正常菌群——肠道菌群

肠道正常菌群的定植抗力
由肠道正常菌群提供的对致病菌和潜在致病菌在肠道中的定植和增殖的抵抗性被称为定植抗力。

许多试验证明，动物肠道中的正常菌群对外来细菌的大量增殖有着很强的限制作用，即使在免疫系统受到损害后仍然如此。

动物失去肠道菌群后，致病菌和条件性致病菌在肠道中定植并大量增殖就容易得多。

对免疫系统受到损害，抵抗力下降的动物而言，定植抗力极为重要。

缺乏定植抗力，动物肠道中的病原菌或潜在病原菌极易大量增殖，并突破肠黏膜进入组织中，最终致全身感染，甚至因此而死亡。

定植抗力并不仅仅存在于胃肠道。

凡是有正常菌群存在的部位（包括皮肤表面、口腔、呼吸道黏膜等），都有正常菌群形成的定植抗力存在。

无菌动物当然没有定植抗力，试验室中只要将从常规健康大鼠分离出的厌氧菌群与无菌大鼠联系两周后，带有肠道厌氧菌群的大鼠便具备了定植抗力。

肠道中原籍菌群对防御病原菌和潜在病原菌对宿主的感染起着重要的作用。

用抗生素破坏肠道中的原籍菌群后，对其它细菌的定植抗力明显降低，这些细菌便容易大量定植和增殖，在肠道中形成和保持很高的峰顶浓度，并感染宿主。

如果经抗生素处理的动物又经致死量的射线辐射，使免疫功能完全被破坏，动物同时失去了定植抗力和免疫力的保护，最终因细菌的急性感染而死亡。

人体正常微生物群
人体正常微生物群是正常菌群。

正常人体菌群是在与宿主共同进化中，演变形成的人体共生细菌。

人是与共生微生物构造的超级生物体，人体中寄宿着数以百万亿的微生物，其数量远超人体本身的细胞数量。

人体正常菌群种类有1000多种，平均重量在1.5公斤，相当于肝脏重量。

主要分布于肠道、皮肤、口腔、呼吸道以及泌尿生殖道，多数定植于肠道。

肠道的微生物，主要包括细菌、古细菌、真菌及病毒等，其中90%以上为细菌。

各部位由不同的特异性菌群构成，此类菌群分常居菌群和暂时菌群。

肠道菌群平衡的标准
肠道菌群平衡是指在肠道中所存在的多种微生物之间所保持的比例的动态、相对的平衡。

这种平衡是肠道保持正常功能的必须因素，也是肠道养生所应该注意的方面。

肠道菌群平衡的标准可以从以下几个方面来衡量：
多样性：肠道内的微生物种类应该多样化，而不是由某一种或少数几种细菌占据主导。

这种多样性有助于增加肠道生态系统的稳定性，提高抵抗力，防止外来病菌的入侵。

稳定性：肠道微生物的数量和种类应该保持相对稳定，不出现大幅度的波动。

这种稳定性有助于维持肠道的正常生理功能，如消化、吸收、代谢等。

有益菌占主导：肠道中的有益菌数量应该占据主导地位，它们可以抑制有害菌的生长，维护肠道健康。

同时，有益菌还能产生一些对人体有益的物质，如短链脂肪酸、维生素等。

与宿主相互作用：肠道微生物与宿主之间应该保持一种良好的相互作用关系。

微生物可以通过代谢产生一些对人体有益的物质，同时也可以调节宿主的免疫系统，提高抵抗力。

而宿主则可以为微生物提供一个适宜的生长环境，保证它们的正常生长和繁殖。

为了维护肠道菌群平衡，我们可以采取一些措施，如合理膳食、适量运动、保持良好的生活习惯等。

同时，还可以适当补充
一些益生菌制品，以增加肠道中有益菌的数量和种类。

论述正常肠道菌群的生理功能《说说肠道菌群那点厉害事儿》咱这肠道里啊，住着一群超厉害的“小家伙”，也就是正常肠道菌群，它们的本事可大了去了。

就像我之前有段时间肠胃不太好，总是吃啥都不香，还老是肚子胀。

后来去看医生，医生就跟我说，这肠道菌群可能有点失调了。

我就纳闷了，这肠道菌群到底在咱肚子里干啥呢？原来啊，它们首先就是超级棒的“营养师”。

这些小家伙能帮咱分解食物呢。

比如说，有些膳食纤维咱们自己消化不了，肠道菌群就会像一群勤劳的小工人，把它们分解成各种营养物质，像维生素啦、短链脂肪酸之类的。

这就好比有一群小精灵在肠道里开了个加工厂，把那些咱们没法利用的“原材料”加工成宝贝。

我有一次吃了好多蔬菜，本来担心会消化不良，结果肚子并没有不舒服，我就琢磨着肯定是肠道菌群在背后默默努力，把那些蔬菜里的营养都给我“提炼”出来了。

它们还是肠道的“守护神”。

有一回我不小心吃了点不太干净的东西，我当时就慌了，心想这下肯定要拉肚子了。

结果呢，并没有那么严重。

后来才知道，肠道菌群就像一群忠诚的卫士，会和那些有害的病菌“战斗”。

它们会抢占肠道里的“地盘”，让有害菌没地方待，还会分泌一些物质来抑制有害菌的生长。

这就像在肠道里打了一场没有硝烟的战争，肠道菌群为了保护咱们的健康，拼尽全力。

肠道菌群还能影响咱们的情绪呢。

我记得有段时间工作压力特别大，我就发现自己特别容易焦虑，吃啥都没胃口。

后来我了解到，肠道和大脑之间有个“秘密通道”，肠道菌群能通过这个通道给大脑传递信号。

当肠道菌群处于平衡状态时，它们就会给大脑发送一些“开心信号”，让咱们心情愉悦。

就像我心情好的时候，感觉肠道都在欢快地“唱歌”，这可能就是肠道菌群在“捣鬼”，让我能更好地面对生活中的压力。

所以啊，这正常肠道菌群就像咱们身体里的一群宝藏小伙伴，在幕后默默地为咱们的健康和快乐努力着，咱们可一定要好好呵护它们，别让它们“闹脾气”哦。

饮食习惯如何影响肠道菌群的平衡在我们的身体内，存在着一个微小但极为重要的世界——肠道菌群。

它们如同一个看不见的生态系统，对我们的健康有着深远的影响。

而我们日常的饮食习惯，就像是这个生态系统的调控者，悄悄地改变着肠道菌群的平衡。

首先，让我们来了解一下什么是肠道菌群。

肠道菌群是生活在我们肠道中的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒等。

这些微生物的种类繁多，数量惊人。

它们与我们的身体相互依存，共同维持着身体的正常运转。

那么，饮食习惯是如何发挥作用的呢？饮食的种类和摄入的频率等因素都起着关键作用。

高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，对肠道菌群的平衡有着积极的影响。

纤维在肠道中难以被人体直接消化吸收，但却是肠道菌群的“美食”。

肠道中的有益菌，如双歧杆菌和乳酸菌等，能够分解这些纤维，产生短链脂肪酸等有益物质。

短链脂肪酸不仅为肠道细胞提供能量，还能增强肠道的屏障功能，减少有害菌对肠道的侵害，维持肠道的健康环境。

相反，如果我们的饮食中过多地摄入高脂肪、高糖和加工食品，情况就不太乐观了。

这些食物往往缺乏膳食纤维，却富含高热量和不健康的脂肪。

过多摄入这类食物会导致肠道菌群的失衡。

有害菌可能会趁机大量繁殖，而有益菌的生存空间则受到挤压。

有害菌产生的毒素会破坏肠道黏膜，引发炎症，甚至可能影响到身体的免疫系统，增加患病的风险。

饮食的多样性也是维持肠道菌群平衡的重要因素。

不同的食物为肠道菌群提供了丰富的营养来源。

就像一个丰富多彩的花园能够吸引各种生物一样，多样化的饮食能够滋养各种类型的肠道菌群。

如果我们的饮食过于单一，肠道菌群的种类也会变得单调，这可能会降低肠道菌群的整体功能。

另外，饮食习惯中的进食频率和规律也不容忽视。

不规律的饮食，如暴饮暴食或过度节食，都会打乱肠道菌群的生物钟。

正常的肠道菌群有着自己的代谢规律，而不稳定的饮食模式会干扰它们的正常活动，影响其平衡和功能。

除了上述方面，食物的加工方式也会对肠道菌群产生影响。

过度加工的食品往往会损失掉许多对肠道菌群有益的成分，比如维生素、矿物质和膳食纤维。

肠道菌群研究思路和案解析1肠道菌群介绍目录216S测序技术介绍3肠道菌群的研究方向和案例分析PART1肠道菌群介绍肠道菌群介绍肠道菌群，顾名思义——生存在人的肠道里的大量细菌构成的集体。

其中包括：有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。

有害菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能（如：肺炎克雷伯氏菌等）。

中性菌，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。

常见的肠道菌群：（左上）双歧杆菌，（右上）乳酸杆菌，（左下）肠球菌，（右下）大肠杆菌肠道菌群与疾病肠道微生物参与宿主新陈代谢和免疫系统的调节，并与环境因子相互作用决定机体的健康和疾病状态。

已有大量研究表明，多种疾病与肠道菌群失衡有关。

1：肠道菌群与脑部相关疾病（肠脑轴，如：抑郁症、脑卒中、AD、PD等）2：肠道菌群与代谢性疾病（如：肥胖、糖尿病等）3：肠道菌群与肝脏相关疾病（肠-肝-免疫轴，如：肝硬化、非酒精性脂肪肝等）4：肠道菌群与胃肠道相关疾病（炎症性肠病、肠易激综合症等）5：肠道菌群与肾相关疾病（慢性肾病等）6：肠道菌群与肿瘤…肠道菌群与心血管疾病1：疾病人群和健康人群进行流行病学和队列分析。

2：临床水平疾病菌群和动物模型疾病菌群的表型比较。

3：临床疾病人群粪便进行粪菌移植（FMT ），模拟动物模型。

4：健康人群的粪便进行粪菌移植（FMT ），不会改善人群疾病的行为。

5：临床疾病人群进行干预治疗，可以改善疾病的行为。

肠道菌群常用研究方法短链脂肪酸是肠道菌群代谢产物中最主要的标志物之一。

短链脂肪酸是指碳链中碳原子小于 6 个的有机脂肪酸 ，主要包括 乙酸 、丙酸 、丁酸等 。

作为肠道菌群发酵的主要产物，对人体多个器官和代谢有较大的影响。

肠道菌群的组成及作用在微生物学诞生后不久，人们就发现，在动物的消化道中存在有不少微生物。

随着医学的发展，人们也注意到，在人类的肠道，尤其是结肠（也就是平常所说的大肠）中，也存在着大量微生物。

这些以细菌为主的微生物种类极多，数量极大。

——摘要在微生物学诞生后不久，人们就发现，在动物的消化道中存在有不少微生物。

例如在牛、羊、兔等食草动物的胃或盲肠中，就存在大量以细菌为主的微生物群体。

由于食草动物摄入的植食性饲料中，纤维素、半纤维素等多糖难以依靠动物体自身分泌的酶液消化，而微生物群体中包含的纤维素消化菌、半纤维素消化菌等可以较好的将多糖转化为低聚糖和寡糖，从而促进对这些营养物质的吸收。

随着医学的发展，人们也注意到，在人类的肠道，尤其是结肠（也就是平常所说的大肠）中，也存在着大量微生物。

这些以细菌为主的微生物种类极多，数量极大。

据推测，一个正常成人体内，肠道内的细菌总重量可达1-1.5千克，包含的细菌数量则可以达到1014个[1]。

而一个成年人自身的细胞数量为1013个，也就是说，居住在我们肠道内的细菌数量，是人体细胞总数的10倍！我们每天排出的粪便中，干重量的50%以上是由这些细菌及其“尸体”构成的。

因此有人风趣的说，从数量上来看，我们人类并不应该被称为人类，而应被称作细菌。

如此庞大的细菌群体驻扎在肠道内，构成了一个极为复杂的集体。

这个集体，就被称作肠道菌群。

人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活着数量大约有100兆个，有500～1000个不同的种类。

这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。

有害菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。

中性菌，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。

肠道菌群和肿瘤肠道菌群一般指人体肠道内的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌，大肠杆菌等。

人体肠道内寄生着大约10万亿个细菌，他们中的一些微生物能合成多种人体生长发育必须的维生素，有的细菌还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸，并参与糖类和蛋白质的代谢。

肠道菌群中的有益菌所产生的营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病，例如炎症反应和自身免疫疾病等1-3。

肠道微生物、肠道上皮细胞以及人体免疫系统三者息息相关，他们之间的相互作用以及平衡与许多疾病有着紧密的联系，癌症也不例外4。

对于肠道菌群会如何影响肿瘤发生，以前人们由于对肠道菌群认识的局限性，认为他们只能形成肠道微环境，最终通过调节肠道免疫反应影响肠癌的发生与进展5。

一个直观的例子是腹内感染或者过度使用抗生素会增加结肠直肠癌的发病几率，这是因为肠道内部（肠道微生物、肠道上皮细胞以及人体免疫系统）的平衡被打破了，肠道微生物影响增强结肠致癌作用6。

同时一些肠道微生物的代谢产物能够直接减缓致癌作用或者抑制肿瘤发生。

临床研究确认肠道菌群可以用来筛查直肠癌7。

研究人员还发现肠道在发生炎症时，肠道微生物的拓扑结构发生变化，最终会导致宿主免疫系统的变化8, 9。

2013年两篇发表在science上的文章报道引发了关于研究肠道菌群对肿瘤影响的新浪潮。

他们发现肠道微生物可以显著影响包括环磷酰胺（cyclophosphamide）等几个抗癌药物所引起的宿主免疫反应，微生物可以通过影响药物活性影响肠外器官的肿瘤治疗，这使得关于肠道菌群的研究成为肿瘤1研究的热点。

相比于具有丰富肠道微生物的小鼠，无菌小鼠对于肿瘤靶向性治疗的反应较差。

环磷酰胺药物可以改变动物的肠道菌群组成，并使一些菌种到达淋巴器官促进免疫细胞反应能力，最终提高环磷酰胺效力，而无菌小鼠则对这种药物耐药。

因此，肠道微生物不仅影响肠道局部炎症，而且影响了全身炎症的形成，进而影响肠道外器官癌症的进展10, 11。

正常菌群的名词解释正常菌群，也被称为肠道菌群、肠道微生物群落，指的是人体肠道内的微生物群落。

肠道是人体内最大的微生物生态系统之一，被广泛认为是人体的“第二个脑”。

正常菌群主要由细菌组成，其中包括了数千种细菌，在维持人体健康和平衡方面起着至关重要的作用。

1. 正常菌群的构成及功能正常菌群主要由两类细菌组成：有益菌和有害菌。

有益菌主要包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

这些细菌具有多种功能，包括但不限于：-1）帮助消化食物：正常菌群中的某些细菌能够分解食物中的纤维素、淀粉等难以消化的物质，将其转化为对人体有益的营养物质。

-2）合成维生素：正常菌群中的某些细菌能够合成维生素K和维生素B12等对人体健康至关重要的维生素。

-3）维持肠道健康：正常菌群能够抑制有害菌的生长，维持肠道的酸碱平衡，降低患肠道感染和炎症性肠病的风险。

2. 正常菌群与健康的关系正常菌群与人体健康密切相关。

当正常菌群的平衡被破坏时，可能会引发多种健康问题，如消化不良、免疫功能下降、肥胖、心血管疾病等。

正常菌群与健康的关系主要表现在以下几个方面：-1）消化系统：正常菌群对消化系统的健康起着重要作用。

它们帮助分解食物，产生酶，吸收和合成营养物质，减少对人体的有害物质的吸收。

正常菌群还能够维持肠道的黏膜屏障，防止有害菌的侵入。

-2）免疫系统：正常菌群对免疫系统的发育和功能有重要影响。

它们能够调节免疫系统的应答，提高抗病能力，预防和控制炎症反应。

-3）心血管系统：最近的研究表明，正常菌群与心血管疾病之间存在着密切的关系。

正常菌群能够影响人体胆固醇代谢，降低血脂水平，减少心血管疾病的风险。

3. 平衡菌群的方法与注意事项保持肠道正常菌群的平衡是维持健康的重要一环。

以下是保持菌群平衡的一些方法和注意事项：-1）饮食习惯：均衡饮食对菌群平衡至关重要。

多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类粮食、豆类、蔬菜和水果，有助于维持肠道菌群的多样性。

-2）避免过度消毒：过度消毒可以破坏正常菌群，增加患感染的风险。