尿频的饮食保健技巧

老人夜尿频三个方子可抑制作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第8期文/ 赵文景（首都医科大学附属北京中医医院肾病科主任医师）临床上，晚上频繁跑厕所而烦恼的老年人不在少数。

中医认为，肾与膀胱相表里。

肾阳不足、肾气虚，则膀胱气化不利、开合失常，表现为多尿甚至尿失禁。

夜间阴盛阳衰，气虚、阳虚的症状加重，故而夜尿多，尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。

夜尿多从中医证型上大体分为三类，针对不同证型，日常可采取相应的食疗和外治方法辅助药物治疗，能够更有效地改善症状。

肾气不固型患者表现为夜尿多、尿频、小便清长，甚至遗尿、腰膝酸软、神疲乏力、耳鸣耳聋等。

可服用六子补肾汤：取韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15 克。

每日饮一剂，具有补肾固摄的功效。

肾阳虚型患者表现为夜尿多、尿频、小便清长，畏寒肢凉、腰膝冷痛、头晕目眩、性欲减退、阳痿早泄、下肢水肿等。

可服用胡桃益智山药汤：取胡桃肉、淮山药各15 克，益智仁12 克。

每日饮一剂，具有补肾固阳的功效。

心肾不交型患者表现为夜尿频、心烦失眠、心悸健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、口干咽燥等。

可食用巴戟苁蓉鸡肠汤：巴戟天、肉苁蓉各12 克，新鲜鸡肠1 具，精盐、姜等调味品适量。

将鸡肠剪开后洗净、切段，与巴戟天、肉苁蓉一起入锅，加适量清水及调味品，用急火炖煮，煮沸后再用小火炖煮60 分钟左右即成，每周吃一次。

此方具有温肾固阳的功效，尤其适合伴有阳痿、早泄等症状的夜尿多患者。

夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山药及糯米等。

日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子各9 克，泡水代茶饮。

或用芡实50 克，黑芝麻15 克，炒薏米50克，去皮桂圆或桂圆肉10～20 个，煮粥食。

另外，穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果。

睡前用手掌摩擦涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3 交界凹陷处）和足三里（外膝眼下约四横指处）；或艾灸关元（脐下四横指处）、足三里、涌泉等穴位，一般每穴灸5～7 分钟。

中高考“应考尿频症”可通过饮食调整很多考生可能都有这样的经历：一进考场便想解小便，这种应考尿频症，对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响。

专家指出，这种症状可以在考前加以预防。

清华大学第一附属医院营养科主管营养师王玉梅指出，很多有应考尿频症的人，可能都是由于心理压力造成的，除了通过调节心理预防外，还可以通过饮食调整来控制。

如考试期间要控制饮水量，在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝一点菜汤，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。

另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。

还有一些考生会在考试期间出现失眠的情况，专家建议此类考生临考前最好少喝咖啡、茶等饮品，以免过于兴奋影响睡眠，此外饮食清淡也有助于睡眠。

对于处于经期的女考生来说，注意休息、忌生冷则是饮食要点。

此外，经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高，满足经期女性摄取充足的营养。

三餐热量分配按比例考生学习紧张，消耗大，营养要跟上。

但是专家指出，此时饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。

王玉梅指出，这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，可以熬些薏米粥、绿豆粥、银耳莲子汤等，夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。

此外，专家特别提醒，此时要注意孩子一日三餐的热量分配，要做到早餐热量占到全天饭量的25%左右，中午应占40%，晚上应占35%。

至于一天中最为重要的早餐，王玉梅指出，由于一些面包和糕点中含有糖分，食用过多容易泛酸，因此一些胃不是很好的孩子可以适当地吃些馒头或咸菜，这些食物中的碱和盐有中和胃酸的作用。

很多考生现在还在熬夜备考，王玉梅指出，家长可适当给孩子准备夜宵，但尽量不要吃过于油腻的东西，而且最好在孩子入睡前一个小时食用，建议睡前喝些红枣、枸杞、小米粥或牛奶加馍片、苏打饼干、西红柿鸡蛋面等。

幼儿泌尿系统的保健要点
幼儿泌尿系统的保健要点：
1. 喝足够的水：幼儿每天应该喝足够的水，以帮助排尿并疏导泌尿系统。

2. 培养定时排尿的习惯：养成定时排尿的习惯，例如每2-3小时让幼儿上厕所，可以减少尿液在膀胱中滞留的时间，降低尿液感染的风险。

3. 避免憋尿：幼儿不应该憋尿，憋尿会造成泌尿系统的压力增加，增加尿液感染的风险。

4. 注意个人卫生习惯：幼儿应该养成良好的个人卫生习惯，包括洗手和清洗外阴，以减少细菌感染的可能性。

5. 饮食均衡：给幼儿提供均衡的饮食，包括蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，以帮助维持泌尿系统的正常功能。

6. 避免过度用力：幼儿应该避免过度用力，避免产生过多的腹压，以减少对泌尿系统的压力。

7. 穿透气性好的内衣：选择透气性好的内衣，可以帮助减少局部湿度，降低尿液感染的风险。

8. 避免过度清洁：过度清洁会破坏阴部的天然菌群平衡，导致细菌滋生，所以幼儿的清洁要适度，避免过度清洁。

另外，如果幼儿出现尿频、尿急、尿痛等异常症状，应及时就医。

及时治疗可能存在的泌尿系统疾病可以有效保护幼儿的健康。

尿频尿急怎么回事文章目录*一、尿频尿急怎么回事*二、尿频尿急吃什么*三、老人尿频尿急的药膳方尿频尿急怎么回事1、尿量增加导致尿频尿急当尿量增加时,排尿次数亦会相应增多。

在生理情况下,如大量饮水,吃西瓜,喝啤酒,由于进水量增加,通过肾脏的调节和滤过作用,尿量增多,排尿次数亦增多,便出现尿频。

在病理情况下,如部分糖尿病,尿崩症患者饮水多,尿量多,排尿次数也多。

但均无排尿不适感觉。

2、炎症刺激导致尿频尿急膀胱内有炎症时,神经感受阈值降低,尿意中枢处于兴奋状态,产生尿频,并且尿量减少(成人300～500毫升/次)。

因此,尿频是膀胱炎的一个重要症状,尤其是急性膀胱炎,结核性膀胱炎更为明显。

其它,如前列腺炎,尿道炎,肾盂肾炎,小儿慢性阴茎头包皮炎,外阴炎等都可出现尿频。

在炎症刺激下,往往尿频,尿急,尿痛同时出现,被称为尿路刺激征,俗称“三尿征”。

3、尿道及季节因素导致尿频尿急如尿频但每次尿量不多,尿时无痛苦表情,也无其他症状,首先要考虑局部因素,如尿道口发炎,包皮过长,或蛲虫刺激阴部等。

此外,季节因素,冬季多尿是正常现象。

4、饮食性多尿导致尿频尿急如尿频同时每次尿量多,而无其他表现时,首先要注意是否喝水太多,尤其是喜欢喝茶的人多发生。

5、神经性尿频的病因膀胱逼尿肌发育不良,神经不健全,可发生白天点滴性多尿,可达20～30次,但是夜间排尿正常,有反复发作趋势,尿化验检查正常,此病是非由炎症引起。

6、特殊疾病导致尿频尿急如尿频伴尿量多,同时有口渴多饮、多么、消瘦的情况,应注意检查尿液,如尿内含糖则应考虑糖尿病,如尿内无糖而比重低则应想到尿崩症。

尿频应针对病因进行治疗,如果炎症引起,以抗感染为主,因蛲虫所致给予驱虫。

包皮过长可行手术,单纯饮水量过多适当控制进水量等。

除此之外,要注意局部清洁卫生,勤洗澡换衣。

尿频尿急吃什么1、尿频尿急吃香蕉:尿频患者体内失钾较多,应补充含钾丰富的食物,香蕉含钾量高,尿频患者适宜食用。

补肾利尿的食物有哪些？
文章导读
现在因为大家的工作很忙碌，平时不光是要长时间坐在电脑面前，晚上回家以
后还需要做家务，收拾家里，这样就会导致外面和里面全部都忙碌，人的身体是会累垮的，平时一定要注意补肾，这样能让身体减少生病，预防肾虚，饮食方面可以多喝些薏米粥，吃些冬瓜、香菇、红小豆、这些能够增加身体的元气补充，另外就是夏季可以多吃西
瓜，有助于促进小便代谢。

薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。

薏米可以
促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。

蕴含维他命B1及
纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。

苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

怎样才可以治好尿频呢？我们都知道，一般男性在一天的时间小便基本在四次到六次之间，女性是三次到五次之间，睡觉的时候最多是两次，这都是比较正常的现象，但是如果在平时的时候排尿过多的话就是属于尿频的情况，但是引起尿频的原因有所差异，有的是因为喝水多，天气的变化，精神紧张等导致的但是也有的是疾病所导致的，那么尿频的时候应该怎么办呢？第一是控制饮食结构：健康人的血液是呈弱碱性的，pH值大概是7.35到7.45之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，但随着体外环境污染及不正常的生活、饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。

避免酸性物质摄入过量加剧酸性体质饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品少吃肉类多吃蔬菜。

第二要经常进行户外运动:在阳光下多做运动多出汗可帮助排除体内多余的酸性物质多呼吸新鲜的空气减少发病的几率有助于人们的身体健康。

另外体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

第三保持良好的心情:不要有过大的心理压力压力过重会导致酸性物质的沉积影响代谢的正常进行适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质使尿频远离大家。

第四生活要规律生活习惯:不规律的人如彻夜唱卡拉OK打麻将夜不归宿等生活无规律都会加重体质酸化病毒容易入侵应当养成良好的生活习惯从而保持弱碱性体质使病毒远离自己。

第五选择药物要加倍小心:药物选择不当会加重排尿困难，泌尿疾病的专家提醒您，治疗尿频尿急等尿路疾病要选用中药治疗，速迪前列舒乐片纯中药制剂，无任何副作用，能有效治疗尿路方面的疾病有尿频的人最好是要远离烟酒的进入，只有这样的话尿频的情况才会减轻，吸烟喝酒的话是会导致我们身体的算话，所以想要治疗尿频的情况一定要禁止不要喝酒，这样才可以早点治疗疾病。

最哈是要到医院治疗，平时多注意自己的身体。

缓解尿频问题的八种中草药调理尿频是指尿液排出频繁，每天排尿次数超过正常范围。

尿频问题的出现可能是由多种原因引起的，包括饮食习惯、生活方式、身体状况等。

虽然尿频问题通常不会对健康造成严重威胁，但影响了正常生活和睡眠质量。

中草药作为一种传统的调理方法，可以提供一种天然而有效的缓解尿频问题的选择。

下面介绍八种常见的中草药调理尿频问题的方法。

一、丹参丹参为一种常见的中草药，在中医学中具有活血化瘀的作用。

尿频问题有时会与血液循环不畅有关，因此丹参可以通过促进血液循环来改善尿频问题。

可以将丹参泡水喝，每天适量饮用。

二、牡丹皮牡丹皮是一种常用的中草药，具有清热利尿的功效。

尿频问题有时会与体内湿热有关，导致尿液排出频繁。

牡丹皮可以通过清热利尿的作用来缓解尿频问题。

可以将牡丹皮加入热水中泡浴，每周多次使用。

三、石斛石斛是一种具有滋阴养颜的中草药，也常被用来调理尿频问题。

尿频问题有时会与体内阴虚有关，使用石斛可以滋养肾阴，改善尿频问题。

可以将石斛煮水喝，每天适量饮用。

四、地黄地黄是一种中药材，具有滋阴补肾的作用。

尿频问题有时与肾虚有关，使用地黄可以补肾滋阴，改善尿频问题。

可以将地黄煮水喝，每天适量饮用。

五、车前子车前子为一种常见的中草药，具有清热利尿的作用。

尿频问题有时与体内湿热有关，导致尿液排出频繁。

车前子可以通过清热利尿来缓解尿频问题。

可以将车前子煮水喝，每天适量饮用。

六、薏苡仁薏苡仁是一种被广泛应用于中草药中的调理尿频问题的植物。

薏苡仁具有温中健脾的作用，可以改善尿频问题。

可以将薏苡仁煮水喝，每天适量饮用。

七、栀子栀子是一种常见的中草药，在中医学中常被用来调理尿频问题。

栀子可以温中利水，改善尿频问题。

可以将栀子泡水喝，每天适量饮用。

八、山药山药是一种常见的中草药，具有补脾胃、健脾止泻的作用。

尿频问题有时与脾胃功能不佳有关，使用山药可以改善尿频问题。

可以将山药煮水喝，每天适量饮用。

总结起来，尿频问题可以通过中草药进行有效的调理和缓解。

利尿最快的方法在日常生活中，许多人都会遇到尿频、尿急、尿痛等问题，这些都是与尿液排泄有关的症状。

而对于一些患有水肿、高血压等疾病的人来说，利尿更是至关重要的。

因此，掌握一些利尿最快的方法，对于保持身体健康至关重要。

首先，饮食调理是最基本的利尿方法之一。

人体的尿液主要是由肾脏排泄出来的，而肾脏的工作状态与饮食息息相关。

食物中含有的钠离子和水分会直接影响到肾脏的排泄功能。

因此，合理的饮食结构对于利尿至关重要。

建议多食用一些具有利尿作用的食物，如西红柿、黄瓜、芹菜等。

此外，减少食用高盐、高糖、高脂肪的食物，也能有效减少体内水分的潴留，从而达到利尿的效果。

其次，适当的运动也是促进利尿的重要手段。

适量的运动可以帮助身体排出多余的水分，促进血液循环，加速新陈代谢。

一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择。

此外，瑜伽中的一些体式也具有利尿的效果，可以促进淋巴液的循环，帮助身体排出多余的水分。

此外，多喝水也是促进利尿的方法之一。

有些人可能觉得矛盾，喝水会导致更多的尿液排出，但实际上，适量的饮水可以帮助肾脏更好地排泄废物和多余的水分，促进利尿。

当然，这里的关键是适量，过量饮水反而会对肾脏造成负担，不利于利尿。

最后，药物治疗也是一种常见的利尿方法。

对于一些严重的水肿、高血压等疾病，医生可能会开具利尿剂进行治疗。

利尿剂可以帮助肾脏更好地排出多余的水分，缓解水肿、降低血压。

但是，在使用药物治疗时，一定要遵医嘱使用，不可滥用利尿剂，以免对身体造成不良影响。

总之，利尿最快的方法是多方面综合考虑的结果。

饮食调理、适当运动、适量饮水、药物治疗都是促进利尿的有效手段。

但是，在实际操作中，一定要根据自身的情况，选择合适的方法，并在医生的指导下进行正确的利尿治疗。

希望每个人都能保持身体健康，远离尿液排泄相关的不适症状。

晚上尿次数多什么原因？日常生活应该如何调理？晚上排尿其实属于一种正常现象，一般情况下大家每天晚上起床一两次去排尿属于非常正常的代谢表现。

如果晚上小便的次数在三次以上且夜尿总量超过700ml以上这种情况就属于次数过多了，那么晚上尿次数多什么原因导致的呢？晚上尿次数多可能与这几个原因有一定的关系。

一、生理性因素。

生理性因素指的是睡前喝了很多水，或者喝了咖啡、吃了西瓜等，这种情况一般会引起肾脏产生尿液来源增多，晚上自然会增加夜尿次数，这种情况称之为生理性夜尿，出现这种情况不必过多担心，属于正常现象。

二、精神性因素。

有些人可能白天由于工作压力大到了晚上精神没有放松一直处于紧张状态，三番五次的想上厕所；还有一些失眠及强迫症者晚上深度睡眠不够，在浅睡眠状态下夜尿次数会增多，这几种情况属于精神性夜尿。

三、病理性因素。

我们都知道肾脏有浓缩的功能，人体产生尿液以后经过肾脏浓缩重吸收，一旦浓缩功能减退后就会导致夜尿增多，像高血压、肾功能shuai竭的人群都会出现夜间尿浓缩功能减退，夜尿次数自然会增加。

出现这种情况，我们在日常生活中应该如何调理呢？一、养成良好的饮食习惯。

晚上睡觉前不要大量饮水，应提前适当摄入水分。

尽量避免饮酒、咖啡、浓茶等。

开头说过，咖啡因有利尿作用。

人体每天摄入水分不仅局限于饮水，大量食物也包含水分。

如汤粥类、黄瓜、西瓜等水果。

二、做好心里疏导。

由于疾病困扰，很多人精神长期处于紧张状态，易焦虑，医生家人应及时给予指导疏通。

更应该学会自我疏通，减少思想顾虑，积极治疗调理。

三、中成药调理。

晚上尿次数多的话也可以服用龟龄集进行治疗。

因为龟龄集可以强身补脑，固肾补气，增进食欲。

用于肾亏阳弱，记忆减退，腰酸腿软，气虚咳嗽，夜尿次数多，食欲不振等症状。

提不过期间不要吃生冷、刺激性食物。