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提高射击运动员比赛心理调控能力探究【摘要】本文旨在探究提高射击运动员比赛心理调控能力的方法和重要性。
首先分析射击运动员的心理素质，以及心理调控能力在比赛中的关键作用。
接着探讨影响射击比赛心理调控能力的因素，如焦虑、压力等。
然后提出了一些提高射击运动员比赛心理调控能力的方法，如心理训练和专业指导。
最后总结了心理调控能力对射击比赛的重要性，以及心理训练在提高射击运动员比赛表现中的关键作用。
通过本文的研究，可以帮助射击运动员更好地掌控自己的心理状态，在比赛中取得更好的成绩。
【关键词】射击运动员、心理调控能力、比赛、心理素质、影响因素、提高方法、心理训练、重要性、表现、结论。
1. 引言1.1 研究背景射击项目是奥运会等大型赛事上备受关注的项目之一，射击运动员的比赛表现往往受到多方面因素的影响，其中心理因素尤为重要。
在射击比赛中，运动员需要保持高度的集中和稳定，才能取得好成绩。
许多射击运动员在比赛中面临着心理压力、焦虑等问题，导致表现不稳定。
研究显示，射击运动员的比赛心理调控能力对比赛表现有着重要的影响。
一个心理素质好、心理调控能力强的射击运动员往往能够在关键时刻保持冷静，有效应对各种挑战，取得好成绩。
研究如何提高射击运动员的比赛心理调控能力，对于提升其比赛表现具有重要意义。
尽管目前已有一些关于射击运动员心理调控能力的研究，但仍有许多问题有待进一步探讨。
本研究旨在深入分析射击运动员的心理素质特点，探讨心理调控能力对比赛表现的重要性，分析影响射击运动员心理调控能力的因素，并提出提高其比赛心理调控能力的方法，以期为射击运动员的心理训练提供参考依据和指导。
1.2 研究意义提高射击运动员比赛心理调控能力的研究意义主要体现在以下几个方面：心理调控能力是射击比赛中取得好成绩的关键因素之一。
射击是一项高度精准和专注的运动项目，运动员必须在极短的时间内做出准确的决策和动作。
良好的心理调控能力可以帮助运动员在比赛中保持冷静和集中，减少焦虑和紧张感，提高比赛的稳定性和表现水平。
提高射击运动员比赛心理调控能力探究【摘要】射击是一项需要高度专注和心理调控能力的运动项目，射击运动员的比赛成绩往往受到心理状态的影响。
本文从心理学角度探讨了提高射击运动员比赛心理调控能力的方法。
首先介绍了心理调控在射击运动中的重要性，然后分析了影响射击运动员比赛心理调控能力的因素。
接着提出了一些实用的心理训练方法，结合案例分析展示了这些方法的有效性。
最后总结了射击运动员比赛心理调控能力的重要性，并对未来研究进行了展望。
通过本文的探讨，可以为提高射击运动员的比赛表现提供一定的指导和帮助。
【关键词】射击运动员，比赛，心理调控能力，心理训练，案例分析，影响因素，提高，重要性，研究意义，未来展望1. 引言1.1 背景介绍随着射击运动员竞技水平的不断提高和比赛压力的增加，比赛心理调控能力已经成为射击运动员不可或缺的一部分。
一个优秀的射击运动员不仅需要具备出色的技术水平，还需要具备稳定的心理素质。
比赛中的心理调控能力不仅关系到运动员的比赛表现，更关乎他们在激烈竞争中的成败。
提高射击运动员比赛心理调控能力已经成为射击运动训练的重要任务之一。
通过科学的心理训练和有效的方法，可以帮助运动员更好地控制自己的心理状态，提高比赛表现。
本文将探讨心理调控在射击运动中的重要性，分析影响射击运动员比赛心理调控能力的因素，介绍如何提高射击运动员比赛心理调控能力的方法，并通过案例分析具体讨论心理训练的实际效果。
1.2 研究意义射击是一项需要高度集中和心理控制的运动，射击运动员在比赛中需要面对种种挑战和压力，因此比赛心理调控能力对于他们取得优异成绩至关重要。
在现实情况下，许多射击运动员在比赛中出现心理失常、焦虑、紧张等情况，影响了他们的发挥和表现。
提高射击运动员比赛心理调控能力成为当前射击运动中的一项重要课题。
本研究的意义在于通过对射击运动员比赛心理调控能力进行探究，深入了解心理调控在射击运动中的重要性，探讨影响射击运动员比赛心理调控能力的因素，并提出有效的提高方法和心理训练方案。
提高射击运动员比赛心理调控能力的研究【摘要】提高射击运动员比赛心理调控能力对于他们在比赛中取得更好成绩至关重要。
本文探讨了心理调控在射击比赛中的重要性以及影响射击运动员心理调控能力的因素。
为了提高他们的比赛表现，我们提出了一些有效的方法，如心理训练的实施和其他针对性的训练。
研究表明，良好的心理调控能力可以显著提高射击运动员的比赛成绩。
我们强调了心理调控能力提高的重要性，并展望了未来在这一领域的研究方向。
通过本文的分析，我们可以更好地认识到心理因素对射击运动员比赛表现的影响，为培养优秀的射击运动员提供参考和帮助。
【关键词】射击运动员、比赛心理调控、心理训练、影响因素、提高方法、比赛成绩、研究背景、研究目的、重要性、结论、展望。
1. 引言1.1 研究背景目前，虽然关于射击运动员心理调控能力的研究逐渐增多，但仍然存在许多问题有待解决，如如何有效地提高射击运动员的心理调控能力、心理训练的具体实施方法以及心理调控能力对比赛成绩的实际影响等。
本研究旨在探讨提高射击运动员比赛心理调控能力的相关方法和策略，为射击运动员的心理训练提供理论和实践支持。
通过系统的研究和总结，希望能够为射击运动员的心理调控能力提升提供有益的参考和指导。
1.2 研究目的研究目的是为了探讨如何提高射击运动员比赛心理调控能力，从而帮助他们在比赛中取得更好的成绩。
通过对现有文献和研究成果的总结分析，了解到射击运动中心理因素对运动员表现的重要影响，包括焦虑、压力、专注力等因素。
本研究的目的是提出一些方法和策略来帮助射击运动员提高比赛中的心理调控能力，从而提高他们在比赛中的表现。
为了达到这一目的，本研究将分析影响射击运动员心理调控能力的各种因素，包括个人特质、训练水平、比赛经验等。
本研究将探讨一些科学有效的方法来提高射击运动员的心理调控能力，例如心理训练、认知行为技术等。
通过研究这些方法的实施效果，我们可以更好地理解心理调控能力对射击比赛成绩的影响，并为未来研究和实践提供一些借鉴和指导。
提高射击运动员比赛心理调控能力探究1. 引言1.1 研究背景射击运动是一项需要高度专注和精准度的运动项目，射击比赛中，除了技术的要求外，运动员的心理状态也扮演着至关重要的角色。
在激烈的比赛场上，运动员的心理调控能力往往会决定着他们的表现和成绩。
研究如何提高射击运动员比赛心理调控能力显得至关重要。
目前，虽然有关射击运动员心理训练的研究在不断深入，但心理调控能力的训练和影响因素仍然有待进一步探究。
了解射击运动员比赛心理调控能力的重要性、影响因素以及提升方法，可以帮助教练和运动员更好地制定训练方案，提高比赛成绩。
通过深入研究射击运动员的心理调控能力，可以为运动员提供更科学的训练方法，提高他们在比赛中的稳定性和表现水平。
本文将探究如何提高射击运动员比赛心理调控能力，为射击运动的发展和运动员的成长提供理论支持。
1.2 研究意义提高射击运动员比赛心理调控能力是一项重要的课题，它关系到运动员在比赛中的发挥和表现。
在射击比赛中，运动员需要在高压环境下保持冷静、集中注意力、控制情绪，以确保稳定的比赛表现。
而良好的心理调控能力不仅能够帮助运动员应对比赛压力，还能提高他们在比赛中的表现水平。
研究提高射击运动员比赛心理调控能力的意义在于，通过科学的训练和方法，帮助运动员提高心理素质，增强应对压力的能力，提高比赛中的心理素质，从而获得更好的比赛成绩。
从长远来看，提高运动员的心理调控能力也有助于他们在面对各种压力和挑战时更加从容和自信，这对他们的职业生涯和日常生活都具有积极的影响。
研究提高射击运动员比赛心理调控能力的意义非常重要，可以为射击运动员的发展提供良好的支持和指导。
1.3 研究目的研究目的是为了探究如何提高射击运动员在比赛中的心理调控能力，以此增强他们在比赛中的表现和竞争力。
通过深入研究和分析，我们可以找到有效的方法和策略，帮助运动员提高比赛中的心理素质，增强他们的自信心和专注力，减少比赛中出现的紧张和焦虑情绪，从而更好地应对各种挑战和压力，取得更好的比赛成绩。
中国射击运动员的心理素质训练有何独特之处射击运动，一项对精度和稳定性要求极高的体育项目。
在这个领域，运动员的技术固然重要，但强大的心理素质更是决定胜负的关键因素。
中国射击运动员在国际赛场上屡获佳绩，他们的心理素质训练有着独特之处，为其成功奠定了坚实基础。
首先，中国射击队注重基础心理素质的培养。
从运动员选拔之初，就会关注其心理特质，如稳定性、专注力、抗压能力等。
对于有潜力的苗子，会进行系统的心理测评，了解其性格特点、应对压力的方式以及情绪调节能力。
这种早期的筛选和评估，为后续的针对性训练提供了重要依据。
在日常训练中，中国射击队强调专注力的训练。
射击比赛中，运动员需要在极短的时间内集中注意力，准确地完成射击动作。
为了培养这种专注力，运动员们会进行长时间的单一动作重复练习，如举枪、瞄准、保持姿势等。
同时，通过冥想、闭目训练等方式，提高运动员在复杂环境中排除干扰、集中注意力的能力。
压力管理是中国射击运动员心理素质训练的重要环节。
射击比赛的压力巨大，尤其是在关键比赛和关键时刻。
教练会通过模拟比赛场景，制造各种压力情境，让运动员逐渐适应并学会应对。
例如，在训练中增加观众的干扰、裁判的严格判罚等因素，让运动员在真实的压力环境中锻炼心态。
同时，还会教授运动员各种心理调节技巧，如深呼吸、积极的自我暗示、情绪宣泄等，帮助他们在压力下保持冷静和稳定。
团队心理支持也是中国射击队的一大特色。
运动员们在一个团结互助的团队中成长，彼此之间相互鼓励、支持。
在遇到挫折和困难时，团队成员能够共同面对，分享经验和心得。
这种团队的凝聚力和归属感，为运动员提供了强大的心理后盾。
此外，中国射击队还注重培养运动员的比赛心态。
教练会引导运动员正确看待比赛的胜负，强调过程的重要性，而不仅仅是结果。
让运动员明白，每一次比赛都是一次成长的机会，无论成绩如何，都要从中吸取经验教训。
同时，培养运动员的自信心，让他们相信自己的能力，在比赛中敢于发挥，勇于拼搏。
关于青少年射击运动员心理训练的几点思考射击是一项需要高度专注和精准度的运动项目，尤其是对于青少年射击运动员来说，他们需要面对各种挑战和压力，因此心理素质的培养和训练显得尤为重要。
在青少年射击运动员心理训练中，我们需要思考以下几个方面。
一、认知水平的培养青少年射击运动员是处于心智发育阶段的群体，他们的认知水平和思维模式都处于成长和变化之中。
在心理训练中，我们需要注重认知水平的培养。
射击运动需要运动员面对各种复杂的环境和情境，他们需要通过思考和判断来做出正确的决策。
我们需要通过心理训练来培养青少年射击运动员的认知水平，让他们能够更好地理解自己、理解比赛环境和理解对手，从而帮助他们更好地发挥自己的潜能。
二、情绪管理能力的培养射击运动是一个需要极高专注度的运动项目，运动员在比赛过程中需要保持冷静和稳定的情绪状态，这对于青少年射击运动员来说是一个极大的挑战。
在心理训练中，我们需要注重培养青少年射击运动员的情绪管理能力。
他们需要学会如何保持平静、如何调节情绪，并且在压力下保持冷静和专注。
情绪管理的能力不仅对于射击运动有着重要的意义，同时也对于他们的日常生活和学习有着积极的影响，因此这项能力的培养显得尤为重要。
三、自信心的建立自信心是青少年射击运动员成功的关键之一，一个自信的运动员能够更好地面对挑战和抵御压力。
自信不是天生的，它需要通过实践和训练来建立。
在心理训练中，我们需要帮助青少年射击运动员建立自信心。
我们可以通过设立小目标和不断的进步来激发他们的自信心，同时也可以通过心理辅导和训练来帮助他们建立对自己的信心。
一个自信的射击运动员能够更好地应对比赛中的各种挑战和压力，因此自信心的培养对于青少年射击运动员的成长和发展具有重要的意义。
四、团队协作精神的培养射击是一个个人项目，但是在团体比赛中，团队协作精神也是至关重要的。
在心理训练中，我们需要帮助青少年射击运动员培养团队协作精神。
团队协作不仅能够提高团队整体的战斗力，同时也能够增强运动员之间的默契和信任。
提高射击运动员比赛心理调控能力探究射击运动是一项高度专注和精密的体育项目，成功的射击运动员需要具备良好的比赛心理调控能力。
比赛心理调控能力是指运动员在比赛时能够有效地控制自己的思维和情绪状态，从而使他们能够更好地发挥自己的技能和能力。
本文将探讨如何提高射击运动员的比赛心理调控能力。
要提高射击运动员的比赛心理调控能力，需要培养运动员的专注力。
专注力是指运动员在比赛时能够集中注意力在关键的任务上，而不被其他干扰因素所影响。
在射击比赛中，运动员需要保持稳定的呼吸和身体姿势，同时注意瞄准目标并控制扣动扳机的速度。
为了提高专注力，可以进行一些专注力训练，例如闭眼冥想、注意力集中训练等。
要提高射击运动员的比赛心理调控能力，需要培养运动员的自信心。
自信心是运动员在比赛中取得好成绩的重要因素之一。
自信心可以帮助运动员减少紧张和焦虑，提高专注力，并增加比赛中的积极情绪。
为了培养自信心，可以通过设定小目标来逐步提高运动员的自信心，同时可以通过回顾过去的成功经验来加强运动员的自信心。
要提高射击运动员的比赛心理调控能力，需要培养运动员的应变能力。
比赛中，运动员常常会面临各种各样的压力和困难，例如强手对决、不利的比赛环境等，如果运动员没有好的应对策略，就很容易被这些压力所困扰。
为了培养应变能力，可以进行一些模拟比赛的训练，让运动员在模拟的比赛环境中进行应对和调整，从而增加他们应对困难和压力的能力。
要提高射击运动员的比赛心理调控能力，需要培养运动员的自我控制能力。
自我控制是指运动员在比赛中能够自我激励和自我调节情绪的能力。
射击比赛中，运动员需要保持冷静和沉稳的心态，控制好自己的情绪，避免过于激动或紧张。
为了培养自我控制能力，可以进行一些情绪调节的训练，例如深呼吸、积极思考等。
提高射击运动员的比赛心理调控能力是一个长期而复杂的过程。
运动员需要通过不断的训练和实践来提高自己的专注力、自信心、应变能力和自我控制能力，从而在比赛中取得好成绩。
提高射击运动员比赛心理调控能力的研究摘要：射击是一项需要高度集中和稳定心态的运动项目，而射击运动员的比赛心理调控能力对于比赛成绩至关重要。
本文将从心理调控能力对射击比赛成绩的影响、提高射击运动员比赛心理调控能力的途径等方面进行深入探讨，以期为射击运动员心理训练提供有益的参考。
关键词：射击运动员；比赛心理；调控能力；心理训练一、引言二、心理调控能力对射击比赛成绩的影响心理调控能力是指运动员在面对各种挑战和压力时能够保持良好的心理状态和高水平的表现。
在射击比赛中，心理调控能力通常表现在以下几个方面：（1）专注力：射击过程中需要高度的专注力，任何一丝的分心都可能导致射击偏差。
良好的专注力是保证射击准确性的关键。
（2）情绪控制：射击运动员需要保持冷静、稳定的情绪状态，任何情绪波动都可能对射击表现产生负面影响。
（3）自我激励：射击运动员需要在比赛中保持积极的自我激励和信心，这有助于提高比赛表现和应对各种挑战。
心理调控能力对射击运动员的成绩产生直接影响。
良好的心理调控能力有助于射击运动员在比赛中表现出更好的专注力、更稳定的情绪和更强的自我激励，从而提高射击准确性和稳定性，进而改善比赛成绩。
相反，心理调控能力不足的射击运动员往往在关键时刻无法保持稳定的心态，影响射击表现，导致比赛成绩下滑。
1. 心理训练心理训练是提高射击运动员比赛心理调控能力的重要途径。
心理训练可以通过各种心理技能的训练来提高运动员的专注力、情绪控制能力和自我激励能力，从而提高射击表现和比赛成绩。
常见的心理训练包括放松训练、专注训练、自我暗示训练等。
2. 压力应对训练压力应对训练是针对射击运动员在比赛中面对压力时的应对能力进行训练。
通过暴露于高压力的环境中，并采取适当的心理技巧进行训练，可以帮助运动员更好地适应比赛压力，保持冷静和稳定的心态。
情绪管理训练是针对射击运动员情绪控制能力进行训练。
通过学习情绪调节技巧和情绪管理策略，可以帮助运动员更好地控制自己的情绪，在比赛中保持稳定的情绪状态。
关于青少年射击运动员心理训练的几点思考青少年射击运动员心理训练是培养青少年运动员的心理素质，提高其比赛心理素质，达到更好的竞技状态，更好地应对比赛挑战以及更好地应对生活挑战。
心理素质是影响射击运动员运动成绩的一个重要因素，心理素质好的运动员更具有竞争力，因此青少年射击运动员心理训练至关重要。
接下来，本文将围绕青少年射击运动员心理训练进行几点思考。
一、心理素质的培养青少年射击运动员心理素质受到许多因素的影响，包括个体性格、家庭环境、社会环境等。
良好的心理素质对于青少年射击运动员来说至关重要，可以提高他们的比赛状态，使他们更容易达到最佳的竞技状态。
射击运动要求运动员具备出色的专注力和耐心，因此心理素质的培养显得尤为重要。
在心理训练过程中，教练需要注重培养青少年射击运动员的自信心和自制力，引导他们建立正确的竞技目标，提高他们的比赛信心和应变能力。
通过适当的心理训练方法，可以帮助青少年射击运动员建立稳定的心理状态，提高他们的比赛成绩。
二、心理训练的方法青少年射击运动员心理训练的方法应该因人而异，根据每个运动员的个体差异采取差异化的心理训练方法。
对于一些性格内向或者情绪波动较大的运动员，可以采取放松训练、情绪管理和压力释放等心理训练方法，帮助他们建立自信心和稳定的情绪状态。
而对于一些过于自信或者缺乏自控能力的运动员，可以采取反思训练、自我调节和意志力锻炼等心理训练方法，帮助他们建立正确的竞技目标和良好的自我控制能力。
还可以通过专业的心理咨询和心理辅导，帮助青少年射击运动员解决心理问题，增强心理抗压能力，提高比赛专注力和应变能力。
三、家庭和团队的支持家庭和团队的支持对于青少年射击运动员的心理训练至关重要。
家庭应该给予积极的支持和鼓励，尊重运动员的选择，建立良好的家庭氛围，保持良好的家庭关系，让青少年运动员感受到家人的关爱和支持，增强他们的自信心和勇气。
团队应该建立和谐的集体氛围，培养青少年射击运动员的团队意识和集体荣誉感，通过集体训练和团队活动，增强他们的凝聚力和斗志，提高他们的比赛信心和竞技状态。
射击运动员的智力选材与心理培养研究射击运动是我国在奥运会上争金夺银的优势项目之一。
它不仅要求运动员有好的身体素质、良好的遗传优势和极大的生理潜能，而且要有发挥这些优势的心理素质。
好的身体素质是作为优秀运动员的基础，而良好的心理素质则是成就一个优秀运动员的关键。
因此在进行运动员选材时不仅应从身体形态指标和运动能力方面去考虑，还应重视心理素质选材。
一、选材
对于步枪项目的身体选材来说，在身体形态方面：身高适中、身材较匀称、四肢略长、髋关节略高者。
在视力方面：一般选视力在1.2～1.5，右眼为优势眼者。
先天稳定性方面：在基层对于先天稳定性的选材一般采用两臂前平举托纸观察法，以纸张的抖动程度判断稳定性。
在体能方面：肌肉的稳定动作的持久耐力要好一些，心肺功能占优势。
1.智力是人认识主客观事物及其运动知识的能力。
优秀运动员不仅要有很好的体能，而且要有高的智力水平。
近年美国、日本和德国对160名优秀运动员的测验表明：大多数运动员智商在120～180，智力水平高过一般人，优秀运动员退役后成为专家、博士、教授的大有人在。
俄罗斯的某些训练专家规定“智商（iq）低于120者原则上不能参加国际重大比赛”。
捷克的彼得·费古拉认为：篮球运动员选材时，iq值低于90分者不应录取。
因此，在研究如何提高运动员的智力水平时，应充分认识到智力对选材的重要性。
2.心理素质能力对射击水平的发挥和优异成绩的取得有重要影响。
心理选材对射击运动员的成才有着至关重要的影响，因此要特别引起高度重视。
由于心理素质不容易通过外在数据表露出来，因此把心理测试结果与日常观察结合起来，才能较准确地把握受试者的心理品质。
要选那些意志顽强、不怕困难、思维敏捷、赛场上敢打敢拼、沉着果断、情绪稳定、自控能力强的人。
在当今的竞技运动中，对手之间的差距是微乎其微的，比赛的胜负常在毫厘之间。
因此在比赛中，取胜的关键除了体能、技战术的合理运用之外，心理因素也占很大比重，比赛层次越高，心理因素对比赛结果的影响就越大。
特别是对于射击这种运动项目，运动员心理素质对比赛成绩的影响更为显著。
射击运动员要以好的心态面对比赛，克服浮躁心理，情绪才能稳，才能做好动作。
所以，好的心理素质对于射击运动员显得尤为重要。
二、训练
1.科学的训练是取得优异成绩的基础。
不同的体育运动项目，其运动特点不同，不同的运动员技术特点不同。
训练时应针对射击项目的生理、生化、心理特点，针对赛事大小的不同，合理安排大周期和小周期训练的强度和负荷。
对不同技术特点的运动员在训练时应加以区别对待，特别是加强薄弱技术环节的训练。
2.正确处理训练强度与运动量的关系。
训练强度是构成运动负荷的主要因素。
训练负荷安排基本都以强度训练为主，训练时间和负荷数量相对减少，训练的针对性强，注意有效地发展专项素质。
研究表明，水平越高的运动员，其机体参与运动的各器官系统的适应储备水平越高，对刺激的适应性也越强，只有采用针对性强的训练手段和训练负荷，才能达到与训练水平相适应的生理负荷，使竞技能力不断提高。
3.将竞赛纳入到完整的训练体系中。
“训练是积累，比赛是消耗”的观念，已逐步被“比赛只是训练，训练却是比赛”的观念所代替。
比赛是训练阶段的继续，是完整训练体系中最重要、不可缺少的组成部分。
4.训练周期的小型化。
训练周期的小型化代替传统的大周期。
大量的训练实践和理论研究分析证明，传统的“周期训练理论”已不适合指导高水平运动员的训练。
一些运动员进入高水平范围后，运动成绩长期停滞不前，不能达到世界先进水平，其原因可能与理论指导有关。
以比赛为目标的“双周期、三周期和多周期”的训练安排，运用突出专项特点的训练手段于训练之中，强调训练强度负荷集中的训练，已经成为现代竞技运动训练的主流。
5.加强运动员决赛能力训练。
射击比赛偶然性大，资格赛成绩高不一定能夺取金牌。
奥运会前8名运动员决赛竞争非常激烈，0.1环的差距决定金牌走向。
在关键一枪、关键一靶的问题上狠下工夫，加强要环数的训练。
6.射击运动训练方法和手段科技化。
在训练过程中充分利用各种现代科学技术，如，利用电脑激光器监控负荷量和负荷强度；利用各种电子仪器调控运动员的心理疲劳和机能状态；利用电子激光
测试仪进行监控射击训练等。
三、疲劳的消除及合理的营养补充
射击运动属于技能主导类表现性项群。
赛前对比赛不确定因素的担忧、对比赛结果的茫然、比赛的期望值过高，都会造成赛前过高的焦虑水平；赛中需要对动作的表象和再现、对教练员在赛前和比赛间隙指导的思考和执行、在外界的干扰之下需要较强的意志力保持自己注意的范围和指向—狭窄内部注意、快速分析和判断场上可能出现的每一个情景；赛后对比赛结果的归因，等等，这些都会消耗极大的心理能量。
而在体能、技术、战术方面，动作结构简单、单一，生理负荷相对较小，心理负荷相对较大。
因此，疲劳主要产生的是心理性疲劳。
怎样消除疲劳呢？（1）通过身体放松达到身心放松的方法有：整理活动、按摩、热水浴、旅游等。
（2）通过心理放松达到身心放松的方法有：心理调整、自我暗示、雅各布森放松法、舒尔茨放松法和中国气功放松法等。
合理营养很重要。
在射击训练和比赛中，人体所承受的负荷包含体力和脑力上的双重负荷。
卧射项目对体能的要求相对于立射要低一些，但卧射比赛和训练持续的时间较长，造成脑力和体力的消耗较大。
因此，在能量补充上既要保证体能的恢复，又要有针对性地增加一些加快中枢疲劳恢复食物。
其中增加碳水化合物、矿物盐（电解质）、微量元素和液体的补充是不可或缺的。
四、其他
1.枪弹配比的最佳化。
我国男子10米气步枪项目曾在2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会上两次夺取金牌，而且在这个项目上我们一直保持着世界一流的水平，说明中国教练员的训练方法和手段毋庸置疑是正确的，运动员的技术水平是一流的。
在男子步枪小口径项目上，虽然贾占波在雅典奥运会上夺得了男子50米3×40项目的金牌，但其偶然性较大。
从成绩来看，我国男子小口径步枪项目的成绩与世界顶尖水平还有些差距，这主要是我国小口径步枪的枪械配备达不到最佳化水平造成的。
2.伤病的防治是运动员摘金夺银的可靠保障。
射击运动员在训练中长时间、重复性地保持动作的情况下极易造成主要用力肌肉的疲劳，肌肉疲劳后在完成动作时关节承受的负荷就会大大增加，造成关节的损伤。
在步枪卧射运动中常见的运动损伤为腕关节、颈关节的软组织损伤。
如果这些损伤长期在得不到治疗的情况下而继续大强度的训练，就易造成病情加重而影响训练和比赛。
五、结语
1.科学选材，特别要重视智力选材；
2.合理安排训练计划，根据大、小训练周期安排基本技术和强化薄弱技术环节训练；
3.增加促进中枢疲劳恢复的食物，必要时要采用些营养补剂；
4.在枪弹匹配最佳方面，与国内、外枪弹厂家建立联系，解决枪弹问题。
