三年级上学期中国古典舞基训教案

三年级上学期中国古典舞基训教案

《 古典舞基训 》课程课时教案

课 题:古典舞基训 把上练习 课 时:28

教学班级:舞表1001班 任课教师:赵斯斯

能力目标:通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作～克服站立时的腰部无力向下的毛病～增强躯干的力量～增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。

知识目标:单一技巧的训练和组合训练的真确规格～以及对动作的了解～从把上到把下逐步的加强稳定性的训练。

知 识 点:把握好所有组合特征～对每个组合的音乐要有所了解～在动作的快与慢上做出明显的不同～加强动作的延伸和稳定～以及组合中的手眼、身法、步的要求。 实训项目: 把上古典舞训练套路

教学过程设计:

一、上课点名

二、把上部分

1、一位擦地 音乐2/4

准备:一位站立～双手扶把

[1]1-4 右脚向旁擦地两次～5-6右脚勾脚旁出同时左腿半蹲～7-8綳右脚至旁点地～同时左腿伸直～打左腿立半脚尖～右脚吸腿前小掖腿。

[2]1-2 右脚旁出25度～3-4落半脚掌同时右脚一次到旁勾脚～5綳右脚至旁点地～6收回一位～打右脚旁擦出～7压脚跟起～8收回一位。

[3-4] 反面同[1-2]

[5]1 右脚向前擦出同时左腿半蹲～2环动到旁点地同时左腿伸直～3收回一位～打旁擦出地～4收回一位～5-8往后同1-4 [6]1 右脚向前擦出同时左腿半蹲～2-3环动到后同时左腿伸直～4经一位擦地到前～5-8往后同1-4

[7-8] 反面同[5-6]

[9]1-2 旁擦地一次～打右脚向旁擦出～3-4右脚连续向旁擦地两次～重拍再里～5-8往后同1-4

[10]反面同[9]

[11]1-4一位半蹲两次～5-6立半脚尖～7-8全蹲

[12]1-4全蹲起～5下脚跟～6立～7-8同5-6

2、蹲 音乐4/4

准备:单手扶把～一位站立～背手～目视右侧

一位:[1]1-2一位半蹲一次～带呼吸手(手心先朝上～再朝下)～再立半脚尖～3-6半脚尖上一位全蹲～同时右手经过下弧线到胸前再打开到山膀～7-8压脚跟两次

[2]1-4向左涮要一圈～5-6形成半脚尖向左横拧～手至右上摊掌～7上身还原同时右手经过下弧线到山膀～8落脚跟～右脚擦地到旁落二位

二位:[3]二位蹲同[1]

[4]1-2右手呼吸到托掌向里下旁腰～3-4涮要到后胸腰～5上身还原～6右手经过下弧线到山膀～7落脚跟～8收前五位

五位:[5]五位同[1]

[6]1-4带手一次五位全蹲～立半脚尖～8-5往右涮腰一周

[7]1向右并立转身1/2至右前五位并立～右手扶把左手山膀～2-3吸至左旁后掖腿～4落左前五位立～左手撩至头上～5-8五位全蹲一次同时左单盖手一次 [8]1-4经左前点地蹲环动到后～同时上身向左涮要到后～左手至托掌～5左踏步蹲同时左手到按掌～往外转身立～双山膀～身体对外～6继续转身踏步蹲～7-8不动 收:5-8经过右后点地收回一位～右手经过上盘腕收回背手。

3、五位擦地 音乐:4/4

准备:右手扶把～五位站立～目视右侧

[1]1-4左脚向前擦地两次～5左脚向前擦出同时右脚半蹲～6左脚勾脚同时右腿伸直～左手到托掌～7左脚环动到旁～8绷左脚至旁点地同时左手落按掌[2]1-2左脚连续旁一位擦地～3收回前五位半蹲～4左脚向旁擦出同时右脚伸直～5-6同1-2～7收回后五位半蹲～8五位半蹲起同时右手打开到山膀

[3-4]往后同[1-2]

[5]1左脚向前擦地出～2经一位擦地出～3经一位擦地到前同时蹲～4环动到后点地同时右腿伸直～5左脚落～四位蹲～6移中心到左脚立半脚尖～右腿旁前掖腿～7呆住～8落右前五位并立～打下脚跟

[6]往后同[5]

[7]1左脚向旁擦出至旁点地蹲～左手到按掌～2收回前五位同时右腿伸直～3左脚旁擦地出～主力腿蹲～4动力腿擦地收回后五位同时右腿伸直～打左脚向旁擦出～5打6左脚连续一位旁擦地三次重拍在里～打7打8同前

[8]1-6反面同[7]1-6～7左脚旁擦地出～主力腿蹲～打收前五位并立同时上身含胸～右手打开到旁～8向右翻身1/2至右五位并立后胸腰～右手打开到旁

收:5-6上身还原右手背手

4、小踢腿 音乐:2/4

准备:左手扶把～五位站立～头看2点～背手～7-8右手到单山膀 [1]1-2小踢腿一次～收前五位～打右脚向前提出～3落前点地抬～打收回前五位～同时半蹲～4右脚向前提出同时立半脚尖～5半脚尖主力腿蹲同时右脚掖腿～6伸直动和主力腿～7收五位蹲～8起

[2]1-2右脚向旁踢出～收后五位～打右脚向旁踢出～3旁点地起～打收前五位半蹲～4右脚向旁踢出同时立半脚尖～5半脚尖主力腿蹲同时右脚后掖腿～6伸直动和主力腿～7收后五位蹲～8起

[3]1左脚向前踢出～打后～2前～3后～打到前～4到后同时右腿半蹲～5左脚向前踢出同时伸直主力腿～手至摊掌～6移重心到左脚前迈步～蹲住～右腿后台伸直～手打开到旁～7右腿后掖腿～左腿立半脚尖～右手展翅～8不动

[4]1-2右腿向后伸出～主力腿蹲～3-4～25度上向左单腿变身到反面～5-6左腿蹲～右腿不动～7-25度上向左单腿变身到反面～8打落半脚尖收后五位

[5-7]后起反面同[1-3]

[8]1-2右腿向前伸出～同时左腿落半脚尖蹲～右手打开到旁～3-4 25度上向右单腿变身到反面～5-6左腿蹲～右腿不动～7-25度上向右单腿变身到反面～打落半脚尖收后五位～8半脚尖上右前小踢腿

收:7-8经过右前五位并立～落脚尖～手收回背手

5、单腿蹲 音乐4/4

准备:右手扶把～五位站立～头看八点～背手～7-8左手到单山膀

[1]1-4前两次带半脚尖的蹲伸～5-6右腿蹲～左腿不动～7-8左腿划到旁同时主力腿立半脚尖

[2]1-4两个两次带半脚尖蹲伸～5-6右腿蹲～左腿不动～7-8左腿划到后同时主力腿立半脚尖 [3]1左脚落至一位半脚尖～2继续抬控到前90度同时主力腿蹲～3-4环动到旁同时右腿立半脚尖～5-6环动到后～7-8保持住半脚尖～主力腿蹲～同时左手手心朝上～大三节向下呼吸手

[4]1-2主力腿直～同时左手到托掌位～3-4落半脚尖成大射燕右手按掌～5伸直动、主力腿～立脚尖～拎手到头顶～6保持左后腿不动～主力腿蹲～左手打开到旁～7摆动到左前腿90度～同时主力腿直立半脚尖～8单腿180度变身～打左腿落后五位并立 [5-8]反面同[1-4]

[9]1-2左腿向前抬控同时手至左前摊掌～3-4前迈～移重心到左腿蹲～左手打开到旁～右腿后抬腿～5-6左脚立半脚尖～手还原山膀～7-8左腿落脚尖～半蹲～右腿不动 [10]1往后迈～移重心到右腿,立半脚尖,～左腿前控～2右腿蹲～3左腿前迈步同时向右转体90度立脚尖面向把杆～双手扶把～右旁吸腿4不动～5-6右腿向旁伸出同时左腿半蹲～7转体90度～右腿前迈立半脚尖～同时左旁后掖腿～左手扶把右山膀～8落后五位并立 [11-12]反面同[9-10]

收:右脚下后五位收

6、腰 音乐:4/4

准备:左手扶把～左踏步旁提～右背手～5-8收回左脚至小八字并立同时右分手打开到旁 [1]1-2上身沉气含胸同时右手向前大三节～3-4上身下后胸腰同时右手到身后下展翅～5-8同1-4

[2]1右手后划到托掌位～2落半脚尖～3-4卷后腰含胸至小八字步全蹲同时右手落下来包退～5-6双腿伸直抱前腰～7上身起同时推手至托掌～8右手打开到旁～打立半脚尖同时提腕呼吸

[3]1-4向左涮腰一周～5-8向右涮腰一周～打直抬左前腿25度同时含胸沉气～右手下盘腕 [4]1迈移重心至抬后腿25度同时上身扬胸～右手上盘腕2落四位半蹲同时含胸沉气～右手下盘腕～打移重心到左脚前点地～上身向右横拧同时右手打开到旁～3立右脚半脚尖同时左吸腿拧身～右手到山膀～4不动～5-6提腕呼吸～7-8落左大掖步腰～右手打开到下摊掌

[5]1-3左脚从后环动到前点地蹲～上身至后腰同时右手到托掌～4-8左脚上步形成右大掖步～右手经过下弧线到上扬掌

[6]1-2收回右腿至五位并立同时上身下左膀腰～3-8形成右大掖步～右手单盖收到托掌 [7]1-4收回右腿～上身保持不动～5-7转退1/8同时上身变至后胸腰～8左腿直抬前45度 [8]1-4落左腿至弓箭步上下后胸腰～右手从前撩至托掌～5-6左腿伸直到后点地上身保持不动～7收回小八字并立～8上身至右旁腰右手摊掌

[9]1半脚尖上向左涮腰一周～2落半脚尖形成大掖步～手在右上扬掌～3-4不动～5-8向右转身1/2形成左大掖步～右上扬掌

[10]1右腿伸直～2上身沉气含胸同时左手落下来～3-4左腿经过拐蹁同时左手提腕～5-6弧线圆场走向教室中央同时双手平摊掌打开～7-8原地转身一周至右旁点地～双手经下弧线提腕

[11]1-2向右涮腰一周～3-4落左右踏步蹲～右背手左按掌～5-6不动～7踏步蹲起～8面对一点左旁点地～双手提腕呼吸

[12]1-2向左涮要一周～3-8头顶对5点落卧鱼

收:转身一圈起左踏步位～左手扶把收右手

7、弹腿 音乐:2/4

准备:右手扶把～五位站立～目视左侧～左手单山膀

[1]1左脚向旁弹出～打收回旁小掖腿～2打同前～3旁弹出～4不动～打收回旁小掖腿～5左脚向旁弹出～打收回前五位～6左脚向旁撩弹25度～收回后五位～7-8左脚向旁撩弹25度呆住～打收回旁小掖腿

[2]1-5往前弹腿同[1]1-5～打收前五位～6左脚向前撩弹25度～7摆动到后25度～8点地迅速抬起～打收回旁小掖腿 [3]往后同[2],打收回前五位

[4]1左脚向旁弹出25度～收回后5位～2立身射燕左手按掌～3-4呆住～5左腿至旁掖腿～同时右手撩至头顶～打左腿向旁弹出90度～6左腿旁点地～主力腿蹲～收到山膀～手心向上～7收回左前五位并立～转腕回～8并立转身到反面右旁前掖腿～左手扶把～右手山膀

[5]1右腿向前弹出90度～2收回旁掖腿～3-4同1-2～5-8右旁同1-4

[6]1-4右后同[5]1-4～5右腿向后伸出落大掖步～手至右上扬掌～6沉气～7-8形成后五位并立上左旁腰托掌

收:7-8落脚掌收后五位同时手收回背手

8、控制 音乐:4/4

准备:左前五位站立～右背手～5-8左手盖收成按掌～双脚经半脚尖向左转体1/8背向把杆

[1]1-8吸伸左旁腿

[2]1-2左撩手～3-4右腿旁点地～同时右腿半蹲～上身向左旁腰～5-8右腿推起～左腿收前五位半脚尖～左手向上拎和上身同时走立圆成右旁腰～左托掌

[3]1-2盖左手～含胸～同时向右转体1/8落五位半蹲～3-4半蹲起～同时左掖腿～右手拉山膀～5-8前出控制～头看7点

[4]1-4环动到旁～头回一点～5-7划到后～8控制下后点地

[5]1动力腿擦地到前～同时主力腿蹲～2上身前俯抱腿～3-4搬前朝天蹬～右腿直～5-8双手搬

[6]1-2保持住立半脚尖～3-4不动～5-6单手控制下～收五位半脚尖～7-8转体到反面 [7-10]反面同[1-4]

[11]1-8右手经过托掌向前缓臂下来到后搬紫金冠

[12]1-4不动～5单手抱主力腿～成冲天炮～6-8不动