高一身体素质练习教案

体育教案－身体素质练习一_高中体育教案课题：身体素质练习一教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。

教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：集体讲授、分组练习。

使用教具：4ｘ50米的直跑道教学过程（）(主要教学环节) ：一、开始部分：(3分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。

二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；3. 扩胸运动4Ｘ8拍；4. 振臂运动4Ｘ8拍；5. 体侧运动4Ｘ8拍；6. 体转运动4Ｘ8拍7. 踢腿运动4Ｘ8拍8. 腹背运动4Ｘ8拍9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍11. 丁步压腿4Ｘ8拍12. 深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(28分钟)1. 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。

(1).小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。

放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

(2).后蹬跑（如图）上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

2. 高抬腿跑，3. 单脚跳，4. 连续蛙跳，5. 弓箭步走，6.50米冲刺跑四、结束部分：(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。

体育教案－身体素质练习一教案名称：身体素质练习-一教案目标：1. 提高学生的身体素质，包括力量、耐力、速度和灵敏度；2. 培养学生的团队合作意识和竞技精神；3. 培养学生的自我管理能力和良好的生活习惯。

教学重点：1. 学生的身体素质练习；2. 学生的团队合作意识培养；3. 学生的自我管理能力培养。

教学难点：1. 如何合理安排训练内容和时间；2. 如何帮助学生建立良好的生活习惯。

教学准备：1. 学生们需要穿适合运动的服装和鞋子；2. 能够提供充足运动空间的教室或操场；3. 必要的运动器械和道具。

教学过程：1. 热身（5分钟）：- 运动员跳绳，进行全身热身；- 进行简单的拉伸运动，以准备接下来的训练。

2. 力量训练（15分钟）：- 进行站立跳训练，跳过横杆；- 进行俯卧撑训练，提高上肢力量；- 进行仰卧起坐训练，提高腹肌力量。

3. 耐力训练（15分钟）：- 进行长跑训练，跑步绕操场；- 进行深蹲训练，提高下肢力量和耐力；- 进行跳绳训练，提高心肺功能和脚步敏捷度。

4. 速度训练（15分钟）：- 进行短跑训练，进行多次100米冲刺；- 进行快速抓举训练，提高身体爆发力；- 进行短距离障碍训练，提高反应速度和身体协调性。

5. 灵敏度训练（15分钟）：- 进行跳台训练，提高跳跃能力和空中协调性；- 进行平衡器训练，提高身体平衡能力；- 进行倒立训练，提高身体柔韧性和反射能力。

6. 放松活动（5分钟）：- 进行简单的舒展运动，放松身体肌肉；- 进行深呼吸练习，恢复呼吸和心率。

教学反思：本节课的训练内容主要围绕力量、耐力、速度和灵敏度展开，以全面提高学生的身体素质。

在训练过程中，要注意尊重学生的个人差异，根据实际情况来调整训练强度和难度。

同时，要注重鼓励学生，帮助他们树立信心，享受运动的乐趣，并逐渐培养他们的自我管理能力和良好的生活习惯。

高一体育素质教案【篇一：高中体育教案-身体素质练习】【篇二：高中体育教案-素质练习】【篇三：高一体育与健康教案上】福泉市第四中学体育与健康教案高一年级第一学期授课教师：韦锦刚福泉四中高中体育与健康课程教学计划表高一年级第一学期体育与健康教学进度表备注：各教师可根据实际情况对模块作适当调整。

理论教案第 1次课教学内容：1.自觉参与和科学锻炼。

2.新课程实施方法介绍。

3.新学期的任务、要求和打算。

教学目标：1.结合高中学生的实际情况，促进学生真正动起来,增强和提高学生科学参与体育锻炼的意识和能力。

2.让学生知道我校新课程实施方法，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。

3.让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。

教学步骤：一、自觉参与体育锻炼（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课；（3）有意识的根据自己的健康状况制定锻炼计划；（4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼；（5）主动学习科学的锻炼方法；（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动；（7）具有较强的责任感，积极与他人合作。

二、新课程实施方法介绍高中阶段学分：11学分课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。

（2学分）省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。

（1学分）模块教学(8学分) 三、体育课堂常规、要求1.时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。

2.一切行动听指挥。

体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。

3.自觉遵守体育课的常规。

高中体育教案-身体素质练习一、教学目标1. 让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。

2. 提高学生的运动能力，增强他们的身体素质。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯，增强他们的团队协作能力。

二、教学内容1. 身体素质训练的基本方法：包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练。

2. 身体素质训练的技巧：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。

2. 教学难点：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。

四、教学过程1. 热身活动：引导学生进行轻松的跑步、拉伸等热身活动，为身体素质训练做好准备。

2. 基本技能训练：分别进行力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练，让学生掌握正确的训练方法。

3. 训练技巧讲解与实践：讲解如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果，并进行实践指导。

4. 训练效果评估：对学生的训练效果进行评估，及时调整训练计划，确保训练效果。

5. 结束活动：引导学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，帮助恢复体力。

五、教学反思在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在身体素质训练中取得进步。

要注重培养学生的团队协作能力，让他们在训练中互相鼓励、互相帮助，共同提高。

在教学过程中，要注意安全，避免运动损伤的发生。

六、教学评价1. 学生自评：让学生对自己在身体素质训练中的表现进行评价，反思自己的训练方法和效果。

2. 同伴评价：让学生互相评价，相互借鉴，共同提高。

3. 教师评价：教师根据学生在训练中的表现，给予客观、公正的评价，并提出改进建议。

七、教学计划1. 第一周：进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。

2. 第二周：进行速度训练，如短跑、折返跑等。

3. 第三周：进行耐力训练，如长跑、跳绳等。

4. 第四周：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。

5. 第五周：进行灵敏性训练，如接力跑、捉迷藏等。

身体素质训练教案
教案：身体素质训练
目标：通过多样化的身体素质训练，提高学生的体能水平和身体素质。

时间：一学期，每周2次课程，每次课程60分钟。

教学内容：
1. 拉伸训练
- 根据学生的身体情况进行拉伸动作的选择和组合，包括颈部、肩部、背部、臀部、大腿和小腿等部位的拉伸。

- 强调正确的姿势和呼吸方法，避免拉伸过度或姿势不正确的情况。

2. 力量训练
- 分为有氧和无氧力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲、平板支撑等动作。

- 组织学生进行力量训练，逐渐增加负荷和次数，以提高学生的力量水平。

3. 耐力训练
- 分为有氧和无氧耐力训练，包括长跑、游泳、跳绳、仰卧起坐等动作。

- 设置不同的训练强度和时间，提高学生的心肺功能和耐力水平。

4. 敏捷训练
- 牢固基本动作技能，如疾走、跳跃、变向、滚翻等。

- 开展各种敏捷训练项目，如障碍赛跑、抓捉游戏等，提高
学生的协调能力和反应能力。

5. 灵活性训练
- 开展关节活动和扩展活动，如旋转手臂、踢腿等。

- 通过进行瑜伽、舞蹈和太极等活动，提高学生的柔韧性和
身体控制能力。

评估方法：
1. 体能测试：每学期进行一次体能测试，包括引体向上、短跑、直跳等项目，以评估学生的身体素质水平。

2. 日常观察：每次课程结束后，观察学生的身体反应和表现，评估学生对训练内容的掌握和运动技能的提高情况。

3. 课堂练习：每次课程设置适当的课堂练习，评估学生对训练内容的理解和掌握程度。

注：教师应注意学生的身体情况，根据学生的实际情况调整训练内容和强度，确保学生的安全和健康。

高中基本身体素质练习教案一、热身活动（10分钟）开始任何体育活动之前，热身是必不可少的环节。

它可以帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。

热身活动可以包括慢跑、跳绳、关节旋转等，重点是要让身体的每个部位都得到适度的活动，心率逐渐提高。

二、力量训练（20分钟）力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。

针对高中生，我们可以选择一些不需要器械的自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和平板支撑等。

这些训练可以增强上肢、核心和下肢的力量。

每项动作做3组，每组10-15次，组与组之间休息30秒至1分钟。

三、敏捷性训练（15分钟）敏捷性是指在复杂多变的环境中迅速、准确、灵活地完成动作的能力。

通过设置障碍赛跑、梯形跑、反应球等训练，可以提高学生的敏捷性和协调性。

这些训练不仅增加了趣味性，还能有效提升学生的运动技巧和反应速度。

四、耐力训练（20分钟）耐力训练主要是通过有氧运动来提升心肺功能和肌肉的耐久力。

长跑、游泳、自行车等都是很好的耐力训练方式。

对于高中生来说，可以安排中长距离的跑步，如2000米至5000米的慢跑或快走，以及间歇性的冲刺训练。

五、柔韧性训练（10分钟）柔韧性训练有助于提高关节的活动范围和肌肉的伸展能力，减少运动中的拉伤风险。

瑜伽、拉伸运动等都是不错的选择。

在训练结束时进行全身拉伸，每个动作保持15-30秒，确保覆盖所有主要肌群。

六、放松整理（5分钟）训练结束后，适当的放松整理同样重要。

可以通过轻松的慢跑或步行来降低心率，然后进行全身的深度拉伸，帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。

总结：。

一、教学目标1. 让学生了解灵敏素质的基本概念和重要性。

2. 通过实践练习，提高学生的灵敏反应能力、协调性和平衡性。

3. 培养学生团结协作的精神和积极参与体育活动的兴趣。

二、教学重点1. 灵敏反应能力的训练方法。

2. 灵敏协调性练习的动作要领。

3. 灵敏平衡性练习的技巧。

三、教学难点1. 学生在练习过程中如何保持正确的动作姿势。

2. 如何在练习中提高学生的注意力集中程度。

四、教学工具1. 篮球、足球、跳绳等体育器材。

2. 线圈、标志物等辅助道具。

五、教学过程一、开始部分（5分钟）1. 体育委员集合整队，报告人数。

2. 师生相互问好，教师简单介绍教学计划及安排。

3. 教师宣布教学内容和要求，检查运动着装。

4. 慢跑热身400米，准备活动。

二、准备部分（10分钟）1. 教师讲解灵敏素质的基本概念和重要性。

2. 学生进行全身性热身活动，包括手腕、踝关节活动、膝关节绕环、扩胸运动、振臂运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、丁步压腿、深蹲纵跳等。

3. 学生进行拉伸练习，提高肌肉的柔韧性和弹性。

三、基本部分（30分钟）1. 灵敏反应能力训练- 游戏一：折返跑。

将学生分成若干小组，每组站在起点线后，听到指令后迅速跑向终点线，绕过标志物返回起点，往返若干次。

- 游戏二：障碍跑。

设置不同高度的障碍物，让学生在规定时间内完成障碍跑。

2. 灵敏协调性训练- 游戏一：篮球接力。

将学生分成若干小组，每组进行篮球接力比赛，要求在规定时间内完成。

- 游戏二：足球传接球。

将学生分成若干小组，每组进行足球传接球比赛，要求在规定时间内完成。

3. 灵敏平衡性训练- 游戏一：平衡木行走。

让学生在平衡木上行走，要求保持身体平衡。

- 游戏二：跳绳比赛。

让学生进行跳绳比赛，要求在规定时间内完成。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行放松活动，包括深呼吸、肌肉拉伸等。

2. 教师进行总结，表扬表现优秀的学生。

3. 教师宣布下课，安排见习生见习内容。

身体素质练习教案一、教学目标1.了解身体素质的概念和重要性；2.掌握身体素质测试的方法和标准；3.学习身体素质练习的基本方法和注意事项；4.提高身体素质水平，增强身体健康和抵抗力。

二、教学内容1.身体素质的概念和重要性；2.身体素质测试的方法和标准；3.身体素质练习的基本方法和注意事项。

三、教学过程1. 身体素质的概念和重要性身体素质是指人体各种机能的状态和水平，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等方面。

身体素质的好坏直接影响着人的身体健康和生活质量，是保持健康、预防疾病的重要保障。

2. 身体素质测试的方法和标准身体素质测试是评估身体素质水平的重要手段，常用的测试项目包括：•心肺功能测试：如静态心率、最大摄氧量等；•肌肉力量测试：如握力、腹肌力量等；•柔韧性测试：如坐位体前屈、肩关节柔韧性等；•协调性测试：如平衡能力、手眼协调等。

测试标准一般根据年龄、性别、身高、体重等因素进行调整，具体标准可参考相关文献或专业机构的建议。

3. 身体素质练习的基本方法和注意事项身体素质练习是提高身体素质水平的有效途径，常用的练习方法包括：•有氧运动：如跑步、游泳、骑车等，可提高心肺功能和耐力水平；•力量训练：如举重、俯卧撑、引体向上等，可提高肌肉力量和爆发力；•柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，可提高关节灵活性和柔韧性；•协调性训练：如跳绳、打球等，可提高身体协调性和反应能力。

在进行身体素质练习时，需要注意以下事项：•选择适合自己的练习项目和强度，避免过度训练；•注意热身和拉伸，避免运动损伤；•坚持有规律的训练，逐步提高练习强度和时间；•注意饮食和休息，保持身体健康和充足的能量。

四、教学评价教学评价是教学过程中的重要环节，可以通过测试、问卷调查、观察等方式进行。

评价内容应包括学生对身体素质概念和重要性的理解、身体素质测试的掌握程度、身体素质练习的实践效果等方面。

五、教学反思教学反思是教学过程中的重要环节，可以帮助教师总结经验、发现问题、改进教学。

素质练习教学设计及教案一、教学目标1. 提高学生的身体素质，增强体质。

2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 培养学生积极向上的心态和坚持不懈的精神。

二、教学内容1. 基本运动技能训练：跑步、跳远、投掷、游泳等。

2. 团队协作项目：篮球、足球、排球等。

3. 身体素质练习：力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等。

三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生演示动作，引导学生模仿。

2. 实践法：学生亲身体验，反复练习，不断提高。

3. 比赛法：组织学生参加各种体育比赛，提高竞技水平。

4. 激励法：鼓励学生积极锻炼，培养自信心和自豪感。

四、教学步骤1. 准备活动：组织学生进行热身运动，预防运动损伤。

2. 基本技能训练：引导学生掌握各项运动的基本技巧。

3. 团队协作项目：培养学生在团队中的默契与配合。

4. 身体素质练习：针对不同素质进行有针对性的训练。

5. 总结与反馈：对学生的表现进行评价，鼓励优秀，指导改进。

五、教学评价1. 学生体能测试：定期进行体能测试，了解学生进步情况。

2. 学生比赛成绩：关注学生在比赛中的表现，评价竞技水平。

3. 学生自我评价：鼓励学生总结锻炼心得，提高自我认知。

4. 教师评价：根据学生的课堂表现，给予客观、公正的评价。

六、教学环境与资源1. 教学环境：宽敞的操场、体育馆或室内运动场地，配备必要的体育器材。

2. 教学资源：各类体育器材、教学课件、音响设备等。

七、教学时间安排1. 每学期共计30课时，每周2课时。

2. 每课时45分钟，包括准备活动、基本技能训练、团队协作项目、身体素质练习、总结与反馈等环节。

八、教学注意事项1. 确保学生在锻炼过程中的安全，预防运动损伤。

2. 关注学生的个体差异，调整训练难度，使每位学生都能得到锻炼。

九、教学拓展活动1. 组织学生参加校内外体育比赛，提高竞技水平。

2. 邀请专业教练进行授课，丰富教学内容。

3. 开展体育节活动，培养学生团结协作的精神。