药补不如食补！19种天然“补药”，降压、抗衰老、助睡眠！

壮阳补肾中药配方大全（绝密收藏)吃什么食物最“养肾”中医认为:“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育,生殖”，“肾主骨，生髓,通脑”,“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府"等等。

总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。

如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

山药——性平，味甘，为中医“上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

干贝--又称江珧柱。

性平，味甘咸,能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼-—又称花鲈、鲈子鱼.性平，味甘,既能补脾胃，又可补肝肾,益筋骨.栗子——性温,味甘，除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用.尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

何首乌-—有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃—-荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

1）参元汤：人参(或西洋参）功能益气健脾，桂圆肉功能养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服,对慢性肾功能不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之功效。

2)参枣汤：人参(或西洋参）功能益气健脾，红枣功能健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。

对慢性肾功能不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。

3）小米、大枣、赤小豆、山药(鲜）各适量，加水共煮成粥，熬时加适量食碱;经常服用；慢性肾功能衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的功效。

鹿茸、巴戟天、海狗肾、海马、肉苁蓉、锁阳、紫河车、蛤蚧、杜仲、续断这些补阳药泡酒都有壮阳补肾，强身健体之功效.其中杜仲、续断、巴戟天还能补肾强腰壮筋骨,是很好的泡酒良药。

失眠患者宜吃的食物俗话说得好，药补不如食补。

正确又安全的饮食是保证睡眠质量的前提。

失眠患者一定要注意食物的选择，日常膳食应以清淡易消化类为主，宜平补，多吃富含矿物质、卵磷脂的食物，宜食碱性食物，多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物。

现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量有关。

色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素——5-羟色胺，它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉；而铜参与神经系统的调节，体内缺铜会导致神经系统的抑制过程失调，造成失眠。

因此，多食一些含铜的食品，如虾、蟹等，也有利于睡眠。

《本草纲目》中记载的具有助眠安神功效的食物主要有牛奶、核桃、莲子、百合、龙眼、小米、黄花鱼以及动物心脏等。

失眠患者宜吃的食物主要有以下几类：1．谷类食物（1）小米在众多食物中，色氨酸含量高的食物首推小米。

同时含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。

因小米富含维生素B1及淀粉等，吃后容易让人产生饱腹感，可促进胰岛素分泌，因而可提高进入脑内色氨酸的量，是不可多得的助眠食物。

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。

中医认为小米是性微寒的食物，味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、和胃、安脏之功。

小米做成粥后容易消化，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，所以晚上常喝小米粥有助睡眠。

在食用小米时，要注意以下几点：第一，淘洗时用凉水淘洗，不能用手搓，避免营养成分流失。

第二，不要长时间浸泡。

第三，熬粥时不要加碱，防止破坏其中的B族维生素。

第四，应注意和其他食物的搭配，熬小米粥的时候，可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，在增加美味的同时，也均衡营养，改善睡眠。

（2）燕麦片燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够促进睡眠，是很有价值的睡前佳品，晚上加班熬夜饥饿时煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混入其中再适合不过了。

如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

（3）全麦面包一片全麦面包，搭配蜂蜜，能够帮助人体释放胰岛素，胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。

几种生活中常见的补品的真正功效在生活中很多人都有着吃补品的习惯因为补品可以很好的帮助我们的身体摄入需要的营养物质，长期坚持着对自己的身体进行营养补充是对健康十分有好处的，其中滋补效果很好的补品有很多那么不同的补品分别有着哪些不同的功效呢?又到了秋天了，今天小编给大家发一下适合秋天用的补药!枸杞枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，既能滋补肝肾、益精明目和养血，又能够增强人们的免疫力。

滋阴明目，降肝火。

：常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。

利于睡眠，改善体质：枸杞能安神补脑，滋补肝肾，对体虚失眠有很好的缓解作用。

可与龙眼、红枣等一起拿一些，泡水喝直至无味。

美白养颜、抗衰老：枸杞中含丰富的β-胡萝卜素、维生素C和微量元素铁，可以抗衰老、预防秋日的毒辣日照对皮肤造成损伤。

几种生活中常见补品的真正功效汇总三七三七是一种珍贵中药材，可以散瘀止血，消肿定痛，祛斑美肤抗衰老，保肝护肝防三高。

美白皮肤，祛斑，祛暗疮：生三七能散瘀活血，清除体内毒素，祛除面部斑块、暗疮、黑头，提升肤色，美容养颜。

调理月经：月经不调是血瘀的表现，生三七散瘀，调理月经有良效。

改善贫血、抗疲劳：熟三七能增加造血功能，改善贫血症状，让人脸色红润、精力充足，不易疲劳。

延缓衰老：三七补血、散瘀活血，能清除体内毒素，提高人体抗氧化能力。

预防三高：三七散瘀活血，可以清除体内、血管内的有害物质，疏通血管微循环，有效降低三高风险。

保肝护肝：三七活血散瘀、补血，可以清除过多的脂肪，让肝血充盈，保护肝脏，降低脂肪肝、慢性肝病的风险。

几种生活中常见补品的真正功效汇总人参人参有“百草之王”的美誉，是“滋阴补肾，扶正固本”之极品。

美白肌肤、滋润肌肤：人参中含有多种抗氧化物质，如人参皂苷、人参二醇皂苷，能增强皮肤弹性，保水持水，抑制黑色素，使皮肤洁白光滑。

降血糖：人参中含有天然矿物质铬，具有修复胰岛细胞的作用，治疗糖尿病，效果显著。

抗疲劳，提升精力：人参皂苷具有兴奋中枢神经、缓解疲劳、改善记忆力的作用，提升精力，提高工作效率。

第四章关于高血压吃啥的那些事降血压的食物据国内外的研究发现，降血压的食物有以下水果和蔬菜，同时是高血压患者餐桌上不能缺少的食物。

（1）芹菜：芹菜含芫荽甙甘露醇等物质，有降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。

芹菜可绞汁、煮食、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等。

食芹菜忌食鸡肉与兔肉。

（2）西红柿：西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。

西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。

经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。

食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。

西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。

西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。

注意：忌与黄瓜同食。

（3）苦瓜：苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。

其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。

苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。

苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。

脾胃虚寒者慎食。

（4）海带：海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。

海带中的褐藻氨酸有降压作用。

海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。

海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。

海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

（5）菠菜：菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。

俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用养颜补血燕麦粥突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

降血压的蔬菜【导读】降血压的蔬菜有哪些？降血压的水果有哪些？降血压的茶有哪些？降血压的药有哪些？降血压成为现代很常见的一种现象，俗话说药补不如食补。

本专区主要给大家介绍常见的降血压的蔬菜和其他食品。

虽然现代人的饮食越来越丰富了，但是身体素质却远远没有以前那么好了。

老年人常见的其中一种现象是高血压。

即使现在医学不断发展却没有办法根治高血压，很多时候都是通过吃药物来维持的。

其实，药补不如食补。

哪些常见的蔬菜对降低高血压的效果挺好的呢？今天就一起来看看。

1、芹菜有很多人并不喜欢芹菜。

其实芹菜中含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。

临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

2、韭菜韭菜是日常生活中常见的蔬菜。

韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。

所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

血压高的人平时可以多吃韭菜哦。

3、海带大家都清楚还带具有很好的妨碍作用，女性多吃还带可以预防乳腺癌，这是因为海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。

常食海带能增加碘的摄人、大量增加钙的吸收，有认为这是具防癌作用的因素之一。

对高血压症状、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。

4、番茄番茄可以作为水果，也可以作为蔬菜，在这里以蔬菜作介绍了。

番茄中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。

其中番茄中的维生素D可保护血管，治高血压。

5、萝卜萝卜有胡萝卜和白萝卜这两种，其中降血压比较好的白萝卜。

萝卜味辛甘性凉，可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、降血脂、软化血管，所以常吃萝卜可以达到减轻高血压症状的作用。

温馨提示：有降血压作用的蔬菜不仅仅只有以上五种，大家可以多查阅资料来了解其他的蔬菜是否有降血压的功能哦。

十大延年益寿的中药谁说中药只是治病？古代贵族不仅用中药疗疾，更用它驻颜、调理、强身。

《本草纲目》中列举了大约60 种可以称为“上品”的抗衰老中药，而且不用辛苦，只要坚持做，很多简单的方法就能进补，你要不要试？1、黄芪延缓细胞衰老《神农本草经》将黄芪列为上品，又叫黄耆，耆是长的意思，说这味药是滋补药中最棒的。

黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。

现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

速食法：黄芪煨枣大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮20 分钟，每天食用5 个枣，可以提高身体免疫功能，增强体质。

2、当归养血驻颜人的血液应在经脉里正常运行，如果运行不畅或出现瘀血，要用当归来活血，使血液回到它原来的地方，故名当归。

我们的容貌在很大程度上由气血决定，气血充足，面色红润、年轻貌美，随着气血不足，容貌就会慢慢衰老。

当归有养血活血的作用，在妇科病里用得尤其多，被称为“女科之圣药”，血虚或血瘀的人都可以用当归来调养。

速食法：当归炖蛋按照一个鸡蛋、3 克当归的比例，熟鸡蛋去壳，和当归一起放到锅中，加3 碗水，大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可食用，可以调节气血。

3、黄精补虚添精气在古代养生学家眼中，黄精是延年益寿的药物，有“久服成仙”之说，是古代“四仙药”之一，杜甫也曾以“扫除白发黄精在”来赞美它。

中医将黄精视为气阴双补药，有养阴润肺、补脾益气、补肾填精的功效。

现代药理研究也发现，黄精有抗疲劳、延缓衰老的作用速食法：冰糖黄精汤黄精30 克，用冷水泡发，加冰糖50 克，用小火煎煮1 小时即成，每日2次。

这么吃既补脾气又补脾阴，还有润肺生津、益肾补精的作用，没有大补温燥之品可能带来的副作用，适用于身体虚弱的人服用。

4、三七消除血脂、强健心脏清代名医赵学敏在《本草纲目拾遗》中记载“三七补血第一”，称三七为“中药之最珍贵者”。

现代药理研究发现，三七不仅可以作为止血、补血、定痛、消肿的伤科补品，还能扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性、降低心肌耗氧量，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

专题Special Subject多种功效确切的抗衰老中药Special Subject专题益气，健脑强身，延年益寿。

现代医学证明，灵芝可以强身，止咳喘，增强冠脉血流量，减少心肌耗氧量而保护心脏；能保肝解毒，促进肝细胞再生，调整免疫功能，能增进巨噬细胞吞噬活性，增强脑力等，可防治中老年人的高血脂症、慢性支气管炎、神经官能症和脑功能衰退。

(5)白术——健脾，燥湿，益气。

本草称它有“延年不饥”之功。

现代医学证明白术有增进免疫力、增进白细胞生长、降血糖、抗凝抗血栓形成以及护肝和抗癌的作用。

(6)茯苓——扶正祛邪。

历代医家认为，茯苓补而不峻，利而不猛，既可扶正(健脾补中、养心安神)，又可祛邪(利水渗湿)，故将其列为益寿上品。

本草称它有“安魂定魄，不饥延年”之功。

现代医学认为，它可增进免疫力，可护肝，使受损肝细胞再生，降低肝炎患者的谷丙转氨酶。

用白茯苓研细末，每次取15～20克与粳米100克煮粥常吃，对治老人浮肿、肥胖、精力不足有效，且可防癌。

(7)淮山与薏米——健身防癌。

二者均补益脾肺，均含有丰富的氨基酸、微量元素，可提升免疫抗病能力，用二者煮粥吃，能健身防癌。

(8)紫河车(人胎盘)——养血益精补气。

现代医学证明它有性激素样作用，含多种氨基酸和酶，可增进免疫力，改善新陈代谢而抗衰老。

(9)黄精——补脾养肺，益气养阴。

现代医学证明它有增强人体免疫力、护肝、降血脂、降血糖、扩张冠状动脉等作用。

(10)五味子——抗氧化。

五味子是木兰科五味子果实，有收敛、滋补、强壮功效。

五味子既可通过捕获氧自由基起抗氧化作用，亦可提高细胞内抗氧化酶的活性以清除自由基。

五味子的抗氧化作用的分子机制可能与维生素E相类似，均是由于化学结构式上有酚羟基与氧自由基反应，但五味子的抗氧化作用强于维生素E。

(11)绞股蓝——预防心脑血管疾病。

目前已从绞股蓝中提取出多种与人参皂甙结构相同的成分，减少脂褐素堆积等药理作用，用于改善衰老症状及治疗心脑血管疾病将会取得较好效果。

药补不如食补，到底怎么补？作者：朱七七来源：《旅游世界》2021年第11期补养有很多种，一般适宜平补、清补、缓补，不宜大补和急补。

《黄帝内经》中提到，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。

”用现在的话说就是，饮食要多样化，主食副食、粗粮细粮、荤素搭配合理。

宜适当多吃蔬菜、水果，增加鸡鱼白肉的摄入量，少吃猪肉、牛羊肉等红肉。

保证各种营养均衡的情况下，以“滋而不腻，补而不滞”为原则。

对于进补这个事，中医讲究因人而异，不可盲目跟风。

性别、体质、年龄、生活习惯不同，补益的方法也有所不同;即使是同一人，在一年四季轮转中，进补的方法也需顺应“春生、夏长、秋收、冬减”的自然法则，有所调整。

比如，春天的饮食，具升发之性者较为适宜，如香菜、韭菜、香椿等;秋天则适合吃一些具有收敛之性的食物，如银耳、白果、百合等以养阴润肺。

不同体质、不同身体状况下，要选择的养生方式应有所区分。

人体大致有9种体质，其中4种为虚（阴虚、阳虚、气虚、血虚），4种为实（气郁、痰湿、湿热、瘀血），还有1种平和质，体质平和或偏实者，无需进补;体质偏虚者，进补又有阴阳气血之不同，所以进补要当心。

很多老年人，体力与精力下降，似乎意味着身体虚了，需要补一补。

实际上，许多老人并非是纯粹的虚证，可能是虚实夹杂，甚至属于实证。

老年人进补应该在医生指导下辨证进行，不可自己随意进补。

过度和盲目应用中药补品，反而伤身。

对于大多数处于亚健康状态或慢性基础病病情相对稳定的老年人，若需进补，建议采用淡补、缓补的办法，选用一些药性平和或药食两用的药物，如莲子、山药、薏苡仁、红枣、枸杞子、玉竹、百合、沙参、党参、麦冬、白扁豆等。

还要纠正一个观念，并非补药就是包治百病的良药。

目前，既没有能治百病的药物，也没有所有人都适合的进补之品。

对老年人来说，首先要搞清楚是否需要进补，其次要请专业医师判断如何进补，不可盲目跟风。

搞不好进补不成，反而加重病情。

睡眠不好、记性差！中医仅⽤三味药睡眠不好、记性差！中医仅⽤三味药，养回⽓⾎睡眠好，横扫疲劳不解乏你是不是晚上翻来覆去⼏个⼩时睡不着睡着之后也不踏实，⼀点动静就能醒来好不容易睡着了早上4、5点钟就醒睡眠质量很差，感觉睡醒了也不解乏如果你也有这些问题，基本就可以判定为“睡眠差”，在医学界它还有⼀个专业术语叫做睡眠障碍。

南怀瑾曾说过：养⾝三⼤事，⼀睡眠，⼆便利，三饮⾷。

三事中睡眠第⼀，其余都输辅助。

当睡眠不好时，⼈就容易暴躁易怒、脱发掉发、出现记忆⼒减退等诸多问题，久⽽久之还会诱发多种⽣理疾病，如⾼⾎压、冠⼼病、糖尿病、癌症等。

为了补救睡眠不好的问题，很多⼈会选择⼀些助眠药来解决，但助眠药仅能在短期有效，可谓是治标不治本，长期服⽤还容易产⽣依赖，产⽣副作⽤！国医⼤师李⽟奇说过，睡好“⼼”，才能睡好觉。

因此，我们就需要稳固好⾝体基础。

养⼼神，让精神安定，之后要滋养肝⾎，润补全⾝。

在调节上要以养⼼补肝⾎为主。

肝⾎补好了，⽓⾎⾜了，⾃然就会睡的好。

发为⾎之余，头发也能长得好，脱发掉发的问题也就迎刃⽽解。

中医讲⼼藏神，肝藏魂，肝⾎不⾜，藏⾎失常，⼼⾎就会受损，⼼肝⾎虚睡眠就⼀定不会好。

所以说在调理⽅法上可以通过滋养肝⾎、养⼼安神的⾷疗⽅法帮助改善，像黄精、桑葚、百合等。

⾸先黄精、桑葚能滋阴养⾎，⾏⽓益⽓，滋补肝肾。

两味⾷材搭配源于“肝肾同源”，中医讲精⾎同源，体内阴精与⾎在⼀定条件下是可以转化的，⽽两者的结合能补益肝⾎，互相化⽣增强滋阴的效果。

所以说从肾开始补，在根源上补⾜⽓⾎，才能改善睡眠。

另外，熬夜太多的⼈也会耗损内阴，还会伴有虚⽕。

这时可以配上百合进⾏清⽕安神，滋养阴精，能够让睡眠更加安稳。

百合⼊⼼经，有安神养⾎等作⽤。

《本草述》说：“百合之功，在益⽓⽽兼之利⽓，在养正⽽更能去邪。

”吃补药容易上⽕的⼈，可以吃百合来调理，很多⼈睡不好、容易醒，虚烦不眠，都是因为体内有⽕的缘故，这时候如果只是滋养⼼神还是不够的，要把⽕清掉，才能真正让⾝体安静下来。