抢防守篮板球的意识与抢位挡人技术的培养

抢篮板球技术摘要：篮球比赛中,抢得篮板球是获得控球权的重要手段,是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键,也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。

本文对篮板球在比赛中对胜负结果进行观察统计,并加以分析,为篮球运动的发展提供借鉴,对各级篮球队的教学和训练也有一定意义。

关键词：篮板球起跳因素配合战术训练一、抢篮板1.1什么是抢篮板抢篮板是篮球运动技术名词。

投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。

包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。

是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。

抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。

2 、争抢篮板球的重要性篮板球历来都是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一。

目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，高个子运动员的灵活性也不断加强．小个队员的作风和意志日益顽强，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈．从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。

进攻中获得更多的篮板球，可保证己方掌握比赛的主动权，增多投篮次数，对本对的投篮信心和决心起积极的鼓励作用，使对方防守加重负担，造成犯规。

防守中获得更多的篮板球，能减少彼方投篮次数，使彼方每投只有一次机会，从而消若其进攻性和战术灵活性，造成彼方投篮缺乏信心和决心，而且多抢防守篮板是从根本上解决了防守问题。

因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。

只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。

因此，在篮板球的训练中必须强调顽强的战斗作风的培养和训练。

队员要认真对待每一个篮板球，结台自己的身体能力、判断力、观察力和果断的抢位意识，密切和同伴的相互配合，相互团结，形成一个顽强的拼搏集体。

二、抢篮板球技术分析2.抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

篮板球的重要性及水平如何提高抢篮板技术摘要:抢篮板球技术是现代篮球技术的重要组成部分,运用文献资料,逻辑分析等方法,对抢篮板球的重要性代抢篮板球技术发展的特点及如何提高抢篮板球技术水平进行了探讨｡关键词:篮球运动､篮板球､抢篮板球､环节,前言抢篮板球技术是现代篮球技术的重要组成部分｡当今高水平的篮球比赛中,每场比赛约有75~85次篮板球需要双方拼抢,这是获得控制球权的重要手段之一,是增加进攻次数和发动快攻的重要保证,是攻守矛盾转化的关键｡谁在篮板球上占优,直接对争取比赛主动和胜利起着重大的作用研究方法:文献资料法逻辑分析法1 ､争抢篮板球的重要性篮板球历来都是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一｡目前,随着篮球运动技术水平的发展,运动员的身高和身体素质不断提高,高个子运动员的灵活性也不断加强.小个队员的作风和意志日益顽强,各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高,从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈.从比赛来看,篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负,篮板球是进攻矛盾转化的关键,是争取主动战胜对方的因素｡进攻中获得更多的篮板球,可保证己方掌握比赛的主动权,增多投篮次数,对本对的投篮信心和决心起积极的鼓励作用,使对方防守加重负担,造成犯规｡防守中获得更多的篮板球,能减少彼方投篮次数,使彼方每投只有一次机会,从而消若其进攻性和战术灵活性,造成彼方投篮缺乏信心和决心,而且多抢防守篮板是从根本上解决了防守问题｡因此,可以这样说,不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利｡只有充分认识到抢篮板球的重要性,队员才能牢固建立争抢篮板球的意识｡因此,在篮板球的训练中必须强调顽强的战斗作风的培养和训练｡队员要认真对待每一个篮板球,结台自己的身体能力､判断力､观察力和果断的抢位意识,密切和同伴的相互配合,相互团结,形成一个顽强的拼搏集体｡2 现代“抢篮板球"技术发展的特点2.1 意识强比赛中,队员经过长期专项训练,大多数已经基本上形成有投必抢的意识习惯,自投自抢意识增强｡2.2 参加人数多参加人数多抢篮板球人数增多,一次抢篮板球,双方合计有5-6人参加争抢,再次抢篮板球,有4-5人争抢,一旦出现投篮,蜂拥而上,抢占自己的位置,距离远的挡人,距离近的起跳,动作非常自然,形成抢篮板球人数上的优势｡2.3 起跳早抢球时经常利用早起跳来先抢占空间｡男子篮球队员即在球将触篮圈时起跳,至球触及篮筐时人已在空中最高点,在空中提前占有优势,并控制占据空间面积,再想起跳的人很难挤入篮下抢篮板球,这表明了当前世界强队抢篮板球的新方向｡2.4 制高点高由于运动员高大的身材和良好的素质,使得争抢的制高点也越来越高,国际上优秀球员争夺篮板球的高度,男子在3.30—3.50 m,女子在3.10 m左右,我国女子在3m左右,男子一般在3.10—3.30 m左右｡2.5 对抗激烈主要表现在技术力量强,身体接触多,如地面对抗时靠腿和背部力量形成对抗面阻挡后面的队员冲入篮,空中对抗时,身体冲撞激烈｡现代的篮板球争守均是“高空作业”,无论是后场篮板球,还是前场篮板球,对专项素质技术力量要求均很高｡在拼抢篮板球时,都会遇到对手的强烈对抗和顽强阻击｡2.6 技术与战术密切配合世界强队把抢篮板球技术纳入全队攻防战术体系,保证了争抢篮板球人数和保持攻守平衡的合理布局｡现代篮板球进攻,投篮不是一次进攻的结束,抢篮板球才是一次进攻的结束｡因此,进攻战术的组织把如何组织抢篮板球作为一个战术的最终部分,并且与抢到篮板球后二次进攻密切结合如:抢､投､补､盖等｡防守篮板球不是仅单纯作为获得控制球权的手段,而是把防守篮板球作为一次进攻的开始,例如:抢篮板球与快攻第一传的紧密结合,与组织全队进攻的有机配合等｡3､如何提高“抢篮板球"技术水平提高抢篮板球技术水平,应重视以下几方面的培养提高｡3.1 抢篮板球意识的培养是首要因素运动员在球场上的篮球意识并不是天生,而是教练员和运动员在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累,培养强化而形成的,首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用,懂得“谁赢得篮板球,谁将赢每球必争,决不让对方轻而易举地获得球｡NBA著名的教练员雷·乔治来华讲学时指出,抢篮板球,75% 取决于愿望,25%取决于能力,由此可见抢篮板球意识的重要性,身高仅2.03 m的罗德曼7次成为NBA的篮板王,是一个很好的典范,身材高大固然有利于抢篮板球,但不等于说就一定能抢到篮板球,可见意识在抢篮板球中占有重要地位｡一旦运动员建立起牢固的争抢篮板球意识,就能在比赛中,以极大的决心和毅力去争夺篮板球,而获得更多的篮板球机会｡3.2 良好的个人抢篮板球技术和身体素质是抢篮板球的基础有无良好的抢篮板球技术已成为评价一个运动员价值的重要依据,抢篮板球技术的4个环节:抢占位置､起跳､空中抢球､得球后的动作前已论述,它相辅相成,缺一不可,教练员应重视这4个环节的训练,把它放在相应的位置上｡现代篮球对运动员的身体素质和体能提出了更高的要求,身体素质包括力量､速度､耐力､柔韧和灵敏等方面的能力,尤其是速度､灵敏､力量素质｡速度要快,不仅移动要快,动作速度也要快,至少比对手要快一点;灵敏在这里主要是指应变的能力｡篮球训练中,特别重视上述身体素质的训练｡此外,在激烈对抗比赛中,高大､强壮､力量型的球员在本队起着重要作用,在不影响速度､灵敏的前提下,特别要重视力量素质训练,增加力量,也是为了适应现代篮球的激烈对抗｡3.3 合理运用对抗技术篮球运动是一项有身体接触的运动,对抗激烈是现代篮球技术的特点之一｡规则对“确实为了去抢球其位置又确有获得球的可能而发生的身体接触当做意外情。

［ 收稿 Ｅ期］０ ８— ５— １ ｌ ２０ ０ ３
【 作者简介】 波（ ７ 一 ， 河北南和县人， 谢朝 １ ２ ） 男， ９ 毕业于河 北体育学院， 从事体育教学与研究 电 （３ ） ０６９ 主要 ． 话： １ ７ ｏ８ ｏ９ ３
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８ ・ ５
谢 朝 波 ： 夺 防 守 篮 板 球 抢 位 挡 人 技 术 及 其 训 练 方 法 的探 讨 争
当判定对手向自己的左（ 侧起动冲抢时， 右） 应以左（ 足 右）
转身挡人动作。落位时屈膝， 身体重心略后移， 迎接对手的 抢位， 尽量将进攻队员挡住外面， 挡住之后及时冲抢篮板
拼抢篮板球前， 通过自己的观察判断， 以及合理的移动， 用身体 球篮落位后， 重心略向 后移， 防止对手向 篮下快速移动的冲 撞，
阻止对手超越 自 己向篮下区域移动， 并抢占有利于自己的抢 以保持 自 己的有利位置。
球位置。占 据有利位置， 夺取空间优势， 这是能得到篮板球的
运用抢位挡人技术时， 主要是靠转身挡人来实现的。动 有利保障。 特别是相对个子较小、 弹跳力较差的队员只能通过 作要干净利落、 但不能有违反规则的附加动作， 隐蔽， 以免造成 抢占 有利位置来获得篮板球。在通过对历届男篮世界锦标赛 犯规。转身后判定好有利位置， 挡住对手行动路线， 随时做好
最后一步。因此 ， 一个球队抢防守篮板球技术掌握的好坏 ，
阻截面， 也可主动上步逼近对方使其无法摆脱或延误冲抢
启动时间， 这是抢位技术的关键环节。 （） ３ 稍停： 预阻后稍停。 观察判断投篮队员球离手后的
情况， 不要过早扭头转身， 不要立即向篮下撤步， 力争不让
对于比赛的主动与被动、 胜与负起着举足轻重的作用。 分析与讨论
现代篮球比赛攻防速度的提高， 增加了投篮的次数， 每次进 守位置， 在投篮队员投篮的同时， 注意防住 自己的位置， 以

大学生抢篮板球意识培养策略探析篮球是一项竞技性运动，它不仅受到大学生们的青睐，而且在国内大学体育教育中也占有重要地位。

抢篮板是篮球比赛中的一项成功因素，也是高水平篮球运动员的必备技能。

抢篮板能够带来获胜的希望，所以培养良好的抢篮板意识是学生们非常重要的发展课题。

抢篮板是一项耗时的技能，主要涉及到篮球基本技能的熟练度、运动技术的熟练度、篮球比赛战术策略及其施展的能力等方面，同时也要考虑团队战术配合及按照战术作出抢篮板的抉择等。

因此，抢篮板意识培养是一个复杂的课题，强调学生在全面了解篮球技术和攻防战术等方面的基础知识，并具备综合型的运动能力，运用合理的策略管理抢篮板等。

首先，对于学生们来说，要想培养良好的抢篮板意识，需要从篮球基本技术的入门学习开始，包括控球技巧、传球技巧、打球技巧，以及攻防等技术培训。

同时，学生们还要学会如何在抢篮板过程中把握机会，不断地练习抢篮板技术。

只有熟练掌握了基本技能，抢篮板才能发挥出最大的作用。

其次，学生们还要培养观察能力，在抢篮板过程中更加灵敏，注意观察对手的行动，充分了解对手的战术和抢篮板策略，并根据此考虑如何调整自己的站位。

具备观察能力的抢篮板意识会更为准确，能够更好地判断对手的动作和策略，从而做出正确的决定。

此外，学生们还要注重训练自身的力量和耐力，以便在抢篮板过程中做出更加有力的抢夺。

让学生发展大腿刚度、肩膀力量、手腕力等，此外还要值得学生有节奏感和耐力，只有具备良好的体能素质，才能在抢篮板中发挥出最大的作用。

最后，另外一个重要的抢篮板意识是团队合作，学生们要掌握篮球比赛中的抢篮板战术，学会正确判断抢篮板的机会，把握团队的抢篮板策略，根据实际的队形合理配合进行抢篮板活动。

只有通过团队的协作，才能有效地抢夺篮板。

总结而言，抢篮板是篮球比赛中一个成功的关键因素，学生们要想在抢篮板中取得成功，首先要做好基础技术的训练，具备良好的综合运动能力，同时具备观察能力和团队合作的意识，才能发挥抢篮板的最大效用。