公共课理论考试
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公共体育课理论试题
一、
跑类运动练习方法？
（一）小步跑
（二）高抬腿跑
（三）后蹬跑
（四）加速跑
（五）变速跑
（六）间歇跑
（七）定时跑
（八）反复跑
（九）利用自然条件做跑的练习
二、
衡量一个人的体质水平的内容？
主要从以下5个方面进行：
1．身体形态结构和发育水平。
2．身体的机能水平。
3．身体素质和运动能力水平。
4．心理的发育水平。
5．适应能力
三、
体育运动的健身功能从哪些方面体现出来？
促进有机体的生长发育，改善人体骨骼和肌肉系统。
改善人体脏器系统，增强机能能力。
提高人体适应能力，增进健康水平。
调解人的心理状态，促进个体心理健康。
四、 健康的定义；改善亚健康状态的最有效方法？
WHO在1978年9月召开的国际初级卫生保健大会通过的《阿拉木图宣言》中又重申了健康
的含义，指出：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是包括身体、心理和社会适应等方面
的良好状态。”
WHO估计全世界有约60%的人处在亚健康状态中，建议改善亚健康状态，其最积极、最有效
的手段就是改变个人不良行为、倡导健康的生活方式。其中，积极参加体育锻炼是提升生活
质量最有效的手段之一。
五、
现代社会与高校体育的关系？
（一）现代社会需要现代化的人才
1．健壮的体魄
2．高超的智能
3．良好的心理素质
4．高尚的道德情操和协作精神
（二）高校体育与人的现代化
1．培养现代人的竞争意识
2．扩展现代人开放的视野
3．丰富和调节现代人的情感生活
七．高校体育应注意哪些方面的需要？
1. 健身需要
2. 健美需要
3. 娱乐的需要
4. 终身体育的需要
5. 个性化和多样化的需要
六、
跑类运动的健身价值？
（一）增强心、肺功能
（二）促进新陈代谢，有助于控制体重
（三）增强神经系统的功能
七、
体重控制方案？
（一）饮食控制
（二）运动控制
1．运动方式
2．运动强度
3．运动时间
4．运动频度
5．注意事项
（三）行为控制
1．自我健康教育
2．饮食行为控制
3．运动激励措施
八、 简述奥林匹克运动的发展趋势
1. 全球化
2. 商业化
3. 职业化
4. 高科技化
5. 政治化
九、 滑运动欣赏
（一）运动特点
轮滑运动不仅可以健身养心，休闲娱乐，而且具有很强的艺术观赏性
（二）艺术享受
轮滑运动种类繁多，表现形式各异，既可展现高速运动，又能组成不同图形，甚至用于
激烈竞争对抗
（三）健娱身心
轮滑运动有极强的艺术表现力，可以促进全身协调性的发展，达到娱情和健身的效果。
十、 十轮滑的安全措施与注意事项
（一）练习轮滑前，应先做好准备活动
（二）如有可能，应戴一些防护用具
（三）练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件是否完整和牢固
（四）初学者应在初学场内或场内规定范围内练习，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进
行辅导。
（五）禁止做危险或妨碍他人的动作
（六）刚学习轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护
（七）患有严重疾病的人(如有心脏病、高血压等)不宜参加激烈的轮滑活动
（八）运动前做热身运动
（九）轮滑的姿式应正确，动作要规范，错误的姿势容易造成骨骼与肌肉的伤害。
十一、 体育锻炼的内容？
（一）健身运动
（二）健美运动
（三）娱乐运动
（四）康复医疗体育
（五）竞技运动
（六）极限运动
十二、 体育锻炼的原则？
（一）循序渐进原则
（二）自觉性原则
（三）从实际出发原则
（四）经常性原则
（五）全面性原则
十三、 体育锻炼的作用？
（一）促进人体的正常发育和发展
（二）促进人体机能发展和基本活动能力
（三）预防早衰，延年益寿
（四）发展人的智力
（五）陶冶情操，振奋精神，培养意志品质
（六）塑造良好体形和姿态，增进人体健康美
（七）增强适应能力
（八）预防疾病，恢复功能
十四、
“极点”的定义？
在中长距离跑时，往往在跑出一段时间时会出现胸部发闷、呼吸困难、下肢沉重、动作
失调等现象，被称为“极点。
十五、 “第二次呼吸” 的定义？
“极点”出现后，只要适当减速跑，加深呼吸，坚持向前运动，各种不良感觉就会消失，动
作就会变得轻松、协调、有力，工作能力又会重新提高，这种现象被称为“第二次呼吸”
十六、 体育锻炼对大学生社会适应能力的影响？
（一）体育锻炼能提高人体适应外界环境的能力
（二）体育锻炼能促进社会交往和增进友谊
（三）体育锻炼能培养人际交往能力
（四）体育锻炼能增强规范意识
（五）体育锻炼能提高合作、竞争的意识和能力
（六）体育锻炼能培养意志品质，增强对挫折的承受能力
十七、 如何预防运动中腹痛？
训练时要遵守训练的科学原则，要循序渐进的增加运动负荷。
加强全面身体训练，提高生理机能水平。
膳食安排要合理，饭后需经过一定时间以后才可进行剧烈运动。
要充分作好准备活动，运动中要注意呼吸节律，中长跑时要合理分配速度。
对于各种疾患引起的腹痛，应就医检查确诊。
十八、 挫伤处置的RICE步骤？
Rest（休息）——立即停止挫伤肌体的运动
Ice（冷敷）——即刻用凉水、冰等对挫伤部位进行10分钟的冷敷。如果挫伤的比较严重，
可以在2-3小时后再冷敷一次。
Compress（加压包扎）——如果挫伤部位发生肿胀，应用海绵或棉花垫在挫伤部位周围，再
用弹力绷带或普通绷带加压包扎24-48小时。
Elevate（抬高肢体）——将挫伤的肢体抬高，超过心脏的水平面为宜。
十九、 锻炼后如何进行自我检查？
自我检查是自己利用医学、生理学知识进行自我监测、评估的一种方法。其内容包括：
1.自我感觉。锻炼后能很快对下一次锻炼感兴趣，视为感觉良好；否则，为感觉一般或差
2.睡眠。入睡快而且深、熟，少梦。起床后精神好视为良好，反之则差。
3.体重。锻炼后体重稍轻，但很快能恢复，体重处于稳定状态，视为正常现象。
4.食欲。锻炼后稍作休息而有食欲，不厌食视为良好
5.脉搏。如每天安静时脉搏频率稳定视为正常
