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射击运动员情绪调控的重要性及心理训练分析射击是一项需要高度集中注意力和精准动作的运动项目，射击运动员在比赛中需要面对各种各样的压力，良好的情绪调控和心理训练将对他们的表现产生巨大影响。
本文将就射击运动员情绪调控的重要性以及心理训练进行分析，并提出相应的解决方法。
射击运动员情绪调控的重要性不言而喻。
在比赛过程中，射击运动员需要保持冷静、专注，找到最佳的射击时机，同时要克服各种外界干扰，包括观众的噪音、对手的影响等。
情绪不稳定会影响运动员的注意力和专注力，导致动作不准确，从而影响比赛成绩。
而通过情绪调控，运动员能够保持冷静，清晰地思考和分析比赛，稳定的情绪状态有助于提高射击技术的准确性和稳定性，甚至在激烈的比赛中也能保持出色的表现。
射击运动员的心理训练至关重要。
心理训练是一种有目的、有系统、科学的训练活动，旨在提高运动员的心理素质和技能，增强其身心适应能力，帮助他们更好地应对比赛中的挑战和压力。
心理训练主要包括认知调整、压力管理和情绪调控等方面。
通过认知调整，运动员可以树立正确的比赛态度和信念，树立自信心，面对困难时更能坚持不懈。
而通过压力管理，运动员可以制定合理的目标和计划，并通过技术训练来应对比赛中的种种不利因素。
在情绪调控方面，运动员可以学会通过呼吸、放松训练等方法来保持良好的情绪状态，避免情绪波动对自己的影响。
那么，如何进行射击运动员的情绪调控和心理训练呢？射击运动员可以通过专业的心理导师进行指导和辅导，主要是通过面对面的咨询和交流，找到射击运动员的心理问题和不足，然后给出相应的解决方案。
运动员可以通过心理训练课程来提高自己的心理素质和技能，学习如何调控自己的情绪、管理压力、保持专注等。
并且可以通过观看一些心理训练的教学视频、读一些相关的心理训练的书籍来提高自己的心理素质。
可以运用一些简单易行的方法来进行心理训练，比如通过冥想、放松训练来保持良好的情绪状态，也可以通过与身边的同伴或教练进行积极的交流来排解内心的压力。
射击运动员情绪调控的重要性及心理训练分析首先，情绪调控对射击运动员的竞技表现有直接影响。
研究表明，运动员短时间内过度激动或过于焦虑会导致精细的运动动作错误率增加，同时耗费更多的体能，降低了竞技表现的质量。
射击运动涉及到一系列极其细微的动作，如持枪、调节呼吸、稳定身体等，高度发挥这些动作需要射击运动员在情绪上具备高度的调控能力，以避免过度激动、紧张、柔弱等不良情绪带来的影响。
其次，情绪调控对射击运动员的心理素质构建也有重要影响。
射击运动具有非常强的精神压力和挑战，在长时间的运动训练和比赛过程中，射击运动员面临着诸多挑战和艰难，如面对失误、时间压力、精神焦虑、竞技对手等等。
良好的情绪调控能力不仅可以帮助射击运动员缓解压力、减轻焦虑、消除紧张，还可以培养其持久的自信、毅力、耐力以及内在动力，全面提升其心理素质构建。
最后，心理训练是提高射击运动员情绪调控能力的有效手段。
射击训练和比赛中，情绪调控能力不是凭空产生的，需要通过一系列科学的心理训练方法来有效提升。
这些方法包括自我觉知，如关注自己的情绪体验、情绪变化、情感稳定性等；认知重构，如调整负面思维、消除情绪陈规、构建积极情绪等；镇定技能，如深呼吸、放松训练、冥想等等。
这些心理训练手段可以帮助射击运动员建立自我控制和自我反馈机制，自我调节情绪，提高竞技表现和心理素质。
总结而言，射击运动员情绪调控在竞技表现和心理素质构建方面都十分重要。
完善的情绪调控机制和科学的心理训练方法可以帮助射击运动员提高心理素质，增强自信、毅力、耐力等自我调节和竞技能力，提高竞技表现的水平。
因此，射击运动员应该在专业教练的指导下，不断强化情绪调控的各种技巧和方法，全面提升自己在竞技场上的表现能力和心理素质。
青少年射击射箭运动员比赛心理调整与力量训练
射击和射箭运动需要运动员具备稳定、集中的内在状态，以便击中目标。
然而，这种
状态通常受到情绪、压力和看法的影响，这时，运动员需要进行心理调整来确保态度积极、信念坚定、决策明智。
首先，运动员应该学会适应压力。
比赛中经常会面临一定的压力和焦虑，虽然适度的
紧张可以激发表现的动力，但如果过分紧张就会影响表现。
为了适应压力，运动员可以通
过多尝试一些比赛、训练，来培养缓解压力的技巧，例如呼吸、放松等，以此保持最佳的
状态。
其次，运动员需要具备正确的观念和信念。
运动员应该相信自己，相信自己的能力和
能力的提高。
通过不断的努力和实践来提升自身技术水平，才能更加自信地面对比赛中的
挑战。
同时，对于比赛中出现的挑战和失败，运动员应该积极面对，不向外界逃避，寻找
适当的途径来解决问题或寻求帮助。
力量训练在射击和射箭中也非常重要，因为这可以提高射击和射箭的控制力和稳定性，从而提高精准度。
力量训练可以包括训练核心肌群、腰部和下肢的力量，以便在不稳定的
站姿和坐姿下保持平衡，同时增加肢体控制能力。
总的来说，射击和射箭运动员需要具备稳定的内在状态、正确的观念和信念，以及适
应压力和正确的处理比赛中的挑战的能力。
此外，力量训练也可以提高运动员的表现和精
准度。
这些方面的训练和调整应该作为训练计划的一部分进行。
提高射击运动员比赛心理调控能力探究射击运动是一项高度专注和精密的体育项目，成功的射击运动员需要具备良好的比赛心理调控能力。
比赛心理调控能力是指运动员在比赛时能够有效地控制自己的思维和情绪状态，从而使他们能够更好地发挥自己的技能和能力。
本文将探讨如何提高射击运动员的比赛心理调控能力。
要提高射击运动员的比赛心理调控能力，需要培养运动员的专注力。
专注力是指运动员在比赛时能够集中注意力在关键的任务上，而不被其他干扰因素所影响。
在射击比赛中，运动员需要保持稳定的呼吸和身体姿势，同时注意瞄准目标并控制扣动扳机的速度。
为了提高专注力，可以进行一些专注力训练，例如闭眼冥想、注意力集中训练等。
要提高射击运动员的比赛心理调控能力，需要培养运动员的自信心。
自信心是运动员在比赛中取得好成绩的重要因素之一。
自信心可以帮助运动员减少紧张和焦虑，提高专注力，并增加比赛中的积极情绪。
为了培养自信心，可以通过设定小目标来逐步提高运动员的自信心，同时可以通过回顾过去的成功经验来加强运动员的自信心。
要提高射击运动员的比赛心理调控能力，需要培养运动员的应变能力。
比赛中，运动员常常会面临各种各样的压力和困难，例如强手对决、不利的比赛环境等，如果运动员没有好的应对策略，就很容易被这些压力所困扰。
为了培养应变能力，可以进行一些模拟比赛的训练，让运动员在模拟的比赛环境中进行应对和调整，从而增加他们应对困难和压力的能力。
要提高射击运动员的比赛心理调控能力，需要培养运动员的自我控制能力。
自我控制是指运动员在比赛中能够自我激励和自我调节情绪的能力。
射击比赛中，运动员需要保持冷静和沉稳的心态，控制好自己的情绪，避免过于激动或紧张。
为了培养自我控制能力，可以进行一些情绪调节的训练，例如深呼吸、积极思考等。
提高射击运动员的比赛心理调控能力是一个长期而复杂的过程。
运动员需要通过不断的训练和实践来提高自己的专注力、自信心、应变能力和自我控制能力，从而在比赛中取得好成绩。
青少年射击射箭运动员比赛心理调整与力量训练射击和射箭是一项需要高度专注和精准动作的运动项目，它要求运动员在比赛中保持良好的心理状态和强大的体力。
而对于青少年射击射箭运动员来说，他们需要面对更多的挑战和压力，因此在比赛心理调整和力量训练方面更是不容忽视。
本文将就青少年射击射箭运动员在比赛中的心理调整和力量训练进行探讨。
比赛心理调整对于青少年射击射箭运动员来说，比赛心理调整至关重要。
他们需要面对的是来自外界的压力。
由于竞技体育的竞争激烈性质，比赛当天的紧张气氛、观众的期待、家长和教练的期望等都可能会给青少年运动员带来一定的压力。
为了帮助他们更好地应对这种压力，运动员需要学会调节自己的情绪，保持镇定和平静的心态。
他们可以通过深呼吸、冥想等方法来放松自己的心情，让自己处于一个最佳的竞技状态。
青少年射击射箭运动员还需要面对来自内心的挑战。
由于青少年时期的生理和心理发育尚未完全成熟，他们更容易受到情绪波动的影响，比如焦虑、紧张、自卑等负面情绪。
为了克服这些挑战，运动员需要建立自信心，培养积极的心态，学会接受失败并从中汲取经验教训，不断提升自己的能力和素质。
青少年射击射箭运动员还需要在心理上建立良好的比赛策略。
他们需要在比赛中保持专注，掌握好比赛节奏，正确把握射击射箭的时机和力度，以确保自己的动作和技术能够达到最佳状态。
运动员还需要学会处理各种突发状况，比如风向突变、环境变化等，以确保自己在比赛中有所准备。
力量训练在青少年射击射箭运动员的训练中，力量训练同样不可或缺。
射击和射箭运动都需要一定的肌肉力量和身体控制能力，因此青少年运动员需要通过力量训练来增强自己的体能素质。
力量训练的目标之一是提高靶心稳定性。
在射击和射箭运动中，靶心稳定性是非常重要的，它直接影响着射击射箭的准确性和稳定性。
通过力量训练，运动员可以增强自己的核心肌群、腰背肌群和肩部肌肉的力量，从而提高自己的靶心稳定性。
力量训练还可以帮助青少年射击射箭运动员提高射击射箭的力度和灵活性。
青少年射击射箭运动员比赛心理调整与力量训练射击射箭是一项需要高度集中和心理稳定的运动项目，在比赛中，运动员需要面对各种压力和挑战，而青少年射击射箭运动员面临着更多的心理调整和力量训练问题。
本文将就青少年射击射箭运动员在比赛中的心理调整和力量训练进行探讨。
1. 压力管理青少年射击射箭运动员在比赛中面临着来自对手、教练、家长等各个方面的压力，如何有效地管理这些压力成为了他们在比赛中的重要任务。
运动员可以通过深呼吸和放松训练来减轻紧张和焦虑，保持放松的状态。
运动员需要建立自信心，对自己的能力有充分的信心，并且不断地增强信心和自我效能感。
运动员需要注重情绪管理，遇到挫折和困难时，要学会调整自己的情绪，保持乐观的态度。
2. 焦虑管理在比赛中，射击射箭运动员可能会因为焦虑而影响发挥，焦虑管理成为了他们的重要任务。
运动员可以通过冥想和放松训练来减轻焦虑，保持冷静和集中的状态。
运动员还可以通过心理建设和自我暗示来化解焦虑，提升自己的自信心和冷静度。
3. 心理抗压能力的培养青少年射击射箭运动员在比赛中需要不断地面对各种压力和挑战，他们需要培养自己的心理抗压能力。
运动员可以通过模拟比赛情景来训练自己的心理抗压能力，适应各种压力和挑战。
运动员还可以通过心理调节和放松训练来提升自己的心理抗压能力，保持在比赛中的良好状态。
1. 核心力量训练射击射箭是一项需要高度集中和稳定的运动项目，青少年射击射箭运动员需要通过核心力量训练来增强自己的身体稳定性和控制能力。
核心力量训练可以通过平衡练习和核心肌群的训练来加强，提升运动员的身体控制能力和稳定性。
3. 稳定性训练青少年射击射箭运动员在比赛中需要重点关注心理调整和力量训练。
通过有效地管理压力和焦虑，培养良好的心理抗压能力，加强核心力量、上肢力量和稳定性训练，青少年射击射箭运动员可以更好地在比赛中发挥自己的实力，取得更好的成绩。
青少年射击射箭运动员比赛心理调整与力量训练青少年射击射箭运动员在比赛中不仅需要具备过硬的技术和力量，更需要具备良好的心理素质和适应能力。
比赛心理调整和力量训练是青少年射击射箭运动员发展中的重要环节，本文将从这两方面进行详细探讨。
一、比赛心理调整1.1 自信心的培养自信心是青少年射击射箭运动员比赛中最基本的心理素质之一。
在比赛中，自信的运动员更加从容、稳定和坚定，可以更好地控制好自己的情绪和局势，取得更好的成绩。
培养自信心的方法包括认识并发挥自己的优势，不断提高自己的技术水平，保持良好的训练状态等。
教练和家长也应该给予运动员更多的鼓励和支持，帮助他们建立起正确的自信心。
1.2 应对挫折和失败在比赛中，青少年射击射箭运动员会遇到各种挫折和失败，这时候需要有良好的心理调整能力。
教练可以利用平时训练中的“犯错练习”，让运动员逐渐适应挫折和失败，并帮助他们树立正确的挫折观念。
家长也需要做好心理疏导工作，引导运动员正确看待挫折和失败，不要过度放大和消极对待，从而保持良好的竞技状态。
1.3 应对压力比赛中的压力是不可避免的，青少年射击射箭运动员需要有应对压力的能力。
教练可以运用心理训练的方法，帮助运动员建立压力预期，并通过心理放松训练等方式提高应对压力的能力。
家长也需要帮助运动员建立正确的竞技心态，鼓励他们面对压力时保持冷静和自信。
除了以上几点外，青少年射击射箭运动员还需要具备良好的心理素质，如集中注意力、自我调节和情绪管理等。
教练可以通过专门的心理训练课程，帮助运动员提高这些心理素质，让他们在比赛中更加从容和稳定。
二、力量训练2.1 基础体能的建立青少年射击射箭运动员在比赛中需要有足够的力量和耐力支撑，因此基础体能的建立至关重要。
教练可以通过系统的力量训练课程，帮助运动员提高肌肉力量、耐力和爆发力，并且要根据个人的特点进行个性化的训练计划。
2.2 技术动作的精准度和稳定性在射击射箭比赛中，技术动作的精准度和稳定性对运动员的表现至关重要。
射击运动员情绪调控的重要性及心理训练分析射击运动是一项需要高度集中和准确度的运动，而情绪调控是射击运动员取得好成绩的关键。
情绪调控指的是运动员对自己的情绪状态进行调节，以达到最佳竞技状态的一种能力。
在射击运动中，情绪对运动员的表现影响巨大，情绪调控对于射击运动员来说至关重要。
正确的情绪状态可以提高射击运动员的专注力和注意力。
射击运动需要高度集中的心理状态，只有保持冷静、镇定的情绪，才能够有效地控制射击动作。
如果情绪过于激动或者紧张，会导致运动员的思维受干扰，影响对目标的准确判断和动作的精确执行。
而良好的情绪状态可以帮助运动员更好地专注于目标，不受外界因素的干扰，提高射击命中率。
正确的情绪状态可以改善射击运动员的心理素质。
射击运动不仅考验运动员的身体能力，更考验运动员的心理素质。
良好的情绪状态可以帮助运动员保持积极的心态，提高心理韧性和应变能力。
射击运动中，运动员可能会遇到一些挑战和困难，例如比赛压力、竞争对手的威胁等，这些困难往往会引起负面情绪，如紧张、恐惧和焦虑。
正确的情绪调控可以帮助运动员保持冷静和自信，增强应对压力和困难的能力，提高比赛的稳定性和持久力。
正确的情绪状态可以提高射击运动员的自信心和动力。
自信心是射击运动员取得好成绩的关键因素之一。
正确的情绪状态可以帮助运动员保持积极的自我评价，增强自信心。
自信心可以激发运动员的动力，促使他们更加努力地训练和比赛。
相反，消极的情绪状态会降低运动员的自信心和动力，影响他们的表现。
情绪调控对于培养运动员的自信心和动力至关重要。
针对射击运动员情绪调控，可以通过心理训练来实现。
心理训练是指通过一系列的训练和练习，使运动员掌握情绪调控的技巧和策略，提高情绪调控的能力。
以下是一些常用的心理训练方法：1. 深呼吸和放松训练：通过深呼吸和放松训练可以帮助运动员缓解紧张和焦虑，保持冷静和放松的情绪状态。
2. 注意力训练：通过注意力训练可以帮助运动员控制自己的思维，集中注意力在目标上，减少外界干扰。
射击运动员情绪调控的重要性及心理训练分析射击运动是一项集中、精准的运动项目，需要运动员在赛场上保持高度的专注和稳定的情绪状态。
射击比赛中，一个微小的心理波动都可能导致射击偏差，从而影响比赛成绩。
情绪调控对于射击运动员来说显得尤为重要。
科学的心理训练也能有效帮助运动员提高比赛表现。
本文将从情绪调控的重要性及心理训练两个方面进行分析。
1.1 对成绩的影响射击是一项需要高度专注和沉着冷静的运动项目，而情绪的波动会对运动员的专注力和稳定性造成干扰，从而影响射击姿势和命中率。
如果运动员在比赛中情绪波动较大，会导致射击时的手部不稳定，无法控制好呼吸节奏，从而影响射击成绩。
情绪失控也会对运动员的心理健康造成负面影响。
比赛中连续未能取得好成绩可能会导致运动员产生消极情绪，从而埋下心理障碍。
而情绪调控不仅在比赛中有利于保持专注，还能在日常训练和生活中保持良好的心态，对心理健康的发展都有积极的作用。
在射击比赛中，通常采取团体赛的方式进行比赛，良好的情绪调控能够有效提高队伍中的合作精神和团队凝聚力，从而提高整个队伍的比赛成绩。
二、射击运动员心理训练分析2.1 压力管理在比赛前，射击运动员往往伴随着各种各样的压力，包括来自对手、自身期望、观众期待等。
对运动员进行有效的压力管理是十分必要的。
心理训练中可以通过放松训练、呼吸调整、心理暗示等技巧帮助运动员降低压力，提高心理素质。
2.2 专注力训练专注力是射击运动中非常重要的心理素质，射击运动员需要长时间地保持高度的专注力，稳定的情绪状态。
有效的专注力训练可以通过静心冥想、视觉聚焦、赛前心理预演等方法来提高运动员的专注力水平，帮助其在比赛中保持冷静和专注。
情绪管理是射击运动员心理训练中的重要一环。
对比赛中可能出现的情绪做好心理预期，并通过自我暗示、积极情绪引导、情绪引导术等方法来帮助运动员稳定和调控自身的情绪，避免情绪波动对成绩造成负面影响。
2.4 比赛心态调整比赛中的心态调整对于射击运动员来说尤为重要。
青少年射击射箭运动员比赛心理调整与力量训练青少年射击射箭运动员在比赛中的心理调整以及力量训练对于他们的比赛成绩与发展起着重要的作用。
本文将从心理调整和力量训练两个方面进行探讨。
心理调整是青少年射击射箭运动员比赛准备的重要环节。
在比赛前，运动员需要通过心理调整保持良好的心态。
运动员要保持冷静和放松。
这可以通过深呼吸、专注于自己的表现而不是他人、思考积极的事物等方式来实现。
运动员要有自信心。
比赛前的良好心态可以增强运动员的自信心，保持良好的竞技状态。
比赛中的心态也很重要，运动员要随时保持积极的思维和对比赛的专注。
遇到困难时，他们应该积极寻找解决问题的方法，并相信自己能够应对。
力量训练对青少年射击射箭运动员来说也是必不可少的。
力量训练可以增强运动员的肌肉力量和耐力，提高其射击射箭的表现。
青少年射击射箭运动员的力量训练应该根据其发育情况和个人特点来制定。
力量训练可以包括有氧运动、重量训练和核心训练等。
有氧运动可以提高心肺功能和耐力，如慢跑、游泳等；重量训练可以增加肌肉力量，如杠铃推举、哑铃推举等；核心训练可以加强核心肌群的力量和稳定性，如仰卧起坐、平板支撑等。
青少年射击射箭运动员需要根据自己的情况制定适合自己的力量训练计划，并在指导下进行。
青少年射击射箭运动员的比赛心理调整和力量训练对于他们的比赛发挥和发展至关重要。
良好的心态可以帮助运动员在比赛中保持冷静和专注，增强自信心；适当的力量训练可以提高运动员的肌肉力量和耐力，提高射击射箭的表现。
青少年射击射箭运动员需要在专业指导下进行心理调整和力量训练，以实现比赛的成功和个人的进步。
浅析射箭运动员的心理诊断与心理调控
张晓磊山东省泰安市体育运动学校
【摘要】临比赛前对运动员的心理状态和专项心理素质进行诊断，以便针对其心理上出现的障碍给以调整，使运动员在赛前能处于最佳心理状态。
而比赛过程中战局的变化对运动员的心理产生强烈冲击，及时的自我心理调控能稳定情绪，集中注意力，保持技术动作定型，胜不骄，败不馁，全力以赴打好比赛。
【关键词】射箭运动员心理诊断心理调控
一、赛前心理诊断１．赛前心理准备水平诊断。
赛前运动员的心理状态一般可分为四个等级：⑴最佳心理状态。
运动员具有较充分的心理准备和较高的训练水平，构成赛前心理状态的心理因素是最佳化的，能适应比赛的需要并能在比赛中最大限度发挥自己的潜力；⑵较佳心理状态。
运动员基本有心理准备和相应的训练水平，但构成赛前心理状态的一些心理因素还有欠缺或不足，需要经过一定的调整才能达到理论水平；⑶心理准备不充分。
赛前心理因素大部分还未达到积极程度，通过自我调节难以获得显著效果，需要教练员给以针对性的调整与激发。
这类运动员如上场比赛，可能会影响战局；⑷心理毫无准备。
心理积极性未调动起来，存在较大的心理障碍，一般不能上场比赛。
赛前心理准备状态极为复杂，诊断时需采用综合判断的方法，进行细致的观察分析。
观察内容主要有以下几个方面：⑴运动员自我感觉是否有不良与不正常的反应。
运动感知觉是否清晰；⑵注意集中与稳定的程度以及分配、转移
的效能；⑶赛前思维状态，包括敏捷性、深度、创造性、分析判断能力等；⑷情绪稳定、振奋、乐观，还是紧张、烦恼，恐惧、低沉；⑸战斗意志勇敢、无畏，还是迟疑、缩手缩脚。
２．赛前专项心理素质诊断。
各运动专项对于心理素质有其特殊要求，专项心理素质诊断主要有以下几个方面：⑴专项运动注意集中时间。
各运动专项注意集中的时间有一定的范围，过长、过短都不利于创造优异运动成绩。
每个运动员由于自己本身的特点而与其他运动员之间存在一定的差异。
因此，可根据各自实际情况，采用短、中、长三种时间范围，为了取得最好的效果应随时加以诊断，并给以必要的修正，使注意能在整个比赛中起到积极作用。
如诊断不准，控制不好，则会导致各种心理机能失调；⑵专项运动感知能力。
不同运动专项对运动感知觉能力有不同的要求，对运动感知觉正确诊断是比赛中更好地进行心理与技术调节的前提，比如对抗类项目中对比赛场上形势变化信息的感知能力与反应能力，即可通过反应时测定诊断，也可通过观察予以诊断。
教练员要在诊断的基础上适时进行必要的调节；
⑶专项运动操作思维。
运动员的操作思维是临场技术与战术运用中极为重要的心理因素，操作思维实际上是智力与运动技术的结合。
在感知信息、做出判断采取行为的方式中，操作思维是中间环节。
实践证明，运动员的操作思维既存在个别差异，同时也受其他因素的影响，教练员应采用观察分析的方法，了解每个运动员操作思维的特点并有针对性地调节。
３．赛前心理诊断方法。
赛前心理诊断是一件很复杂的工作，很
难用某一方面的指标对运动员的赛前心理状态做出准确的判断。
最好是通过观察、调查、分析等手段进行综合性诊断。
常用的方法有：⑴运动员自我感觉。
赛前运动员对机体与心理变化（如紧张、怯场、冷漠等）都有自己的内心体验，而且感受十分明显。
如赛前肌肉无力、僵硬、不协调，内脏器官与心血管系统有异常的感觉，心跳、心慌、腹痛、呼吸急促等。
心理上出现障碍（如注意力不集中、转移慢、范围小、情绪过度兴奋、不安、精神不振、松懈、思维迟缓、分析判断不准等）。
运动员应将自己的感知觉报告给教练员，教练员可在分析原因的基础上采取相应方法予以调整；⑵教练员观察。
除了运动员自我感觉以外，教练员可通过观察运动员的面部表情、语言表达、运动表现等对运动员心理状态做出准确诊断；⑶简易测定。
赛前亦可通过一些简单的测定对运动员心理状态进行诊断。
常用的简易测定有脉搏、体温、反应时、手动稳定性、肌肉用力准确性、时间判断准确性、运动协调性与稳定性、问卷调查等等。
二、赛前赛中心理调控１．赛前心理准备。
赛前心理准备是赛前准备工作的重要组成部分，其主要内容包括以下几个方面：１．确立适宜的比赛目标。
比赛目标的设置一定要符合具体、现实、可控、具有挑战性的原则。
正确的目标设置能够将运动员的注意力引导到比赛中充分地发挥技术水平上，能够激发运动员动员起生理和心理能量坚持不懈地去实现目标；２．激发与培养比赛的欲望。
只有比赛成绩才具有真正的价值和意义。
要培养渴望参加比赛，珍惜每次参赛机会的心态，比赛也往往会给运动员带来更多的机会；３．树立正确的自信
心。
运动员的自信心与他们的比赛表现有直接的关系。
自信心可分为自信心不足、适度自信心与过度自信三种情况。
惟有适度的自信心才是在比赛中发挥潜能的基础；４．调整好情绪状态，把情绪和大脑的激活水平调整到最佳状态。
在赛前必须保持适宜的情绪状态，保持适度的兴奋水平，才能完成训练与比赛要求，而过高或过低的情绪与兴奋水平都不利于技术动作的正常发挥；５．理顺思维，建立赛前程序。
赛前程序包括行为程序和思维程序两个方面。
也就是说运动员应知道什么时候该“想”什么，什么时候该“做”什么，以此建立起抵抗内外干扰的一条“防线”。
２．赛中心理调控。
２．１在比赛中打出了高的环数时，积极的心理变化是自信增加，情绪高涨，全身心投入到比赛过程，周围的事物完全排除在注意范围之外，享受比赛过程带来的快感，比赛结束了还意犹未尽。
但有时也会产生一些消极的心理倾向，如计算成绩，内心盘算和设想对手和自己后面可能的表现，从而破坏了原有的技术动作动力定型和流畅状态被破坏。
运动员如何将优势转变成胜势，如何把领先保持、扩大到比赛结束，从认识上应该明确以下几个问题：（１）始终坚持原定的比赛方案和技术主线，要求自己一切从零开始；（２）把注意力全部集中在过程上，即当前如何完成好各个技术动作环节，没有无关思维去分散注意力。
比赛中所能控制的只有自己而不是对手；可控的是技术动作而不是比赛结果；对于不可控的因素，任其自然为好，全力以赴考虑
去做那些可以控制的事；（３）运动员参加比赛最普遍的思维活动是想赢怕输，这是人之常情。
如果能将想赢怕输转变为“敢于胜利、不怕失败；打好象我、打坏认可”。
就真正从认识上成熟了。
有时敢于胜利比不怕失败更难做到，当胜利真的距离越来越近时，缺乏迎上去面对的心理承受力，紧张程度骤然增加，可能一瞬间在头脑中闪过自我怀疑的念头，使技术水平发挥受到不利影响。
２．２在重大比赛中出现低环数对运动员的刺激很大；同时，在重大比赛中由于运动员兴奋和紧张程度高，刺激产生的情绪反应也越大，所以，这时控制和引导自己的情绪是首先要做到的。
出现低环数可能是自己技术动作等因素引起的，还可能是裁判、器械，甚至是某一偶然因素所致。
因此，运动员首先要接受现实，生气、焦虑、着急、伤心没有丝毫的积极作用，相反不利打好后面的比赛。
唯一能控制的就是自己，当前就是控制自己的情绪，只有通过控制自己达到最适合比赛要求的状况，去争取好的比赛结果。
如果连自己都控制不了，那对比赛结果就真的完全无能为力了。
在赛前应对控制自己的情绪提出自我要求，并将这些自我要求写进比赛方案，同时准备一些自我暗示语，提醒自己控制情绪，这些自我暗示语在以往的比赛中使用过，并经过实践检验是有效的；出现低环数时，运动员除了情绪反应外，最常见的就是注意力还停留在前面的比赛中，运动员应提醒自己“从零开始”，通过表象自己的技术动作和回想比赛方案都有助实现注意力
的转移和集中；另一种情况是运动员急于扭转当前状况，注意力集中在算成绩，总想去追和捞。
此时，运动员会拼劲有余，冷静不足，以致破坏了原有的技术动作定型，更容易出现低环数。
运动员在任何时候都不能丧失信心，不能自我怀疑。
要相信自己的技术动作，落后是暂时的，现在要做的就是射好手中的这一箭。
即使这场比赛已经没有获胜或达到原定目标的希望，也不要轻易放弃，要给自己留下一点闪光点，留下一点值得回忆的内容，留下一些有益的经验。
参考文献：
李建国，刘慎军，许尚侠．体育运动心理学［Ｍ］．西安：陕西人民教育出版社，１９８６．
马启伟．体育心理学［Ｍ］．北京：高等教育出版社，１９９６．３３９科技教育 __。
