各类食物卡路里详细大全
- 格式：docx
- 大小：148.97 KB
- 文档页数：21
各类食物卡路里详细大全
集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]
食物卡路里对照表
1. 鲜奶250ml163Kcal
2. 2.脱脂奶250ml88Kcal
3. 3.蛋一只75Kcal
4. 4.蛋黄一只60Kcal
5. 5.蛋白一只15Kcal
6. 6.煎蛋一只105Kcal
7. 7.玉米一根 107Kcal
8. 8.小笼包（小的5个）200卡
9. 9.肉包子（1个）250卡
10. 10.水饺（10个）420卡
11. 11.菜包1个200大卡
12. 12.咖哩饺一个245卡
13. 13.猪肉水饺一个40卡
14. 14.蛋饼一份255卡
15. 15.豆沙包一个215卡
16. 16.鲜肉包一个225-280卡
17. 17.叉烧包一个160卡五谷类--面包类
甜面饱1个(60克)210 咸面饱1个(60克)170
白方包100克290
麦方包100克270 小麦餐包100克273
法式面包100克277
麦面包100克260
白面包100克267
全麦面包100克305
黑麦面包100克259
椰丝面包圈100克320
咸面包100克274
花卷100克217
馒头100克231
油条100克386 法式吐司100克213
油炸面包粒100克407
提子包100克274
裸麦粗面包100克250
白彼德面包100克275
彼德面包100克266
多种谷物面包100克250
鸡蛋面包100克287
牛油面包/面包100克329
面包棒100克412
面包糠100克395
麦圈包/贝加包100克275
五谷类--米饭类
白米（含添加营养成分)100克365
白糯米饭100克97
米饭（蒸，米）100克114
稻谷（红）/红米)100克344
糯米100克344
糙米饭100克111
燕麦100克389 小米100克358
薏米100克357
大麦100克354
荞麦100克343
鲜玉米/鲜粟米100克106
金黄粟米100克365
熟小米100克119
黑麦100克335
高粱100克339
高粱米100克351
西米100克358
小麦100克352
五谷类--早餐类
即食脆香米100克396
家乐氏全麦维100克264
家乐氏可可片100克388
家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385
家乐氏葡萄麦维100克305
家乐氏卜卜米100克377
葡萄乾果仁100克364
苹果及杏仁100克383
桂格燕麦方脆100克386
牛奶麦皮100克67
燕麦片100克367
水果类
苹果100克52
苹果（红富士）100克45
苹果连皮100克59
去皮苹果100克57
杏100克48
蜜饯杏脯100克329
杏脯乾100克238
牛油果/酪梨/100克161
香蕉100克92
杨梅100克28
黑莓100克52
蓝莓100克56 杨桃100克33
樱桃/车厘子100克46
海棠果100克73
越橘100克49
欧洲黑加仑子100克63
榴连100克147
接骨木果100克73
油柑子100克38
无花果100克74
无花果乾100克255
醋栗100克44
葡萄/提子100克43
葡萄乾100克341
柚子100克41
各种西柚100克32
番石榴100克41
番石榴酱100克36
山楂/红果100克95
大树菠萝肉100克103
大树菠萝100克94
鲜枣100克122
蜜枣100克321
乾枣100克287
枣100克79
奇异果/猕猴桃100克61
金桔100克55
金橘100克63
柠檬100克35
柠檬连皮100克20
去皮柠檬100克29
青柠100克30
荔枝100克66
鲜龙眼/鲜桂圆100克70
龙眼乾100克286
龙眼100克60
枇杷100克39 鲜荔枝100克70
芒果100克65
哈蜜瓜100克34
桃驳梨100克49
橄榄（白榄）100克49
橙100克47
柑100克51
各种橙100克47
木瓜100克39
桃100克43
桃100克43
梨100克32
雪梨100克73
亚洲品种的梨100克42
柿100克71
柿饼100克250
菠萝100克41
李子100克55
石榴(玛瑙石榴)100克63
西梅乾100克239
无核葡萄乾100克300
桑子100克49
杨桃100克29
士多啤梨/草莓100克30
蜜柑100克44 黄皮100克31
西瓜100克25
蔬菜类
葱100g47
洋葱100g35
大蒜100g40
马蹄100g68
白菜100g17
苋菜100g40
露笋100g15
荷兰豆100g32
青椒100g14
西芹100g5
苦瓜100g12
菜心100g20
美国南瓜100g73
日本南瓜100g35
菠菜100g19
芽菜100g20
雪菜100g60 豆苗100g40
西红柿100g14
茄子100g26
丝瓜100g17
冬瓜100g40
芋头100g94
莲藕100g52
海带100g36
草菇(罐头)100g30
青萝卜(熟)100g23
白萝卜(熟)100g20
红萝卜160克(4两)60
西兰花1碗(156克)44
生菜1碗(56克)10
蕃薯(烚)1个(151克)160
熟眉豆1碗(171克)198
熟红豆1碗(256克)208 熟黄豆1碗(172克)298
熟豆腐1砖(112克)85 熟豆腐泡6个(100克)316
薯仔1个(100克)80
零食
椰丝半杯(25克)150
蛋糕片60克230
红豆沙1碗180
芝士蛋糕1件300
薯片1包(细)25克130
芝士圈1包(细)25克125
仙贝1小包35
日式豆沙馅糯米1个142
红豆大福1个113
栗茸饼1个155
草饼1个110
低脂乳酪1杯80
纯味乳酪1杯160
牛丸1串80
咖哩牛肉乾,猪肉乾1块162,95
卡夫芝士1块63 油角1个130
臭豆腐1块370
碗仔翅1碗240
粟米粒1杯120
鱼蛋1串100
葡挞1个320
凤梨酥50克000
豆干块60克150
花生米100克560
鱿鱼丝80克230
鱿鱼片80克259
鳕鱼丝50克250
紫菜100克335
辣味紫菜1包7克25
芋头片95克504
粟米片100克377
爆谷1包114克390
芝士圈1小包(25克)170 鸡蛋仔1底300饼乾类
黑芝麻曲奇100克8块527
蓝罐曲奇100克13块525
全麦营养饼100克12块537
EDO天然营养麦饼100克14块508
时兴隆高纤全麦饼100克13块493
百荣胚芽高纤饼100克15块491
嘉顿麦梳打饼100克14块477
四洲高纤全麦饼100克16块409
大可香脆酥100克12块半496
愉快动物饼(紫菜味)30克155.1
朱古力忌廉卷1盒516
克力架1块32
熊仔饼1盒334
朱古力类
朱古力bar(e.g.picnic)1包(小，50克)225
Kinder出奇蛋1只110 M&M花生朱古力1包815
Pocky功克力棒1包557
Twix1包287
吉百利Twirl1包230
明治黑朱古力1包260
金莎1粒80
三角朱古力50g250
夏威夷果仁朱古力60克347
糖果类
牛油糖5粒105
棉花糖5粒80
果汁糖5粒(28克)265
瑞士糖1粒22
特选牛乳糖1颗19雪糕类
牛奶公司雪糕1杯163
Dreyerschocolatechips雪糕1杯170
