初三6(发展上、下肢力量素质练习)教案

《素质练习》教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准水平四目标,坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣与练习欲望，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用,让学生在快乐的学习氛围中，掌握合作学会学习的方法与技能,从中体验到合作练习的作用及个人在集体活动中的价值。

二、学情分析1、教材分析：我校是属于乡镇中学对于体育方面存在很大薄弱的环节，很多学生的小学没有专业的体育老师教学指导，缺失很多锻炼身体素质时间，家长对体育不够认识。

本校初三年学生从身体形态来看,身材略显单薄，对初三学生的身体素质测试结果统计,发现他们的身体综合素质也比较差，特别是身体力量方面。

初一初二时，身体素质练习部分往往未能得到教师的充分重视，一方面没有具体的教学要求，另一方面也没有详细的教学计划,由于器材场地有限有些项目每年度进行学生身体素质未能测试，所以看不出学生的整体素质.今年担任初三体育教学,经过测试及各综合教学，发现学生身体素质应该加强练习，因此，本节课安排发展上肢、腰腹、下肢肌群力量的练习方法，简易且容易掌握，运用时下最流行的核心力量练习等手段，提高学生的上肢、腰腹以及下肢力量。

2、教学对象：初三学生3、教学重点:掌握发展身体素质的练习方法4、教学难点：增强体能，将所学的知识应用于实践中。

三、教学目标1、知识和技能目标:通过学习,95％的学生能掌握简易的身体素质的练习方法。

2、体能目标:发展上肢、腰腹、下肢肌群力量等身体素质,提高上下肢协调性。

3、情感目标：建立群体责任感，树立公平竞争与团结协作观念，培养学生积极进取及创新能力等优良品质。

四、教学程序采用“激趣导入、愉悦身心，掌握技能、体验乐趣，交流探究、学会合作"的三维结构。

五、教学效果预计使95%以上的学生学会合作学习的方法，并体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值.预计课的平均心率为130～140次／分，练习密度上，最高心率：150～160次／分。

3、跨下运球
4、背后运球
1、讲解要求
2、展示指导
3、鼓励表扬
1、按老师要求进行自编组合练习
2、由小组长指挥
12
1、积极参加练习
2、培养学生合作、自觉、创新学习的能力
中
蛙跳接力比赛游戏（三次）
1、讲解比赛规则与要求2、鼓励表扬1、按教师 Nhomakorabea要求进行练习
2、小组比赛
8
1、培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取精神
2、促进学生终身体育观念的形成
中
四组同学进行运球接力比赛（2次）
1、讲解要求
2、展示指导
3、鼓励表扬
1、按教师的要求进行练习
四
恢
复
身
心
4
1、调节身心、放松身体
2、脉搏下降、精神饱满
小
1、听音乐
2、学生围成两个圆圈做放松操
1、积极引导
2、教师参与
3、小结本课
模仿教师完成动作
3、增强学生的自信心。
中
1、绕篮球场运球二圈热身
2、听音乐，教师带领学生做自编篮球操
1、激发学生参与
2、讲解动作要求
3、引导学生参与练习
1、按老师要求进行练习
2、注意安全
三
愉
悦
身
心
学
练
探
究
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1、运球练习
2、培养学生积极进取、勇于挑战优良品质
3、培养学生探究的能力
大
探究分组练习：
1、单手运球
2、左、右手运球
顺序
时间
达成目标
负学习内容
荷
教师指导
学生学习
一情
景
导
入
2

1、体育委员口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成六列横队站立，集合“快、静、齐”
跑步时队形整齐划一
要求：
1、动作正确，大方舒展
2、动作有力度，有节奏
3、练习认真，动作协调
使身体充分活动开
★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★
教师领做
基
本
部 分
（30分钟）
三、身体素质恢复训练
1、进行原地摆臂练习（要求:双脚前后站立，前脚微屈全脚掌着地，后脚伸直，上体前倾,双手握拳，重心在前脚上）2组
★★★
★★★
★★★
★★★
↓
25×2米
结
束
部
分
5分钟
1、放松活动
36步操,轻柔,放松
2、课堂小结
总结本课同学们存在的问题,表扬优点，指出不足。
3、师生道别,宣布下课
培养学生自行进行体育活动的能力,同时达到放松的目的。
★★★★★★★★★★★★
☆
课后
小结
2、身体素质练习比较枯燥，学生的学习兴趣普遍较弱,所以除了发展学生的耐力、速度和力量外，还要培养学生的学习兴趣。
重点
难点
学生的动作规范到位,呼吸和动作相互协调；练习枯燥，学生容易偷懒
教 学 内 容 及 教 法
要求
教学组织形式
准
备
部
分
（10分钟)
一、课堂常规（2分钟）：
1、体育委员整队集合，检查到课学生人数,向老师报告，安排见习生
2、进行原地高抬腿练习2组（要求：一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂,落地时前脚掌着地，然后火腿，依次进行)
柔韧练习:练习膝关节后韧带(要求：一脚在前脚后跟着地，后脚微屈,上体前倾,用双手抱住前脚前脚掌，身体向下压,尽量用腹部去贴大腿)

下肢力量训练一、教学目标1.了解下肢力量训练的重要性和方法；2.掌握下肢力量训练的基本动作和技巧；3.提高学生下肢肌肉力量和协调能力。

二、教学内容1.下肢肌肉力量训练的意义；2.下肢肌肉的解剖结构和功能；3.下肢力量训练的基本动作和技巧。

三、教学重难点1.教学重点：下肢肌肉力量训练的基本动作和技巧；2.教学难点：协调能力的提高和动作的规范化。

四、教学过程(一)下肢肌肉力量训练的意义下肢肌肉力量训练的意义是提高身体的各项功能，增加身体的耐力和协调性，从而使身体更健康，更强壮。

下肢肌肉包括大腿肌肉、小腿肌肉、膝关节肌肉和踝关节肌肉等，这些肌肉是支持身体、行走、跑步和跳跃等活动的重要组成部分，它们的力量和协调性对于运动员和非运动员都有很大的作用。

(二)下肢肌肉的解剖结构和功能下肢肌肉主要由大腿肌群、小腿肌群和足跖肌群构成。

其中大腿肌群包括股四头肌、股直肌、股薄肌和半腱肌等肌肉，小腿肌群包括腓肠肌和胫骨前肌等肌肉，足跖肌群包括足底肌和趾屈肌等肌肉。

这些肌肉的主要功能是保持身体的姿势、支撑体重和增加运动的力量。

(三)下肢力量训练的基本动作和技巧1.深蹲动作：下蹲至大腿与地面平行，上身保持稳定，双手放在前面或后面。

注意双脚与肩同宽，下蹲时臀部向后坐，身体重心在脚掌上。

2.弓步动作：一只脚向前迈出一步，另一只脚向后倾斜，将后膝盖降低至地面近似接触地面。

前膝盖弯曲，并向前方突出，上身直立，两臂自然下垂。

注意后脚膝盖与地面相接触。

3.腾跃动作：双脚弯曲，然后用力腾空，抬起双脚同时吸气，将身体尽可能抬高。

注意双脚并拢离地瞬间速度一致，着地时呼气，坚持双脚弯曲着陆，能降低落地对关节的冲击力。

以上三个动作，每个动作进行10-15次，每组做3-5组，每组之间可以稍微休息一下。

五、教学评价1.通过观察孩子的动作是否规范来评价动作的熟练程度；2.通过问答的形式来检查学生是否了解下肢肌肉力量训练的意义和基本方法；3.通过实际操作来检查学生协调能力的提高程度。