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初中篮球队训练计划篮球运动作为一项受欢迎的体育运动项目，不仅能够锻炼身体，提高身体素质，还能培养团队合作精神和竞技意识。
因此，对于初中篮球队来说，制定科学合理的训练计划至关重要。
下面，我们将为大家介绍一份初中篮球队训练计划，希望能够对广大篮球队教练和球员有所帮助。
一、体能训练。
1. 热身训练，每堂训练课开始前，进行15分钟左右的热身运动，包括慢跑、拉伸、关节活动等，以准备好身体，预防运动损伤。
2. 篮球基本功训练，每天进行30分钟左右的篮球基本功训练，包括运球、传球、投篮、盘带等，加强基本功的练习，提高球员的技术水平。
3. 体能训练，每周进行3次左右的体能训练，包括有氧运动、核心力量训练、爆发力训练等，提高球员的身体素质。
二、技战术训练。
1. 技术训练，每周进行3次左右的技术训练，包括进攻技术、防守技术、篮板技术等，训练球员的技战术水平。
2. 对抗训练，每周进行2次左右的对抗训练，包括5V5对抗、3V3对抗等，提高球员的比赛实战能力。
3. 战术训练，每周进行1次左右的战术训练，包括进攻战术、防守战术、快攻战术等，提高球员的比赛应变能力。
三、心理素质训练。
1. 团队建设，每月进行1次团队建设活动，包括集体出游、团队拓展等，增强队员之间的凝聚力和团队合作精神。
2. 心理调适，每周进行1次左右的心理调适训练，包括放松训练、压力释放等，帮助球员调整心态，保持良好的比赛状态。
3. 比赛心理训练，每周进行1次左右的比赛心理训练，包括比赛模拟、心理素质训练等，提高球员的比赛心理素质。
四、休息与营养。
1. 合理安排休息，每周安排1-2天的休息时间，让球员有充分的休息和恢复时间。
2. 营养均衡，每天提供合理的营养餐，包括碳水化合物、蛋白质、维生素等，保证球员的营养摄入。
3. 补充水分，每天训练和比赛前后，提供充足的水和运动饮料，保证球员的水分补给。
通过以上的初中篮球队训练计划，我们可以看到，全面的训练内容涵盖了体能训练、技战术训练和心理素质训练，旨在全面提高球员的综合素质。
初中篮球队训练计划方案一、训练目标。
咱初中篮球队的目标呢，就是让每个队员都变得超厉害，在学校的篮球比赛里把冠军奖杯抱回家，同时也让大家都更热爱篮球这个超酷的运动。
二、训练时间和地点。
1. 时间。
每周一、三、五下午放学后练一个半小时。
为啥选这几天呢？因为这几天大家刚上完课，正好活动活动筋骨，放松一下大脑。
周六上午来个两小时的加练。
周末嘛，有更多时间可以好好打磨技术。
2. 地点。
学校的篮球场，这是咱们的主场，熟悉又方便。
要是遇到下雨天或者篮球场被占用了，咱们就转移到学校的室内体育馆。
三、队员选拔。
1. 先在各个班级发通知，说咱要组建超厉害的篮球队啦，欢迎热爱篮球、身体素质还不错的同学来报名。
2. 搞个初步的选拔测试，就看看大家的投篮、运球、传球的基本能力，还有跑跳能力。
那些动作协调性好、有团队精神的同学就优先考虑。
比如说，有的同学虽然投篮不太准，但是特别愿意给队友传球，这种就很有潜力。
四、训练内容。
（一）热身阶段（15分钟）1. 绕着篮球场慢跑5圈，就像轻松地散步，但是速度要稍微快一点。
这时候大家可以边跑边互相开开玩笑，活跃一下气氛。
2. 关节活动，从脖子开始，转转脖子，然后是肩膀、手腕、腰、膝盖、脚踝。
这就像给咱们的身体零件上点润滑油，让它们能灵活运转。
每个关节活动个1 2分钟，做的时候可以夸张一点，比如扭腰的时候像跳肚皮舞一样（当然只是开个玩笑啦）。
（二）基础技能训练（40分钟）1. 运球。
高运球和低运球交替练习。
高运球的时候，就像篮球在手上跳舞，把球弹得高高的，同时脚步要快速移动；低运球呢，球就像黏在手上一样，膝盖弯曲，身体重心降低。
每个同学沿着篮球场的边线运球一个来回，然后换另一种运球方式再运回来。
运球绕桩。
在篮球场上摆几个小圆锥筒，间隔大概1.5米。
同学们运球绕过这些小桩子，就像在走迷宫一样，但是要注意速度和对球的控制，不能让球跑掉哦。
2. 传球。
双手胸前传球练习。
两个同学一组，相距大概3 5米，像玩投球游戏一样，把球稳稳地传给对方。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划可以分为以下几个方面：
1. 技术训练：包括基本的运球、传球、投篮、防守等技术练习。
每天可以安排一些时间进行技术练习，通过不断的重复和练习，提高技术水平。
2. 身体素质训练：篮球比赛对身体素质有较高要求，需要有较好的耐力、力量和爆发力。
因此，可以进行一些有氧运动训练，如慢跑、游泳等，提高队员的耐力；进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，提高队员的力量；同时进行一些爆发力训练，如快速起跳、反应训练等，提高队员的爆发力。
3. 战术训练：篮球是一项团队运动，需要队员之间的配合和默契。
因此，可以进行一些战术训练，包括进攻战术、防守战术、快攻和反击等训练，提高队员的战术意识和配合能力。
4. 对抗训练：设置对抗训练环节，让队员在实战中进行训练。
可以组织内部对抗赛，也可以与其他学校的篮球队进行友谊赛，提高队员们的比赛经验和心理素质。
5. 心理训练：篮球比赛不仅对身体素质和技术水平要求高，心理素质也非常重要。
可以进行一些心理训练，如压力管理、集中注意力等，帮助队员们更好地应对比赛的压力和困难。
以上是初中篮球队训练计划的一些建议，具体可以根据队员的实际情况和目标来进行调整和安排。
此外，还需要合理安排休息和饮食，保证队员们的身体健康和恢复。
初中篮球队训练计划（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球教案初中校队一、训练目标1. 提高学生对篮球运动的兴趣和参与度，培养团队协作精神。
2. 提升学生的篮球技能水平，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 增强学生的身体素质，提高速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 培养学生的比赛意识，提高比赛战术运用能力。
二、训练时间每周训练时间为两课时，共90分钟。
三、训练内容1. 基本技能训练：运球、传球、投篮、防守等。
2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术、挡拆、快攻等。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 比赛实践：校内比赛、校际交流比赛等。
四、训练步骤1. 热身活动（10分钟）：带领学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 基本技能训练（20分钟）：分组进行运球、传球、投篮等基本技能训练，强调动作要领，提高技术水平。
3. 团队配合训练（20分钟）：进行挡拆、快攻等团队配合训练，培养学生的团队协作能力。
4. 身体素质训练（20分钟）：进行速度、力量、耐力、灵活性等方面的训练，提高学生的身体素质。
5. 比赛实践（15分钟）：组织学生进行校内比赛或校际交流比赛，提高学生的比赛意识和战术运用能力。
6. 总结讲评（5分钟）：对本次训练进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处，鼓励学生继续努力。
五、训练效果评价1. 学生技术水平提高：通过定期举行比赛，观察学生在比赛中的表现，评价其技能水平的提高。
2. 团队协作能力增强：观察学生在训练和比赛中的配合程度，评价其团队协作能力的提升。
3. 身体素质改善：通过定期进行身体素质测试，评价学生的身体变化。
4. 比赛成绩提高：通过参加校际比赛，观察学生的比赛成绩，评价其综合能力的提升。
六、注意事项1. 确保训练场地和设备安全，避免运动损伤。
2. 关注学生的心理健康，鼓励学生积极参与，培养良好的运动习惯。
3. 注重学生个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。
4. 加强思想教育，培养学生的团队精神、拼搏意识和道德品质。
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
初中女篮训练计划工作目标提升基础篮球技能600字：初中女篮的基础篮球技能包括运球、传球、投篮、篮板球和防守。
我们的目标是全面提升球员在这些方面的技能水平。
首先，我们会通过系统的训练，帮助球员掌握正确的运球姿势和技巧，提高他们的运球速度和稳定性。
其次，我们会重点训练球员的传球技巧，包括力的掌握、传球的角度和速度控制等，以提高球队的配合和进攻效率。
再者，我们会通过反复的投篮练习，提高球员的投篮准确率，包括近距离投篮和远距离投篮。
此外，我们还会重点训练球员的篮板球技巧，包括抢篮板球的时机和姿势，提高球队的二次进攻能力。
最后，我们会通过模拟比赛的方式，提高球员的防守技巧和意识，包括防守姿势、防守脚步和防守策略等。
增强体能和耐力600字：为了提高球员在场上的表现，我们将重点训练她们的体能和耐力。
首先，我们会通过有氧运动，如跑步、游泳等，提高球员的心肺功能，增加她们的耐力。
其次，我们会通过力量训练，如深蹲、俯卧撑等，提高球员的肌肉力量和爆发力，增强她们在场上的动力。
再者，我们会通过灵活性训练，如瑜伽、普拉提等，提高球员的身体柔韧性和灵活性，减少受伤的风险。
最后，我们会通过平衡性训练，如瑞士球训练等，提高球员的身体协调性和平衡性，提高她们在场上的稳定性。
培养团队合作精神600字：团队合作是篮球比赛中不可或缺的一部分。
我们的目标是培养球员的团队合作精神，使她们能够更好地配合和协作。
首先，我们会通过团队对抗训练，让球员体验到团队合作的重要性，明白只有团结一致才能取得胜利。
其次，我们会通过团队战术训练，让球员理解和掌握各种战术配合，提高球队的整体实力。
再者，我们会通过团队沟通训练，提高球员的沟通能力，使她们能够在比赛中更好地理解和配合。
最后，我们会通过团队心理训练，提高球员的心理素质，使她们能够在比赛中保持冷静和专注。
工作任务制定详细的训练计划600字：为了实现上述目标，我们将制定详细的训练计划，包括训练的内容、时间和方式等。
初中校队篮球教案一、训练目标：1. 提高学生对篮球运动的兴趣和热情，培养学生良好的团队精神和竞技态度。
2. 提高学生的基本篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 提高学生的战术意识和配合能力，培养学生在比赛中的应变能力。
4. 通过训练，选拔优秀运动员，提高我校篮球运动水平。
二、训练时间：每周二、四下午放学后至5:30，每周训练时间为2小时。
三、训练内容：1. 基本技能训练：（1）运球：培养学生正确的运球手法，提高运球速度和灵活性。
（2）投篮：提高学生的投篮准确率，培养学生的投篮节奏和力度控制。
（3）传球：培养学生准确的传球手法，提高传球速度和准确性。
（4）防守：培养学生正确的防守姿势和步伐，提高防守意识和能力。
2. 团队配合训练：（1）进攻配合：培养学生良好的进攻意识和配合，提高进攻效率。
（2）防守配合：培养学生良好的防守意识和配合，提高防守效果。
（3）战术训练：根据比赛情况，培养学生灵活运用战术的能力。
3. 比赛实践：组织校队之间的友谊赛，让学生在比赛中运用所学技能，提高比赛经验。
四、训练方法：1. 示范法：教练员通过示范，让学生直观地了解技术动作要领。
2. 纠错法：教练员及时发现并纠正学生在训练中的错误动作，确保训练效果。
3. 比赛法：通过组织比赛，让学生在实际比赛中提高技能和配合。
4. 录像分析法：观看篮球比赛录像，分析优秀球员的技术和战术，让学生从中受益匪浅。
五、训练要求：1. 学生需准时参加训练，不得迟到早退。
2. 学生需穿着合适的训练服装和鞋子，确保训练安全。
3. 学生需遵守训练纪律，听从教练员指挥。
4. 学生需积极参与比赛，发挥自己的水平。
六、训练评价：1. 定期进行技术考核，评估学生的技能进步。
2. 观看比赛录像，分析学生在比赛中的表现。
3. 听取家长和教练员的反馈，了解学生的训练状况。
4. 综合评价学生的训练成果，给予相应的奖励和鼓励。
通过以上训练计划，我校篮球队将不断提高技术水平，为提高我校篮球运动成绩而努力。
初中学习篮球训练计划第一阶段：基础训练在学习篮球的最初阶段，学生需要进行基础训练，包括体能训练、基本球技训练和规则知识学习。
体能训练：1.有氧训练：进行晨跑、练习场地小跑和长跑等有氧运动，提高学生的心肺功能和耐力。
2.力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等力量训练，增强学生的肌肉力量。
3.灵敏训练：进行跨步运动、快速转身等灵敏性训练，提高学生的协调性和反应速度。
基本球技训练：1.运球训练：学生需要练习站立运球、行进运球、变向运球等基本运球动作，提高球感和控球能力。
2.传球训练：学生需要练习直传、斜传、背传等基本传球动作，培养传球技术和团队意识。
3.投篮训练：学生需要练习站立投篮、运球投篮、跳投等基本投篮动作，提高命中率和稳定性。
规则知识学习：1.学生需要了解篮球的基本规则，包括比赛时间、进攻防守规则、换人制度等。
2.学生需要学习篮球比赛中常见的裁判手势和判罚方式，了解比赛中的吹罚情况。
第二阶段：技术训练在基础训练完成后，学生需要进行技术训练，包括个人技术训练和集体技术训练。
个人技术训练：1.学生需要继续进行运球、传球、投篮的个人技术训练，提高技术水平和个人能力。
2.学生需要学习基本的防守技术，包括盯人防守、带球防守等基本技术。
3.学生需要练习个人进攻技巧，包括突破、变向、背身进攻等技术动作。
集体技术训练：1.学生需要进行团队配合训练，包括二打一、三打二等集体技术练习，增强团队合作能力。
2.学生需要学习团队进攻战术和防守战术，包括快攻、半场进攻、全场紧逼等战术练习。
3.学生需要进行定位训练，根据个人特点，确定适合自己的位置和角色，并进行相应的训练。
第三阶段：比赛训练在技术训练达到一定水平后，学生需要进行比赛训练，包括内部赛、校际赛等不同形式的比赛。
内部赛训练：1.学生需要参加班级篮球比赛、年级篮球比赛等内部赛事，提高参赛经验和比赛技巧。
2.学生需要进行定期的比赛复盘，总结比赛中的得失，找出不足之处，不断完善自己。
标题：2024年初中篮球队训练计划书引言：在青少年体育教育中，篮球是一项深受欢迎的运动，它不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了在2024年的各项比赛中取得优异成绩，特制定本训练计划书，旨在系统地提升初中篮球队的整体水平。
一、训练目标1.增强队员的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
2.提高队员的篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守和抢篮板等。
3.培养队员的战术意识，能够在比赛中灵活运用不同的战术。
4.提升队员的心理素质，包括抗压能力、比赛专注力和决策能力。
二、训练时间安排1.日常训练：每周一至周五，下午放学后两小时。
2.周末训练：周六上午三小时，包括全队合练和分组对抗。
3.假期训练：寒暑假期间，每天上午三小时，下午两小时。
三、训练内容1.体能训练：包括有氧运动、无氧运动和核心力量训练，确保队员拥有良好的身体基础。
2.技能训练：△运球训练：提高运球速度、稳定性和变向能力。
△投篮训练：纠正投篮姿势，提升投篮准确性和距离。
△传球训练：练习不同位置的传球，包括胸前传球、击地传球和空中接力等。
△防守训练：学习有效的防守姿势、脚步和抢断技巧。
△篮板训练：训练队员抢篮板球的技术和意识。
3.战术训练：△进攻战术：学习如何执行有效的进攻战术，如快攻、半场阵地战等。
△防守战术：练习区域防守、人盯人防守等不同防守策略。
△转换防守与进攻：训练在攻守转换中的快速反应和决策能力。
4.比赛模拟：定期进行全场比赛模拟，提高队员在真实比赛环境中的适应能力。
四、训练方法与要求1.科学性：训练计划应根据青少年的生理特点和篮球运动的规律制定。
2.系统性：训练内容应系统连贯，逐步提升难度和强度。
3.针对性：根据队员的个体差异，制定个性化的训练方案。
4.安全性：确保训练过程中的安全，预防运动损伤。
五、评估与调整1.定期进行技能和体能的测试，评估队员的训练效果。
2.根据测试结果和比赛表现，调整训练计划和内容。
初中篮球队训练计划初中篮球队训练计划精选篇1学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容、。
本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。
根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下：一、参加对象：六年级爱好篮球的学生。
二、指导教师：宗海江三、时间安排：每周的周三下午课外活动及放学后。
四、训练内容：（一）体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。
（二）技术训练：阶段一：投篮训练。
定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。
阶段二：运球训练。
先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。
注意要点：运球的速度不要太快。
阶段三：传接球训练。
两人原地传球和运球互传上篮。
阶段四：防守训练。
手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。
注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。
阶段五：篮板球训练。
强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
阶段六：快攻训练（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
阶段七：场地比赛训练。
女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。
女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。
五、训练器材：篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。
六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。
初中篮球队训练计划精选篇2为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：一、训练目标使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。
力争比赛名次名列前茅。
二、队员和教练名单（一）教练员：__（二）队员：队长：____ __ __ __ ____ __ __ __ __三、训练时间x月x日～x月下旬训练课时：（1）每周星期x、x、x第三节课（2）每周星期x、x早上7：00～7：40四、训练地点本校篮球场五、训练进程安排第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（x月中旬～x月上旬）训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。
会行进间上篮、传球等技术。
知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。
（x月上旬～x月下旬）训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。
第三阶段：赛前集训阶段（x月下旬～比赛）训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。
训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。
训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。
六、场地与器材场地：篮球场。
器材：篮球若干、标志杆若干。
初中篮球队训练计划精选篇31 基本技术训练1.1基本姿势与步伐训练在篮球比赛中，进攻时的急起、急停、变换方向和投篮以及防守时阻截、抢断球、阻挠等动作，都需要由迅速、灵活、正确的移动技术来实现，而基本姿势、急停、转身又是移动技术中的关键环节，它们是一切技术运用的前提，姿势不正确，脚步不灵活，就易失去平衡，无法迅速完成想要完成的各种技术动作，严重影响技术战术和水平的发挥。
对它们的训练，应每天都要进行，重点应放在基本姿势及急停、急起、转身、变向这几个方面。
1.2传接球训练熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系，它像一根纽带，将场上5名队员紧紧地连在一起，组成一股强大的力量。
传接球是一项很重要的技术，它需要视野宽广、判断正确、反应迅速等。
在训练中，应注重多人之间行进中的传、接配合训练及各种不同情况下的传、接球练习。
1.3运球训练运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球和假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的，所以，运球既是组织进攻发动战术配合的措施，也是实现战术灵活性和多样性的重要手段。
在运球的训练中，除在教会队员正确的运球技术外，更重要的是使他们知道要合理地使用这项技术，不可盲目滥用，否则会影响配合、失去战机。
1.4投篮训练投篮是各种技、战术运用的最终目的，也是队员们最喜欢的练习项目，此项训练应在有对抗的条件下进行，锻炼队员投篮的稳定性和准确性，掌握好投篮的时机。
训练时应先从原地投篮开始，依次为上篮、跳投、运球急停跳投、转身跳投、运球转身跳投。
同时，应学会左、右手运球后左、右转身投篮。
1.5枪篮板球训练抢篮板球是防守与二次进攻的重要组成部分，篮板球抢得多，进攻的机会就多。
因此，一个球队抢篮板技术掌握得好坏，对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。
2 防守训练强调防守的重要性，有了坚强的防守，方可摧毁对方的意志，提高己方的士气，保持旺盛的斗志。
防守时，应该是以球为主的防守，根据球的情况去盯人。
场上每个防守队员，不管自己处在什么位置，都必须看球，都必须根据球和自己防守的对手所处的位置而确定和调整自己的防守位置。
2.1个人防守能力训练主要练习脚与手的快速反应能力，注意力集中能力、预测能力和身体平衡能力。
2.2对持球队员的防守训练要迫使持球队员背向篮框，使其丧失进攻威胁，再积极封堵其传球路线，防运球队员时，应逼迫对方向有协防的区域运球。
2.3对无球队员的防守训练以控制对方接球为主，积极堵截对方的跑动路线，尽可能处在对方队员与球之间。
2.4对中锋的防守训练根据外围球的情况选择防守位置，这个位置应是既能控制对手接球，又能防止其向篮下横切的地方。
充分利用身体阻挠和堵截对手，迫使他向外线或底线移动。
在防守中锋时必须全力争夺，不让对手摆脱自己的控制。
2.5集体防守训练：在自己防守的同时，应注意到同伴防守的情况，要养成随时呼应的习惯，在集体防守中应注意以下几点:2.5.1分清强侧(有球一侧)与弱侧(无球一侧)。
强侧一方的队员应积极迎前防守，而弱侧一方队员应运用眼睛的余光，既要看到球又要兼顾到人。
2.5.2做好及进封住，协防的准备，尽量不要使用“换人”防守，以免带来以小防大的不利局面。
2.5.3力争让对方只有一次投篮机会，要利用抢位挡住对方的冲抢，控制好后场篮板球。
3 进攻训练只有进攻，才能增加得分的机会。
要争取一切机会积极地发动快攻，若不能快攻，阵地战则应有耐心，不要急于出手投篮，要掌握好时机，不断的改变进攻方向。
无球队员要积极的跑动，牵制对方，制造出空档。
掌握切人、掩护、突破的时机。
这样才能使进攻有效，投篮得分。
3.1个人进攻训练练习基本功，掌握好切入、掩护、突破、投篮的时机。
果断、勇敢，充分发挥个人的攻击特长，要在自己攻击性最强的地点发起攻击，在训练中，应注重提高队员的机智和掩护中进攻的能力。
3.2二至三人的配合训练篮球是一个集体运动项目，应注重多人配合的训练，使每个队员都学会并能运用一、二配合进行攻击。
利用掩护给同伴创造接球和投篮的机会。
3.3移动训练进攻队员要不断地移动，为自己争得更大的活动范围，尽快摆脱防守队员的防守。
在移动时必须要有目的，切不可盲目乱动。
3.4速度训练注重移动速度、运球速度、传球速度、投篮速度等方面的训练。
3.5快攻训练快攻是进攻中最有效的得分手段，在快攻训练中，应注意以下几个问题:3.5.1快攻意识的培养，有了强烈的快攻意识，才能抓住一切时机最大限度地发动快攻;3.5.2抢到后场篮板球后，应及时传出第一传发动快攻;3.5.3接应队员应及时上前接应，但距离不应太近，推进时传球必须到位;3.5.4进攻要果断，要敢于以少打多，两侧队员推进到罚球线的延长线时要减速，伺机行动;3.5.5快攻结束未获良好攻击机会时，不应再等全队落位，应立即进行两三人配合再次进攻。
初中篮球队训练计划精选篇4一、教学目标：1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。
二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。
三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。
四、教学顺序：课次学习目标教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略教法学法一了解起源，知道一些简单规则。
学习基本站立、移动的方法。
体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。
难点：对篮球运动的兴趣。
现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。
思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。
二移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。
原地行进间运球。
游戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。
难点：手和脚的协作配合。
动眼、动耳、动口、动脑、动手。
比较、分析、练习、提点。
三初步掌握原地传、接球的方法。
单手肩上投篮基本动作技能。
单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。
难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。
教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。
徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。
四进一步掌握综合运用基本技能的能力。
快乐篮球—争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。
难点：各种活动的科学创想。
教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。
发表看法，互观、互帮、互学、评价。
初中篮球队训练计划精选篇5一、指导思想根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。
二、工作目标1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。
2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。
3、学习篮球的基本技术。
三、参加人员及地点人员：六年级爱好篮球学生地点：篮球场指导老师：宗海江活动时间安排：每周三下午第三节课课后。
四、具体工作安排身体综合素质训练篮球的运球传接球练习学习各种投篮技术动作学习进攻的技战术学习防守的技战术综合练习篮球比赛五、主要学习内容1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）2、篮球的基本技术。
