篮球个人防守技术分析

2017年(第7卷)第11期运动训练学1 问题的提出经过多年观察,在小学实际比赛中,当一支球队的5名队员都竭力阻止对方的整体进攻及个人进攻,它就很有机会赢得比赛;“得分看进攻,胜负看防守”这是篮球场上流传的著名格言,防守技术水平的好坏,能够直接影响到比赛的成绩。

现如今的小学生篮球赛竞争同样激烈,进攻队员呈现出攻击性强、进攻技术多样化的特点,高质量的进攻对防守队员提出了更高要求,因此,研究并设计出更加有针对性的训练方法,对个人的防守技术的提高有着重要意义和理论价值。

2 研究对象与方法2.1 研究对象该文以小学篮球个人防守技术为研究对象。

2.2 研究方法2.2.1 文献资料法阅读并研究有关防守技术教学方法的书籍以及查阅了一些关于篮球防守技术教学方法的文献资料,然后对其相关资料进行收集整理并加以分析。

2.2.2 逻辑分析法运用归纳法对相关资料进行整理与分析,从而得出相应结论和训练方法。

2.2.3 访谈法对该校其他3位授课教师进行访谈,从中获取相应的指导和建议。

3 结果与分析3.1 个人防守技术的作用个人作为防守技术的实施者,不仅对个人的身体、心理,还对个人能力有着一定的要求,而且个人防守技术的好坏也将会在一定程度上影响到队伍整体的防守,制约着全队整体的防守组织能力;对于防守不同锋线的进攻队员,采取不同而有针对性的防守,防守的作用效果也会更加明显;提高个人防守技术的同时,对于自身进攻能力的提高也会起到一定的推动作用;而防守技术中所具有的积极性特点,对场上队员积极性也能够起到一定的带动作用。

个人防守技术的好坏,不仅能够影响着防守的作用效果,也能够影响着防守的效率,并在一定程度上影响着场上对于主动性的把握。

而且个人防守技术能力的提高,不仅是自身各方面素质的提高,也是推动整体防守能的重要力量,有助于队员们形成在球场上对时间、空间的准确性、合理性的良好预测反应能力和准确判断能力。

3.2 训练方法3.2.1 防守姿势防守的站位姿势对于防守队员来说是尤为重要的,因为正确的防守姿势能保证运动员扩大控制面积和及时的移动。

篮球防守基础配合教学易犯错误及纠正方法最新7篇单手肩上投篮易犯错误及纠正方法篇一单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：1、单手持球不稳原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：对手腕前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的作用，多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

5、球在空中飞行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。

纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

小学生初学前滚翻易犯错误成因分析及纠正方法篇二小学生初学前滚翻易犯错误成因分析及纠正方法在小学各个水平教材中，前滚翻都是基本教学内容之一，体育教师普遍选用，且深受孩子们的喜爱。

团身前滚翻的动作规格是：“蹬地前滚时有直腿过程，滚动要圆滑。

”它以手、头后部、颈、背、腰、臀、脚依次触垫，以两腿蹬地所获得的支撑反作用力和推手为动力来完成向前滚翻。

过早或过迟的屈膝团身都有碍于该动作的完成。

小学二年级阶段开始前滚翻教学，但在教学实践中我发现，小学生初次前滚翻动作的学练中，很容易犯一些错误或对动作的扭曲理解。

在长期的小学生前滚翻教学实践中，反复探究其产生原因，并总结出了一些行之有效的纠错方法，一并呈出，与大家共商。

1．前额触垫或头顶着垫（不低头）动作成因：不能做出后脑先着垫的前滚翻动作。

在篮球比赛中，人盯人防守运用最多的是半场人盯人防守，是在由攻转守时，全队迅速退回后场，盯住自己的对手，进行集体防守的防守战术。

人盯人防守就是是每个防守队员盯住一个进攻队员，并要协助同伴进行集体防守的全队防守战术。

它的基本原则是以盯人为主，经常保持在对手与球篮之间的有利位置上，及时协助同伴形成集体防守。

运用半场人盯人防守时，要注意强调防守的伸缩性，根据具体情况，部署紧逼火松动的盯人，变防守的被动为主动，加强攻击性和针对性，以达到防守的目的。

1、半场人盯人防守的基本要求。

（1）由攻转守时，每个队员都要迅速退回后场，找到自己的对手，组成集体防守。

（2）根据对手、球、球篮，选择有利位置，有球紧，无球松。

近球紧，远球松。

近篮紧，远篮松。

积极移动，控制对手（主要是控制传球路线）。

（3）要做到球、人、区兼顾，与同伴协防，防止对方球员突破，破坏对方进攻配合，从而加强防守的集体性，切忌每个人各自为战，避免出现所谓“铁路警察各管一段”没有协防的局面。

（4）若是半场扩大盯人，要做到“一线施压，二线阻绝（抱防），三线控制（控制传球路线）”。

2、半场人盯人防守的基本方法。

半场人盯人防守按运用时防守范围而言可分为半场缩小人盯人和半场扩大人盯人防守，它们不仅在防守区控制范围上有差异，而且在防守的重点上也有不同。

半场缩小人盯人防守用于对付中、远距离投篮不准，而突破和篮下攻击能力较弱的球队。

半场扩大人盯人防守则用于对付外围投篮较准，突破与篮下进攻能力较弱和后卫控制、支配能力较弱的对手。

但在运用时，都要根据队员身高、攻守位置、技术水平等进行分工。

明确要盯的对手，按半场人盯人防守的基本要求，积极进行防守。

半场人盯人防守的基本方法是：（1）选位与移动的方法。

在防守时，根据球的变化和盯人为主的原则，要球、人、区兼顾，对强侧（有球侧）于弱侧（无球侧）。

进行不同的防守。

一是强侧防守要求。

如果球在正面罚球圈顶一带时，防持球人要顶防，重点防投篮，其他防守人要站在能够控制对手接球的路线上，积极阻拦对手接球。

篮球防守基础配合教学易犯错误及纠正方法篮球比赛中，防守是取得胜利的关键之一。

在篮球防守中，球员们需要配合默契、身体灵活、技术过关，才能有效地保护自己的篮板、挡住对手的进攻，甚至实现犯规。

但是，在篮球防守基础配合教学中，很容易存在一些易犯错误，这会严重影响球队的防守成效。

本文将结合实际运动的具体情况，简单梳理出篮球防守基础中的易错点，提出纠正方法。

错误1：个人防守意识不强在篮球比赛中，任何一名球员都需要有相对独立的防守意识，即使他不是最佳的防守球员。

纠正方法：1.增加个人防守训练的强度，提高球员对防守的重视程度；2.鼓励球员们自觉地做好防守的准备工作，提高他们在比赛中的主观能动性；3.给球员们进行针对性训练，提高防守技术，例如身位、盯人、逼抢等。

错误2：缺乏配合默契篮球比赛中，防守队员之间的配合默契直接决定了防守效果的好坏。

如果队员之间配合不到位，很容易出现漏人、失球等现象。

纠正方法：1.加强队员之间的信任感，定期进行配合训练；2.让球员们了解不同防守策略的优缺点，以便根据具体情况进行灵活变通；3.强调反应速度和瞬间判断能力的重要性，帮助球员们更快地适应比赛节奏。

错误3：动作不标准篮球防守需要很好的身体协调性和动作技巧，如果动作不准确，很容易被对手利用。

纠正方法：1.针对性训练，注重细节，例如保持身体平衡、缩小护球范围、加强脚步移动等；2.建立正确的防守姿势，每一次动作都要注意保持正确性，避免在比赛中出现不必要的失误；3.视频教学，通过观看自己和职业球员的比赛录像，找出自己动作不准确的地方，加以改进。

错误4：防守节奏不稳在比赛中，防守的节奏感决定着效果的好坏。

防守过于激进或过于保守都会让对手有机会得分。

纠正方法：1.球员们需要随时掌握比赛节奏并及时调整防守节奏，避免出现失误的机会；2.密切注视对手的变化，灵活切换防守策略，尽可能让对手感到不适应；3.在平时的训练中加强对节奏感的锻炼，培养球员的自信心，提高比赛中的应变能力。

第1篇一、进攻笔记1. 进攻策略（1）传球与突破：传球是篮球进攻的基础，突破是打破防守的关键。

传球要准确、及时，突破要迅速、有力。

（2）挡拆配合：挡拆是进攻中的重要手段，能有效拉开空间，为队友创造投篮机会。

（3）快攻：快攻是得分的关键，要求球员速度快、配合默契。

（4）中距离投篮：中距离投篮是进攻的重要手段，要求球员具备稳定的投篮能力。

（5）三分球：三分球是现代篮球进攻的重要手段，要求球员具备远投能力。

2. 进攻技巧（1）传球技巧：传球要准确、隐蔽，尽量避免直接传球给防守球员。

（2）突破技巧：突破要迅速、有力，善于利用身体和脚步变化突破防守。

（3）投篮技巧：投篮要准确、稳定，善于调整投篮角度和力量。

（4）挡拆技巧：挡拆要合理，为队友创造投篮机会。

（5）快攻技巧：快攻要迅速、默契，善于利用对方失误。

二、防守笔记1. 防守策略（1）人盯人防守：人盯人防守是防守的基本策略，要求球员紧密跟随对手，限制其进攻。

（2）区域防守：区域防守要求球员防守各自区域，相互协作，形成整体防守。

（3）联防：联防要求球员相互协作，形成多个防守区域，共同防守对方进攻。

（4）紧逼防守：紧逼防守要求球员紧贴对手，限制其进攻空间。

2. 防守技巧（1）防守站位：防守站位要合理，保证防守宽度，避免对方突破。

（2）防守移动：防守移动要迅速、灵活，跟上对手，避免被对手摆脱。

（3）防守脚步：防守脚步要扎实，善于利用脚步变化限制对手。

（4）防守动作：防守动作要规范，避免犯规。

（5）防守配合：防守配合要默契，形成整体防守。

三、进攻与防守的转换1. 进攻与防守的转换时机（1）进攻方失误：当进攻方失误时，防守方要迅速转换成进攻。

（2）进攻方投篮不中：当进攻方投篮不中时，防守方要迅速转换成进攻。

（3）对方失误：当对方失误时，防守方要迅速转换成进攻。

2. 进攻与防守的转换技巧（1）快速转换：进攻与防守的转换要迅速，避免对方反击。

（2）传球精准：传球要精准，为队友创造进攻机会。

篮球战术之防守体系篮球作为一项团队性极强的运动，不仅需要球员在进攻端展现出出色的技术和配合能力，同样也需要球员在防守端拥有稳定的防守体系。

防守体系对于球队来说是至关重要的，它决定了球队在比赛中对手的得分能力以及比赛节奏的掌控。

本文将探讨几种常见的篮球防守体系，并分析其特点和适用场景。

一、全场紧逼防守全场紧逼防守是一种全场压迫对手的防守体系，目的是通过紧密的盯人防守和快速的脚下动作来削弱对方进攻的效果。

在此防守体系下，球员需要以高强度的活力和灵活性在全场范围内防守对手，并不断给对手制造压力。

全场紧逼防守的特点在于可以有效地限制对方控球、传球以及寻找出手机会的时间和空间，从而减少对手的得分机会。

但全场紧逼防守对球员的体力和耐力要求较高，需要球队具备较强的整体协作能力和防守意识。

此外，防守球员需要具备较强的速度和反应能力，能够快速判断对方的传球路线和进攻意图，并迅速做出反应。

全场紧逼防守适用于对手控球实力较弱、配合默契度不高的情况，可以有效地打乱对方进攻节奏，增加对手的失误率。

二、区域性防守区域性防守是一种基于区域划分和团队配合的防守体系，球队将球场划分成若干区域，每个球员负责守护一定区域内的进攻球员。

在此防守体系下，球员需要掌握自己负责的区域，并与队友进行紧密的沟通和配合，以防止对方球员轻松得分。

区域性防守的特点在于可以有效地限制对方球员进入禁区并射门的机会，通过合理的区域分配和防守策略，可以减少防守球员的奔跑和疲劳度，提高整体防守效率。

此外，区域性防守也需要球队成员对对方的进攻意图进行准确的判断，并及时给予帮助和补位。

三、人盯人防守人盯人防守是一种以个人盯防为主的防守体系，每个防守球员负责盯防对方进攻球员，并通过身体对抗和阻挡对方的进攻。

人盯人防守在篮球比赛中较为常见，可以根据对手的实力和场上角色进行灵活调整。

人盯人防守的特点在于可以有效地封堵对方球员的得分渠道，通过死死盯防对手，降低其出手机会和命中率。