专家访谈：临近高考家长该保持怎样的心态

专家访谈：临近高考家长该保持怎样的心态来源：网络主持人：各位考生和家长朋友大家好！欢迎您来到清华网校的演播室。

这里是“2006高考护航特别行动”。

今天我们请到的专家是来自清华网校的刘丹老师。

最近要高考了，许多家长在这段时间也出现了心理上焦虑和疑问。

今天我们请刘老师来针对这一问题进行解答。

刘老师，在临近高考这段时间，家长要保持一种什么样心态？刘丹老师：大家好。

高考这段时间，不光是考生非常紧张，考生的家长也特别紧张。

考生的亲戚、朋友甚至都是处在一个高度关心高考这件事的状态里。

所以，我想这也是大家非常关心的问题，到底要保持什么心态。

心态应该是配合目的的，高考这一阶段是希望考生能够发挥良好成绩，家长的状态应该是能够帮助和促进学生达到良好成绩这一目的。

从心理学研究发现，要保持适当紧张的心态，是可以促进良好结果达成。

什么是“适度紧张”？像现在在高考阶段，大家正在每天加紧复习，父母也在给提供各种良好的环境和支持。

如果一点都不紧张和平时生活完全一样，这就属于“紧张太低”。

在这样状态里，人不能够充分发挥自己的潜能。

如果是发挥的“过度焦虑”，而人又可能手忙脚乱、心神不定。

这样也会妨碍发挥良好状态。

所以在心理学研究中，人要保持适当的紧张。

而在高考这一阶段，从考生到家长都有可能存在的问题，不是紧张不起来，而是过度紧张。

“过度紧张”表现在什么地方？例如，每天面对孩子总是不停问复习怎么样？做事别的事情都放下，只关心考试成绩，只关心学生的饮食起居，对其他事都没有兴趣，中断其他的正常生活。

甚至孩子一见到家长就知道家长要问这个问题，“复习怎么样”？“还有多少天？”“会考怎么样？”等等。

这些话题都会使得孩子更加紧张。

孩子更紧张时，就会影响他的正常发挥，所以家长在这样一种状态就有一点过度焦虑的嫌疑。

所以，保持一个什么状态？我们希望家长能够首先认识到情绪状态如何；第二、了解什么是适时焦虑状态，学会把自己高度焦虑紧张的状态调整到中度焦虑紧张的水平，这样才能够帮助考生考好这样一个比较关键的考试。

主持人：有人问孩子要高考，为什么总觉得孩子没有紧张起来？您觉得这是好事还是坏事？刘丹老师：从我刚才讲适当焦虑是比较好的状态，有一些家长发现自己的孩子不焦虑、不紧张。

考试都快临近了，甚至只差几天、十几天的时间，可是学生看起来还是若无其事的样子。

如果孩子一点都不紧张，我想他也很难发挥自己的良好的状态。

可是表面看起来一点都不紧张和实际紧张不紧张，这个联系是要细细考虑。

有一些人心理紧张表面上也紧张；还有一些人特别紧张时反倒会表现出来，好象“若不其实”的样子。

有时太紧张，用句俗话说是“狮子多了不咬、债多了不愁”。

例如，有很多课业压过来，有的学生会感觉特别紧张，但是特别紧张也不知道自己如何来提高成绩。

所以心理一横，紧张是紧张，但是做事情起来反而不紧不慢了。

这就是他内在特别紧张和外在表现有一些不配合，我们从这种情况不光光只是看外面，要看到高考对几乎所有的考生，都是人生非常大一件事，所以从内心来说，只要这个人不傻，都知道这件事对自己非常重要。

心理多少都比平时要紧张，表现不出来紧张，我们不能够就此“快马加鞭”就认为你表现不出来就让你紧张更多一点，以达到更好效果。

因为这种考生可能恰恰是内心很紧张，自己用一个外在不紧张的方式来调整自己的心态。

如果你外在一定要他紧张，他可能内在就过渡紧张。

这种情况实际上不利于这类考生。

其实，这类考生自我调节能力应该是更强一些，内心非常紧张，但是他可以通过“若无其事”表现让自己从总体上达到一种平衡，“看起来不紧不慢”对他来讲是一种心态的恰当的调整方法。

做家长当然可以适当提醒，但是千万不可以每日、经常、反复的提醒，以至于让这样的考生会觉得比较烦燥。

因为这样考生他心理状态是长期以来的一种反应，他善于用这种方法来调节自己的情绪和心情，如果在临考时，家长过于紧张给予过度压力，这样就会使学生不知道如何在短时间调整自己的心态，我希望家长可以通过缓和的方式，或者通过比较耐心的方式跟这样学生做一点心灵深处沟通、了解他们内在的想法是什么，如果我们可以细心、耐心了解，会了解他们其实内心并不是很“放松”，甚至不考虑人生大事。

如果了解到这点，做家长心里也会稍微放松一点、放心一点，知道自己的孩子并不是拿人生大事当儿戏，这时家长也会放松下来，双方都放松，气氛更协调一些。

家里就不是“你怨、我怨，互相抱怨”或者是“内心有不满但是互相又不表达”的这样一种气氛。

而我认为这种环境比较适合一种“内心有数”，而表现看起来的确在认真去复习。

我希望家长可以针对不同孩子深入了解孩子的内心，不要一概而论，也不要只看表面，表面紧张就是紧张表面，表面上不紧张就是不紧张。

我们要多了解一些孩子内心深处的活动。

主持人：有一些家长的情绪比孩子的情绪还要紧张，总是过于担心孩子会考得好不好；成绩理想不理想？您认为这种顾虑如何消除？刘丹老师：我认为很多家长会特别担心孩子考不好问题。

而且据我自己工作经验来看，很多家长确实是比孩子更紧张。

因为孩子人生经历毕竟很有限，对高考这样一件事他也知道很重要，但是到底有多重要？考得不好对人生有多大影响其实他也不知道。

他只是听别人讲。

但是对家长则不同，尤其是那些自己高考没有成功，或者考得不如意，甚至是由于时代原因没有机会参加高考的人，这些人在心理上不能参加高考，高考考得不好是人生最大的遗憾，所以不希望自己孩子身上也发生这样的遗憾。

但是现在中国和以前已经有了非常大的变化，在20、30年前，中国常见的还是“一考定终身”的现象，大家也都会这样理解。

社会对考入一所什么学校？有一份什么工作其实也就固定下了一辈子。

所以家长过分紧张、担心这一次考试不成功，会导致满盘皆输！其实这是可以理解的。

但是我们作为家长还要了解现在的社会跟以前的社会不太一样了，现在社会是充满机会，而且学习有很多机会，而就业有更多的机会。

学生考到学校可以转系，还有一些学生还可以转学，本科毕业后还可以考不同专业的研究生；甚至一个专业学生还可以学不同专业；本科毕业可以拿到双学位，还有的可以拿到三个学位。

这些都说明现在社会不是“一考定终身”或者“一次分配”。

一辈子就固定了。

所谓“一个螺丝钉拧紧一个地方就永远不变”，高考决定意义已经没有那么明显。

而我们作为高考学生来讲，在一次考试中，没有必要患得患失，万一考不好怎么办？其实还有很多其他的机会。

如果家长可以想到这层，其实心里大可放松一些，你的孩子在这次考试发挥好时，将来有更好前途。

发挥不好时，也可能因为这次挫折经受到人生小小的波折，而学会应对各种挫折。

他以后还有机会学他喜欢的专业，或者进他喜欢的学校，而且还经受人生的考验，其实对未来、对有变化的社会里还是一种很好的经验。

所以坏事可以变好事，好事还有不利的影响，这些家长如果都考虑到时，我觉得对于“患得患失”，为高考整夜难眠、为报志愿苦思冥想都可以稍稍放松一下心态。

主持人：有一些家长问，在考前不知道该跟孩子说什么话？不知道什么话该说，什么话不该说，面对这样家长，他如何辅导自己的孩子？刘丹老师：在高考前孩子都紧张、家长都紧张、老师也紧张。

的确说话时，大家都像“剑拔弩张”一样，有时说不好就互相冲突起来。

如果说话时出现冲突是非常自然现象，因为大家都很紧张时，想要措词很严谨、表达很清晰是很难的一件事，如果发生冲突时，请大家互相料想，其实可以在内心对自己说，“这是一个特定阶段，大家说话不好听这是自然的一件事。

”至于说什么话可以让孩子们心情更舒畅一点。

我认为还是可以琢磨的。

例如考生在自己面临人生重大问题时，会万分紧张或者患得患失其实这是很自然的现象。

在这时，他常常会觉得全世界都没有人能够理解他，只有他自己是最紧张的，虽然别人都跟着他忙，但是都忙不到点子上，都不可能理解他。

父母常常说很多话，但孩子可能会说“其实你根本不理解我”。

如何让孩子觉得父母是理解他的，我认为是一个很关键的地方。

要相信孩子做得很好。

孩子怎么能够从咱们话里，听到父母对他的理解？有一个小小的秘诀，父母如果能够跟孩子说，自己在人生大事面前也曾经有过紧张，这样孩子节会觉得紧张是常见的事，连我的父母也会有。

他们有过紧张的体验，自然也会理解我这时，或者在某种程度上也可以理解我，这样孩子可以在面对紧张时松驰一些，使紧张的程度也相对降低一些。

我在做心理咨询时，有一些学生对我说自己非常紧张，我就告诉他，我自己考博士时，因为英语非常难，我去之前紧张得要命，爬楼梯时觉得腿都在发抖，可是考完就好了，过了一关就好了。

有一些学生听了以后就说，原来你也会有紧张的时候，原来一名心理学博士也有紧张的时候，那么我紧张也是很自然的了、很正常的、也是可以理解的。

我想我们与孩子们分享这种人生经验时，学生会很放松。

但家长会有一点疑虑，我作为一个家长，把我人生中不美好的一面展现给孩子，会不会给孩子造成什么不好的影响？其实这是人生正常的一部分，如果我只在孩子面前说那些成功的地方，并不一定孩子就认为你是十全十美的人，因为孩子是了解你，因为我们生活在一起。

例如，你不自觉发脾气，有时摔东西，甚至闷闷不乐，这些消极、负面的影响孩子都是了解的。

如果我们可以主动跟他们分享人生经历，其实对孩子是非常重要的一种理解手段。

如果他觉得父母曾经有过挫折、紧张、焦虑，而经过这些又能够很好的度过人生难关，孩子会更加佩服父母。

所以我想，作为现代高考学生的父母的年龄应该是经历过上个世纪我国很多变动的人，在每次社会变型有一些人生转折时，不免有一些紧张、焦虑、失眠、痛苦甚至抑郁，甚至还会有很极端的念头，当然不一定实施过，但是这些都会对你的孩子在面临自己人生第一个重点关口时有一个分享的意义，会帮助他们更好理解人生，从而使能够他们适当放松下来，跟父母情绪之间有一个良性的互动。

主持人：在这段期间有一些家长的家庭环境很严肃，或者很多家长在家里都不敢大声说话，甚至走路都是轻手轻脚的，您认为在这段期间，家庭环境保持什么状态最好？刘丹老师：的确很多家庭在高考前就进入到类似“戒严”似的状态，家里不看电视，不听广播，甚至有的人连猫和狗都送人了，不让它们在家里乱叫，还有人不在家里炒菜、做饭，因为怕油烟味呛到孩子。

家长的确是用心良苦，他希望家里绝对完美的环境来孩子进入绝对良好的环境来面对高考。

这个心思是非常好，但是要看实际的效果。

在心理学里，人的感知觉是有一定变化的，我们只有在很嘈杂的环境里，我们反而不注意嘈杂的背景。

例如两个人在很闹的集市里会互相说话，虽然我们旁边有很大声音，我们却不注意那些声音，或者在很大的噪音里还可以进行正常的交谈，其实这时我们对噪音的辨别能力其实是下降了，或者敏感度下降了。

反过来，在非常安静环境中，我们连一跟针掉在地上都听得清楚，这时我们听觉敏感性非常高，大家可以看到在一个环境里，人的感知觉是会变化的或者敏感度是会变化，如果一个环境过于安静，人对这个环境各种细小的变化会更加敏感。