增加房事频率的10个好方法

【最新】四种简易阴茎锻炼法不管任何男人，听到提高性能力的方法，相信他们都会感兴趣。

我们常说，枪不磨不利。

阴茎也是一个道理，不多锻炼它，想保持充足的战斗力，也是很难的。

下面介绍4种简单易行的锻炼阴茎法：第一种、洗澡也可以锻炼阴茎。

在洗澡的时候，利用水压冲洗阴茎，具体操作，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

也可以利用水温的不同对阴茎进行刺激按摩，这样效果会更好一些。

但是老年人不适合这种方法。

第二种、用手指按压阴茎。

现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。

对于私密部位，我们也可自行进行按摩。

不管阴茎是疲软还是勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第三种、缩肛运动。

在过夫妻生活的时候，男性都会有这样一个感觉，进行适当的提肛运动，可以让阴茎更坚挺一些，而且效果也不错。

所以日常生活中，也可多做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第四种、合理的调节夫妻生活的频率。

这是现阶段最常用的阴茎锻炼方式。

锻炼阴茎的目的是为了提高性能力，所以对于一些影响性能力的不良习惯，要坚决欲与否定。

不要做猴子搬包谷的事情，抓了这头，又丢了那头。

不管任何男人，听到提高性能力的方法，相信他们都会感兴趣。

我们常说，枪不磨不利。

阴茎也是一个道理，不多锻炼它，想保持充足的战斗力，也是很难的。

下面介绍4种简单易行的锻炼阴茎法：第一种、洗澡也可以锻炼阴茎。

在洗澡的时候，利用水压冲洗阴茎，具体操作，将喷头对准阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

也可以利用水温的不同对阴茎进行刺激按摩，这样效果会更好一些。

但是老年人不适合这种方法。

第二种、用手指按压阴茎。

现在去按摩房接受专业技师的按摩，是一种享受。

性生活多久一次才正常有些人天天做爱却依然没有“成就感”，有些人每月一次就能心满意足。

性生活多久一次才正常呢?下面小编带你一一了解!性生活多久一次才正常1、性生活每晚一次才正常专家点评:赞叹你的过人精力,但千万别“为了性爱而性爱”,忽略了情感。

在最近一个月的时间里,关注自己性爱的时间和次数,并与伴侣共同探讨性爱频率是否合适,争取让身心两方面都得到满足。

2、性生活每周两次才正常专家点评:这是许多人固守的“标准性爱频率”,真正科学的性爱频率,是根据身体需要和双方情感来决定的。

夫妻一起生活时间久了,性爱频率会形成一种习惯,容易变得形式大于实质。

此时夫妻要学会打破常规,如改变固定的时间和地点。

3、性生活每月两三次才正常专家点评:如果两人都接受这个频率,那么不用过于担心。

对一些夫妻的性生活而言,质量胜过数量。

尤其是40岁后,一次有质量的性爱胜过每日激情。

双方一起学习新东西、一起探险等活动会拉近夫妻关系,提高亲密度,性爱自然水到渠成。

4、究竟一次性交多长时间才算男人男女相爱,男人真正能够完全彻底征服女人的是性,而不是金钱、地位、相貌。

当然,这些条件也可以征服女人,但都不够彻底。

当一个女人爱上男人,而如果这个男人有一定的性爱水平和能力,每次和她性爱时,总能够让她神魂颠倒、欲仙欲死、高潮迭起……那么,这女人对男人的爱就愈加深切,因为,男人已经在灵魂与肉体两方面都彻底地征服了她。

事实上,因性生活不和谐而闹离婚的,在所有离婚因素上占有相当大的比例。

在一些征婚网站,不少离过婚的单身女人列出的再婚条件之一是:男方性能力强。

在一项中国性满意度大调查中显示:70%的男性评分值低于60分。

如果我们把60分看成是及格线的话,就意味着70%的人在这一指标上不及格!真是太震惊了!老年人性生活多长时间一次性欲和性能力确实会随年龄的增长而减退,但在大多数情况下,这种减退不会造成性功能的严重丧失。

影响性爱次数的因素是复杂的,既与年龄、体质有关,又与夫妻双方的需要相关。

提高性功能遵循四条黄金法则*导读：阳光照射会增加人体的敏感性，让人在性生活中享受到更多的爱抚，提高性功能，因此夏季性生活会有所增多……阳光照射会增加人体的敏感性，让人在性生活中享受到更多的爱抚，提高性功能，因此夏季性生活会有所增多。

然而，专家提醒，夏天人体能量消耗加快，如果不注意节制，会透支身体能量，导致元气大伤，诱发疾病。

因此，要遵循四条黄金法则。

拒绝疲劳战夏日炎炎，耗气伤津，而性生活又是一项体力活，应有所节制。

桂林市第二人民医院中医科副主任医师苏宝祥表示，天气炎热时人容易烦躁，所以性生活应该在双方都心情舒畅时进行，而且适可而止。

根据四季的交替，古人在性生活上坚持春二夏三秋一冬无，在夏季每周可行房3次，不宜过多。

当然，每个人体质不同，性生活的频率也要因人而异。

一般来说，性生活次日，双方身心愉快、精力充沛，即说明性频率是合适的；若双方感到疲倦乏力、头昏眼花，则说明性生活频率不合适。

此外，高血压、动脉硬化、心脏病患者在性生活中，应注意衡量是否能承受性生活带来的负荷。

尤其是性生活后心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者，更应注意节制，以免性生活加重机体的耗气伤津。

性生活后别碰冷水夏季性生活后一身大汗，冲个冷水澡，看似很舒服，其实不然。

苏宝祥表示，性生活后应适当休息片刻，待体内血液循环恢复正常后，再起来冲个温水澡，喝杯淡盐水或加盐的牛奶、豆浆。

不要急匆匆地去喝冰水或冲冷水澡，这样虽一时感到舒畅，却为病菌入侵创造了有利条件。

同样，在性生活前洗澡，之后也要稍事休息，待体内血液循环恢复正常后再过性生活。

谨防意外惊吓夏季多雨，常有雷电交加、气压较低的情况，因此人会有胸闷气短的感觉，苏宝祥强调，这时不宜同房。

唐代医学家孙思邈在《千金方》中指出：交会者当避大风、大雨、大寒、大暑、雷电霹雳、天地晦冥、日月薄蚀。

并强调若此时同房，可能对男性性功能产生不良影响。

夫妻双方在柔情蜜意、水乳交融之际，突然窗外雷声大作，很容易对男性心理造成不良影响，引起阳痿、早泄等症状，甚至一蹶不振，不仅影响今后的夫妻生活，无形中还增加了男性的心理负担。

提高性功能万能方法提高性功能的方法一：患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。

待入境心静后，神注下丹田。

呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。

每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及xx，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。

一般l周为1疗程。

此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

提高性功能的方法二：分为3步：1、端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

2、取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。

左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。

右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。

3、自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。

即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。

此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。

对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。

现代人工作、生活节奏紧张，身体疲劳，长期处于亚健康的状态，就连性能力也有可能每况愈下。

其实，在日常生活中，做一些简单的动作，就可以使身体放松，促进气血运行，最重要的，还可以提高你的性能力。

1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。

现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。

这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。

来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。

在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。

头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

提高男性功能的锻炼方法
男性功能障碍是指男性在性生活中出现的性功能障碍，如阳痿、早泄、性欲减
退等问题。

这些问题不仅影响了男性的生活质量，也给他们的心理健康带来了负面影响。

因此，提高男性功能成为了很多男性关注的焦点。

除了药物治疗外，适当的锻炼也可以有效提高男性功能。

下面就为大家介绍一些提高男性功能的锻炼方法。

首先，进行有氧运动。

有氧运动可以增强心肺功能，提高血液循环，促进新陈
代谢，有利于改善身体的整体状况。

常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等，可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，每周进行3-5次，每次30-60分钟。

其次，进行核心肌群锻炼。

核心肌群包括腹部、腰部和髋部的肌肉，这些肌肉
的强壮可以帮助维持身体的平衡和稳定，有助于提高性生活的表现。

常见的核心肌群锻炼包括仰卧起坐、平板支撑、提膝等动作，每周进行2-3次，每次15-30分钟。

另外，进行阴茎锻炼。

阴茎锻炼可以增加阴茎的血液循环，增强勃起功能，有
助于改善勃起功能障碍。

常见的阴茎锻炼包括阴茎按摩、阴茎拉伸、阴茎挤压等动作，每天进行1-2次，每次10-15分钟。

此外，保持良好的生活习惯也是提高男性功能的重要因素。

戒烟限酒、保持充
足的睡眠、避免过度劳累和压力等都有助于提高男性功能。

总之，通过适当的锻炼可以有效提高男性功能，但是在进行锻炼时一定要注意
适度，避免过度疲劳和受伤。

另外，如果出现严重的男性功能障碍问题，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。

希望以上内容对大家有所帮助，祝大家身体健康，性生活愉快！。

30岁男⼈的性⽣活频率 男⼈进⼊30岁过后⼀个⽉的性⽣活要多少次才正常?这是很多男⼈⽐较关⼼⼀个问题。

下⾯⼩编带你了解30岁男⼈的性⽣活频率，希望对你有帮助! 30岁男⼈的性⽣活频率 年龄阶段不同所以性⽣活就不⼀定⼈们在性⽣活中最感兴趣的问题,⼤概就是性⽣活频率的问题了。

结婚之后,⼈们不禁会提出,性交次数究竟多少才算合适呢? 对于这个问题是⼀⾔难尽的。

⼀般来说,20～30岁的夫妻,⼀星期3～5次;31～40岁的夫妻,⼀星期3～4次;41～50岁的夫妻,⼀星期2～3次;51～55岁的夫妻,⼀星期1～2次;56岁⾄60岁的夫妻,⼀星期平均1次。

⼀般来说,性交的次数与年龄基本成反⽐,即年龄越⼤,性⽣活的次数越少。

对于这些情况,读者⼤都是知道的。

每⼀对夫妻都是独特的组合,夫妻情况彼此也有很⼤差异。

男⼥之间在⽣理上的差别,即使同性,也存在个体的差异。

⼈们在年龄、性格、体质、职业⽅⾯有很多差异,因⽽在不同夫妻性交的次数也就千差万别。

由于受到⽓候、环境、疾并⼯作等等因素的影响,即使同⼀对夫妻,其性交次数也常常会发⽣变化。

上⾯提到的多少次多少次也只是⼤致的统计数字,⾼于或低于这些数字就未必不正常。

⼈们很担⼼纵欲伤⾝,这是可以理解的。

男⼈四⼤性欲周期 1、⼀⽣:男性⼀⽣的雄激素⽔平呈⼭峰状,青春期后开始猛升,到⼆三⼗岁才达到最⾼峰。

性欲要求、性兴奋的发⽣和勃起能⼒随之登顶。

40岁后,雄激素的⽣成量开始下降,过了50岁,雄激素分泌量会减少约1/3。

2、每年:雄激素会随季节变化起伏。

春天雄激素⽔平最低,秋天最⾼。

美国⾦赛性研究所调查表明,美国⼈房事最频繁的时节就在10⽉。

秋天“播种”还有个好处,即孩⼦出⽣时正值夏季,⾷物丰盛,阳光充⾜。

3、每⽉:夫妻结婚时间久了,丈夫还会受到妻⼦周期的影响,从⽽顺应爱⼈的节奏调整⾃⼰。

排卵前两三天和⽉经结束后⼋九天,都是⼥性的性欲⾼峰。

此时,⼥性可能会有主动、强烈的性要求。

锻炼阴茎持久的⽅法有哪些 阴茎短⼩是种发育问题，很多男⼈担⼼改善不了，那么想要延长阴茎有哪些⽅法呢?男⼈只要活着⼀天，就需要性爱，男性如何有效锻炼⾃⼰的阴茎呢?今天，店铺为你带来了锻炼阴茎持久的⽅法。

锻炼阴茎持久的技巧 1、利⽤淋浴“按摩”阴茎。

这是最享受的⽅式。

即⽤喷头将温⽔淋⾄阴茎前端和根部(可翻开包⽪露出龟头)周围，数⼗次较强的⽔压对⽳位进⾏集中热⽔流按摩，可直接活跃⽀持勃起的韧带和神经。

冷热⽔交替局部淋浴的锻炼⽅式效果更佳，但不适⽤于年⽼体弱者。

2、正常男性在早晨起床会有阴茎勃起的现象，我们可以利于这种情况来锻炼阴茎。

⽤⼿指夹着阴茎根部，然后⽤⼤腿加紧阴茎根部，像腿两边敲打阴茎。

3、阴茎指压法。

⽆论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地⽤⼿指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和⾎管等的活⼒，有效提⾼性能⼒。

4、提肛运动。

坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌⾁和韧带强度，还可以改善会阴部的⾎液循环。

5、有些男⼈在做爱过程中，会有射精过早的情况，这会使双⽅都没有愉悦感。

在尿尿的时候，通过意志的控制停⽌尿尿，时间长了之后，也是可以⽤意念控制射精的 6、性交。

这也是男⼈坚持最久的阴茎锻炼⽅式。

⽤前三种⽅式进⾏阴茎锻炼最好每⽇⼀次，每次持续⼏分钟⾄⼗⼏分钟。

如时间过长，刺激过⼤，反⽽会使⽀持勃起的肌⾁和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚⾄造成阴茎损伤。

7、男性可以在晚上锻炼阴茎。

因为在晚上，阴茎通常处于休息的状态，这时候训练会有更好的效果。

取⼆个盆⼦，⼀个⾥⾯放凉⽔，⼀个⾥⾯放50度的温⽔，可以把⼩弟弟先放到凉⽔⾥，然后替换温⽔，经过训练，阴茎可以更坚挺。

锻炼阴茎吃什么好 ⼈参 这不只是⽼⼈家⽤来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精⼦的制造量和性活动频率。

⾲菜 ⾲菜可温肾助阳，活⾎散瘀，理⽓降逆，别名⼜称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，⼜能提⾼耐久⼒喔!掺酒效果更佳。

传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。

其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。

而中医讲究心神同源，即理疗。

下面就给大家介绍10种延长性生活时间的方法。

1、来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴·茎、阴·囊收缩之后再入浴缸。

如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2、闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3、按摩阴·囊强化男性精力经常用手直接按摩阴·囊，可以使�丸的血液循环改善。

由于可经常不断地供给�丸以新鲜血液，当然会增强�丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

用手指从阴·囊上部轻轻揉搓�丸。

但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使�丸功能低下。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

4、多食海产品和富锌食物海藻含磺量超过其他动植物。

而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。

因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。

建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。

但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

克瘦肉中含锌微克。

吃什么可以治疗早泄一、食疗方法方1组成:新鲜羊肉200克，葱3茎，生姜2片，精盐2克，粳米100克。

用法:将新鲜羊肉洗净切成小块，与淘洗干净的粳米和调味品一同入锅，加1000克水，用大火烧升后转用小火熬煮，至肉烂粥稠时即成。

每日1剂，分数次食用.宜冬季服用，凡有痰火湿热实邪、热病者均不宜服用。

功效:益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。

适用于早泄。

方2组成:泥鳅250克，虾50克，生姜、精盐各适量。

用法:将泥鳅去头和肠杂洗净，虾去须、足、尾洗净，一同放入锅内，加水高出鱼身，酌加少量生姜和精盐，用大火煮沸后转用小火慢炖至熟，当点心食用，饮汤吃泥鳅和虾肉。

功效:温补肾阳，补虚壮阳。

适用于早泄。

二、中医验方1.秘精止泄丸《湖南中医杂志》曾报道贺怀襄采用“秘精止泄丸”治疗早泄患者524例，年龄最小18岁，最大64岁，病程2个月～数十年。

其中痊愈522例，治愈率为99.6%，好转2例，总有效率为100%。

典型病例：王某，26岁。

1983年4月5日经人介绍前来就诊。

婚后一直遗精，早泄十余年，且勃起不坚，精液稀薄，身体疲乏，头晕耳鸣，腰膝酸软，神情忧郁，沉默寡言。

婚后5年未曾生育。

婚前有近十年的频繁手淫史。

每次同房都过早射精，同房即泄，从未超1分钟。

妻子从未有过一次性高潮，甚至已经厌恶同房。

曾多方求医效果不佳，甚是苦恼。

随用“秘精止泄丸”，服用1月后，全身症状明显好转，性功能明显改善，勃起较之前坚挺不少，同房能达到5分钟以上，且妻子从未有过的快感出现了。

续服“秘精止泄丸”1月后，性功能恢复正常，每次同房能达到15分钟以上。

嘱其清心寡欲，节制房事，其妻年内受孕，生一男婴，甚是欢喜。

后随访3年，病未复发。

2、十味抑泄汤组成：扁蓄、木通各15g，瞿麦、栀子、莲子心各12g，车前子、金樱子各20g，滑石、煅牡蛎各30g，甘草6g。

用法：每日1剂，水煎服。

并用五苓散洗剂：五倍子50g，细辛5g，水煎200ml，50摄氏度，浸洗按摩龟头，每晚1次，2周为一个疗程。

50岁夫妻的房事频率男性会随着年龄增长，降低雄性激素和雌性激素，因此性欲望也会降低，基本上很多夫妇进入50岁之后开始禁欲。

其实性器官也遵循用进废退原则，长期没有性生活的话会引起性冷淡。

50岁夫妻需控制性生活次数，不能纵欲也不能禁欲。

那么，50岁的夫妻性生活一周几次比较好？大部分夫妻认为50岁已经丧失性生活能力。

也有一小部分夫妻认为，二人生活时间太长，对性爱失去一定的乐趣，其实这是错误的。

50岁的夫妻仍然可以享受性爱带来的愉悦感，但一定要掌握正确的技巧。

需根据双方的身体状况以及承受能力控制每周同房频率，一般一周一次即可，也可以一个月进行三次，但这只是性爱频率的一种建议。

只要性生活好，精神没有受到任何影响且感觉到愉悦，身体没有不适，说明频率合适。

若性生活后感觉到身体疲惫，没有任何精神、腰疼以及多汗，甚至影响到工作，说明太频繁，需控制。

50岁的夫妻性生活注意什么？1、注意局部清洁和卫生每次性生活前后必须做好局部清洁和卫生。

因为性生活时细菌可能会进入女性体内，从而增加患上妇科炎症风险。

性生活前用温水清洗私处，性生活结束之后去休息两个小时，然后再洗澡，这样才能保证性生活质量和健康。

2、合理使用润滑液女性50岁后，卵巢功能减弱且雌性激素分泌减少，往往伴有阴道干涩。

阴道干涩会影响性生活质量，导致阴茎插入困难，从而引起性交疼。

不妨借助润滑油，能缓解阴道干涩问题，而且能为性生活添加情趣。

3、保持积极健康心态中年夫妻调整好心情，保持积极乐观的心态，避免因为心情郁闷或焦虑而影响性功能。

要对性能力保持信心，相信自己仍然拥有年轻时的健康体魄。

另外要适当的补充营养，多吃含锌丰富食物，如核桃、牡蛎、动物肾脏和芝麻等能增强性能力。

50岁的夫妻因为长时间生活在一起，会让性生活缺少一份刺激，所以造成很多中年夫妇性生活时比较敷衍，从来不注重于性生活质量。

其实不管什么时候都要尊重对方，把所有的注意力投入在性生活中，这样也能够增进双方感情。

增强性功能的自我按摩法Last revision on 21 December 2020增强性功能的自我按摩法后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。

于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。

果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。

这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。

不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。

如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。

这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法：推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。

这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。

过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。

然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。

本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。

提高男人性功能自我按摩有法可依勃起障碍是影响夫妻感情的隐患。

只要坚持下面两种方法，就可以获得很好的效果。

患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。

待入境心静后，神注下丹田。

呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。

每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。

一般l周为1疗程。

此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

分为3步：(1)端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

(2)取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。

什么方法补肾壮阳什么方法补肾最好补肾壮阳是指通过一系列的方法和措施，改善肾功能，增强体力和性能力的能力。

补肾壮阳的方法有很多种，根据不同的个体差异和具体情况，选择适合自己的方法是最好的。

下面将介绍一些常用的补肾壮阳方法，并分析其优缺点。

1.饮食调理：饮食调理是补肾壮阳的基础，可以通过科学的饮食搭配增加营养摄入，并有助于提高肾脏功能。

常见的有：-每天摄取适量的优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类和瘦肉等，蛋白质是体内生成精子的重要物质。

-多吃富含维生素E的食物，如坚果类和植物油，维生素E有助于提高性能力和增加精子数量。

-摄取富含锌的食物，如海鲜、牛肉和豆类等，锌是合成精子所必需的元素。

-避免过量饮酒和咖啡因摄入，饮酒和咖啡因会对肾脏功能造成负担。

-少吃辛辣食物和刺激性食物，这些食物会刺激泌尿系统，对肾脏造成负担。

2.中药调理：中药是中国传统医学的重要组成部分，在补肾壮阳方面也有着丰富的经验和方法。

常见的中药有：-丹参：具有活血化瘀、抗氧化的作用，可改善肾脏血液循环，增强性能力。

-枸杞子：含有大量维生素C和类胡萝卜素，有助于调节内分泌，增加精子数量。

-人参：具有滋补强壮的作用，能提高机体免疫力和性功能。

-当归：具有活血补血、调节内分泌的功能，能改善肾脏功能和性能力。

3.运动锻炼：适当的运动锻炼有助于增强肾脏功能和提高体质，特别是一些有氧运动如跑步、游泳和太极拳等，可以促进全身血液循环，改善肾脏供血状况，提高性能力。

此外，也可以进行一些专门的锻炼，如“提肛运动”和“五脏六腑操”等，有助于锻炼盆底肌肉和调节内分泌。

4.生活习惯调理：改善生活习惯也是补肾壮阳的关键。

以下是一些要注意的方面：-睡眠充足：保证每天睡眠时间不少于7小时，尤其是晚上11点至凌晨3点是肾脏最为活跃的时段，要确保良好的睡眠质量。

-减轻压力：长期承受高压力环境会导致肾上腺疲劳，从而影响肾脏功能，可以通过放松身心的方法来降低压力，如听音乐、参加瑜伽等。

增强性功能的自我按摩法后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就能够够解决这种问题。

于是，他天天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。

果然，过性生活的时候，再也没有显现这种情形了。

这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有必然的作用。

只是，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。

若是排除器质性病变和心理缘故等，能够采纳标准的自我按摩方式来增强性功能。

那个地址介绍一套简便易操作的自我按摩方式：推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。

这套方式共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。

过性生活前，可先做1遍以上按摩方式，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。

然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发烧。

本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。

提高男人性功能自我按摩有法可依勃起障碍是阻碍夫妻情感的隐患。

只要坚持下面两种方式，就能够够取得专门好的成效。

患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，躯体舒适，心静神宁。

待入境心静后，神注下丹田。

呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。

每次30分钟，每日早晚起床、入眠前各1次。

终止后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。

一样l周为1疗程。

此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助医治。

分为3步：(1)端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

(2)取卧位，面向右边，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。

左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。

右下肢放松，维持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(不必专门使劲，仅用意念调整)。

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幸福夫妻都有这10个好习惯能白头偕老
导语：拥有良好的生活习惯对健康养生很有益处，夫妻之间其实也是需要好习惯的，你知道幸福夫妻都有哪些好习惯吗？幸福夫妻的甜蜜秘诀是什么呢？下
拥有良好的生活习惯对健康养生很有益处，夫妻之间其实也是需要好习惯的，你知道幸福夫妻都有哪些好习惯吗？幸福夫妻的甜蜜秘诀是什么呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
1.同时就寝
尽量保持同时上床休息的习惯，坚持1个月就能改善夫妻关系和性生活。

两人一起上床不仅能增加性爱几率，还可以聊聊天或者相拥甜蜜入眠。

床是一个温馨的港湾，能铸就美好婚姻。

2.走路肩并肩或牵着手
调查显示，与那些一前一后走路的夫妻相比，走路时牵手的夫妻幸福感更强。

并排走能够增加身体上的接触，还会增加分享和交流的时光，让你们感觉是在浪漫地“白头偕老”。

3.多说鼓励的话，少指责
研究发现，幸福夫妻不会动辄相互批评指责，相反他们会相互鼓励，并不断做出自我改变。

新的一年，多发掘对方的优点，说些称赞的话，夫妻双方都应该对自己的行为、行动和言语负起责任。

4.拥抱对方
人的皮肤是有感应的，它能区别“好的接触”(被爱的)、“不好的接触”(被虐待的)、“无接触”(被忽视了的)。

与爱人相见时给对方一个拥抱，能让双方更加亲密，还能增加性爱几率。

5.培养共同爱好
别小看夫妻一起参加活动的重要性。

激情褪去，共同爱好让你更愿
生活常识分享。

夫妻一周几次房事最健康众所周知，爱爱是一剂防病、保健的良药，规律爱爱，更是好处多多。

英国《男性健康》杂志最新载文，总结出爱爱的7种“剂量”及其好处，并提出相关建议。

40岁以下的人可以据此把握合适的爱爱频率，40岁以后的人，爱爱频率可以在此基础上减半，并结合个人身体情况进行安排，最大限度地享受爱爱乐趣和性好处。

每周1次：减压。

每周性爱爱1次有助于释放足量的缓解压力的催产素。

英国佩斯利大学研究发现，催产素有助于降低血压，缓解压力和紧张情绪。

专家表示，只有在爱爱中才会释放催产素，自慰行为不会获得催产素。

每周2次：护心。

美国新英格兰研究所一项为期16年涉及1000人的研究证实，每周爱爱两次可以使严重心脏病风险降低45%。

专家表示，两次爱爱的时间最好分散开。

每周3次：增强免疫力。

美国威尔克斯大学研究发现，每周做爱2—3次，能够最好的促进人体产生免疫球蛋白A，增强免疫力，使感冒、流感等疾病危险降低30%。

每周4次：减少ED发生率。

《美国医学杂志》刊登的一项为期5年涉及1000名芬兰男子的新研究发现，与每周激情只有1次的男性相比，每周至少做爱4次的男性出现最轻微ED(勃起功能障碍)的风险降低50%。

专家表示，最好早晨做爱。

研究还发现，早晨无自然勃起的男性更容易罹患ED。

每周5次：保持年轻。

美国匹兹堡大学一项新研究中，研究人员让参试者估计一组每周爱爱4次以上者的年龄，结果比这些人的实际年龄平均小12岁，因为雄性激素可自然改善肌肉合成蛋白质的能力。

每周6次：减肥。

每周爱爱6次足以轻松“燃烧”0.5公斤体内脂肪。

如果坚持一年，就可以使体重降低6公斤。

这一爱爱频率适合那些希望实现“在半小时内消耗掉144卡路里热量，心跳从每分钟70次提高到150次”的人群。

爱爱可以作为减肥瘦身的辅助手段，但不可以取代常规锻炼。

每周7次：防前列腺癌。

英国《国际泌尿学杂志》刊登一项研究称，30岁前，男性每周爱爱7次，前列腺癌风险比其他男性降低33%。