坐月子注意事项及饮食

坐月子注意事項1、“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。

勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。

6周后可以洗淋浴。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。

過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

但要注意以下幾點：1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2.開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

4.產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔GAGGAGAGGAFFFFAFAF疾病。

過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。

產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。

每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

需要注意以下幾點：1.在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

2.產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。

因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。

4.可在產后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。

這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

5.至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了的上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。

GAGGAGAGGAFFFFAFAF6.哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

产后护理基本知识1、每日应观察恶露量、颜色及气味。

凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。

首先是量的异常。

刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。

还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。

其次，恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。

如仅恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。

可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。

另外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。

2、顺产和剖宫产的护理区别。

剖宫产由于产妇经过手术创伤，身体虚弱，并且子宫上有创面，故其红色恶露时间相对要长一些，产后出血量上也较顺产多。

另外，在发生晚期产后出血时，考虑的原因侧重有所不同，顺产首先考虑子宫复旧不良，胎盘附着处血块脱落出血，再次就是胎盘胎膜的残留，而剖宫产则首先要考虑子宫切口感染发生的出血。

3、保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位；但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上！可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些；4、产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长；后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑；照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡；5、炎夏季节不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿低。

人（不是指产妇，产妇体虚容易出汗）在室内安静的休息时不出汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口挂帘布挡风。

坐月子饮食注意产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。

可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。

新妈妈策略:吃些清淡的流食，但要营养丰富,如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。

剖腹产的产妇，术后一天内宜进食清淡全流质食物，如蛋汤，米汤，忌食牛奶、豆浆等胀气食物。

排气后进食半流质食物两天。

如稀粥、汤面、馄饨等，第四天才能进食正常饮食。

产妇如有重度会阴裂伤，应吃无渣半流质饮食，以防肛门括约肌再度撕裂，使伤口污染，不利愈合。

此外,产妇应适量进食新鲜蔬菜、水果，少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。

产后两周内避免大鱼大肉。

在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。

比较油腻的汤也要谨慎食用。

避免吃深色素食物，以免疤痕颜色加深。

•产后第1周：多吃肝脏类食物助于排清恶露【口味要清爽】本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。

另外,产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。

这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。

所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择.二三天后,胃口渐增，才开始进食其他滋补品。

慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。

瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
坐月子注意事项饮食和生活需注意哪些
导语：坐月子对于女人来说，非常重要，因为这是所有妇女生下宝宝后恢复身体元气的最佳时期，因此这段时间一定要好好调理身体。

那么坐月子都有哪些
坐月子对于女人来说，非常重要，因为这是所有妇女生下宝宝后恢复身体元气的最佳时期，因此这段时间一定要好好调理身体。

那么坐月子都有哪些注意事项呢？今天就让小编来给大家介绍一些坐月子的注意事项吧！
坐月子注意事项
一、饮食方面要讲究以下几点
1.少食多餐。

2.在孕妇分娩后的半个月的时间内，一定要禁止喝水、汤类以及饮料，而且牛奶最好也不要喝。

因为喝太多这些会合成大水桶，非常容易发胖，以后得风湿病或者神经痛疾病的可能性比较大。

可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。

做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。

再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

4.刚生完宝宝后的前半个月内一定要禁止食用水果和青菜。

可以适量的吃些红萝卜，而且在坐月子期间要尽量吃一些含水分较少的水果。

5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。

因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。

应该到第三周开始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。

姜要爆透。

二、生活上要注意以下几点
生活常识分享。

坐月子可以吃芒果吗孕妇饮食禁忌与注意事项坐月子可以吃芒果吗（孕妇饮食禁忌与留意事项）坐月子是每个产妇都需要经受的一个过程，这个过程中孕妇对于自己的饮食需要特殊谨慎。

很多人都会问：坐月子可以吃芒果吗？下面从几个方面为大家介绍孕妇饮食的禁忌事项和留意事项。

孕妇饮食的禁忌事项孕妇在坐月子期间需要留意许多饮食禁忌事项，包括不吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，如生姜、蒜、辣椒、胡椒粉等等。

不吃简单引起胀气的食物，比如豆类、莴笋、洋葱、大蒜等。

孕妇还需要留意不太吃过甜过咸的食物，不吃大量的生冷水果、甜食和油腻食物等。

此外，孕妇还需要避开食用含有防腐剂、乳化剂等化学制品的食品，最好选择新奇的蔬菜水果和有机食品。

留意水果和坐月子期间的饮食孕妇在坐月子期间可以吃一些水果，但是需要留意水果的选择和食用量。

水果应当新奇，最好是本地季节性水果，不过，孕妇不要过量食用，太多的水分会影响排便，导致腹泻，影响养分汲取。

孕妇可以适量多吃一些富含维生素C和纤维素的水果，如苹果、橙子、葡萄柚等。

对于芒果，孕妇可以吃适量的芒果，假如没有过敏状况的话。

芒果中含有丰富的纤维素、维生素C和胡萝卜素等。

但是，孕妇也应当留意不要过多食用，这样不仅简单引起胃肠不适，还会增加孕妇的热量摄入。

留意坐月子期间的洗涤和运动在坐月子期间，孕妇需要留意洗涤和运动。

产后的女性身体还比较虚弱，要留意保暖，避开受凉着凉。

饮食上需要清淡，而洗涤上则需要避开过度，取消每日洗头洗脚。

在运动方面，可以进行一些产后恢复操和走路，但是要留意掌握运动量，避开运动过度，引起身体疲惫。

总结坐月子和孕妇饮食的禁忌事项与留意事项许多，孕妇需要留意饮食、洗涤和运动，避开过度，以保持身体和心理健康。

对于芒果，孕妇可以适量食用，但是也需要留意不要过多食用，避开引起身体不适。

总之，坐月子期间的养分和健康需要进行平衡调理，才能使产妇恢复得更好。

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。

勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

但要注意以下几点：1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

3.坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

4.产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

需要注意以下几点：1.在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

2.产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。

因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

4.可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。

这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

5.至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了的上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。

6.哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

宝宝中心坐月子注意事项月子里能不能洗澡？段涛（上海市第一妇婴保健院副院长、主任医师、教授）解答：月子里是可以洗澡的。

从前有"月子里不能洗澡"的说法是有它的历史原因的。

因为过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器。

另外，家庭的卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。

这就是旧时坐月子的由来。

现在人民生活水平提高了，家里有空调、热水器，以前洗澡所担心的问题现在都不存在了，所以洗澡是没有问题的。

只要洗澡时温度控制好，是不容易着凉的，对产后恢复也没有什么影响。

产后洗澡对产妇有很多好处。

生产及产后很容易出汗，人会很不舒服，很容易有异味，如果不洗干净，反而容易产生感染。

如果家里有很好的保暖条件和热水，可以放心去洗。

至于产妇什么时候可以洗澡，新妈妈生产之后等身体恢复好，能够下地走路、活动，只要不出现头晕虚脱的情况，就可以洗澡了。

如果是剖腹产，在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。

有条件的话可以每天洗澡，或者和自己平时洗澡的频率一样。

在产后第一次洗澡的时候，可以有家人陪伴在身边。

避免因为没有完全恢复好，身体比较虚而出现在洗澡时发生意外的情况。

如果自己觉得恢复得很好，也可以不用人陪伴。

洗澡建议使用淋浴，不要用盆浴。

水的温度也不需要太高，和平时洗澡的温度一样即可。

洗完澡如果用吹风机吹头发，要注意不要使用冷吹。

月子里能不能吹电扇，开空调？段涛（上海市第一妇婴保健院副院长、主任医师、教授）解答：有些传统的说法是，产后骨缝开了，吹电扇、开空调会影响产后恢复，这种说法并没有什么科学依据。

女性刚生完孩子汗腺分泌会比较旺盛，容易出汗，如果你感到热，是可以吹电扇、开空调的。

吹电扇、开空调的目的是为了适度降温。

产妇要注意不要让电扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发疾病。

你可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样风会柔和一些，你也可以把电风扇调到柔风那一档。

开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热。

产后1-6周月子食谱与月子期间饮食注意事项生完娃，月子期间该吃什么？产后第1周这个阶段的调理重点就是“补血”和“促进恶露排出”，这一周新妈妈脾胃比较虚弱，饮食应该遵循这样的原则：不宜大补，也不宜吃不容易消化的食物，比如牛肉、鸡肉等；应该吃些相对清淡、容易消化的食物，尤其是产后的前三天，以粥、面等软烂食物为主；还可以多喝汤水，产后新妈妈由于出汗多、排尿多，要注意补充水分，如小米粥、红豆汤、鸡蛋汤、鲫鱼汤等。

产后第2周这个阶段主要是“调养身体”，饮食方面新妈妈应该根据自己的体质调养气血，同时还应该兼顾催乳、健脾养胃、改善便秘等情况。

首先，多吃富含优质蛋白的食物，如各种肉类、牛奶、猪肚、豆制品等，但是不要过量，以免引起消化不良；其次，注意补水，到了产后第二周时，开始大量产奶，再加上出汗多、排尿多，这时新妈妈一定要注意补水；这周推荐的汤水如：花生红枣瘦弱汤、当归枸杞炖猪肚、鲫鱼豆腐汤、黄花菜鲤鱼汤等；第三，增加富含膳食纤维的食物，由于产后活动量小、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌肉松弛，容易出现便秘，这时候要注意增加含膳食纤维的食物。

产后第3-4周这个阶段新妈妈要注意补充营养，增加些更有营养的食物。

生完宝宝半个月后，新妈妈的生理机能大部分都恢复了，如果没有出现伤口发炎、恶露不尽等并发症的话，就可以开始吃一些更有营养的食物，如肉类也可以增加品种和数量，还要多吃些新鲜蔬菜和水果。

汤类推荐：红枣党参煲羊肉、胡萝卜桂圆炖牛肉、黑豆鸡爪汤、板栗猪腰汤等。

产后第5-6周到了产后第5周，对于坐30天月子的妈妈来说，已经是满月了；但是从医学“产褥期”的角度来说，产褥期还没结束，新妈妈还是有很多需要注意的地方。

仍然需要调理新妈妈的身体机能，帮助提高免疫力、完成产后恢复。

饮食上基本可以恢复到孕前水平了，而且还要多吃一些富含维生素C、E、铁、胶原蛋白的食物，这样能够让新妈妈的皮肤、气血等恢复的更好。

汤类推荐：木瓜银耳羹、黄豆猪蹄汤、芝麻核桃糊、排骨海带汤、黄花菜鸡汤等。

坐月子注意事项：
1、洗手刷牙洗脸用开水，晾凉，不能沾生水。

洗头冲凉：用艾叶加姜（姜皮）煲水，再加50ml白酒。

2、多卧床，少抬高手取物。

3、尽量呆在房间，除非上厕所。

4、饮食注意：
饮水：炒米煲红枣水（补气血）
水果：苹果、提子和奇异果（用开水泡热吃）
蔬菜：菜心（正气）
饭菜趁热吃，凉了要加热再吃。

5、吃饭时要坐矮凳子，不要坐床上或高椅上吃。

饭后20-30分钟可以适当走动。

6、少弯腰，否则以后腰痛。

每天适当做下蹲运动。

月子食谱：
第一周（排恶露）：早餐：猪肉粥、红糖粥、山药粥
午晚餐：猪腰汤、香菇肉片汤、麻油猪肝、南瓜炒肉丝
餐间：生化汤、红糖姜水
第二周：
早餐：娘酒煮蛋（土鸡蛋1只，煎成荷包蛋，倒入娘酒煮滚ok，不放盐）
午晚餐：酒煮鸡、酒煮猪肚、酒煮猪腰
1、乌鸡汤
做法：乌鸡一只（头、脚、内脏不要）飞水，加入去核红枣、党参、北芪（如上火可不加），煲1小时。

2、娘酒煲鸡：
做法：1 、走地鸡或土鸡一只，去皮砍件（不要头、脚、内脏）
2、热油下锅，下适量的干姜爆香
3、加入鸡肉，大火炒至5成熟，炒干
4、加入娘酒和适量的开水，浸过鸡肉
5、大火煮滚，移入瓦煲，小火煲半小时至一小时，不放盐。

第三四周：和第二周相同，增加猪脚姜（生完12天后吃）
1、清炖花生猪脚（功效：补血通乳，增加乳汁）
做法：1、猪脚洗干净，飞水
2、水煮滚后加入带皮老姜、猪脚、花生、适量娘酒，炖1小时。

（切记：吃前撇油，太油腻会影响下奶。

）。

做小月子应该注意些什么注意点要记住做小月子应该注意些什么，女性的身体需要特别照顾和护理，以恢复身体状况，做小月子应该注意些什么，一、休息和睡眠流产后应尽量卧床休息，保证有足够的睡眠时间。

不要过度劳累，避免熬夜或过度运动，以利于身体的恢复。

二、饮食调养流产后的饮食是非常重要的。

饮食要营养均衡，多吃高蛋白、高维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、鱼汤等。

同时，避免食用生冷、油腻、辛辣** 性食物。

此外，要保持饮食的清洁，避免感染。

三、个人卫生流产后要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤。

同时，要避免盆浴和** ，以免感染。

四、观察身体状况流产后要密切观察身体状况，如出现异常症状，如腹痛、出血过多、发热等，应及时就医。

五、定期检查流产后需要定期进行妇科检查，以了解身体的恢复情况。

一般来说，流产后一个月左右要进行一次全面的妇科检查。

六、心理调适流产对女性的心理也会产生一定的影响，可能会带来情绪低落、焦虑等情绪。

因此，家人和朋友应给予关心和支持，帮助女性尽快恢复到正常的生活状态。

总之，小月子期间需要特别注意休息、饮食、个人卫生、身体状况等方面，同时要保持积极的心态和情绪。

如果身体出现异常症状，应及时就医。

流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。

持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。

所以流产带来的最大的不安全因素就是影响未来怀孕。

我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。

药物流产是指用米非司酮片加米索前列醇药物口服终止早期妊娠。

近年来已广泛应用于临床。

通过服药的方法，使子宫蜕膜变性坏死、宫颈软化，后者使子宫兴奋、子宫收缩，促使胚胎排出。

胚胎就可以自行完整娩出后服用PWRH【产美盾一号和三号】药流专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。

2、快速清除体内药物残留，3快速排除不完全流产残留物，4、止血补血，预防小产后贫血。

产后吃什么对身体恢复好带您了解产后吃什么对身体恢复好带您了解坐月子注意事项，月子里是非常辛苦的，除了最抓狂的产褥汗，还要让自己接受新的身份，并且两小时一次的喂奶，会让你精疲力尽。

产后吃什么对身体恢复好，坐月子注意事项，所以一定要让自己吃好喝好，在恢复身体的同时，保证自己100%的营养。

只有我们的身体棒棒的，才有精力去照顾宝宝，也只有保证宝宝的“口粮”充足，才能让宝宝建立良好的体质。

产后吃什么对身体恢复好，坐月子注意事项，产后是调理妈妈体质的关键。

不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养可以让你达到无痕孕产的目的，PWRH 可以修复子宫孕产过程的损伤，快速使子宫复原。

产后吃什么对身体恢复好，产后饮食原则1.我国南北、东西气候相差很大，各个地域都有各自“坐月子”的方法，我认为只要是留传下来的方法，都有它存在的价值，大家都应尊重当地“坐月子”的习俗，吃当地人“坐月子”常吃的食物。

2.产妇失血、缺血严重，一口三餐显然不够，所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

3.产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。

有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的。

据专家研究，鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%一30%,绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。

4.饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。

5.忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。

6.不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。

7.不吃油炸及不易消化的食物。

8.蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃。

9.反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚下市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子、葡萄等。

产后补血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。

非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。

[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么篇一 : 怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。

一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。

为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2.当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。

室内湿度保持在55%左右最合适。

3.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。

室内温度应保持在25?左右，以新妈妈感觉舒适为宜。

必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。

空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。

洗澡最好采用淋浴。

一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。

应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。

淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。

淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。

月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。

因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5.洗头后，不要使用吹风机。

即使是热风也不可以。

最好的方法就是自然风干。

6.如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。

如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7.谢绝探望。

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。

可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!8.保证睡眠。

月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。