边睡觉边背单词真的可以做到吗？

研究发现睡梦中也能对单词做出正确反应是不是上班老在睡觉？告诉你一个好消息，有一天，或许你就能在睡觉的时候完成工作了。

法国科研人员的一项最新研究得出，对于那些很快就能入睡的人来说，他们能在睡眠状态下对简单的声音指令做出与之匹配的反应。

这群研究人员认为这也许能够解释为什么睡觉的时候喊你的名字更容易叫醒你，闹钟声音比其它声音更容易唤醒你也是一个道理。

其实早在之前科学家就已经开始研究睡眠、记忆和学习这三者之间的关系，但是这项研究的引人之处在于对无意识任务的检验。

研究发表在周四的《Current Biology》上。

研究首先记录了参与者在清醒状态下识别动物和物体词语时的脑波：每听到一个单词，参与者就要按下按钮之中的一个——右手边的按钮代表动物，左手边的物按钮代表不是动物的物体。

参与者听到“鸡蛋”这个单词时的脑波图可以显示出大脑的哪个部位在活动，也能看出大脑哪块区域正在准备给出回应。

这些回应包括听到大象这个单词，并识别出这个单词指的是动物。

参与者不断重复这个过程，直到整个过程能够在无意识的情况下自动完成。

随后，研究人员哄实验者入睡，实验者睡在一间黑漆漆的房间里的一把可以放倒的座椅上。

在研究人员的监视下，参与者们从轻度睡眠，进入深度睡眠(也叫眼球快速运动阶段)。

一旦参与者到了这个阶段，研究人员就会读出一长串单词。

这次，虽然实验参与者的手并没有任何动作，不过他们的大脑显示出和之前一样的活动。

“从某种方面来说，他们学习和练习的规则在这个时候依然能够运用。

”研究作者之一的Tristan Bekinschtein说。

研究发现一旦人类的大脑被触发，即便在睡梦中也能做出正确反映。

不过研究人员对于结果并不是完全满意，所以他们又进行了深入试验。

这次他们将所有步骤重复了一遍，不过这次没有用动物和物体，他们使用了真词和假词(不存在的单词)。

这一次他们等到参与者进入更深层睡眠才开始试验。

这次他们发现参与者在睡梦中也能像清醒时候一样识别出真单词和假单词。

睡眠记忆背单词好记吗吗除了少数万里挑一，能够做到过目不忘的同学以外，大多数的同学是没有办法做到背完单词就忘不了的。

遗忘就是人大脑的特质，我们获取到的外界信息，90%都是以临时记忆或者说短期记忆的形式，存在于我们的大脑，经过一段时间之后就会彻底遗忘。

想要在大脑中形成中长期的记忆，就要通过不断地重复，把短期记忆转化成长期记忆。

当然记忆得重复是存在技巧的，我比较推崇的是用睡眠记忆法来进行记忆，我们来一起数一下，睡眠记忆法可以产生多少次的记忆重复。

以用睡眠记忆法做到一背四复习，睡眠6小时为例子：第一次记忆：1次6小时睡眠：产生4次（6÷1.5）白天四次复习：产生4次复习周末总复习：产生1次复习这样，记忆力好的同学，如果是一遍背好单词，一共每个单词背了1次复习了9次，其中4次是睡眠周期里面自然产生的，属于被动复习。

也就是相当于花5次主动复习的时间，产生9次的效果。

如果记忆力较差的同学，采用背一轮，复习两轮的策略，则可以产生1次记忆29次重复，2个月时间29次重复，每天只花1小时，这个效率，就非常高了，想不记住都很难。

利用肌肉记忆也是减少单词遗忘率的重要手段，学语言用到的肌肉记忆，主要包括手和口。

手的肌肉记忆一般多用在图形记忆，比如学写汉字的时候，我们会用重复抄写的方式，学书法和画画也依赖于手部的肌肉记忆。

英语由于是拼读文字，除了在练衡水体字帖的时候我们要用到手的肌肉记忆以外，单纯用抄写，记忆效果不好。

因此，我们在学英语的时候要更多地利用嘴巴的肌肉记忆。

嘴巴有300多条肌肉组成的肌肉群，肌肉记忆的效果非常好。

同样是用睡眠记忆法背单词，如果有遵循中英文拼写交替快速大声朗读的这种机枪式的读单词方式，利用好嘴巴的肌肉记忆，记忆的效果可以达到只用眼睛看的3倍。

【记忆术原理】如果睡觉时也可以记忆人生有三分之一的时间都在睡眠中度过。

无论你需要记忆的东西有多么多，有多么难，你也不可能不睡觉，否则会使记忆效果更差。

于是你叹了口气，要是睡觉时也可以记忆那该有多好！不过，那毕竟只是一种想法，是不可能的。

人们在睡觉时，大脑究竟在干什么？大脑真的进入了休眠状态，什么都不干了吗？不是的。

科学研究表明，此时此刻的大脑神经，正在进行整理活动，它将一天中记下的东西，分门别类地存进自身的存储空间。

尤其是对临睡前一、两个小时内记的东西，还有效地进行再加工，以期更加合理地应用它们。

知道了这个原理，就给我们以启示：如何充分利用睡前的一、两个小时呢？如果有效地利用这段时间，就等于将睡眠时期也利用了起来，那睡觉时不也可以记忆了吗？首先，我们应该有所安排，这样才能临阵不慌、有条不紊地安排需要记的内容，不至于抓来一个就背，搞得一蹋糊涂。

安排好每天要记什么内容，如今天记单词，记哪一单元，哪一部分；明天背课文，背哪一段，哪一节，都得在心里有个数，免得到头来一团糟。

其次，这一、两个小时一定要保证效率。

这段时间的记忆，以集中突破的方法为最好，不适于零零散散地去记。

如果不能保证效率的话不要硬拖，应该将这段时间缩短，哪怕只有20 分钟，也要让效率得到保证。

当然，以后还要将时间拉长。

另外，还要保证上了床后的那段时间。

关上灯，就可以让思路任意地驰骋，如果这时再记起一些其它的东西，就会冲淡刚才那段时间的记忆资料。

你应该在这段时间里回顾一下刚才记忆过的东西的大概内容和记忆的线索，即使没等回忆完就睡着了也没关系，因为这保证了其间不输入其它的干扰信息。

其实，记忆中真正起主导作用的时间段正是这一部分。

如果你真地抽不出睡前的一、两个小时来记一段材料，你可以充分利用上床还未睡着的这段时间来记忆。

你可以在上床后努力回忆一下当天学的内容，以前记得不确切的东西。

科学研究表明，人的思路受姿式的影响，人在躺卧时思路最开阔。

加之这段时间多数都比较安静，你可以驰骋思维的空间，展开想象的翅膀，努力联想，积极回顾，即使只有很短的时间，即使只是想到了一点，经过一个晚上的回顾，一夜的思维整理，都会给你留下更深的印象。

睡眠记忆法3500单词近年来，人们对于提高学习效果和记忆力的方法不断进行探索和实践。

其中，睡眠记忆法成为了备受关注的一种方法。

睡眠记忆法的核心思想是在学习之后充分利用睡眠，通过睡眠来加强记忆，提高学习效果。

本文将介绍睡眠记忆法的具体操作步骤和一些研究成果，以及对其效果的评价。

首先，我们来了解一下睡眠记忆法的基本原理。

睡眠记忆法认为，记忆过程分为编码、储存和提取三个阶段。

在学习时，我们通过编码将信息储存于大脑中。

然而，记忆的储存和巩固并不仅仅发生在学习时刻，而是在睡眠中进行的。

睡眠时，大脑会进行一系列与记忆和学习相关的活动，包括回放、重新编码和储存等，从而加强记忆。

因此，充分利用睡眠可以提高学习的效果和记忆的稳定性。

接下来，我们来看看如何使用睡眠记忆法进行学习。

首先，在学习之前，需要给自己充分的睡眠时间。

一般来说，成人每天需要7-9小时的睡眠时间，而青少年和儿童需要更长的睡眠时间。

确保充足的睡眠对于大脑的健康和记忆的巩固至关重要。

其次，制定一个合理的学习计划。

将学习任务分解为小块，每次只专注于一部分内容。

这样能够避免学习负荷过大，也有利于记忆的储存和提取。

同时，结合番茄钟等工具，进行定时休息，让大脑得到充分的休息和恢复。

在学习时，可以尝试一些记忆增强的方法。

比如，将难记的内容转化为图像，利用联想和想象力来记忆。

此外，可以尝试使用闪卡来加深记忆，将重要的知识点写在卡片上，并进行反复回顾。

学习结束后，可以进行一些放松活动，如散步、冥想等，帮助大脑进入放松状态。

接着，选择一个安静舒适的环境，准备好睡眠。

确保充足的睡眠时间，适当调整作息时间，保证稳定的睡眠质量。

此外，一些研究也对睡眠记忆法进行了实证和评价。

一项研究发现，在学习一个新技能后，睡眠可以加强技能的巩固和提高。

另一项研究发现，睡眠可以提高学习外语的效果，加强新词汇的记忆。

这些研究结果表明，睡眠对于学习和记忆具有积极的影响。

然而，需要指出的是，睡眠记忆法并非适用于所有的学习任务和所有的人群。

廖唯伟英语睡眠记忆法
人在睡眠中有3-5个睡眠周期，在进入睡眠周期后，睡前1小时的记忆内容会不断被大脑皮层机械性的重复。

所以前背东西的效率相当于白天背3-5次。

睡前背1小时，就等于白天背3-5小时。

醒来马上复习，相当于对大脑潜意思记忆的加强和唤醒。

你们想象一下，如果你做了一个梦，醒来马上跟别人说，是不是这个梦很久都不会忘记了？也就是这个原理。

要点：
1、“睡”指的是实际的入睡。

如果你背了1小时单词或者笔记，然后上床躺了1小时没睡着，在那边胡思乱想，那就没有任何意义，背单词和笔记一定背到自己很困要睡觉为止。

如果躺下不会入睡，建议大家继续背，失眠通常是因为你实际上不够困。

2、“马上”指一睁眼马上就要复习，中间不要去上厕所，洗脸，刷牙。

中间越少干扰，记忆的效果越好。

3、“复习”醒来马上复习非常重要，是对你潜意思机械重复记忆内容的加强和唤醒。

如果你睡眠过程做了一个梦，但你没记住，第二天碰巧有人给讲了一个和你的梦一模一样的事，你会以为自己曾经经历过这个事，或者曾经预测过这个事，也是睡眠记忆法的原理。

4、记忆慢容易忘的同学建议读出声音，利用嘴巴和耳朵帮助记忆，建议中英文拼写交替快速大声读出声音“apple 苹果a p p l e apple 苹果”这样，像“机关枪”一样的读，一秒钟可以这样读一遍，
一分钟就能读五六十遍。

这样可以刺激大脑皮层的兴奋感，加强睡眠周期的复习作用。

5、可以利用金山词霸查单词发音，跟读模仿，同时看看例句，确保对单词理解正确，防止因为单词中文意思有歧义，引发记忆错误。

睡眠记忆法3500单词【实用版】目录1.睡眠记忆法的概念2.睡眠记忆法的原理3.睡眠记忆法如何帮助记忆单词4.睡眠记忆法的实践步骤5.睡眠记忆法的效果与注意事项正文睡眠记忆法是一种基于人体睡眠周期和记忆形成机制的记忆方法。

它主张在睡眠过程中通过特定的技巧和方法，将需要记忆的信息有效地输入大脑，从而实现长期记忆的形成。

这种方法适用于学习语言、词汇等需要大量记忆的内容。

接下来，我们将详细介绍睡眠记忆法的原理、实践步骤以及效果和注意事项。

睡眠记忆法的原理主要基于以下几个方面：首先，人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。

在浅睡阶段，大脑的活动较为活跃，能够对输入的信息进行处理和分析。

而在深睡阶段，大脑会清理一些无用的信息，从而巩固和加强已经形成的记忆。

其次，记忆的形成需要通过海马体。

海马体是人脑中负责存储和检索长期记忆的部分。

当人体进入睡眠状态时，海马体会对白天输入的信息进行整理和归类，从而形成长期记忆。

那么，睡眠记忆法如何帮助记忆单词呢？在实践睡眠记忆法时，学习者需要首先准备好需要记忆的单词，然后通过以下步骤进行操作：1.在白天，将需要记忆的单词进行反复学习和记忆，使其在海马体中形成初步的记忆痕迹。

2.在晚上，安排一个适合学习的环境，确保睡眠质量。

3.在入睡前，将白天学习的单词再次复习一遍，使其在脑海中形成一个较为清晰的印象。

4.入睡后，海马体会在睡眠过程中对这些信息进行整理和巩固，从而实现长期记忆的形成。

睡眠记忆法的效果是显著的，但实践过程中也有一些注意事项：1.睡眠质量是影响记忆效果的关键因素，因此需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。

2.学习者需要自律，按照规定的时间和方法进行学习和复习，不能过度依赖睡眠记忆法。

3.睡眠记忆法适用于大量需要记忆的内容，但对于一些需要理解或者运用的知识，还需要结合其他学习方法进行。

总之，睡眠记忆法是一种行之有效的记忆方法，它利用人体睡眠周期和记忆形成机制，帮助学习者在睡眠过程中实现单词等知识的长期记忆。

睡前醒后记忆法独门兵器每天利用晚上睡觉前和早上睡醒后这两段时间记亿英语单词，效果奇佳。

实战心得根据心理学的研究，人们学习的材料会受到以前记忆的内容的影响，也会受到以后学习内容的干扰。

一天之中，中午学习效果最差，晚上和早上较好。

因为早上学习，较少受以前学过的内容的影响，而晚上学习则可有较长一段时间不受以后学习内容的干扰。

根据心理学的这项研究，一位来自香港的同学创立了“睡前醒后记忆法”，即在晚上临睡前和早晨起床后记忆单词。

这位同学的具体做法是，把一天学到的单词和带有这个单词的句子分两行抄在白纸或本子上，如：Bread[bred]面包(能用图画表示更佳)We eat much bread．Please pass me two pieces of bread．以下接着抄写其他的单词和句子。

当确信自己已记住这些单词(可以是三五个，也可以是十几个)和句子时，闭上眼睛，这时便会感到这些单词在眼中出现(不这样做也可以)。

然后什么事也不要做，立即躺下睡觉。

第二天早上起来，不要做其他的事，尽量回忆前一天临睡前记过的单词和句子。

也许你只能回忆起其中的几个单词或句子。

可能先回忆起的是带有那个单词的句子，而不是单词，顺序也可能不一致。

边回忆边写在纸上。

实在回忆不出时再看昨天写过的纸，这样再复习两遍，以此加深记忆。

据称，使用过这种方法，起初每次只能回忆起四五个单词，但以后便逐渐增多。

一般能回忆起十个左右。

这样，加上白天抽出点滴时间复习，一天记上十几个、二十个单词是不会有很大困难的。

即以一天20个计，10天就是200个，100天就是2000个，那么一年不就可以记上6000个左右英语单词吗?三年呢?老师的话记忆英语单词是一项很艰苦的工作，必须集中全身心的力量才行。

所以外部环境的干扰越少越好。

刚睡醒和睡觉前，是人一天中头脑最清楚、杂念也最少的时候，把这两段黄金时间用在记忆英语、单词上，就有如把好钢用在了刀刃上。

记忆与睡眠－－睡前记忆法当你睡在床上，闭上眼睛或看到天花板时，头脑里浮想连篇，如果用好这个时间在美好的回忆中进入梦乡，既能复习知识又能较快进入梦乡，说不定还能做个学习上的好梦，据说爱因斯坦的相对论就是做的一个梦！在床头，备一支笔和一个本子也有必要，睡在床上复习当天的知识，在夜深人静的时候还可能会有奇想，有了奇想即时记录下来，睡在床上回忆当天的知识也正好符合记忆规律。

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睡觉也能背单词
作者：
来源：《大科技·科学之谜》2014年第10期
背单词，这是多少年轻学子的噩梦啊！明明和它们朝夕相处，却怎么也亲近不起来，总是相对无言，唯有泪千行。

还好科学家们总有锦囊妙计，比如最近就有科学家指出，睡觉的时候听单词录音能够有效的提高背单词的效率。

研究人员让68名的德国志愿者在晚上10点的时候学习此前从未曾接触过的荷兰语单词。

随后睡眠组听着单词录音去睡3个小时，而其余的人则继续背诵一个半小时的单词。

然后对志愿者们的单词背诵情况进行测试，俗称单词听写。

结果显示，听着单词入眠的那组志愿者记住了更多的单词。

研究者还对睡眠组的大脑进行了扫描，证明该过程发生在非快速眼动睡眠期，即深度睡眠期。

科学家推测，人们在熟睡状态下，神经细胞间的新联系开始形成并得到加强，从而有助于加强记忆。

所以，晚上睡觉时听听单词催眠吧，既可以保证充足睡眠又可以顺便巩固刚被的单词，何乐而不为呢！。