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部队体能训练18种在军人的训练中，体能训练是至关重要的一部分。
通过不断地锻炼，提高身体素质，才能在实战中拥有更好的表现。
下面将介绍部队常见的18种体能训练项目，每一项都对军人的身体素质有明显的提升作用。
1.仰卧起坐：这是提高腹部力量和耐力的经典训练项目。
每天坚持做仰卧起坐，可以有效塑造腹部肌肉。
2.俯卧撑：俯卧撑是锻炼上肢力量的最佳选择，可以增强胸部、肩部和手臂的力量。
3.深蹲：深蹲是训练下肢力量的重要项目，可以增强腿部肌肉力量和稳定性。
4.跑步：长跑和短跑是提高心肺功能和耐力的有效训练方式，对军人的体能提升非常有帮助。
5.爬山：爬山是全身性的训练项目，可以提高心肺功能、下肢力量和耐力。
6.绳索攀爬：绳索攀爬可以锻炼上肢力量和手脚协调能力，对提高军人的体能有很大帮助。
7.倒立俯卧撑：这是俯卧撑的变种训练，可以有效锻炼核心肌群和手臂肌肉。
8.仰卧起坐搭配俯卧撑：将仰卧起坐和俯卧撑结合在一起进行训练，可以全面锻炼躯干肌肉。
9.杠铃深蹲：使用杠铃进行深蹲训练，可以增加负重，提高腿部肌肉力量。
10.侧卧撑：侧卧撑可以有效锻炼侧躯肌群和手臂肌肉，提高侧身力量。
11.平板支撑：平板支撑可以锻炼核心肌群和全身稳定性，对提高军人的体能非常有益。
12.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能和下肢力量。
13.仰卧起坐搭配仰卧直举：这一组训练可以有效锻炼腹部和腿部肌肉，提高全身力量。
14.爬楼梯：爬楼梯是锻炼下肢力量和心肺功能的好方法，可以提高耐力和爆发力。
15.波比跳：波比跳是提高下肢爆发力和协调能力的训练项目，对军人的体能提升很有效。
16.仰卧起坐搭配杠铃弯举：这组训练可以全面锻炼上肢和躯干肌肉，提高整体力量。
17.徒手平板支撑：平板支撑是提高核心稳定性和全身力量的有效训练项目，常见于军队体能训练中。
18.有氧操：有氧操是一种全身性训练方法，可以提高心肺功能和全身耐力，是部队体能训练中的重要组成部分。
训练的单词
训练的单词指的是与训练相关的词汇。
在日常生活中，我们经常会使用到这些单词，例如：
1. 训练 (training) - 指通过练习和锻炼来提高技能或能力。
2. 练习 (practice) - 指通过重复和实践来提高技能或能力。
3. 运动 (exercise) - 指进行身体活动来保持健康或提高身体能力。
4. 比赛 (competition) - 指在一定规则下进行的竞争，旨在展示技能和能力。
5. 教练 (coach) - 指指导和辅导运动员或学生的人。
6. 体育 (sports) - 指各种各样的体育运动和活动。
7. 赛季 (season) - 指体育比赛的周期性，通常以一年为单位。
8. 训练营 (camp) - 指为提高技能或准备比赛而组织的集中训练活动。
9. 技巧 (skill) - 指在某个领域内的熟练掌握和应用。
10. 选拔 (selection) - 指根据特定的标准选择最有潜力和能力的候选人。
这些单词在训练、体育、教育等领域中都有广泛的应用，掌握这些单词对于提高语言能力和理解相关领域的知识都非常有帮助。
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运动训练方法和手段运动训练是提高运动员运动能力和技术水平的过程，它要求合理安排训练方法和采取科学有效的训练手段。
下面将介绍几种常用的训练方法和手段。
1.循序渐进法：这是一种常用的训练方法，其核心思想是逐步增加训练强度和难度，使运动员逐步适应训练，并逐步提高训练效果。
循序渐进法可以分为量的循序渐进和质的循序渐进两个方面。
量的循序渐进是指逐步增加训练的强度和时间，而质的循序渐进是指逐渐提高训练的难度和要求。
2.阶段性训练法：这是一种根据运动员的训练需求和目标，将训练过程分为不同的阶段，采取不同的训练手段和方法的训练方式。
通过这种方式，能够使运动员在不同的阶段中得到全面的训练，从而达到更好的训练效果。
常见的阶段训练包括基础训练阶段、提高阶段和竞赛阶段。
3.反复训练法：这是一种重复进行同样训练动作和技术动作的训练方法。
通过反复训练，能够加深对动作的理解和掌握，形成动作的条件反射，提高技术水平。
反复训练应该注意动作规范和技术细节的训练，避免形成错误的动作习惯。
4.变化训练法：这是一种通过改变训练的方式和条件，刺激运动员的体能和技能，提高训练效果的训练方法。
变化训练可以通过改变训练的强度、时间、方式和环境等方面来实现。
例如，可以通过增加负重训练来提高力量水平，通过改变训练地点来让运动员适应不同的竞赛环境。
5.系统训练法：这是一种整体性的训练方法，它将训练的各个环节和要素结合起来进行综合性的培养。
系统训练法要求训练的各个环节相互协调、相互促进，形成一个完整的训练体系。
例如，在系统训练法中，可以将体能训练、技术训练和心理训练等结合在一起进行训练，以提高整体素质。
运动训练的手段包括器械训练、体能训练、技术训练和心理训练等。
1.器械训练：通过使用各种器械和设备来进行训练，如力量器械、速度器械、灵敏器械等。
器械训练能够针对性地训练运动员的特定能力和技术要求，提高其运动能力。
2.体能训练：体能训练是提高运动员身体素质和能力的训练，包括耐力训练、力量训练、速度训练和柔韧性训练等。
部队训练内容及项目
部队训练内容和项目可以根据部队的特点、任务需求和训练目标的不同而有所不同。
以下是一些常见的部队训练内容和项目：
1. 体能训练：包括长跑、短跑、爬山、游泳等项目，旨在提高官兵的耐力、力量和反应速度。
2. 武装训练：包括枪械射击训练、战术训练、反恐训练等项目，旨在提高官兵的射击准确性、战斗技能和战术应对能力。
3. 特种作战训练：包括空中突击、水中突击、山地作战等项目，旨在培养官兵在特殊环境下的生存能力和特种作战能力。
4. 军事技能训练：包括侦察侦查、通信技术、工程防护等项目，旨在培养官兵的军事专业素质和技能。
5. 心理训练：包括心理素质训练、心理调适等项目，旨在提高官兵的心理抗压能力和适应能力。
6. 综合演练：包括抢险救灾、战术演练等项目，旨在综合应用各种训练内容和技能，提高官兵的综合作战能力。
7. 社会公益活动：包括灾难救援、扶贫帮困等项目，旨在培养官兵的社会责任感和服务精神。
以上只是一些常见的部队训练内容和项目，实际训练内容和项
目会根据具体的部队类型、任务需求和训练计划进行调整和安排。
体育行业的五个最佳训练方法体育训练方法是提高运动员技能和体能的关键所在。
为了让运动员在比赛中发挥出最佳水平，训练师们不断探索和研究新的训练方法。
以下是体育行业的五个最佳训练方法。
1. 循环训练法循环训练法是一种高强度、高效率的训练方法。
通过结合有氧运动和力量训练来提高运动员的综合体能水平。
这种训练方法可以有效提高运动员的耐力、力量和爆发力。
循环训练法通常包括一系列的不同训练项目，每个项目的时间和强度都有所不同，训练时间一般为30分钟至1小时。
这种方法可以改善运动员的心肺功能，同时也可以增强肌肉力量。
2. 高强度间歇训练（HIIT）高强度间歇训练是一种短时间内进行高强度运动和休息交替的训练方法。
这种训练方法可以帮助运动员提高心肺功能、增强肌肉力量和爆发力。
高强度间歇训练通常包括一些快速、高强度的运动项目，运动员需要全力以赴地进行短期训练，然后进行适当的休息，以便身体恢复。
这种方法可以有效提高运动员的耐力水平，并帮助他们在比赛中快速反应和发挥优势。
3. 功能性训练功能性训练是一种综合性的训练方法，旨在提高身体的整体功能。
这种训练方法强调全身协调、平衡和灵活性的发展。
通过一系列的练习来模拟运动员在比赛中的动作，功能性训练可以帮助运动员改善运动技能和体能水平。
这种方法不仅可以提高运动员的体能素质，还可以预防运动损伤，提高运动员的运动效率和表现。
4. 反应训练反应训练是一种专门针对运动员反应速度和协调能力的训练方法。
这种训练方法可以提高运动员的运动反应速度和动作协调性，从而帮助他们在比赛中更快地做出反应和做出正确的动作。
反应训练通常包括一系列的眼手协调、空间定位和动作控制练习，例如反应球以及各种速度和方向变化的训练项目。
5. 心理训练心理训练是提高运动员心理素质和心理能力的关键训练方法。
通过专门设计的心理训练，运动员可以提高自信心、集中注意力和控制情绪的能力。
心理训练包括各种各样的技巧和方法，例如心理预期、积极心态和应对压力的技巧。
运动训练学八大训练法运动训练是指通过各种体育运动和训练手段，使身体得到锻炼和提高，达到健康和强壮的目的。
在运动训练中，有许多不同的训练方法和技巧，其中八大训练法是最为常见和有效的。
1. 持续性训练法持续性训练法是指通过长时间、中等强度的运动，如跑步、游泳、骑自行车等，来提高心肺功能和耐力。
这种训练法需要持续较长时间，一般在30分钟以上，可以逐渐增加时间和强度，实现身体适应和提高。
2. 阻力性训练法阻力性训练法是通过使用重量、弹力带、自重等不同的阻力训练器材，来增强肌肉力量和体力。
这种训练法可以分为许多不同的训练方式，如重量训练、循环训练和高强度间歇训练等。
阻力性训练法能够增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。
3. 爆发力训练法爆发力训练法是通过运动员的快速爆发力和动作反应速度，来提高肌肉力量和爆发力。
这种训练法适用于需要快速启动的运动项目，如篮球、足球、乒乓球等。
爆发力训练法可以帮助运动员快速启动和反应，使其更具竞争优势。
4. 柔韧性训练法柔韧性训练法是通过各种伸展运动和放松练习，来增强肌肉柔韧性和关节活动范围。
这种训练法可以降低运动员受伤风险，提高身体柔韧性和灵活性，适用于各种不同的运动项目。
5. 协调性训练法协调性训练法是通过各种平衡、协调练习和身体控制技巧，来提高身体平衡和协调性。
这种训练法可以帮助运动员更好地控制身体，提高运动技能和反应速度。
6. 速度训练法速度训练法是通过各种不同的速度训练方法，如间歇训练、短跑练习和爆发力训练等，来提高运动员的速度和运动反应能力。
这种训练法可以帮助运动员更快地完成任务，如奔跑、跳跃和转向等。
7. 循环训练法循环训练法是通过不同的训练项目和强度，来达到全面的身体锻炼效果。
这种训练法可以在比赛前期进行，帮助运动员适应不同的训练强度，提高身体健康和体能水平。
8. 比较训练法比较训练法是通过与其他运动员或团队进行比较，来提高竞技水平和比赛成绩。
体能训练50种方法体能训练是一种全面提高身体素质的训练方法，通过科学的训练计划和方法，可以有效提高身体的耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性。
下面将介绍50种体能训练方法，帮助您全面提升身体素质。
1. 有氧运动，有氧运动是指以氧气为能量来源的运动，如慢跑、游泳、骑行等，能够提高心肺功能和耐力。
2. 无氧运动，无氧运动是指以无氧代谢为主要能量来源的运动，如举重、蹲跳、俯卧撑等，能够提高肌肉力量和爆发力。
3. 高强度间歇训练，通过短时间内进行高强度的训练，如冲刺、跳跃等，可以有效提高心肺功能和耐力。
4. 核心稳定训练，通过一系列的核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐等，可以提高身体的稳定性和平衡能力。
5. 柔韧训练，通过瑜伽、拉伸训练等方法，可以提高身体的柔韧性和关节活动度。
6. 功能性训练，通过模拟日常生活动作的训练，如提重物、扭转等，可以提高身体的功能性和适应性。
7. 快速反应训练，通过快速的视觉、听觉刺激来训练身体的反应速度和灵敏度，如反应球训练、击剑训练等。
8. 平衡训练，通过单脚站立、平衡板训练等方法，可以提高身体的平衡能力和协调性。
9. 爆发力训练，通过快速、短时的高强度运动来训练身体的爆发力，如跳跃、冲刺等。
10. 肌耐力训练，通过多次重复的低强度运动来训练肌肉的耐力，如举重、徒手操等。
11. 心肺耐力训练，通过长时间持续的有氧运动来训练心肺功能和耐力，如长跑、游泳等。
12. 动作技巧训练，通过不断练习和改进动作技巧，如游泳姿势、击球姿势等，可以提高运动表现和效果。
13. 心理训练，通过专注、冥想等方法来训练身体的心理素质，如专注力、意志力等。
14. 饮食调理，合理的饮食结构和营养摄入可以提高身体的能量水平和恢复能力。
15. 睡眠充足，充足的睡眠对身体的恢复和能量补充至关重要，保持良好的睡眠习惯对体能训练至关重要。
16. 恢复训练，合理的休息和恢复训练可以避免过度训练和受伤，保持身体的最佳状态。
训练的英文名词
训练的英语单词为train或是drill，读音为[treɪn]，[drɪl]。
重点词汇解释：
1、train
n. 火车；行列；长队；裙裾
v. 培养；训练；瞄准
双语例句：
They train dogs to sniff out drugs.
他们训练狗嗅出毒品。
2、drill
n. 训练；钻孔机；钻子；播种机；演习vi. 钻孔；训练
vt. 钻孔；训练；条播
双语例句：
The drill has variable speed control.
这钻机有变速控制。
扩展资料：
train的用法：
train可表示火车，用作可数名词，也可用作不可数名词
train的基本意思是训练，培养，指促使某人学得知识或技能，以便能够从事某种职业或进行某种工作。
强调教育者具有明确的目标或宗旨，也暗示受教育者的绝对服从,除此便不能成为适应需要的人才。
用作及物动词时，接名词，代词作宾语。
train还可指使植物朝某方向生长，整枝，用作及物动词，接名词或代词作宾语，其宾语后接表示方向的against，along，over，up等短语。
关于训练的名词解释训练是一种通过有意识地练习和经验积累来提高个人或团体能力的过程。
在各个领域和行业中，训练都扮演着不可或缺的角色。
从体育运动到职业发展，从学术研究到艺术创作，训练都是取得成功的关键因素之一。
一、训练的目标与重要性训练的目标是提升能力，并以此达到预期结果。
训练的重要性在于它可以帮助人们掌握新的技能、知识和技巧，加深对某一领域的了解，并在实践中提高表现。
训练不仅可以提高个人的能力水平，还可以培养团队合作精神、激发个人发展潜力、改善工作效率、提高工作质量，为个人和组织的成长做出贡献。
二、训练的类型与方法1. 职业训练职业训练是为了适应不同职业要求而进行的专门培训。
职业训练的目的是帮助个人提高在特定职业中的技能和知识，并通过实践和经验积累成为行业专家。
职业训练可以通过学习课程、实习、工作坊和培训班等方式进行。
2. 心理训练心理训练是通过心理技巧和方法来提高个人心理素质和心理能力的过程。
心理训练的重点是培养个人的心理健康、情绪管理、压力应对能力和自我调节能力。
心理训练可以帮助个人更好地应对挑战、调整心态和提升自信心。
3. 体能训练体能训练是为了提高个人体格素质和运动能力而进行的训练。
通过有计划的锻炼和训练，可以增强身体的耐力、力量、速度、灵活性和协调性，提高运动表现和身体健康水平。
4. 技能训练技能训练是为了提高特定技能而进行的训练。
无论是在体育运动、音乐艺术还是工作技能领域，技能训练都是提高个人专业能力和水平的必要手段。
通过不断练习和完善技能，可以不断提高自身的专业素质和竞争力。
三、训练的步骤与原则1. 设立目标设立明确的训练目标是训练的第一步。
目标应该具体、可衡量和可实现，并与个人长期的发展规划相一致。
2. 制定计划根据目标设定的要求，制定详细的训练计划。
计划应该包括训练的内容、方法、时间和资源的安排，以及评估和反馈的机制。
3. 实施训练按照计划的要求，积极投入训练过程。
训练过程中需要注意保持动力和耐心，根据实际情况对计划进行适当调整。
常用训练法的分类
1. 重复训练法呀！就像你练习投篮，一次又一次地投同一个位置，不就是为了更准嘛！比如学骑自行车，不断重复这个动作，直到你熟练掌握。
2. 间歇训练法呢，哎呀，这就好像跑步，跑一段休息一下，再跑一段。
像你学唱歌时，唱几句休息一会，再接着唱不就是这个道理嘛！
3. 持续训练法嘿，好比你一直走路不停歇，一直保持那个状态。
就说学游泳，一口气游好长一段距离呀！
4. 变换训练法哟，这就如同吃饭换着菜吃才不会腻呀！比如做健身，今天做俯卧撑，明天换仰卧起坐，多有意思。
5. 循环训练法，那可不就是像转圈一样嘛，一个项目做完接下一个。
学英语背单词，背完一个单元接着下一个单元，就是循环呀！
6. 游戏训练法，哇哦，不就像玩游戏一样开开心心的嘛！就好像玩拼图游戏来训练你的耐心和专注力呀！
7. 比赛训练法，这可刺激啦，跟比赛跑步一样！你想想打篮球比赛，不就是典型的例子嘛！
8. 想象训练法，这多神奇呀，就像在脑子里构建一个世界一样。
比如说想象自己在舞台上完美演出，这也是训练呀！
9. 综合训练法，哎呀，这就是把各种方法都混在一起呀，就像一顿丰富的大餐！像学画画，又练习线条又练习色彩，不就是综合训练嘛！
我觉得这些常用训练法都各有各的好呀，关键是看你要练啥，怎么去用它们，能让自己进步才是最重要的呢！。
训练-基础科目的训练基础科目训练的目的，是为了给训练和实际使用奠定基础，并培养犬的服从性，以便使犬更好的服从于训练员的指挥。
实践证明，犬的服从性好坏是否，将直接影响到训练的速度、质量和使用的效果。
同时，通过这一训练，可增强犬的体质和胆量，平衡犬的神经活动过程及基相互转换的灵活性。
也可进一步确定受训犬能否进入使用科目的训练或适合于那一专科的训练。
因此，每个训练员必须对此有足够的重视。
在基础科目训练中，要先着重培养犬前来、坐下、卧下、吠叫衔取等与使用科目直接有关的能力。
而其它的基础科目则可在使用科目训练开始后，相继的穿插进行。
第一节随行目的：培养犬靠于训练员左侧并排前进的能力。
要求：犬的前肿与训练员左腿并齐，距离10-20公分。
口令：“跟”、“快”、“慢”。
手势：左手自然下垂轻拍左腿。
一、训练方法1、散放时，左手反握牵引带，将牵引带收短，发出“跟”的口令，令犬在人的左侧行进。
开始距离不要太长，以100-150公尺为宜。
2、喂犬时，置犬于训练员左侧，右手持食物，左手执牵引带，发出“跟”的口令，手势诱导犬前进，犬依令保持较正确的姿势时给予食物奖励。
3、利用墙、沟、坎等进行随行训练，置犬于人和上述地物之间，将牵引带收短，下达“跟”的口令，同时利用牵引带及地物来纠正犬的位置。
反复训练后，可转到平坦的地形上训练。
4、在上述训练的基础上，养成犬在不用牵引带控制下的随行能力。
犬随行时将牵引带放长，并逐步过度把牵引带放到地上，当犬拖着牵引带能正确随行后，可解掉牵引带进行训练。
二、常见毛病的纠正方法1、前挣往外偏，纠正的方法：一是用牵引带控制犬，二是用障碍物限制犬，如有特别兴奋的犬，可用“非”的口令，刺钉脖圈来控制。
2、因疲沓习性，随行时落后，纠正动作时适当多给奖励，刺激犬的兴奋性。
3、随行中开小差，应尽量避免外界环境的影响。
加强人、犬亲和。
第二节坐下目的：建立犬的服从性使犬能依令坐下，为其它科目奠定基础。
要求：姿势端正，动作迅速、自然，并保持这一动作的持久性。
口令：“坐” 手势：正面坐：右手抬至第三纽扣，五指伸开，手心向左，左侧坐：左手轻拍左腿上部。
一、训练方法1、在给食或散放时，置犬于训练员左侧，右手拿食物在犬前上方作引诱，使犬对食物产生高度兴奋，犬为了得食物抬头跳跃不止，后腿因承受全身体重，臀部使易着地，训练员乘机发出口令，手势令犬坐下。
当犬坐下后，即用“好”的口令和食物奖励。
训练正面坐时把犬拴好，用同样的方法即可。
2、置犬于训练员左侧，下达“坐”的口令，同时右手持犬脖圈上提，左手按压犬的腰角，当犬被迫做出坐下的动作时，应立即给予奖励。
3、置犬于正前方“坐”的口令，同时左手持牵引带上提犬的颈部，并作手势状，令犬坐下，当犬坐下时给予奖励，反复训练至犬对正面坐的口令、手势形成条件反射，然后脱去牵引带，逐步延长距离至50米外能听令即坐为止。
4、平时管理中，视犬有坐的表现时，乘机发出“坐”的口令和手势、犬坐下后，立即给予奖励。
二、常见毛病的纠正方法1、犬躺坐或臀部歪斜纠正方法：一是令犬重做，二是用手扶正其歪斜部分；必要时用手击其歪斜部位，动作纠正后即奖励。
2、犬后腿外伸。
可用左脚尖碰触犬之后腿，使之内收，以左手将犬左腿扶正。
严重的可让犬靠墙坐，训练员以左脚阻挡犬右后腿，防止外伸。
犬能坐正，即予奖励。
3、坐时臀部向内或向外。
可用手将犬身移正，靠拢后给予奖励，如果科目尚未成熟，可用牵引带约束或令犬重做，动作正确时给予奖励，并加以抚拍，注意不要固定一侧给类食。
4、坐下后卧倒。
因犬疲劳所致，应适当休息，如系坐下与卧下形成不良联系所致，应将两科目分开训练。
第三节游散目的：是给犬休息和让犬依照口令和手势获得自由。
也是训练员作为奖励犬的一种手段。
要求：犬闻令即成自由状态。
口令：“游散” 手势：右手向让犬去的前方一挥。
一、训练方法本课目的训练可与随行、前来、坐下三个课目同时穿插进行。
1、训练员用训练绳牵着犬同犬向前跑，待犬兴奋后，即放长训练绳，同时以温和音调发出“游散”的口令并结合手势指挥犬进行游散。
当犬跑到训练员前面，训练员应立即减缓行动速度徐徐停下，待犬自由活动。
经过几分钟后，训练员应令犬前来，犬到跟前后，加以抚拍或给予食物奖励。
按照这一方法，在同一训练时间内可连续训练2-3次。
在训练中，训练员的态度表情应该始终活泼，愉快，这一课目通过苦干次的训练后，犬使能根据训练员的口令和手势进行自由游散。
2、训练这一课目，除了在一定训练时间内进行外，大部分时间可利用在其它课目训练结束后和结合平时的散放中进行，尤其在早上犬刚出犬舍需要自由活动而表现特别而表现特别兴奋之际进行训练，将能收到更好的效果。
二、常见毛病的纠正方法1、犬乱跑，对这种现象训练员要用训练绳进行控制，为了便于掌握犬，在一般情况下，人犬距离不要亍过20公尺以外。
对犬的恶习应及时发出“非”的口令并急拉训练绳加以制止。
2、犬不离开训练员这时需要训练员很好地调节犬的情绪，态度要温和，语气要亲切多使用奖励口令。
必要时可随犬一起活动，但这种现象不能过多。
第四节卧下目的：培养犬依口令、手势卧下的能力并在未获得另一口令之前不得起立的持久能力。
要求：动作迅速、自然、姿势端正。
口令：“卧”“起坐” 手势：左侧卧：训练员左腿后退一步，取跪姿、上身微曲，右手五指并拢，从犬鼻前方下。
正面卧：右手五指并拢上举，下压九十度，掌心向下。
一、训练方法1、令犬左侧坐下，训练员取跪下姿势，左手握犬脖圈，发出“卧” 的口令，同时左手小臂轻压犬的肩腿，右手拿食物在犬的鼻前引诱作手势，此时训练员恢复立正姿势，稍待片刻，再发出“起坐”的口令，同时以右手持牵引带略上提（或食物引诱左手做手势，犬起坐后给予奖励。
2、令犬在正面坐下，训练员取跪下姿势，以左手持食物作手势，左手拉犬的前肢轻轻前挪，也可双手分别握犬的前肢向前移动并令犬卧下，犬卧下后即给予奖励。
稍待片刻再发“起坐”的口令，同时以左手持牵引带略上提右手做手势或拿食物引诱作手势状，犬起坐后，即给予奖励。
如此反复训练待犬形成条件反射后，再逐步处长训练员与犬的距离，待犬达到闻令即迅速卧下，起坐为止。
3、如近距离内能根据口令、手势顺利做出动作后，就可以逐步过渡到延长距离，解掉牵引带。
如果有的犬因解除训练绳后而不能顺利的卧下，则可采用威胁音调重复口令，并使用机械刺激促使犬卧下。
以后训练减少口令而用手势指挥，犬养成一定能力之后，可延缓卧下时间。
二、常见毛病的纠正方法1、犬前肢内收，颈部下沉（伏地）。
应将前去拉直，手轻托犬的下肢。
发出“定”的口令，并加奖励。
对非卧非坐的犬可用左手轻压犬的腰部，或重复卧下的口令。
2、卧下时臀部倾斜或躺卧。
纠正方法：一是用手扶正，必要时给予机械刺激，二是令犬起坐重新卧下。
3、卧下后前肢偏开或交叉在一起，可用手纠正，结合适当刺激和奖励手段。
4、起坐时全身起立或起半身或起坐后又自行卧下的，在左侧训练时以左手事先着犬的臀部；起半身而不成坐姿的，可再发一次迅速而严肃的口令；等犬起坐后发出“定”的口令，防止犬再卧下。
第五节不动目的：培养犬的坚强忍耐性要求：能闻令不动并经得住一般引诱。
口令：“定” 手势：侧面定：右手五指并拢，轻往犬鼻前撇下。
正面定：右手高举，手心向前。
一、训练方法1、令犬坐在左侧，左手持牵引带，下达口令“定”并做手势。
然后返身缓步后退三至五步，重复下达口令“定”并做手势。
此后视情况逐步延长距离五至十米处，至此训练员方可转身前进。
2、训练员令犬坐定后，离开几十米，面向犬再发一次“定”的口令并做手势，然后找一适当位置隐蔽起来，暗中监视犬的行动。
如犬动则下达口令“非”加以制止，并重复上述动作。
不动则奖。
此后逐步延长时间，变换各种环境锻炼。
3、训练员令犬坐定后，到适当距离下达“定”的口令并做手势，然后离去，助训员由远而近，由前至后唤犬前来，若犬不动，即给奖励。
若动则下达口令“非”加以制目并重复上述方法训练。
在此基础上，训练员隐蔽后，由助训员逗引，如犬仍不动，即可达训练目的。
二、常见毛病的纠正方法1、犬不注意训练员或改变姿势。
训练员可用举动吸引犬的注意，呼犬名，令犬恢复原姿势，同时，不要过多训练使犬疲劳。
2、当助训员接近犬时犬跑开。
训练员应发“定”和“好”的口令。
助训员就应过份威胁。
3、当多次下达“定”的口令后，如训练员离开，犬仍起来甚至走开时。
将犬拴住，重新训练。
4、此科目应与“前来”分开训练，以免产生不良联系。
第六节衔取目的：培养犬依令衔取物品要求：闻令即行，不乱咬，不早吐。
口令：“衔”“吐” 手势：右手食指指向衔取物品衔取分正面衔和侧面衔一、训练方法1、用犬最喜欢的物品（如球、木棒、胶管、布条等）与犬玩，当犬高度兴奋而急于抢衔时，训练员乘机将物品送入犬的口中，同时发出“衔”的口令，稍待片刻，再发出“吐”的口令，令其吐出。
2、训练员带犬到安静地方，令犬坐下，待犬安静后，训练员右手拿一较软物品，左手轻轻搬开犬嘴，将物品放在犬嘴中央，然后轻轻地将犬嘴合拢，同时发出“衔”的口令，并抚摸犬头部，进行奖励。
如犬咬或想吐，可用左手轻轻握住犬嘴，同时下“衔”的口令，犬能衔住一会就令犬吐出，休息片刻后，再令犬衔住。
如此多次反复训练，犬就能闻令衔住和吐出，此时，训练员又要耐心地慢慢地一分一寸地引导犬往地下去衔。
3、训练员以左手牵犬右手拿一物品对犬逗引，当犬对物品产生兴奋时，将物品抛至十五米至二十米处，然后训练员与犬一同跑向物品。
令犬衔取，返回原地。
4、在此基础上，培养犬独立衔取能力，训练员可将物品送到离犬二十至三十米处，并让犬看到所放物品的位置，然后返回原地令犬臆去衔取，并与“前来”“坐下”等科目结合起来训练。
5、在衔取训练的后期，可将物品送到隐蔽处，让犬嗅觉去寻找把物品衔回。
也可将物品放入其它物品中，让犬以嗅觉鉴别并将物品衔回。
二、常见毛病的纠正方法1、衔取时戏耍物品，乱甩乱咬，不肯回来，纠正方法：加强对犬的控制，用较硬的物品作衔取物，犬乱咬应发“定”和“非”的口令，衔取不愿回来的犬，应以假打控制其过度兴奋。
2、犬早吐物品。
原因有：物品过重，天气炎热，给奖食不当，犬的兴奋性不高，科目不巩固，针对这些原因，应根据具体情况采用适当方法制止，对每次训练都有此毛病的，可用令犬坐于侧面或最前衔住，多发“定”的口令加以控制，少用食物奖励，以免发生早吐的不良现象。
3、侧面衔取时犬站起来或卧下去衔物品。
首先，物品放置位置要适当。
应根据犬的颈长放于低头可衔到的位置上，犬站起来衔取引导员应用左手按住犬的腰角，一但起来即令犬坐下。
如果卧下衔取，可用左手持牵引带或脖圈稍向上提，或用左脚挡住前肢，使之不致卧下。
4、对物品兴奋性不高的犬，应选择其最兴奋的时间，使用能使其最兴奋的物品进行训练。
训练员的动作要灵活，态度要温和，耐心诱导。
使用机械刺激时，力量要适度。
