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抢篮板技巧教案高中数学
教学内容：抢篮板是篮球比赛中非常重要的技术动作，能有效地为球队争取得分机会。
本节课将教授学生如何正确地进行篮板抢断的技巧。
一、准备动作
1. 站位：在篮板抢断时，学生要注意站位，双脚微微弯曲，保持身体重心稳定。
2. 目标篮板：学生需要提前观察球的弹起方向和高度，准确预判篮板位置。
3. 起跳时机：抢篮板时起跳的时机非常关键，需要根据球的弹起速度和高度来选择最佳起跳时机。
二、动作要领
1. 弹跳力：学生需要充分发挥自己的弹跳力，快速起跳并争取高度。
2. 用手抓篮板：在抢篮板时，学生应该用力用手去抓住篮板，确保抢断成功。
3. 保护篮板：抢篮板后，学生要迅速将球稳稳的抱住，避免被对手夺球。
三、练习方法
1. 单人练习：学生可以通过反复练习抢篮板的动作，提高自己的起跳力和抓球能力。
2. 对抗练习：学生可以进行两人或者多人对抗练习，模拟比赛情况来提高抢篮板的技巧和反应能力。
四、技巧总结
1. 观察篮板位置和弹起方向。
2. 快速起跳，发挥弹跳力。
3. 用手抓球，稳住球，并迅速转身出手或传球。
通过本节课的学习，学生将能够掌握抢篮板的技巧，提高自己在篮球比赛中的实战能力，为球队赢得更多得分机会。
浅析抢篮板球的技术、配合及训练的方法在现代篮球运动中，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一。
要想在比赛中抢得更多的篮板球，平时必须刻苦地训练，俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。
一、抢篮板球的技术抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：1、要锻炼自己对球的预判能力；现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。
如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。
“两强相遇勇者胜。
”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。
一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
掌握篮板球反弹的基本规律2、熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。
投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：（1）在４５度角投篮时，大多数球弹向对侧４５度角左右，或反弹回同侧地区。
（2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
（3）在０度角投篮时，部分弹向对侧０度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。
擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
全方位分析抢篮板球技术整理全方位分析抢篮板球技术抢篮板球是一项较简单的技术活，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。
合理的运用并发挥抢篮板球技术，是能够提高抢篮板球胜利率的。
那么，抢篮板球应当留意哪些方面呢？1、抢占位置：不管是防守方还是进攻方，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。
在抢篮板球前，双方队员要依据投篮的方向、距离、弧度推断球未中反弹的落点以及观看对手的动向，快速移动抢占有利位置。
不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应乐观抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。
同时留意球的落点及对手动向，预备起跳抢球。
简洁的说，有利位置就是能够抢到篮板球的位置。
在抢篮板球的时候，其中拥有两个过程：① 你在这个位置起跳能截到球。
① 别人从别的位置起跳受到你的阻碍或者被你先截到球。
正是如此，抢篮板球的时候，肯定要选最佳位置。
球是运动的，所以最佳位置也不断变化。
但是球的落点是可以猜测的，以射出点和篮筐中心作直线，以及对篮板的反射线，落点的区域一般是射入线左右偏离十度左右，距离在一米左右，或者反射线偏离20度左右，距离半米左右，所以站位就可以选择在篮筐下对出半米左右的圆弧运动，先站在反射线上，在球反弹的一瞬间，打算起跳方向，那样的话70%能截到球。
另外30%留给冲抢篮板，假如两个高的从45度线且入，篮板很有机会抢到，所以这里就是看谁的推断快一线和跳得跟高更合理。
2、起跳：在抢占位置的同时，要做好起跳的预备。
动作关键就是两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。
留意观看推断球反弹的方向和落点，准时起跳力争在最高点将球抢获。
防守队员抢篮板球，一般多采纳原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。
进攻队员抢篮板球则多采纳助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。
起跳的关键是要精确推断球反弹的方向和落点，准时起跳，这样才能在最高点抢到球。
3、空中抢球动作：起跳在空中抢球时，应当用背或肩拦住对手，双手在头上张开，依据进攻或防守的'位置和球反弹方向，采纳双手、单手和点拨球等方法进行抢球。
抢篮板球技术抢篮板球技术分析抢篮板球技术是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。
但完成以上四个动作的前提是建立在正确判断和积极快速起动基础上的。
抢占位置正确判断,快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。
无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球都应抢占又对手与球篮之间的有利位置,力争把对手挡在身后。
抢占位置时,应根据对手和投篮队员所处的位置,正确判断篮板球的反弹方向、距离,运用快速的脚步动作,抢占有利位置。
抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律。
投篮不中时球反弹落点的一般规律是:中远距离投篮时,球弹出的距离较远;篮下投篮时,球弹出的距离较近。
在球篮一侧45°角进行投篮时,一般球弹出的方向是另一侧45°角地区或是反弹回同侧地区;如在正对球篮区投篮时,反弹出的方向是在罚球线附近地区;在底线0°角投篮时,一般球弹出的方向是另一侧地区或同侧地区。
(二)起跳动作起跳动作是抢位后紧随进行的一个连续动作。
起跳不仅要求在起跳腾空后,身体能够达到一定的高度,而且要根据球的反弹高度、方向和落点,采取不同的起跳蹬地用力的方向,使起跳后抢球手有利于在空中接近球反弹的方向和落点。
防守队员抢篮板球时,一般多采用原地上步、撤步或跨步的双脚起跳方法;进攻队员则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳的方法。
(三)空中抢球动作根据比赛时场上队员所处的位置、球反弹的方向、高度以及个人的特空中抢球动作可分为双手抢球、单手抢球和点拨球三种。
1.双手抢篮板球起跳后身体在空中充分伸展,尽量扩大制空范围,两臂同时伸向球的落点方向,当手指触到球时,立即用双手将球握住,腰腹用力,迅速屈臂将球持于胸前。
双手抢篮板球的优点是空间占据面积较大,缺点是抢球的制高点和抢球的范围不及单手抢篮板球。
2.单手抢篮板球起跳后身体向球方向的一侧手臂,充分向球的落点方向伸展。
当最高点指端触及球时,用力屈腕、指迅速抓握球,随之屈臂抢球于胸前,另一手迅速扶球,将球握住。
篮板球技术的要领及注意事项要想在篮板球场上有不错的发挥，首先必须要具有一定的基础技术，比如说站姿、跳跃力、双手持球和一些小技巧等等，下面就具体介绍一下篮板球技术的要领及注意事项。
一、站姿。
站姿是篮板球技术中非常重要的一环，因为球员必须要保持身体平衡，才能更好的完成进攻和防守。
站姿的要领主要有以下几个方面：1、双脚站稳，与肩同宽,稍微向外开。
2、弯膝坐腰，两臂张开，以保持平衡。
3、头部微微向上。
四、手技：1.双手护球，提高坐腰高度，尽量跳起来，用手掌迎球，控制好球的落点和方向。
2.用手肘撞开对方的防守球员，只要注意点，挥动手肘也是合法动作，用手肘挣脱空难。
这个技巧不但能让你争先恐后地抢到篮板球，还可以让你保护好身体，防止球员碰撞时发生意外。
三、跳跃力。
要想获得更高的篮板球并完成进攻或防守，必须具备一定的跳跃能力，跳跃的要领主要有以下几个方面：1、起跳时要身体直立，肘关节和膝关节尽量伸直，使用脚跟放力和弹起。
2、双臂用力向上摆动，提前做准备动作。
3、弯曲双腿以增加弹跳，双脚落地时肘关节和膝关节都要有一定的弯曲，以缓冲落地冲击力。
四、小技巧。
除了以上技术要领外，球员还可以尝试以下小技巧来提高抢篮板球的效率：1、观察抛球士的手势与球的飞行路线。
2、站在对手身后，可适当推挤对手，以获得更好的位置。
3、运用身体低重心向对手挤压，掌握好瞬时机会，促进反击或进行抢断。
总之，篮板篮球技术的要领及注意事项很多，只有通过反复练习，熟练掌握基本动作，才能在实战中更好的运用这些技巧，为球队带来更多的胜利！。
抢篮板球的技术动作分析
作者：邓攀
来源：《科学大众·教师版》2010年第12期
摘要：现代篮球运动，随着运动员的身高和身体素质的不断提高，抢篮板球技术的发展非常快。
在篮球比赛中，过硬的篮板球技术及能力，是取胜的重要因素之一。
本文运用理论分析的方法，论述篮板球技术及提高抢篮板球能力的问题。
关键词：篮板球；技术；能力；动作分析
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315(2010)12-158-001
一、抢篮板球的概念、作用和影响因素
抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球。
它是活的控球权的重要来源之一，是攻守转换的枢纽。
比赛中一般分为前场篮板和后场篮板球。
统计分析表明;在篮球比赛的常规比赛技术统计中，强队和弱队最大的区别是篮板球获得的多少，特别是随着现代篮球运动中防守的攻击性、对抗性和破坏性迅速提高，投篮命中率持续下降，篮板球出现的机会仍成增大趋势。
因此，争夺篮板球的能力对其比赛的主动与被动、胜利与失败等都起着决定性的作用。
影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面：身体、技术和意识。
身体主要是身高体重和弹跳等；意识指争夺篮板球的思想准备和争夺欲望;技术指争夺的技巧。
一般认为身体条件好的运动员争夺篮板的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但也不是绝对和唯一的，从篮球运动的发展来看：早期的篮球运动中，是身体条件好的抢篮板比较多，但现在，这个特点也发生了变化,那就是：拼抢意识、欲望及技巧的作用是越来越重要。
二、抢篮板球的技术
抢篮板球技术是篮球运动中一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：
1.必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备
现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。
不敢身体接触的队员抢不到篮板。
如果不敢与对手进行激烈的对抗，任由对手随意抢位，使对手获得抢
篮板球的优势，一个队员的身体再好一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。
2.掌握篮板球反弹的基本规律
熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断，及早占有有利位置的前提。
篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。
必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢的好习惯。
投篮角度的不同影响反弹方向的变化，一般有三种情况：
1）在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或弹回同侧地区。
2）在中间区域投篮时，绝大多数落在篮下正面。
3）在0度角投篮时，部分反弹回同侧区域，另一部分弹向对侧0度角或中间地带，投篮弧度高，球的反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的也低，球的落点较远，擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹得远；反之，球反弹得近。
3.增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。
要想养成强烈的“挡”“冲”意识，既要让队员深刻认识到篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得比赛”的道理。
对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入到篮板球的拼抢中去。
当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，若已被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己的位置再起跳抢球。
抢篮板球的关键是挡人，可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后，挡死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘，增加挡人面积，防止对手挤进来。
抢进攻篮板球关键是冲抢。
4.及时起跳，充分伸展，扩大控制范围
及时起跳才能在最高点抢到篮板球。
运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球，进一步判断反弹的方向、高度和落点。
起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，尽力跳到最高点去抢球。
在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，干扰对手的起跳与空中动作。
如果起跳后球落在后方或侧方，就要用腰腹力量，将
上体和上肢伸向球去抢。
起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。
如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠对手，以便自己先起跳或维持平衡。
5.空中抢球要牢固，落地要保护好球
在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢。
否则极容易得而复失。
因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直去抢球,在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。
单手抢球时，另一只手要及时扶住球。
抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。
三、现代篮球运动的发展趋势是：“更高”“更快”“更强”方向发展。
篮板球是决定比赛胜负的关键因素之一，是争取主动，战胜对方的重要因素
在训练中加强篮板球的专项素质和专项技巧的强化训练，促进其抢篮板球能力的提高,是每个队员都将拼抢篮板球作为自己应尽的职责。
所以每个队员都应具备强烈的抢篮板球的愿望和良好的篮板球技术，以及强壮的身体等，这是现代篮球发展的一种趋势。
参考文献：
[1]曹兵.对篮球抢篮板技术之探讨.沈阳体育学报，2001.1
[2]叶国雄.篮球运动研究必读.人民体育出版，2002:126-128。
