【文献综述】青少年中长跑运动员培养现状及发展对策的研究

对中长跑训练方法发展的研究中长跑训练方法是长跑项目运动员提高自身竞技水平和身体素质的重要手段。

随着科学技术的不断进步以及对运动训练理论的深入研究，中长跑训练方法也在不断地发展和完善。

本文将从中长跑训练的传统方法、现代方法和未来发展趋势三个方面展开论述，以期对中长跑训练方法的发展做出有益的研究和探索。

一、传统方法传统的中长跑训练方法主要以长距离跑为主，采用持续性和均匀性的训练节奏。

这种方法在培养运动员的耐力和毅力方面有一定的效果，但也存在着训练量大、单一化、训练负荷无法量化等诸多弊端。

在训练强度和节奏控制方面，传统方法往往只能依靠教练员的经验和主观判断，缺乏科学的依据和客观的数据支撑。

传统方法还没有充分地考虑到中长跑运动员在跑步技术、速度调整和心肺功能等方面的全面训练。

二、现代方法随着运动训练理论的不断发展和创新，现代的中长跑训练方法更加注重科学性和系统性。

在运动生理学、运动心理学、运动营养学等相关学科的支持下，现代方法对中长跑训练进行了全面系统的优化和改进。

首先是训练节奏的科学控制。

现代方法采用了更加科学的训练节奏和强度分配，注重运用心率监测、速度控制以及其他各类科学手段对训练强度和节奏进行精准的调控。

其次是训练方式的多样化。

现代方法注重多种运动方式的结合，包括重量训练、间歇训练、爬坡跑、踏雪跑等，以提高运动员的全面素质和适应性。

现代方法在跑步技术、心理调控、营养补给等方面也有了更加系统和科学的把握，为中长跑训练提供了更加有力的支持。

三、未来发展趋势随着科学技术的不断发展和运动训练理论的不断完善，中长跑训练方法在未来将呈现出以下几个发展趋势。

首先是个性化训练。

未来的中长跑训练将更加注重个体差异性和个性化需求，充分考虑到运动员的年龄、性别、体质、技术特点等方面的差异，在训练方案的设计和实施上更加贴近实际需求。

其次是科技化训练。

未来的中长跑训练将更加倚重科技手段的应用，包括智能监测设备、大数据分析、虚拟现实技术等，以提高训练效果和训练效率。

国内外学者对中学田径运动员培养的研究综述2019年，国务院制定《体育强国建设纲要》提出:“完善举国体制与市场机制相结合的竞技体育发展模式，坚持开放办体育，形成国家办与社会办相结合的竞技体育管理体制和运行机制”。

2020年，国务院颁布《关于深化体教融合促进青少年健康成长的意见》指出:“体育、教育部门推进国家队、省队建设改革与高校高水平田径运动员相衔接，在高水平田径运动员训练、竞赛、保障等方面给与大力支持，并将其纳人竞技体育后备人才培养序列”。

竞技体育后备人才的培养关乎我国体育事业的发展根基，在计划经济时期，政府集中有限的竞技体育资源培养体育后备人才，并在此基础上形成的的“三级训练网”人才培养模式，为短期内我国竞技体育的快速崛起奠定基础。

在体教融合的时代背景下，深人推进体育与教育两大系统的融合与发展，整合两大系统的优势资源，优化后备人才培养方式，助力新时代我国体育强国建设，国内外学者对中学田径运动员培养的研究综述1.1 研究目的及意义体教融合是国家培养和造就高素质体育人才的一种重要举措，是体育、教育事业最根本的培养目标，是人才培养的重要要求。

在体教融合的背景下，高中田径队想要适应时代发展，势必需要在训练模式上进行创新。

那么我们首先要做的就是了解沧州市高中田径队训练的现状；其次是根据所掌握的情况，结合兄弟学校的相关创新经验，探索一条训练模式上的更新换代之路；最后，总结训练模式创新后的效果。

体教融合背景下沧州市高中田径队训练模式创新的研究，对于了解现代体育的创新发展具有划时代的重要意义，不仅可以为现代体育教学增添教学素材，还可以提高体育教师的教育教学能力，扩充自身知识储备。

1.2 文献综述1.2.1 培养模式相关概念李x等指出“培养模式是为了培养目标的实现而各种教育要素有机结合的运行标准”。

刘xxx博士（2009）将培养模式归纳为根据一-定教育思想为了人才培养目标的实现而制定的一系列训练方式。

杨xx 指出，国内外学者对中学田径运动员培养的研究综述“”是指高校根据教育和学生身心发展的规律，结合社会、竞技、科技发展的需求而制定的教育过程。

青少年中长跑运动员体能训练的内容与方法论文青少年中长跑运动员体能训练的内容与方法论文体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。

这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质。

其中运动素质是体能的重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。

身体形态、技能、素质的很多指标在很大程度上取决于先天的遗传因素，体能训练就要在遗传和人体自然生长发育的基础上，对有机体中的可变部分给予影响，使之提高以符合创造高水平运动成绩的需要。

体能训练的概念可以表述为：体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。

一、青少年中长跑运动员体能训练的主要方向根据中长跑新年的特征，中长跑体能训练的主要方向一是如何提高中长跑运动员的身体机能水平，二是如何提高运动员的运动素质。

中长跑运动员的身体机能主要考虑两方面，即有氧工作能力和无氧工作能力，而运动素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调能力。

身体机能与运动素质的训练既有联系又有区别，两者相辅相成。

从内容上说，身体机能训练科学地提升了身体素质训练的内涵，极大地丰富了身体素质训练的手段。

与身体素质训练相比，区别主要表现在两方面：其一，训练的内容发生了变化。

身体机能训练增加了复合运动能力与表达运动能力的训练内容，使体能训练的外延得到了延伸。

其二，人们的思维定势发生了变化。

过去提到发展速度人们马上会想到30米、60米跑，而现在发展速度则包括发展快速跑动能力、快速移动能力、快速跳跃能力等。

二、打好青少年中长跑运动员一般体能训练的基础体能训练可分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是专项体能训练的基础，专项体能训练直接为运动员取得优异的专项运动成绩服务。

一般体能训练是运用多种非专项的体能练习手段所进行的旨在增进动动员的身体健康，提高各器官系统机能，全面发展运动素质，改善身体形态，掌握非专项的运动技术、技能和知识，为专项成绩提高打好基础的训练。

中长跑训练特点及发展趋势中长跑是一项持久耐力型的田径项目，具有较长的比赛距离，通常为1500米至10000米不等。

中长跑训练的特点主要包括长时间、低强度的训练，以及持续性的有氧运动。

中长跑训练的特点是时间较长、强度较低。

由于比赛距离较长，中长跑选手需要具备较高的耐力和持久力。

中长跑训练通常持续时间较长，每次训练时间可能超过1个小时。

训练强度相对较低，主要依靠心肺系统的适应性提高。

中长跑训练注重持续性的有氧运动。

中长跑比赛主要依靠有氧代谢为能量来源，因此训练中需要注重有氧运动的训练。

中长跑选手通常采用慢跑、持续跑、间歇跑等方式进行有氧训练，以提高心肺功能和耐力水平。

中长跑训练需要注重跑姿和技巧的训练。

良好的跑姿和技巧可以提高跑步效率，减少能量消耗。

中长跑选手需要通过学习正确的跑步姿势、步频、呼吸等技巧，使跑步更加高效和舒适。

对于中长跑训练的发展趋势，可以总结为以下几点：科学化训练将成为主要趋势。

随着科学研究的不断进步，对中长跑训练的认识和理解将更加深入，训练方法和技术将更加科学化。

科学化训练可以更好地满足选手的训练需求，提高训练效果。

个性化训练将得到更多关注。

每个中长跑选手的身体条件、训练需求都有所不同，因此训练也需要根据个人情况进行调整和定制。

个性化训练可以更好地满足选手的特定需求，提高训练效果。

综合训练将得到更多重视。

中长跑运动需要全身协调的运动，各项肌肉群协同工作，因此综合训练将成为趋势。

综合训练可以提高身体的整体素质，从而提高中长跑的表现。

技术和装备的创新将推动中长跑训练的发展。

新的训练技术和装备的出现将为中长跑训练带来新的可能性。

通过传感技术可以更准确地监测和分析跑步数据，从而更好地指导训练；新型跑鞋的研发将提供更好的缓震和支撑效果，减少运动伤害。

中长跑训练的特点和发展趋势是长时间、低强度的训练，持续性的有氧运动，注重跑姿和技巧的训练。

未来，中长跑训练将更加科学化、个性化，注重综合训练，同时受益于技术和装备的创新。

对中长跑训练方法发展的研究1. 引言1.1 背景介绍中长跑是一项持续性较强的体育项目，历史悠久，受到广泛关注。

中长跑训练方法的研究和探索一直是运动科学领域的热点问题。

近年来，随着人们对健康生活方式的重视和运动科学技术的不断发展，中长跑训练方法也在不断完善和创新。

中长跑训练一直以来都是体育训练的一个重要组成部分，它不仅可以锻炼身体，提高体能，还可以培养毅力、耐力和意志力。

而随着社会的发展和科技的进步，中长跑训练方法也在不断革新和优化。

从传统的长跑训练方法到现代科学训练方法的转变，中长跑训练的方式和手段正在发生革命性的变化。

本论文将围绕中长跑训练方法的发展历程、影响因素、现代特点、优化探索以及新技术应用等方面展开研究，旨在全面解析中长跑训练方法的发展脉络和未来趋势，为运动科学的进一步发展提供理论支持和实践指导。

【2000字】1.2 研究目的研究目的是为了深入探讨中长跑训练方法的发展历程，分析影响中长跑训练方法演进的因素，总结现代中长跑训练方法的特点，探讨优化中长跑训练方法的途径，并研究新技术在中长跑训练中的应用。

通过对中长跑训练方法的研究，可以为运动员提供更科学、有效的训练指导，提高中长跑训练的效果和成绩。

通过研究中长跑训练方法的发展趋势和未来研究方向，可以为相关领域的学术研究和实践提供借鉴和指导，促进中长跑领域的进步与发展。

【2000】2. 正文2.1 中长跑训练方法的历史回顾中长跑是田径运动中的一项重要比赛项目，也是一种训练方法。

随着人类社会的发展，中长跑训练方法也有了很大的变化和发展。

最早的中长跑训练方法可以追溯到古代希腊的奥运会，当时运动员通过长距离奔跑来增强体力和耐力。

随着时间的推移，人们开始意识到通过科学训练方法可以更好地提高中长跑表现。

在十九世纪末和二十世纪初，中长跑训练方法开始受到更多的关注。

许多教练和运动员开始研究如何通过训练来提高中长跑表现，并提出了一些新的训练方法。

著名的运动科学家塞缪尔·伍德罗夫特提出了“有氧训练”的概念，即通过有节奏的长距离跑步来增强心肺功能。

青少年中长跑训练的现状与对策
1.缺乏科学的训练规划和指导。

很多青少年只知道埋头跑，缺乏对跑步的技术和规律的学习和理解，缺乏科学合理的训练计划和指导，造成训练不足或过度，容易受伤或疲劳。

2.缺乏适宜的运动鞋。

穿着不适宜的鞋子进行中长跑训练，其实是一件非常危险的事情。

鞋子不适合人的脚型，会影响跑步姿势，造成身体不适，致使膝关节和胫骨受伤。

3.缺乏平衡饮食的养分。

养分摄入不足，维生素和矿物质缺乏，肌肉无法得到充分的补充和修补，跑步效果就会大打折扣。

对策：
1.科学合理的训练规划和指导。

青少年中长跑训练应该由专业的教练进行训练规划和指导，合理的安排训练计划，制订训练目标，按照规律性进行有计划的训练，逐步提高身体素质和跑步技术，避免受伤。

2.选择适宜的运动鞋。

保护自己的脚，穿着合适的运动鞋，对于缓解膝关节和胫骨的压力有很大帮助。

运动鞋应该符合自己的脚型，有适宜的缓冲和支撑。

3.平衡的饮食和养分摄入。

青少年中长跑训练肌肉消耗大，需要合适的饮食和养分摄入，满足体内的能量需要。

合理的饮食应该包含碳水化合物、蛋白质和脂肪，多吃新鲜水果和蔬菜，保持身体健康。

总之，青少年中长跑训练要具备科学训练规划和指导、适宜的运动鞋，以及平衡健康的饮食和养分摄入。

只有这样才能保证有效的训练效果，避免受伤和疲劳。

当代中长跑训练的发展趋势及主要特点进入90年代以来，中长跑训练已渐渐形成为一个比较完善的科学化的合理的训练过程，较以前有了突破性的进步。

运动训练总的发展趋势呈现出专业化、科学化、社会化和国际化。

具体表现在以下几个方面：1.1多年训练的计划化。

人们从多年的训练实践中逐渐认识到，在培养优秀中长跑运动员的过程中，片面地为追求短期竞技效果而进行专项强化训练，不但不能培养出优秀的运动员，而且反而会导致“拔苗助长”和“早衰”等不良后果。

因此，当今人们越来越重视有计划地组织多年训练的进程，按照特定的计划，进行有控制地训练。

1.2负荷内容的定量化。

根据比赛的目标和各阶段的训练任务，实施目标控制，决定负荷的内容。

负荷内容的定向化卞要表现在：一是注意弥补个人竞技能力结构中的薄弱环节，使其在诸多方面已具有的竞技能力得以进一步提高，表现出更高的总体效益；二是从决定竞技能力结构的非主导因素中去挖掘潜力。

1.3负荷量的个体化与负荷结构的合理化。

目前，在中长跑训练过程中，人们最关心和考虑最多的问题，已不再足要不要增加负荷量的问题，而是怎样根据运动员的具体情况去确定和安排最适宜的超负荷量，去掌握与控制超负荷量的变化，实施了负荷结构的最佳搭配与组合。

在对运动员现实状态进行及时和准确诊断的前提下，进行超负荷量的个体化实施。

1.4运用综合的训练方法及有效地控制比赛。

当今中长跑运动水平的飞速发展，促使人们努力缩短训练年限，尽快提高训练效率和成材率，以适应当代比赛与发展的要求。

其主要途径有：尽力挖掘竞技能力结构中每一个影响因素的潜力作用，以较短的时间，发展更多、更全面的运动竞技能力；重视提高训练的负荷强度；科学地组织负荷的内容及方法手段，广泛利用综合的训练方法。

致力于训练效率的提高。

因比赛是对训练效果的检验，所以有计划地、成功地参加比赛，既是训练的直接目的，又是训练的有效手段。

但近年来，人们从比赛实践中逐渐认识到，过多、过频地参加比赛，反而会给运动员身心带来过重的负荷。

2021年4月·第12期（总第676期）基金项目：本文系甘肃省教育科学“十三五”规划2019年度课题“农村中学青少年中长跑后备人才培养现状与对策研究———以庄浪县农村中学为例”（课题立项号：GS[2019]GHB1087）的核心研究成果作者简介：柳杰（1976－），男，甘肃庄浪人，一级教师，从事体育教学与研究。

我国田径发展现状是中长跑较之短跑更占优势，中长跑项目一般是我国田径运动在国际比赛中取得金牌的主要项目。

因此，分析青少年中长跑训练现状，探讨青少年中长跑训练对策，具有重要意义，不仅能增强青少年身体素质，还能提升我国田径比赛成绩，为我国培养田径比赛项目的后备人才。

一、青少年中长跑训练现状分析1.青少年中长跑训练现状我国对青少年中长跑训练依旧采用传统训练方式，培养出来的运动员在赛场上缺乏核心竞争力。

因此，教练应改变传统的训练方式，做到与时俱进，这样才能提高训练实效，为中长跑运动培养后备人才。

中长跑训练要将速度作为训练重点，同时要培养运动员在比赛中的节奏感，努力提升运动员的综合素质，提高运动员在赛场的核心竞争力。

教练要积极探索科学有效的训练方式，并在训练中不断加以完善。

传统的长跑训练没有从青少年的实际出发，存在很多弊端。

例如，教练在日常训练过程中过于重视有氧运动和耐力训练，而忽视速度训练。

这会导致青少年运动素养发展不均衡，影响运动员核心竞争力。

因此，教练要改变训练方式，将速度作为训练重点，以提高运动员核心竞争力。

在训练过程中，教练要做到因材施教，对不同的运动员采取不同的训练方式。

科学合理的训练方式不仅能提升运动员的运动技能，还能取得事半功倍的效果，提升训练效率和质量。

2.青少年中长跑训练存在的问题通过对青少年中长跑训练现状进行分析，发现在青少年运动员的培养过程中存在很大问题，特别是没有注重无氧能力的培养。

而专家们建议，在青少年中长跑训练中要注重无氧能力的培养，对耐力、爆发力、速度等都要有所训练，形成均衡的训练体系。

青少年中长跑训练的现状与对策作者：柳杰来源：《当代体育科技》2019年第27期摘; 要：青少年运动员长跑应该坚持正确的教学方法，如果只注重跑的数量和距离的训练方法，不仅不符合学生的成长发展规律，而且也没有遵循当代中长跑的训练理念。

教师应该认识到，在当前的教学中应该更加注重无氧的功能。

本文就从这个角度出发，具体的分析一下青少年中长跑训练的现状和对策，从而为促进学生的发展贡献自己的一份力量。

关键词：青少年; 中长跑; 训练; 现状; 对策中图分类号：G822.2; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文章编号：2095-2813（2019）09（c）-0031-021; 青少年中长跑训练的现状1.1 国内中长跑训练的研究现状国内的中长跑训练不能停留在原地，而是需要跟着世界的发展，不断的进步。

为此，首先就是要以速度作为核心，同时在比赛中也要更加注重节奏感，积极地进行探索，找出其中的精华，并且运用在具体的训练中，找出一套真正适合我国青少年中长跑训练的方法。

在专项训练部分，相关专家也提出了以往的训练中人们对中长跑的特点认识存在一些问题，在具体的训练中也存在着问题，如教练太过于注重学生有氧耐力的训练，没有注重速度这一部分。

所以在进行训练过程中，教师应该更加注重速度这方面的训练。

同时还要更加注重因材施教，选择不同的训练方法，避免训练的盲目性。

1.2 青少年中长跑训练研究现状专业人员曾经做了相应的分析对比发现，在青少年培养方面有着一些问题，建议在训练的时候要更加注重有氧训练，并且要更加注重速度的训练，形成一个强大的竞争体系，做好人才的储备。

教练员要更加注重学生不同素质的平衡，这样才可以为专项训练打下基础。

在具体的训练中也要因人而异，在发展运动员的平衡性的基础上，增强学生的速度力量和速度的练习，从而促进学生的全面发展。

2; 青少年中长跑训练的重要性中长跑想要实现比较高的专项运动成绩。

对中长跑训练方法发展的研究
中长跑是一项富含挑战性的竞技运动，涉及到体能、技术、策略等多个方面的训练。

随着竞技水平的不断提高，中长跑训练方法也在不断发展。

首先，中长跑训练中的长跑量已经得到了重视，并且成为了一项基本的训练方法。

长跑主要训练的是运动员的耐力和心肺功能，可以让运动员忍受更长时间的运动负荷，增强身体的适应性和底气。

其次，随着科技的不断发展，运动器材的质量和功能也在不断提高。

特别是计时器和训练记录器的应用，可以帮助运动员更精准地掌握训练的效果，根据训练数据对个人的弱项进行重点攻克。

再者，训练的科学化程度也有了明显提高。

传统的中长跑训练更多是依靠传统的训练方法和经验进行，而现代运动科学研究的进步，让运动员可以依靠科学的训练方法和方案进行。

针对心率、速度、强度等方面的数据，有力地指导了训练方案的制定和执行过程。

最后，跨学科的结合也为中长跑训练方法带来了新的发展机遇。

越来越多的领域和学科，如心理学、营养学、生物医学工程学等，强有力地支持了中长跑训练的完成度。

特别是心理健康、饮食搭配、氧气吸纳等方面的研究成果，为中长跑训练提供了更全面的支撑和保障。

综上所述，中长跑训练方法已经通过不断的进化、专业化、科学化和跨学科的结合，绊上了悠久的、多元的、充满活力的发展之路。

随着未来科技的飞跃，我们可以期待着中长跑训练方法将在未来的岁月里不断成长和壮大。

初中体育中长跑训练策略探究一、引言体育运动是学生身心健康发展的重要组成部分，而中长跑作为体育课程的一项重要内容，对学生的身体素质和心理素质都有着重要的促进作用。

由于中长跑项目的特殊性，其训练过程更加复杂，需要科学的训练策略来指导。

探究中学生中长跑训练的策略对于提高学生的训练效果、增强其身体素质和心理素质具有重要意义。

二、中长跑训练的重要性及现状中长跑项目作为体育课程的一项内容，具有很强的挑战性和综合性，对学生的耐力、爆发力、意志品质和心理素质都有着重要的影响。

目前中学体育课中长跑项目的训练存在一些问题：一是训练内容单一，缺乏科学的训练方法和策略；二是部分学生对中长跑项目缺乏兴趣，影响了训练效果；三是缺乏个性化的训练，不能满足学生的不同需求。

三、中长跑训练策略的探究1. 制定训练计划中长跑训练的第一步是制定科学的训练计划。

根据学生的基础情况和训练目标，合理安排训练时间和训练内容，确保训练科学和有效。

训练计划应包括基础训练、提高训练和竞赛技术训练等内容，确保学生的全面发展。

2. 个性化训练中长跑项目需要个性化的训练策略，根据学生的不同体质和训练需求，制定相应的训练方案，保证训练的针对性和有效性。

通过个性化训练，可以更好地激发学生的训练兴趣和潜力，提高他们的训练效果。

3. 提高训练方式中长跑项目的训练方式多样，可以采用分段训练、间隔训练、阶段性训练等多种方式，通过变换训练方式，提高训练的趣味性和挑战性，激发学生的训练积极性，使训练更加科学有效。

4. 加强心理建设中长跑项目对学生的心理素质有着重要的要求，因此训练中需要加强学生的心理建设，培养他们的意志品质和抗压能力。

可以通过个案分析、心理辅导等方式，帮助学生克服训练中的困难和压力，提高其心理素质。

中长跑运动人才培养训练的有效措施论文中长跑运动人才培养训练的有效措施论文中长跑是指800米到10000米的径赛,因为间隔比较长,根本上是人的超大强度甚至是极限强度.在运动过程中,身体内同时进展着有氧和无氧代谢,高强度的运动会在血液中积存大量的乳酸,分解乳酸需要大量氧气.1.对运发动身体进展全面系统、不连续地训练.根据运发动自身的情况制定训练方案,尽可能全面的开掘运发动的身体潜力.训练要有持续性,一般情况下尽可能每天训练,监视运发动每天认真完成训练方案.2.对运发动的身体进展全面训练.任何运动都不是只考验运发动的某一方面能力,而是全身的综合能力,所以在中长跑训练中,需要对运发动的身体进展全面的训练.在实际的训练过程中,需要将全面训练与中长跑训练专项有效地结合.1.身体训练与专项训练互相弥补.在不同的训练时期,身体训练是专项训练的`根底,必须要有扎实的训练根底.在整个训练过程中,专项训练是弥补身体训练的缺乏,但是身体训练又是可以通过运动量和运动强度等训练环节来提高和稳固专项训练的训练成绩.每当中长跑的运发动在身体训练过程中,身体训练的一个重要内容就是突破,唯有突破,才会有更好的成绩;只有突破,身体才能跟得上专项训练的步伐.因此在训练过程中,如加大跑步负重,进展高强度蛙跳等的训练,这都是有利于提升中长跑运发动的专项体育运动成绩的策略.2.身体训练与改进的专项技术相结合.中长跑运发动的运动动作效果和经济性是可以直接表达运发动对于运动技术的把控度.所谓合理的中长跑技术是指在中长跑训练中采用比赛时的强度,在专项的中长跑间隔上跑时所发挥出来的技术水平.在平时的体育训练中一定要注意不断地提高运发动的身体素质,而且必须加强训练的针对性,要想得到技术方面的改进必须反复练习,这是改进中长跑技术采取的最为根本的手段.因为中长跑运动的特点,运发动的训练应具有强度大、时间长的特点.在训练中,运发动可以持续训练的时间越长,证明运发动的个人能力越强.所以在日常训练中,中长跑运发动应具有可以进展长时间训练的能力.为了提高运发动的个人能力,必须进展大量高强度、长时间的训练,训练的过程中可以采取逐步增加训练次数和训练强度的方法.训练的正常时间是每组训练在两分钟以上,这是为了保证训练时间至少要高于800米运动训练的时间.同时,综合训练的时间也要保持在一定量上,不少于专项训练的时间和强度.运发动在训练完成后都会处于疲劳的状态,这是训练的根本目的.只有产生疲劳才会提高成绩,因为成绩提高的过程就是在挖掘运发动的潜力,而潜力只有在正常实力消耗完之后才可被挖掘,同时疲劳会产生应激反响,身体各项机能会得到提高,从而提高成绩.但是疲劳终归来说属于负面影响,不可长时间停留,需要及时消除.一般可以通过按摩等方法消除疲劳,但是有新的研究证明合理的营养补充也可以消除疲劳.所以在训练中补充适宜的营养也是科学训练的一种方法.关注运发动的营养问题以及心理问题,有效地解决运发动在场内场外所遇到的各类问题,才可以保障运发动比赛的顺利进展,进而取得好成绩.随着科技的开展和现代化设备的不断进步,人们对于自身的构造等方面也有了清楚地认识,随着身体构造的清晰,人们对于中长跑的运动理念和日常训练方式都发生变化,现在的训练不仅仅只是追求成绩,更加关注的是运发动的身体以及未来的开展.训练方法不再是一味的追求耐力的训练,而是更加科学,只有综合训练才能提高运发动的成绩.[1]方春龙,方春露,周亮,等.中长跑运动的体能与营养[J].湖北体育科技,xx(6).[2]周在平.现代中长跑工程的训练方法及趋势研究[J].当代体育科技,xx(20).。

江浙民间竹、铜火?械亩员燃按葱律杓蒲芯?摘要从铜火?泻腕?火?型庑紊系亩员群拖肿吹亩员龋?挖掘出了篾火?械淖陨碛攀坪臀聪?亡的原因。

随着时代的更新与发展，火?写?承的延续需要创新战略思想的支持。

本文采集自网络，本站不保证该信息的准确性、真实性、完整性等，仅供学习和研究使用，文中立场与本网站无关，版权和著作权归原作者所有，如有不愿意被转载的情况，请通知我们删除已转载的信息。

关键词铜火?? 篾火?? 对比创新设计中图分类号：J54 文献标识码：A二十世纪中叶至今在浙江民间一直盛行一种取暖工具叫做“火?小薄Ｌ乇鹪谏苄恕⒛?波、杭州、安徽等地区火?芯腿缦衷诘呐?水袋一样普遍使用于每家每户。

火?械牟闹手饕?分为两种，一种是竹材的；一种是铜的。

它除了能给人们取暖以外，还能像烤炉一样烘烤食物，是当时人们冬日生活中必不可少的取暖用品。

如果是在特别的日子里，火?谢故枪媚锩浅黾奘钡募拮北匦杵罚?代表着日子红红火火，儿孙满堂。

在徽州有古话：手捧苞芦?，脚下一炉火（?校?，除了神仙就是我。

形象地反映有火?械娜瞬慌露?天的严寒，逍遥自得的样子。

1铜火??金属火?幸话闶怯没仆?铸成的，也有用铝、铁制的，主要使用区域为浙江宁波地区。

铜火?械奶寤?差别较大，最小形如小瓜大小，最大的有铁锅口那么大。

火?械男巫锤鞑幌嗤?，从侧面看上下被压扁，像个球的，圆脸，大肚，憨憨地蹲着，像个大头娃娃；也有方方正正的。

普通的火?型ㄉ砉饨嗌亮粒?简约大气。

工匠们为使火?锌瓷先ジ?为精致、祥和、有本身的独有的个性，会在盖子上雕琢剪纸式样的龙凤盘旋、福禄寿、梅兰竹菊、花鸟虫鱼等图案或双喜、福等吉祥字词。

铜火?猩厦娑加懈亲樱?下面是?猩砬惶澹?内部装有火炭。

火?懈堑谋砻嬗行矶嘈《矗?使其腔体内有足够氧气助燃，腔体下表面带圈足。

腔体上方有一根铆在两侧壁上的提手。

火?锌伤媸痔岫?，这就是其比火塘、火墙等取胜的地方，携带方便得多。

富裕家的小孩在大冬天，上学时，必带一个火?校?书包里还带包炭。

中学生在中长跑学习中的问题及其对应策略摘要：本文旨在探讨中学生在中长跑学习中的问题和应对策略。

通过文献综述和实践研究发现，中学生在中长跑学习中面临着体能、心理、技能等方面的挑战，需要老师采用多种策略进行及时干预和帮助学生应对这些挑战。

这些策略包括体育锻炼、心理调适、科学训练等方面，通过这些策略有助于提高中学生在中长跑学习中的自信心和学习成效，继而提高学生在中长跑方面的运动表现。

关键词：初中体育；中长跑；解决策略前言：中长跑包括中距离和长距离跑，长距离跑项目包括：男子 5000m和10000m，女子3000m、5000m和10000m。

中距离跑的项目包括：男子1500m和女子800m、长跑作为一项运动，有利于发展耐力素质，改善心血管系统机能。

但近年来，由于学业压力，以及一直以来中学生对于中长跑训练的抗拒心理，导致学生在中长跑方面的运动表现一直未得到明显提高。

故而，探究相应的措施已经势在必。

本文主要根据中长跑运动本身的特点，分析初中生在学习中长跑中出现的问题，并提供了一系列优化的策略，以期为提高学生的运动表现提供方法借鉴。

一、初中生在中长跑中面临的问题为了解初中学生在中长跑学习方面存在的问题，笔者通过对初中学生进行访谈并结合自己作为体育老师在一线的实际教学中的丰富经验，总结发现存在以下问题：1．体能问题首先是体能问题，训练刚开始时，学生们可能会感到肌肉酸痛、疲劳、出汗较多，甚至可能出现身体不适的状况。

比如，有的学生在参加中长跑训练的第一次练习后，身体状况便不太好，头晕、乏力，原来是由于没有进行适当的热身引起的。

因此，适当的热身非常重要，可以加速血液循环和肌肉的伸展，减少身体的不适。

此外，在训练后，学生们也需要科学的休息，增加体能恢复的时间。

2．技能问题初中生在进行中长跑训练时，通常会出现姿势不正确、步幅掌握不准确等技术问题。

不少学生在训练过程中，腿部用力不均匀，导致跑步姿势不稳定、容易摔倒。

此时，老师要及时发现问题，纠正学生们的技术动作，加强练习和训练，提高技能应用水平。

对中长跑训练方法发展的研究中长跑是附加在中学体育的课程之中的，跑中长跑认为起要是激发学生运动的兴趣，增进学生身体素质和发展学生运动技能。

中长跑运动的锻炼，应力争使学生能长期参与中长跑运动，按个别的身体条件，获得最佳的身体适应能力，从而企求多方面的身体素质得到发展，包括心肺功能的增加，提高各项有氧运动的耐力。

下面就运动员中长跑训练方法的发展进行了一些研究。

跑者中长跑训练方法的发展我国马拉松项目首段时间比较薄弱，特点是起步草率，练兵少，配备差，战斗力不强。

----------------20世纪80年代，我国放纵开展了马拉松运动，马拉松成了中国体育运动的热地，大众中长跑运动成为风。

从那时起，中长跑训练方法列入主流训练领域之中，形成起草阶段。

中长跑训练方法的发展主要集中在训练规程、训练内疲劳和无氧运动的有氧性发展这三个基本发展遵照进行。

在训练规程上，中长跑训练方法的发展遵照起草者在长跑训练时注重阶段性和有序性的关键原则。

中长跑练兵期分回复期，基础期, 提高期和保持期。

通过界定这一训练规程，跑者在不同时期进行不同强度和时长的训练，以适应身体机能的不断变化并提高运动表现。

在训练内疲劳上，中长跑训练方法的发展注重内疲劳和外疲劳，为运动员提供多样化的训练方式，并克服训练过程中的心理和生理疲劳问题。

内疲劳主要通过反复的跑步训练来实现，如间歇跑、连续跑、时间跑等，以增加训练量、耐力和速度。

外疲劳则通过综合训练项目来实现，如游泳、自行车以及划船等，以减轻跑步对关节的冲击，并促进全身肌肉协调发展。

在无氧运动的有氧性发展上，中长跑训练方法的发展以提高有氧运动能力为核心，同时保持无氧运动的一定水平。

通过不同的训练方法，如长跑、间歇跑、阻力和重量训练等，以培养足够的无氧自耐力，提高运动员的心肺功能和耐力水平。

在训练中要注意控制好无氧训练的强度和时间，避免过度训练和急剧疲劳的问题。

中长跑训练方法的发展在近年来取得了很大的进步，包括训练规程的明确、训练内疲劳和外疲劳的平衡、以及无氧运动的有氧性发展等方面。

田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施探讨田径是一项非常受青少年欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作精神和坚韧不拔的意志力。

田径训练对青少年身心发展有着积极的影响，但也存在一些问题和改进的空间。

本文将从身体健康、心理素质、社交能力等方面探讨田径训练对青少年的影响，并提出相应的改进措施。

一、田径训练对青少年身体健康的影响田径训练对青少年身体健康有着显著的影响。

长期坚持田径训练可以提高青少年的体能水平，增强心肺功能和肌肉力量，提高身体的耐力和灵活性。

田径运动可以促进青少年身体各系统的健康发育，对心血管系统、呼吸系统、消化系统等起着良好的锻炼和促进作用。

田径训练还可以预防和改善青少年的肥胖和体态不良问题，有助于维持健康的体重和身材。

针对田径训练在身体健康方面的作用，我们应该注重培养青少年的综合体能，提高他们的综合运动能力。

一方面，要注重均衡发展，不仅注重长跑和场地赛事，也要合理规划短跑和跳远等项目的训练。

要加强对青少年运动员的体质监测，根据个体情况调整训练计划，避免过度训练和运动损伤。

田径训练对青少年的心理素质也有着重要影响。

田径训练可以培养青少年的毅力和耐力，让他们学会坚持不懈地追求目标。

训练过程中的挫折和失败也可以锻炼青少年的意志品质，让他们学会积极面对困难和挑战。

田径训练可以提高青少年的自信心和自尊心，让他们在挑战中找到成就感和价值感。

针对田径训练在心理素质方面的作用，我们应该注重培养青少年的心理素质，提高他们的心理抗压能力。

一方面，要营造积极的训练氛围，为青少年设置合理的目标和挑战，让他们在挫折中成长，在失败中积累经验。

要注重心理辅导和心理训练，帮助青少年建立正确的人生观和价值观，增强自信心和自尊心。

田径训练对青少年的社交能力也有着重要的影响。

参与田径训练可以培养青少年的团队合作精神，让他们学会在团队中相互配合和支持。

田径训练可以促进青少年之间的交流和沟通，增进他们的友谊和情谊。