1 寻找例外 解放心情
嵊州市黄泽中学 姚盈
【辅导理念】
高中生思维活跃、自我意识进一步发展，情绪体验强烈、丰富，有时表现为急躁和冲动，遇到挫折容易产生消极情绪，时间一长，容易被情绪困扰，从而影响正常的学习和生活。
高中生学习任务繁重，很少有时间来处理自己的情绪问题。“短期焦点解决”理论认为，并不是所有的事情都有很强的因果关系，我们没有必要花很多的时间去纠结问题产生的原因以及对我们的影响，强调如何解决问题才是关键。凡事都有例外，只要有例外发生，我们就能从例外中获得正向经验，从而快速解决我们的情绪困扰。
本课立足“短期焦点解决”的理念，通过学生身边的案例，概括出简单可操作的解放心情三部曲：一般化、聚焦目标、寻找例外，引导学生练习并尝试应用于现实生活中。即：当学生遇到心情不好的时候，能换个角度思考问题，尝试通过寻找“例外”来解放自己的心情。
【辅导目标】
1、让学生感受“解放心情三部曲”对于调节情绪的作用
2、让学生了解“解放心情三部曲”的内涵：一般化、聚焦目标、寻找例外
3、让学生熟练运用“解放心情三部曲”的技巧来解放心情
【辅导难点】
“解放心情三部曲”提问的技巧
【辅导准备】
PPT课件、卡纸、记号笔、录音、《太极张三丰》片段、自制动画、轻音乐等
【辅导过程】
一、暖身：《太极张三丰》片段赏析
播放《太极张三丰》片段：（张三丰创立太极拳）
提问1：在刚才的电影片段中，哪个部分给你的印象最深刻？
提问2：功夫大师李小龙曾经说过：天下武功，唯快不破。这好像跟“张三丰”的太极拳理念不太一样。你们觉得太极拳的理念会是什么？（以柔克刚、动中有静静中有动、„„）
引导语：太极拳是根据太极的原理来创立的，正如这个太极图（PPT呈现一个太极图）太极讲究“白中有黑，黑中有白”。生活中，我们之所以会心情不好，很多时候是因为我们只看到了黑的那一面，而忽略了黑中蕴含的白，换句话说：我们只看到了事情消极的那一面，而忽略了消极中也蕴含着的积极面。今天，我想跟大家讨论的话题就蕴含着丰富的太极思想，让我们来感受下。
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[做情绪的主人ppt]做情绪的主人
(1) [做情绪的主人]小学《做情绪的主人》课件
一、教学目的
情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活;学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。
二、教学准备
准备活动中所要用的各种情景问题。
三、教学过程
1.导入
三年级小学生还不能控制自己的情绪，而对交往过程中的纠纷、误会不善于处理，表现为遇事容易冲动，感情用事，从而影响同学关系，自己也很苦恼。教师应引导学生认识控制情绪的重要性，这样才能做一个令人喜欢的人。
我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，保持乐观的情绪，今天我们学习《做情绪的主人》这一课。
2.学文明理
(1)读遍课文，让学生思考。
A关成的学习成绩为什么退步了
B小花是怎么对待跳绳失利的
分组讨论，然后派代表在全班发言。
(2)议一议
如何调控自己的不良情绪呢
A、宣泄法。 B、转移法。 C将心比心。 D、挫折不一定都是坏事。
3、活动明理
(1) 演一演
建议6位小品扮演者提前进行排练，尤其要挑选好女主角王小燕，以确保表演成功。议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。
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师：王小燕爱生气好不好为什么
生：不好，生气影响身体健康。
生：生气容易使人得病。
生：生气容易影响同学关系。。
(2) [做情绪的主人]初中做情绪的主人课件
一、本课的地位和现实意义。
赤橙黄绿青蓝紫
——多彩的情绪
辅导理念：
初中生正处于少年期向青年期发展的一个过渡时期，他们的情绪既有儿童的幼稚、天真的一面，又有青年的成熟、独立的一面。他们对自己的情绪认识不够清晰，难以控制自己的情绪，情绪常常从一个极端跳到另一个极端，且转换迅速，也不可避免产生一些消极情绪，困扰自己的学习和生活。通过此次辅导能够让学生觉察自己的情绪并能有效地调节自己的情绪，使自己时刻拥有一个好心情。
辅导目标：
1.知识教学目标。使学生了解什么是情绪及产生消极情绪的原因。
2.能力训练目标。使学生审视和分辨积极情绪与消极情绪，学会调控情绪的好方法。
3.情感教育目标。培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快、积极的好心情。
辅导形式：游戏法、情境表演法、话题探讨法等
辅导对象：初中一年级
辅导时间：1个课时（40分钟）
辅导准备：
1.上课用PPT
2.描写情绪的一段文字
3.写有“高兴”、“自豪”、“兴奋”（用红笔书写）、“恐惧”、“紧张”、“愤怒”（用蓝笔书写）的6张情绪卡片 4.学生事先排练好的短剧——“秀才的梦”
辅导过程：
（一）逃出五指山：体验情绪（5分钟）
教师导入：同学们，这个星期的运动会你们过得开心吗？你们愿意天天开心呢？还是不开心？ 开心是有秘诀的，这节课我们就一起来找找开心的秘诀，好不好？我们先来做个小游戏。
游戏过程：全班学生分为6组，每组学生排成一排（面向讲台），每个学生伸出右手，手心向下，再伸出左手，竖起一根食指，触到左边同学的手心处。大家仔细听描写情绪的一段文字，当听到“情绪”这个词时，每个人的右手迅速抓住右边同学的食指，而左手则要迅速抽回，看谁胜。
材料：说起情绪这个词，我就想到了很多有关描写这个方面的词，像怒发冲冠、勃然大怒都是形容一个人愤怒的情绪的。像眉开眼笑、喜笑颜开、喜上眉梢那是形容一个人的快乐的。像惊慌失措、惶恐不安那是形容人的惊慌的情绪的。如果出现了悲痛欲绝这个词说明那个人正在伤心之中；而像破涕为笑就是写的我们小孩子的情绪变化。
第16课 我会更努力（教学设计）-苏教版心理健康一年级上册
教学内容：
本课以“我会更努力”为主题，旨在帮助学生认识到努力的重要性，学会在遇到困难时保持积极的态度，从而培养良好的心理素质。教学内容主要包括以下几个方面：
1. 引导学生认识努力的意义，明白努力可以让自己变得更好。
2. 培养学生在面对困难时保持积极心态，相信自己能够克服困难。
3. 教授学生一些努力的方法，如制定目标、分解任务、持之以恒等。
4. 引导学生学会自我激励，不断激发自己的内在动力。
教学目标：
1. 让学生认识到努力的重要性，明白努力可以让自己变得更好。
2. 培养学生在面对困难时保持积极心态，相信自己能够克服困难。
3. 教授学生一些努力的方法，并能在实际生活中运用。
4. 引导学生学会自我激励，不断激发自己的内在动力。
教学难点：
1. 帮助学生理解努力的意义，培养努力的习惯。
2. 引导学生在面对困难时保持积极心态，相信自己能够克服困难。
3. 教授学生一些努力的方法，并能在实际生活中运用。
教具学具准备：
1. PPT课件
2. 努力相关的绘本故事书
3. 努力标语海报 4. 彩色笔、便签纸等
教学过程：
一、导入
1. 教师出示PPT课件，展示努力的意义，引导学生思考：什么是努力？为什么我们要努力？
2. 学生分享自己对努力的理解和感受。
二、主题活动一：努力的意义
1. 教师出示努力标语海报，引导学生齐读并理解标语的意义。
2. 学生分享自己在生活中努力的经历，以及努力带来的成果。
三、主题活动二：面对困难，保持积极心态
1. 教师出示绘本故事书，讲述一个关于努力克服困难的故事。
2. 学生讨论故事中的人物是如何保持积极心态，克服困难的。
3. 学生分享自己在面对困难时，如何保持积极心态。
四、主题活动三：努力的方法
1. 教师教授一些努力的方法，如制定目标、分解任务、持之以恒等。
2. 学生讨论这些方法在实际生活中的应用，并分享自己的经验。
