大众健身操一级图解精编版

第四章大众健美操一级

第一节第一、第二组合

一、第一组合：4*8*2

（一）8次踏步（二）8次走步（三）动作同（二）（四）4次半蹲

（五）动作同（一）至（四），但方向相反

二、第二组合: 4*8*2

1、4次侧并步

2、2次连续两次侧并步

3、2次交叉步

4、1—4 1次交叉步5—8 2次迈步后屈腿

动作同（一）至（四），但方向相反

第二节第三、第四组合

一、第三组合: 4*8*2

1、2次一字步

2、2次V字步

3、4次小马跳

4、1—4 2次迈步侧点地5—8 1次半蹲

5、动作同（一）至（四），但方向相反

二、第四组合: 4*8*2

1、8次跑步

2、2次开合跳

3、2次迈步吸腿

4、1—4 2次前点地5—8 连续两次侧点地

动作同（一）至（四），但方向相反