糖尿病人能吃鲈鱼吗

糖病人可以吃海鲜吗糖尿病是一种慢性代谢性疾病，因胰岛素缺乏或胰岛功能异常导致血糖升高而引起的。

海鲜是一种蛋白质丰富、低脂肪、低胆固醇的食物，那么糖尿病患者可以吃海鲜吗？本文将就此问题进行探讨。

一、海鲜的营养价值海鲜是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。

它不仅可以提供人体所需的营养物质，还具有低脂肪、低胆固醇的特点，适合糖尿病人食用。

例如，虾、蟹、龙虎斑等海鲜富含高质量的蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸，有助于维持糖尿病患者的健康状态。

二、海鲜对糖尿病的影响1. 低升糖指数：海鲜的升糖指数较低，即食用后引起血糖升高的速度相对较慢。

这很重要，因为糖尿病的患者需要控制血糖水平，避免血糖波动过大。

相比之下，像米饭、面条等淀粉类主食的升糖指数较高，会迅速提高血糖水平，不利于糖尿病患者的血糖控制。

2. 富含欧米伽-3脂肪酸：海鲜中富含的欧米伽-3脂肪酸对糖尿病患者有益。

它们可以帮助降低血脂、抑制炎症反应，对心脑血管疾病的预防有一定作用。

糖尿病患者常伴有心血管并发症的风险，适当摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鳕鱼等，对预防并发症很有帮助。

3. 控制饱腹感：海鲜富含蛋白质与优质脂肪，可以提供较强的饱腹感。

这使得糖尿病患者在饮食控制方面更加容易控制自己的食欲，避免饮食摄入过量，同时有助于控制体重。

三、适量食用海鲜的注意事项虽然海鲜对糖尿病患者有益，但并不意味着可以不加限制地大量食用。

以下是一些适量食用海鲜的注意事项：1. 控制食用量：糖尿病患者应根据自身的情况和医生的建议来确定食用海鲜的量。

一般建议，每周食用2-3次，每次控制在适量范围内，避免过度摄入蛋白质和脂肪。

2. 配餐搭配：糖尿病患者在食用海鲜时，应注意与其他食物的搭配。

可以选择搭配富含纤维的蔬菜，如豆角、芹菜等，有助于降低膳食的升糖指数。

3. 烹饪方式：糖尿病患者在烹饪海鲜时，应避免过多的油、调料，选择烹饪方式要简单清淡，如清蒸、煮汤等，以保留食物本身的营养成分，避免增加额外的能量和糖分摄入。

·糖尿病人的饮食表·一、 糖尿病人早餐：等）米饭、馒头或饼等。

、鸡蛋一个（蒸、煮、荷包等）2、稀食（淡豆浆、牛奶、各种米粥一种）3、蔬菜（凉拌、炒、蒸、蘸等）二、糖尿病人中餐、晚餐：米饭、馒头或饼等。

、精瘦肉、蛋（畜肉、禽肉、鱼肉）或与蔬菜同炒、炖、蒸、氽，炸。

2、蔬菜、豆制品必不可少，是肉类的四倍为宜。

三、睡前半小时一袋奶。

四、补充说明1、每日主食必须吃够，不得少于6两干品，两种粮谷类食物。

2、每日蔬菜类必须吃够1斤，且多种种类。

3、每日动物性（蛋）两种以上，三两且种属越远越好。

4、每日豆制品及乳类量为半斤。

5、每日食盐不超过6克。

6、每日食用油为植物油，不超过两汤勺。

7、所以说糖尿病人每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮。

8、饮食违背规则：低糖、低脂、低胆固醇、低盐、低热量、高纤维、蛋白质适量，少食多餐六分饱，戒烟酒。

食物大体分为谷薯类、蔬菜类、水果类、肉蛋类、豆乳类、水产类、菌藻类、饮料类、油脂类9大类，每一类食物中都分别有“绿灯”、“黄灯”、“红灯”食物，分别代表适合吃、限量吃、谨慎吃三个级别，划分标准主要是食物的能量、升糖指数等。

总体上看，蔬菜类、菌藻类食物中“绿色”食物较多，饮料类、油脂类食“黄灯”、“红灯”食物较多。

谷薯类食物中，稻米、荞麦、燕麦片、馒头等属于“绿灯”食物;糖心甘薯、玉米、糯米、栗子、马铃薯等属于“黄灯”食物;油饼、饼干、月饼、方便面等属于应慎食的“红灯”食物;豆乳类食物中，“绿灯”食物有牛奶、豆浆、黄豆、黑豆、北豆腐、酸奶等;“黄灯”食物有奶粉、低脂奶酪、红豆、豌豆;“红灯”食物有奶油、油豆腐、炸蚕豆、腐竹等;水产类食物中，鳕鱼、带鱼、鱿鱼、鲤鱼都处于“绿灯区”，而螃蟹因胆固醇较高、鳗鱼因总脂肪量偏高，均应慎食。

水果类中的“绿灯”食物主要有杨梅、芒果、柠檬等，而苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等都属“黄灯”食物，枣、葡萄干、柿饼则是“红灯”食物。

肉蛋类方面，鸡肝、猪血、猪蹄、火腿、香肠、炸鸡等，都应注意食用量。

圣典：妊娠期糖尿病食谱妊娠期糖尿病孕妇必须向营养师作营养咨询，在不影响胎儿生长的情况下，控制热量的摄取，尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低。

其次适量的运动对血糖的控制也有帮助。

经过饮食控制及适量的运动，妊娠糖尿病的妈咪血糖的控制大多能能达到理想的范围(空腹血糖值：80-105mg/dl，饭后两小时血糖值：100-120mg/dl)，如此可以预防巨婴症;少数妊娠糖尿病的妈咪，经过上述方法仍无法将血糖控制好，此时就必须予以注射胰岛素。

妊娠糖尿病妈咪和一般怀孕妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等，都不可少;只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。

在水果方面，要限量，并尽量不要选用果汁，如一杯柳丁汁，就有三、四颗的量。

当便秘时，也可选一些含纤维素较多的蔬菜水果，如竹笋、芥蓝菜、韭菜、韭菜花等，而米饭也可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等，或以此来取代米饭。

另外，多吃含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。

烹调方法：如炸鸡改成烤鸡或白斩鸡(去皮)、煎猪排改成卤猪排或白切肉等等。

妊娠糖尿病妈咪也是和一般妈咪一样有那么多食物可以吃，并不是什么都不能吃！妊娠期糖尿病人饮食原则妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。

饮食清淡，不宜过咸过油。

2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

3.忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。

草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。

6.少食或忌食事物：A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

C.高淀粉食物：土豆、山芋等。

D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

妊娠期糖尿病食谱妊娠期糖尿病人饮食原则妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。

饮食清淡，不宜过咸过油。

2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

3.忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。

草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。

6.少食或忌食事物：A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。

B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。

C.高淀粉食物：土豆、山芋等。

D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。

E.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

7.根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。

8.培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。

9.合理配餐，不偏食，食物种类多样。

10.根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。

11.饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

12.水果根据病情食用，在全天碳水化合物的总量范围内使用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。

13.若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。

14.尽量减少参加宴席。

经典食谱1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克早点：花卷30克午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克午点：橙子150克晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克晚点：牛奶220克其他：色拉油40克、盐4克经典食谱5早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克早点：柚150克午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克午点：小花卷30克、西红柿150克晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱6早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克早点：桃子100克午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克午点：黄瓜150克晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱7早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克早点：咸切片面包25克、西红柿150克午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克午点：猕候桃150克晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克晚点：牛奶200克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱8早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克早点：咸切片面包50克午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克午点：桃子晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克一、1200千卡能量食谱食谱1早餐:苏打饼干1两牛奶150毫升.午餐:米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克.晚餐:面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克.食谱2早餐:豆浆300毫升，鸡蛋l个(50克)，馒头1两，咸菜少许.午餐:米饭1两，虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、烹调油10克).晚餐:米糕l两，肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱150克、烹调油10克)，拍拌黄瓜(黄瓜150克).二、1400千卡能量食谱食谱1早餐:馒头1两，豆奶300毫升.午餐:面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克.晚餐:米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克.食谱2早餐:豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许.午餐:米饭1.5两，葱烧海参(葱30克、水发海参300克、烹调油10克)，小白莱汤(小白菜150克、烹调油2克、盐<2克).晚餐:馒头1两，玉米面粥0.5两，清蒸鱼(鱼肉80克、烹调油2克)，素炒菠莱(菠菜250克、烹调油8克).三、1600千卡能量食谱食谱1早餐:苏打饼干1两，牛奶150毫升.午餐:馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克).晚餐:米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克.食谱2早餐:花卷1两，豆浆350毫升.午餐:面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克.晚餐:米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克.四、1800千卡能量食谱食谱1早餐:咸面包1.5两，牛奶粉35克.午餐:米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克.晚餐:米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克.食谱2早餐:牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片.午餐:米饭2两，肉片烧莱花(肉片80克、莱花200克、烹调油10克)，蒜拌海带丝(水发海带100克).加餐:苹果1个(200克).晚餐:玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉(瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克)，番茄南豆腐汤(番茄100克、南豆腐100克).睡前半小时:苏打饼干0.7两.五、2000千卡能量食谱早餐:年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升.午餐:面条2.5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克.晚餐:米饭2.5两糖，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克里脊肉炒芦笋材料：黑木耳适量,嫩里脊肉150克,青芦笋3根,大蒜4瓣,盐少许,胡椒粉1/2汤匙,淀粉1小匙,水1大匙。

调节血糖的十种低胆固醇海鲜血糖控制对于糖尿病患者以及关注健康的人群来说至关重要。

除了饮食控制和治疗方案外，选择低胆固醇的食物也是调节血糖的重要一环。

在这篇文章中，我们将介绍十种低胆固醇的海鲜，它们不仅帮助维持健康的胆固醇水平，还有助于调节血糖。

1. 鳕鱼作为一种低脂肪、低胆固醇的海鲜，鳕鱼是调节血糖的理想选择。

它富含蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。

此外，鳕鱼还含有丰富的维生素B12，对于神经系统的正常运作十分重要。

2. 三文鱼三文鱼富含Omega-3脂肪酸，这是一种对心脏健康非常有益的脂肪。

它可以帮助降低胆固醇水平，调节血糖，并降低患心血管疾病的风险。

此外，三文鱼还富含维生素D，有助于增强骨骼健康。

3. 虾作为一种低胆固醇的海鲜，虾肉具有丰富的海洋蛋白质。

虾含有较高的镁和铜，这些矿物质对于身体能量的正常转换和血糖控制至关重要。

此外，虾还富含天然的抗氧化物，有助于减少炎症和维持血管健康。

4. 龙虾龙虾是一种低胆固醇、低脂肪的特大海鲜。

它富含高质量的蛋白质，对于肌肉修复和增长非常有益。

龙虾还含有抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

5. 蛤蜊蛤蜊是一种低胆固醇的贝类，它们具有丰富的蛋白质和锌。

锌是一种营养物质，可以增强免疫系统功能，维持良好的血糖平衡。

蛤蜊还富含铁，有助于预防贫血。

6. 章鱼章鱼是一种低脂肪、高蛋白的海鲜。

它富含维生素B6和维生素B12，这些维生素对于心脏健康以及神经系统的正常功能至关重要。

章鱼还含有牛磺酸，这是一种能够提高胰岛素敏感性的物质。

7. 虹鳟鱼虹鳟鱼是一种富含Omega-3脂肪酸和蛋白质的海鲜。

它可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。

虹鳟鱼还富含丰富的维生素D和维生素B12，对于强壮骨骼和增强神经功能非常有益。

8. 蟹肉蟹肉含有丰富的蛋白质和矿物质，对于维持肌肉健康和身体功能非常重要。

蟹肉还富含硒，这是一种天然的抗氧化物质，有助于减少炎症和维持血糖水平。

糖尿病患者菜谱经典食谱1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克早点：花卷30克午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克午点：橙子150克晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克晚点：牛奶220克其他：色拉油40克、盐4克经典食谱5早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克早点：柚150克午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克午点：小花卷30克、西红柿150克晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱6早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克早点：桃子100克午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克午点：黄瓜150克晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱7早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克早点：咸切片面包25克、西红柿150克午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克午点：猕候桃150克晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克晚点：牛奶200克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱8早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克早点：咸切片面包50克午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克午点：桃子晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克1.选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。

食物相克：鲈鱼不能和什么一起吃？
鲈鱼是经济鱼类之一，营养价值非常高，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、烟酸等营养成分，具有补肝肾、健脾胃、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症，下面我们就一起来看一看鲈鱼不能和什么一起吃吧！
鲈鱼不能和什么一起吃？
1、奶酪：鲈鱼和奶酪一起吃会引发痼疾。

2、蛤蜊：鲈鱼和蛤蜊一起吃会导致铜、铁流失。

3、奶油：鲈鱼和奶油一起吃会影响钙的吸收。

鲈鱼和什么一起吃最好？
1、豆腐：鲈鱼和豆腐一起吃能增加蛋白质的吸收。

2、南瓜：鲈鱼和南瓜一起吃能预防感冒。

3、姜：鲈鱼和姜一起吃能补虚养身、健脾开胃。

4、胡萝卜：鲈鱼和胡萝卜一起吃能延缓衰老。

哪些人不能吃鲈鱼？
1、患有皮肤病疮肿者忌食鲈鱼。

2、结核病患者服药时要忌吃鲈鱼。

3、出血性患者也不宜多吃鲈鱼。

4、痛风患者不宜食用鲈鱼。

5、肝硬化病人更应禁食鱼类。

吃鲈鱼有什么好处？
1、保护心脏：鲈鱼含有的铜能保护心脏、维持神经系统的正常功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

2、益肾安胎：鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。

3、补肝益脾：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

4、治疗疾病：鲈鱼与葱、生姜煎汤治小儿消化不良，将鳃研末或煮汤可用以治疗小儿百日咳。

5、愈合伤口：鲈鱼对术后伤口愈合有帮助，若手术后食用鲈鱼能促进伤口生肌愈合。

6、减缓衰老：鲈鱼能减缓衰老，老年人常食鲈鱼，对抗衰老、延年益寿有一定的益处。

鱼肉好吃又健康老中医提醒4类人不... 鱼肉好吃又健康 老中医提醒4类人不宜多吃 鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。 糖尿病患者不能吃鸡蛋吗？吃肉多易得到糖尿病？ 这些菜个个都是吸油菜，心血管专家在外从来不吃！ 晚上吃它等于慢性自杀，各人群的健康吃法 鱼作为日常生活中比较常见的家常菜，有很多人对鱼的口感跟营养感到十分满意，但其实有不少人是不适合经常吃鱼的，那什么人不适合多吃鱼呢？相信很多朋友都不太清楚，下面我们就一起来了解下： 吃鱼有什么好处？ 1、孕妇吃鱼好处多。医学研究表明，如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。 所以孕妇一定要多吃鱼哦。 2、吃鱼降血脂效果好。经常吃鱼可降低血脂。医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。 3、吃鱼易于消化。鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。 4、吃鱼会使人变聪明。鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。因此，多吃鱼会使人变得聪明哦。 5、吃鱼有助于人体发育。鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。 6、常吃鱼可以降低胆固醇。鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。 老中医提醒4类人不能多吃鱼 出血性疾病患者 如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，鱼脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止胆固醇粘附于血管壁的作用，对于动脉粥样硬化者十分有益。但是，摄入过多EPA会抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症状，对病情恢复不利。 肝肾功能严重损害者 鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾担负，肝肾功能严重损害者应在医师的指导下，定量吃鱼，此外，肝硬化患者是绝对不能吃鱼的，因为肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，轻易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜。 痛风患者 鱼富含嘌呤，而痛风则是因为人体内嘌呤代谢异常所致，因此，痛风病人急性发作期要禁食一切肉类及含嘌呤高的食物。缓解期则应定量吃鱼肉类食物，严禁一次摄入过多。此时，可适量选用含嘌呤较少的鱼类，如青鱼、鲑鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾等；少用含嘌呤较多的鱼类，如鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、鳗鱼、鳝鱼等；禁用含嘌呤高的沙丁鱼、凤尾鱼和鱼子。 服用某些药物的人 服用止咳药者不要吃鱼，尤其是深海鱼更不要食用，以免引起组胺过敏反应，导致患者出现皮肤潮红、结膜充血、头晕、心跳加快、荨麻疹等不适症状。服用含有扑尔敏、苯海拉明等为组胺受体拮抗药者也不能吃鱼，因为鱼富含组氨酸的食物在体内可转化为组胺，若上述抗组胺药与之一起吃则会抑制组胺分解，造成组胺蓄积，诱发头晕、头痛、心慌等症状。 以上就是老中医认为的4种不该多吃、常吃鱼的人群，如果你是这4种类型的人群之一，那就应该忌忌口，多为自己的身体健康着想。 原标题：鱼肉好吃又健康 老中医提醒4类人不宜多吃 责任编辑： 健康兼职_CMS3801 47人喜欢

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克****早餐牛奶200ML 馒头50克或全麦面包2片两小时后加餐一个鸡蛋苏打饼干20克午餐米饭85克瘦肉130克绿叶蔬菜200克三小时候加餐猕猴桃一个苏打饼干20克晚餐米饭85克鱼肉130克蔬菜200克睡前加餐牛奶200ML 苏打饼干20克西红柿黄瓜随便吃，饭后不要休息，散步至少30分钟，其他的零食一律不准吃，坚果类的话，核桃只能吃两个，松子吃20粒。

如果某一天不小心吃多了，就要增加活动量把多余的热量消耗掉，做菜的时候油一定要少，是平时的一半吧。

下面好啦糖尿病网站的专家们就特地我们准妈妈们制定几份健康的食谱，我们的准妈妈们一定要牢记在心。

首先是第一道食谱的制作方法：猪肉切丝，春笋切丝，枸杞洗净备用。

炒锅烧热，加入植物油，将肉丝、笋丝下锅用勺子炒散，烹入料酒，加入酱油、盐、汤、味精搅匀，投入枸杞翻炒两下，出锅即成。

营养摄入量：热能203.7Kcal，脂肪8.9g，蛋白质15.2g，碳水化合物15.7g。