青少年竞走运动员的选材及培养方法分析

竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果研究竞走是一项需要突出身体素质的体育项目，竞走运动员需要拥有良好的耐力、力量和柔韧性，才能在比赛中取得好成绩。

而在竞走运动员的身体素质训练手段中，如何选择最优的训练方式及其运用效果则成为了一个备受关注的话题。

本文将围绕竞走运动员的身体素质训练手段的优选与运用效果展开研究。

一、竞走运动员身体素质的要求竞走是一项需要长时间保持相对高强度运动的项目，因此对于运动员的身体素质有着较高的要求。

在这个项目中，运动员需要具备出色的耐力、灵敏度、力量和柔韧性，以保证比赛中的优异表现。

对于腿部肌肉的力量和爆发力要求也非常高，这些都是竞走运动员身体素质训练的重点内容。

1. 耐力训练耐力训练是竞走运动员身体素质训练的重要内容之一。

长时间保持较高强度的快走动作需要运动员具备出色的耐力，因此在训练中应该注重长距离的有氧训练，如长距离慢跑、快走等。

还可以通过间歇训练、爬坡训练等方式提高运动员的耐力水平。

力量训练对于提高竞走运动员的速度和爆发力非常重要。

在力量训练中，应该注重对于腿部肌肉的力量训练，如深蹲、硬拉、腿部推挤等动作。

在力量训练中也可以通过负重训练和爆发力训练来提高腿部肌肉的力量和爆发力。

3. 柔韧性训练由于竞走运动中对于腿部关节的柔韧性要求比较高，因此柔韧性训练也是竞走运动员身体素质训练的重要内容。

在柔韧性训练中，应该注重对于腿部肌肉和腿部关节的拉伸训练，并结合瑜伽等方式来提高运动员的柔韧性水平。

经过耐力训练后，竞走运动员的持续快走能力得到了大幅提高，特别是在长距离赛事中表现出色。

耐力训练也能够有效提高运动员的心肺功能，使其在赛场上能够更好地应对比赛压力和疲劳状态，从而提高比赛成绩。

2. 力量训练的运用效果力量训练能够有效提高竞走运动员的爆发力和速度，使其在比赛中能够更好地突破和加速。

通过力量训练，运动员的腿部肌肉也得到了更好的发展，使其在长时间保持快走动作时能够更加轻松和自如。

116当代体育青少年竞走运动员身体素质训练探究刘顺国作为我国传统田径优势项目之一的竞走，同属于奥运会夺金实力项目。

对于竞走运动员而言，身体素质尤其是专项身体素质是其提升运动技能的关键所在，而为了奠定优秀后备人才的培养基础，就必须将青少年竞走运动员身体素质训练工作切实做好。

基于此，本文从专项力量、耐力、速度和灵活性与柔韧性等方面出发，探讨了青少年竞走运动员身体素质训练手段与方法，以供参考。

隶属于体能主导类项目的竞走运动，专业耐力素质水平是决定其运动成绩水平高低的主要因素，兼合高水平的专项力量素质、转向速度及协调、柔韧性，则是运动员得以制胜的“法宝”。

当运动员具备这一系列高水平身体素质水平之后，在激烈的竞赛中能够始终维持良好的竞技状态，展现最出色的耐力，全身心参与赛事中并取得良好成绩。

1专项力量训练手段与方法1.1平衡垫训练法平衡垫器械在竞走运动员核心力量、腹部、四肢及脚踝力量等众多肌肉群的训练中能够发挥显著的作用，具体包含了单脚、双脚站立、坐立式平衡等动作练习肌肉群力量。

同时，以运动员自身能力为根据合理选择练习方式，例如初学者练习方式建议简单的静态双脚站立，而有一定基础的运动员练习方式建议相对复杂的动态式。

具体训练中，教练员需密切结合运动员实际情况，合理甄选训练手段。

1.2弹力带训练法弹力带具备弹性势能极大这一物理性质，通过该特点的运用有利于运动员力量素质能力的增强。

该器械轻便简单，受到广大体育人员一致认可，被广泛运用于竞技体育运动和健身场馆中。

该器械具备众多练习方式，采取不同形式与方式有利于不同部位力量素质的提高。

竞走运动项目对运动员上下肢力量、膝关节、踝关节及核心力量等要求较高，而借助弹力带训练即可增强这些部位的力量。

教练员采取对应的训练方式帮助运动员训练薄弱肌肉，可促使他们全面提高自身肌肉。

2专项耐力训练手段与方法2.1速度耐力速度耐力是以竞走运动员有氧、无氧及混氧耐力训练发展为主。

青少年竞走运动员在训练速度耐力时，一定要以他们的生长发育规律、身体实际情况为根据，合理进行训练计划的制定，切忌有拔苗助长的现象产生。

青少年运动员的选拔及训练途径与方法敦煌二中马新民2013年元月，我参加了甘肃省高原人才开发业余训练点及网点学校的培训班。

大会邀请了国家竞走队主教练“孙荔安”教授，和上海体育学院教授上海市长跑组主教练李国强教授讲课，为期三天的学习让我受益匪浅，现在就我学习的心得，以及自己在长期的业余训练工作中总结的关于青少年运动员的选材和训练途径及方法，在这里跟大家分享一下，若有不妥之处请大家批评和指正。

一．青少年运动员的选材选材是体育训练中一个非常重要的环节，它在教练员的整个训练过程中和运动员成长和成才中起着至关重要的作用，在我从事多年的业余体育训练实践中可以看出，选材的成功与否，很大程度上决定了训练所能达到的高度。

同时，选材的成功与否，会决定教练员训练过程能否能顺利进行，也会决定运动员成才的时间长短。

如果选材成功，在训练过程中教练员和运动员都会感觉轻松、愉悦，享受的是过程，体会的是成功。

因此，为了达到更高的目标，作为基层教练员在组队时根据不同的项目一定把选材作为训练中的重要环节来抓，这样能达到事半功倍的效果。

青少年运动员的选材从8-10岁就开始了，这个阶段青少年处在第二次发育的前期，肢体变化、机体能力以及内脏器官功能处于相对稳定所段，这个阶段选材跟同龄人可比性强，但要注意以下几个方面：1.身体健康，没有既往病史，先天性疾病，体型较好，另外心肺功能优于同龄人，同时，观察早晨的心率，训练后的心率，恢复期的心率。

了解运动员家庭成员的相关情况，从遗传的角度预测运动员的发展。

2.选材时应注重运动员先天的协调性，因为协调性好的小孩，在训练中能达到事半功倍的效果，特别是对技术要求高的运动项目，协调性好的运动员容易接受(或学会)动作、改进动作。

只要教练员给出动作要领，运动员就能学会或改进。

另外，相同运动量和强度，协调性好的运动员，一般不容易受伤。

相反，协调性不好的运动员，则容易受伤或出现身体不适感。

3.小个子运动员比大个子运动员整体感觉可能会好一点。

竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果研究1. 引言1.1 背景介绍竞走是一项严格要求参赛者速度和耐力的田径比赛项目，对运动员的身体素质要求极高。

竞走运动员在比赛中需要保持稳定的步伐和姿势，同时还要具备较高的耐力和爆发力。

为了提升竞走运动员的竞技水平，不仅需要通过系统的训练提高其身体素质，同时也需要合理选择和运用训练手段。

竞走运动员的身体素质训练手段包括但不限于有氧耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练等。

这些训练手段能够有效提升运动员的心肺功能、肌肉耐力和关节灵活度，从而在比赛中取得更好的成绩。

如何优选合适的训练手段并将其运用到训练中，是一个需要深入研究的课题。

本研究旨在探讨竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果，为提升竞走运动员的训练效果和竞技水平提供参考。

通过对不同训练手段的比较研究和实践探索，可以为竞走运动员的训练提供科学依据和实践指导。

【背景介绍】到此结束。

1.2 研究意义研究表明，采用科学有效的训练手段可以提高竞走运动员的身体素质水平，从而在比赛中获得更好的成绩。

通过对竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果进行研究，不仅可以帮助教练和运动员更好地制定训练计划，提高训练效果，还可以为竞走运动员的身体素质训练提供科学依据，推动该项目的发展和提高。

2. 正文2.1 竞走运动员身体素质训练手段的优选竞走是一项要求运动员具备较高身体素质的体育运动项目，而身体素质训练手段的优选对于竞走运动员的提升至关重要。

在选择身体素质训练手段时，需要考虑运动员的个体差异和训练需求，以及训练手段的科学性和实用性。

下面将介绍几种常见的竞走运动员身体素质训练手段的优选：1. 有氧耐力训练：有氧耐力是竞走比赛中的重要素质，通过长距离、低强度的有氧训练可以提高运动员的心肺功能和耐力水平。

选择合适的训练强度和时长，以及科学的训练方法是关键。

2. 爆发力训练：竞走运动员需要在比赛中快速加速和变换步伐，因此爆发力训练也十分重要。

如何做好少年运动员的选材和全面训练-文档如何做好少年运动员的选材和全面训练随着世界举重运动的不断发展，水平越来越高，不论是国际级比赛，还是现在的国内各种举重比赛竞争都非常激烈。

我国举重竞技水平要想世界上保持的领先地位，需要一批优秀的运动员和极具天赋的举重苗子。

我们作为基层的举重训练基地就是选拔优秀苗子，训练好他们举重的基本技术，及时向上级举重队输送。

一个优秀的举重运动员不仅要具备良好的身体素质和心理素质外，还要具备扎实、全面的抓举、挺举基本技术，同时，还要很好的速度。

根据我们学校举重基地这几年来对少年运动员举重训练情况和我个人的体会就如何搞好少年运动员的选材和全面训练提出看法。

一、基本情况：我们现在这个训练基地省级举重训练基地，我们有比较强的教练队伍，有两名举重专业教练，我们的训练模式是体、校结合。

我们训练的运动员的年龄都是10--15岁之间，正处于基础训练阶段，他们来自全市各个区县学校。

我们到各个学校去挑选出来适合参加举重训练的苗子，他们都是没有进行过举重基础训练的。

我们的举重运动员是分成了基本训练队和专业训练队，基本训练队主要是对举重项目的推广和宣传，专业训练队提高运动员竞技水平，提高成绩，扩大我们特色学校的影响力。

二、指导思想：少年举重运动员的基础训练，重点是狠抓抓举、挺举基本技术动作，要求要专业化、规范化，全面发展上肢、下肢和腰腹三大部位的力量，要做到循序渐进，稳步提高，在训练中不断地总结发展少年举重运动员全面发展的训练方法，完善训练计划。

三、训练效果：我们训练基地做好了打好基础和向上级输送。

我们这个训练阶段就是为了运动员有更好的发展和取得很好的成绩打下牢固的技术基础和各种力量素质基础，在全面提高抓举、挺举的训练原则指导下，他们经过几年的系统训练，全面提高各种力量，形成了较规范的抓举、挺举技术动作，在没有强化专项训练的情况下，专项成绩也有了较快的提高。

我们每年都会输送举重苗子进入省举重队及院校，他们的潜力也得到了充分发挥。

竞走训练教案提高小生的身体素质和运动能力竞走是一项能够全面提高个人身体素质和运动能力的运动项目。

在学校体育课程中，竞走也是一个很常见的项目。

竞走能够全身性地促进体力、耐力、柔韧性和平衡感等各个方面的训练。

本文将为大家介绍一份竞走训练教案，帮助小生们提高身体素质和运动能力。

一、目标通过训练，让学生掌握竞走的基本技能和要领，并且提高他们的速度、耐力、灵活性和平衡感。

二、基本知识和技能1、竞走的基本规则：在比赛中，参赛选手必须保持一脚着地（跑步的前脚），并且至少有一只脚与地面接触，否则就会被裁判员判为违规。

在竞走比赛中，不仅是跑得快，还要在技术方面做到最好。

2、竞走的起步：起步要求选择一个滑稽的气氛，然后下蹲，双手摆动，起跑时，一只脚先着地，接着一只脚着地。

当参赛者完成起跑后，为了更快速地行走，他们需要给自己打节拍。

3、步伐掌握：参赛选手必须能够掌握步伐的节奏。

通常两步交替，右脚落地和左脚着地。

4、身体姿态：正常姿势应为头部高抬，胸部前挺，手臂放松，在走路中应注意抬头挺胸，保持稳定的重心。

同时，参赛选手需要改进步伐。

三、训练方法1、基础训练阶段：此阶段重点在于让学生熟悉规则，掌握起步和步伐的节奏，以及姿势正确的方法。

练习的时候需要先走完比赛的全程，然后改正不正确的姿势和步伐。

如果在最初阶段因为不熟悉规则而错失了比赛，那么将会付出极大的代价。

2、推进阶段：完成大部分基本训练后，需要加强训练强度，同时增加训练的难度。

以时间限制为目标，帮助学生逐步提高速度和底特律。

在此阶段，学生需要参加比赛，获得实践经验，并调整和改进自己的姿势和步伐。

3、维持阶段：在基础和推进阶段共同完成之后，就可以进入维持阶段。

在这个阶段，学生将巩固自己的训练成果，并保持其竞走技能的状态。

学生可以参加校级、地区级和全国级的竞走比赛，以提高自己的竞走水平。

四、注意事项1、重视训练前的热身：热身可以帮助学生放松身体，同时也能增加自己的灵活性。

运动员选材技巧运动员选材是培养优秀运动员的第一步，选材的好坏直接关系到运动员未来的发展。

在选择运动员时，需要从多个方面综合考量，以确保选出的运动员具备良好的潜力和适应性。

身体素质是选材的重要指标之一。

运动员需要有较好的身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的发展潜力。

力量是运动员完成各项动作的基础，速度是在比赛中取得优势的关键，耐力是保持持久战斗力的必要条件，柔韧性是保证身体各部位协调运动的要素。

因此，选材时需要对运动员的身体素质进行全面评估，以确保其具备相应的潜力。

技术水平也是选材的重要考量因素。

运动员需要具备良好的基本技术，如传球、射门、接球、防守等。

此外，运动员还需要具备一定的战术理解和应变能力，能够在比赛中灵活运用技术和战术。

选材时需要观察运动员的技术能力，包括动作规范性、技术稳定性和应对复杂情况的能力等，以确保选出的运动员具备较高的技术水平和潜力。

心理素质也是选材的重要考量因素。

运动员需要具备良好的心理素质，包括自信心、意志力、集中力、应变能力等。

在比赛中，心理素质的好坏直接影响着运动员的发挥。

选材时需要观察运动员的心理表现，包括比赛中的应对压力能力、团队合作意识和对胜利的渴望等，以确保选出的运动员具备较好的心理素质和潜力。

年龄和身高也是运动员选材时需要考虑的因素之一。

不同年龄段的运动员在生长发育和身体素质上存在差异，因此需要根据不同年龄段的特点进行选材。

同时，身高也是某些项目中的重要因素，如篮球、排球等。

选材时需要结合项目特点和运动员个人潜力进行综合考虑。

运动员选材需要综合考量运动员的身体素质、技术水平、心理素质、年龄和身高等因素。

选材时需要观察运动员的表现，进行全面评估，以确保选出的运动员具备较好的潜力和适应性。

同时，选材过程中需要注重科学性和公正性，避免主观偏见和片面性评价，以确保选材的准确性和严谨性。

只有通过科学合理的选材，才能为培养优秀运动员打下坚实的基础，为国家体育事业的发展做出贡献。

运动员选材选材是培养优秀运动员的关键一环，不同项目的运动员所需的素质也各不相同。

在选拔和培养过程中，选材是重中之重。

运动员特质1.体能方面–耐力：长跑、铁人三项等项目对耐力要求较高，选材时需要注重这一点。

–速度：短跑、游泳等项目侧重速度，选手的快速反应和爆发力也是重要的参考因素。

–力量：跳高、举重等项目需要较强的力量支持，选材时需要综合考虑力量素质。

2.技术方面–动作规范：不同项目有不同的技术要求，选手需要具备掌握基本技术动作的能力。

–灵活度：体操、花样滑冰等项目需要较高的灵活性和协调性。

–精准度：射击、击剑等项目需要选手具备较高的精准度和专注力。

3.心理素质–自信心：运动员需要有良好的心理素质，保持自信、坚韧的心态很关键。

–意志力：在面对困难和挑战时，意志力是支撑运动员克服困难的动力。

选材方法1.观察法–平时观察：通过常规训练和比赛观察选手在比赛中的表现，了解其体能、技术和心理素质。

–专业测试：利用专业测试手段如体能测试、心理评估等来获取全面的选手数据。

2.选拔赛–组织适当比赛：选拔赛是选拔运动员的一个重要环节，通过比赛成绩等数据来评估运动员综合素质。

–寻找优秀选手：选拔赛是发现优秀选手的平台，通过选拔赛的成绩来筛选出潜力选手。

选材策略1.精准定位–不同项目需要的素质不同，选材时需要根据项目特点进行精准定位。

–量体裁衣，根据项目需求择优选拔。

2.端正态度–选材工作需要认真对待，尊重选手，公平公正地选拔优秀运动员。

–坚持打造专业、高效的选材团队，提高选材质量。

3.坚持训练–选定合适的选手后，坚持科学训练，全方位培养选手能力。

–重视运动员的心理训练，提高运动员的心理素质。

在运动员选材过程中，科学、公正、精准是分辨选材好坏的关键。

只有在选拔和培养中不断完善选材制度，才能培养出更多优秀的运动员，为体育事业的发展贡献力量。

竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果研究1. 引言1.1 研究背景竞走是一项长距离赛跑运动，要求运动员在规定的时间内以快速步伐完成赛程。

竞走运动员的身体素质对于比赛成绩起着至关重要的作用。

如何科学合理地进行身体素质训练成为竞走运动员们关注的焦点。

在竞走训练中，选择适合的训练手段对于提高运动员的身体素质至关重要。

不同的训练手段会对运动员的耐力、力量、灵敏度等方面产生不同的影响。

对于竞走运动员来说，如何优选和运用训练手段成为他们训练过程中的一个重要问题。

在过去的研究中，关于竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果进行了一定的探讨，但仍存在许多问题有待解决。

本研究旨在深入研究竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果，为竞走运动员的训练提供科学依据，帮助他们取得更好的成绩。

1.2 研究目的竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果研究的研究目的是为了探讨竞走运动员在训练中应该选择哪些最有效的训练手段，以提高其身体素质和竞走表现。

通过对不同训练手段的分析和比较，我们可以找出最适合竞走运动员的训练方法，为他们提供更科学、有效的训练方案。

通过对运用效果的评估，我们可以验证这些训练手段的实际效果，从而进一步完善训练方案，提高竞走运动员的训练效果和竞走水平。

本研究旨在为竞走运动员的身体素质训练提供理论支持和实践指导，为他们在竞技场上取得更优异的成绩提供帮助。

1.3 研究意义对竞走运动员身体素质训练手段进行研究，有助于了解不同训练方法对运动员身体素质的影响程度，指导训练的方向和方法，提高训练效果。

通过研究优选的训练手段和评估其运用效果，可以为竞走运动员提供更科学、有效的训练方案，帮助他们在比赛中取得更出色的成绩。

对竞走运动员身体素质训练手段的研究还有助于不断改进和优化这些训练方法，提高训练的针对性和效果。

竞走运动员身体素质训练手段的优选与运用效果研究具有重要的意义，不仅可以提高竞走运动员的训练效果和比赛成绩，还可以促进竞走运动项目的发展和进步。

女子铁饼、铅球、链球运动员选材标准
一、对该项目感兴趣，家长支持，守纪律，有礼貌，肯吃苦耐劳。

二、家族无不良病史，自己无先天性、遗传性疾病，身体健康。

三、身体匀称，踝关节力量及关节灵活性较强。

四、骨龄检测与出生年龄相符，最大不超过1.5岁。

五、身体素质较好
柔韧性（观察）――直腿体前屈、全蹲等
灵敏性（观察）――学习新动作，快速转动起跑等
协调性（观察）――展、收行进间踢腿、转肩走、转髋跑、钟摆行进间跑等
六、
1、铅球相关指标：
2、铁饼相关指标：
3、链球相关指标：
说明：12岁—13岁组专项测试原地推铅球
14岁—15岁组以旋转一周投5公斤壶铃为主如没有5公斤壶铃可改为掷3公斤链球
女子标枪运动员选材标准
一、家族无不良病史，自己无先天性、遗传性疾病，身体健康；
二、骨龄检测与出生年龄相符，最大不超过1.5岁；
三、专项柔韧性较好：能完成后桥动作，能在肩关节的带动下完成大臂绕环动作；
四、相关指标：。