浅谈“空劲气功外气调气补气法”

19园 地气 功2018.01空劲气功（四）黄仁忠——免疫功法之二左右双臂揽月全身放松站立，做起势动作，马步站桩两分钟(图25)，双手臂慢慢地交叉揽拢边双臂上抬，直至右臂与肩相平(图26)，右臂在上，左臂在下，双臂间隔距离约10公分，右臂不能超高于肩，左臂不能低于胃端的贲门，双手保持梯形式，右手中指尖正好对准左手的曲池穴位，略停留一会儿，双手指放松伸直(图27)，停留5秒钟左右，再把松直的手指复原成梯形式。

这样连续3次后，双手小臂转动，使掌心向体内(图28)，同时肘关节下沉，此时，双手掌鱼际肌内外相对(图29)，双手间隔距离约5公分左右，二肌不要相碰，双手鱼际处对准胸前的膻中穴，鱼际间隔膻中穴约10～15公分，停留45秒钟左右后，双手掌慢慢推出，使双手不紧而能松得开的位置为止，鱼际始终保持对准膻中穴部位(图30)，停留45秒后，双手掌再慢慢拉回到原来位置(同图29)，略停留一会儿，双手掌保持原来姿势上抬，使鱼际对准鼻尖(图31)，鱼际间隔鼻尖约10公分左右，停留45秒后，双手掌收回到膻中穴位置(同图29)，停留30秒后，双臂沿胸向左右两侧拉开，肘关节下沉些，双手指正好对准人体中线任脉，双掌心对着左右胸部(图32)，然后双手指沿着任脉向下移动，双手指对着中脘穴时(图33)，停留5秒后，双手掌边向前推出边双手掌翻掌，使掌心向下，恢复马步站桩，这是右手揽月。

接着做左手揽月，动作与右手揽月相同。

就是原右手动作和位置转换给左手操作，原左手动作和位置转换给右手去操作，左右手的位置变换就行了。

左右揽月全部完毕，恢复马步站桩后，接着做扶正益寿扳指法。

接揽月后的马步站桩进行扶正益寿的扳动手指法。

马步站桩，十指保持成梯形式，在扳动每个指法前十指要始终保持松直，扳完每一个手指后，十指要恢复成梯形式。

扳动每一个手指是45秒左右(包括扳动和复原时间在内)，扳每个手指方法如下。

大拇指——十指松直，大拇指向外略拉开，慢慢向下扳动，扳到与食指外侧平面相平为止，大拇指尖向下，停留到时间后，大拇指在原来扳下的路线上进行复原成梯形式手指。

空劲气功外气疗法浅探作者：李世杰来源：《现代养生·上半月》2014年第01期自从《黄帝内经》问世以来，中医经络学说就成为中医基础理论的重要组成部分，并派生出多种学科，如针灸学、推拿学、按摩学，这些学科都是通过刺激穴位和经络来达到治病和健身的目的。

空劲气功外气治疗也离不开中医经络学说，是在中医学扶正祛邪、调整阴阳、标本论治、三因制宜的治疗原则基础上，结合气的特点而概括出来的规律，用以指导具体的治疗方案和操作方法。

二千多年来，中医经络学说服务于华夏子民，为广大群众的健康作出了重大的贡献。

空劲气功外气疗法是祖国医学的实践创造，并形成了完备的理论和方法体系，其疗法理论与中医学一脉相承。

空劲气功外气疗法是对中医理论的具体运用和体现。

所以，空劲气功外气疗法是祖国医学中的重要组成部分，是临床治病的方法手段之一。

中医是在其基本理论指导下，以中药等来实现防病治病的目的，而空劲气功外气疗法则是在同样理论指导下，应用外气以独特的治疗方法来达到防病治病的目的。

在外气疗法中，外气的必经之路是经络，如经络不通则调补无门，也无法送达应到的脏腑，脏腑之间也无法相互支援调制。

所以可以说，外气治病时疏通经络就成了外气疗法中的重要手段之一。

在外气治疗时，新病、急病者经络一般原来就是通的，往往可以直接进行调补。

久病者每多是由于经络不通而久治无效的。

经络不通则气滞，气滞日久气血凝聚可导致经络阻塞，还可能进一步发展为症瘕、积聚。

所以，对久病者每应先疏通其经络，再行调补，病势将随着经络的日益疏通而有所好转，否则将会久治不愈。

对重危病人则应测其经络是否疏通以知预后。

空劲气功外气疗法中要运用各种辨证方法，经络是脏腑的延伸，循经部位的病变性能与脏腑有密切关系，如脏腑有病反映在经络上为压痛点，所以还要用脏腑辨证加以补充。

不论用哪种辨证方法着手，都要辨证到脏腑，落实到经络才便于外气施治。

外气是通过施治部位去影响机体发挥作用的，因此选择适当的施治部位可起到事半功倍的作用。

空劲气功免疫功法教学全套功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝，是传统的医疗、健身、养生方法。

人们练气功的目的，是为了有一个健康的身体，提高生活质量和工作效率，防病强身，延年益寿。

当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗，没有充裕时间进行各种体育锻炼。

为此，笔者结合本人长期修练空劲气功功法的体会撰写短文如下，共大家参考。

空劲气功与意念功法的练功方法有许多不同之处，不用意念，不出偏差，安全可靠，有益无害。

学习方法简单，效果显著，得气快而强，适合群众学练。

长期修炼功到自然成，还能发放外气给他人治病，是气功百花园中的一朵奇葩。

此功的练功方法很特别，不用意念，无需意守，一教就会，而且不出偏差，没有后顾之忧。

在日常生活中随时随地都可锻练，练功时可一边谈笑甚至歌唱，一边锻练一边看电视、听音乐，还可以思考一些问题。

但练功是比较艰苦的，动作姿势要求严格。

因为动作的正确与否是取得练功成效的关键，是达到强化气血运行、疏通全身经络的重要方式，是获取营养，排除浊气，排除病毒异物、防病治病、强身健体，延年益寿的主要途径。

疗效是检验一种功法的主要标准，也是检验某种功法是否有生命力的重要指标。

空劲气功通过多年来科学实验的证实，是以外气内收来调节自身抵抗力，促进干扰素的生长，增强免疫力。

修炼空劲气功最明显的功效是提高自身免疫功能，促进微循环畅通，增强细胞新陈代谢，达到强身益寿，防治肿瘤的发生和心脑血管疾病等等。

空劲气功是著名气功家黄仁忠老师在继承达摩的内劲功法和魔掌疗法的基础上，根据中医理论，结合长期的练功、治疗、教学实践经验，经过严密的现代科学实验而创造的一门医疗健身气功功法流派。

黄仁忠老师根据空劲气功的特点，总结并提出：“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”的十六字方针。

以此来指导空劲气功的锻练与治疗。

空劲气功以不用意守循环如常，而保证安全可靠，不出偏差；以不受场地限制而适用于男女老少，以中医理论为基础而易学易练，以收效迅速，疗效高而受世人青睐。

空劲气功初级功法本人在80年代师从黄仁忠先生学得空劲气功初级功法.中级功法.高级功法..外气治疗学.初级功法对强身健体有很好的作用.现简介如下: 空劲气功是由著名气功师黄仁忠先生，在少林寺达摩的“魔掌疗法”基础上，集“内劲功”之大成而创编的。

第一節空勁氣功的特點一．主要特點瞭解空勁氣功的特點，是為了瞭解它的性質、作用和原理，從而明確鍛煉的自覺性，提高效果。

“空勁氣功”這個名詞，被氣功愛好者們理解為是一種“騰空用勁發放外氣的功法”。

這樣解釋未免簡單了些，比較全面地說，空勁氣功的功法和功理的特點概括為十六個字：外氣內收，內氣外放，毋需意守，迴圈如常。

（一）外氣內收這是說讓大自然中的氧氣和能量與自身的宗氣相互串聯起來。

人體本身就象個篩檢程式。

比如我們每天進食，通過內臟進行過濾，把有營養的、體內需要的加以吸收，把不需要的東西排泄出體外。

同樣，外氣也會經過體內。

外氣被納入內收後在體內運行，把真氣（也稱正氣）存於體內，把濁氣排出體外。

外氣內收的真氣與體內的本身的宗氣連接運行，就增強了本身的元氣。

氣在運行過程中演變成人體內多種成分的物質和能量，起到調整陰陽平衡、祛邪扶正、有病治病、無病強身、抗老益壽的作用。

“外氣內收”不是指功法中某一套路或某一架勢，它是空勁氣功的理論組成部分，它貫串在空勁氣功的全部功法中，是在長期鍛煉中逐步形成的。

“外氣內收”也不是什麼神秘和事，簡單地舉個例子：根據中醫理論，關節炎、肩周炎等疾病是由於關節受了風、寒、濕三氣形成的，可見人的關節可以進氣。

其實人體體表經絡上的穴位、九竅（頭部七竅和前陰後陰）和關節都能進氣。

（二）內氣外放這是把外氣內收演變成人體多種成分組成的物質能量發射出體外，給自己回饋治療或給他人治病。

發射出來的外氣作用有：輔組和調整對方的機體，調動對方沒有發揮作用的機體，促進、激發受到病變影響的機體。

內氣外放除了為他人治病外，還可以使不練氣功者抗老益壽（發功者要有一定的功力，要對準特定的部位進行調節和儲氣。

空劲气功(初级功法)1健身保健起势功法气功空劲气功体育分类：气功空劲气功功法，是在达摩门传浙江天台山桑尚善老师的“内劲功”和上海气功家阙阿水老师的“内劲一指禅”功法基础上，加以整理、改编而成的一种功法。

其特点可以概括为十六个字：“外气内收、内气外放、无须意守、循环如常”。

外气内收是让大自然中的氧气和自身的气相串联起来在体内运行，把正气存在体内，把浊气排除体外，增强本身之元气，并演变成多种成分的物质能量，起到防病治病强身及抗老益寿的作用。

内气外放是把外气内收演变成人体成分的物质能量再发射出体外，给他人治病，辅助和调整对方的肌体。

无须意守是空劲气功特点之一，不用意来领气，也无须调息，而是通过功法和手指扳动进行滋生调节体内的元气，与大自然中的气连接起来，与日常生活规律统一起来，练功中就不会出偏差。

循环如常是通过本气功特定功法的锻炼，在以上所讲的外气内收、内气外放、无须意守的基础上形成的。

空劲气功的锻炼和平时的运用，气在体内循环是很重要的，特别对发放外气的气功爱好者来说，“十六个字”必不可少，是贯彻在整个功法之中来进行练习。

空劲气功功法分为初级功法、中级功法和高级功法。

初级功法分三个阶段。

免疫功法-起势空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。

通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。

练功计划基础功法起势、马步站桩、收势7天免疫功法之一起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势14天免疫功法之二起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势14天免疫功法之三起势、马步站桩、滚球、站桩、收势30天免疫功法之四起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势25天辅导：本计划是供参考的，各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。

如体质差者，每个功法可比计划时间增加几天，不是一定要在3个月内完成。

头7天练起势、马步站桩、收势。

起势动作完成后就形成了马步站桩。

教材把起势和马步站桩分开来写，是为了学习的方便，但在练功时两者连在一起的。

空劲气功“马步站桩”探微“外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常”这十六个字是空劲气功整套功法的精髓。

空劲气功是整体修炼的功法，是一门治病强身、延年益寿的上乘功法，可以称得上是一种大道的功法，是中华民族气功事业中的瑰宝。

其中，马步站桩功法，不论年龄、性别，不拘泥于身体强弱，不用意念，不出偏差，人人均可练习。

再者，由于功法简单，便于操作，易于掌握，疗效显著。

我有幸在上世纪八十年代初接触到空劲气功，并潜心加以修炼和探索，受益匪浅。

不仅治愈了我多年的疾病，而且强健了体魄，更重要的是陶冶性情，锻炼意志，培养了兴趣，获得了应用于临床的真功夫。

通过实践总结，我有感于空劲气功的马步站桩功法是祛病、养生、健身的特殊桩法。

我应用空劲气功外气疗法治疗疾病，能收到意想不到的显著效果，主要得益于马步站桩。

马步站桩的功理十分深奥，因此，有必要对空劲气功马步站桩功法机理作一探微，供广大空劲气功爱好者参考。

一、马步站桩的功理和功能人类站立的锻炼，古今中外都有实例。

《黄帝内经》曰：“独立守神，肌肉若一。

”“独”是单独，“立”是站立，“守神”是思想集中。

可见古人对站立锻炼的重视。

马步站桩是产生真气和外气的基本功法。

练马步站桩时，由于下肢保持一定程度的弯曲，骨骼肌就得相应地保持持续不断地收缩作用。

这时膝关节神经受到极强刺激，真气由此产生，并因此而增强人体内劲，站桩越低，产生和培育的真气越多，内劲也就越大，这就自然提高了扶正祛邪的能力，增强了身体的抵抗力和免疫力。

马步站桩功是实现这一目的的重要手段和有效途径。

马步站桩时，全身的骨骼及肌肉在自然松的状态下保持一定的张力，从而激发和改善了骨骼、肌肉、器官等组织的功能活动。

骨髓是主要的淋巴器官之一，其受到激发后，骨髓内细胞增殖加速，免疫活性提高，促进了骨髓造血功能，从而增强了抗病能力。

在站桩时，两臂与手及两腿、膝、足都必须保持一定程度的弯曲，骨骼肌肉得到相应的支撑力和收缩作用，使内脏里存储的血液也，被训动起米，参加血液循环的血量大大增加，促使血液循环加快，适应血液循环的重新分配，这样就能起到疏通经络，气血调和，促进了体内阴阳平衡。

空劲气功初级功法之阳早格格创做黄仁忠空劲气功源自祸修少林寺达摩禅宗相传的内劲功，相传于今有二十代安排.它是属于收搁中气型的一种功法.由于佛门派别稠稀，流传年暂，暂时达摩功法得传，走样很多，成果减退.比圆有些气功师收搁中气不克不迭少期，或者益及了自己的身体等.为此，咱们正在继启的试验中死少了达摩功法，产死了空劲气功.第一节空劲气功的特性一、主要特性相识空劲气功的特性，是为了相识它的本量、效用战本理，进而粗确锻炼的自愿性，遍及效验.“空劲气功”那个名词汇，被气功快乐喜爱者们明黑为是一种“腾空用劲收搁中气的功法”.那样阐明已免简朴了些，比较周到天道，空劲气功的功法战功理的特性综合为十六个字：中气内支，内气中搁，毋需意守，循环如常.（一）中气内支那是道让大自然中的氧气战能量与自己的宗气相互串联起去.人体自己便象个过滤器.比圆咱们每天进食，通过内净举止过滤，把有营养的、体内需要的加以吸支，把不需要的物品排鼓出体中.共样，中气也会通过体内.中气被纳进内支后正在体内运止，把真气（也称浩气）存于体内，把浊气排出体中.中气内支的真气与体内的自己的宗气对接运止，便坚韧了自己的元气.气正在运止历程中演形成人体内多种身分的物量战能量，起到安排阳阳仄稳、祛邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的效用.“中气内支”不是指功法中某一套路或者某一架势，它是空劲气功的表里组成部分，它贯串正在空劲气功的局部功法中，是正在少暂锻炼中逐步产死的.“中气内支”也不是什么神秘战事，简朴天举个例子：根据中医表里，枢纽炎、肩周炎等徐病是由于枢纽受了风、热、干三气产死的，可睹人的枢纽不妨进气.本去人体体表经络上的穴位、九窍（头部七窍战前阳后阳）战枢纽皆能进气.（二）内气中搁那是把中气内支演形成人体多种身分组成的物量能量收射出体中，给自己反馈治疗或者给他人治病.收射出去的中气效用有：辅组战安排对付圆的肌体，安排对付圆不收挥效用的肌体，促进、激励受到病变效用的肌体.内气中搁除了为他人治病中，还不妨使不练气功者抗老益寿，然而收功者要有一定的功力，要对付准特定的部位举止安排战储气. “中气内支、内气中搁”是联系正在所有的功法，二者是不可分隔的.不是道哪个架势便不妨把气洪量天支进去；也不哪个博门“内气中搁”的架势，教到了便不妨把内气洪量天收搁进去.它们是相辅相成的，是空劲气功功法的二个圆里.它体当前练功的齐历程中，部分中气内支，共时内气中搁，支收气的能量，随着练功时间的删少而日益删少.那是一个气的循环，是人体内环境战中环境的接流.（三）毋需意守那是指不必意念去守气、收气、导气，而是通过功法特天是脚指扳动法安排自己体内的气，使与中界大自然中的氧气战能量对接起去.所谓“意守”便是蓄意念把气守住正在身体的某一部位（比圆丹田），或者蓄意念把气从身体的某一部位带收到另一部位上去. 大家相识，血液循环主假如输支氧气给构制中的细胞并戴回细胞代开历程中所爆收的二氧化碳，它有自己的运止渠道战顺序，不必蓄意念去支配.共理，气正在经络中运止有它自己运止的渠道战顺序，不必蓄意去支配，然而是咱们不妨通过一定的要收去激励战加强经气（经络中的真气）的主动效用，疏通战安排经气，那正在空劲气功中是用功法战扳指功，简朴天道是用动做——调姿而不是蓄意念去真止的.空劲气功之所以收气功力大，是由于不必意守.空劲气功之所以遍及，是由于它易教、不出偏偏好.其所以易教、不出偏偏好，也是由于不必意守.总之，空劲气功中，经气的安排靠功法，不必意引，收气靠功力战功底，即通常的锻炼，不必意守.（四）循环如常那便是道脆持真气正在体内按自然顺序循环运止.那是正在上头所道的中气内支、内气中搁、毋需意守的前提上道的，空劲气功正在锻炼战通常中气的使用中，让气正在体内的如常循环是很要害的.所以正在练功时，一定要战凡是死计对接成一体，要象氧气转移成二氧化碳一般，“不必意念去支配”，而是终究脆持真气正在体内的循环如常，并战大自然脆持稀切关系，形成一体.二、普遍特性（一）既能除己病，又能治人病；（二）简单初教；（三）不不过一个套路；（四）不搞自收动；（五）锻炼比较费力.第二节空劲气功不妨防治哪些徐病一、呼吸系统罕睹徐病；二、消化系统罕睹徐病；三、循环、血液系统罕睹徐病；四、泌尿死殖系统罕睹徐病；五、神经、内分泌系统罕睹徐病；六、罕睹中科徐病；七、皮肤病；八、罕睹五官科徐病；九、早期恶性肿瘤；其中以下血压、消化系统徐病、枢纽炎、神经衰强等罕睹缓性徐病疗效最佳.对付于慢性病及粗神病患者战癫痫，咱们认为不宜锻炼空劲气功.气功不是万能的，空劲气功也不是万能的.对付于那些通过一定时期的锻炼而疗效不明隐的患者，咱们修议还宜做进一步的查看，并探供多种百般的治疗要收，争与早日回复健壮.第三节空劲气功功法准则气功是练气的功法，空劲气功是内中气兼练的功法，它的整套功法是正在下列准则前提上组成的.一、坚韧气血的运止气血有量有量，气血的品量决断了人体的素量.气真或者血真不妨补充气血之办法去补充缺乏.然而如果本有气血的品量短佳、功能不齐，则再补也是黑拆，如果然气运止寻常，则它自己会补缺补好，补气血之缺乏.所以关键正在于坚韧气血的运止.真气每运止一次，正在品量上便遍及下一步，品量遍及，又促进了真气的运止，那便共资本周转一般，资本每周转一次便减少一些，进而不妨夸大复活产.所以咱们把真气正在运止中品量的不竭遍及称做“搁大.为了减少气血的运止，如果经络有阻塞局里，则最先要疏通经络，脆持接通的流畅，那便是止气；正在那前提上补充气血，才不致”竹蓝子挨火“，那便是补气；其次，经络净腑中如有邪气则有益于气机，那便需要泻除邪气.上述历程皆是正在气血的运止中真止的，所以要加强真气的运止，便不妨起到疏通经络、补充气血、泻除邪气的效用.二、加强中气的内支“中气”不妨道是身中的物量战能量，中医称“天气”，主假如氧气.本去它还包罗热能、磁能战其余尚已弄浑身分的物量（比圆背离子，它能刺激免疫系统遍及肌体的抗病本收）咱们暂且统称它为自然之气.空劲气功正在收气治病时可连绝８小时而基础上不益及自己.光靠鼻子吸进的氧气，那么人人皆市收中气了，那是不现真的；体内储的能量么，也是有限的，时间一暂便补充不上；关键正在于部分内气中搁部分中气内支，吸支自然之气.空劲气功师的脚称为“魔掌”，也正在那是.即他们的脚象雷达一般，一只脚收，另一只脚支；或者一只脚正在收的间隙中支.部分内气中搁，部分中气内支，吸支自然之气，主假如通过皮肤战掌指枢纽去举止的，是少暂锻炼出去的.穴位是经气出进的窗心，它们皆正在肌肉战枢纽的清闲间，也是中邪所进的窗心.中邪能由穴位而进，中气也能由穴位而进.脚上的枢纽最多，穴位也最多.脚掌上除了十二经脉的穴位中，另有十宣穴（指尖）、八邪穴（图１）、五虎穴（图２）、四缝穴（图３）、三字穴、虎心穴、降枕穴、中劳宫、拳尖穴、威灵穴、粗灵穴、中泉穴、大骨空穴、小骨空穴、中魁穴等２９个经中偶穴二脚共计５８个经中偶穴.脚上的正经穴位连共经中偶穴，不但数量多、里积大而且穴位下静脉歉富.那些皆是咱们有去吸支中气战收搁中气的场合.那也是收搁中气为什么要用脚足的去由（足上也有12个经中偶穴，是脚上的一半）.试验道明，掌上收气除了收自劳宫穴、十宣（指尖）中，虎心、八邪也能收气.惟有充集收挥皮肤战掌上穴位的潜正在功能，才搞正在收搁中气的共时“循环如常”天吸支中气，并进一步死少到能吸支病人的病理疑息，动做诊疗战治疗的依据.三、加强内中气的接接内中气接接，收会开去便是内气中搁加中气内支.即把二部分功法分离起去，把自己的内气战自然之气分离起去，把内气搁进去与体中自然之气溶为一气，把自然之气吸支进去，与体内真气溶为一气，搞到象抱卜子道的那样，“人正在气中，气正在人中”.那便是“天人合一”.那样才搞对付中气用之不竭，与之不尽.那时功力自然大了.第四节空劲气功功法分类空劲气功功法分为四类：站桩功法、反馈疗法、扳指功法战内中气接接功法.各套功法皆是正在站桩的前提上举止的.反馈疗法主假如加强真气的运止以达到治病的脚段；扳指功法主假如加强中气内支以达到强身的脚段；内中气接接主假如加强内中气接接以锻炼收搁中气的.然而是前一套路要为后一套路挨前提的，后一套路中还要坚韧战加强前一套路的功法，果此功法要达到的脚段正在各套路中不是截然合并的.比圆通过反馈疗法的锻炼，有病治病，无病不妨强身.通过收气的功法的顺序锻炼，使收搁的中气不但能量大，而且集结，挨得准，真真达到派用场的脚段.然而正在收气功法的锻炼中还要锻炼扳指功，以加强对付中气内支的锻炼，然而简直功法有所加深，而不是简朴的重复. 所以正在空劲气功锻炼时，当第一套功法效验达到后，即不妨搁弃它，而加进下一套功法的锻炼，果为后一套功法中另有前一套功法的加强的遍及，一套套功法是接错拆接的.兹把种类功法特性战本理分述如下：一、站桩功法站桩功是爆收真气战中气的基础功法.空劲气功所有的功法皆是正在站桩中举止的，所以站桩功是空劲气功的基础功.二、反馈疗法空劲气功中的单臂揽月、单臂抱球、三关进气属反馈疗法.站桩时齐身气血沸腾，其中一部分涌上头里上特天是脚上去.它是练功中多余的气.正在通常，那些气皆背四里空间收集，成了兴气，真象普遍疏通时爆收的热量背四里空间收集一般.本去，那些皆是贵重的真气，其中含有人体需要的物量战能量，不过当前它们形成了中气.把那些中气黑黑浪费利害常可惜的，咱们便要设法变兴为宝.空劲气功通过一系列的功法，用脚掌或者脚指对付着自己的躯搞（其中皆是内净）、经络或者穴位举止映照、面穴或者扫描，把中气重新支回内介进运止，进而加强真气的运止.那样单管齐下、并联运止则气流量大.那种经济的加强气血运止以防病治病的灵验要收，咱们称之为反馈疗法.三、扳指功法雅话道“十指连心”那是果为十指上神经散集的去由.十指不但是神经散集之处，也是气血散集之处.经络内连净腑中连肢节，特天是脚指为经络、穴位、气血散集之处，所以不妨扳动脚指以吸支中气、激励经气举止自尔安排.共时静脉紧弛不妨督促血液回流，安排左心的寻常充盈.脚指上静脉歉谦，扳动脚指以紧弛静脉，督促血液回流，消耗少（脚指上肌肉少）而效用下.空劲气功便是利用上述本理安排经气对付自己做针对付性治疗的.正在收搁中气中，也是用扳指法去安排战安排气流量的.所以扳指功法是空劲气功的关键功法.四、内中气接接功法内中气接接，正在反馈疗法中有过基础锻炼，然而真真锻炼内中气接接是正在十六尊罗汉功法中.十六尊罗汉功中正在锻炼络脉的前提上锻炼内中气接接.络脉漫布周到，脉小而量大，是躲气血的佳场合.正在锻炼内中气接接时脚掌、脚指不再是对付着自己而是对付着四里空间，以加强对付自然之气的接支本收战把中气收搁到空间去的本收.第五节何如练佳空劲气功一、不戴意守锻炼空劲气功阶段不克不迭与其余戴意念的功法共时锻炼.空劲气功是毋需意守的，是通过功法去安排经气，而不是凭主瞅设念去安排经气的.而且每种功法安排经络的部位分歧.庄重天道，每一种功法，包罗其中的每一节功法，皆有它的经络的走背战央供.果此正在锻炼空劲气功的共时，不妨锻炼武术、太极拳等不戴意守的名目，然而是不克不迭与意守功共时锻炼.正在锻炼时也不要戴意守，即不要蓄意念把气保存或者带收到身体某个部位上去，更不要关目、提肛；呼吸要战寻常一般自然.二、锻炼的时间对付于健壮的人，央供每天锻炼一小时安排，或者再多些；也不妨每天早早锻炼一次屡屡半小时安排；比圆第一次练揽月抱球功，第二次练扳指功法.对付于病人，央供减少锻炼时间，以便把自己少暂“泡”正在气功中，加快疗效.为此不妨减少每天锻炼的次数，比圆减少到４、６次；然而屡屡锻炼的时间可根据体力适合缩小.站桩有艰易时可坐着练，天然效验要比较好些，那不妨减少次数战时间去补充.三、初练历程中的三个阶段（１）初练阶段初练的患者，由于不习惯或者对付功法办法还出掌握佳，往往会爆收肩腿酸、胀、痛等反应，有些人还会出现哆嗦.那些是初练阶段寻常的、必定的局里，只消渐渐流利后，那些局里即会减少、消得.那局里普遍要保护１５天安排，根据各人分歧的条件（年龄、体量、通常是可疏通等）而有少短.（２）寻常阶段通过初练阶段，逐步符合了站桩功法，便开初出现寻常的感觉，如身体收热、皮肤收黑、脚掌脚指收胀收麻、肠鸣、暧气、搁屁等，共时感触周身沉快恬静.病情皆正在此时开初佳转.有些人正在那阶段患部爆收反应，如胃痛者此时大概更痛；肝病患者大概出现肝区胀痛；下血压患者大概反而降下或者不宁静；枢纽炎患者的枢纽大概比往日更痛.那些皆是经气能量达到一定强度后冲打病灶的反应.中医道；“短亨则痛，通则不痛”，所以那是一种寻常的局里，不必惊慌，不妨继启锻炼，通过一个时期后，那种局里即会消得，那时徐病也便佳了.（３）强身阶段那是寻常阶段的先进.患者病情渐渐佳转，健壮也渐渐回复，肌体已能担背起寻常本能.那时睡眠香苦、饮食寻常、粗神歉谦、肌肤黑润，越练粗神越旺衰.那时可进一步加强锻炼，以达到强身抗老的脚段.四、饮食练功时身体对付氧气的需要量减少，呼吸量也随之减少.为了无妨碍肺部的活动，不宜正在餍饫以去坐时练功，练功应正在饭后一小时后；然而也不宜空背练功，空背练功由于能源跟不上会越练越热，对付胃病患者更不相宜.果此早朝练功最佳先喝面豆浆、牛奶等饮料或者少量早餐，练后再补充.五、练气战养气养气是指调养真气，对付练功者道更要爱惜费力练得的内气，不要以为练了气功身体结真了，便不妨暴饮暴食、劳劳不均、感情冲动、酗酒纵欲、起居大概时了.需知那些皆是伤气的.“防重于治”、“养重于练”，所以正在练气的共时要重视养气.为此，要饮食定量、劳劳分离、起居偶尔、节制性欲，更加是要搞到“心仄气战”.六、其余注意事项１、饿过鼓的情况下锻炼，克制酒后锻炼；２、节制房事；３、应脱布鞋或者无跟球鞋锻炼，裤戴紧紧适中；４、忌坦胸露背当风锻炼；５、练后用搞毛巾揩汗，忌坐时喝热火、吹风；６、练功时间、目标、天面、室内中均可.七、顺序前进；八、持之以恒；九、教一些医教前提知识.教习一些医教前提知识，如解剖教、死理教、中医的经络教道、净腑教道等.[空劲气功初级功法]第一节起势齐身搁紧站坐，二足开坐，二足距离与肩共宽，二足尖稍背内，二臂紧垂，二脚脚指紧直，掌心背体侧（图１）.直肘抬臂，二掌心相对付，抬至小臂与上臂约成９０度，共时直膝下蹲，站坐角度约３０度安排（图２）.翻掌，脚指成梯形式，掌心背下（图３）.单小臂略背中推开（图4），而后单肘背后上圆挑起，单小臂自然下重，掌心背后，脚指背下，重至体侧略后（图5），单脚正在腰部处（戴脉开用），脚腕自中背内翻转，掌心进与，十指对付腰（图6）.稍停，单臂背后夹紧，脚指背前（图7A）.稍停，那时上身很紧，然而掌与背搁紧（图7B）.紧肩，单臂自然缓缓背前推出至小臂与上臂约成９０度，再翻掌成马步站桩（正位图8A、侧位图8B）.图1 图2 图3 图4图5图6 图7A 图7B[中心]以小臂的上抬戴动上臂缓缓前伸离体十公分安排，腋窝悬空若容鸡蛋，直膝下蹲应坐胯，膝盖不超出足尖为准.眼仄视，呼吸自然，不戴意念，不需意守，单臂后夹时脚腕脚指要自然搁紧，脚指成梯形式，正在指中枢纽略蜿蜒（图9）.[功理]起势可使周身经脉基础疏通.（一）二足共肩宽那是为了包管站桩的宁静性.二足距离过小或者过大，会引起身体中心上移或者掌握不住中心而身体前后摆动，以致不克不迭暂站. （二）稍戴内八字那是为了紧开任督正在下体的接接部分---会阳，加大经气自任脉下去后往督脉的冲打量，经气冲打量大，气自督脉上去后自然流回任脉，再循任脉而下，不致停顿正在头部.内八字站桩足掌受力比八字形匀称，所以站得稳.足尖稍稍内扣二腿中侧用力较多，二腿中侧为足三阳经天圆，足三阳阳一开，则阳阳经气也随之收动起去，（三）直膝抬臂四肢活动，使脚足三阳三阳经气开初加快震动.（四）翻掌推开，垂臂提肘为开用戴脉而用. （五）二脚成梯形自然紧开指枢纽. （六）翻掌对付腰腰部为戴脉天圆，脚指对付着戴脉收气，开用戴动脉，使戴脉戴动任督脉，加强十二经络的流利. （七）单臂夹紧使气血正在单肩涌结. （八）紧肩推出单肩涌结的气血从肩冲出，冲背脚掌，此时脚掌及指端可感触胀、麻、热.第二节马步站桩共上式（图睹下页正位8A、侧位8B），眼背前仄视，以中指为准至直池穴成背去线，脚腕脆持笔直.脚指成梯形式即食指略下，其余三指依次产死楼梯形排列，自指中枢纽至指端自然略直（图9）.自初练站桩10分钟逐步延少至45分钟以上.本站桩是初级功法中最前提也是最要害的功法之一.图8A 图8B 图9[中心]小背略支，膝盖不超出足尖，切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘、腕部应搁紧.[功理] 马步站桩可逐步加强对付三脉的疏通，进而背十二经脉周到铺开，产死一个很佳的有顺序的气血运止循环网.站桩是许多武术及气功中时常使用的架式，是空劲气功的前提架式.空劲气功中的许多套路是正在站桩的前提上举止的，站桩的姿势粗确与可，对付中气内支战内气中搁效用极大.（一）直膝抬臂中断腿部战肩臂肌肉，脆持一定的疏通量，加速经气正在气脉中的循环运止加强中气的内支，并督促部分内气转移成中气. （二）重肩垂肘那是个很关键性的姿势.气功锻炼不妨分为三个真量：即调心调息战调姿，空劲气功是通过调姿去代替调心、调息的，一调戴三调.人的呼吸办法有三种：肩式、胸式、背式.哮喘病人用的是肩式呼吸，男子以背式呼吸为主，女子多以胸式呼吸为主.咱们的二肺近似二个三角形，上尖下宽，所以肺下部的容积大.背式呼吸是利用肺的下部呼吸，果此背式呼吸的肺通气量比胸式呼吸大，然而是人们往往不擅于利用那个劣势，而让许多肺泡“用进兴退”而萎缩掉了，至于哮喘病人用肩式呼吸，是果肺泡受到益害(如肺气肿)，肺活量不敷，果而不克不迭不必肩式呼吸把肺尖也用进去了，是一种病态的呼吸法，另当别论.背式呼吸又分为顺呼吸战顺呼吸二种，前者吸时背部隆起，呼时背部凸起，后者吸气时背部凸起，呼时背部隆起.顺背式呼吸的肺通气量比顺背式还大，是寻常呼吸的几倍，练功时采与顺背式呼吸便不妨减少氧气的吸进量战二氧化碳的排出量，便是加强中气的内支战浊气的排除，要举止顺背式呼吸，不必蓄意去鞭策背肌，只消重肩垂肘时便会自然节制胸式呼吸，加大膈肌活动范畴节制肺尖，督促肺下部活动，那便自然产死顺背式呼吸.咱们正在练功中不是感触纵然心率加快而呼吸频次照例.不感触气慢，反而感触呼吸舒畅. （三）紧腰、仄腕、脚指成梯形练功时央供姿势紧、硬、圆，是所有气功流派的共共央供，是练功的关键天圆.“紧”是搁紧肌肉，“硬”搁紧枢纽，使柔若无骨，“圆”是指枢纽处(往往是不妨蜿蜒的场合)要脆持一定的圆势，不要过分蜿蜒，气流正在经络中运止便象火正在火管中震动一般，管子狭小或者管子直头多，管壁脆硬，火流不畅，所以惟有搞到紧、硬、圆，才搞真止练功的脚段.真量上，许多徐病往往是由于死计或者处事中肌肉或者枢纽少暂紧弛而引起的.如果腰部僵直，则气血流到上身去；如果丛肩，则肩部紧弛而气血阻挡易支到气臂上去；如果前臂战上臂夹角小于90度，则上臂气血阻挡易支到前臂去；如果腕部上翘或者下垂，则前臂气血阻挡易流到脚掌上去；如果指枢纽紧弛，掌上气血支不到指尖上，所以要紧腰、仄腕，脚指成梯形式.（四）膝不过足尖那是为了脆持足踝部经络的疏通.如果膝超出足尖，则不但踝枢纽蜿蜒过分，压迫了足背的胃经战肝经，而且膝盖也共时蜿蜒过分，会压迫了它里前膝直的膀胱经. （五）眼睛仄视仄视包罗二个真量，一是弛开，二是搁紧.《灵枢邪净腑病形篇》道：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于里而走空窍，其粗气上走于目而为睛”.本量上除六条阳脉（脚三阳足三阳）战二条脚阳经到达眼睛中，任脉，阳跷脉战阳跷脉也到达眼睛.练功时气血流畅，其分集正在头里特天是眼睛较多，如不弛眼适合鼓搁一部分，则会由于气散头部而引起头胀，头重或者头昏.(六)上身稍背前倾那是为了脆持身体中心降正在足上.如果身体象靠背椅那样圆直，则中心后移，为了保护中心，必然中断身体正里肌肉，其中包罗背肌的少暂中断，引导胃痛或者不适.(七)掌心背下便于重肩垂肘，掌心相对付，刚刚简单抬肩，弛臂，抬肘，制成肩及前臂少暂紧弛.第三节支势接马步站桩（图8）.单脚握空心拳，直肘缓缓天将拳进与背前胸提起至锁骨处，共时缓缓起坐（图10），正在起坐握拳上提共时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，共时二拳随吐气而紧开下按，回复本站坐姿势（图1）.图8 图10 图1[中心]提拳下不过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、少、中间不克不迭换气.往后正在马步站桩加配其余动。

空劲气功我对练初级功法提高练功效果的初步体会李文光我们做任何事情都要讲究效果，练功更要讲究效果，这是每个练功者都很关心的问题。

根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会，对其练功效果探讨如下：本人练过多种气功功法，从1983年开始一直坚持练习空劲气功，深刻体会到空劲气功初级功法好学易练，效果迅速显著，不出偏差，但练功比较艰苦，具备这些条件的功法是不多的。

一、怎样判定练功的效果空劲气功是一种外气型医疗气功，练习初级功法主要有强身祛病之功效，但两者有着不可分割的密切关系，其强身、祛病功效指标如下：（一）强身指标食欲和消化正常；睡眠香甜，有解乏之感；精神饱满，心情舒畅；腿有劲，有走路腿轻之感；爱活动，有不活动不舒适之感。

（二）祛病指标祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定，其具体判定指标主要是：自觉症状好转或消失情况；临床检查。

二、如何提高练功效果（一）练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。

这就像有智力差异的孩子，其念书效果也有差异。

练功者的气质主要反映到气感（如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉），一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。

气感极明显和没有气感的人占少数，多数人为有气感和气感明显。

凡气感明显的人练功出现的效果快而大。

出现气感的内容往往因人而异，可能和身体健康状况有关。

如练站桩功时一般是出现手心、后背或全身发热，手指尖先胀后麻逐渐向上蔓延。

有风湿症的人指尖或手常先凉后冒凉风，以后才出现肠鸣、向下堕和嗳气、排气等现象。

练功不产生气感的人通过练功也会有一定的效果，如有一例患神经衰弱的病人坚持一个月的练功仍没有气感，但感到睡眠好转、头脑清楚。

（二）必须按功法要求练功才有效果。

练功方法不当时，其效果影响很大。

功法总体要求是毋需意守，自然呼吸，身体放松，姿势标准，其中放松和姿势标准有时不易做到。

不放松影响气血畅通，姿势不标准时其效果影响更大，不按功法要求去练等于摆空架子，实际是没有练功。

五指调⾝法——空劲⽓功精华套路五指调⾝法——空劲⽓功精华套路李世杰空劲⽓功是中国传统医学宝库中的⼀种功法，是⼀门修炼强⾝、健康益寿和发放外⽓治疗型的功法。

在⾃我强壮、⾃我反馈疗法的基础上修炼出功夫。

以中医经络理论为基础，修炼内外⽓为本，是⼀门完整的有系统修炼的功法。

空劲⽓功内容博⼤精深，它的精华套路“五指调⾝法”的练习被称作为“过三关”。

⾃从“五指调⾝法”在2007年公开于世以来，⼀直备受国内外⽓功爱好者的⾼度关注。

⼈们不仅关⼼它的医疗、健⾝和外⽓治疗的作⽤，不时拿它与空劲⽓功的其它功法套路相⽐较，更关注其在防病治病和提⾼功⼒的实际功效。

空劲⽓功⾃上个世纪80年代初⾛向社会以来，数以百万的⼈受益于空劲⽓功，在⾃我保健和外⽓治疗疾病等⽅⾯，显⽰了神奇的效应与显著的效果。

特别是⼀些疑难病症通过空劲⽓功的锻炼与外⽓治疗⽽得以康复，是经过数以百万计的练功者的练功实践确认的。

正是它的⾏之有效，从⽽使空劲⽓功得以⼴泛地传播和普及。

作为医疗、健⾝、养⽣功法的空劲⽓功，其功理功法是经过临床科研⼈员⼤量临床观察和科学实验，其防病治病的实际成效具有扎实的科学基础。

“五指调⾝法”的练习，是通过扳指使真⽓达到三焦部位。

三焦是上焦、中焦、下焦的合称，为六腑之⼀。

上焦指横膈以上，包括⼼、肺；中焦指横膈以下到脐，包括脾、胃、肝、胆；脐以下⾄⼆阴为下焦，包括肾、⼤肠、⼩肠、膀胱等。

三焦的主要⽣理功能，⼀是运⾏元⽓，通达全⾝，激发和推动五脏六腑的功能活动；⼆是运⾏⽔液，保持⽔液正常的敷布和运⾏。

三焦主持诸⽓，总司全⾝⽓机和⽓化的功能。

空劲⽓功对三焦极为重视，因为在外⽓内收时要依靠三焦的⽓化作⽤，把外⽓转化成体内需要的能量和物质；在内⽓外放时依靠三焦的⽓机作⽤，加强内⽓的运动，再由肺宣发到体表。

所以空劲⽓功很注意对三焦的锻炼，以便不断加强它的⽓机和⽓化功能。

1.治疗五脏六腑疾病，强化三焦⽣理功能“五指调⾝法”的扳指法，不仅由原来的⽓在运⾏上⾛经络，由上到下，由⾥到外的运⾏，⽽且通过扳指法练习，内⽓运⾏的⽅式逐渐发⽣了变化，由原来的经络运⾏，变为部位运⾏，也⾛出了在治疗疾病到增强功⼒的路⼦。

中医养生气功练习调和人体气血气功作为中医养生的重要组成部分，是一种通过调整呼吸和身体姿势来调节气血循环的身体锻炼方法。

它以提升人体气血运行的效能为目的，通过特定的动作和呼吸法来调和人体的气血关系，以达到治疗疾病和增强健康的目的。

本文将从调节人体气血循环的意义、气功的基本原理、常用的气功练习方法以及注意事项等方面进行论述。

一、调整人体气血循环的意义人体的气血循环对于身体健康至关重要。

在中医理论中，气血被视为生命的基本要素，气能活血，血能化气。

而不畅通的气血循环则容易导致疾病的发生。

因此，调整人体气血循环的意义不仅在于调治疾病，更在于促进身体健康和提高生活质量。

而气功作为中医养生的一种方法，正是专门用来调和人体气血关系的有效途径。

二、气功的基本原理气功依据中医理论，主要通过调整呼吸和身体姿势来达到调和人体气血的目的。

其中，呼吸法是气功的核心。

通过深入的呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，可以实现气的充足吸收和有效排出。

而姿势则是帮助气血循环的辅助手段，通过特定的身体动作和松开身体的紧张状态，达到调和气血的效果。

三、常用的气功练习方法1. 腹式呼吸法腹式呼吸法是气功中最基础的呼吸法之一。

练习者坐而不卧，胸部保持放松，专注于通过腹部的起伏来进行深呼吸。

吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，呼吸慢而深，有助于平衡气血循环。

2. 拳术气功拳术气功是指通过特定的拳法招式来调和人体气血关系的气功练习方法。

它结合了拳法的动作和呼吸，通过缓慢、柔和的动作来促进气血的流通，提高身体的健康水平。

3. 太极气功太极气功是一种以太极拳为代表的气功练习方法。

它强调身体和气息的协调统一，通过缓慢、连贯的动作来调和气血循环。

太极气功不仅能够对身体健康起到积极的促进作用，同时还有助于提高人的心理状态，减轻压力，增强免疫力。

四、注意事项在进行气功练习时，有一些注意事项需要牢记。

首先，练习者要选择适合自己状况的气功练习方法，一开始可以选择较为简单的气功动作和呼吸法，并逐渐增加难度。

中国空劲气功免疫功法空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。

通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。

练功计划基础功法起势、马步站桩、收势30天免疫功法之一起势、马步站桩、双臂揽月、站桩、收势30天免疫功法之二起势、马步站桩、双臂抱球、站桩、收势30天免疫功法之三起势、马步站桩、滚球、站桩、收势40天免疫功法之四起势、马步站桩、三关进气、站桩、收势35天辅导：本计划是供参考的，各人可以根据自身的条件适当延长练功天数。

如体质差者，每个功法可比计划时间增加几天。

头30天练起势、马步站桩、收势。

起势动作完成后就形成了马步站桩。

教材把起势和马步站桩分开来写，是为了学习的方便，但在练功时两者连在一起的。

在基本掌握要领的基础上再增加收势动作。

逐次增加站桩时间，当增加到每次站桩30分钟左右时，开始练双臂揽月。

双臂揽月连同扶正益寿扳指法的每次练功时间30分钟。

先单练双臂揽月时可以动作慢些，要停留的地方延长一些停留时间，前后站桩的时间再增加一些，从而把练功时间延长到30分钟左右。

在基本掌握双臂揽月的基础上，再加练扶正益寿扳指法。

起势、站桩和站桩、收势是每套功法的头和尾。

练每套功法都要先做起势、站桩，站几分钟后做动作。

动作完成后要再站几分钟桩才收势收功，以下滚球和三关进气都是这样。

基础功法第一节起势全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。

曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。

翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。

双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。

稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。

空劲气功“外气调气补气法”再探作者：李世杰来源：《现代养生·上半月版》 2017年第5期李世杰空劲气功外气调气补气法，既能在几天内快速增加内劲力量和外气功力，可使内劲功力永久性的在临床上使用,并逐步进入“大乘”功夫境界;又能强化气血运行，强化新陈代谢，快速排除病毒异物，治疗各种慢性疾病，强身健体;更能抗老益寿，且不受年龄、性别限制，具有神奇的实用价值。

通过十几年经师父外气调气补气传授功力后，深度体会和感悟到空劲气功外气调气补气法是立竿见影的好方法，并有以下功效。

1.是快速强力提高内劲功力的重要手段修炼气功的人都有一个共同的愿望，都希望在短时期内功夫能快速的增长，外气功力迅速强大，早日得到成功，迅速步入“大乘”功夫境界。

空劲气功外气调气补气法是实现这个愿望的理想手段和唯一途径。

空劲气功外气调气补气法是推动内气，调顺阴阳五行，提高内劲之气，求取功力的最佳方法，也是强力调动内气和补气之法，目的是为了加强内气循环，调动内在潜力，发挥内在的更大力量，快速提高功力。

外气调气补气能迅速补充修炼者体内的物质能量，强化修炼者体内气机的强度和平衡，充实并疏通经络，促使血液循环加快和适应血液循环的重新分配，激发修炼者体内潜力，快速增长功力。

外气调气补气法之所以能快速提高功力，是因为有特殊物质能量的“给功”。

经黄仁忠师父调气补气给功的高物质超能量的外气功力，与体内自身的物质气血相分解化合，形成更多更高级的物质能量，强化精、气、神、髓，从而产生内劲特异力量，这样，外气功力就会有大的飞跃，功夫就会更加深厚。

修炼者在接受一对一外气调气补气之后，功力提高快，从而使内劲之气有了质的飞跃，能达到使自己刻苦修炼多年也达不到的功力境界，达到出神入化之妙境。

2.内劲功力可以永久性在临床上使用黄仁忠师父所调气“给功”的这种高物质超级能量，它是通过发强功力打入修炼者体内的，使修炼者身体许多重要穴位被进一步打开,这种能量直接进入奇经八脉，直接进入十二经脉;这种能量气机同时进入血液、精液，五脏六腑，最后注入筋骨。

园地浅论空劲气功免疫功法作者：李世杰来源：《现代养生·上半月版》 2010年第1期空劲气功免疫功法，自1992年正式向社会推广，经过十几年的社会实践，其功法医疗、健身的科学性与实用性得到了肯定。

空劲气功免疫功法是在初级功法多年实践的基础上，经过科学实验与理论探索、总结提炼而成的，是以中医学的科学理论——整体治疗观为基础，运用空劲气功功法的特点创编的。

其最大的特点是通过空劲气功免疫功法的锻练，不但能有效地利用外气内收而演变成的真气，对机体进行调节，调动人体潜能，而且通过功法能内气外放，对自身进行反馈治疗，达到二次治疗效果。

使机体自我调理，自我修复，达到阴平阳秘，气血调和，从而进一步调节自身免疫功能。

黄仁忠老师在多年传功、教学的实践中发现，空劲气功初级阶段的学练过程中，最常见的练功效应是各种有益于健康的生理效应和抗病康复效应，而这些效应大多与人体的免疫机能有关。

为了取得进一步的科学论证，黄仁忠老师先后与上海第二医学院免疫学研究所、上二医微生物教研室、深圳市华强医院等合作，进行了空劲气功对抗体产生干扰素的观察和免疫功法对免疫球蛋白变化的观察等免疫学实验。

各项观察结果表明，空劲气功免疫功法对提高和调整人体的免疫机制，特别是增强中、老年人的抗病能力，具有积极的作用。

练功前后各项观察指标的变化均具有显著性意义。

经过这样长期的实践观察和充分的科研探讨之后，黄仁忠老师正式将空劲气功初级功法定名为免疫功法，并于1992年3月正式向全社会推广。

一、站桩、反馈疗法、扳指功法是空劲气功免疫功法中的三个大法。

1．站桩：马步站桩是空劲气功的基础功法，也是免疫功法的基础功法，是免疫功法重要的组成部分。

马步站桩的姿势要求是根据经络理论来设计的，站桩可以加强气血运行、疏通经络、调和阴阳，从而起到治病强身的作用。

它要求练功者屈膝下蹲、坐跨收腹。

下蹲能增加下部的气血压力，加快“整体脉”（任、督、带）的运转，收腹、沉肘能形成自然逆式呼吸。

空劲气功外气治疗类风湿病实例作者：李世杰等来源：《现代养生·上半月版》 2012年第9期李世杰阎文平类风湿疾病因遭风寒湿所致，国内外医学界称类风湿疾病为“不死的癌症”、“活着的木乃伊”，反映了对于类风湿疾病的茫然和无奈，是世界医学难题。

目前，对类风湿疾病，只能控制症状和缓解病情。

应用空劲气功外气疗法收治类风湿关节炎患者，以外气调整阴阳，补气活血，散结通筋，调节免疫，驱风除湿，活血益气，伸筋散寒，收到了意想不到的效果。

以下是应用空劲气功外气疗法治疗类风湿疾病患者当中的几例比较典型的病症。

典型病例：病例1 张XX，2 4岁，山西省古交市人。

1999年9月份，发烧，最高时烧到41度，颈部淋巴结肿大，嗓子痛的厉害，化验结核菌为阳性，按结核病进行治疗，但用了抗结核药后仍然发烧。

于是到山西医科大学第一医院血液科进行治疗。

做了各种检查，也查不出病因，最后诊断为：坏死性淋巴结炎。

一直用激素退烧。

20 0 0年5月到北京协和医院就诊，诊断为“未分化结缔组织病”。

2 0 01年开始在山西医科大学第二医院风湿免疫科治疗，诊断为类风湿关节炎。

由于常年用激素治疗，骨质疏松非常严重，造成了腰椎压缩性骨折。

2005年3月经空劲气功外气疗法治疗，在外气治疗的同时，也自练空劲气功免疫功法，从此摆脱了类风湿病的折磨。

病例2 贺X，43岁，西山煤电集团公司职工。

1 9 9 7年8月发病，初起表现为左脚痛，不能走路。

以后每年都要发病一次，先后到太原各大医院诊病。

排除了痛风、强直性脊柱炎等，后又到河北省正定县中国人民解放军医院诊治，诊断为类风湿病，并在该医院风湿科治疗。

经多年服药、打针治疗，病情时好时坏，始终未能祛病。

2 0 0 5 年底到北京积水潭医院住院治疗2 0 天，病情没有缓解，而且还开刀进行了创伤治疗；2 0 0 6 年底又到北京中日友好医院检查治疗，病未得治；2 0 0 7年10月又添新病，即右腿膝关节积水、疼痛不能屈伸，不能行走。

空劲气功初级功法之五兆芳芳创作黄仁忠空劲气功源自福建少林寺达摩禅宗相传的内劲功，相传至今有二十代左右.它是属于发放外气型的一种功法.由于空门派别众多，流传年久，目前达摩功法失传，走样良多，成效消退.比方有些气功师发放外气不克不及持久，或损及了自己的身体等.为此，我们在承继的实践中成长了达摩功法，形成了空劲气功.第一节空劲气功的特点一、主要特点了解空劲气功的特点，是为了了解它的性质、作用和原理，从而明确锻炼的自觉性，提高效果.“空劲气功”这个名词，被气功快乐喜爱者们理解为是一种“腾空用劲发放外气的功法”.这样解释未免复杂了些，比较全面地说，空劲气功的功法和功理的特点归纳综合为十六个字：外气内收，内气外放，毋需意守，循环如常.（一）外气内收这是说让大自然中的氧气和能量与自身的宗气相互串联起来.人体自己就象个过滤器.比方我们每天进食，通过内脏进行过滤，把有营养的、体内需要的加以吸收，把不需要的东西排泄出体外.同样，外气也会经过体内.外气被纳入内收后在体内运行，把真气（也称正气）存于体内，把浊气排出体外.外气内收的真气与体内的自己的宗气连接运行，就增强了自己的元气.气在运行进程中演酿成人体内多种成分的物质和能量，起到调整阴阳平衡、祛邪扶正、有病治病、无病强身、抗老益寿的作用. “外气内收”不是指功法中某一套路或某一架式，它是空劲气功的理论组成部分，它贯穿在空劲气功的全部功法中，是在长期锻炼中逐步形成的.“外气内收”也不是什么神秘和事，复杂地举个例子：按照中医理论，关节炎、肩周炎等疾病是由于关节受了风、寒、湿三气形成的，可见人的关节可以进气.其实人体体表经络上的穴位、九窍（头部七窍和前阴后阴）和关节都能进气.（二）内气外放这是把外气内收演酿成人体多种成分组成的物质能量发射出体外，给自己反响治疗或给他人治病.发射出来的外气作用有：辅组和调整对方的机体，调动对方没有阐扬作用的机体，促进、激起受到病变影响的机体.内气外放除了为他人治病外，还可以使不练气功者抗老益寿，但发功者要有一定的功力，要对准特定的部位进行调节和储气. “外气内收、内气外放”是联系关系在一起的功法，两者是不成联系的.不是说哪个架式就可以把气大量地收进去；也没有哪个专门“内气外放”的架式，学到了就可以把内气大量地发放出去.它们是相辅相成的，是空劲气功功法的两个方面.它体现在练功的全进程中，一面外气内收，同时内气外放，收发气的能量，随着练功时间的增长而日益增长.这是一个气的循环，是人体内情况和外情况的交换.（三）毋需意守这是指不必意念去守气、领气、导气，而是通过功法特别是手指扳动法调节自己体内的气，使与外界大自然中的氧气和能量连接起来.所谓“意守”就是用意念把气守住在身体的某一部位（比方丹田），或用意念把气从身体的某一部位引导到另一部位上去.大家知道，血液循环主要是输送氧气给组织中的细胞并带回细胞代谢进程中所产生的二氧化碳，它有自己的运行渠道和纪律，不必用意念去支配.同理，气在经络中运行有它自己运行的渠道和纪律，不必用意去支配，但是我们可以通过一定的办法去激起和增强经气（经络中的真气）的积极作用，疏通和调节经气，这在空劲气功中是用功法和扳指功，复杂地讲是用动作——调姿而不是用意念来实现的.空劲气功之所以发气功力大，是由于不必意守.空劲气功之所以普及，是由于它易学、不出偏差.其所以易学、不出偏差，也是由于不必意守.总之，空劲气功中，经气的调动靠功法，不必意引，发气靠功力和功底，即平时的锻炼，不必意守.（四）循环如常这就是说保持真气在体内按自然纪律循环运行.这是在上面所讲的外气内收、内气外放、毋需意守的根本上说的，空劲气功在锻炼战争时外气的运用中，让气在体内的如常循环是很重要的.所以在练功时，一定要和日常生活连接成一体，要象氧气转化成二氧化碳一样，“不必意念去支配”，而是始终保持真气在体内的循环如常，并和大自然保持密切关系，组成一体.二、一般特点（一）既能除己病，又能治人病；（二）容易入门；（三）不只是一个套路；（四）不弄自策动；（五）锻炼比较艰难.第二节空劲气功可以防治哪些疾病一、呼吸系统罕有疾病；二、消化系统罕有疾病；三、循环、血液系统罕有疾病；四、泌尿生殖系统罕有疾病；五、神经、内排泄系统罕有疾病；六、罕有外科疾病；七、皮肤病；八、罕有五官科疾病；九、早期恶性肿瘤；其中以高血压、消化系统疾病、关节炎、神经衰弱等罕有慢性疾病疗效最好.对于急性病及精神病患者和癫痫，我们认为不宜锻炼空劲气功.气功不是万能的，空劲气功也不是万能的.对于那些通过一定时期的锻炼而疗效不明显的患者，我们建议还宜作进一步的查抄，并谋求多种多样的治疗办法，争取早日恢复安康.第三节空劲气功功法原则气功是练气的功法，空劲气功是内外气兼练的功法，它的整套功法是在下列原则根本上组成的.一、增强气血的运行气血有质有量，气血的质量决定了人体的素质.气虚或血虚可以弥补气血之办法来弥补缺乏.但如果原有气血的质量欠好、成效不全，则再补也是白搭，如果真气运行正常，则它自己会补缺补差，补气血之缺乏.所以关头在于增强气血的运行.真气每运行一次，在质量上就提高低一步，质量提高，又促进了真气的运行，这就同资金周转一样，资金每周转一次就增加一些，从而可以扩大再生产.所以我们把真气在运行中质量的不竭提高称作“缩小.为了增加气血的运行，如果经络有阻塞现象，则首先要疏通经络，保持交通的流畅，这就是行气；在这根本上弥补气血，才不致”竹蓝子打水“，这就是补气；其次，经络脏腑中如有邪气则有损于气机，这就需要泻除邪气.上述进程都是在气血的运行中实现的，所以要增强真气的运行，就可以起到疏通经络、弥补气血、泻除邪气的作用.二、增强外气的内收“外气”可以说是身外的物质和能量，中医称“天气”，主要是氧气.其实它还包含热能、磁能和其它尚未弄清成分的物质（比方负离子，它能刺激免疫系统提高肌体的抗病能力）我们暂且统称它为自然之气.空劲气功在发气治病时可连续８小时而根本上不损及自己.光靠鼻子吸入的氧气，那么人人都会发外气了，这是不现实的；体内储的能量么，也是有限的，时间一久就弥补不上；关头在于一面内气外放一面外气内收，吸收自然之气.空劲气功师的手称为“魔掌”，也在这是.即他们的手象雷达一样，一只手发，另一只手收；或一只手在发的间隙中收.一面内气外放，一面外气内收，吸收自然之气，主要是通过皮肤和掌指关节来进行的，是长期锻炼出来的.穴位是经气出入的窗口，它们都在肌肉和关节的空隙间，也是外邪所入的窗口.外邪能由穴位而入，外气也能由穴位而入.手上的关节最多，穴位也最多.手掌上除了十二经脉的穴位外，还有十宣穴（指尖）、八邪穴（图１）、五虎穴（图２）、四缝穴（图３）、三字穴、虎口穴、落枕穴、外劳宫、拳尖穴、威灵穴、精灵穴、中泉穴、大骨空穴、小骨空穴、中魁穴等２９个经外奇穴两手合计５８个经外奇穴.手上的正经穴位连同经外奇穴，不单数量多、面积大并且穴位下静脉丰厚.这些都是我们有来吸收外气和发放外气的地方.这也是发放外气为什么要用手足的缘故（足上也有12个经外奇穴，是手上的一半）.实践证明，掌上发气除了发自劳宫穴、十宣（指尖）外，虎口、八邪也能发气.只有充分阐扬皮肤和掌上穴位的潜在成效，才干在发放外气的同时“循环如常”地吸收外气，并进一步成长到能吸收病人的病理信息，作为诊断和治疗的依据.三、增强内外气的交代内外气交代，分化开来就是内气外放加外气内收.即把两部分功法结合起来，把自身的内气和自然之气结合起来，把内气放出去与体外自然之气溶为一气，把自然之气吸收进来，与体内真气溶为一气，做到象抱卜子说的那样，“人在气中，气在人中”.这就是“天人合一”.这样才干对外气用之不竭，取之不尽.这时功力自然大了.第四节空劲气功功法分类空劲气功功法分为四类：站桩功法、反响疗法、扳指功法和内外气交代功法.各套功法都是在站桩的根本上进行的.反响疗法主要是增强真气的运行以达到治病的目的；扳指功法主要是增强外气内收以达到强身的目的；内外气交代主要是增强内外气交代以锻炼发放外气的.但是前一套路要为后一套路打根本的，后一套路中还要稳固和增强前一套路的功法，因此功法要达到的目的在各套路中不是截然分隔的.比方通过反响疗法的锻炼，有病治病，无病可以强身.通过发气的功法的循序锻炼，使发放的外气不单能量大，并且集中，打得准，真正达到派用场的目的.然而在发气功法的锻炼中还要锻炼扳指功，以增强对外气内收的锻炼，但具体功法有所加深，而不是复杂的重复.所以在空劲气功锻炼时，当第一套功法效果达到后，便可以保持它，而进入下一套功法的锻炼，因为后一套功法中还有前一套功法的增强的提高，一套套功法是交织搭接的.兹把种类功法特点和原理分述如下：一、站桩功法站桩功是产生真气和外气的根本功法.空劲气功所有的功法都是在站桩中进行的，所以站桩功是空劲气功的根本功.二、反响疗法空劲气功中的双臂揽月、双臂抱球、三关进气属反响疗法.站桩时全身气血沸腾，其中一部分涌上头面上特别是手上来.它是练功中多余的气.在平时，这些气都向四周空间发散，成了废气，真象一般运动时产生的热量向四周空间发散一样.其实，这些都是宝贵的真气，其中含有人体需要的物质和能量，不过现在它们酿成了外气.把这些外气白白浪费是很是可惜的，我们就要设法变废为宝.空劲气功通过一系列的功法，用手掌或手指对着自己的躯干（其中都是内脏）、经络或穴位进行照射、点穴或扫描，把外气重新送回内介入运行，从而增强真气的运行.这样双管齐下、并联运行则气流量大.这种经济的增强气血运行以防病治病的有效办法，我们称之为反响疗法.三、扳指功法俗话说“十指连心”这是因为十指上神经密集的缘故.十指不单是神经密集之处，也是气血密集之处.经络内连脏腑外连肢节，特别是手指为经络、穴位、气血密集之处，所以可以扳动手指以吸收外气、激起经气进行自我调整.同时静脉紧张可以促使血液回流，调节右心的正常充盈.手指上静脉饱满，扳动手指以紧张静脉，促使血液回流，消耗少（手指上肌肉少）而效率高.空劲气功就是利用上述原理调动经气对自身作针对性治疗的.在发放外气中，也是用扳指法来调度和调节气流量的.所以扳指功法是空劲气功的关头功法.四、内外气交代功法内外气交代，在反响疗法中有过根本训练，但真正锻炼内外气交代是在十六尊罗汉功法中.十六尊罗汉功中在锻炼络脉的根本上锻炼内外气交代.络脉漫布全面，脉小而量大，是藏气血的好地方.在锻炼内外气交代时手掌、手指不再是对着自己而是对着四周空间，以增强对自然之气的接收能力和把外气发放到空间去的能力.第五节怎样练好空劲气功一、不带意守练习空劲气功阶段不克不及与其他带意念的功法同时练习.空劲气功是毋需意守的，是通过功法去调动经气，而不是凭主不雅想象去调动经气的.并且每种功法调动经络的部位不合.严格地讲，每一种功法，包含其中的每一节功法，都有它的经络的走向和要求.因此在练习空劲气功的同时，可以练习武术、太极拳等不带意守的项目，但是不克不及与意守功同时练习.在练习时也不要带意守，即不要用意念把气存储或引导到身体某个部位上去，更不要闭目、提肛；呼吸要战争常一样自然.二、锻炼的时间对于安康的人，要求每天锻炼一小时左右，或再多些；也可以每天早晚锻炼一次每次半小时左右；比方第一次练揽月抱球功，第二次练扳指功法.对于病人，要求增加锻炼时间，以便把自己长期“泡”在气功中，放慢疗效.为此可以增加每天锻炼的次数，比方增加到４、６次；但每次锻炼的时间可按照体力适当削减.站桩有困难时可坐着练，当然效果要比较差些，这可以增加次数和时间来弥补.三、初练进程中的三个阶段（１）初练阶段初练的患者，由于不习惯或对功法要领还没掌握好，往往会产生肩腿酸、胀、痛等反响，有些人还会出现哆嗦.这些是初练阶段正常的、必定的现象，只要逐渐熟练后，这些现象即会加重、消失.这现象一般要维持１５天左右，按照大家不合的条件（年龄、体质、平时是否运动等）而有长短.（２）正常阶段经过初练阶段，逐步适应了站桩功法，就开始出现正常的感到，如身体发烧、皮肤发红、手掌手指发胀发麻、肠鸣、暧气、放屁等，同时感应周身轻松舒适.病情都在此时开始恶化.有些人在这阶段患部产生反响，如胃痛者此时可能更痛；肝病患者可能出现肝区胀痛；高血压患者可能反而上升或不稳定；关节炎患者的关节可能比以前更痛.这些都是经气能量达到一定强度后冲击病灶的反响.中医说；“欠亨则痛，通则不痛”，所以这是一种正常的现象，不必惊慌，可以持续锻炼，经过一个时期后，这种现象即会消失，这时疾病也就好了.（３）强身阶段这是正常阶段的进步.患者病情逐渐恶化，安康也逐渐恢复，机体已能担负起正常职能.这时睡眠香甜、饮食正常、精神饱满、肌肤苍白，越练精神越旺盛.这时可进一步增强锻炼，以达到强身抗老的目的.四、饮食练功时身体对氧气的需求量增加，呼吸量也随之增加.为了无妨害肺部的勾当，不宜在餍饫以后立即练功，练功应在饭后一小时后；但也不宜空腹练功，空腹练功由于能源跟不上会越练越冷，对胃病患者更不适宜.因此早晨练功最好先喝点豆浆、牛奶等饮料或少量早餐，练后再弥补.五、练气和养气养气是指调养真气，对练功者说更要珍惜艰难练得的内气，不要以为练了气功身体结实了，就可以暴饮暴食、劳逸不均、豪情冲动、酗酒纵欲、起居不定时了.需知这些都是伤气的.“防重于治”、“养重于练”，所以在练气的同时要重视养气.为此，要饮食定量、劳逸结合、起居有时、节制性欲，尤其是要做到“心平气和”.六、其他注意事项１、饥过饱的情况下练习，禁止酒后练习；２、节制房事；３、应穿布鞋或无跟球鞋练习，裤带松紧适中；４、忌坦胸露腹当风练习；５、练后用干毛巾擦汗，忌立即喝冷水、吹风；６、练功时间、标的目的、地点、室内外均可.七、循序前进；八、持之以恒；九、学一些医学根本知识.学习一些医学根本知识，如解剖学、生理学、中医的经络学说、脏腑学说等.[空劲气功初级功法]第一节起势全身抓紧站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图１）.曲肘抬臂，两掌心相对，抬至小臂与上臂约成９０度，同时曲膝下蹲，站立角度约３０度左右（图２）.翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图３）.双小臂略向外拉开（图4），然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图5），双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图6）.稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图7A）.稍停，这时上身很紧，但掌与背抓紧（图7B）.松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成９０度，再翻掌成马步站桩（正位图8A、侧位图8B）.图1 图2 图3 图4图5图6 图7A 图7B[要点]以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋，曲膝下蹲应坐胯，膝盖不超出足尖为准.眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然抓紧，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图9）.[功理]起势可使周身经脉根本疏通.（一）两脚同肩宽这是为了包管站桩的稳定性.两足距离太小或过大，会引起身体重心上移或掌握不住重心而身体前后晃悠，以致不克不及久站. （二）稍带内八字这是为了松开任督在下体的交代部分---会阴，加大经气自任脉下来后往督脉的冲击量，经气冲击量大，气自督脉上去后自然流回任脉，再循任脉而下，不致停留在头部.内八字站桩脚掌受力比八字形均匀，所以站得稳.脚尖稍稍内扣两腿外侧用力较多，两腿外侧为足三阳经所在，足三阳阳一开，则阴阳经气也随之策动起来，（三）曲膝抬臂四肢勾当，使手足三阴三阳经气开始放慢流动.（四）翻掌拉开，垂臂提肘为启动带脉而用. （五）两手成梯形自然松开指关节. （六）翻掌对腰腰部为带脉所在，手指对着带脉发气，启动带动脉，使带脉带动任督脉，增强十二经络的流通. （七）双臂夹紧使气血在双肩涌结. （八）松肩推出双肩涌结的气血从肩冲出，冲向手掌，此时手掌及指端可感应胀、麻、热.第二节马步站桩同上式（图见下页正位8A、侧位8B），眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一直线，手腕保持平直.手指成梯形式即食指略高，其他三指依次形成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图9）.自初练站桩10分钟逐步延长至45分钟以上.本站桩是初级功法中最根本也是最重要的功法之一.图8A 图8B 图9[要点]小腹略收，膝盖不超出足尖，切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘、腕部应抓紧.[功理] 马步站桩可逐步增强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有纪律的气血运转循环网.站桩是许多武术及气功中经常使用的架式，是空劲气功的根本架式.空劲气功中的许多套路是在站桩的根本上进行的，站桩的姿势正确与否，对外气内收和内气外放影响极大.（一）曲膝抬臂收缩腿部和肩臂肌肉，保持一定的运动量，加快经气在气脉中的循环运行增强外气的内收，并促使部分外气转化成外气. （二）沉肩垂肘这是个很关头性的姿势.气功锻炼可以分为三个内容：即调心调息和调姿，空劲气功是通过调姿来代替调心、调息的，一调带三调.人的呼吸方法有三种：肩式、胸式、腹式.哮喘病人用的是肩式呼吸，男子以腹式呼吸为主，女子多以胸式呼吸为主.我们的两肺近似两个三角形，上尖下宽，所以肺下部的容积大.腹式呼吸是利用肺的下部呼吸，因此腹式呼吸的肺通气量比胸式呼吸大，但是人们往往不善于利用这个优势，而让许多肺泡“用进废退”而萎缩掉了，至于哮喘病人用肩式呼吸，是因肺泡受到破坏(如肺气肿)，肺活量不敷，因而不克不及不必肩式呼吸把肺尖也用进去了，是一种病态的呼吸法，另当别论.腹式呼吸又分为顺呼吸和逆呼吸两种，前者吸时腹部隆起，呼时腹部凹陷，后者吸气时腹部凹陷，呼时腹部隆起.逆腹式呼吸的肺通气量比顺腹式还大，是平常呼吸的几倍，练功时采取逆腹式呼吸就可以增加氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，就是增强外气的内收和浊气的排除，要进行逆腹式呼吸，不必有意去鼓舞腹肌，只要沉肩垂肘时就会自然限制胸式呼吸，加大膈肌勾当规模限制肺尖，促使肺下部勾当，这就自然形成逆腹式呼吸.我们在练功中不是感应尽管心率放慢而呼吸频率照常.不感应气急，反而感应呼吸舒畅. （三）松腰、平腕、手指成梯形练功时要求姿势松、软、圆，是所有气功流派的配合要求，是练功的关头所在.“松”是抓紧肌肉，“软”抓紧关节，使柔若无骨，“圆”是指关节处(往往是可以弯曲的地方)要保持一定的圆势，不要过度弯曲，气流在经络中运行就象水在水管中流动一样，管子狭小或管子弯头多，管壁坚固，水流不畅，所以只有做到松、软、圆，才干实现练功的目的.实质上，许多疾病往往是由于生活或劳动中肌肉或关节长期紧张而引起的.如果腰部僵硬，则气血流到上身来；如果丛肩，则肩部紧张而气血不容易送到气臂上去；如果前臂和上臂夹角小于90度，则上臂气血不容易送到前臂去；如果腕部上翘或下垂，则前臂气血不容易流到手掌上去；如果指关节紧张，掌上气血送不到指尖上，所以要松腰、平腕，手指成梯形式.（四）膝不过脚尖这是为了保持脚踝部经络的疏通.如果膝超出脚尖，则不单踝关节弯曲过度，压迫了脚背的胃经和肝经，并且膝盖也同时弯曲过度，会压迫了它面前膝弯的膀胱经. （五）眼睛平视平视包含两个内容，一是张开，二是抓紧.《灵枢邪脏腑病形篇》说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精气上走于目而为睛”.实际上除六条阳脉（手三阳足三阳）和两条手阴经到达眼睛外，任脉，阴跷脉和阳跷脉也到达眼睛.练功时气血流畅，其散布在头面特别是眼睛较多，如不张眼适当泄放一部分，则会由于气聚头部而引起头胀，头重或头昏.(六)上身稍向前倾这是为了保持身体重心落在脚上.如果身体象靠背椅那样方直，则重心后移，为了维持重心，势必收缩身体正面肌肉，其中包含腹肌的长期收缩，导致胃痛或不适.(七)掌心向下便于沉肩垂肘，掌心相对，刚容易抬肩，张臂，抬肘，造成肩及前臂长期紧张.第三节收势接马步站桩（图8）.双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图10），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，慢慢将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开下按，恢恢复站立姿势（图1）.图8 图10 图1[要点]提拳高不过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长、中间不克不及换气.往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势.起势、收势是整套功法的头和尾.。

如何练好空劲气功（二）如何练好空劲气功（二）李世杰强身阶段这是正常阶段的进步。

患者病情逐渐好转，健康也逐渐恢复，机体已能担负起正常的生理职能。

这时睡眠香甜、食欲正常、精神饱满、肌肤红润、越练精神越旺盛。

这是可以进一步加强锻炼，以期达到强身抗老的目的。

空劲气功锻炼的三个阶段是逐步发展的，它们有着内在的联系并处于变化之中。

每个阶段的时间长短，取决于功法套路以及炼习者的刻苦锻炼和身体状况。

总之，针对不同阶段要区别对待。

在修炼空劲气功的过程中，要从整体上把握方法、强度、功力这三者之间的辩证关系，把功力提高的速度和自身可承受的强度统一起来，具有重要意义。

修炼空劲气功首先要对空劲气功功理、功法及功效加以深入理解，自己修炼的同时体会它神奇效应，这些都是我们加倍练功增强信心的指南，要相信自己能够实现自己的愿望，坚定不移地刻苦练功，就会使人的潜能充分发挥和体现，从而达到成功境界。

就是要有耐心和坚持性去磨炼，只有在耐心磨炼中才能出真功夫，坚持修炼才能得真知，总的要看自己的功力是否有提高，在外气治疗中效果怎样，这是关键。

空劲气功的基础理论是中医和经络学说，要学习和学懂中医理论及经络学说，不懂这些，就没有理论指导，这样也会影响练功的效果。

学习和学懂能更好的促进练功。

每天练功必须认真。

在白天先将所炼功法浏览一遍，然后将功法抄写一遍，同时演习试炼，记住功法过程和动作要领，在晚上练习功法。

到第二天再将功法功理及要点仔细阅读，温故知新，使每天练功做到动作准确到位，全身做到松中求松，这样按功法课程炼下去，把功底打扎实。

要有勤奋拼搏的精神。

要让毅力战胜懒惰，不怕苦和累，刻苦修炼，要有毅力有信心。

持之以恒与修炼空劲气功能否成功有极大关系。

俗话说：“坚持到底，就是胜利。

”要想修炼成功，就要横下一条心，有不到长城非好汉的坚强意志，滴水穿石的毅力。

每天坚持一定时间的练功，形成规律，常年不断，就会时至功成。

自身浅层次的慢性病在修炼初级功法时已经基本解决。

学炼《空劲气功》将使您受益终身、苦练加巧练才能进步学炼《空劲气功》将使您受益终身我炼习空劲气功较早，开始学炼空劲气功的时候，就是为了有病治病、无病强身。

但是由于工作原因中间一度停止了炼功，2009年得过一次大病经过治疗后，我又捡起来气功，后来有缘认识了黄仁忠宗师的传人———山东枣庄市益寿医学气功研究中心、空劲气功健身培训站站长高发营老师，开始了对空劲气功的深造练习。

我最近参加了一次体检，一切正常。

下面谈谈我对炼习空劲气功的一点认识和体会：空劲气功是黄仁忠宗师集浙江天台山禅宗罗汉功与福建少林寺内劲功之精华和他自己在实践中炼功体会、研究、总结、创造而成的医疗气功，有极高的医疗疾病价值，自面向社会后，深受广大气功爱好者的赞扬。

炼习者通过一段时间炼习后，可以自身治病，有了一定的功力者又可为他人治病，此功法堪称国家之瑰宝。

空劲气功也叫“空劲气医疗法”，山东枣庄市益寿医学气功研究中心是在黄仁忠宗师指导下专门从事空劲气功教研的机构。

“空劲气医疗法”符合国家“全民大健康活动”规划之路，“空劲气医疗法”已被纳入国家医药卫生继续教育项目。

“空劲气医疗法”的气疗师和气功指导师被国家新增设为社会的新兴职业，这在我国医学气功界，空劲气医疗法是首创，是国家对空劲气医疗法的厚爱和重视。

气功医学疗法填补了中国医学界的空白，目前我国没有气医专门的医院，暂时还缺少成立气医医院条件。

气医医院的定义应该是专门医治未病的医院。

但是在没有专门气医医院之前，我们通过正规的空劲气功健身培训站对空劲气功的学习与锻炼，仍然可以达到治疗未病的目的，也就是我们平常所说的“有病治病，无病强身”，不要等到小病成大病，大病成重病，到那时再医治、再锻炼，不免为时已晚。

高发营老师跟我讲过：在治疗未病方面，目前没有得到国人的普遍重视，对健康的认识还非常肤浅，认为唱唱歌跳跳舞、跑跑步、吃点好的、少生气、心情愉快就行了。

其实这只是一般性的锻炼和养生。

另外还讲到：炼身体有多种方式，有为拿冠军而炼的（超负荷锻炼），很多人最后落了一身的病。

浅谈空劲气功“冬至功”功法作者：李世杰来源：《现代养生（上半月版）》 2020年第12期李世杰中国传统中医气功养生文化博大精深，源远流长。

包涵着几千年来人民群众丰富的实践积累，凝聚着历代先哲和学者璀璨的智慧结晶。

空劲气功冬至功简单易学，它适合广大气功爱好者、各层次、各年龄人士练习，并有大补元气,固本培元，提高自身免疫力的效果，有助于身体功能疲劳的恢复，更有助于广大群众掌握。

最有效的药物是人的免疫力，提升免疫力最好的办法就是补元气。

通过冬至功法的练习，可以调整身体的免疫功能，调动自身潜在抗病能力，有驱邪扶正之功效，能有力地提高人体健康，元气强盛，人体就会自然健康。

冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，冬至也是阴阳转化的关键节气，还是人体阳气最弱的节气，更是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。

“冬至一阳生”，我们要好好保护这一丝生机。

只有人体内阳气充足，才会祛病延年。

冬至在每年的12月21日至23日，是24节气的第22个节气。

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

冬季也是进补的好时机，自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待春来。

“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物热源营养素的分解，这样就造成人体热量散失过多。

因此，练冬至功以大补元气，潜藏阳气，蓄积阴精，调节免疫功能，提高机体的抗病能力，护养人体阴阳转换的生理机能。

修炼冬至功能使周身血管扩张，血液流动加快。

同时，还能调节睡眠，提升食欲，调和气血，养阴精补元气，元气充足，虚邪贼风便难以侵入人体。

《黄帝内经》说：冬不藏精，春必病温。

万事万物都有规律，都要经过生、长、收、藏，四个过程。

所谓“春种，夏长，秋收，冬藏”，每个阶段都有自己的任务和特点。

冬天的关键就在这个“藏”字上，藏住一年的收获，藏住自己的气血。

怎么藏呢？这就跟天气寒冷和如何应用“藏”的方法有关。

18气 功园 地2018.04调气“冲关”、“开顶”法李世杰气功是中华文化瑰宝,中华民族在对抗疾病,保护健康的历史中,建立了自己的气功医学体系,积累了丰富的气功医疗知识,这些知识主要是通过师带徒也就是师承传授,才得以完整地传承下来。

气功的发展历史证明,师承传授在气功发展进程中发挥了不可替代的作用,在今天仍有重要的现实意义。

需要强调的是,随着时代发展,科学技术进步,人们对气功有了更高的要求。

这就要求气功修炼者必须从修炼自己的世界观、人生观和价值观开始,通过传统文化的浸润,塑造气功修炼者高贵的人格,与时俱进,跟上时代的步伐。

空劲气功外气调气补气法是一门实践性特别突出的学科,经外气调气补气后发生的一切,唯有实践调气的修炼者才能在切身的感受中得到体验和印证。

并通过师父口传密授和自己艰苦的修炼,才得以洞见人体之奥秘,然后才能加深理解并进一步应用于实践,发挥和运用空劲气功外气调气补气之功能。

空劲气功外气调气补气法是空劲气功独有的秘不外传的一种快速提高弟子功力,而且能使修炼达到最高功夫境界的特殊给功的功法。

黄仁忠师父在2007年4月公开该功法以来的十几年间,为全国各地空劲气功弟子数百人进行了一对一的外气调气补气,经调气的弟子体能和功力都快速增长,为达到修炼空劲气功最高的功夫境界和抗老益寿打下了坚实的基础,其中有数位弟子已经达到了空劲气功修炼的最高功夫境界。

在十几年的实践中证实了空劲气功外气调气补气法是行之有效的,是一种特定的功法,深深地受到了广大气功爱好者的赞扬。

空劲气功外气调气补气法传统的名称是“调气13法”。

是浙江天台宗红门奇派传人桑尚善师爷传给黄仁忠师父的,黄仁忠师父继承发展了天台宗红门奇派嫡传的“调气13法”,形成了空劲气功外气调气补气法。

调气13法的传承方式主要是秘传，对外严格保19园 地气 功2018.04密。

而且其嫡传弟子都是师父找徒弟，功法始终是口传心授，没有文字材料,秘不外宣。

所以调气13法不为人知。