如何消除考试焦虑_心理健康_模板
如何消除考试焦虑
心理学上消除考试焦虑的办法很多，最重要的有三种：
1、自信训练
产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通过使考试焦虑患者表达的情感和自信，扭转消极自我意识来消弱考试焦虑。它分为两大步骤：
（1）会察觉消极的自我意识
考虑焦虑严重的人往往对自己消极的自我意识已经习以为常。所以，你必须学会仔细留心自己临考前细微的生理变化。一般来说，如果你有严重的考试焦虑，在你知道重要考试就要来临的时候，你就会感到神经性倒胃或局部肌肉麻木等生理变化，这表明你大脑已经出现了消极的自我意识。这时你要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，把朦胧的意识表达出来，使你清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。
（2）会觉察消极自我意识
例如，你写下的一条是：
”就要考试了，到底我有没有能力考好？” 对这种担忧，你应该用理智来分析。
A、这种担忧有必要吗？如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那麽重要的考试也考得不错，那麽,只要好好复习，为什麽不能考好？
B、这种担忧有害吗？当然有。它不但让你放松斗志，心烦意乱，而且还会干扰你正常的复习,让你考试时发挥不好，必须尽早排除！对于其它的消极意识也可如此进行分析，每天一次,坚持一段时间后，你的信心和自我了解能力就增强了。
（3）进行积极的自我暗示
气可鼓而不可泄。考生在复习和考试时，保持一股向上的气是很重要的，鼓气就是增强自信心，泄气就是打击自信心。心理学中有个定律叫”预言的自我实现”，就是说当你预言你会成功时，你就会有自信心，努力去实现它，它就会成功，预言就实现了；当你预言你会失败时，你就会丧失信心，这会严重影响你的努力，使你不能成功，你预言失败也就应验了。在复习和考试中，考生也应该相信自己能考好，预言自己会成功，给自己鼓气，特别是在遇到困难和挫折时，更要相信这是暂时的，到中考或高考时，一定能考出最好的成绩。在这段重要的时期内，家长一定要保护好考生的自信心，不说丧气话，多对考生加以鼓励和关怀。
2、肌肉放松法
当大脑紧张时，全身的肌肉也会跟着紧张，通过放松全身的肌肉就能达到消除焦虑的目的。具体程序如下：
在一个比较安静而安全，确认不被人打扰的地方，找一椅子或床，调整好身体的位置，让自己很舒适地坐着或躺着，慢慢自然地闭上眼睛，微微自然地张开一点嘴，放松--，轻轻地动一下额头，让额部的肌肉开始放松，放松--，轻轻地舒展一下眉头，让眉部的肌肉开始放松，放松--轻轻地耸耸肩膀，让肩部肌肉开始放松，放松--轻轻地舒展一下手掌，让掌部和手指的肌肉开始放松，放松--，轻轻地动动脚趾，让脚部的肌肉开始放松，放松--，
好，现在你已经放松了，从上到下，从头到脚彻底地放松了，放松--，感觉到有一股暖流自内向外，自上而下流遍全身，感觉舒服极了，脑海平静如镜，清清楚楚，这种感觉太好了，体验一会--再体验一会--，当睁开眼睛，你会觉得大脑清清楚楚，很清爽，好，你现在可以慢慢睁开眼睛，你将会看到一个很清晰的世界。这是一套标准的放松指导语，只需你耐心地一步一步做下来，你就会从外到里，从身到脑彻底地放松，当你看书看累了的时候，只要你做一遍，你就能恢复疲劳，消除紧张，这大概需要20分钟。
除了上述二种方法，考生在平常的学习过程中可进行一些简单易行的操作，如：深呼吸，以六次为宜，通过深呼吸可以使人体在短时间内获得相对多的氧，为大脑提供更多的氧，促进其功能；撮脸，在学习累了或紧张焦虑时，撮几下脸，同样可以达到放松的目的。前面说过，焦虑是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急情况，因此从生理上讲，焦虑是大脑缺氧一种表现，因此，除用以上方法外，更重要的是从生理上加以调节，因此大脑缺氧是导致心理、生理失衡的罪魁，如不清除，方法再好也是暂时的。
有抑郁症这一本世纪十大疾病之一症状的学生占18%——44%。这个症状表现为过度苦闷，感到前途渺茫、经常责怪嘲笑自己、特别容易哭泣、无精打采甚至会产生自杀的念头等等。这些状况都不容忽视。另一个出问题比较多的症状是适应不良，表现为不喜欢参加校内的课外活动，不适应现在的学校生活，看不惯现在的社会风气，不适应老师的教学方法，不适应家里的生活环境等等。
除此以外，中学生还有好多表现直接或间接地说明他们在心理健康方面存在一定的问题。比如过分地与人争论、抬杠，总觉得别人在背后议论自己，这就是偏执；还有些同学控制不了自己的脾气，大叫大嚷、乱摔东西；人际关系处理不好、过分地紧张与敏感；有时候很焦虑、心神不定；对老师父母和同学忽冷忽热，学习的劲头忽高忽低；感觉学习压力特别大，一提及上学考试就特别讨厌；常常对成绩好过自己的同学不服气，心理不平衡等等。虽然这些行为不具有普遍性，但在许多孩子身上确实存在着，甚至很严重。
造成中学生心理不健康的因素有很多。除了学生自身身心发展的影响外，家庭环境、生活环境、学校的教育都是影响学生心理健康的重要因素。一些教师认为现在的中学生独生子女比较多，特殊的环境使他们从小养成了孤僻、任性、自私的性格，而这一代孩子的父母也大多赶上了文革，没有受过高等教育，致使他们把希望全寄托在孩子身上，过高的期望值给孩子造成了很大压力。同时，他们也认为教师应该有良好的素质，因为这能够直接影响学生的心理健康水平。
当然，有不健康倾向的孩子也用不着害怕或者惊慌失措，应该端正态度，在生活中慢慢改善人际关系，多参加一些有意义的活动，多听听感人肺腑的故事，多看看哲理深刻的书。闲暇的时候去郊外走走，休息的时候帮妈妈干点儿家务活。在学习上既要树立远大理想，又要有具体的学习目标；要磨炼意志、树立自信心、克服自卑感，不管遇到什么事都对自己说：“I can！”相信明天永远是美好的。如果以上方法都不奏效，不妨到心理医生那里寻求帮助。试试看，健康定能回到你身边。
在日常生活中，人们都有这样的体验：当心里不痛快时总想找知心朋友谈谈，倾吐内心的一切苦衷。
我们知道，任何人都不能完全防止不良情绪的产生。关键在于如何调整自己的不良情绪，不让它随意泛滥和持续时间过长，这样可防止或减少由于不良情绪对身体健康造成的损害，还能有效地预防精神性、心理性疾病的发生。
然而，目前人们调节情绪的方式大多是采取抑制、转移等方法进行调节。但心理卫生学家不主张人们无限制地抑制自己的情绪，此时，如能把心里的积怨对自己朋友诉说，将会对自己的心态有所改观。事实也是如此，人们都愿意把自己心中的苦闷、忧虑、悲伤以至愤懑告诉知心朋友。甚至包括夫妻之间发生的不愉快和烦恼，也愿意向知心朋友诉说，而且，朋友恰恰是解决这些令人头痛问题的能手。在这方面他们很像一些内行的心理医生，不仅会帮助你摆脱不良情绪的困扰，而且能帮你卸下精神包袱。
几年前，我写过一篇名为《且去填词》的短文，借宋仁宗与柳永的故事，批评那些有专业特长和深厚造诣的人士，正在踔厉风发之际，不知出于什么动机和外力，或被动加官，或主动谋官，更有些人手伸得很长，精力分散，以致放松和不注重向本专业领域巅峰进发的现象。我出于惋惜人才的浪费，顺便说了宋仁宗几句好话。我说宋仁宗看中柳永的长处，让柳永扬长避短，“且去填词”，无意中造就了一代词宗。文章发表后不久，山东有位素未谋面的年轻朋友提出了异议。他认为“仁宗显然是把柳永视为只知填写艳冶小词的无行文人，难当大用。”于是我专门写了封信回他，解释我的这篇文章“虽在说三，却是道四，是借古喻今”。这位朋友表示理解，于是刚刚开头的争议，也就各说各话地愉快结束，以后还曾有过几次信件的来往，保持了因学术异议而促成的友谊。
今年年初，我把1999－2002年间所写的随笔结集出版，没有书名，想来想去，终于选用“且去填词”那篇文章名，拿来做书名。我除了把原文章拿来作代序，以再一次阐述我的立意外，还在后记中又写了一段引申的话说：“我真期望各行各业的精华，各尽各力，发挥有特长的一面，‘且去从政’、‘且去写小说’、‘且去建造’、‘且去发明’、‘且去教书’、‘且去这个’、‘且去那个’……”
小书出版不久，偶尔在南方一份周报上，读到北京一位素有交往的老朋友所写的一篇文章，名为《且去做人》，很高兴。因为“且去如何”已经从我的只“见物”发展到老朋友的更“见人”，既引为同调，自当拜读。文章的开头是对“且去填词”故事发表了自己的见解，认为宋仁宗“对柳永的轻蔑态度，是一望而知的”，其根据是“仁宗显然早已接到过什么人打的小报告”。接着是一大段批评的话说：“现在有教授做翻案文章，说仁宗命柳永‘且去填词’，是爱惜其文学才华，我怀疑这是阿Q心态使然”。多亏老朋友笔下留情，没有点名批判，但我还是对号入座，揽在自己头上。朋友间的相互质询，本是学术生活中的常规，何况并未恶语相加；但这一提示却引起我做深层思考。对宋仁宗的全面评论，是需要花功夫，费文字去做，即就仁宗对柳永的态度而论，也可以仁者见仁，智者见智。若从阶级斗争观点来看，可以把仁宗批得一无是处，因为他是皇帝，是统治阶级，尽干坏事，所以只要“一望”，就可知他“对柳永的轻蔑态度”；如果从二分法来看的话，仁宗在宋朝还属于好皇帝一边，也许有对柳永怜才的一面，所以我给他一个“知人善任，尽其所能”的评语。也不能算过分。我以为这是对历史人物的不同看法，似乎不牵涉“阿Q心态”的问题，说出来和老朋友探讨。
由此，我又做进一层思考，我是不是暗藏有一种“阿Q心态”？有的。因为最近我写了一篇短文，题目是《人生幸福何为先》，答案是“人生幸福达为先”。并发挥其意说：“语云：
‘达人知命’，唯有‘达’才能真正认识人生。如视坎坷为人生必经之路，视一时辉煌，为过眼烟云，视未被启用为淡泊明志，视欢乐为一时兴至，视离合为宴席的聚散，视家无余财为君子固穷，视家人父子若友朋相聚，视挨整受压为心无愧怍……此皆为达人知命之念，虽有阿Q之嫌，终有幸福之乐。”我在这里已自我怀疑有阿Q之嫌，那足以证实我的朋友确实独具慧眼，看透了我那种暗藏的“阿Q心态”，我应该感谢这位老朋友的启示。
但是我仍然划不清“阿Q心态”与通达之间的区别。请教了几位专研鲁迅的学者：什么是“阿Q心态”？虽难有确切的界说，但都给了我不少启示。思索良久，两者还是有所不同。“阿Q心态”是一种卑怯心态，是明明失败，偏要自诩为精神胜利的虚骄心态，是一种虚空的自我满足和无根的妄想，是用以逃避现实而沉醉于梦幻；通达的观念则是识透世情的个人解脱，把一些萦绕心思的诸般事务付之于淡然，以力求超脱世俗，追求宁静致远的境界。这种想当然的区分，可能引起方家的讪笑，但也许从而得到高明的指教，让我明白明白到底我有没有“阿Q心态”？
心理健康教育练习及答案 2010-11-22 13:50:25 分类：心理健康(来自：健康热线原创内容) 心理健康教育练习 1．第31题 脑力激荡属于D。A.角色扮演法B.行为改变法C.敏感性训练D.讨论法 2．第32题青少年爱照镜子反映了其(D)的发展。 A.生理特征 B.性别特征 C.不良个性 D.自我意识 3．第33题一个儿童如果IQ为100，则表明他的智力发展处于答案:B A.超常水平 B.中常水平 C.低常水平 D.特殊水平 4．第34题 （B.效度）也称准确性，是指一个测验是否能测量出所要测量的特性或功能的程度。 A.信度 B.效度 C.常模 D.维度 5．第35题以下哪一选项属于心理测验技术？答案:D A.观察法 B.晤谈法 C.问卷法 D.量表法 6．第36题自我肯定行为主要表现在三个方面：肯定的请求、()和真实地表达自己的意见和情感。A.肯定的拒绝B.合作与竞争C.自我压抑D.怀疑自我答案:A 7．第37题 一种人格理论认为，人格由三部分组成，其中()受现实原则支配，负责协调个体本能与现实环境之间的关系。A.本我B.自我C.超我D.无我答案:B 8．第38题
（）认为，人是否健康取决于人对自我形态的认定，也就是自己处在一个什么样的位置上与他人交往。A.交往分析疗法B.理性情绪治疗C.完形治疗D.现实疗法答案:A 9．第51题青少年时期是自我意识发展的A.第一次飞跃B.第二次飞跃C.第三次飞跃D.第四次飞跃答案:B 10．第52题随着青少年年龄的增长，他们更多地渴求同伴友谊，而对成人采取()的态度。A、开放B、亲近C、闭锁D、敌视答案:C 11．第53题在个案辅导中，教师"示范"失败，这种做法是 A.可取的 B.不可取的 C.自私的 D.无私的答案:A 12．第54题 某一标准化样组在某一测验的平均分数就是A.信度B.效度C.常模D.智商答案:C 13．第55题 在适当的时机，咨询员将自己的情绪、情感、思想、类似经历与当事人分享，以协助当事人正确理解自己问题的方法就是A.情感反映技术B.结构化技术C.询问技术D.自我表露技术答案:D 14．第56题青少年的情绪活动体验迅速，转化迅速，好从一个极端走向另一个极端，这说明青少年情绪情感的（）明显，摇摆易变。A.内隐性B.社会性C.两极性D.个体性答案:C 15．第57题皮尔斯主张把悔恨表露出来是必须的，没有表露出来的悔恨常常转变成 A.遗弃感 B.罪恶 C.自卑感 D.孤独感答案:B 16．第70题"肯定的拒绝"属于何种行为表现？A.自我肯定B.自我拒绝C.自我放弃 D.自我接受答案:A 17．第39题决定咨询成败的首要因素是高超的咨询技术。答案:错误 18．第40题心理测评中所称的指导语，是主试指定被试说的话。答案:错误
《调节考试焦虑》心理辅导教学设计 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
心理健康教育课案例——调节考试焦虑 教学目标： 1.了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2.针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3.帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 准备工作： 教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组。 实施方式： 自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练 活动过程： 一、热身活动：传试卷比赛。 以每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！ 教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好（ 等待学生回答）———有时好有时不好。 二、考试心慌 教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。如何正视考试如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑（ 多媒体打出课题） （一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度 （二）多德森定律的启示 1.多媒体：耶克斯—多德森定律“倒Ｕ型曲线”。 2.学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响。 （三）角色扮演： 学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。） 三、我们铿锵前行 1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？ 2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找 出应对的方法。每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方 法和全班同学一起分享。 3..教师汇总学生讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容） ⑴试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个 阶段性的小目标。 ⑵你应当成为最好的你自己。对于父母、老师的期望你完全可以心安理 得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。 ⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成， 毕竟学习是一个循序渐进的过程。注意总结自己的学习特点，找出薄
最新-关于心理健康工作计划模板集锦5篇 关于心理健康工作计划模板集锦5篇 日子如同白驹过隙，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，是时候抽出时间写写工作计划了。相信大家又在为写工作计划犯愁了吧！以下是本人为大家收集的心理健康工作计划5篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。心理健康工作计划篇1 一、教学工作方面 1.根据学校的工作要求，结合学生的实际，安排好本学期以下教学内容： 第一章融入新环境，适应新生活 第一课一切从“新”开始;第二课结识新伙伴;第三课走近新老师 第二章学并快乐着 第一课记忆攻略;第二课专心必胜技;第三课学习永动机 第三章与自我对话 第一课这就是我;第二课做个最好的自己;第三课学会整治自己的草地 2.针对学生的实际情况，备好每一次课、上好每一节课。 在教学过程中，学生是主体，让学生学好知识是老师的职责。因此，在每节课充分了解学生的实际情况和心理需求，保证学生在学习时保持的学习兴趣。 在教学中要尊重学生的感受，有意识地以学生为主体，老师为主导，通过各种游戏、测试、问卷等教学形式，吸引学生的注意力，充分调动学生的学习兴趣和学习积极性，保证课堂教学的有序进行和和谐气氛，让学生在融洽的师生关系中、和谐的教学气氛中学习心理健康知识，促进自身心理的健康发展。 3.继续做好心理健康知识的宣传工作。 编辑心理小报，不定期向师生发放，做好心理健康知识的宣传工作，提供一个师生互动交流的平台，实现资源共享，为建设和谐校园贡献一份力量。初步拟定将心理小报分为老师专刊、学生专刊及家长专刊三部分。学生专刊主要介绍一些心理健康知识、学生中存在的常见心理问题及解决方法、学生在学习生活中的心理体会、心理信箱中有共性问题的解答等。老师专刊主要针对老师自身容易出现
编号：YB-JH-0042 ( 工作计划) 部门：_____________________ 姓名：_____________________ 日期：_____________________ WORD文档/ A4打印/ 可编辑 2020心理健康教育活动计划模板推荐(通用版) Frequently formulating work plans can make people’s life, work and study more regular, and develop good habits, which is a habit necessary for success in doing things
2020心理健康教育活动计划模板推 荐(通用版) 摘要：经常制订工作计划，可以使人的生活、工作和学习比较有规律性，养成良好的习惯，因为习惯了制订工作计划，于是让人变得不拖拉、不懒惰、不推诿、不依赖，养成一种做事成功必须具备的习惯。本内容可以放心修改调整或直接使用。 与你分享！ 为了适应中小学心理健康教育发展的需要，进一步贯彻《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和xx提出的新时期荣辱观的要求，及教育部《中小学心理健康教育指导纲要（试行）》的指示精神，结合学校实际，积极推进我校心理健康教育再上新台阶，制定如下计划。 一、心理健康教育的指导思想和基本原则 （一）指导思想 坚持以人为本，尊重学生的人格，遵循学生的心理发展规律，根据学生成长过程的需要，在学校的全教育过程中为学生提供心理方面的帮助和服务，以达到充分发挥学生潜能、促进形成中学生心
《中学生该如何应对考试焦虑》教案设计 一、【教案理念】 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教案理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 二、【教案对象分析】 在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。 三、【教育教案目标分析】 1．知识目标 了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。 2．能力目标 初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 3．情感、态度和价值观目标
通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。 四、【教案重点】 如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑? 学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。 在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。 五、【教案难点】 如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑? 针对这个教案难点，本课采用了体验式教案模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生 思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。 2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。 3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活， 在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。 六、【教案方法】 1、讲述与讨论 2、模拟情景 3、模拟辩论七、【教案用具】视频，录音。 八、【教案过程】（一）、创设情景，引入课题 1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧
吉林大学心理健康教育慕课作业答案
第一讲大学生心理健康教育绪论作业 1简述大学生所面临的心理冲突 ?答案： （1）独立性与依赖性的冲突 （2）理想性与现实性的冲突 （3）心理闭锁与寻求理解的冲突 （4）性成熟与性心理的冲突 2什么是心理健康? ?答案： 心理健康是指一种积极而持续的心理状态。在这种状态下，个体心情舒畅，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，能充分发挥自己的身心潜能。 3简述大学生心理健康的一般标准 ?答案： （1）智力正常，认知完整 （2）积极的自我观念 （3）悦纳他人，人际关系和谐 （4）面对并接受事实 （5）能调节情绪，心境良好 （6）热爱生活，乐于学习和工作 （7）人格完整独立 4简述心理咨询的功能 ?答案： （1）倾诉心声 （2）辨明问题 （3）磋商对策 （4）平衡情绪 （5）促进成长 第二讲大学生常见心理问题及异常心理作业 1简述心理障碍产生的原因 ?答案： 1 社会学原因： （1）应激性生活时间 （2）家庭环境和成长经历 （3）文化背景 2 心理学原因： （1）心理分析流派 （2）行为主义流派 （3）认知流派
3 生物学原因： （1）脑损伤 （2）神经发育异常 （3）神经生化学异常 （4）脑的可塑性低下 2简述焦虑的概念 ?答案： 焦虑是一种对尚未发生的事情，怀有一种忐忑不安的不愉快的情绪体 验。 3简述精神分裂症的特点 ?答案： （1）评论性幻听 （2）争辩性幻听 （3）思维鸣响 （4）思维阻塞 （5）思维被撤走、被撤走 （6）被动体验 4简述心理障碍的应对策略 ?答案： （1）自我调节：认识烦恼、与烦恼共处、积极求治 （2）家庭社会干预：家庭社会既是应激源又是支持系统 （3）心理干预：心理咨询、心理治疗 （4）生物干预：药物治疗、无抽搐电休克疗法 第三讲大学生人格与心理健康作业 1简述自我认识、自我体验和自我调控对心理健康的影响 ?答案： （1）自我概念影响防御机制；自我概念影响生活满意度和幸福感；自我否定意识会导致抑郁。 （2）自我体验影响压力的应对方式；自我体验可以预测未来的生活品 质。 （3）自我调控是自我意识的意志成分，指自己对自身行为与思想言语的调节控制过程。习得性无助或其他相关例子。
心理健康案例及解决方案 考试焦虑症 案例介绍： 敏敏是一位高三年级同学，上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。同学遇到难题也喜欢向她请教，她也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。终于考上的他们市的一所重点高中。进入重点高中后，敏敏平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。但一到考试的前后情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。” 她不肯见以前初中的同学。总觉得没面见他们，以前在同班同学都把她当成是“最有的希望的一个”，现在却……到考场总是如临大敌，心神不定。原来复习的内容，根本无法想起。到最后总觉得题目还没有做完，但是脑中却已经一片空白了......特别是只要一想起高考后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身困体乏。” 案例分析： 敏敏平时的学习成绩很好，出于很强的自尊心，一心期望在重大考试中获得好成绩。但总是在考试遇到挫折之后，陷入极度的苦恼之中，体验到羞愧、失落、自卑、自责等复杂的情感。这些情感又产生了连带效应，使得她的学习成绩越来越差，对人际关系的处理也出
第五课如何应对考试焦虑教案教学目标 1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。 2、让学生了解耶克斯——多德森定律，了解产生考试焦虑的原因。 3、让学生学会应对考试焦虑的方法。 教学过程 活动一：集体按摩操 大家共同朝向同一个方向，为自己前面的一位同学按摩，让同学放松,如果你觉得刚才的同学做得很好，请你竖起大拇指，对他/她说一句赞美的话。 活动二：情境探究《小明的烦恼》 小明是某校学生。上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后，测验考试紧张，尤其是六年级下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血。小明学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。 请同学们认真观看表演，思考： １、小明同学怎么了？ ２、他为什么会出现这种情况？ 一、认识考试焦虑 考试焦虑的概念：
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。 考试焦虑的表现： a、焦虑表现为生理反应，如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等； b、焦虑表现为心理感受，感到恐惧，预感到不祥与担心，基本的内心体验是害怕与不安； c、焦虑是一种情绪状态，这种情绪指向未来，它意味着某种危险即将到来 或马上就要到来，但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量，我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。 d、表现为防御或回避行为，如在考场上惊恐不安、思维混乱，早早答题交 卷离场，或脑子一片空白、思维停滞等，这是考试焦虑的行为成分。活动三：回忆考试，曝光“焦虑” ?闭眼，回想—— ?我从小到大所经历过的那些考试… ?印象最深的是哪次？ ?最紧张的是哪次？ ?发挥最好的是哪次？ ?意义最重大的是哪次？ ?当时的心情是怎样的，请大家一起来分享一下 二、考试焦虑原因： １、虑因压力起（外在压力）：
大学生心理健康教育作业 学院：经济管理学院 学号：06******* 姓名： 时间：08.11.30
题目： 1、大学并非阳光和笑脸，你怎样打算和度过寻常和失意的 日子。 2、进化游戏 你从游戏中感悟到什么？ 对待人生中的压力和挫折，你是怎么去做，哪些有效？ 3、水杯游戏 在生活中，我们怎样去看待生活中的细砾？ 你打算如何让自己的今后生活更诗意？
大学并非阳光和笑脸，你怎样打算和度过寻常和失意的日子。 有时候，我们感觉不到 我们想要的感觉 有时候，我们获取不到 我们想要获取的东西 有时候，发生的事情 并不合情合理 有时候，生活把我们扯入 我们自己无法控制的局面 正是在这些时候 我们最需要有人 能默默地理解我们 并成为我们的坚强后盾 我要你知道 无论在哪一方面 我都坚定不渝地支持你 你要记住： 尽管目前的处境也许是困难重重 但明天又是新的一天 很喜欢《明天又是新的一天》这一首诗，正如诗中所描述的，现实往往和我们所想像的有很大的差距。过了一年半了，我能深深的感受到大学并非都是阳光和笑脸，怎样度过呢，相信明天是新的一天，以饱满的热情度过。 朋友们都说我很好强，也很积极主动。这样的性格给我带来了很多的好处，同时也经常让我处于迷茫和痛苦自责当中。但在这一年半的磨练当中，我能较理
性的对待生活中的不如意，我想这是我最大的收获吧。 在踏入大学之前，有太多的幻想，想着我该是怎样怎样的，我该做出什么成就来，军训的时候，那种豪情万丈的感觉，更加坚定了我的大学生活一定是相当精彩和有意义的。然而当第一天上课后，现实与理想的差距让我在一段时间内不知所措，甚至不经意间就留下眼泪，只为不知要做什么。但现在我可以很肯定地对自己说，我的大学生活仍然是多姿多彩的。 要让自己的日子不再寻常，就给自己一个定位，为自己设定一个长远的目标。并在班级中给自己和学生会中找一份事做。我是我们院中唯一的一位女班长，在别人眼中是一件很光彩的事。但我想说，只要有一个良好的心态和责任心，很多人都能做到的。曾经我也很自豪，但这种自豪中也夹着对自己很大的期望，希望自己能够做得很好，在同学中有很高的威望。追求过大的完美，有时让自己很无奈，很自责。但在同学的帮助下，我渐渐的能看开，能够真的接受我们并不能做到人人都满意，只要问心无愧就行这个观点。 还有两年半的时间，我会一如既往的对自己的生活充满热情，即使是碰到很大的挫折，也会相信风雨之后就能看见彩虹，每个明天都是不一样的。同时我也有自己的目标和计划，我想考取双学位，我已经考过了四个科目，好多人都说坚持下来的人很少，但只要认为有必要，我会尽自己最大的努力坚持下来，即使最后因为一些原因放弃了，我也在这个学习的过程中接触到了更多的知识。同时我在老师的引领下了解中国各个时代的文学，从文革作品开始，到民国的女性作家代表作，我已经坚持了一年的时间了，我在小说中找到了自己的兴趣和从中学到一些为人处世的道理。 除了寻找自己的目标，我能在日记中找到自我。从被逼写日记，到真正喜欢上它。将每天的琐碎和不愉快写在日记上，是一个自我反省和自我安慰的过程。让自己每天都有一个愉悦的心情，才能更好的谈论未来。 最后，我想说的是， 无论什么不如意，总会过去的，相信自己，明天会是新的一天。
《中学生该如何应对考试焦虑》教学设计 一、【教学理念】 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 二、【教学对象分析】 在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧的高三。高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。三、【教育教学目标分析】 1．知识目标 了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。 2．能力目标 初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧程度对待每一次考试。 3．情感、态度和价值观目标 通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教学重点】 如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑? 学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。 在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。 五、【教学难点】 如何让学生将所学理论化，自己学会克服考试焦虑? 针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，部以及外部的原因，让学生思 考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。 2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。 3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活， 在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。 六、【教学方法】 1、讲述与讨论 2、模拟情景 3、模拟辩论 七、【教学用具】视频，录音。 八、【教学过程】 （一）、创设情景，引入课题 1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很
大学心理健康心理课作业-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
别太把自己当回事儿。学习完第九章——“大学生心理疾病的识别与防治”后，我对心理疾病有了更正确的认识。抑郁症、强迫症、网络成瘾症、手机依赖症，对照一圈，这些大学生常见的心理健康问题我似乎都沾点边。出门总是担心门没锁好、一上网就不知道节制、走路或者上课，总是手机不离手。。。。。。我亲眼见过一位抑郁症患者手腕内侧的刀疤，看上去阳光活泼的少年，竟然想过结束自己的生命。别太把自己当回事儿，不要给自己太多压力，学着放轻松，别把自己逼得太紧。 别太不把自己当回事儿。生命，是一个既沉重又意义非凡的话题。在学习“大学生生命教育与心理危机应对”这章时，老师给我们看了一档真人秀节目。看了《美赞新生命》这档节目后，真的感受到我们每个人的独特性，以及生命的宝贵。老师举了很多大学生轻视生命的案例，有的因为一次考试失利，有的因为性心理障碍。 课本上有一个案例：一个博士生的人生目标就是考上名牌学校，如愿考上以后，人们又说还得上研究生，于是他又成了名校硕士研究生的一员。之后人们又说考上博士才是人生的最高目标，但是考上博士之后呢？这位博士毕业生好像找不到活着的理由了。 这不也是我们大多数人的写照吗辛辛苦苦地考过高考，考上大学，是为了什么为了手机、为了电脑游戏，还是为了国家的前途、民族的命运一个人若能挖掘内心真正的渴望，并能主动舍弃那些可有可无、不涉及生命意义的东西，那他的人生必能收获更多的充实与愉悦。 看教材的时候特别喜欢一段话： 你欣赏过那晨曦中慢慢升起的朝阳吗它那灿烂的光芒带来了你新一天的希望；你欣赏过那无边无际的大海吗它那包容千条江河的浩瀚，让你感受到了博大的胸怀。你欣赏过那挺拔、雄伟的万仞高山吗它那傲视一切的雄姿，让你感受到了存在的勇气和力量。你欣赏过那初春校园里绽放的小野花吗它那淡淡的粉红或鹅黄，让你感受到了那默默的平凡和美丽。。。。。。 如果我们每天都忙着赶路，不清晰自己的目标，只是为了往前而往前，我们就不会认清自己，就不会接纳自己，就不会善待自己，就不会热爱生活，活在当下，就不会心存感激，坦然地面对挫折和失败。
心理健康C证作业 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】
中小学心理健康C证48学时培训作业纸 姓名学校 一、填空题： 1、现代学校心理学的服务对象已从有心理问题的学生转向面向全体学生。 2、学校心理辅导的主要途径有：开设心理辅导课、个别心理辅导、小组辅导和团体辅导。 3、___倾听___是心理辅导过程的基本环节。它能使辅导人员了解来访者的情况，发现来访者的心理问题。 4、根据辅导工作目的和实施途径、方法的不同，可把心理档案划分为三类，A 类：以发展为目标；B类：以___教育_____为目标，C类：以矫治为目标。 5、心理辅导可以建设以下四支队伍，即_班主任队伍__、心理辅导课程专职教师、心理辅导工作者和学生心理辅导服务员。 6、心理辅导活动课的功能是发展和预防理辅导活动课的对象是全班学生。 7、心理辅导活动课的基本性质是活动课程和发展性团体辅导，心理辅导课的效能取决于团体动力。 二、论述题 1、请结合心理健康教育教师的基本职责论述如何成为一名合格的心理健康教育教师。 基本职责（1）为学生的个性心理发展提供指导，在了解学生的兴趣、学习水平、爱好、能力的基础上，根据社会的需要给予学生升学和职业选择的指 导； （2）帮助学生克服情感、意志和个性、人际交往和相互理解等方面的偏 差； （3）有义务帮助和提高学校教师和工作人员的心理健康水平，提高学校管理者和教育工作者在儿童心理、教育心理、社会心理、学习心理等方面 的知识和能力水平； （4）向家长提供不同年龄学生的家庭教育、学习辅导等心理咨询。
论述如何成为一名合格的心理健康教育教师可考虑以下几点： （1）相关业务知识的培训学习 （2）具有耐心、细致、真诚、爱护、守信的心理品质，热爱当事人 （3）善于感染人、善于与人交往的工作方式，热爱心理辅导工作 （4）遵守心理辅导道德准则 2、以你所任教的年级的学生为对象，设计一堂以“帮助学生正确评价自己”为中心的心理辅导活动课教案。 要求：A自拟活动课主题；B确定执教年级；C活动目的；D写明课前准备内容；E活动步骤；F分析可能出现的问题 《做个最好的自己》 【辅导目的】 ⒈通过动物学校故事理解“万物各有所长，各有所短”。⒉认识自己的优点，增进自我接纳。⒊发挥自身的优势，寻求自信的支撑点，做个最好的自己。 【教具准备】多媒体课件，白纸，彩笔等。 【辅导过程】 1、导语：在我们今天正式上课之前，我们首先来放松一下，请大家像我一样，在大拇指上画个你喜欢的笑脸，用你的笑脸和对自己及周围同学打个招呼。其实想让自己开心欢笑就这么简单。这节课就让老师和大家一起来分享这样的微笑。对自己微笑，对他人微笑，对挫折微笑，“做个最好的自己”。 2、故事讨论：“动物学校”的启示。 （1）听故事“动物学校”，使学生理解“万物各有所长，各有所短”。 （2）学生讨论：同学们，这个故事给你留下印象最深的是什么你从中获得了什么启示 3、展示活动：“我的优点树”。 a.请同学们对照表格用彩色笔画“我的优点树”， b. 请把你画的优点树交给组内其他同学，让同学帮你画出你未画出的优点果实。 c. 知道自己这么优秀，是不是更有自信呢？谈谈这两次活动的感受。4、自我探索：“我心自知”，认识自己，不放弃自己。但是，人毕竟不是十全十美的，是不是有这样的时候，有些事情，你想过要努力做好，但是总觉得还是无法做到的？
心理健康C级证书面试题目 主题10.如何帮助学生克服考试焦虑？ 题目1：克服考试焦虑 一、活动目标： 1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点 2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。 二、活动对象：高中生 三、课前的准备：多媒体课件 四、设计步骤： 1．导入flash 教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。为什么要作弊呢？ 作弊的原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。嘴里还咬着手绢。她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？ 亮出主题：考试，你准备好了吗？ 2．焦虑量表自测： 明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。 根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、
各个题目答“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。统计总分。分数越高，学生考试焦虑程度越高。假如一个学生总分在11分以上的话，那么他的考试焦虑状况较明显，最好建议他参加关于考试焦虑心理的集体辅导。假如一个学生总分在21分以上的话，那么他有较严重的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。 3．案例分析 王新，女，17岁，某省重点高中一年级学生。因临近期中考，出现紧、不安，注意力不集中，学习效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，单元考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加期中考。 ①她怎么啦？ ②考试焦虑还会出现什么样的表现呢？ 主要表现： ? 1、考前紧恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁； ? 2、对备考复习毫无兴趣、无精打采； ? 3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；
心理健康教育活动计划模板 The work plan is a prerequisite for improving work efficiency. A complete work plan can make the work progress in an orderly manner, orderly, and more efficiently and quickly. ( 工作计划 ) 单位：______________________ 姓名：______________________ 日期：______________________ 编号：YB-JH-0267
心理健康教育活动计划模板 为了适应中小学心理健康教育发展的需要，进一步贯彻《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》和xx提出的新时期荣辱观的要求，及教育部《中小学心理健康教育指导纲要（试行）》的指示精神，结合学校实际，积极推进我校心理健康教育再上新台阶，制定如下计划。 一、心理健康教育的指导思想和基本原则 （一）指导思想 坚持以人为本，尊重学生的人格，遵循学生的心理发展规律，根据学生成长过程的需要，在学校的全教育过程中为学生提供心理方面的帮助和服务，以达到充分发挥学生潜能、促进形成中学生心理健康和个性主动发展的目标，让每一位学生在活动中了解自我、悦纳自我、调控自我、实现自我，超越自我。在教育活动中学会认
知、学会做事、学会做人、学会共处。 （二）基本原则 我校在开展中学生心理健康教育过程中，为了保证心理健康教育的实践性与实效性，必须坚持以下基本原则： 1、针对性原则。根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地实施教育； 2、全面性原则。面对全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，使心理素质逐步得到提高； 3、差异性原则。关注个别差异，根据学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平； 4、尊重学生，以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。积极做到心理健康教育的科学性与针对性相结合；面向全体与关注个别差异相结合，尊重、理解与真诚同感相结合，预防和发展相结合。 5、保密性原则。对求助学生的所有资料和信息决不应作为社交闲谈的话题，要进行保密。
缓解考试焦虑——考前心理辅导活动课设计 教学理念： 考前的心理状态的调整对于考试的成功与否起着至关重要的作用。谁能正确认识心态的作用，并学会调整心态，谁就能在考试中充分发挥自己的水平，谁就能取得成功；谁忽视心态的调整，就可能影响他在考试中的正常发挥自己的水平。这也就是说，在考生的学习实力已经基本上定型的情况下，虽重视心态调整，但是不会具体调整，也可能影响中考正常发挥的。可以这么说，调整好心态考试就成功了一半。 教学目标： 1、帮助学生正确对待考试，理解考试的作用。 2、能够分析导致考试焦虑的原因。 3、让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。 教学准备： 1、互动游戏1234。目的：让同学们感受紧张的氛围。 2、讲述情景故事。目的：自然导入本节课的活动中心内容”如何克服考前焦虑"。 3、心理调查问卷。目的：了解学生害怕考试的各种心理和原因。 教学课时：一课时（四十分钟） 教学过程： 一、聊心坊——互动游戏1234。 规则：请全班同学起立，围成一个大圈站好。当喊“1”的时候，所有人右手握拳，向右侧平举；当喊“2”的时候，所有人伸出右食指，并将右食指朝下；当喊“3”的时候，所有人展开左手手掌，并将左侧同伴的右食指放于手心上；当喊“4”的时候，所有人的任务是：右手食指要避免被同伴抓；左手去抓别人的右手食指。被抓到的同学，将要被小小的“惩罚”一下。 请同学们谈谈在游戏中有什么样的感受。（小组讨论并交流） 教师总结：其实在我们学习当中有这样的感受，尤其是在考试之前。大家看漫画，你有没有像他们那样的时候？其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”。 考试焦虑：是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。（只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的，对其有着相当影响的考试或活动时都必然会紧张的。） 今天我们来说说考试焦虑有哪些表现？为什么会产生考试焦虑？怎样克服考试焦虑? 二、测心坊 学生要考试就跟士兵打仗一样，是天经地义的。可即使平时成绩很好的同学在进考场时，都遇到过心慌、脸上发热、浑身出汗和提笔忘字等情况。心理学研究发现在考试前和考试时表现出一定的紧张和亢奋，是一种正常的心理现象。但过分的焦虑对考试和身心健康都是极为不利的，结果反而影响了学习水平的正常发挥。
中学生心理健康作业作文 面朝大海，春暖花开，你为自己描绘了桃花源般的精神家园。我们以为你的内心阳光 明媚，我们以为你的人生桃花朵朵开。可我们没有想到，你会作出那样的选择!多少人为 你握腕叹息，多少人暗中为你哭泣。你，一个满腹经纶的旷世奇才，为世人留下美丽的诗篇，自己却长眠于冰冷的铁轨。可悲可叹，海子。我们读懂你的诗句，却读不懂你内心的 忧郁。或许，你忧郁的眼睛常常诉说着你对生活的不满，对情感的无奈。可是，你为什么 不把你的内心世界展现给你的亲人或朋友?难道是对他们的不信任?或是，孤独的你已经习 惯于孤独地咀嚼自己的孤独?我们不明白，你可以写出无数的经典之作，却不能道出你内 心的苦闷?我们也不赞同，你用轻生的方式来倾诉你哭泣的内心。 有人说，你是一个有心理疾病的人。但我说，你是一个内心封闭的人。内心封闭使你 看不到外面的阳光，使你只会一个人躲在阴暗的角落独自饮泪。 现在，回想已随风而去的你，我们只有感叹。 最近，我常常想，一个人，拥有健康的身体固然重要，但拥有健康的心理更重要。否则，健壮的身体毁于一念之差是瞬间的事。相反，身体残缺，内心完美，却可以活出美丽 的人生。你看07年感动中国的十大人物之一“丽姐”——李丽，从小患有小儿麻痹症， 年轻时好不容易与轮椅说再见，可一场车祸又逼她不得不与轮椅长期作伴。试想，遭受这 样不幸的命运，有多少人能坦然地面对?有多少人能够笑着去选择崭新的生活?有的人，或 许只会整天以泪洗面，怨天尤人，甚至走轻生之路。我们的丽姐她说不，她穿上漂亮鲜丽 的衣服，以“丽美人”的姿态出现在世人的眼前。她要告诉人们，不幸的遭遇可能会改变 你的人生道路，但健康积极的心态也可以改变不幸的命运。她认为，面对生活的磨难与挫折，坚强的意志诚然重要，但健康的心理又岂能忽视?因此，她创办了“李丽家庭教育工 作室”，帮助成千上万的中学生和服刑人员，帮助他们积极面对生活，面对未来。 她每天为很多人的心理健康而努力工作，她在努力工作中实现自己的人生价值，塑造 美丽的人生。 我们比李丽幸运，因为我们拥有健康的身体，那我们又应该怎样去面对自己的人生? 那些因为一时挫折而一蹶不振的人，那些因为所谓的失恋而自暴自弃的人，那些垂头丧气，脸上总是阴云密布的人，想想我们的丽姐，或许会有新的改变吧。 近年来，随着80后独生子女的成家，为人父母，独独家庭组合现象越来越多，在这 个家庭结构模式转型的关键期，一批1995年前后出生的孩子，目前成了各家庭特别关注 的人群。 他们之所以受到关注，是因为他们面临的问题真不少。他们年龄在15-20岁之间，父 母基本上都有兄弟姐妹，而自己却成了正儿八经的独生子女;他们享受到了比父母各方面 条件好的多的生活待遇;他们却失去了迎接艰苦挑战的宝贵磨练机会;他们同步了中国最快
对森田疗法的一些看法 森田疗法又叫禅疗法，是日本已故精神医学家森田正马于1919年创立的，目前被公认为对治疗神经质症，尤其是强迫症、焦虑症等有较好疗效的疗法。因其治疗的方式，森田疗法，又被称为“卧床疗法”、“家庭疗法”、“再教育疗法”、“回归社会疗法”。 “顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。消除思想矛盾，并对疑病素质的情感施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、情感等心理状况来应用些措施，并按照患者的症状和体会，经常使之体验顺从自然。 将问题放置起来不是所谓的“顺其自然”。将应当有的东西使其变成一定有的东西才是“顺其自然”。所谓“顺其自然”，并非随心所欲。情绪不是可由自己的力量所能左右的，想哭的时候想要变得愉快，也是勉强。反之，极度愉快时，想努力变得悲伤，也不可能。对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。另一方面，即使想哭，但如果参加朋友的婚礼，则无论如何也要表现出笑脸，这也是顺其自然。 森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，就可从被束缚的机制中解脱出来，达到“消除或者避免神经质性格的消极面的影响，而充分发挥其正面的“生的欲望”的积极作用”的目的。森田疗法的强调不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是学会带着症状去生活。 森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。 说到这里，森田疗法更多的是让人慢慢的不去抗拒自己本身所存在的各种不良的心里症状以减轻患者的内心痛苦的心里矛盾，而是通过写日记、劳动等等释放区引导患者不自觉的去适应正常社会生活节奏。这不仅是正确的心理治疗方向，而且是心理治疗的突破性进展。 但是，虽说森田疗法在治疗强迫症等一些心理疾病有显著的成效，但是它还是有局限性的。一些精神正患者看了森田疗法后，在短时间内会有一定的效果，但久而久之，仍会陷入强迫症的泥塘里不能自拔。患强迫症的人基本都做不到顺其自然，能做到顺其自然的人基本不会患有强迫症。如果说治疗强迫症向盖一座大楼一样，森田疗法只是大概画出了盖楼的轮廓，具体每一层怎么盖，每一块砖怎么垒，森田疗法并没有具体阐述，导致好多患者在时间森田疗法过程中遇到极大的困难，心有余而力不足，指导容易做到难。 “顺其自然，为所当为”，这是森田疗法的最核心的理论部分。除了对于治疗强迫症、焦虑症有很好的疗效外，在现实生活中对于我们自身来说也是一条很好的人生哲理。我们甚至可以用这句话来指导我们的情绪向合理的方向发展，以此来克制住我们内心的负面情绪。也让我想到，现在有很多人倡导的是“垃圾桶”式的情绪宣泄方式，即有的人喜欢倾听别人的内心不好的东西，但是当自己积攒多了这些负面情绪却不去发泄，甚至觉得这种方式是一种让自己觉得自己可以变