五年级体育课教案素质练习：后蹬跑

五年级体育教案-快速跑,,,全国通用五年级快
速跑教案
年级五人数 40 日期执教班级组班形式自然班周次四课次 11 内容主题 1．走和跑：快速跑 5—〔3〕 2．韵律：韵律播送操4—〔1〕重点后蹬有力前摆高抬快速蹬摆难点小组锻炼边练边评学习目的 1．初步学会后蹬有力、前摆高抬、快速蹬摆的快速跑动作，逐步形成快速跑的正确姿势2．初步学会横平竖直、节奏明晰的韵律播送操，开展身体协调才能和良好的节奏感 3．养成自信向上、积极锻炼的良好品质 4．初步具有小组互助、互评的学习习惯课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一1’ 课堂常规
1．师生问好 2．宣布课的内容 3．检查课堂常规要求：快、静、齐四列横队二3’ 热身游戏：
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田径：50米全程跑（一）基本部分一、技术动作50米跑是一个能体现速度、力量、灵活和反应能力的体育项目，对学生爆发力、协调性、反应速度有很大的要求，是小学生体质测试必测项目之一。

起跑部分：建议采用站立式起跑，站立式起跑起动速度快，反应时间短，容易掌握，是初学者和训练时经常采用的一种起跑技术动作。

加速跑部分：起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象，后蹬充分、有力，摆动腿积极前摆下压，前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。

注意身体慢慢抬起，保持前倾。

途中跑部分：途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。

由于50米跑距离较短，完成加速跑之后，途中跑的距离也就非常短。

途中跑技术要领：（1）上体正直稍前倾。

（2）大小臂屈成约90度，以肩关节为轴，大幅度摆臂，同时肩部放松。

（3）大腿带动小腿积极向前摆动。

（4）大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地”（5）后蹬充分有力。

（6）上下肢协调配合。

途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。

摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠。

并将同侧髋带出。

重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。

双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。

重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。

难点：蹬摆结合技术的掌握。

纠正方法：1、提示学生进入途中跑上体保持适当前倾，使大腿能充分地向前上方摆出。

2、通过专门练习（高抬腿、后蹬跑）提高抬摆幅度和能力。

终点跑：跑进中应尽全部力量，加强后蹬力和加快摆腿与摆臂的速度，在离终点线前约1米左右距离。

上体迅速前倾以胸部或肩部撞线，并顺势跑过终点。

组织：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，距离约一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到发令，两脚用力蹬地，迅速前冲出去。

注意重心前移和快速启动，起跑后不要猛地抬起身。

要求：1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松。

六年级体育课教案：后蹬跑训练常见错误排查与解决方法后蹬跑，在许多体育运动当中都是一个比较基础且常见的动作。

但是，身体各个部位的配合非常关键，稍有差池就会影响到后蹬跑的效果。

针对这个问题，我们需要对何种错误进行排查，并制定相应的解决方法，来让学生们更好地掌握后蹬跑的技巧。

一、错误排查：1.步伐不稳定：学生一般都会在后蹬动作中意识到后腿，但却容易忽略前腿与身体的配合。

在前腿落地的时候，脚掌未落中，或者准确性不够，往往会导致后蹬动作的不稳定。

同时，如果步幅不稳定，也容易影响到身体整体的协调性。

2.姿势不正确：姿势的不正确形式包括背部过度弯曲，或者身体过度前倾，这很容易导致身体前后不协调。

同时，城市里难免会出现一些熬夜的情况，本来光滑的球场可能变得不平坦。

这时，学生应注意姿势的调整，合理发力，并利用臂部的动作来增加身体控制力。

3.节奏过快或过慢：后蹬动作的节奏感十分重要，如果节奏过快，则会导致步伐不够稳定。

反之，如果节奏过慢，则会影响到动作的合理性。

准确的节奏感应该在训练中得到加强，保持一个稳定的速度并且在实战运用中有效运用。

4.跑步起始动作错误：这个问题涉及到后蹬跑这一技能的起点，要正确利用跑步的起点，利用助推形态使膝盖好好抬起。

如果膝盖翻转得太高，就会在运动过程中浪费更多的体力，而且还会使步伐不稳定，甚至还会导致损伤。

二、解决方法：1.增加重心稳定性：体育教师可以通过重新调整学生的重心，注重身体配合，让学生感知到自己身体在重心运动时的变化，进而提高重心的控制性。

通过重心的控制，进而控制后蹬跑的步伐稳定性。

2.注重动作细节：体育课培训的正确后蹬跑动作需要快速化解，因为如果动作细节不正确，导致后蹬跑的效果不佳，则后悔已经无用。

教练可以通过力量训练，掌握轻重感,强化动作的练习，提高学生的身体协调能力。

3.节奏感的增强：在排除错误后，为了更稳定地完成正确的后蹬跑动作，在学生体验的时候应该强化节奏感的感受。

应让学生了解后蹬跑的基本节奏，并在训练的过程中加强节奏感的锻炼，发展出稳定的节奏感。

主备人
孙妍妍
辅备人
二次备课
教学内容
1.武术基木动作(三)
2.游戏:"8"字运小足球
教学目标
1、学会武术基本动作歇步盖打，发展协调性。
2、通过"8字运小足球游戏。学会运球、停球技术，培养控球能力。
教学
重点难点
会运球、停球技术，培养控球能力。
教法学法
讲解法、练习法
教学资源
课件
教学设计
第24课时（总第24课时）
(4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。
2.游戏:互相帮助
(1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。以先回到起点线的组为胜。
(2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
宿州市埇桥区大营小学备课专用纸
主备人
孙妍妍
辅备人
二次备课
教学内容
1.后蹬跑
2.游戏;互相帮助
教学目标
1、掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。
2、通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量
教学
重点难点
培养负重快走的能力，发展下肢力量
教法学法
讲解法、练习法
教学资源
课件
教学设计
第20课时（总第20课时）
教学
重点难点
发展学生的投球能力
教法学法
讲解法、练习法
教学资源
课件
教学设计
第27课时（总第27课时）
教学过程
一、准备部分，(8，)
1·开课式。
2·队列练习:向左(右)转弯走。