心理咨询12种方法

心理情景剧剧本(精选12篇)心理情景剧剧本(精选12篇)心理情景剧是一种以团体形式处理心理问题的方法，通常是让来访者把自己的焦虑或者困惑用情景剧的方式表现出来，心理咨询师在一旁进行点评，并借此对来访者的心理问题进行指导治疗，而来访者在咨询师指导以后继续表演情景剧，直到最终对自己的问题解决有所帮助。

心理情景剧通过团体成员扮演日常生活问题情境中的角色，使成员把平时压抑的情绪通过表演得以释放、解脱，同时学习人际交往的技巧及获得处理问题的灵感并加以练习。

角色扮演可以提供成员宣泄情感的机会，特别是困扰他的消极情绪。

在表演的同时，更可以深入地了解真实情况和他人的感受，增加人际关系敏感程度。

以下是小编帮大家整理的心理情景剧剧本（精选12篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

《心门》都说大学生的成长像个迷宫，你我都好似迷宫中的一面镜子，你中有我，我中有你，一不小心就会迷失。

在迷失中迈过心门，走出迷宫的出口，就是成长的心理历程。

313，一个普通的大学女生寝室，性格迥异的四个女生自天南地北，以为找到了迈向成熟的最后一道门槛。

四个不同性格女孩，校园心理联络员刘辰，能干好强的宋歌，美丽沉溺爱情的楚楚，内向而迷茫的文霖，在生活中表面上相处的很好，然而各自内心都有着自己的困惑，终于在某天矛盾产生，最后在刘辰的帮助下，大家都得到了心理老师的帮助，三种不同的方式，让大家都走出了各自生活的阴影，找到了迷宫的心门出口，不断认识自我，学会了正确定位，珍惜大学生活。

人物：刘辰、宋歌、楚楚、楚楚男友余晖、文霖、男友、陌生人（晨星）、心理老师第一幕宋歌、楚楚、文霖各在书桌前忙着自己的事情。

宋歌正在忙着写活动策划书，楚楚看着韩剧，文霖做着听力，刘辰正从外面回来，寝室门口放着醒目的“和谐的313”标语。

刘辰：（手握宣传海报）我说，亲爱的姐妹们，我们校园心理咨询老师让我们这些“校园心理联络员们”办一个“关爱生命，阳光心灵”的系列活动，有没有感兴趣给妹妹我捧捧场的呀？（无人应答）刘辰：宋歌？宋歌：啊？（声扬）刘辰：楚楚？楚楚：啊……（声平）刘辰：文霖？文霖：啊！（声降）田笑：你们……可真行！行了，你们不管我，我也不管你们了，我到食堂门口宣传去。

心理咨询师情景对话题心理咨询师情景对话题1(咨询师坐在沙发上，一个20岁左右的学生模样的女孩进入咨询室，这位女孩不知所措地站在咨询室里面，神情紧张。

)咨询师:您好～请进。

(咨询师起身，请来访者坐下。

) 咨询师:您好～我能给你什么帮助吗, 来访者:……(害羞，低头不语，手不停地拽着衣角)。

咨询师:(眼神中带着鼓励和支持)你想告诉我什么事情,不要害怕，尽管说出来，我会尽力帮助你的。

来访者:(慢慢抬起头，眼中带着一丝无奈，低声说)我和别人交往时浑身总感觉不自在。

咨询师:你所说的别人是指周围的老师，还是同学，还是陌生人呢?来访者:都有。

我和老师、同学交谈时，总感到自己很拘谨，放不开，担心说错话。

与陌生人交往时，这种情况更加严重，甚至心里还很害怕。

咨询师:害怕什么,来访者:我害怕别人对自己的态度不友好，害怕让人瞧不起。

咨询师:与自己不熟悉的人首次交往，难免出现一些紧张与担心，这很正常。

来访者:嗯1咨询师:那你的这种害怕有没有影响你和同学的正常交往,来访者:有。

因为我跟别人交往觉得不自在，而自己独处时觉得很自然，就尽量避免和别人接触，经常是一个人看书学习。

这样以前的一些朋友现在来往也越来越少了，而且有时候肯定会和陌生人有一些必要的接触，我第一个反应就是能不能逃开，对我正常生活的影响很大。

咨询师:噢，这种害怕对你的日常生活造成了较大的影响，你怎么看待你的这种害怕的感觉。

来访者:我讨厌死了这种感觉，让我不能和其他人一样正常的交往。

我要是能顺利地、成功地和别人交往就好了。

咨询师:你平时怎样要求自己呢,来访者:平时，我对自己要求很严格，时间安排得比较紧，除了锻炼身体之外，绝大部分时间都用在学业上，希望自己能够有所作为。

咨询师:平时，你和同学在一起玩吗, 来访者:偶尔玩一下。

不过我总认为，整日的聊天、打牌，是在浪费生命，不应该这样活着。

咨询师:那你觉得你身边在浪费生命的人多不多, 来访者:嗯，挺多的，我觉得他们很多时候都是在浪费时间浪费生命。

15个深度放松的技巧当生活压力太大时，深度放松是缓解压力和恢复身心健康的有效方法。

以下是15个深度放松的技巧，希望能帮助你减轻焦虑和压力，让你拥有更加轻松和愉悦的生活。

1. 深呼吸深呼吸是一种容易实践的深度放松技巧。

坐下来，闭上眼睛，慢慢地深吸气，然后再慢慢地呼出气。

每次深呼吸可以持续5到10分钟，让你感觉更加放松和平静。

2. 温水浸泡泡澡是一种非常舒适的深度放松技巧。

在温水中浸泡可以缓解肌肉紧张和促进血液循环，还能减轻压力和疲劳。

在泡澡的同时，可以听轻柔的音乐、看杂志或者享受静止的时光。

3. 瑜伽瑜伽是一种集深度放松和身体训练为一体的综合性运动。

瑜伽练习可以帮助恢复身心健康、缓解焦虑和压力，并提高身体的柔韧性和力量。

4. 正念冥想正念冥想是一种通过观察自己的思想和感受，来提高对内在经验的意识和了解。

通过这种深度放松技巧，减轻焦虑和压力，提高自我认知和认知能力。

5. 慢跑慢跑是一种有益健康的深度放松技巧。

通过缓慢地跑步可以缓解焦虑、忧郁和压力，同时提高心肺功能和代谢水平。

6. 艺术创作艺术创作是一种很好的深度放松方式。

绘画、摄影、写作、音乐等都能帮助你放松身心，创造和发现自己的潜力和能力。

7. 按摩按摩是一种通过揉捏、推压和轻轻敲打身体来缓解肌肉紧张和压力的深度放松技巧。

根据需要可以选择全身按摩或者专门针对某一个部位的按摩。

8. 慢带冥想听觉慢版冥想听觉是一种帮助人们放松身心、调整情绪和改善睡眠的深度放松技巧。

通过听慢版的冥想音乐，可以迅速降低心率和血压，缓解肌肉紧张和压力。

9. 芳香疗法芳香疗法是一种通过吸入芳香来刺激大脑和减轻压力，达到深度放松的技巧。

可以使用精油来按摩、扩散或者泡澡，或者使用芳香石、芳香袋子等来散发香气。

10. 居家装饰改善家居环境是一种让人放松身心的深度放松技巧。

通过布置舒适的沙发、照明、地毯和家用装饰，能创建一个温暖而宁静的空间。

11. 心理咨询心理咨询是一种有益的深度放松技巧。

『经典摘录』人本主义心理学家罗杰斯心理咨询13条经验罗杰斯(Carl Ransom Rogers,1902-1987)，美国心理学家，人本主义心理学的主要代表人物之一。

从事心理咨询和治疗的实践与研究，并因“以当事人为中心”的心理治疗方法而驰名。

罗杰斯总结的自己几十年心理咨询的经验：1、如果我以一种带着面具的方式与他人相处，维持一种与内心体验不同的表面的东西，于人于己毫无帮助。

罗杰斯说：“在我生气和不满时，做出一副平静和友善的样子，是没有用的；不懂装懂，是没有用的；在某一时刻实际上充满敌意，却装作一个仁慈的人，是没有用的；如果实际上既害怕又缺乏信心，却做出非常有把握的样子，是没有用的。

总之，当我感到不舒服，却装出一切都好的样子，那毫无益处。

实际上，我在个人关系上所犯的大多数错误，我对于别人无所助益的大多数情况，都可以用一个事实来说明，即出于某种自我防御的原因，我的表面行为与自己的实际感受背道而驰。

”2、当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力。

换句话说，我只要接受自己的真实存在，我就能够有所变化，就能够超越自己现有的存在样式，从而也导致人际关系变得真实。

罗杰斯说：“我觉得我自己已经学会变得更真切地聆听我自己，以至于我比过去能够更真切地知道在特定时刻我所感受到的东西——意识到我在生气，或者的确感到我在排斥某当事人；或者感到对某个人充满了热忱和友爱；或者对正在发生的事情毫无兴致，厌烦不已；或者我急于理解某个人；或者我渴望或害怕与某个人建立关系。

我发现，当我愿意接纳这些感受，如同接纳温情、兴趣、宽厚、友好等感受一样时，我与他人的关系才会变得真实自然，才能不断成长，才能流畅地变化。

”3、容许自己去理解他人，具有极大的价值。

同时，理解是在以一种双重的方式丰富自己。

罗杰斯说：“对于从别人那里听到的大多数陈述，我们的第一反应就是对此做出直接的评价或判断，而不是去理解它。

当一个人表达了某种感受、态度、信念，我们倾向于不加思索地认为：'那是对的';'那是愚蠢的'；'那是不正常的'；'那是不合理的'；'那是错误的'；'那是不友好的'。

心理咨询师初次接待话术1．P（来访者/患者）：心理治疗真能对我有帮助吗？T（心理师/治疗者）：心理治疗是一种帮助人们克服心理困挠的方法，它能通过调整和完善人格的结构帮助人们更好的适应生活。

如果你愿意寻求帮助，并且有一个好的治疗者提供这种帮助的话，心理治疗是会对你有助益的。

2．P：我能靠自己解决我的问题吗？T：即使你的问题不太严重，完全依靠自己解决也是比较困难的，因为自己的问题离自己太近了，我们很难完全客观地看清它，正如“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。

3．P：我的问题能不能通过换个环境来解决呢？T：这种情况有可能发生，但机率太小了，而且，问题是这个人的一部分，无论换什么环境，问题都会跟着他。

当然，不良的环境可能会使问题显得更突出些，好的环境则使问题相对较轻，但是问题还是会存在，假如想真正处理这些问题，就需要进行治疗。

4．P：为什么一个人自己会不知道导致心理问题的原因呢？T：因为这些原因和那些受伤的痛苦的情感、情绪联系在一起，人们为了避免体验到这些痛苦会自动地把它们连同导致心理问题的原因一起排除到意识之外，这个机制叫“压抑”。

5．P：引起心理问题的真正原因是什么？T：心理问题是不良经历的产物，这些经历使人的内心产生很多冲突，进而干扰着一个人与他人及生活各个方面的关系，这些冲突只有一小部分我们可以意识到而绝大部分是无意识的，因为“压抑”的机制把这些痛苦的冲突排挤到我们的意识之外。

6．P：我能靠自己找出心理问题的原因吗？T：有可能，但是绝大多数人不行，因为我们不仅很难看出自己的问题，而且往往容易扭曲它。

由于我们不能完全客观的观察自己，所以需要专业人士的帮助。

7．P：心理问题是在儿童时期形成的吗？T：人格的形成的确基于早年与父母或重要关系人之间的关系。

如果一个人早年经历有创伤，他的人格结构很可能会受损，并且很可能在以后出现心理问题。

8．P：我知道我的人格可能有问题，可是这与我的症状有什么关系？T：因为人格问题会导致许多人际关系的困难，这些困难又引发了很多不愉快的体验和新的冲突，那么最后的结局就会出现紧张、疲劳、抑郁、恐惧等许许多多的症状。

—— 三标准；郭念峰—— 十标准1.是否与现实处境相联系。

2.是否有道德色彩。

李心天——四标准；郭念峰——三原则健康标准：一、评估心理健康的三标准（许又新1988）和恰当的自我评价。

2. 操作标准：指通过观察、实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理和活动的效率和个人的社会效率或社会功能。

3. 发展标准：着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析。

二、心理健康水平的十标准（郭念锋1986《临床心理学概论》） 2. 心理活动耐受力：长期的精神刺激的抵抗力 3. 周期节律性：有规律，不紊乱4. 意识水平：以注意力品质的好坏为指标。

5. 暗示性：受暗示的程度高低6. 康复能力7. 心理自控力8. 自信心9. 社会交往 10. 环境适应能力心理冲突的常形与变形：是否与现实处境直接相联系？大家公认的重要生活事件（常形），不值得操心的小事却操心或很好解决的小问题却解决不了（变形）。

2. 是否带有明显的道德性质。

有（常形），没有（变形）。

心理正常与异常的区分 1. 医学标准在这标准下，精神障碍是躯体疾病。

如果一个人的某种心理或行为被疑为有病，就必须找到它的病理解剖或病理生理变化的根据，在此基础上认定此人有精神障碍；其心理或行为表现，则被视为疾病的症状，其产生原因归结为脑功能失调。

2.统计学标准在普通人群中，人们的心理特征，在统计学上服从正态分布。

心理正常或异常，可以根据其偏离平均值的程度来决定。

以统计数据为依据，确定正常异常的界限，多以心理测验为工具。

3.内省经验标准A．病人的内省经验B观察者的内省经验4.社会适应标准社会行为能力受损，不能按照社会认可的方式行事，则认定有精神障碍。

二．心理学的区分原则（郭念峰1986、1995）1.主观世界与客观世界的统一性原则2.心理活动的内在协调性原则（知、情、意、行）3.人格的相对稳定性原则神经症的临床评定方法注意：精神痛苦和社会功能的评定，至少要考虑近三个月的情况。

初中生心理咨询记录2021年12月30日星期一14:30摘要:考试焦虑是因考试压力引起的一种心理问题,主要表现在,迎考及考试期间出现过分担忧、紧张、不安等情绪问题,还伴有失眠、消化机能减退等植物神经功能失调.本案例是一位初三学生连续两次没考好而引起焦虑、紧张、注意力不集中、失眠等病症，因担忧再次考不好，害怕考试，甚至中考也不想参加了，根据评估与诊断，采用合理情绪疗法、系统脱敏法,根本到达预定目标。

正文：一、一般资料李某,女,14岁,汉族,初三学生,身高1.56米,体态正常,无重大躯体疾病,出生于教师家庭,父母亲都是县城教师，父亲为小学教师,大专学历，母亲在她所就读的县城重点初中担任教导主任，家族中无精神疾病历史,从小到大,生长发育正常,家庭条件一般,不轻易与别的小朋友一起玩乐,性格内向。

父亲平时工作不忙，家务几乎全包，对她的生活起居照顾得非常周到，母亲忙于工作，但平时能抽时间与她交流，父母对她的学习要求很高，期望值很高。

咨询前心理测验SAS标准分62。

二、主诉和个人陈述:主诉：焦虑、紧张、不安一个月。

睡眠障碍，无食欲，考试也不敢考。

求助者陈述：她出生在教师家庭，家庭和睦，从小聪明好学，性格内向，不爱说话，在学习上父母要求严格。

父母为她制定的目标就是考重点高中，从小学到现在，学习成绩优秀，一直名列前茅，偶尔一次考不好就非常难过，担忧对不起父母，此后更加努力，下一次一定能考好，进入初三后，父母对自己更加关心，每顿饭都做她最喜欢吃的。

父亲原来喜欢带朋友到家聊天的现在也取消了，也不上网打牌了，说话很小的声音，怕影响她休息，这些促使她暗暗努力，以期不辜负父母的厚望。

在初三第一学期的前两次阶段考试中都考了班里第一名的好成绩，但在去年期末考试前20天，她正准备复习迎考力争佳绩时，母亲被学校派往英国进修学习，生活中陡然少了理解自己能给自己很好抚慰、指导的母亲，感觉很不适应，心里空落落的，再加上这次期末考试老师家长都非常重视，成绩全县排名，老师还说，根据历年经验，这次成绩和中考成绩很吻合，要求同学们发挥出好成绩，以增强自信心，考得好回家过一个快乐的年。

目 录一．关于NLP (2)二．NLP的基本精神：12条前提假设 (3)三．次感元 (9)四．信念系统BVR (14)五．心锚 (18)六．感知位置 (21)七．情绪抽离法 (23)主讲人：高子荑一．关于NLP·NLP是神经语言程序学的简称，具体三个字母代表如下意思：N=Neuro，直译为“神经”，意译为“身心”，指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统连结在一起，我们的神经系统控制我们的感官系统和功能系统去维持与世界的联系。

我们主要透过这系统的五个感官去接收和处理外来的信息：視覺 Visual，聽覺Auditory，觸覺 Kinesthetic，嗅覺 Olfactory，味覺 GustatoryL=Linguistic，可译为语法，指的是我们的头脑和身体之间的联系机制所用的语言模式。

我们运用语言与别人产生相互影响，并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。

我们所有语言和非语言的沟通方法包括：声音、图像、味道、感觉、气味、用词（自我对话）等。

P=Programming，译为程序或程式，借用计算机的术语指出我们的意念、感觉和行为不过的习惯性的程式，可以经由我们思想的“软件”而得以改善。

·NLP是对人类主观经验的研究，NLP是研究人的大脑如何运作以及如何提升它的运作效率的学问。

·NLP的中心学问之一是模仿（Modelling），是一个模仿和复制卓越的方法。

·NLP之终极目标是为自己建立丰盛的思想蓝图，觉察到四周存在着无穷选择供我們发挥，而不是去判断“对”或“错”。

卓越源于拥有更多的选择，智慧來自多角度的视野。

·NLP的更高层次是心态的改变，有技巧而没有良好的心态支持，轻微的就是效果不能持续，严重的就是用技巧去操控甚至伤害别人。

所以，技巧的提升必须同步跟随心态的调整。

二．NLP的基本精神：12条前提假设NLP的理论及技巧建筑在一些前题假设上。

爱自己的12种方法爱自己是一种非常重要的情感，它可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和困难，让我们更加坚强和自信。

但是，爱自己并不是一件易事，需要我们付出努力和时间。

在这篇文章中，我将分享12种爱自己的方法，希望对你有所帮助。

1. 每天给自己一个微笑微笑可以让你的心情变得更加愉悦和轻松，而且它还可以传递给身边的人。

每天早上起床后，给自己一个微笑，告诉自己今天会是美好的一天。

这样可以让你开始一天的工作和生活更加充满活力和动力。

2. 每天给自己一个目标目标可以让你更加有方向和动力，让你的生活更加有意义。

每天给自己一个小目标，比如读一本书、做一道菜、写一篇日记等等。

这样可以让你感到每天都有所成就，让你更加充实和满足。

3. 给自己一个放松的时间生活中充满了各种各样的压力和挑战，因此给自己一个放松的时间是非常必要的。

可以选择做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、散步等等。

这样可以让你的身心得到放松和舒缓，让你更加健康和快乐。

4. 给自己一个奖励当你完成了一件重要的事情或者达成了一个目标时，给自己一个奖励是非常必要的。

可以选择一些小的奖励，比如吃一块巧克力、看一场电影等等。

这样可以让你感到自己的努力得到了认可和回报，让你更加自信和满足。

5. 给自己一个挑战挑战可以让你更加有成就感和自信心，让你不断地成长和进步。

可以选择一些自己感兴趣的挑战，比如学一门新语言、跑一次半马等等。

这样可以让你不断地超越自己，让你更加勇敢和自信。

6. 给自己一个健康的生活方式健康的生活方式可以让你更加健康和长寿，让你的身体更加强壮和有活力。

可以选择一些健康的生活方式，比如规律的作息、健康的饮食、适量的锻炼等等。

这样可以让你的身体更加健康，让你更加有信心和动力面对生活中的挑战。

7. 给自己一个学习的机会学习可以让你不断地成长和进步，让你的眼界更加开阔和深入。

可以选择一些自己感兴趣的学习机会，比如读一本好书、听一场讲座、参加一次培训等等。