--《体育保健学》实践教学指导书

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1 《体育服务与管理》专业

《体育保健学》课程实践教学指导书

主编：刁军辉 丁宁

南宁职业技术学院

201 3 年 10 月

目录

《1》实训目的或目标 *************---------------- 第3页

《2》任务及要求 *************---------------- 第3-4页

《3》实训设备 *************---------------- 第4页

《4》项目安排 *************---------------- 第4-5页

《5》实训基本操作方法、要点 *******---------------- 第5-29页

《6》实训考核标准及方式 **********---------------- 第29页

《7》实训报告要求 *************---------------- 第29-30页

《8》习题 *************---------------- 第30页

《9》安全规范或其它注意事项*********---------------- 第30-31页

一、实训目的或目标

体育保健学是一门综合性的应用科学，实训课是体育保健学教学如果文档合适请下载打赏支持

2 中不可缺少的一个重要环节，其目的要求是：

1．通过实训使学生初步掌握体育保健学实训的基本操作技术，验证课堂教学中所学的基本理论知识，加强学生体育保健实际工作能力。

2．通过实训培养学生运用辩证唯物主义的思想、观点及方法分析问题和解决问题的能力。培养学生严谨的科学态度和实事求是的工作作风，为今后从事体育教学、指导运动训练、组织竞赛以及开展科研研究奠定初步基础。

二、任务及要求

1．本课程以基础实训为主，兼有综合实验，设计性实训。开课时，任课教师需要向学生讲清课程的性质、任务、要求、课程安排和进度、平时考核内容、期末考试办法、实训守则及实训室安全制度等。

2．实训前学生必须认真预习本次课实训指导内容，了解实训目的、原理、要求、内容、操作和注意事项，并结合实训内容，复习有关理论知识，做到充分理解。实训课前教师应进行一定时间的提问，以了解学生对上次课的实训和预习实训的掌握和了解程度。

3．实训中要求学生遵守课堂秩序和实训规则。严格按操作规程进行实训。爱护器材、模型和标本；注意安全和节约实训材料、药品及其他物品。

4．实训3～5人1组，在规定的时间内，由学生独立完成，出现问题，教师要引导学生独立分析、解决，不得包办代替。每一项实训操作，需经教师检查认可。

5．实训完成后，应在规定的时间内完成实训报告。报告内容应实事如果文档合适请下载打赏支持

3 求是，文字、图表应力求准确、简明，按时送交指导教师评阅。

6．任课教学要认真上好每一堂课，实训前清点学生人数，实训中按要求做好学生实训情况及结果记录，实训后认真填写实训开出记录。

三、实训设备

消毒棉球，酒精，绷带，三角巾，剪刀，夹板，棉花，止血带、担架，心肺复苏摸拟人，无菌纱布，镊子，火罐，按摩床等

四、项目安排

序号 项目名称 重点、难点 讲解学时 实训学时 备注

1 按摩的基本手法 正确掌握按摩的基本手法，体会手法的功力，持久、有力、均匀、柔和、深透 6 9

2 穴位、经络按摩及全身各部位按摩 掌握取穴方法，熟记常用穴位与经络位置与功能。掌握全身各部按摩的基本程序和方法。 10 9

3 常见伤、病的治疗按摩 掌握操作手法并运用于运动性伤病的治疗。 2 8 如果文档合适请下载打赏支持

4 4 包扎 绷带、三角巾包扎的基本要领和包扎技术。 2 6

5 止血 熟悉全身主要浅表动脉的体表投影位置，并能准确定位，掌握指压止血和止血带止血的操作技术。 4 5

6 心肺复苏法 掌握心肺复苏法，并能熟练进行单人操作。 4 7

7 拔火罐 熟练掌握火罐的使用 2 6

合计 30 50

五、实训基本操作方法、要点

实训一 按摩的基本手法

【实训目的】 通过本实训正确掌握按摩的基本手法，体会手法的功力有力，即均匀，柔和，持久，深透。 所谓“有力”是指运用手法施治时必须具备适度的力量，手法过重往往带来不应有的损伤，过轻则达不到应有的疗效，因此力量的大小应视病情，病程，操作部位以及患者的体质情况而有增减。“柔和”是指手法操作时轻而不浮，如果文档合适请下载打赏支持

5 重而不滞，用力不可生硬粗暴或用蛮力。“均匀”是指推拿过程中变换动作要自然，操作要有节奏而连续，速度不能时快时慢。“持久”是指手法施治时能持续操作一定的时间。“深透” 指手法作用于体表，应使手法的作用达到深部组织。

【实训原理】 以中医理论为基础，利用专门的按摩手法或器械所产生的作用力，刺激人体体表部位或穴位，以达到调节人体生理机能和防治疾病的作用。

【实训器材】 按摩床、爽身粉、舒活酒等

【实训内容】

一、推法

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

（一）方法与步骤

1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。

（二）动作要领

1.轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一如果文档合适请下载打赏支持

6 手掌重叠按压于手背上，欢手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

二、擦法

用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多 插用于其他手法之间。

（一）方法与步骤

1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

（二）动作要领

1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

三、揉法

用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉法。具有如果文档合适请下载打赏支持

7 加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀、缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

（一）方法与步骤

1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

（二）动作要领

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上移动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。

四、揉捏法

拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢，能增加肌力和防治肌肉萎缩，缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳和活血散瘀止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处，常与揉法交替使用。

（一）方法与步骤

1.拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上。

2.作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形向心方向推进。 如果文档合适请下载打赏支持

8 3.操作时全掌要紧贴皮肤，以拇指指腹和大鱼际构成钳形着力的一面，与四指指腹和小鱼际构成着力的另一面、捏紧时前臂略作旋后，使拇指罗纹面由外向后旋转，随着手的放松，拇指罗纹面继续向内旋动，作完圆形揉动一周，接着全掌向前滑动约一拇指宽的距离。如此周而复始地边揉边捏边螺旋形向前推进。

（二）动作要领

1.揉捏要求全掌着力均匀，必须有意识地减少食指与拇指尖习惯性的对掌用力，以加强拇指与其他三指的掌根对掌用力。

2.要求腕部柔和放松。

五、搓法

用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背和四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。

（一）方法与步骤

1.双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。

2.相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。

（二）动作要领

1.操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。

2.运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。 如果文档合适请下载打赏支持

9 六、按法

用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间（约30 s），再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧也用于关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。

（一）方法与步骤

1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。

3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或食、中、无名指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。

（二）动作要领．

1.按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。

2.拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。

七、摩法

用食指、中、无名指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。