YF-ED-J8045
可按资料类型定义编号WTO与职业安全健康实
用版
Management Of Personal, Equipment And Product Safety In Daily Work, So The Labor Process Can Be Carried Out Under Material Conditions And Work Order That Meet Safety Requirements.
（示范文稿）
二零XX年XX月XX日
WTO与职业安全健康实用版
提示：该安全管理文档适合使用于日常工作中人身安全、设备和产品安全，以及交通运输安全等方面的管理，使劳动过程在符合安全要求的物质条件和工作秩序下进行，防止伤亡事故、设备事故及各种灾害的发生。下载后可以对文件进行定制修改，请根据实际需要调整使用。
一、问题的由来
职业安全健康是世界各国政府关注的热点问题，是影响经济发展和社会稳定的一个重要因素。在全球经济一体化的大背景下，职业安全健康已经不受国界的限制，国际上安全卫生标准协调一体化的呼声越来越高，美、欧等工业化国家提出：由于国际贸易的飞速发展和发展中国家对经济活动越来越大的参与，各国职业安全卫生的差异使发达国家在成本价格和贸易竞争中处于不利的地位，这些国家认为，发展中国家在劳动条件改善方面投入不够，使其
生产成本降低，由此产生“不公平”竞争，是不能接受的。并且进行协调一致的行动对发展中国家施加压力和采取限制行为。
职业安全健康从来就不仅仅是技术问题，而是一个政治问题，已被发达国家越来越多的用来当作贸易保护主义的挡剑牌。早在关贸总协定（GATT）乌拉圭回合谈判协议中就已提出：各国不应由于法规和标准差异而造成非关税贸易壁垒和不公平贸易，应尽量采用国际标准。在近年的众多经济贸易和劳工国际安全卫生会议上，美国、德国等西方发达国家的政府代表和专家都一再提出这个问题。在第十三届世界职业安全卫生大会上（1993，新德里），当时的美国劳工部长金克尔代表西方发达国家明确提出要把人权、劳工条件、环境保护纳入
国际贸易范畴，将劳动者权益和安全卫生状况与经济问题挂钩，即轰动一时的所谓“社会条款”。北美和欧洲已在自由贸易区协议中规定，只有采用同一职业安全卫生标准的国家和地区才能参与贸易区的国际贸易活动，以期共同对抗以降低劳动保护投入作为贸易竞争手段的地区，共同对那些职业安全卫生条件差而又不采取措施改进的国家与地区在国际贸易中进行制裁和谴责。西方国家正努力采取协调一致的行动，并尽力争取国际劳工组织（ILO）等国际组织的合作以推进这一战略。经济发达国家正企图借人权、保护劳工健康之名，保护发达国家的经济利益，制造非关税贸易壁垒。目前，许多发展中国家和地区，如泰国、马来西亚、巴西、我国台湾等都采取了实际对策，以
应付变化。
1996年12月在新加坡的WTO首届部长级会议上，以美国为首的西方发达国家成员在维护人权，保证公平竞争的借口下坚持把劳工状况和劳工权利为核心的劳工标准作为大会的议题，发达国家成员认为，。在WTO的文件内应明确规定：当进口国家发现其进口产品是由没有达到国际公认劳工标准的国家生产时，有权对该产品征收关税，或限制进口该产品。尽管发展中国家坚决抵制，但在发达国家的坚持下，经过激烈的辩论和讨价还价，发展中国家作出了让步，以妥协的方式把“核心劳工标准”作为“新题目”列入议题，并放在宣言显要位置。大会通过了新加坡部长会议宣言，“核心劳工标准”被明确地列入宣言的23个内
容之中。
二ISO与OSHMS国际标准
近年来，国际标准化组织（ISO）一直在努力使职业安全卫生标准体系发展成为ISO9000和ISO14000类似的标准，1994年5月，在澳大利亚召开的ISO/TC207全会上，加拿大和挪威提交了制定OSHMS标准的提案，会议决定将OSHMS标准议题提请ISO/TMB讨论，1995年ILO、WHO（世界卫生组织）参加了ISO组织的OSH特别工作小组和相关工作，1996年9月ISO 组织示能就此达成一致意见。1997年1月
ISO/TMB决定：ISO暂不开展OSHMS工作。但许多国家和国际组织仍在本国或所在地区发展这一标准，英国1996年制定了《职业安全卫生管理体系—导则》（BS8800）关于1999年提出议
案，要求将BS8800转换为ISO标准，20xx年4月经投票表决，因赞成票不到成员总数的2/3，该提案未能通过。
三、ILO与OSHMS国际标准
国际劳工组织（ILO）是联合国唯一的由成员国三方代表（雇主、雇员、政府）组成的组织，是联合国的专门机构之一。ILO自1919年成立以来一直致力于制定国际最低劳工标准，通过国际劳工公约、国际劳工组织建议书和实施规则的形式，来约束和指导成员国劳动保护立法一致性。至20xx年3月，国际劳工组织已通过了OSH方面的公约30个、建议书28个、实施规则25个，ILO成员国一旦签署了国际劳工公约，就应通过立法等方法，确保公约在本国有效贯彻实施。ILO要求成员国政府定期报告
签署条约的执行情况。ILO建议书和实施规程对成员国起参考、指导作用。我国是ILO的会员国，现已签署和批准采纳其中公约10个、建议书18个、实施规则10个。
1997年ILO与IOHA（国际职业卫生协会）合作对15个国家、地区和标准经组织制定了24个OSHMS标准、规则和导则进行比较分析和研究，1998年ILO开始组织制定OSHMS技术导则（草案）。1999年4月在巴西召开的第十五届世界职业安全卫生大会上，国际劳工组织（ILO）的负责人提出：国际劳工组织（ILO）将像贯彻ISO9000和ISO14000标准一样依据ILO的155号和161号公约等推行企业安全卫生评价和推行规范化的管理体系，按照制定的质询表，逐一评价企业安全卫生状况。1999年
ILO开始制定国际化的职业安全卫生管理体制（OSHMS）文件，20xx年4月27-29日ILO召开专家会议审核、修订并通过了OSHMS技术导则（草案）。ILO成员国三方代表各有7名专家共21人参加了会议，EU（欧盟）、WHO和美国劳工部职业安全卫生局等16个国家和组织也派观察员列席会议。专家会议决定将OSHMS技术导则更名为OSHMS导则。20xx年6月ILO第281次理事会（ILO的执行机关）会议上审议、批准、颁布OSHMS导则。在ISO对OSHMS说不的情况下，ILO制定的OSHMS导则已驶上了快车道。
中国加入WTO，给中国企业职业安全卫生及劳工保护形成的压力是自然而然的结果，如果中国企业不从根本上改善管理机制和劳工状
况，就很难保持竞争力，不可能获得与国外企业“平等”的权力，这等于给中国企业及发展中国家造成一道“绿色壁垒”，用美国谈判代表巴尔舍夫斯基的话说，签署中美双边协定有利于用经济手段达到政治目标，中国加入WTO 后，不但要加快经济改革，还必须加速社会政策改革。在随后的美国西雅图和泰国曼谷WTO 部长级会议上劳工标准等问题再次成为焦点。
这些新的国际动向将对我国的经济发展产生潜在的影响应引起政府和经济界的重视，并尽快采取防范对策，最大程度地消除不良后果。近几年来，国际安全生产管理水平和安全卫生科学技术发展迅猛，我国的安全卫生状况不仅比不上发达国家，在发展中国家中也相对落后，差距主要表现在法规体系不健全，职业
办公室职业病的预防方案 一、久坐要多“运动” 上班不同于学生时代的上课，后者有劳役结合时间的科学安排。工作当中，难免会有忙时(譬如要写一篇文章)需要我们连续“坚守工作岗位”，半天下来腰酸背痛。这里笔者提供几种简单易行的运动，可以排解这些症状： 1、常常收腹——收出好身材 不运动，腹部就容易积累脂肪，女同事就最在意这个了。其实做个小动作就可有效预防：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹，肩膀保持轻松。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复8次。 2、伸个懒腰——胜过外力按摩 每隔一阵子，发觉自己有轻微的劳累，这时不防伸个懒腰，将全身相关关节和肌肉松弛一下，畅通呼吸，或者站起来把脚伸直蹦紧。累了伸个懒腰，“自我健康恢复”的价值胜过任何事后外力按摩，是故，笔者顺便提醒天高各位领导，对于办公室人员伸懒腰的动作应多多鼓励才是。 3、摇头晃脑——维护肩部颈部健康 “办公室一族”常常需要提肩打字和凝视电脑屏幕，因此容易出现肩痛、颈痛。建议当在操作电脑一小时后，自我感觉有些僵硬时，左右“摇
头晃脑”三分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。 4、伸臂旋腕——手腕关节也不容忽视 鼠标键盘的使用，手掌长时间处于一定的角度，时间久了腕关节会变得僵硬起来。这个问题比较容易被忽视，一旦形成伤害，会影响到手指灵活操作键盘，甚至影响到用餐的手部动作。手腕在一段时间僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的动作，或各花半分钟抖抖手，双手相扣反转前伸等。 二、饮食健康要注重 办公室人员最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡，这与长期不当的饮食习惯有关。以下笔者整理几点： 1、长期叫快餐不利营养吸收 一些办公室同事或因繁忙或图省事，时常会坐在办公区叫外卖快餐。由于长久坐在办公位子上，没经过走动，肠胃功能还没完全打开;加之办公区没有饮食气氛，一些同事更是边吃饭边工作，又很大程度上影响到肠胃消化;再者快餐限于烹饪时间及成本控制，不可能考虑过多营养均衡。长期叫快餐不利营养的吸收。是故，在此奉劝天高同仁尤其是办公室同仁，尽可能到外面吃饭。实在迫于工作因素，叫快餐也应叫有营养、易消化的食品，吃前先走动走动，吃饭时最好别干其它事。 2、早餐非常重要 办公室成员由于早晨要赶时间上班，多数人对早餐并不太看重，有些
《新员工入职培训》考试题 姓名： 班组： 得分： （全卷判断题10*1共10分，选择题30*3共90分，100分为满分，80分为合格） 一、判断题。（对的打"，错的打X 。）每题 1分共10分 1、用人单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和卫生要求的工作环境和条件， 措施保障劳动者获得职业卫生保护。 新员工试用虚假身份证或他人身份证一经发现一律作解雇处理。 发现人员触电，首先应采取的措施是切断电源或者使伤者脱离电源。 用人单位不得安排未经上岗前职业健康检查的劳动者从事接触职业病危害的作业。 员工上下班必须亲自刷卡。托人或代人刷卡，均以解除劳动合同处理。 对未进行离岗前职业健康检查的劳动者不得解除或者终止与其订立的劳动合同。 7. 用人单位对不适宜继续从事原工作的职业病病人， 应当调离原岗位， 并妥善安置 8. 眼睛被消毒液灼伤后，采取的正确方法是立即睁大眼睑，用清水冲洗眼睛。 9、 劳动者被诊断患有职业病， 但用人单位没有依法参加工伤保险的，其医疗和生活保障由该 用人单位承担。 10、 属于我司的员工均可随时申请入住宿舍。 A ：鉴定者； B :用人单位；C:卫生行政部门； D:劳动保障部门; 7、劳动者在履行劳动合同期间因工作岗位或者工作内容变更， 从事与所订立劳动合同中未告知的 2、 3、 4、 ［、单项选择题 每题3分共90分 1、职业病防治工作坚持（ ）方针，实行分类管理，综合治理的原则。 A ：安全第一预防为主; B: 预防为主防治结合; C ：标本兼治防治结合; 2、员工本人持有效身份证到 ）申请免费住宿经批准后持特批条到后勤部办理入住手续。 A:行政部； B: 财务部; C :人事部; D ： 工程部; 3、宿舍注意整洁讲究卫生（ ）擅自留宿他人；不得私拉电线；不在宿舍酗酒、吸烟、打 架、赌博等；不到异性房间探访; 不乱拿他人财物。 A:不得； B:可以 C: 经批准后可以; 4、职业健康检查费用由（ ）承担。 A:卫生部门； B:主要负责人；C: 用人单位；D:检查者 5、对产生严重职业病危害的作业岗位， 应当在其（ ），设置警示标识和中文警示说明。 A:岗位；B:矿区内；C:办公室; D:醒目位置; 6、职业病诊断、鉴定费用由（ ）承担。 并采取 （ （ （ （ （ （ （ （ ） ） ） ） ） ） ） ）
新员工职业健康及安全教育一、安全生产基本知识 施； （2）建议权，即有权对本单位的安全生产工作提出建议； （1、新员工“三级”安全教育的概念：三级安全教育是指新入职员工的厂级、车间（基层）级、班组级教育。 2、《安全生产法》规定的从业人员的权利与义务 八大权利： （1）知情权，即有权了解其作业场所和工作岗位存在的危险因素、防范措施和事故应急措3）批评权、检举、控告权，即有权对本单位安全生产管理工作中存在的问题提出批评、检举、控告； （4）拒绝权，即有权拒绝违章指挥和强令冒险作业； （5）紧急避险权，即发现直接危及人身安全的紧急情况时，有权停止作业或者在采取可能的应急措施后撤离作业场所； （6）依法本单位提出要求赔偿的权利； （7）获得符合国家标准或者行业标准劳动防护用品的权利； （8）获得安全生产教育和培训的权利。
四项义务： （1）自律遵守的义务，即从业人在作业过程中，应当遵守本单位的 安全生产规章制度和操作规程,服从管理； （2）正确佩戴和使用劳保用品； （3）自觉学习安全生产知识的义务，要求掌握本职工作所需的安全 生产知识，提高安全生产技能，增强事故预防和应急处理能力；（4）危险报告义务，即发现事故隐患或者其他不安全因素时，应当 立即向现场安全生产管理人员或者单位负责人报告。 3、事故处理“四不放过”原则：事故原因未查清不放过，责任人未 处理不放过，整改措施未落实不放过，有关人员未受到教育不放 过。 4、“三违”原则：违章指挥、违章操作、违反劳动纪律。 5、“三同时”制度：指新建、改建、扩建的建设项目，其安全、环保、职业健康设施必须与主体工程同时设计、同时施工、同时投 产。 6、“三基”原则：熟悉基础工作、服从基层管理、熟练基本功操 作。 7、雨季“八防”原则：防中暑、防雷击触电、防物体打击、防淹溺、防车祸、防洪汛、防坍塌、防中毒。
办公室职业病的预防 一、久坐要多“运动” 上班不同于学生时代的上课，后者有劳役结合时间的科学安排。工作当中，难免会有忙时（譬如要写一篇文章）需要我们连续“坚守工作岗位”，半天下来腰酸背痛。这里笔者提供几种简单易行的运动，可以排解这些症状： 1、常常收腹——收出好身材 不运动，腹部就容易积累脂肪，女同事就最在意这个了。其实做个小动作就可有效预防：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹，肩膀保持轻松。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复8次。 2、伸个懒腰——胜过外力按摩 每隔一阵子，发觉自己有轻微的劳累，这时不防伸个懒腰，将全身相关关节和肌肉松弛一下，畅通呼吸，或者站起来把脚伸直蹦紧。累了伸个懒腰，“自我健康恢复”的价值胜过任何事后外力按摩，是故，笔者顺便提醒天高各位领导，对于办公室人员伸懒腰的动作应多多鼓励才是。 3、摇头晃脑——维护肩部颈部健康 “办公室一族”常常需要提肩打字和凝视电脑屏幕，因此容易出现肩痛、颈痛。建议当在操作电脑一小时后，自我感觉有些僵硬时，左右“摇头晃脑”三分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。 4、伸臂旋腕——手腕关节也不容忽视 鼠标键盘的使用，手掌长时间处于一定的角度，时间久了腕关节会变得僵硬起来。这个问题比较容易被忽视，一旦形成伤害，会影响到手指灵活操作键盘，甚至影响到用餐的手部动作。手腕在一段时间僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的动作，或各花半分钟抖抖手，双手相扣反转前伸等。 二、饮食健康要注重 办公室人员最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡，这与长期不当的饮食习惯有关。以下笔者整理几点： 1、长期叫快餐不利营养吸收 一些办公室同事或因繁忙或图省事，时常会坐在办公区叫外卖快餐。由于长久坐在办公位子上，没经过走动，肠胃功能还没完全打开；加之办公区没有饮食气氛，一些同事更是边吃饭边工作，又很大程度上影响到肠胃消化；再者快餐限于烹饪时间及成本控制，不可能考虑过多营养均衡。长期叫快餐不利营养的吸收。是故，在此奉劝天高同仁尤其是办公室同仁，尽可能到外面吃饭。实在迫于工作因素，叫快餐也应叫有营养、易消化的食品，吃前先走动走动，吃饭时最好别干其它事。 2、早餐非常重要 办公室成员由于早晨要赶时间上班，多数人对早餐并不太看重，有些人甚至认为早餐吃不吃无所谓。事实证明，早餐是一个人上午精力充沛的保证，一个人一天的能量三成都来自早餐，所以早餐是一定要吃的，且由于人早餐肠胃功能没完全打开，胃酸分泌不多导致我们
办公室健康安全教育常识 办公室健康安全教育 一、办公室一般安全常识 ,一,一般要求 1(牢固树立办公室安全观念 2(尽量选择对员工安全与健康无害的办公设备 3(确保有足够的照明和良好的通风 4(保持地面、通道和楼梯的清洁 5(知道怎样正确使用办公设备和物品 ,二,办公室工作三种素质和八项注意 一般办公场所发生的人身损伤和火灾、触电等意外事故,人们安全意识松懈、使用物品不当及防救设备不足是三个主要原因。一旦办公室里出现意外事故 , 轻则正常的工作被中断, 重则伤及自身或同事,甚至引起惨痛的后果,所以每一个人对办公室的安全都应高度重视。作为现代社会里的职业人士,起码应该具备三个方面的安全素质:树立安全意识,懂得安全知识,掌握安全技能。为此,开列了办公室日常工作中的“八项注意”: 1、不要堆放杂物阻塞楼梯及通道,上下楼梯要握紧扶手,切勿奔跑;电线及电话应远离通道,以免绊倒行人。 2、热饮品要在指定的地方调制,使用电热水器应特别小心 , 以免电线负荷过重或漏电伤人;下班离开办公室时,应将所有电器的电源关上。 1 3、办公桌应保持整洁,锋利及尖锐的文具应小心使用及妥善摆放; 文件柜及柜门用完后应立即关上,防止翻倒或绊倒人。
4、若要在高处工作,拿取或存放物品,应使用稳固的梯子 , 不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上。 5、搬运超重物品,要采取适当的方式,当搬动物品时, 不要让物品阻碍前进视线。 6、办公室不要存放过量的易燃物品;切勿堵塞救火设备,应学习如何使用紧急救火设备如灭火器等。 7、气候寒冷时～衣物应远离暖炉～以免引起火灾。 8、可能范围内～办公室所有设备应符合人体工程学设计～以免使用者过度疲劳。 ,三,办公室安全具体措施 1(防滑倒 ,1,被水淋湿的地板会打滑～湿度高的水泥地板、瓷砖地出汗也容易打滑～非常危险。 ,2,雨天在房门外准备伞～不要把湿伞带进办公场所。 2(防挂倒 通道内不应有拖地电缆～地板应平坦～无突出物～避免摔倒。 3(防绊倒 ,1,拉出的文件柜抽屉、地毯的边角、临时放着的皮包等～可能造成摔倒的东西很多。 ,2,办公室的安全要从脚下做起～可以在办公室走一走～检查 2 一下。 4(防摔倒
编订：__________________ 审核：__________________ 单位：__________________ 新员工职业健康及安全教 育 Deploy The Objectives, Requirements And Methods To Make The Personnel In The Organization Operate According To The Established Standards And Reach The Expected Level. Word格式 / 完整 / 可编辑
文件编号：KG-AO-9694-11 新员工职业健康及安全教育 使用备注：本文档可用在日常工作场景，通过对目的、要求、方式、方法、进度等进行具体的部署，从而使得组织内人员按照既定标准、规范的要求进行操作，使日常工作或活动达到预期的水平。下载后就可自由编辑。 一、安全生产基本知识 施； （2）建议权，即有权对本单位的安全生产工作提出建议； （ 1、新员工“三级”安全教育的概念：三级安全教育是指新入职员工的厂级、车间（基层）级、班组级教育。 2、《安全生产法》规定的从业人员的权利与义务 八大权利： （1）知情权，即有权了解其作业场所和工作岗位存在的危险因素、防范措施和事故应急措3）批评权、检举、控告权，即有权对本单位安全生产管理工作中存在的问题提出批评、检举、控告； （4）拒绝权，即有权拒绝违章指挥和强令冒险作
业； （5）紧急避险权，即发现直接危及人身安全的紧急情况时，有权停止作业或者在采取可能的应急措施后撤离作业场所； （6）依法本单位提出要求赔偿的权利； （7）获得符合国家标准或者行业标准劳动防护用品的权利； （8）获得安全生产教育和培训的权利。 四项义务： （1）自律遵守的义务，即从业人在作业过程中，应当遵守本单位的安全生产规章制度和操作规程,服从管理； （2）正确佩戴和使用劳保用品； （3）自觉学习安全生产知识的义务，要求掌握本职工作所需的安全生产知识，提高安全生产技能，增强事故预防和应急处理能力； （4）危险报告义务，即发现事故隐患或者其他不安全因素时，应当立即向现场安全生产管理人员或者
办公室常见职业病介绍及预防 首先，看看咱们的一天 7:00-8：30之间，上班路上，或坐公交、或骑电动车或开车； 8:30-12:00在海关大楼里工作； 12：00上午工作结束，食堂就餐，就餐完毕，开始午休； 14：00下午工作开始； 17：30下班回家。 纵观我们每天的工作状态，不难发现大多人都在享受和沉浸在外面世界大好风光的时候，而我们基本上每天都在海关这座大楼里埋头工作，阳光蓝天白云都与我们无关，长此以往，之后我们的身体会出现什么状况？ 体会一下咱们的现状： 由于长期在室内工作，特别是长时间使用电脑，经常出现情绪不稳定、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等神经衰弱症状。 有人清晨来时神清气爽，下班时腰酸背痛。 有人上午还好，一到下午就头晕，感觉发烧。 有人甚至是一提上班就头疼。 这样一直下去，就为办公室职业病打开了“方便之门”。 主要职业病的介绍： （一）颈椎病 颈椎病又称颈椎综合征，即由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或引起的一组综合症状。在过去，它一直被视为中老年的疾病，50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，年轻人大多不会受到此种疾病的困扰。但是，从临床观察，近年来有年轻化的趋势。随着生活形态的改变，目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。 根据临床症状和体征，颈椎病主要有颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和动脉型颈椎病。具体表现如下：
办公室工作人员如何预防颈椎病？ 颈椎病比较顽固，一旦有了这方面的症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，耽搁治疗。而且我们要从多方面进行治疗： （1）心理上：对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心，由于颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。 （2）身体上：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作．不需长期休息。 （3）保养上：人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼。 （4）饮食上：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 （5）治疗上：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专科医师指导，而且有一定的疗程。切忌病急乱投医，朝三暮四，频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用，不但得不到治疗效果，反而加重病情。 （6）睡床上：从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。常年如此，容易导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。因此，选择什么样的床铺与选择枕头一样对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。 ◆足底保健治疗颈椎病 颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部），颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域。 按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。
办公室的职业健康与安全 健康是我们每个人最宝贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。 当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在 8小时以上，可以说除了家，办公室就是我们待的时间最长的地方。那么，我们应该如何做好办公室期间的职业健康与安全工作呢？ 健康的饮食 1.办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平时又很少有机会进行运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。 2.午餐吃八成饱。基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可避免吃过量。 3. 饭后尽量不吃甜点。如果实在想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。 4. 少吃油炸食物，不吃过烫食物。饮食坚持三少一高，即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6－8杯水。 办公室的空气质量问题 办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等，这将会影响办公室内的空气质量。 另外，大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室吸烟，加上使用中央空调要求环境封闭，这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。很多中央空调还需要靠通风管道来通风，管道里阴暗潮湿，特别容易滋生细菌，时间长了还会有很多灰尘，这就会组成室内可吸入颗粒物的增多。 采取对策: 多开窗，最好每天上班后首先打开窗户，自然通风，改善办公室的空气质量。上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活动；打扫时提倡湿式清扫，就是拖地、擦拭桌面、窗台湿时要用湿布清洁；对中央空调一定要按照
文件编号：GD/FS-4037 （安全管理范本系列） 新员工职业健康及安全教 育详细版 In Order To Simplify The Management Process And Improve The Management Efficiency, It Is Necessary To Make Effective Use Of Production Resources And Carry Out Production Activities. 编辑：_________________ 单位：_________________ 日期：_________________
新员工职业健康及安全教育详细版 提示语：本安全管理文件适合使用于平时合理组织的生产过程中，有效利用生产资源，经济合理地进行生产活动，以达到实现简化管理过程，提高管理效率，实现预期的生产目标。，文档所展示内容即为所得，可在下载完成后直接进行编辑。 一、安全生产基本知识 施； （2）建议权，即有权对本单位的安全生产工作提出建议； （1、新员工“三级”安全教育的概念：三级安全教育是指新入职员工的厂级、车间（基层）级、班组级教育。 2、《安全生产法》规定的从业人员的权利与义务 八大权利： （1）知情权，即有权了解其作业场所和工作岗位存在的危险因素、防范措施和事故应急措3）批评
权、检举、控告权，即有权对本单位安全生产管理工作中存在的问题提出批评、检举、控告； （4）拒绝权，即有权拒绝违章指挥和强令冒险作业； （5）紧急避险权，即发现直接危及人身安全的紧急情况时，有权停止作业或者在采取可能的应急措施后撤离作业场所； （6）依法本单位提出要求赔偿的权利； （7）获得符合国家标准或者行业标准劳动防护用品的权利； （8）获得安全生产教育和培训的权利。 四项义务： （1）自律遵守的义务，即从业人在作业过程中，应当遵守本单位的安全生产规章制度和操作规程,服从管理；
职业病防治管理机构及职责 为了预防、控制和消除职业病危害，防治职业病，保护公司职工的健康及其相关权益，改善生产作业环境，搞好职业卫生工作，促进公司经济可持续发展， 根据《中华人民共和国职业病防治法》第十九条第一项的规定，经公司会议研究，决定成立我公司职业卫生工作领导小组，现将有关决定通知如下： 一、职业卫生工作领导小组成员： 组长：车瑛琦 副组长：王立松 组员：马国维崔文玉易中林 何宝军聂永亮张树柏 职业卫生工作领导小组全面负责全厂的职业卫生工作（注：副组长为企业职业卫生管理负责人）。 二、各岗位职业卫生管理机构： 负责人：班长 组员：各班成员
三、生产部为本单位职业卫生管理机构，在其内设专（兼）职的职业卫生专业人员，负责本单位的职业病防治工作。 1、建立好本单位的职业卫生管理台帐及有关档案，并妥善保存。 2、依法组织对劳动者进行上岗前、在岗期间、离岗时的职业健康检查，发现有与从事的职业有关的健康损害的劳动者，及时调离原岗位，并妥善安置。 3、依法组织对劳动者的职业卫生教育与培训。 4、向劳动者提供符合职业病防治要求的职业卫生防护设施和个人防护用品，积极改善劳动条件。 5、依法组织本单位职业病患者的诊疗。 6、定期、不定期组织对全厂和各部门职业病防治工作开展情况进行检查，对查出的问题及时处理，或上报领导小组处理，落实部门按期解决。 四、办公室负责本单位职业病危害因素监测管理，在其内设专（兼）职专业人员，负责日常监测。 1、组织开展对本单位各作业场所的职业病危害因素日常监测。 2、建立好本单位的职业病危害因素监测档案，并妥善保存。 3、定期委托有资质的职业卫生技术服务机构对作业场所进行职业病危害检测与评价。
管理制度编号：LX-FS-A59844 办公室职业病危害防治岗位责任制 标准范本 In The Daily Work Environment, The Operation Standards Are Restricted, And Relevant Personnel Are Required To Abide By The Corresponding Procedures And Codes Of Conduct, So That The Overall Behavior Can Reach The Specified Standards 编写：_________________________ 审批：_________________________ 时间：________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑
办公室职业病危害防治岗位责任制 标准范本 使用说明：本管理制度资料适用于日常工作环境中对既定操作标准、规范进行约束，并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则，使整体行为或活动达到或超越规定的标准。资料内容可按真实状况进行条款调整，套用时请仔细阅读。 （一）及时传递国家及上级有关职业健康安全生产的法律、法规等文件，做好职业健康安全生产专项活动的宣传和报导工作。 （二）会同车管组做好公务车辆的安全管理和驾驶员的安全教育。 （三）安排就餐时，注意饮食卫生，防止食物中毒。 （四）对于职业健康安全生产工作所需的物品和车辆等资源及时给予保证。 （五）贯彻执行煤矿一体化管理文件，负责实施
本部门所管辖范围内环境因素、危险源的识别、评价和控制，积极组织参加职业健康安全活动，做好工作记录。 请在该处输入组织/单位名称 Please Enter The Name Of Organization / Organization Here
1.目的 规范公司的职业健康安全管理工作，保障人员健康安全，规范各种劳动保护和安全防护设施的配置。 2.适用范围 本程序适用于公司内涉及到的人员健康安全及财产安全的管理。 3.职责 3.1办公室负责公司特殊工种人员的安全培训、管理工作，行政用车的调度及安全管理以及办公区、生活区的安全用电管理。 3.2生技部负责生产过程安全、机械作业安全和维修作业过程安全的控制。 3.3公司办公室负责各部门的劳动保护、安全防护用品的管理。 3.4 各职能部门兼职安全环境员负责日常监测、检查，发现工作场所有职业危害因素、不符合卫生标准要求或违反安全生产规定的情况，应立即向主管领导报告要求停止作业，进行整改并且记录。 4.工作程序 4.1特种作业及特种作业人员管理 4.1.1特殊工种作业人员 a)电工作业； b)焊工； c)漆工 d)机动车辆驾驶员； e)根据特殊工种作业基本定义由省级劳动综合部门确定，并报劳动部备案的其它作业人员。 4.1.2特种作业管理 4.1.2.1机动车驾驶员，相关证件齐全有效，严格执行《交通安全法》 4.1.2.2电工、电焊工持有效上岗资格证作业，严格执行所属岗位操作规程。 4.1.2.3涂漆工作业，应设置防护设施，并配备必要的防尘口罩等， 4.1.2.4叉吊车装卸搬运，应严格执行《安全操作规程》，并有专人指挥作业，
对作业活动实施监控。 4.1.2.5公司专职安全员对特种作业的安全防护设施和作业行为实施监督，处罚违章，并督促整改。 4.1.3劳动用工人员应具备的条件 a)工作认真负责，遵章守纪。 b)年满十八周岁以上。 c)高中以上文化程度。 d)上岗要求的业务理论考核及实际操作技术考核合格。 e)身体健康，无妨碍从事本工程作业的疾病和生理缺陷。 f)员工应当享受到健康安全的劳动环境和条件。 4.1.4特殊工种作业人员培训、教育 a)公司办公室负责组织具备条件的特殊工种作业人员送有关安全主管部门进行培训和复审工作。 b)各部门进行班前教育及班后总结分析，安全环保员利用各种会议、标语、图片、安全讲课、事故现场会等形式开展安全教育。 4.1.6公司办公室主管对特殊工种作业人员及关键岗位执行操作规程的情况，进行监督检查，发现问题，立即整改。 4.1.7日常管理 a)各部门必须把现有特殊工种作业人员花名册报公司办公室备案，办公室分类造册登记。现场作业的《特殊工种作业人员花名册》及原证，以备检查。 b)公司负责组织特殊工种作业人员分类、分批每二年或一年进行健康查体工作，并做好记录。 4.2办公用车管理 公司办公室负责行政用车的日常调度及管理． 4.3各部门所需的安全保护、劳动保护用品，经公司总经理批示后，有供销储运部负责采购发放。 4.3.1公司安全防护、劳动保护用品、设施主要包括以下内容： a)劳动防护用品：防尘口罩、防护手套、防护眼罩、防护服、防鞋及其它防护用品。
办公室的职业健康与安 全 集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-
办公室的职业健康与安全健康是我们每个人最宝贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。 当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在8小时以上，可以说除了家，办公室就是我们待的时间最长的地方。那么，我们应该如何做好办公室期间的职业健康与安全工作呢？ 健康的饮食 1.办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平时又很少有机会进行运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。 2.午餐吃八成饱。基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，这样不
但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可避免吃过量。 3.饭后尽量不吃甜点。如果实在想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。 4.少吃油炸食物，不吃过烫食物。饮食坚持“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6－8杯水。 办公室的空气质量问题 办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等，这将会影响办公室内的空气质量。 另外，大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室吸烟，加上使用中央空调要求环境封闭，这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。很多中央空调还需要靠通风管道来通风，管道里阴暗潮湿，特别容易滋生细菌，时间长了还会有很多灰尘，这就会组成室内可吸入颗粒物的增多。 采取对策:多开窗，最好每天上班后首先打开窗户，自然通风，改善办公室的空气质量。上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活
文件编号：TP-AR-L5842 In Terms Of Organization Management, It Is Necessary To Form A Certain Guiding And Planning Executable Plan, So As To Help Decision-Makers To Carry Out Better Production And Management From Multiple Perspectives. （示范文本） 编订：_______________ 审核：_______________ 单位：_______________ 新员工职业健康及安全 教育(正式版)
新员工职业健康及安全教育(正式版) 使用注意：该安全管理资料可用在组织/机构/单位管理上，形成一定的具有指导性，规划性的可执行计划，从而实现多角度地帮助决策人员进行更好的生产与管理。材料内容可根据实际情况作相应修改，请在使用时认真阅读。 一、安全生产基本知识 施； （2）建议权，即有权对本单位的安全生产工作提出建议； （ 1、新员工“三级”安全教育的概念：三级安全教育是指新入职员工的厂级、车间（基层）级、班组级教育。 2、《安全生产法》规定的从业人员的权利与义务 八大权利： （1）知情权，即有权了解其作业场所和工作岗
位存在的危险因素、防范措施和事故应急措3）批评权、检举、控告权，即有权对本单位安全生产管理工作中存在的问题提出批评、检举、控告； （4）拒绝权，即有权拒绝违章指挥和强令冒险作业； （5）紧急避险权，即发现直接危及人身安全的紧急情况时，有权停止作业或者在采取可能的应急措施后撤离作业场所； （6）依法本单位提出要求赔偿的权利； （7）获得符合国家标准或者行业标准劳动防护用品的权利； （8）获得安全生产教育和培训的权利。 四项义务： （1）自律遵守的义务，即从业人在作业过程中，应当遵守本单位的安全生产规章制度和操作规
●办公室的职业健康与安全知识 安全知识, 办公室, 上班族, 压力大, 健康 健康是我们每个人最宝贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。 当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在 8小时以上，可以说除了家，办公室就是我们待的时间最长的地方。那么，我们应该如何做好办公室期间的职业健康与安全工作呢？ 健康的饮食 1.办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平时又很少有机会进行运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。 2.午餐吃八成饱。基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可避免吃过量。 3. 饭后尽量不吃甜点。如果实在想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。 4. 少吃油炸食物，不吃过烫食物。饮食坚持“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6－8杯水。 办公室的空气质量问题 办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等，这将会影响办公室内的空气质量。 另外，大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室吸烟，加上使用中央空调要求环境封闭，这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。很多中央空调还需要靠通风管道来通风，管道里阴暗潮湿，特别容易滋生细菌，时间长了还会有很多灰尘，这就会组成室内可吸入颗粒物的增多。 采取对策: 多开窗，最好每天上班后首先打开窗户，自然通风，改善办公室的空气质量。上班中隔一段时间应到空气流通处或户外活动活动；打扫时提倡湿式清扫，就是拖地、擦拭桌面、窗台湿时要用湿布清洁；对中央空调一定要按照国家规定进行清洗和维护；适当在室内放些绿色植物。 办公设备的电磁辐射 在办公室里，我们每天用得最多的设备就是电脑、复印机、打印机等。这些现代化办公必备设备，在给我们工作带来极大便利的同时，也给我们的健康带来潜在的威胁。这些办公设备除了产生电磁辐射外，还会产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。如果通风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质量变差。而在这场“争夺”中，人是处于劣势的，因此就更容易出现头晕。恶心等。 采取对策：常喝绿茶，茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质；勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激；在办公室内摆放一些绿色植物或水，可以吸收电脑等办公设备所发出的电磁波；电脑尽量使用液晶显示器。 另外，保证办公室环境内的新风量，稀释有害气体，注意办公室环境内的清洁卫生，及时清扫办公室。 办公室潜在的不安全因素和安全习惯 办公室潜在的不安全因素包括：室内办公设备摆放不当；电话线或者电线过
办公室工作带来的现代职业病及其预防 集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-
办公室工作带来的现代职业病及其预防现代社会“办公室病”已成为困扰白领阶层身心健康的主要因素，并日益受到社会的重视。本文针对办公室工作所带来的现代职业病，从几个方面进行了探讨，并提出了相应的预防措施。年前尚在学校读书的他爬着名的“十八盘”，仅用了几十分钟，可是这次他用了两个多小时，到达南天门时浑身都湿透了，过了一个礼拜小腿肚子还隐隐作痛。于是，这位朋友感叹，随着生活及工作环境的逐步改善，身体素质反而大不如前了。 另一位李女士，本来血色素就偏低，时常会有头晕感觉，尤其是进入那幢漂亮的写字楼后，症状更为明显。这幢外墙由茶色玻璃装饰的大楼呈全封闭状，中央空调使其内部环境“四季如春”，可李女士依然感觉憋闷。 以上两位都是长期从事办公室工作的职员，出现在他们身上的这种现象称为“办公室病”。其典型的症状是头晕、头痛、目眩、乏力、心情焦躁、甚至恶心欲吐、食欲不振、眼睛发红、喉头干燥等。此“病”在世界各国已越来越常见。据悉，目前德国大约有160万人患有此病。 是什么原因导致这样的疾病产生呢？原因很简单，即工作小环境被污染。
1办公室装饰材料污染 首先，在装修得焕然一新的办公楼里工作，是许多人羡慕“白领阶层”的原因之一。其实，办公用具表面的油漆、塑料贮藏箱、人造纤维板、一些由泡沫绝缘材料制成的物品散发的苯酸甲醛等气体，都是污染源。另外，装修中使用的涂料，尤其是质量不好的涂料也是新的危害源。这些涂料会陆续挥发出一种有害气体，这种气体中所含的氨、酯、苯类物质对人体会造成危害，一般进入房间后如有刺眼的感觉，便表明空气中含有此物质。有关专家指出，对国家和企业来说，应加强对形成疾病的病源物质及环境的检测和监督。目前，国家有关部门正在开展此项工作，对化妆品及装修材料等的检测工作也已经开始。职业病防治所将按标准，根据实际情况对新装修的办公楼提出改善意见和措施。职员平时在工作时应保持办公室内的通风及卫生，以降低有毒气体的浓度，减少其对身体的危害。在新装修的办公室里进行工作的职员，每天早晨要开窗透气，待刺鼻气味消失后，再关窗工作。 2办公室设备污染 办公室内的复印机、油印机、录像机及印刷品等都会造成室内空气的污染和负离子的缺乏。复印机运行时形成的有害成份是影响人体健康的重要因素。国外有人调查过275份复印纸样品，其中233份为无碳复印机
办公室最常见的5大“职业病” 颈椎病、腰椎痛、厌食症……等等，越多越多的电脑族有以上的问题，其实这全部是由久坐的原因引起的。为了健康，千万不要“坐”以待毙。 1、颈椎病。 原因：上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期、反复的劳损、刺激，产生疼痛。除了颈椎疼痛外，如出现骨质增生、韧带的肥厚，可导致椎孔的狭窄、椎间盘退变，产生椎间盘突出，出现神经刺激，如手肩部等发麻。 对策：操作电脑时要保持正确坐姿，确保坐着时整个脚掌着地。使用让脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。使用脚垫请确保宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部位置，使人整个放松一下。不要将箱子等物品放在桌下，以免限制腿部活动空间。 2、腰椎病。 原因：夏秋季长时间吹过冷的空调导致颈腰部受凉是疼痛的主要诱因。伸颈和久坐导致颈肩部、腰部处于慢性紧张
疲劳状态，再加上空调低温，则会感到脖子痛、腰痛，严重者甚至出现头晕、手麻、失眠、健忘等神经症状。 对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。 3、尾骨受伤。 原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。 对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。患有慢性尾椎骨疼痛者，尽量减少或避免患处承受压力，平常可在坐椅上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力。在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。 4、肌肉酸痛。
2021新版办公室的职业健康与 安全 Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paid attention to in daily work, and enhance your awareness of prevention. ( 安全管理 ) 单位：______________________ 姓名：______________________ 日期：______________________ 编号：AQ-SN-0283
2021新版办公室的职业健康与安全 健康是我们每个人最宝贵的财富。近几年，办公室上班族中英年早逝的事件时有发生，为了避免这种悲剧，我们应该树立良好的职业健康与安全的意识。 当今社会办公室上班族每天待在办公室的时间都在8小时以上，可以说除了家，办公室就是我们待的时间最长的地方。那么，我们应该如何做好办公室期间的职业健康与安全工作呢？ 健康的饮食 1.办公室的人们由于工作压力大，加班熬夜是家常便饭，平时又很少有机会进行运动，早餐、午餐、晚餐的不规律也就见怪不怪了。所以制定一套健康的饮食计划尤为重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鲜牛奶或吃个茶叶蛋都可以。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
2.午餐吃八成饱。基于健康上的考虑，吃八成饱是恰当的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃的特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有的菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有饱足感，可避免吃过量。 3.饭后尽量不吃甜点。如果实在想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻。 4.少吃油炸食物，不吃过烫食物。饮食坚持“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维,每天饮用6－8杯水。 办公室的空气质量问题 办公室里的装饰材料以及办公桌、椅子、书柜等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等挥发性有机物等，这将会影响办公室内的空气质量。 另外，大多数的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室吸烟，加上使用中央空调要求环境封闭，这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。很多中央空调还需要靠通风
办公室健康运动 功法一：头功 方法：闭上眼睛。 1)双手干洗脸，搓搓脸部和耳朵，颈部，脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。 2)双手由前到后梳头，意念跟随着你的手指活动，共做15-30次，直到头皮有点发热。 功效： 长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑充分给养，保持旺盛的精力。 功法二：眼睛功 方法： 1)闭上眼睛。 2)眼睛尽力朝右，保持3秒;然后顺时针方向，尽力朝下，保持3秒; 3)同样道理，尽力向左保持3秒，尽力向上，保持3秒。 4)尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。 5)顺时针方向做3次。 6)闭上眼睛，双手指轻轻的按摩眼球。 功效： 活动双眼，可以有效得消除眼睛的紧张，加快眼睛的新陈代谢。 功法三：颈功 方法： 1)双肩自然放松 2)头部尽力转向右边，然后尽量向左边。共做3次。 3)头部尽力后仰，然后尽力向后仰。共做3次。 4)顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆圈运动。共做3次。 5)同理，逆时针运动，也做3次。 功效： 工作时颈部长时间前倾斜，使得颈部紧张。此功法可以使颈部神经、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。 功法四：肩旋转功 功法： 1)自然站立，双手搭在双肩上 2)开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，腹部和胸部尽力深呼吸。 3)双手向上转动，继续呼吸，直到双手尽力向上。 4)双手慢慢向下放松，慢慢呼气。这样完成一个顺时针循环，共5次。 5)同理，逆时针转动，共做5次。 功效： 放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以让自己消除紧张，内心如秋日平湖。 功法五：脊柱扭动功 功法：