最好的医生是自己
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最好的医生是自己
健康观念最重要:“如果能建立起新的健康观念,虽然不能
让人长生不老,但可以做到60岁以前不病,60到80岁不
衰老。”洪教授认为,由于不健康的生活方式,现在我们国
家许多儿童得了青年病,青年得了老年病。坚持文明健康的
生活方式,就可以少得病。
他讲到,遗传对人的健康有一定影响,比如父母都有高
血压,儿女就有45%的可能得高血压,但个人的生活行为
却是健康最大的影响因素。80%的慢性病是外因造成的,可
以通过外因调整,用科学的生活方式减少疾病。方法可以用
四句话十六个字概括:第一,合理膳食;第二,适量运动;
第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。这四句话十六个字,能
使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减
少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不
花什么钱。健康方式很简单,效果却非常大!
为了证明遵循健康规律的重要,洪教授谈到一个病例:
一位“大款”病人,38岁就患了心肌梗塞,心脏很薄,不
能咳嗽,一咳嗽心脏可能就破了,大便一使劲心脏也破了。
他的血抽出来,立即凝固了,因为血液太粘稠了,他有很重
的高脂血症。他体重94公斤,腰围3尺3寸半。所以他不
敢咳嗽,大便不能使劲,拄着拐棍很小心。他为什么得病?
就是因为违背了健康规律:膳食不合理,天天大吃大喝;出
门就坐奥迪;一天两包烟,顿顿都喝酒,烟酒无度。健康四
大基石条条对着干,能不生病吗?健康面前人人平等,谁违
背谁倒霉,谁顺应谁健康。
洪教授说,建立健康观念主要在自己。要做到三自:自
己关爱自己,自己教育自己,自己解放自己。另外还要记住
四个“最”:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好
的心情是宁静,最好的运动是步行。
吃什么是关键:洪教授举了这么一个例子:一个病人来医院
看病,因为他一咳嗽胸部就老疼,最后不咳嗽也疼。结果到
放射科一照片子,把放射科医生吓了一跳。原来他光咳嗽就
咳断了三根肋骨。为什么呢?因为缺钙。中国人膳食有很多
优点,但缺钙,导致国人差不多99%缺钙。这就造成三个
结果:第一骨疼;第二龟背;第三骨折。正常每天每人需要
800毫克钙,而我们每天的食物里仅有500毫克钙,缺少
300毫克钙,正好一袋牛奶有300毫克钙,如果每天补足
一袋牛奶,就正好补齐了。
有人做过试验,两组孩子,一组天天喝奶,一组不喝。
喝奶的孩子皮肤细腻,眼睛头发有光泽,个个肌肉发达而且
聪明。有的人一喝牛奶就拉稀,那改喝酸奶就行了,不爱喝
酸奶,那就喝两袋豆浆,因为豆浆钙的含量是牛奶的一半。
健康的饮食是什么呢?洪教授提出了“一二三四五”和
“红黄绿白黑”的饮食原则,只要按这些原则合理进食,健
康也就有了稳固的基石。但是,如果没有好的心态,健康仍
然与你无缘。
良好心态使人长寿:洪教授说,人和人心理承受能力、精神、
性格、毅志等各方面都不一样,这就是内因不同,但不管如
何,时时保持良好心态能使人长寿。其实,生活就像镜子,
你笑它就笑,你觉得幸福,那就是幸福。要正确对待自己、
他人和社会。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺。现代社会生活
节奏快,不用三十年,现在是三年河东,三年河西了,只有
保持良好的心态,才能面对人生的大风大浪。张学良将军就
是因抱有一种“宠辱不惊,任庭前花开花落;去留无意,看
天上云卷云舒”的心态,才安然度过了人生的重大打击。
洪教授向大家推荐了一个心理平衡特效配方“养心八珍
汤”,不需任何费用,人人都可以学。第一味药:慈爱心一
片;第二味药:好肚肠二寸;第三味药:正气三分;第四味
药:宽容四钱;第五味药:孝顺常想;第六味药:老实适量;
第七味药:奉献不拘;第八味药:回报不求。这个方子有六
大功效:诚实做人;认真做事;奉献社会;享受人生;延年
益寿;消灾去祸。