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日本医疗服务管理制度范文日本医疗服务管理制度概述日本是一个高度发达的国家，其医疗服务管理制度也被认为是世界上最好之一。
日本的医疗服务管理制度于1961年开始实施，经过多年的完善和发展，现在已经成为一个相当成熟和高效的系统。
本文将对日本医疗服务管理制度的主要特点、组成部分以及发展历程进行分析和介绍。
一、主要特点1.全民医疗保险体系日本的医疗服务管理制度建立在全民医疗保险体系的基础上。
根据《医疗保险法》，所有工薪阶层、自营业主和无业人员都必须参加医疗保险计划。
此外，政府还为特定的人群提供医疗补助，包括低收入家庭、残疾人士和老年人。
2.多层次的医疗服务体系日本的医疗服务管理制度构建了多层次的医疗服务体系，包括国内医疗机构、地区医疗中心、县级医疗中心和高级医疗中心等。
这些医疗机构根据自身的规模和能力提供不同级别的医疗服务，从基本的一般诊所到高级的大型综合医院。
3.完善的医疗设施建设日本的医疗服务管理制度重视医疗设施的建设和发展。
政府通过设立贷款机构和提供财政支持，鼓励私人和公立医疗机构进行设备升级和扩建。
此外，政府还积极推动医疗技术的研发和应用，以提高医疗服务的质量和效率。
4.高效的信息化管理系统日本的医疗服务管理制度高度依赖信息化技术来提高工作效率和服务质量。
政府投资建设了一套统一的医疗信息管理系统，整合了各级医疗机构的医疗记录和病历等信息。
这个系统不仅提供了方便的数据查询和共享，还可以实现电子处方和在线预约等功能，极大地方便了患者和医生。
二、组成部分1.政府部门日本的医疗服务管理制度由多个政府部门共同负责。
国家由厚生劳动省（Ministry of Health, Labour and Welfare）领导，负责医疗服务政策的制定、监督和评估。
地方政府也有相应的健康福利部门，负责管理本地区的医疗服务。
此外，还有专门负责医疗质量和安全的机构，如日本医疗质量管理机构（Japan Council for Quality Health Care，JCQHC）。
日本健康危机管理 《亚非纵横)2006年第1期 日本健康危机管理 中国社会科学院世界经济与政治研究所所长助理王德迅 【内容提要】20世纪90年代以来,日本先后发生了多起公共卫生危机事件. 对此,日本政府根据《厚生劳动省健康危机管理基本指针》,建立起一套从中央到地 方的健康危机管理体系,有效提高了全国的健康危机应变能力.日本健康危机管理 体制,法律原则及组织结构,对预防和处理健康危机事件起到了非常重要的作用. 日本的健康危机管理是由厚生劳动省 (2001年1月1日厚生省和劳动省合并而成, 厚生省相当于我国卫生部)统筹负责,其基本 框架是根据《厚生劳动省健康危机管理基本 指针》构建而成,并通过国家,都道府县,市町 村三级管理体系开展行政工作.1996年日本 发生"0—157"大肠杆菌集体食物中毒事件, 致使1万人发病,8人死亡.针对当时一系列 威胁国民生命和健康安全的事件,厚生省认为 必须加强与有关省厅的横向合作,特别是协 调,整合省内各司局的人才物力资源,迅速建 立能够应对健康,卫生突发事态的危机管理体 系.为此,1997年1月厚生省制定了《厚生省 健康危机管理基本指针》(后改为《厚生劳动 省健康危机管理基本指针》),同时,由厚生省 牵头设立了有相关部局参加的"健康危机管 理调整会议".1998年专门设置"健康危机管 理官".2000年又出台《地域健康危机管理基 本方针》,进一步明确了地方健康危机管理的 作用和职能.目前,日本各都道府县市都制定 了有关健康危机管理的实施要领和细则,形成 了以厚生劳动省为核心,地方自治体为基干, 自卫队,警察,消防,医疗,保健等部门相互配 合的健康危机管理体系. 一 ,健康危机管理体系的法律依据 权威的法律支持是一个体系良好运行的 关键,对于健康危机管理来说,同样如此. 《厚生省健康危机管理基本指针》(以下简 称"指针")为日本进行全国公共卫生状况 监测和报告传染性疾病的活动提供了法律框 架,也为构建健康危机管理体系奠定了基础. 指针由3章构成,第1章总则:包括定义,健 康危机管理工作人员守则及与厚生劳动省防 灾业务计划的关系.其中,在"定义"中对有 关健康危机管理的一些概念进行统一规定, 即"健康危机管理"是指"厚生劳动省有关对 由于药品,食物中毒,传染病,饮用水污染及 其他原因造成威胁国民生命和健康安全的事 态所进行的预防,防止扩大和治疗的工作". "健康危机管理担当部局"(健康危机管理主 管部门)由省内医政局,健康局,医药食品 局,医药食品局食品安全部及劳动基准局安 全卫生部组成.同时还规定"关于因地震等 灾害引发的健康危机事件,主管部门应根据 厚生劳动省防灾业务计划实施综合性应 对".指针特别强调"在开展健康危机管理 行政业务时,要坚决杜绝只靠简单的统计数 据来判断健康危害事件的做法,提倡到现场 一 29—
日本医疗调研报告日本是世界上医疗水平较高的国家之一，其医疗系统在国内和国际上赢得了良好的声誉。
本报告旨在对日本医疗系统进行调研并对其特点进行分析。
首先，日本的医疗系统基于全民保健理念，也就是说每个人都有权利接受医疗保健服务。
日本的《医疗法》规定了国民健康保险的制度，所有在日本居住的人员都必须参加这一制度。
通过这一制度，人们可以获得维持健康所需的基本医疗保健。
其次，日本医疗系统注重提供优质的医疗服务。
日本的医生和医疗机构普遍受过良好的培训，并且有一套严格的职业道德准则。
这些医生和医疗机构致力于为患者提供最好的治疗和护理，使得日本在医疗服务质量方面备受赞誉。
第三，日本医疗系统注重预防保健和健康教育。
日本政府通过各种方式推广健康意识和健康生活方式，鼓励人们积极参与健康管理。
此外，日本医疗机构也提供各种健康检查和预防保健服务，帮助人们提前发现和防治疾病。
第四，日本的医疗技术非常先进。
日本是世界上医学研究和创新的重要中心之一，许多重大的医学发现和技术突破都源自日本。
这些技术包括高端的医疗设备、先进的手术技术和药物研发等。
这些技术的应用不仅提高了日本医疗服务的质量，也有助于推动全球医疗技术的发展。
然而，日本医疗系统也存在一些挑战和问题。
首先是人口老龄化带来的医疗压力。
随着日本人口老龄化加剧，医疗资源面临巨大的压力，很多医疗机构和医生面临过劳等问题。
其次是医疗费用的高昂。
尽管日本的医保制度相对完善，但医疗费用仍然很高，尤其是高端医疗服务。
这使得一些人可能无法负担得起必要的医疗保健。
综上所述，日本的医疗系统在提供全民医保、优质医疗服务、健康教育和医疗技术等方面具有显著的优势。
然而，也需要面对老龄化和高昂的医疗费用等挑战。
未来，日本的医疗系统需要进一步加强资源调配和控制医疗成本，以适应人口老龄化的挑战，同时利用先进的医疗技术不断提高医疗服务的质量。
·393· E-mail:zgqkyx@ ·世界全科医学工作瞭望·日本社区健康管理发展现状及对我国的启示汪紫彤，范阳东*【摘要】 社区健康管理是推进健康中国行动，提高人民健康水平的重要内容。
日本作为世界最长寿的国家，其社区健康管理已日趋成熟。
本文简要回顾了在日本国民健康战略指引下的社区健康管理发展历程，并梳理了日本社区健康管理的考核框架，归纳了其在健康体检与癌症筛查、生活方式及行为干预、重点人群健康管理三方面的具体行动，进而在总结其成功经验的基础上提出针对我国开展社区健康管理工作的启示。
【关键词】 健康管理；社区卫生服务；日本国家健康战略【中图分类号】 R 197 【文献标识码】 A DOI：10.12114/j.issn.1007-9572.2021.00.338汪紫彤，范阳东. 日本社区健康管理发展现状及对我国的启示［J］. 中国全科医学，2022，25（4）：393-400.［］WANG Z T，FAN Y D. The development status of community health management in Japan and its enlightenment to China［J］. Chinese General Practice，2022，25（4）：393-400.The Development Status of Community Health Management in Japan and Its Enlightenment to China WANG Zitong ，FAN Yangdong *School of Health Management ，Guangzhou Medical University ，Guangzhou 511436，China*Corresponding author ：FAN Yangdong ，Professor ，Master supervisor ；E-mail ：fyd_he@【Abstract 】 Community health management is an important element in promoting the Health China initiative and healthpromotion. As the world 's longest-living country，Japan 's community health management has become increasingly mature. This paper briefly reviews the development of community health management in Japan under the guidance of the National Health Strategy，compares the assessment framework of its community health management，and summarizes its specific actions in three areas: health check-ups and cancer screening，lifestyle and behavioral interventions and health management of key populations，and proposes inspirations for Japan 's community health management for China based on its successful experience.【Key words 】 Health management；Community health services；Japanese National Health Strategy生组织发布的《2020世界卫生统计报告》，日本居民的健康预期寿命位居世界第一，为84.2岁［4］。
《从业人员健康管理制度_日本的保健机能食品制度》摘要：编者按：日本的“保健机能食品制度”其发生、发展的过程，对于我国规范和完善保健食品管理制度有很强的借鉴意义，在这样的背景下，为了符合食品行业的发展趋势，和与食品规格统一化的国际潮流相接轨，日本开始正式实施了“保健机能食品制度”，“保健机能食品制度”的实施，在法律体系上将保健机能食品定位一般饮食物和医药品之中间的地位编者按：日本的“保健机能食品制度”其发生、发展的过程，对于我国规范和完善保健食品管理制度有很强的借鉴意义。
本文在原文基础上有删改。
1.日本“保健机能食品制度”的产生背景日本厚生劳动省于2001年4月1日制定和实施了有关食品的新法规“保健机能食品制度”。
近年来，日本的食品行业一直呼吁要求缓解有关食品的管理制度。
与此同时，美国向日本施加压力要求其进一步对外开放市场。
在这样的背景下，为了符合食品行业的发展趋势，和与食品规格统一化的国际潮流相接轨，日本开始正式实施了“保健机能食品制度”。
2.日本“保健机能食品制度”的主要内容“保健机能食品制度”是将“所谓的健康食品”中的那些符合于日本厚生劳动省制定的特定要求的食品准许为“保健机能食品”。
根据其使用目的和机能的不同，“保健机能食品”被分为需要接受个别审批的“特定保健用食品”和只要符合一定的规格、标准的话即可被认可的“营养机能食品”两大类。
“保健机能食品制度”的实施，在法律体系上将保健机能食品定位一般饮食物和医药品之中间的地位。
3.特定保健用食品的批准状况日本的特定保健用食品已经上市和经销了10年有余。
截至2004年8月20日，日本厚生劳动省批准了439个特定保健用食品。
在2003年底，特定保健用食品的市场规模已经发展到了超过5700亿日元。
新的制度对其剂型也加以了放宽，非传统性食品形态如片剂和胶囊也得到了认可。
最近，不少以片剂或胶囊为剂型的食品也得到了批准。
从被批准的食品的保健用途（功能）的分类来看，具有调整肠道机能（多与乳酸菌、低聚糖，食物纤维相关）的食品占压倒多数的比重。
与美国相比，日本的医疗保健系统有何优势？作为发达国家之一，日本的医疗保健系统备受世界瞩目。
和美国等国家相比，日本的医疗保健系统确实有许多优势。
下面我们就具体来看看这些优势。
1. 组织结构更加完善日本的医疗保健系统由国家、地方、企业、个人等多方面共同参与建设和管理。
其中最具代表性的就是全国健康保险制度。
这种制度可以保证每个人都能够获得基本的医疗保健服务，而且可以根据个人的收入情况进行不同的口径的医疗保险费用负担。
此外，日本还建立了完善的医疗保险组织机构，为居民提供全面、高质量的医疗保健服务。
2. 科技水平更加先进日本是世界上科技水平最先进的国家之一，医疗科技自然也不会例外。
日本拥有世界上最先进的医疗器械和药品，为患者提供了更加先进、更加安全的医疗服务。
例如日本的医疗器械和医药研发已经达到了国际领先水平，可以为患者提供高效、低副作用的医疗治疗。
3. 医疗资源管理更加公平日本的医疗保健系统被认为是全球医疗资源分配最为公平的一个。
这主要由于日本政府对医疗保健领域的投入。
政府将医疗服务质量的提高放在了首要地位，不断构建公平合理的医疗保健体系，并且大力扶持医疗慈善事业。
这样可以确保医疗资源的合理利用，以及患者利益的最大化。
4. 医生职业素养更高日本社会重视职业道德和素养，医生在社会上的地位非常高，这也推动着日本医生职业素养的提高。
日本的医生在执业前要经过非常严格的考试和培训，确保他们具备专业知识和职业素养。
此外，日本也非常重视医患之间的沟通和信任，可以为患者提供更加专业、贴心的医疗服务。
总之，与美国等国家相比，日本的医疗保健系统更加完善、科技先进、资源管理更加公平、医生职业素养更高等方面均有独特优势。
希望这些优势可以为我们更好地了解和利用日本的医疗保健资源提供一定的参考。
日本人是如何养生保健的日本人是如何养生保健的提起日本人，很多人首先想到的是上班时间长、工作压力大。
然而日本却连续十多年成为世界各国平均寿命最长的国家。
这其中的奥秘正是来源于日本人特有的养生保健之术，使得身心健康得以保障。
那么日本人的养生之道有哪些呢?日本人的养生方法主要有三种：沐浴法、自然养生和饮食养生。
一、沐浴法日本人是世界上最爱沐浴的民族。
经常说的：“宁可不吃饭，也不能不洗澡。
”一语道破了沐浴的重要性。
于是日本的公共浴室成了一大特色。
除了家家拥有设备齐全的考究浴室外，深入社区的公共浴室也星罗棋布。
值得一提的是，日本民族在沐浴方法上还在不断推陈出新，发明了诸如米酒浴、鲜花浴、菜汤浴、苹果浴和森林浴。
这类崭新的浴法不仅可洁净身体，而且还兼有治疗某些疾患和宽松紧张情绪的效果。
更有意思的是，为了使沐浴更为有效地放松神经，“浴池壁画”也已应运而生。
这是一种在私人或公共浴室的粉墙上加添巨幅风景画的新构想，目前全国专门从事“浴池壁画”的画家已有数百人之多。
不难想象，经过一天劳累之后的工作狂，在浴室一边沐浴、一边欣赏富士山的旖旎风光，该是多么心旷神怡。
二、自然养生日本居室建筑一律用原木，不上油漆。
室内家具也是原木原色，院里种上各种花木，草墙石道由有利健康而无伤害的.物质建成。
由于人口过于密集，东京、大阪等大都市上下班时地铁十分拥挤。
为了缓解上班族的紧张心理，列车上的扬声器除了不断播放节奏舒缓的轻音乐外，电视屏幕上也不断映现大自然的绿色画面，如日本海滨美妙的日出，加拿大青翠的森林，夜色中振翅飞翔的海鸟，明媚春光下含苞欲放的鲜花……而在大街小巷的围墙上出现的也不再是刺眼的商业广告,取而代之的是一幅幅以花园、湖畔、雪地、冰原等自然风景为主题的绿色画面。
即便是商业广告，也越来越多地以象征大自然的绿色为基调。
研究表明，这些绿色的画面在一定程度上确实有放松心弦的功效。
三、饮食之道日本人用“健康十训”来总结其饮食养生之道：少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少衣多浴，少车多步，少烦多眠，少怒多笑，少言多行，少欲多施，少食多嚼。
日本的健康教育是什么
日本的健康教育是一个为了促进人们身体健康、预防疾病和提高生活质量而展开的系列教育活动。
在日本，健康教育被广泛应用于学校、工作场所、社区和医疗机构等各个领域。
在学校中，学生们接受全面的健康教育，包括有关营养、运动和心理健康等方面的知识。
他们学习如何培养良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动以及规律作息等。
同时，学生们还学习如何处理压力和情绪，以及如何建立健康的人际关系。
在职场中，公司会开展健康教育活动，为员工提供健康检查和定期体检等服务。
此外，公司还会提供有关预防工作相关疾病的知识，如防止职场疲劳和鼠标手等。
许多公司还促进员工参加体育活动，如运动会、健身课程和团建活动，以增强员工的身体素质和减轻工作压力。
在社区中，健康教育活动通常由医疗机构、社区组织和志愿者团体组织。
这些活动包括讲座、培训课程和健康检查等。
社区健康教育的重点通常是常见疾病的预防和健康生活方式的宣传，以及提供相关资源和支持。
总的来说，日本的健康教育非常重视预防和维护身体健康。
通过这些教育活动，人们可以获得全面的健康知识，增强自我管理能力，从而过上更健康、更幸福的生活。
浅谈日本健康管理 浅谈日本健康管理──访日见闻之二曹江（海南省卫生厅海口５７０００３）根据资料，日本国平均寿命１９４７年为５０岁，１９７１年突破７０岁大关，１９８３年一举超过冰岛、瑞典等国，成为世界头号长寿国家，并一直保持世界领先优势至今。１９９２年，男性为７６．０９岁，女性为８２．２２岁。日本国平均寿命的迅猛提高，除受惠于现代医学和医疗技术的发展提高以及日本国经济发达外，健康管理是其他诸多原因中一个很重要的原因。下面仅就本人赴日研修所见所闻谈谈日本健康管理。１日本健康管理产生的背景日本健康管理开始于１９５９年，当时的日本虽然经过战后十多年的恢复重建，工农业生产取得了很大的发展，经济正开始步入高速增长期，出生率、死亡串、婴儿死亡率等都比战时减少５０％，主要急性传染病基本得到控制，但是健康问题还十分突出，主要表现在如下两个方面：卫生状况。特别是农村地区居民的生产、生活卫生状况还很差，婴儿及结核病死亡率还很突出，营养性贫血、寄生虫、传染病患病率还很高，恶性肿瘤、高血压、脑中风等所谓成人病、农药中毒、农机事故、温室病等所谓现代化农业病的危害日益增加。都市化、工业化与环境卫生设施发
中国的邻居日本,国土面积不到中国的1/25。但是,却是世界上最长寿的国家。健康素养是长寿的重要原因。日本人是如何提高全民健康素养的呢?
在日本全民推广的食育运动 培养国民健康身心 “食育”一词，最早于1896年由日本著名的养生学家石塚左玄在其著作《食物养生法》中提出。石塚左玄说：“体育智育才育即是食育”。 2005年日本颁布了“食育基本法”，将其作为一项国民运动，以家庭，学校，保育所，地域等为单位，在日本全国范围进行普及推广，通过对食物营养、食品安全的认识，以及食文化的传承、与环境的调和，对食物的感恩之心等，来达到“通过食育，培养国民终生健康的身心和丰富的人性”这一目的。
在日本政府每年为食育运动制定的“目标值”中，第一项是提高国民对于“食育”的关心度；而第二项所强调的就是“早餐”了。根据日本内阁府所发布的“食育推进”调查数据显示：目前关注“食育”的日本国民为70%，2010年要求达到90%；不吃早餐的孩子现为4%，到2010年要求减低为“0”；不吃早餐的20岁和30岁前后的成年男子，目前分别为30%和23%，2010年要求减低到15%。
工作“脑力”取决于早餐，不吃早餐等于放弃工作----日本的营养学家们这样警告日本国民说。 有这么严重吗？听听医学专家们怎么说： 人的大脑每天需要消耗120克葡萄糖。我们血液里所含的葡萄糖，有50%是被大脑所消耗的。而葡萄糖的主要来源，是富含淀粉的米饭、面类等主食。在食用主食之后的30分钟，血液中的葡萄糖（血糖）达到最高值，徐徐为大脑输送养分。而余下的葡萄糖，则被肝脏作为糖原储存起来，在大脑需要的时候，再转换成葡萄糖。
但这种的储存是以12小时为界限的，而人即使在睡眠的时候，大脑也依旧在继续工作，所以，早晨起床后到早餐前的这段时间，是大脑血糖值最低、最为能源不足的时候。 因此，不吃早餐的人容易记忆力低下，工作效率迟缓；不吃早餐的孩子，不仅影响成长发育，在学习时还很难集中精力，且容易焦躁和发怒。 当然，这些主要是就青少年和儿童而言。中老年人的早餐，则建议有节制地食用米类与面类等主食。因为年长者与年轻人的体质不一样，中老年人若早餐中主食过量，造成葡萄糖摄取过多的话，则会出现动作迟缓，集中力低下等现象。
还有一点要特别对爱美的女孩子们强调的哦！非常要命的一点：不吃早餐的人容易发胖。 不吃早餐反而还容易发胖？没搞错吧？ 呵呵，没错！你一定知道以大块头出名的日本相扑大力士吧？他们就是最好的一个例子：为了保持相扑大力士们极度肥胖的体型，大力士们每天只吃早晚二餐饭，以此来拉长空腹的时间间隔，好让身体里的脂肪尽可能储存得更多一些。 日本人心脏最健康 心脏病虽然听起来不如癌症可怕，但它却占到全世界死亡人数的１/３。在美国，它被称为一场“时代的瘟疫”，每天几乎有２４００个美国人死于心血管疾病；在我国，每年死于脑卒中和心肌梗死的人也有２６０万，相当于每１２秒就有一个人死于心脑血管病。 然而，在日本，这一占世界死亡率第一的疾病看起来却没那么严重。老百姓所说的心脏病，其实在医学上主要指冠心病。世界卫生组织(WHO)公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为０.０４１％，全球最低。都说心脏病是中老年病，但在55—64岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的１/１０。他们的诀窍是什么，这方面我们该向日本人学习哪些？ 做菜后放油，茶叶连末吃 一提心脏病，很多人就会联想到吃油和胆固醇高。中国人做菜喜欢把油烧热后下锅爆炒，日本人吃油却很聪明。记者在很多日本人家做客时都看到，他们做菜很少放油，大多生吃、水煮或清蒸，菜熟了后，再放一点油。动物油基本不用，主要用植物油，包括菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等。先别说这些油里不饱和脂肪酸丰富，能减少血小板聚集，降低心血管病的发病率，单这种烹饪方法，就值得我们学习。日本人大多知道，植物油经过高温加热后，其中的不饱和脂肪酸就会被破坏，不再具有保护血管的作用。所以，同样吃植物油，日本人可以软化血管，中国人却是在硬化血管。 除了少油，日本人吃盐也很少，每天的盐摄入量还不到中国人的一半。中华医学会心血管病学分会副主任委员、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授指出，这点非常关键，目前盐与高血压的关系已经非常明确，它会引发心脏肥大和动脉粥样硬化。不用盐岂不是做菜没滋没味？日本人想出了各种办法代替盐，比如新鲜蔬菜拌少许调料酱或酸奶就直接食用。调料酱品种很多，口味也是各种各样，但盐的含量都很低，尤其是低盐甚至无盐的酱油，在做菜时使用率非常高。 很多人都知道，日本人保护心脏的“法宝”有两个，一个是深海鱼，一个是豆类，尤其是纳豆。前者含有的欧米伽—３脂肪酸对心脏有好处，而后者“预防心血管病”的效果已经得到美国食品和药品管理局的认可。其实，日本人还有两个“法宝”，一个是茶叶末，另一个就是清酒。绿茶是日本人的最爱，喝的时候把茶叶尽量碾碎，然后再泡水，连同茶叶末一起喝进去，说白了就是“吃茶”。“这种特有的喝茶习惯，可以摄入更多的茶多酚，而茶多酚对血管具有很强的保护作用。”刚从日本学习归来的北京协和医院内分泌科副主任医师朱慧娟博士分析。清酒则是大部分日本男人晚饭时必不可少的。中华医学会心血管病学分会青年委员会副主任委员、北京大学第一医院老年内科刘梅林教授指出，少量饮酒对心血管的保护作用医学界已有定论。日本人喝的清酒，就是酒精含量很低的白酒，大概是十几度到30度。对于中国人来说，只要每天啤酒不超过355毫升，红酒不超过2两、白酒不超过1两，同样可以保护心血管。 拥有Ｂ型性格 在欧美发达国家，得心脏病的人特别多，而在亚洲，尤其日本，得心脏病的人却比较少，这和基因、人种有没有关系呢？葛均波告诉《生命时报》记者，有个有趣的现象是，不仅日本本土人心脏病得的少，住在美国的日本人后代，心脏病发病率也比美国白种人整整低了一半，基因在心血管保护方面确实有一定作用。就拿性格来说，日本人虽然压力大、办事认真、爱着急，但他们心态好、修养也很好，不会过分宣泄自己的情感，在心理学上属于B型性格。葛均波说，当情绪爆发时，人体很多激素水平都会上升，导致血压升高，对心血管造成危害，这就像平静的河流突然发水，势必会冲破河床，造成洪水泛滥，在人体内，就会损伤内皮细胞，诱发动脉粥样硬化和不稳定斑块破裂出血。 爱干净也是日本人的一大特点。不管在东京这样的大城市还是在某个乡村小镇，日本的街道永远是干干净净的，没有人声喧嚣的嘈杂。樱花飘落时，漫天粉白的花雨，路边长凳上坐着安安静静的老人与猫。这种生活环境让人心态平和，远离浮躁。“已经有明确的证据显示，噪音污染和环境污染会导致血压升高，甚至直接对心血管造成损害。”刘梅林指出。在家里，大部分日本人每天都会泡个澡，节假日则去泡温泉。日本的房子普遍不大，每户只有四五十平方米，浴缸小得像个桶，只够一个人蹲在里面。即便如此，每到夜晚来临，全家人会先淋浴清洗干净身体，然后轮流进入浴缸，每人泡上20分钟，不仅可以扩张毛细血管，还能释放一天的压力，充分放松。 最后就是多运动。同中国人一样，由于工作繁忙，很多日本人也没有固定的运动时间，但他们很少开车，喜欢乘坐公共交通工具上下班。由于乘客很多，大部分人都是站一路，每周5天来回挤地铁两三个小时，想发胖都难。很多日本人也会选择自行车作为自己的日常交通工具，既是锻炼也是放松。“管住嘴、少发脾气、迈开腿，是减少心脏病的三大秘诀。”葛均波说，持续、和缓的运动，比如每天30分钟以上的快走对心脏好处非常大，可以减轻体重、降低血压、调节血脂。 政府帮国民预防心脏病 为了保证心脏健康，绝对要杜绝大腹便便。日本政府对国民苗条的要求已不仅限于口头警告，而是上升到了法律高度。腰围超标的人在公司里不仅没有升迁的可能，就连职位也快保不住了。最近一项立法规定，男性腰围超过３３.５英寸（８５厘米）、女性超过３５.４英寸（９０厘米）的人，如果血糖、血压、血脂其中一项不合格，就要在3个月内自行减肥；若减肥失败，要接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，必须自动离职。为了贯彻法律的实施，政府对推动雇员减肥不力的私人企业将处以大额罚款，如日本电气公司(NEC)就发布消息说，若无法完成上述目标，他们被罚数额将达到1900万美元。 除了法律外，日本还设立了“生活习惯病预防协会”，重点放在防治高血压、肥胖症等方面。日本心脏病学会也常常举办讲座，普及防病知识。在日本，与冠心病密切相关的代谢综合征，知晓率几乎达到100%，日本人给它取名metabo，各地都掀起了“再见，metabo”运动。 在这种环境下，一个日本人一旦被发现有可能患上心脏病，从医生到患者，所有人都会高度重视。记者日前在日本一个普通的常规检查中被告知胆固醇较高，医生立刻拿出一张宣传画，上面画满了胆固醇高的人不宜吃的食物，并叮嘱记者，今后一定要定期检查，如果继续增高就该服药了。 “日本政府和民间的做法很值得我们借鉴。”刘梅林说，中国的心血管发病率和死亡率越来越有年轻化趋向，只有从最基本的保持健康生活方式做起，才是预防心脑血管病最重要和最可行的方法。▲
日本养生保健专家提供的几种养生方法 著名日本养生专家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年的研究和实践，创造出一套健康法，被人们称为“西氏健康法”，现将其中最有影响力的养生六法介绍给读者。
睡平板床 原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。
作用：睡平板床，全身能真正得到安静休息，可矫正脊椎小关节紊乱，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能。
