体育与保健作业

暑假体育作业布置暑假是学生们休息和放松的时候，但也是学习和提升自己的好时机。

为了保持身体健康和促进学生的全面发展，我在这里给大家布置一些体育作业。

这些作业旨在帮助学生保持良好的体能和培养运动习惯，同时也可以丰富暑假生活。

以下是我为大家准备的一些体育作业。

晨跑计划：每天早上起床后进行晨跑，可以选择在家周围或附近的公园进行。

建议晨跑的时间为30分钟，可以根据自己的体力状况适当调整。

晨跑可以提高心肺功能，增强体力和耐力。

在晨跑的过程中，可以欣赏美景，呼吸新鲜空气，同时也可以放松身心，迎接新的一天。

室内运动：对于那些天气不好或无法外出的日子，可以选择在家进行室内运动。

可以选择一些简单的运动项目，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

这些运动可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和灵活性。

建议每天进行30分钟的室内运动，可以在家中的空地或者客厅进行。

健身计划：对于那些有条件和意愿去健身房的同学，可以制定一个健身计划。

可以选择一些适合自己的器械训练项目，如哑铃训练、有氧运动、器械练习等。

建议每周至少进行3次健身训练，每次1小时左右。

健身可以增强肌肉力量、塑造身材、提高体能水平。

体育比赛：可以组织一些体育比赛，如篮球比赛、足球比赛、乒乓球比赛等。

可以找一些同学或者朋友一起组队参加比赛。

比赛可以增强团队合作精神，提高竞技水平，同时也可以增加团队间的友谊和交流。

学习体育知识：可以利用暑假的时间学习一些体育知识。

可以选择一些体育书籍或者网上资源进行学习，了解不同运动项目的规则和技巧，学习一些运动训练的理论知识。

这样可以增加对体育的了解和兴趣，同时也可以提高自己的运动技能和水平。

以上是我为大家布置的一些体育作业，希望同学们能够认真完成，并且在暑假中享受运动的乐趣。

通过这些体育作业，可以保持良好的体能和健康，同时也可以提升自己的运动技能和素质。

祝大家暑假愉快！。

【0551】体育保健学第4-5-6次作业第四次作业1、解除肌肉痉挛可以采用牵引痉挛肌肉的方法。

对2、运动员的贫血中以男性运动员贫血发生率比较高。

错3、老年人各器官、系统的解剖生理特点为：脑神经细胞减少20~45%,，大脑重量和脑皮层表面积减少10%，脑血流量减少17%。

4、若需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时，两者操作频率之比应为4：1。

（对）5、伤员脑震荡清醒后对往事不能回忆，但对受伤经过能清楚记忆，这种现象称为"逆行性健忘”，且常伴有头痛、头昏、耳鸣、心悸、失眠等。

(错)6、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量6、的 30%%时即可危及生命。

7、在一般情况下，有引发机体兴奋的作用的按摩是（频率快的按摩）。

8、运动性血尿多在一次大强度训练或比赛后突然发现，运动性血尿发生后多数运动员有乏力，食欲下降、头痛等现象。

(错)9、骨折急救时，对于伤肢明显畸形而影响固定的患者可将其伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定。

（对）10、发生日射病时，不但大脑组织的温度可高达40―42℃，而且体温也会明显升高。

（错）11、当溺水者被救上岸后，如果上腹鼓胀，说明其腹内有水，应迅速进行彻底倒水，立即清除口腔和鼻腔内的分泌物或其他异物，并将其舌头拉出，以保持呼吸道的通畅。

( 对)12、对于月经初潮不久的女子运动员月经期参加体育比赛，可采用"人工月经周期”来调整月经期，使其错开比赛期。

（错）第5次作业1、肌肉拉伤时，若是肌腹中间完全断裂，常见的收缩畸形是（双驼峰畸形）。

2、晨间锻炼的一般卫生要求：运动量不宜过大，一般以身体发热，微有出汗即止；时间以控制在30―60min 为宜。

错3、运动性尿蛋白主要是由大运动量训练所引起的，持续时间短，且和训练特别是大强度的训练有密切的关系。

训练一旦停止，尿蛋白即消失。

对4、适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有（冷敷法）5、体温明显升高，无汗、昏迷，属热射病型中暑者。

五年级体育与健康（投掷）单元作业设计
一、作业目标：
1. 掌握正确的投掷姿势和动作，提高投掷的准确性和力量。

2. 培养团队合作精神和协调能力。

3. 培养良好的体育道德和安全意识。

二、作业内容：
1. 投掷姿势练习：学生自主选择投掷物（如沙包、垒球、小皮球等），在教师指导下进行投掷姿势练习，掌握正确的
站立姿势、发力顺序和投掷角度。

2. 力量训练：通过俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等练习，增
强手臂、腹部和腿部肌肉力量，提高投掷时的爆发力。

3. 团队协作训练：进行小组投掷比赛，学生自由组队，
互相配合，培养团队合作精神和协调能力。

4. 安全意识培养：通过教师讲解和示范，让学生了解投
掷过程中的安全注意事项，如不随意扔投掷物、注意观察周
围环境等。

三、作业评价：
1. 投掷姿势正确性：观察学生的投掷姿势是否符合要求，
动作是否规范。

2. 投掷准确性和力量：测试学生的投掷距离和准确性，
观察投掷物的落点是否在目标范围内。

3. 团队协作能力：观察学生在小组比赛中的表现，是否
能够与队友配合默契。

4. 安全意识表现：观察学生在练习过程中是否遵守安全
规则，是否能够自我保护。

四、作业安排：
1. 每周安排两次投掷练习，每次练习时间为40分钟。

2. 每次练习包括热身活动（10分钟）、技术练习（20分钟）和自由练习（10分钟）三个部分。

3. 教师根据学生的实际情况进行分组，每组不超过5人，确保每个学生得到充分的指导和练习。

4. 每周安排一次小组比赛，检验学生的练习成果，培养
学生的竞争意识和团队合作精神。

《体育保健学》结课作业班级:xxxxx姓名:xxx学号:xxxxxx一( 结合自己的理解，谈谈对体育保健学的认识。

体育保健学是研究体育运动过程中的人体保健规律与保健措施的一门综合性、应用性学科。

他是在医疗保健和体育运动相结合的过程中发展起来的一门新兴的交叉学科，是研究体育运动对人体各方面的影响及人体对体育运动的积极性适应。

因此，通过对该课程的学习，能够使学生学会运用现代医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医学监督和指导，以达到促进身体生长发育、增进身心健康、增强体质、防治运动性疾病以及促进运动能力的提高的目的。

在体育运动过程中人是主体。

体育保健学要研究人体对运动的反应和适应，就必须在认识人体机能活动基本规律的基础上，探讨体育运动对人体机能发展变化的影响，掌握不同年龄、性别、不同运动项目和不同训练水平人的生理特点，这就需要具有坚实的运动生理学的理论与知识;人体的机能和形态是密切相关的，因此，还需要掌握运动解剖学的知识;为了进一步阐明某些生理现象的产生机理，还需要具有运动生物化学的理论知识;在运动创伤防治的研究中，对运动创伤发生机理的认识，除需运动解剖学的知识外，还需要掌握一定的运动生物力学的理论知识与实际技能。

此外，在运动创伤的预防、诊断、处理、急救和运动性病症的生理、病理现象的鉴别与处理以及运动员伤后训练、伤、病的体育康复等实践工作中，需要具备一定的预防医学、临床医学、康复医学中的理论知识和技能。

因此，体育保健学在它的学科体系上，它涵盖了体育生物学各基础理论学科，又涉足了三个医学的研究领域。

二( 试述肥胖症的危害及原因，结合所学知识，谈谈运动减肥的理论依据。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。

肥胖的危害主要包括:(1)、肥胖人易发冠心病、高血压、心血管疾病:由于肥胖者身体内的脂肪组织增多，机体代谢耗氧量加大，从而导致心输出量增加，心脏做功量增大，导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化，因此易诱发高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。