类固醇进阶篇—快速增肌循环方案

增肌训练计划方案导言：在健身界，增肌一直是广大健身爱好者的一个重要目标。

通过增肌，可以提高肌肉质量、塑造理想身材，并促进代谢的提高。

然而，要实现增肌目标，并非只是简单地进行力量训练，而是需要有一个合理科学的训练计划方案。

本文将为大家介绍一种有效的增肌训练计划方案。

一、准备阶段：目标设定和测试在开始增肌训练之前，首先要明确自己的目标，并进行一些基础测试，以衡量自身的身体状况和素质水平。

目标可以是增加肌肉量、提高力量、改善体形等。

测试可以包括身体成分测试、肌肉力量测试等。

通过目标设定和测试，可以为后续的训练计划提供科学的依据。

二、训练计划设计1. 分割训练针对增肌训练，采用分割训练的方式是较为常见和有效的。

每周进行3-4次的力量训练，分别针对上半身和下半身进行训练。

可以按照以下方式进行分割训练：- 周一：胸部、肩部和三头肌- 周二：背部和二头肌- 周三：休息- 周四：腿部和臀部- 周五：休息- 周六：全身练习（包括核心肌群的训练）- 周日：休息2. 力量训练力量训练是增肌的核心内容，可以通过以下方式进行：- 确定每组重量：每组重量要让你在8-12个重复次数内达到肌肉力量的极限。

如果能超过12次，则表示重量过轻，应适当增加；如果低于8次，则表示重量过重，应适量减少。

- 设定组数和休息时间：建议每个动作进行2-3个组，每组间休息60-90秒，以保证肌肉得到充分的恢复。

- 运动选择：在训练计划中，应该涵盖各个肌群的训练，包括推、拉、腿部和核心肌群的训练。

可以选择哑铃、杠铃、器械等多种训练方式。

3. 有氧训练虽然增肌的训练主要侧重于力量训练，但适量的有氧训练也是必不可少的。

有氧训练可以增强心肺功能，提高代谢水平，有助于燃烧脂肪、塑造身材。

建议每周进行2-3次的有氧训练，每次持续30-45分钟，可以选择跑步、骑行、游泳等。

三、饮食调整除了合理科学的训练计划，饮食的调整也是增肌过程中至关重要的一环。

以下是一些建议：1. 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，提高蛋白质的摄入量是增肌的关键。

增肌训练计划方案增肌训练计划是许多健身爱好者关注的话题，因为增肌不仅可以改善身体形态，还可以提高身体素质。

下面将为大家介绍一套增肌训练计划方案，希望对大家有所帮助。

首先，增肌训练计划需要有合理的训练安排。

一般来说，每周进行4-5次的训练是比较合适的，每次训练时间控制在1-1.5小时。

在训练安排上，要注意每个肌群的训练频率，避免出现训练不均衡的情况。

其次，增肌训练计划需要有科学的训练内容。

在训练内容上，可以选择一些复合性的动作，比如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可以刺激多个肌肉群，促进肌肉的生长。

此外，还可以适当加入一些辅助性的训练动作，比如引体向上、俯卧撑等，来进一步刺激肌肉生长。

另外，增肌训练计划需要有合理的营养补充。

在增肌期间，蛋白质是非常重要的营养物质，因为它是肌肉生长的原料。

因此，要保证每天摄入足够的蛋白质，可以通过食物摄入或蛋白质补剂来实现。

此外，还要合理控制碳水化合物和脂肪的摄入，保证能量的充足。

最后，增肌训练计划还需要有科学的休息安排。

在训练之外，充足的休息同样重要，因为只有在休息时肌肉才能得到恢复和生长。

因此，要保证每天有充足的睡眠时间，同时可以适当进行一些放松的活动，比如按摩、瑜伽等，来帮助肌肉恢复。

总的来说，增肌训练计划需要有合理的训练安排、科学的训练内容、合理的营养补充和科学的休息安排。

只有这样，才能更好地实现肌肉的增长和身体素质的提高。

希望大家在制定增肌训练计划时，可以根据以上方案进行合理安排，达到预期的效果。

产品性能⼒量增加：★★★★★肌⾁增益：★★★★★减少脂肪/⽔分：★★★★★副作⽤：★★★★★效果保持：★★★★★包装：油剂规格：250mg／10ml外观：注射⽤量：2ml～3ml／周周期：10～12周类固醇：环戊丙酸睾酮的使⽤策略环戊丙酸睾酮是⼀种长效睾丸激素，属于男性荷尔蒙。

它会转化为雌性激素，使⾝体储⽔。

⽆肝脏毒性。

它可以有效增加肌⾁围度，提⾼⼒量，是最基础的类固醇之⼀。

适合初学者使⽤，也适合在增肌或者减脂阶段使⽤。

描述：环戊丙酸睾酮是雄性雄激素睾酮的缓慢注射脂形式。

睾丸激素也是男性的促合成代谢激素，是所有其他合成代谢/雄激素类固醇的基础。

与所有睾丸激素注射剂⼀样，环戊丙酸睾酮由于能够促进肌⾁质量和强度的增加⽽受到运动员的青睐。

值得注意的是，尽管⼤量的其他类固醇化合物也有注射剂，但它们仍然被认为是健美运动员的主要填充剂。

没有什么争议，环戊丙酸睾酮是最强⼤的药物之⼀。

历史：环戊丙酸睾酮⾸先在1950年代中期出现在美国药物市场上，其品牌为脯氨酸睾丸酮环戊基丙酸酯（即将简称为Depo-Testosterone）。

它由制药巨头Upjohn开发，⽬前仍以相同的商标名称销售给同⼀家公司（尽管现在称为Pharmacia＆Upjohn）。

这是⼀种在全球可⽤性有限的药物，在历史上（⼤部分）被确定为美国药物。

毫不意外，美国运动员长期以来都⽀持这种形式的睾丸激素，在全球市场上都占主导地位的缓慢作⽤酯。

然⽽，这种偏爱可能是因为历史和可获得性，⽽不是实际的治疗优势。

丙酸睾酮和庚酸睾酮提供极其类似的睾丸激素释放模式。

在⼀个⼈⾝上不可能注意到药代动⼒学模式的实际差异（这两种药物是为了所有意图和⽬的在功能上可互换的）。

两者之间唯⼀的关键区别在于病⼈的舒适度。

对于⼀⼩部分患者，环戊丙酸睾酮在注射部位的刺激性低于对照物（庚酸睾酮）。

这使得环戊丙酸睾酮对于那些⽤庚酸睾酮注射时会疼痛的患者更有利。

这种差异可能与作为商业药物产品的这种睾酮酯的早期发展有关。

快速增肌循环方案此方案适合体脂水平不高，想通过健美训练增长肌肉围度的初、中级别的健身者。

●大力补1瓶●DECA 2瓶●混合睾酮sustanon 250 2瓶●丙酸睾酮test prop 1瓶●他莫昔芬2瓶●HCG 2瓶_________________________________________________________________________________本人简介：本人专业从事健身行业10多年，在增肌、减脂、饮食等方面经验非常丰富，尤其是类固醇使用方面，比较精通，本身自己也是经常使用，再加上同行之间的互相交流以及国外类固醇专业方面书籍的大量阅读，希望我能帮助到健身爱好者。

严肃提醒：类固醇不是神药，不会说用了以后，马上就会成为绿巨人，有此想法者，没有必要往下看，谁也帮不了你。

还有，本身就有疾病的，严重不建议使用类固醇。

万一出现副作用，对谁都不好。

本人不会负责的。

产品的价格和质量：本产品都是欧美品牌，在泰国药店出售的。

因为泰国基本不管，所以很多欧美国家的健身爱好者都来泰国购买类固醇产品，而且价格非常便宜。

本人主要是做批发到欧美和中东国家的，所以我的定价都是批发价，也就是泰国药店的出售价，所以这个价格是最低价了。

因为国内市场上不允许出售，只有小部分人内部交易，所以价格至少是我价格的2倍以上，购买过的人肯定都知道。

质量方面：我自己都在用，我身边打比赛的朋友都是用我的产品，所以质量绝对放心，我也是主要做老客户的，所以质量有问题，或是用了以后，没有达到效果，可以随时找我来退货。

如有专业咨询，扣扣及V信为2375799209类固醇的作用：你本身具有一些最基本的健身运动，同时必须是你加大健身强度，一个礼拜至少4次健身，每次1个半小时以上，同时需要加强饮食，在这样的条件下，配合使用类固醇，才能使类固醇的作用达到最佳状态，如果训练和饮食得不到保障，不建议你使用类固醇，效果会有，但是不会很理想，那就浪费它本身的强大功效。

类固醇大力补的使用策略类固醇是一类具有广泛应用的药物，广泛用于炎症、自身免疫性疾病等治疗中。

然而，不正确的使用类固醇可能会导致一系列副作用和并发症。

因此，本文将重点讨论类固醇的正确使用策略，并介绍如何最大限度地减少其副作用。

一、选用适当的类固醇药物不同类型的疾病需要选用不同的类固醇药物。

一般来说，氢化可的松、泼尼松龙等是常用的类固醇药物。

针对不同疾病，医生会根据患者的具体情况来选用最适合的药物。

因此，在使用类固醇之前，务必咨询医生以获取合适的处方。

二、确定适当的剂量和用药方案类固醇的剂量和用药方案应该根据疾病的类型、病情的严重程度以及患者的个体差异来确定。

通常，类固醇的初始剂量较高，用于迅速缓解炎症和病情。

然后，逐渐减少剂量，以维持疗效并最小化副作用。

一般来说，应该尽量使用最低有效剂量，并且尽可能短暂地使用类固醇，以减少潜在的风险。

三、遵循正确的用药时机在使用类固醇时，遵循正确的用药时机是非常重要的。

在大多数情况下，医生会建议将类固醇分剂量地多次使用，以保持血药浓度的稳定。

此外，有些患者可能需要在特定时间点使用类固醇，例如在早晨使用以减少副作用或在夜间使用以减轻症状。

四、限制使用时间在使用类固醇时，限制使用时间非常关键。

长期使用类固醇可能会增加与副肾上腺皮质功能不全、骨质疏松症、免疫抑制等相关的风险。

因此，应在医生指导下，严格控制使用时间，避免长期滥用。

五、注意副作用预防和管理虽然类固醇在治疗中起到积极的作用，但其副作用不容忽视。

常见的副作用包括增加食欲、体重增加、失眠等。

在使用类固醇期间，应遵循以下措施以减少副作用的发生：1. 营养均衡：增加蛋白摄入，补充钙和维生素D，适量补充纤维素等，以减少副作用对身体的负荷。

2. 运动锻炼：适当加强运动，促进代谢，改善体质，有助于减轻类固醇的副作用。

3. 身体检查：定期进行身体检查，监测血压、血糖和肾功能等，及时发现并处理潜在的副作用。

4. 逐渐减量：在医生的指导下逐渐减少剂量，以减轻副作用的发生。

周一：胸肌，肱三头肌,腹肌第1个动作：平板杠铃卧推，4—6组每组8—12个第2个动作:上斜杠铃卧推,4—6组每组8—12个第3个动作：平板哑铃卧推，4—6组每组8—12个第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组每组8—12个第5个动作：平板哑铃夹胸（小重量），4-6组，每组30个(平板杠铃卧推重量超过60公斤以后做此动作)休息10分钟左右第6个动作: 平板杠铃窄握推举,4—6组每组8—12个第7个动作：反握拉力臂屈伸，4-6组每组8—12个第8个动作:俯身臂屈伸。

4—6组每组8—12个休息10分钟左右第9个动作：下斜仰卧起坐，4—6组每组30个第10个动作：悬垂举腿，4-6组,每组力竭第11个动作：仰卧举腿,3组每组30个周二：背肌,二头肌第1个动作：引体向上，4—6组，每组力竭第2个动作:坐姿划船，4-6组,每组8—12个第3个动作：站姿划船，4—6组，每组8—12个第4个动作：硬拉，4—6组，每组8-12个第5个动作:俯身飞鸟，4-6组，每组20个休息10分钟第6个动作：2头杠铃弯举,4—6组,每组8-12个第7个动作：2头哑铃弯举,4—6组，每组8-12个第8个动作：集中弯举,4—6组,每组8-12个周三：肩部，腿，腹肌第1个动作：站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个第2个动作：坐姿哑铃上举，4-6组，每组8—12个第3个动作:哑铃前平举，4-6组，每组8-12个第4个动作：哑铃侧平举，4—6组，每组8-12个休息20分钟第5个动作:杠铃深蹲，4—6组，每组8-12个第6个动作:器械蹬腿，4-6组，每组8-12个第7个动作：腿屈伸，4-6组，每组8-12个第8个动作：腿弯举,4—6组,每组8—12个第9个动作：器械小腿提踵，4—6组，每组8-12个休息10分钟第10个动作:仰卧起坐,3组每组30个第11个动作：侧腹，3组每组20个。

健身增肌训练计划方案健身增肌训练计划方案是在健身过程中，通过科学的训练计划和合理的饮食安排，以增加肌肉质量为目标的训练方案。

增肌训练可以帮助我们塑造理想的身材，提高身体的力量和耐力，同时促进新陈代谢的提升。

下面是一个基本的健身增肌训练计划方案。

1. 目标设定在开始健身增肌训练之前，首先要设定明确的目标。

目标的设定应当具体、可量化。

例如，你可以设定每个月增加一定的肌肉质量，或者提高一定的重量举起能力。

有了明确的目标，你才能更好地制定训练计划，监控进展。

2. 分割训练为了有效地增肌，将训练分割成多个部分进行。

在一个训练周期内，依次训练不同的肌群，以充分激活肌肉。

比较常用的肌肉分割方法是按照肌肉组别进行，例如：胸肌与三头肌、背阔肌与二头肌、腿部肌肉等。

每个部分的训练应当充分适应个人能力，从轻到重逐渐增加训练负荷。

3. 增减负荷在健身增肌训练计划中，适量增加负荷对于促进肌肉生长至关重要。

当你可以轻松完成一组动作时，可以尝试增加重量或者增加训练的强度。

这样可以让肌肉在适应新负荷的过程中不断成长。

同时，如果你感觉负荷过大，也应该相应减少负荷，避免受伤。

4. 高强度训练在健身增肌训练计划中，高强度训练是至关重要的。

高强度训练可以激活大量肌肉纤维，促进肌肉生长。

常用的高强度训练方法包括超级组、减少休息时间、增加训练次数等。

但是在进行高强度训练时，一定要注意适量和休息，避免过度训练导致肌肉拉伤或疲劳。

5. 饮食搭配除了训练计划，合理的饮食搭配也是健身增肌的关键。

在增肌阶段，蛋白质是最重要的营养素。

蛋白质可以修复和建立肌肉组织。

每天需要摄入足够的蛋白质，可以通过摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。

此外，适量的碳水化合物和脂肪也是必要的，可以提供能量和促进肌肉生长。

6. 适当休息在健身增肌过程中，适当的休息同样重要。

肌肉需要休息来恢复和生长。

通常，在每组训练后休息1到2分钟，整个训练结束后需要充足的休息时间，给身体足够的时间进行恢复。

增肌训练计划方案
如何制定增肌训练计划方案？
在制定增肌训练计划方案时，首先需要考虑的是你的目标。

如果你的目标是增加肌肉重量和体积，那么你需要针对性的进行训练。

以下是一个基础的增肌训练计划方案：
1. 热身运动
在进行力量训练之前，必须进行热身运动。

热身运动有助于提高心率和体温，促进肌肉的循环和伸展，预防运动伤害。

热身运动可以选择跑步、跳绳、仰卧起坐等有氧运动，也可以选择拉伸让身体暖身。

2. 肌肉训练
肌肉训练是增加肌肉重量和体积的关键，可以进行自由重量或器械训练。

选择自由重量训练可以促进肌肉的快速生长，选择器械训练可以更加集中、针对性地训练某些肌肉群。

每组练习后，需加入适当的休息时间，在短暂的休息中，让你的身体重新得到力量以及有足够的形成和维持力量和肌肉量的时间。

3. 饮食质量
训练计划需要配合高质量的蛋白质和碳水化合物支持增肌，合理的营养摄入不仅能够满足身体的能量需求，还能帮助肌肉的生长。

如果你不能通过食物来满足身体的需要，可以使用蛋白粉、氨基酸等补充剂。

4. 适当的休息
适当的休息时间可以让身体及肌肉得到足够的恢复和生长，同
时避免过度疲劳和运动损伤。

每个人的身体和训练恢复时间不同，但通常我们建议休息时间的是48-72小时才进行同一个肌肉区域的训练。

5. 记录训练过程，了解进步
记录我们的训练过程，记录下具体的训练重量和组数，有助于我们调整训练计划和监测进步，以便更好地增加肌肉重量或体积。

以上是一个基础的增肌训练计划方案，建议透过教练或别的相关人员，了解更详细、具体的训练方案，然后根据个人的身体状况和训练需求进行调整和完善。

时下最流行类固醇之一Sustanon一基本信息“SUSTANON250”是最早由Organon公司推出的睾酮产品它是为完成Organon公司的“激素替代疗法”而开发的它由4种不同的睾酮脂混和而成：30mg丙酸睾酮+60mg苯丙酸睾酮+60mg异已酸睾酮+100mg癸酸睾酮一共就有250mg的睾酮脂所以名字中有“250”的字样“激素替代疗法”——有一些人出于某种原因体内的睾酮水平过低他们的身体每天制造的睾酮可能达不到2.5-11mg的正常水平不能维系正常的雄性特征或者不能获得足够的雄性第二性征因此必须从外部摄入睾酮然而普通的睾酮制品释放睾酮的速度要么太快要么太慢使用起来非常麻烦患者必须每隔2、3天就去医院打针因此Organon公司为了简化治疗开发了SUSTANON250 它的特殊组成可以在长达一个月的时间里平稳的释放足够量的睾酮从而方便了“激素替代疗法”——患者只需要每个月去一次医院就OK了厌倦了小男人，想成为女性心里渴望的肌肉猛男吗？想了解更多相关知识，安全有节制的剂量下使用类固醇，一周期轻松增加10公斤纯肌肉，详情请咨询类固醇行家QQ：2375799209“SUSTANON250”在很长一段时间里都被誉为“超级睾酮”或者“高级睾酮”之所以有这样的美誉很大程度上是由于“类固醇教父”—— Dan Duchaine 对它的评价 (Dan Duchaine 被誉为“类固醇教父”他所撰《地下类固醇手册》是类固醇界的圣经美国80%的类固醇使用者都曾以这本书为指导手册而Dan Duchaine 的邮件新闻则意味着类固醇界又引进了新药物新方法新理论很多现在著名的药物当年就是由他引进健美界的比如： SUSTANON250、宝丹酮、美替诺龙等等。

) “教父”当年在“圣经”中提到“A steroid novice can expect to gain about 20 pounds within a couple of months by using only 250 mg of Sustanon a week.”——“即便是个类固醇菜鸟，只要每周使用250mg的SUSTANON250连续两个月，也能长20磅。

增肌训练计划方案第一篇：增肌训练计划方案前言：我们都希望在增肌的同时保持健康。

然而，许多人在增肌过程中过分强调增加肌肉量而忽略了身体的其它方面，比如心血管健康。

在开始增肌训练之前，你需要评估你的身体状况，以确保你的身体能够承受训练的压力。

如果你是一名健身初学者，最好在开始训练之前咨询专业的健身教练或医生，他们将为你提供专业的建议。

训练方案：1. 增肌训练时间表在增肌训练中，时间表是相当重要的。

一般来说，我们建议你每周至少进行三次训练，每次训练的时间可以在30分钟到60分钟之间。

为了保证肌肉恢复和增长，每周需要保留一定的休息时间，一般来说，一个完整的休息日可以帮助你的身体恢复并准备接受下一次训练的挑战。

2. 针对不同肌群的增肌训练肌肉的增长取决于训练的力度和持续时间，以及食物的摄入。

为了保证均衡的肌肉发展，你需要训练身体的各个部位。

以下是一些常见的训练项目，可供参考。

臀部和大腿肌肉：深蹲、腿举、硬拉、腿弯举；背肌群：引体向上、单臂哑铃划船、硬拉、哑铃飞鸟；胸肌：平板卧推、斜板卧推、上斜哑铃卧推、俯卧撑；臂部肌肉：哑铃弯举、俯身哑铃臂屈伸、杠铃臂屈伸、杠铃颈后臂屈伸；腹部肌肉：仰卧起坐、平板支撑，侧平板支撑。

每个训练项目的重量和重复次数都应该逐渐增加，这有助于肌肉发展和增强体力。

3. 增肌饮食原则在增肌过程中，饮食是非常重要的。

增加肌肉质量需要更多的能量和营养，因此饮食应该以高蛋白质，低脂肪和适当的碳水化合物为主。

下面是一些建议：多吃优质蛋白质：鸡胸肉、鱼类、瘦牛肉、鸡蛋等；适量补充碳水化合物：燕麦、红薯、土豆、米饭、全麦面包等；多吃蔬菜水果：菠菜、苹果、香蕉、樱桃等；保持足够水分：每天喝足够的水，避免因训练过度而出现体液不足的情况。

结论：增肌训练需要持续的训练和健康的饮食习惯。

每周进行三次以上的肌肉训练，并逐渐增加训练的强度和重量，以达到肌肉发展和强化体力的目的。

同时，均衡的饮食和足够的水分也是非常重要的，在保证肌肉发展的同时，还需要确保身体的健康和食物充足的摄入。