初三10(下肢力量素质练习)教案

初中下肢力量教案
课时：1课时
年级：初中
教材：《体育与健康》
教学目标：
1. 让学生掌握下肢力量训练的基本方法和要求。

2. 提高学生的下肢力量素质，增强腿部肌肉的力量和耐力。

3. 培养学生的团队合作意识和积极参与体育锻炼的兴趣。

教学内容：
1. 下肢力量训练的基本方法
2. 下肢力量训练的动作要领
3. 下肢力量训练的实践操作
教学过程：
一、课堂导入（5分钟）
1. 教师简要介绍下肢力量训练的重要性，引导学生重视下肢力量的培养。

2. 提问：同学们，你们知道哪些锻炼下肢力量的方法？
二、基本方法讲解（10分钟）
1. 教师讲解下肢力量训练的基本方法，包括深蹲、跳箱、跳绳、楼梯训练等。

2. 讲解每个动作的动作要领和注意事项。

三、动作要领讲解（10分钟）
1. 教师示范深蹲、跳箱、跳绳、楼梯训练等动作，讲解动作要领。

2. 强调动作的标准性和安全性。

四、实践操作（15分钟）
1. 学生分组，每组选择一种下肢力量训练方法进行实践操作。

2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3. 学生互相评价，交流训练心得。

五、课堂小结（5分钟）
1. 教师总结本节课的学习内容，强调下肢力量训练的重要性。

2. 提问：同学们，你们学会了哪些下肢力量训练的方法？
教学评价：
1. 学生对下肢力量训练的基本方法的掌握程度。

2. 学生下肢力量素质的提升情况。

3. 学生参与体育锻炼的积极性和团队合作意识的培养。

备注：教师应根据学生的实际情况，调整训练强度和训练时间，确保训练的安全性和有效性。

发展下肢力量练习说课稿汉渠学校杜彦彬一、指导思想：依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。

对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并构成终身体育锻炼的意识。

因此，在课堂教学中除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。

同时也要注重培养学生组织潜力、创新潜力、吃苦耐劳的意识。

二、教材分析：本课教学内容是发展下肢力量练习。

主要锻炼、发展下肢力量素质和身体协调性，是初中体育教学的重要组成部分，是更好地学习其他各种运动技能的基础，所以我们务必高度重视学习和掌握这一锻炼技术，基本方法并不复杂，但要做到熟练完整完成技术动作和长期坚持，就比较困难了。

因此，重点是教会学生锻炼的方法。

难点是通过教师的引导学生能克服困难坚持完成训练内容，并能在训练中发挥团结协作的精神；其次是锻炼学生身体的协调用力。

第二个内容是两个团队合作小游戏，属于辅助内容。

技术是运动中运用较为广泛的一种技术，对发展学生的素质，培养学生在比赛和实际应用的潜力具有重要作用。

重点是，难点是。

把这两项内容安排在同一课次，一是根据身体全面发展的原则。

既有上肢为主的练习，也有下肢为主的练习，既有发展力量的练习，又有发展灵敏、速度的练习，使学生的身体素质和基本活动潜力得到全面、协调的锻炼和发展。

二是依据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体机能适应性规律。

三、学情分析：本课教学对象是七年级1班，男、女比例差距不大，54人左右。

经过学生各方面体育素质一般，但也存在着个别差异，男生基础较好，女生素质普遍较差。

且不喜欢表现自己，所以在练习中需要多鼓励，评价标准要根据实际状况而定。

但班风很好，同学间团结互助，有较强的凝聚力和集体荣誉感。

四、教学方法运用（一）教法设想：根据人体动作技能构成的规律，结合学生的实际状况，遵循直观性、自觉性、用心性和循序渐进原则，我主要采用：1、启发式教学法：透过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生用心思考，创新潜力。

初中力量素质练习教案年级：八年级教材内容：1. 理解力量素质的概念及重要性；2. 掌握几种常见的力量训练方法；3. 学会如何安排适合自己的力量训练计划。

教学目标：1. 认知目标：让学生了解力量素质的定义、作用以及训练方法；2. 技能目标：培养学生正确的力量训练姿势和动作技巧；3. 情感目标：培养学生热爱体育，积极参与力量训练的热情。

教学重点与难点：重点：力量素质的定义、作用以及训练方法；难点：正确的力量训练姿势和动作技巧。

教学过程：一、导入（5分钟）教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们知道什么是力量素质吗？力量素质在我们的生活中有什么作用？学生回答后，教师总结：力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力或对抗负荷的能力。

力量素质在我们的生活中非常重要，它不仅关系到我们的身体健康，还影响我们的学习成绩和日常生活。

二、新课内容（15分钟）1. 教师讲解力量素质的训练方法，包括：（1）器械训练：如哑铃、拉力器等；（2）自重训练：如深蹲、俯卧撑等；（3）负重训练：如举重、背负重物等。

2. 学生分组讨论，尝试练习这些训练方法。

三、实例分析（10分钟）教师展示几个实例，分析学生在力量训练中容易出现的问题，如姿势不正确、动作技巧不熟练等。

然后引导学生如何避免这些问题，保证力量训练的效果。

四、学生自主练习（10分钟）学生根据自己的实际情况，选择合适的力量训练方法进行自主练习。

教师巡回指导，纠正学生的动作姿势，解答学生的问题。

五、总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课所学的内容，让学生认识到力量素质的重要性，并激发他们积极参与力量训练的热情。

同时，教师提醒学生注意训练过程中的安全，避免受伤。

教学评价：1. 学生对力量素质的定义、作用及训练方法的掌握程度；2. 学生练习力量训练时的姿势和动作技巧；3. 学生参与力量训练的热情和积极性。

上海市嘉定区外冈中学《体育与健身》课时计划年级六人数46日期执教杨永永班级6组织形式男女混合周次课次主要内容素质练习：发展下肢力量重点下肢力量练习的方法难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练习学习目标1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质；3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。

时运动负荷课序间教学内容次数时间强度教与学的活动组织队形一二1’6’课堂常规1. 整理队伍2. 师生问好3. 宣布本课教学内容和任务4. 安排见习生，强调安全准备活动1.热身游戏游戏方法：全班站成圆圈，按1-2报数，并逆时针慢跑，当教师喊“1”时，则所有“1”数停步原地站立，“2”数同学绕“1”数向前做“S”蛇形跑。

教师喊“2”时，则“2”数同学停步站立，“1”数同学绕“2”数向前做“S”蛇形跑。

6×82’4’3’小小小教法：1．宣布上课内容、要求2. 安排见习生，强调安全学法：1. 体育委员整队，检查服装、人数并报告2. 队列整齐，认真听讲教法：1. 教师讲解热身游戏的方法和要求2. 组织学生按照要求有序进行热身3. 在游戏过程中用语言提示学生游戏的方法和要求学法：1.认真听讲游戏方法和要求2.服从指挥，积极参与，匀速前进，保持间距队形：队形：队形：要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距，2.热身操头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手腕与踝关节教法：1.讲解并示范动作2.口令引导集体热身学法：1.认真观察，仔细模仿2.积极热身，动作有力，舒展大方课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织队形次数时间强度三28’下肢力量练习1.抱膝跳①原地抱膝跳：20s X 3组要领：原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。

②“人浪”跳：5组方法：各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进行抱膝跳，哨声响起后，进行下一组跳跃。

教案名称：初中体育下肢柔韧训练教案一、教学目标1. 认知目标：学生能够了解下肢柔韧性的重要性，掌握常用的下肢柔韧性训练方法。

2. 技能目标：学生能够正确地完成正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿等柔韧性训练动作。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的团队协作意识。

二、教学重难点1. 教学重点：学生能够掌握下肢柔韧性训练的基本动作。

2. 教学难点：学生能够正确地完成柔韧性训练动作，并能够坚持完成训练。

三、教学过程1. 准备部分（5分钟）1.1 教师检查学生的服装，确保安全。

1.2 学生进行慢跑热身，教师监督。

1.3 学生进行简单的关节活动，准备进入柔韧性训练。

2. 基本部分（25分钟）2.1 教师讲解下肢柔韧性的重要性，以及常用的训练方法。

2.2 学生跟随教师示范，学习正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿等动作。

2.3 学生分组进行训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

2.4 学生进行小组竞赛，激发学生的训练积极性。

3. 提高部分（15分钟）3.1 教师引导学生进行下肢柔韧性训练的进阶动作。

3.2 学生自主进行训练，教师巡回指导。

3.3 学生进行个人展示，提升自信。

4. 结束部分（5分钟）4.1 教师总结本节课的训练内容，强调下肢柔韧性训练的重要性。

4.2 学生进行简单的放松活动，缓解肌肉紧张。

4.3 教师检查学生的训练情况，给予鼓励和评价。

四、教学反思本节课通过讲解、示范、训练、竞赛等方式，让学生了解下肢柔韧性的重要性，并掌握常用的训练方法。

在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，给予每个学生充分的关注和指导。

在训练过程中，要引导学生正确地完成动作，并能够坚持完成训练。

通过本节课的学习，希望能够提高学生的下肢柔韧性，为今后的体育训练打下良好的基础。

五、课后作业学生回家后，进行适当的下肢柔韧性训练，每天坚持练习，提高自己的柔韧性。

同时，学生可以记录自己的训练情况，以便教师在下一节课进行评价。

一、教学目标1. 增强学生的下肢力量，提高运动能力。

2. 培养学生正确的下肢力量训练方法和技巧。

3. 增强学生的身体协调性和灵活性。

4. 提高学生的运动安全意识。

二、教学内容1. 上、下肢力量素质训练2. 下肢力量训练方法3. 运动安全与注意事项三、教学对象大学体育课程学生四、教学时间1课时五、教学地点体育馆六、教学器材哑铃、杠铃、弹力带、瑜伽垫、体操垫、标志碟等。

七、教学过程第一部分：热身（10分钟）1. 教师带领学生进行全身性热身活动，如慢跑、关节活动等。

2. 学生进行局部热身，包括腿部肌肉拉伸，如腿摆、弓步等。

第二部分：下肢力量训练（30分钟）1. 深蹲（5分钟）- 目的：锻炼臀大肌、股四头肌。

- 方法：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，身体重量平均分配在两脚掌，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样。

- 注意事项：保持上半身稳定，避免摇摆。

2. 跳跃（5分钟）- 目的：锻炼臀大肌、腿部肌群。

- 方法：站立，双脚并拢，然后迅速跳跃，落地时保持膝盖微弯，随即再次跳跃。

- 注意事项：落地时注意缓冲，避免膝盖受伤。

3. 箭步蹲（5分钟）- 目的：锻炼臀大肌、腿部肌群。

- 方法：先是将右腿向后跨一个大弓箭步，让臀部下沉，直到右膝降至离地约两公分左右。

接着略微跳起、双腿姿势互换，让右腿在前，左腿在后。

- 注意事项：保持上半身挺直，落下时右膝在右脚踝正上方。

4. 弹力带勾脚练习（5分钟）- 目的：锻炼胫骨前肌及伸踇、伸趾肌肉。

- 方法：将弹力带套在脚背上，用力向上勾脚。

- 注意事项：保持动作缓慢、有控制。

第三部分：放松与拉伸（10分钟）1. 学生进行全身性放松，如深呼吸、冥想等。

2. 学生进行局部拉伸，如大腿前侧、大腿后侧等。

八、教学评价1. 学生下肢力量训练的完成度。

2. 学生对下肢力量训练方法的掌握程度。

3. 学生对运动安全的认识。

九、教学反思1. 教师根据学生的反馈，调整教学内容和难度。

教案名称：初中楼梯锻炼下肢教案
课时：1课时
年级：初中
教材：《体育与健康》
教学目标：
1. 让学生掌握楼梯锻炼的基本方法，提高下肢力量和耐力。

2. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。

3. 增强学生的体质，提高心肺功能。

教学内容：
1. 楼梯锻炼的基本方法
2. 团队合作游戏
教学过程：
一、准备活动（5分钟）
1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

2. 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。

二、基本技能训练（15分钟）
1. 让学生了解楼梯锻炼的基本方法，如上楼梯、下楼梯等。

2. 进行上下楼梯的练习，要求学生动作规范，注意安全。

3. 引导学生进行一些下肢力量训练，如深蹲、跳楼梯等。

三、团队合作游戏（15分钟）
1. 组织学生进行“楼梯接力”游戏，培养学生团队合作意识。

2. 进行“楼梯拔河”比赛，增强学生的集体荣誉感。

四、结束放松（5分钟）
1. 让学生进行适当的放松活动，如深呼吸、轻松的音乐等。

2. 对本次课程进行小结，强调楼梯锻炼的重要性。

教学评价：
1. 学生对楼梯锻炼的基本方法的掌握程度。

2. 学生在团队合作游戏中的表现。

3. 学生对楼梯锻炼的喜爱程度和参与度。

下肢力量素质练习-教案章节一：教学目标与内容1.1 教学目标了解下肢力量素质训练的重要性。

掌握基本的下肢力量素质练习方法。

提高下肢力量素质，增强运动表现。

1.2 教学内容下肢力量素质训练的重要性。

基本的下肢力量素质练习方法。

章节二：教学方法与步骤2.1 教学方法讲授法：讲解下肢力量素质训练的重要性及基本的练习方法。

演示法：示范正确的练习姿势和动作要领。

实践法：学生亲自进行练习，教师进行指导。

2.2 教学步骤步骤一：讲解下肢力量素质训练的重要性。

步骤二：示范正确的练习姿势和动作要领。

步骤三：学生进行练习，教师进行指导。

章节三：练习方法与要求3.1 练习方法深蹲跳：3组，每组10次。

半蹲跳：3组，每组10次。

原地脚尖跳跃：3组，每组10次。

3.2 练习要求动作要准确，姿势要正确。

逐渐增加练习强度，适应后可增加组数和次数。

章节四：常见问题与解决方法4.1 常见问题深蹲跳时膝盖内翻或外翻。

半蹲跳时后倾或前倾。

4.2 解决方法对于膝盖内翻或外翻，需加强腿部肌肉的平衡训练。

对于后倾或前倾，需注意保持身体挺直，加强核心肌群的稳定性。

章节五：课后作业与评价5.1 课后作业学生需完成规定的练习，并进行记录。

5.2 评价方法教师对学生的练习情况进行观察和评估。

学生自我评价，反映练习感受和效果。

下肢力量素质练习-教案章节六：教学目标与内容6.1 教学目标深入学习下肢力量素质训练的方法。

掌握不同难度的下肢力量素质练习技巧。

提高下肢力量素质，增强运动表现。

6.2 教学内容深入学习下肢力量素质训练的方法。

掌握不同难度的下肢力量素质练习技巧。

章节七：教学方法与步骤7.1 教学方法讲授法：讲解下肢力量素质训练的方法和技巧。

演示法：示范正确的练习姿势和动作要领。

实践法：学生亲自进行练习，教师进行指导。

7.2 教学步骤步骤一：讲解下肢力量素质训练的方法和技巧。

步骤二：示范正确的练习姿势和动作要领。

步骤三：学生进行练习，教师进行指导。

初中体育力量练习教案1. 认知目标：学生能够了解并掌握各种力量练习的方法和技巧，理解力量训练的重要性。

2. 技能目标：通过练习，90%以上的学生能够熟练掌握所学力量练习的方法，提高自己的力量水平。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，提高自我锻炼的能力。

二、教学内容1. 教学重点：各种力量练习的方法和技巧。

2. 教学难点：动作的规范性和力量的掌握。

三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本部分（30分钟）2.1 上肢力量训练2.1.1 教师示范哑铃弯举、哑铃卧推等上肢力量练习的方法，并讲解动作要领。

2.1.2 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

2.2 下肢力量训练2.2.1 教师示范深蹲、跳箱等下肢力量练习的方法，并讲解动作要领。

2.2.2 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

2.3 腰腹力量训练2.3.1 教师示范仰卧起坐、平板支撑等腰腹力量练习的方法，并讲解动作要领。

2.3.2 学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3. 巩固提高（10分钟）3.1 学生自主选择力量练习项目，进行强化训练。

3.2 教师巡回指导，给予学生鼓励和指导。

4. 结束部分（5分钟）4.1 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。

4.2 教师总结本次课程的收获，强调力量训练的重要性。

四、教学评价1. 学生能够熟练掌握各种力量练习的方法和技巧。

2. 学生能够在练习中达到相应的力量要求。

3. 学生积极参与体育活动，养成了良好的锻炼习惯。

五、教学建议1. 教师在教学中要注意动作的规范性，引导学生正确进行力量练习。

2. 针对不同学生的身体素质，制定合适的训练计划。

3. 鼓励学生积极参与体育活动，培养团队协作意识。

4. 注重学生的安全，避免在训练过程中发生意外。

身体素质--下肢力量练习教学设计一、指导思想根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。

培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。

二、教学重难点剖析身体素质的练习往往很枯燥乏味。

根据以往教学经验来看，学生通常不喜欢纯粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。

所以在教学过程中如何调动学生的积极性，如何让学生动起来是身体素质练习的关键。

三、学情分析由于八年级学生基本上已经具备了一定的身体素质，又有较强的观察能力、模仿能力，因此对本次课的学习内容将比较容易掌握，多以锻炼为主。

为了中考体育加试奠定基础。

四、教学目标1.运动参与目标：让学生学会利用增强力量的方法进行体育锻炼，通过的练习发展学生身体素质能力；2.运动技能目标：初步建立身体素质的技术概念，了解动作结构和技术特点。

3.心理健康目标：培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质和创新、进取的精神，追求和体验成功，共享快乐，构建和谐的同学关系。

4.社会适应目标：学会在危险的环境下保持清醒的头脑，学会自救，学会与他人合作，培养团结协作精神，建立和谐的人际关系。

五、教学环节1.开始部分：教师介绍身体素质的下肢力量相关知识，使学生能够明确学习对象；2.准备部分：采用当下较为流行的有氧热身方式Tabata，用音乐伴奏的方式将热身环节及关节活动结合起来，提高学生的积极性；3.基本部分：首先对下肢练习的方法进行技术讲解，讲解过程通过视频播放教师示范动作，配合文字叙述，是学生更加明确练习重点、方法等；4.结束部分：安排合适的拉伸环节，对本堂课进行小结。

一、教学目标1. 知识目标：使学生了解下肢力量、速度、耐力等体能训练的基本方法和重要性。

2. 技能目标：通过训练，提高学生的下肢力量、速度、耐力等身体素质。

3. 情感目标：培养学生对体能训练的兴趣，增强团队协作精神。

二、教学重点与难点1. 教学重点：下肢力量、速度、耐力训练方法。

2. 教学难点：训练过程中动作的规范性和安全性。

三、教学过程（一）准备活动1. 时间：10分钟2. 内容：- 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。

- 拉伸：对下肢各关节进行拉伸，预防运动损伤。

（二）基本训练1. 时间：30分钟2. 内容：- 下肢力量训练：a. 深蹲：每组15次，共3组。

b. 跳箱：每组5次，共3组。

c. 立定跳远：每组5次，共3组。

- 下肢速度训练：a. 短距离冲刺跑：每组10次，共3组。

b. 高抬腿跑：每组30秒，共3组。

- 下肢耐力训练：a. 长跑：800米，进行耐力训练。

b. 间歇跑：每组100米，共5组，每组休息1分钟。

（三）放松活动1. 时间：10分钟2. 内容：- 拉伸：对下肢各关节进行拉伸，缓解肌肉紧张。

- 深呼吸：让学生进行深呼吸，放松身心。

四、教学评价1. 课堂纪律：观察学生在课堂上的纪律性，如是否按时参加训练、遵守训练规则等。

2. 动作规范性：观察学生在训练过程中的动作是否规范，如深蹲、跳箱、立定跳远等。

3. 训练效果：观察学生在训练过程中的表现，如是否达到训练目标、是否能够持续进行训练等。

五、课后总结1. 教师对本次课的教学效果进行总结，对学生的表现给予肯定和鼓励。

2. 学生对本次课的训练内容进行总结，分享自己的心得体会。

3. 教师根据学生的表现，调整下次课的训练内容和强度。

六、教学反思1. 教师对本次课的教学过程进行反思，找出存在的问题和不足。

2. 教师根据学生的实际情况，调整训练方法和强度，提高教学质量。

注意事项：1. 在训练过程中，教师应密切关注学生的身体状况，防止运动损伤。

初中力量训练教案设计年级：八年级教材内容：1. 理解力量训练的重要性，掌握基本的力量训练方法。

2. 提高学生的上肢、下肢和核心力量。

3. 通过训练，提高学生的身体素质，为其他体育项目打下基础。

教学目标：1. 认知目标：让学生了解力量训练的重要性，理解力量训练的方法和原则。

2. 技能目标：让学生掌握上肢、下肢和核心力量的训练方法。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的团队协作能力。

教学重点与难点：重点：掌握力量训练的方法和原则。

难点：上肢、下肢和核心力量的训练技巧。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 准备活动：做一些专门的力量训练准备动作，如俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

二、基本部分（30分钟）1. 上肢力量训练：（1）俯卧撑：3组，每组10个。

（2）引体向上：3组，每组5个。

（3）哑铃弯举：3组，每组12个。

2. 下肢力量训练：（1）深蹲：3组，每组15个。

（2）硬拉：3组，每组12个。

（3）跳箱：3组，每组10个。

3. 核心力量训练：（1）平板支撑：3组，每组30秒。

（2）仰卧起坐：3组，每组15个。

（3）俄罗斯转体：3组，每组15个。

三、结束部分（5分钟）1. 放松活动：做一些柔韧性练习，如瑜伽、拉伸等。

2. 总结：回顾本次训练的内容，强调训练的重要性和注意事项。

教学反思：通过本次训练，学生对力量训练的重要性有了更深入的理解，大部分学生能够掌握上肢、下肢和核心力量的训练方法。

但在训练过程中，部分学生对一些训练动作的掌握还不够熟练，需要在今后的教学中加强指导。

同时，要注意调整训练强度，确保学生在安全的前提下提高力量素质。

下肢力量素质练习教案班级：初二(3)班人数：46人教师：王绮玲课次：第一次课学习目标认知目标：了解新动作的结构及要领.技能目标：初步掌握技术，提高下肢力量素质和身体协调性。

情感目标：培养学生自主学习能力。

学习内容1. 游戏：剪刀石头布2. 下肢力量素质练习教学重点 1.蹲跳练习时，注意让学生体会下肢发力，特别是腿部和腰部的用力十分重要。

2.收腹跳注意双手主动用力向上摆。

做牵引状，双腿要用力向上收缩，同时收腹，用大腿尽量去贴自己的胸部，落地以前脚掌先着地。

教学难点 1.起跳瞬间发力与落地时脚要轻，缓冲动作要协调2.学生是否能接受新内容课的结构教学内容目标达成学生活动教师活动组织形式时间（分）负荷强度激情导入阶段一、课堂开始常规二、热身部分三、游戏—剪刀石头布（用腿来猜拳）1、形成良好的纪律2、了解课程的任务充分热身，为上好本次课做足准备。

活跃课堂气氛，调动学生的积极性1、集合列队2、向老师问好，认真听讲要求1绕操场跑一圈2徒手热身操听老师指挥进行游戏1、列队集合与点名，向学生问好。

2、宣布课的教材与任务、内容3、提出课时的要求：说明课堂纪律要求、强调安全。

带做热身操公证判决，口令引导游戏规则：将学生分成四组，以接力的形式在起点跳绳到终点，然后跟拳手进行剪刀石头布，直到猜赢才能回来接力，采用三盘两胜的规则。

x x x x xx x x x xx x x x xx x x x x△要求：跟随老师节奏，动作要充分舒展，到位。

充分活动身体各关节，防止练习中受伤。

x x x x xx x x x xx x x x xx x x x x△235-8小小小合作学习阶段一、原地下肢力量练习①深蹲②蹲起跳③收腹团身跳二、行进间练习①开合跳②弓步跳③组合步（弓步跳+开合跳）④后踢腿跑⑤高抬腿跑⑥蛙跳1、了解基本技术动作，形成表象。

2、加强下肢力量锻炼学生身体协调性和下肢力量老师讲解示范时认真听讲老师讲解示范时认真听讲并完成老师布置的任务教师在队前依次做正面、侧面、背面示范，提示跳起时腿部和腰部瞬间用力，跳到最高点，让学生引起重视。

教学内容：上、下肢力量素质训练上、下肢力量素质训练一、指导思想本课依据《体育与健康课程标准》和《中学体育与健康教学大纲》的要求。

提出“素质教育”和“健康第一”的理念的要求实行设计。

针对中学生心理特点，在充分发挥教师主导作用下，以学生为主体，鼓励和引导学生们在练习中积极思考、互相合作，获取知识和技能，逐步提升学生们的身体素质。

在教学中，师生共创轻松和谐的学习气氛，促动学生身心健康成长。

使学生都能体会到健身运动的乐趣和价值。

培养学生吃苦耐劳的精神、积极进取和遵守纪律的良好品质。

并有助于提升学生的体育兴趣和形成终身体育意识。

二、学生分析高二年级的学生，通过一段时间的学习和平时的锻炼，整体身体素质积累了一定的水平。

如肌肉耐力有一定的基础，具备了向较高层次发展的条件。

本课所选内容充分的考虑了学生实际情况，难度由浅到深、循序渐进来实现教学目标，完成对上、下肢力量素质和综合水平的提升，实现教学有效性。

三、教材分析力量是指人体肌肉工作时克服阻力的水平。

力量素质是各项运动的首要因素,是取得优异成绩的基础。

不同的项目对力量素质有不同的要求。

做好体育生的力量训练对提升他们的体育成绩就尤为关键。

所以，力量素质是一项十分重要的素质。

本课根据学生实际身体素质水平的情况，选用较适合学生的教学内容实行教学。

四、教学方法通过教师讲解、示范、语言激励，训练由易到难、由浅入深，围绕教学主体实行训练，协助学生达到教学目标所要求的水平。

根据学生的身心特点，安排游戏，提升学生的兴趣，激发学生的学习主动性，发展学生反应水平与身体协调性。

本课从场地布置，器材使用都为学生营造良好的学习环境，让学生在身心愉悦的条件下完成练习，充分发挥学生积极性。

使学生在激情、欢快、和谐、互助的教学中享受到体育锻炼的兴趣，充分享受成功的快乐。

五、教学重点与难点教学重点：动作的幅度和发力教学难点：快慢节奏的控制六、教学流程准备部分：课堂常规、徒手操、慢跑基本部分：游戏上肢力量训练（屈臂→上推举→斜推举→斜前推举）下肢力量训练（前弓步→后弓步→侧弓步→斜前弓步）结束部分：音乐拉韧带、师生互相评价、布置课前作业、师生再见上、下肢力量素质训练教学设计方案时间：年月日班级：人数：执教老师：指导教师：张高运动负荷参考曲线预测及各项生理指标。