心理训练及常用方法
一、什么是心理训练？
1.心理训练的概念：
心理训练实质上是一种特殊的教育过程，它是一种特殊的自助式的心理教育方式。
从广义上讲，心理训练就是有意识、有目的的对人们的心理施加影响的过程。从狭义上讲，心理训练就是采用一定的方法和手段使人们形成良好心理状态的过程。
在具体的实践中，心理训练可以分为五个层次：生理心理水平（如：生物反馈训练、放松训练、气功和瑜伽的身心调整等）；基本心理机能层次（如：观察力和记忆力训练、思维训练等）；高级心理机能层次（如：学习能力、智力、创造力、交往能力、生活适应能力的训练等）；修养或人格层次，着重于个体的全面发展（如：人格教育与训练）；社会群体心理层次，着重于群体心理与行为的教育与训练（如：大众心理训练）。
【心理训练与心理咨询有何区别？】
1、心理咨询最初是由一群精神科医生创立的，知识基础来源于医学，操作模式来源于医疗模式。心理训练的知识基础来源于心理学，操作模式接近于体育。
2、由于这两个不同的理论出发点，前者着眼于提高普通人的心理机能，使其变得更强大，更具有竞争力，后者只着眼于将“低常”的人提升到“正常”的水平。举个例子，杨利伟等宇航员都接受过心理训练，其效果并非是治疗他们的什么“心理疾病“，而是让他们的心理素质比普通人更强大，以便适应宇航这种尖端工作。
3、尽管发展到今天，心理咨询业者很多已经不具备医学背景，但作为一项工作，它一直保留着医学模式的框架。心理咨询业者总是将人们的心理问题归结于“心理疾病”，将有心理问题的人视为“病人”，并试图加以“治疗”。而心理训练的前提是将人视为正常人，将出现心理问题的原因归结于某些心理机能不足，训练目标是强化人的各项心理机能。
4、既然心理咨询是要“治病”，那么其服务对象只能是整个人群中的一小部分，并且只是在这些人一生中的短暂时期提供服务。而心理训练则服务于所有人的一生，因为人的心理机能永远会在特定情况下发生衰退，比如在患病或者疲劳时意志力会下降，进入老年记忆力下降等，这些都可以通过心理训练来改善。
5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪。但是对抑郁、焦虑、恐惧这些负面情绪的价值，心理咨询与心理训练完全不同。前者认为这就是它要解决的问题，必须采用各种方式让人们消除这些负面情绪。而后者认为这是一个人开始人格整合，进而在心灵上得到升华的契机。
仅此而言，心理训练是在作让人们如何“痛定思痛”的工作。心理训练工作者很象是宗教工作者。尽管传教士向所有的人都宣传教义，但主要是去度化那些正处在痛苦中的人，而不是把精力放在那些正洋洋得意的人身上。
6、心理咨询尽管有五花八门的流派，但总是逃脱不了“话疗”的色彩，以谈话为主要
手段。而语言主要是作用于抽象思维，通过抽象思维的改变间接影响其它心理机能，远远不及直接作用于那些心理机能来得有效。心理咨询进行到一定阶段，咨询师往往会对当事人说：“你需要改变自己，只有改变自己才能解决问题”。从这句话里我们能够看到心理咨询的边界。是的，当事人肯定需要改变自己，但不用咨询师来说，他自己都知道。
心理训练不是用语言去提醒人们要改变自己，而是用实际操作帮助人们改变自己。
7、由于无法摆脱医疗模式的影响，心理咨询不管什么门派，主要是在一间咨询室里，由咨询师一对一地进行，这就决定了它的服务环境十分单调，对人们各种心理机能的实际影响十分有限。
心理训练可以在任何情境下进行——教室、操场、专门修建的场所或者公共场所、甚至名山大川、旅游景点；既可以通过阅读、找咨询师面对面这种方式进行，也可以通过在线自助心理训练的形式进行。前者“关门”，后者“开门”。心理训练尤其强调要在当事人自己熟悉的环境里进行，因为人在那样的环境里，自我会暴露得更多。
8、人类自古以来就有各种提高心理机能、调整心理状态的方法——人文教育、道德修养、宗教修练、音乐、美术、体育、民俗、书法、武术，乃至各种健康的娱乐休闲。五花八门，形形色色，博大精深。心理咨询业者由于要强调自己的专业背景，总是试图把自己的工作内容和这些传统人格陶冶方式区别开来，试图另起炉灶，结果便是脱离现实。
而心理训练则承认所有上述方法的效果，只是要运用心理学知识，对它们进行总结和提高，去粗取精，去伪存真。从这个抽象意义上来讲，心理咨询也是“关门”的，心理咨询师总戴着厚厚的面纱，做一些在公众看来很神秘的事。而心理训练则是“开门”的，要对整个人类文化成果打开大门，把基础建立在整个人类文明之上。当他们在工作时，你会觉得他和平常人没有什么不同。
2.心理训练的特点：
教育性：表现在它是以心理学的科学原理和方法为基础的，为广大希望提高心理素质、改善社会适应、实现个人潜能的普通人提供一套切实可行、行之有效的方法、手段和程序，通过理解、训练和调整，最终使以往的心理与行为发生积极的、持久的改变。
特殊性：它不用于一般性的教育，不是以外在的影响力为主导，而是以投身于心理训练当中个人的内在力量为主导。它的着重点不在于改变人的某些心理与行为本身，而在于帮助个人改变自己，是一种自我教育、自我学习、自我训练的过程。
针对性：心理训练要符合受训人的身心特点，也要符合特定的目的。
科学性：
系统性：
3.心理训练的作用：
一是提高人的心理活动的强度。通过训练的人，能够提高注意的稳定性、集中性；提高观察的精确度、敏锐度；树立自信。等等
二是提高自我控制和调解的能力。
三是增强对环境的适应能力。
四是增强心理的耐受力。
五是改善社会交往能力。
六是增强心理的自我康复能力。
二、心理训练的历史与现状
1.心理训练的起源
心理训练可追溯到……
以中国气功为例，气功的形体功是采用肌肉和骨骼的活动和放松为调解人的整体姿势，
可分为坐、卧、站、走四种姿势。它与以肌肉动作放松为主的放松训练有类似之处，具有恢复体力、消除身心疲劳和训练个性的作用。气功的调息功与心理训练中的呼吸调解在基本要领和训练手段方面大体相同。气功的内观功，采用人静内观、凝神等方法达到净化思想的目的；表象心理训练则采用回忆动作、想象和思维训练等方法达到提高信心、调解情绪的目的。
2.国外心理训练的主要研究成果
戴尔?卡耐基训练（20世纪中期）：美国人戴尔卡耐基运用心理学知识对人类共同的心理特点进行探索和分析，开创并发展了一种融演讲术、推销术及做人处事、智力开发等为一体的成人教育方式。其训练的主要形式是演讲。《卡耐基课程》、《领导才能训练》。
戴尼提技术：20世纪50年代由美国人罗恩赫伯特创立。
里程碑教育：由若干名医生、律师、教师等不同职业的人一起创立的，旨在使人们获得对支配和决定其生活的根本前提的认识，这些前提决定人们的思维、行动、价值和人的现状以及未来走向，通过改变原有认识并在生活上产生突破。通过里程碑论坛，你将深入地认识“你是谁”。
魔鬼训练：日本人大江百内城首创，起初的魔鬼训练是单纯的、野蛮的、残酷的意志训练，偏重于体能和忍耐力，精神方面着重于自我激励和信仰激励的结合。魔鬼训练认为：一个具有坚强意志的躯体，必然是一个体能最出色的、具有强大生命力的人。因此，它采用的方法有：在风雪中进行的野狼式的训练，夏季进行的“瀑布神”训练。
基于对商业的发现，现在的魔鬼训练已转变为普及使用技能训练方法，同时保存了最初的意志训练的精华，它强调生存意志、重视自我激励、关注实用技能、强化心理素质。
3. 国内心理训练的现状及趋势
三、心理训练的常用方法
1.心理放松训练：
——肌肉松弛法：
——深呼吸放松法：
——小环境放松法：
2.自我肯定训练：运用语言诱导自我肯定
原则：
3.镜子技巧训练：笔直站立在镜子前，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首，做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。要看得见嘴唇的移动，听得清所说的话语。
4.行为预演：从具体小事做起。比如在社交中常常很害羞，那么就要注意害羞时的预演表现，是口吃、结巴还是说不出话。在镜子前装出真正害羞的样子，看看是不是好笑；然后再装出不害羞的样子，洒脱、自如一点，体验一下是什么感觉。要注意手臂、脸部表情的放松，把你害怕的人想象他站在你面前，体验一下面对面的滋味。
行为预演可以把未来场面上可能会出现的多种情况下如何应对的语言先写在纸上，反复练习熟记，到时候可以灵活运用。
5.自信呐喊：
6.自我暗示：积极的自我暗示
心理训练及常用方法 一、什么是心理训练？ 1.心理训练的概念： 心理训练实质上是一种特殊的教育过程，它是一种特殊的自助式的心理教育方式。 从广义上讲，心理训练就是有意识、有目的的对人们的心理施加影响的过程。从狭义上讲，心理训练就是采用一定的方法和手段使人们形成良好心理状态的过程。 在具体的实践中，心理训练可以分为五个层次：生理心理水平（如：生物反馈训练、放松训练、气功和瑜伽的身心调整等）；基本心理机能层次（如：观察力和记忆力训练、思维训练等）；高级心理机能层次（如：学习能力、智力、创造力、交往能力、生活适应能力的训练等）；修养或人格层次，着重于个体的全面发展（如：人格教育与训练）；社会群体心理层次，着重于群体心理与行为的教育与训练（如：大众心理训练）。 【心理训练与心理咨询有何区别？】 1、心理咨询最初是由一群精神科医生创立的，知识基础来源于医学，操作模式来源于医疗模式。心理训练的知识基础来源于心理学，操作模式接近于体育。 2、由于这两个不同的理论出发点，前者着眼于提高普通人的心理机能，使其变得更强大，更具有竞争力，后者只着眼于将“低常”的人提升到“正常”的水平。举个例子，杨利伟等宇航员都接受过心理训练，其效果并非是治疗他们的什么“心理疾病“，而是让他们的心理素质比普通人更强大，以便适应宇航这种尖端工作。 3、尽管发展到今天，心理咨询业者很多已经不具备医学背景，但作为一项工作，它一直保留着医学模式的框架。心理咨询业者总是将人们的心理问题归结于“心理疾病”，将有心理问题的人视为“病人”，并试图加以“治疗”。而心理训练的前提是将人视为正常人，将出现心理问题的原因归结于某些心理机能不足，训练目标是强化人的各项心理机能。 4、既然心理咨询是要“治病”，那么其服务对象只能是整个人群中的一小部分，并且只是在这些人一生中的短暂时期提供服务。而心理训练则服务于所有人的一生，因为人的心理机能永远会在特定情况下发生衰退，比如在患病或者疲劳时意志力会下降，进入老年记忆力下降等，这些都可以通过心理训练来改善。 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪。但是对抑郁、焦虑、恐惧这些负面情绪的价值，心理咨询与心理训练完全不同。前者认为这就是它要解决的问题，必须采用各种方式让人们消除这些负面情绪。而后者认为这是一个人开始人格整合，进而在心灵上得到升华的契机。 仅此而言，心理训练是在作让人们如何“痛定思痛”的工作。心理训练工作者很象是宗教工作者。尽管传教士向所有的人都宣传教义，但主要是去度化那些正处在痛苦中的人，而不是把精力放在那些正洋洋得意的人身上。 6、心理咨询尽管有五花八门的流派，但总是逃脱不了“话疗”的色彩，以谈话为主要
第五届云南省高校心理健康教育教师职业能力大赛团体心理辅导方案 主题：你好，我好，大家好挖掘个性优势，体悟积极人生
主办：中共云南省委高校工委承办：云南交通职业技术学院 2016年11月
云南中医学院第五届云南省高校心理健康教育 教师职业能力大赛推荐作品 团体心理辅导方案 一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜 二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标： （一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统，（二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。 （三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。 五、团体规模：16人 六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。 七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：2016年11月21日15:00-15:45 九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:云南中医学院呈贡校区团体心理辅导室 十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。 十二、活动准备: 1.多媒体教室，宽敞的空间，可以挪动的椅子。 2.音乐背景：《真心英雄》 3.灰姑娘故事情节相片 4.高帽 5.提示牌（大家好，才是真的好） 6.自带自拍功能的手机 7.自带签字笔、记事本 8.纪念小卡片
团体心理辅导方案（一） 一、辅导目标： 总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。 具体目标：从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。 二、辅导准备：学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨 后》视频 三、辅导对象：车祸受牵连的同学、老师。 四、辅导过程：第一步：讲明意图，建立信任今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。 这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？ 第二步：情境重现，情绪抒发 团体分享： 1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的？有什么感受？身体有些什么反应？先小组交流。然后全班交流。（引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反应。） 2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？（从学生的分享 中了解学生对事件的认知，并及时引导。） 3、小组讨论分享。（现在，你最担心什么？我们能做些什么？了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建安全感。） 根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。 第三步：情绪罗列，端正认识 1、心理应激反应 当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。 情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等； 认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等； 还可能出现一些生理上的症状：如胃部空虚、胸口紧迫、喉咙发紧、口干、呼吸急促、缺乏精力等。 2、悲伤现象亲人或朋友的突然去世，这是非常大的灾难性事件，会导致我们的急性应激并出现各种悲伤反应： （1）某种形式的身心症状或生理不适 （2）逝者影像萦绕脑海不去 （3）对逝者或死亡当时情境感到愧疚
《心理卫生与心理辅导》练习试题及答案 一、单项选择题(本大题共15小题，每小题1分，共15分) ( )1.对心理现象的评估要从不同层次、不同水平和侧面予以分析，这体现了心理评估的哪个基本原则? A.客观性原则 B.整体性原则 C.动态性原则 D.综合性原则 ( )2.生活在父母离异、父母不和等家庭环境中的中小学生比生活在双亲健全的家庭环境中的中小学生在成长中会遇到更多麻烦，这主要表明下列哪个因素对心理健康的影响? A.父母亲的教养思想、教养态度 B.亲子关系 C.父母亲的文化修养及个性 D.父母的教养方式 ( )3.辅导人员对来访者谈话内容中的个别字、词进行强调，用较短的语句以强调性的声音说出，引导来访者注意其忽略或未说清的部分，对此再做出详细的说明，这是倾听技术中的 A.重复 B.重读 C.询问 D.摘要 ( )4.弗洛伊德认为，在人格结构中遵循"理想原则"的部分是下列哪个选项? A.自我 B.无意识 C.超我 D.意识 ( )5.下列选项中哪一项是学校心理辅导的开始阶段需要完成的任务? A.进行分析诊断 B.制定辅导目标 C.实施指导帮助 D.确定辅导方案 ( )6.下列哪位心理学家是行为转变法的主要代表人物? A.阿德勒 B.斯金纳 C.艾里斯 D.马斯洛 ( )7.按照心理测验的应用，可以把心理测验分为 A.文字测验与非文字测验 B.教育测验、职业测验与临床测验 C.能力测验、人格测验和学绩测验 D.个别测验和团体测验 ( )8.精神功能受损程度已达到自知力严重缺失，不能应付日常生活要求或保持对现实的恰当接触，以上表现属于下列哪种心理障碍? A.心理障碍 B.精神病 C.神经症 D.人格障碍 ( )9.下列关于行为转变法的说法中，哪一项是不正确的? A.它的理论基础是行为学习理论 B.它的主要目标是消除不良行为，代之以更有效能的能力 C.重视辅导员与来访者的个人关系 D.操作性强 ( )10.贝克是下列哪种心理辅导方法的人要代表人物? A.精神分析法 B.行为转变法 C.个人中心法 D.认知重建法 ( )11.系统脱敏法是下列哪种心理辅导方法常用的技术? A.精神分析法 B.行为转变法 C.个人中心法 D.认知重建法 ( )12.下列选项中哪一项不属于常用的价值观辨析法? A.小组讨论法 B.两难问题法 C.参观访问 D.脑力激荡法 ( )13.个人中心法的主要辅导目标是下列哪一项? A.帮助来访者克服潜意识冲突 B.消除不良行为，代之以更有效能的行为 C.提供一个安全和信任的辅导气氛，使来访者进行自我探索 D.帮助来访者找出他头脑中不合理的、扭曲的观念，并建立较为现实的认知问题的思维方法 ( )14.狭义的学校心理辅导是指 A.各级各类学校中开展的面向学校中各类成员的心理辅导 B.个别心理辅导 C.学校内的心理辅导人员对于前来求助的学生从心理上进行指导和帮助的活动 D.心理辅导课 ( )15.小品表演属于下列哪种心理辅导课程教学方法? A.角色扮演法 B.价值观辨析法 C.榜样引导法 D.行为强化法 二、多项选择题(本大题共5小题，每小题2分，共10分) ( )16.下列哪些选项是心理冲突的表现? A.个人同时存在着相互对立或排斥的动机冲突 B.实现某种目标应采取的途径与方法的取舍冲突 C.产生攻击行为及冷漠、焦虑等消极情绪 D.行为动机与内心标准的冲突 ( )17.在心理辅导过程中，常常采用以下哪些具体的技术来提高会谈效果? A.倾听技术 B.影响技术 C.观察技术 D.评估技术 ( )18.保持心理卫生的原则包括 A.自我意识良好 B.社会功能良好 C.良好的人际关系 D.积极劳动实践
27个团体心理辅导心理游戏 增加团队凝聚力 1、捆绑过关——(适用 团队协作) 简述:藉着被绑在一起来完成数件任务人数不限、场地不限、道具-绳子或其他可以绑的东西适合全部的人） 游戏方法: 1.分组 不限几组 但每组最好二人以上。 2.每一组组员围成一个圈圈 面对对方。老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。 3.绑好以后 现在每一组的组员都是绑在一起的老师想些任务要每组去完成。题目例子 吃午餐 包礼物 完成个美术作品 帮每个组员倒水等。 2、合力吹气球 简述：藉着分工合作来完成任务人数-每组限六人、场地不限、道具-准备每组各六张签上写嘴巴、手（二张）、脚（二张）、汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法： 1.分组 不限几组 但每组必须要有六人。 2.老师请每组每人抽签。 3.首先 抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起 抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球 然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。 3、记忆考验 简述：随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以人数不限、场地不限、适合范围-刚认识或不认识的人 游戏方法： 1.全部人围成一圈，从第一个人开始说“今天我吃了一个***”（为随意食物名） 2.接着第二个接着说“吃了一个***二个###”（不同的食物名） 3.像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。 4.一直到有人中途讲错出局，题目例子可选一些较难的食物名或菜名或一些平常不容易吃到的，例，滑蛋干贝牛肉汤。 4、比一比 简述：藉着组员的动作来猜题目是什么人数不限、场地不限、适用范围-适合刚认识或不认识的人 游戏方法： 1.分组 不限几组 但每组最好五人以上。 2.轮留每组派出一个人出来 老师给他看题目。他只能以动作来告知组员题目。 3.视题目的难度来计时。看那组的得分高低来算输赢。 5、比长短 简述：每队派出一人比不同的单位人数不限、场地不限、适用范围-适合刚认识或不认识的人 游戏方法： 1.分组 不限人数 至少要二组。每组五人以上。 2.老师宣布要比的小组 然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。 3.等被派出的人都出来后 老师再说比什么。 4.计算每次比完的输赢即可。题目例子，这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣，比长-比手臂、比上衣、比头发；比短-比手指头、比裤子或裙子；比高-
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：2014年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容 一1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑 风暴
了解3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常 遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全 岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训 练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。
运动员心理训练方法 一般心理训练方法 感知觉训练法。对墙传、垫、扣等熟悉球性的练习；传不同重量、弧度、距离球等本体感觉练习；目标性传、垫、扣、发的方位感练习；促进“人与球”和“人与网”在空中合理位置的“空中感觉”练习；设计能固定传、垫动作的简易教具进行限制性或诱导性练习等。 集中注意训练法。运动员结合日常基本技术动作训练在脑中回忆动作形象，使注意力始终集中在动作形象上；运动员选择自身的肌肉动作来训练自己的注意力；运动员使自己的注意力稳定在单个或连续动作上。 念动训练法。运用运动表象和自我暗示相结合的心理训练方法。例如，在脑中运用动作技术练习时形成的准确动作表象，选用简单而明确的术语进行暗示，在想像中完成动作。 意志品质训练法。克服主观困难的方法有说服教育、榜样作用、自我命令等。克服客观困难的方法可采用改变负荷大小、练习难度、要求的高低和环境的改变等方式。 赛前心理调节训练的方法 比赛动机训练法。可采用激励、诱导、命令、表扬和惩罚等教育方法来改变训练环境和条件，客观分析可能取胜的原因，利用训练任务的有效刺激、利用传媒的宣传和发挥榜样的力量等来激发运动员的比赛动机。 心理适应训练法。这是促进运动员与竞赛环境之间保持心理协调的心理训练方法。其主要方法有：适应场地设备的训练；适应生活的训练；适应观众的训练；适应裁判的训练；适应比赛气氛的训练。 心理准备训练法。这是通过了解竞赛双方的情况和运用模拟训练等帮助运动员做好参赛心理准备的训练方法。例如，预先了解对方情况及各种与竞赛有关的资料，做好心理上准备；并模拟训练，用语言、音像资料等因素来描绘比赛情景，亦可采用模拟对手特点的实景模拟对抗训练。 赛中心理控制的方法 自我暗示法。运动员在赛时出现情绪不稳定时，可采用具有针对性的如“我必须沉着、镇静”“我感觉良好”“这个动作我能完成好”等默念的方式暗示自己，稳定自己的情绪，驱散周围环境对自己心理上的不良刺激。 注意力集中法。当运动员在赛时遇到诸如观众、对手、裁判或同伴等劣性刺激时，立即找出适合于自己集中注意力的对象，排除所有外界刺激，运用深呼吸和使肌肉紧张起来的方法，把注意力完全集中于将要完成的比赛中。 教练员榜样法。教练员应在比赛中做到临危不乱，遇险不惊，真正成为运动员的“主心骨”。一位运动心理学家曾对教练员说:“比赛的关键时刻，也是运动员最容易极度紧张的时候。此时运动员总会向你投来探寻和求助的目光。你的情绪会通过语言表情、身体动作表
第五届云南省高校心理健康教育教师职业能力大赛团体心理辅导方案 主题：你好，我好，大家好挖掘个性优势，体悟积极人生
主办：中共云南省委高校工委承办：云南交通职业技术学院 2016年11月
云南中医学院第五届云南省高校心理健康教育 教师职业能力大赛推荐作品 团体心理辅导方案 一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜 二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标： （一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统，（二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。 （三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。 五、团体规模：16人 六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。 七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：2016年11月21日15:00-15:45 九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:云南中医学院呈贡校区团体心理辅导室 十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。 十二、活动准备:
第一章练习题 一、单项选择题： ( C )11、用实验内省的方法分析各种经验是指，研究者操纵刺激（视觉的、听觉的、皮肤觉的等），使之有系统地变化，让被试根据自己的主观判断作出反应（如按键）或报告自己对于某种刺激的感受。这种“内省法”属于现代心理学的哪个流派？ A、功能主义 B、行为主义 C、结构主义 D、精神分析 ( C)12、认为“男性和女性的基本择偶标准（如年龄）在世界各种不同文化中具有明显的普遍性，根源在于早期人类男性和女性在繁殖和抚养方面所面临的不同的适应性问题。”这一观点属于当代心理学取向中的哪一个分支？ A、生理心理学 B、行为遗传学 C、进化心理学 D、认知神经科学 ( B )16、詹姆斯是学派的代表人物。 A. 结构主义 B. 功能主义 C. 行为主义 D. 人本主义 ( D )26、机能主义心理学派的创始人是。 A、韦特海默 B、华生 C、斯金纳 D、詹姆斯 ( C)27、认知心理学源于对心理学的反对： A、格式塔 B、人本主义 C、行为主义 D、构造主义 ( D)28、受调查者在应答时倾向于表现自己积极一面的程度称之为： A、观察者偏差 B、拟人化偏差 C、默许偏差 D、社会赞许性 ( B)29、进行心理学研究时，如果要全面深入探讨某一种非人为引起的现象，最合适的方法为： A、观察法 B、个案法 C、相关法 D、调查法 ( C)30、有研究者发现，冰淇林销量和犯罪率相关显著，这种相关实质是： A、正相关 B、负相关 C、虚假相关 D、无相关 ( A)31、下列哪种学派反对内省法，主张客观的研究方法，如观察法、实验法等方法来进行研究？ A、行为主义 B、人本主义 C、结构主义 D、精神分析 C)32、精神分析学派(精神动力学派)创立者： A、笛卡尔 B、华生 C、弗洛伊德 D、罗杰斯 ( C)33、和机能主义相比，结构主义更关心意识经验的：。 A.方式 B. 原因 C. 内容 D. 具体场所 (B)34、心理学的实验可以分为实验室实验和。
关于开展“做自己情绪的主人” 团体心理行为训练实施方案 为了进一步维护监管秩序，稳定服刑人员情绪，根据目前我监部分服刑人员因情绪管理不善而导致违规违纪的现象，经研究决定，管教部于6月25日（有待商定）下午在教学楼团体辅导室主持开展一次团体心理行为训练活动，其主题为“做自己情绪的主人”。特制定方案如下： 一、指导思想 以科学发展观为指导，坚持理论与实践相结合，充分发挥教育改造工作职能，运用团体心理咨询的手段，对服刑人员实施心理辅导，引导其正视情绪管理的作用，提高行为自制力，以乐观、积极的心态投入生活，以冷静、包容的心态对待挫折与困难，激发其改造热情与活力。彰显我监科学矫治、人文管理的特色，为打造和谐监狱、平安监狱贡献力量！ 二、目标 通过活动的开展，使服刑人员认识到情绪管理对其改造乃至今后生活的重要意义，在活动中自我认识、自我成长，学会并懂得控制和处理自己的情绪。 三、活动主持人 相堂梁、李树明、梅宏伟、柯剑兵、杨建伟 四、参加对象 12名服刑人员，大部分为存在有情绪障碍的。
五、活动准备 小黑板一块、不同颜色的布匹、核桃数十个、记事贴一本、A4纸、双面胶一卷、笑脸贴图、电子表情图片一组、轻音乐碟片一套、心理剧影碟一套等。 六、活动的内容及步骤 程序一：抽取标签、宣布规则 要求、保密。 程序二：主持人自我开放，作示范（七彩布）。 程序三：自我介绍、自作标签 按一定顺序由服刑人员自我介绍 自作标签，贴于胸前 程序四：破冰游戏 （1）题目：快乐传真 要求： 1、准备四张大白纸，各写有一个表达情绪意思的词汇。 2、小组以轮流一对一的方式将第一位看到的并表达出来的情绪动作传到小组最后一位，由最后一名说出白纸上的答案。 3、整个活动过程中，参与者不能有语言交流。 时间：控制在10分钟。 （2）题目：心有千千结 目的：不管是什么样的负面情绪，都有好的解决办法。
热线咨询员素质与技能训练 （培训讲义提纲） 主讲张静涟 本人从事热线工作的经历 91年在上海市团市委“青春热线”任负责人兼心理咨询员 96年主持上海教育电视台“成长热线” 98年在市考试院8611高考专线担任心理咨询员 03年在东方电视台负责哈哈频道”东方传呼”热线心理咨询督导和节目策划 之后，还在中央电视台”心理访谈”、新民晚报教育版、上海教育电视台、上广、东广《家政万事通》、上广《市民与社会》、交通台《心理驿站》、《温馨家园》、《990晚新闻》、《特级教师到你家》等栏目中担任嘉宾并接听热线。 热线咨询的特点 是通过语言为现代人解除烦恼、困惑，寻求心理支持的一种服务方式： 1.电话进入家庭的普及率促使了热线事业的发展 2.现代人生活与情感的高质量带来更多的心理冲突和困惑和寻求帮助 3.热线不见面的形式，能保护现代人的隐私 4.及时便捷的热线咨询符合现代人快节奏的生活方式 一．热线心理咨询员必备的理念 1．尊重人性：每个人都有被尊重、被认可、被欣赏、被爱的需要。 2．关注情感：一个人只有感到自己被重视、被理解时，他的心才会向你靠拢。3．平等关系：切忌“我说，你听”，而应“你说，我听”,共同探讨问题。
4．助人自助：是帮助人面对问题，而不是代替人解决问题。 5．遵循过程：不急于求成，不操之过急。一步步走向预期目标。 二．理解与沟通是热线咨询员工作的生命线 1．你善于理解别人吗？ 2．理解是一件容易的事吗？ 3．理解是什么？ 4．沟通是万事成功的第一步 三．热线咨询员技能训练 1．关注与倾听（双方通过彼此的接触、表达，建立良好信赖关系）2．引导宣泄（体现尊重、真诚的发问，表达与回应技巧） 3．同感（理解与澄清：读懂对方、多设想可能性，避免主观臆断）4．挑战与拒绝（不失尊重与真诚的碰撞技巧） 5．不利沟通的若干禁语 四．咨询面谈的激励策略 1．赞美：信心十足的赞美是助人成长的强大力量 （练一练） 2．面责：言辞温和、给予激励的面责是爱和责任 （练一练） 3．引导：瞄准来访者的目标进行五阶段激励法
团体游戏全搜集
目录 活跃气氛 (4) 1、比一比 (4) 2、胡思乱想 (4) 3、比长短 (4) 4、诺亚方舟 (5) 5、大风吹 (5) 6、记忆考验 (6) 7、微笑握手 (6) 8、轻柔体操 (6) 9、背坐起立 (6) 10、刮大风 (7) 11、无家可归 (7) 12、三个最 (7) 13、签订活动契约，确定组名、口号 (7) 14、滚雪球 (7) 15、初次见面 (7) 相互熟悉 (8) 1、超级大头贴 (8) 2、超级比一比 (9) 3、谁在布后？ (9) 4、扔糖果 (10) 5、炸气球 (10) 6、猜猜是谁？ (10) 7、特征检索 (11) 8、虎克船长 (11) 9、全民动员 (12) 10、抢毛巾 (12) 11、击落目标 (12) 12、比长短 (13) 13、全民动员 (13) 14、击落目标 (14) 15、六盒冰红茶 (14) 16、认识更多的新同学 (15) 18、蒙眼作画（适用：团队沟通、集中注意力） (16) 团队建设 (16) 1、你说我做 (16)
2、带眼罩行走 (17) 3、瞎子走路 (17) 4、交通阻塞 (17) 5、平结绳圈（也适用创新思维） (18) 6、抓间谍（适用：团队建设、沟通） (18) 7、寻猎（适用：团队融合、集体智慧） (19) 8、勇于承担责任 (20) 9、换钱 (20) 思维训练 (21) 1、航空公司的经营游戏（经营思维） (21) 2、圆球游戏（适用：开拓新思维） (21) 3、杀手游戏 (22) 4、留住我的心 (27) 5、寻猎 (27) 6、公平与不公平 (28) 7、蒙眼作画（适用：团队沟通、集中注意力） (29) 团队协作 (30) 1、穿鞋子 (30) 2、合力吹汽球 (30) 3、捆绑过关 (31) 4、翻叶子 (31) 5、蒙眼三角形 (31) 6、趣味跳绳 (32) 7、泰坦尼克号 (32) 8、同舟共济 (33) 9、脑力激荡： (34) 提高表达能力 (34) 肢体语言 (34) 亲子教育 (35) 心声爱意传亲情 (35) 自我探索 (35) 1、20个“我是谁” (36) 2、人际关系中的我 (36) 3、自画像 (36) 结束活动 (36) 1、收获园 (36) 2、大团圆 (37)
心理教育训练活动方案鼓楼第五中心小学
做张心情卡片勇敢表达情绪 “我的孩子竟然有了自己的小秘密，可从来不和我交流。”很多家长和老师都遇到这样的难题,孩子慢慢长大,却越来越不爱和大人说话,变得任性、孤立，让大人们束手无措。?大人们都在试图引导孩子性格的健康成长,但都不见成效。而前不久,一年（2)班开设了一堂名为“绘出我心情”的心情课,孩子们通过自己制作心情卡片、当众讲述一天的心情,绝大部分都变得大胆敢说、乐于助人，而且还增强了集体意识…… 老师告诉记者,之所以开设心情课，是因为一次饭后,有两个孩子在小声讨论着,可当老师一走近,他们就不说了。五六岁的孩子多少都有些孤立、小心眼儿,不愿相信成年人，但都有了自己的情绪和小心思，也开始选择朋友,而大家相互交流的机会却很少。?所以,老师们就从孩子的心情入手，用什么办法让更多的人知道自己的心情呢?小朋友们动脑筋想出了绘制心情卡的方式,按自己的样子把脸画出来,笑脸和哭脸代表好坏两种心情。而心情课就是让孩子们坐在一起,让同龄人去交流，在一到两个月的时间里，很多孩子都建立了自信,还学会了关心他人。 孩子:开始乐意说出心情?记者到学校的时候,正赶上孩子们在上心 情课，教室里非常热闹。当老师问到“谁先来说今天的心情”的时候，所有的孩子都高举着小手嚷着要到前面去说。记者看到,“我今天的心情”展板上
挂满了小盒子,上面写着孩子的名字,每个盒子里都有两张卡片，一张笑脸一张哭脸，非常形象。 晏凯小朋友第一个贴上了笑脸的小卡片，对小朋友说：“我今天认识了一位新朋友,和他一起玩我觉得非常高兴。”紧接着，在其他小朋友的掌声中,他还相当清楚、简洁地介绍了这位新转来的小朋友。?班上几乎每位孩子都说了自己的心情,贴上了心情卡片,也得到了其他小朋友不同程度的反馈,对孩子们来说，同龄人之间的沟通和信任是最重要的，得到他们的认可和帮助是心灵上最大的满足。?老师：沟通从小事开始 赵老师介绍说,很多家长接送孩子时都反映，孩子都有自己的小秘密，在家从来不和大人说。但在学校，孩子们已经有自己的固定朋友群，秘密只会和朋友分享。无论是性格很开朗的孩子还是天生就比较内向的孩子，都存在这种问题。 最开始上心情课的时候，老师怕孩子们都不说，于是就从自己的心情引入,从一点小事开始,逐渐地,孩子们也愿意把自己心里那一点小小的高兴和不高兴拿出来和大家分享。 心情课上，孩子们除了锻炼了自己的表达能力,建立自信之外，更重要的是学会了关心别人。一开始，孩子们都能说出高兴和不高兴的理由,但这些理由都是以自我为中心。其实，这个年龄的孩子普遍都是这样的心理状态，因此,老师还通过心情课引导孩子去寻找身边有意义的事，去帮助别人。?
心理训练的计划与结合 原载加拿大教练员协会《运动研究与技术科学杂志》第10卷第1期（1989年）。作者蒂姆·培根曾任墙球教练13年，现为加拿大国家墙球队，少年男子墙球队、蒙特利尔优秀少年网球运动员高级训练学校等心理训练顾问，最近获得蒙特利尔大学运动心理学博士学位。目前重点研究实用运动心理训练计划的设计。现摘要编译如下：前言 心理训练愈来愈重要。据调查，在参加1984年奥运会的235名加拿大运动员中，有99%的人使用心理训练来准备比赛。本文旨在说明制定心理训练计划的方法，特别着重在年度或季度以计划中如何同其他训练组成部分（如身体训练、技战术训练）相结合。作者希望提供一个浅显易懂和综合的框架，使教练员能够掌握心理训练和计划和结合。 心理训练使用的各种技能 心理训练的基础是，心理训练的各种技能同身体训练的各种技能一样，是能够被学会和学好的。训练有素的运动员的一些品质是：信心、乐观、在压力下保持镇静、出场时思想集中、决心。运动员可以利用各种心理技术来提高这些品质。各种心理技术都是从五种基本心理技能中派生出来的。这五种基本心理技能是：放松、积极的自我谈话、能力动员、视觉化、集中。表1包括各种常用技术和与这些技能有关的项目，是作者根据自己的看法分类和确定的，有些项目在不同技能栏中交错出现。 表1 基本心理技能和有关的技术
各项技术的详细说明可参阅有关的心理书籍（作者列出外文参考文献，此处略——译注） 阅读运动心理学文献可以得知，在究竟哪种心理技能更为有效的问题并无一致的意见，重要的是运动员本人对哪一种较适应、较胜任。 个别的心理训练 运动员的个性和需要各不相同，不是所有的心理技能都能提高运动员的运动发挥。例如，对隋性大的运动员教授放松技能，或对高度神经质的运动员教授能力动员，都可能适得其反。因人而异地选用适用的心理训练技术，方法是向运动员提供多种技术，通过试验，选用最佳者。实验表明，受试运动员自己选择的心理技术，其效果不比实验人员为他们设计的方案差。表2是能力动员技能自我评估表，有助于运动员、教练员选择适用的技术。 每种运动技能都应在多种情况下适用，因此教练员应该教授多种技术，并加以发展，因为有些运动员对某些方法反应不佳。例如有些运动员喜欢渐进放松（身体放松）到默想（内心镇静）作为放松的方法。 表2 自我心理技能评估举例 能力动员自我评估 A.以下是低激活和低能量水平的典型迹象，在去年感受到的迹象旁打“√” 感到自己精力不够充沛 感到双腿迟缓沉重 集中能力不佳，容易分心 耐心不足和“不在乎”的态度 显著缺乏热情或强烈情感 时间感不佳，常常准备迟缓 体能方面感到厌烦和不感兴趣 一种无助感（干什么都干不到点上） B.在比赛中经常有这些迹象吗？ 总是很少经常从不有时 C.在训练中经常有这些迹象吗？ 总是很少经常从不有时
团体心理辅导方案：自我意识训练 青岛25中胡亚妮 招募海报------ 示自我，永无止境完善自我。 训练方法：认知提高法 训练过程 1、情感共鸣：（我先给大家读段材料，引出我们今天团体活动的主题——喜欢你自己）
爱因斯坦有个很突出的业余爱好：拉小提琴，如此伟大的物理学家小提琴拉得怎么样呢？ 《读者》中有这样一则轶事：着名的女高音歌唱家阿尔玛.克拉克经常在家里举行音乐会，很多着名的音乐家都来参加，爱因斯坦也常常出席。一遇有演奏提琴四重奏的机会，爱因斯坦就会怯生生的请求让他担任第二小提琴手。人们尊敬他的赫赫名望都答应作他的演奏伙伴，但每当爱因斯坦的提琴发出吱吱啦啦的声音时，人们只有对他的满头毛茸茸的白发相视苦笑。为什么苦笑呢？爱因斯坦实在是个糟透了的小提琴手，他甚至不能正确数拍子，把他的伙伴搞得狼狈不堪。 设想一下，如果上述故事中的主人公换成一个普通人，我们肯定会讥笑他自不量力，但因为它是爱因斯坦，所以我们轻易原谅了他。其实，每个人都有很不如一般人的地方，也不一定有不一般的可贵优点，这样才是独一无二的个体。你是不是也有很多对自己不满意的地方呢？诸如知识面窄，学习成绩不突出，反映慢，口吃，鼻子太矮，眼睛过小，不善于打网球或其他体育项目等等？常听有同学讨论：“我要是你就好了”，“我一点都不喜欢自己”。其实，谁都有缺点，连爱因斯坦也不利为呢，从现在开始，一起接受你的优点和缺点吧，我是独一无二的，我要喜欢自己。 2、操作训练 （1）接受自己的训练。写出自己平时忌讳的身体缺点，自己默念几遍，再想出劝服自己接受的理由，如“我鼻子太平，这没什么”。之后当中承认自己的缺点，你会发现原来自己一直不敢面对的缺点是那样的不足挂齿。 （2）有关别人的赞许的训练。不愿或不敢承认自己所有的缺点很大的原因是自小愿寻
心理训练方法注意力心理训练 在人们的生活、学习和工作过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对同学的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。有经验的教师在总结教学经验时，都知道同学学习成果不理想可能与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实验：被试在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力不集涣散时，竟然读了100遍才干记住。可见，它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有考虑和记忆。” 注意是认识和智力活动的门户。实验和教学实践标明，学习成果好的同学与学习成果差的同学之间明显的差异之一就是注意力的好坏。学习成果好的同学，能集中注意听讲阅读，独立考虑问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自身的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。有的甚至在上课或复习课时没有精
神，打起了瞌睡。这些同学怎么能够把学习搞好呢？许多专家和有经验的老师都认为：在同一个年龄段，同一个班级里经常会有学习成果差异很大有两个极端，其差异的原因，除了学习动机和学习态度和学习方法等因素外，一个很重要的因素就在于这两局部同学之间在注意力的能力上有着很大的差异。因此某位教育心理学家说：“注意是保证同学顺利学习的重要前提。” 注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。下面我们介绍几种注意力的自我训练法。 一、利用课堂听讲锻练自身的注意力课堂听老师授课是同学学校学习的基本方式，占同学学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不只能掌握好课堂知识，还能发展自身的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点。1、课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一局部新的知识要我们去掌握。多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意。我们就能专心听讲。2、要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式。一般说来教师都具有比同学丰富得多的经验和专业知识，而且经常讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给同学怎样去学习知识和发展自身的能力，要认识到
科目：心理行为团体训练 目的：通过训练使战士们消除相互间的心理距离，开发心理潜能，培养士兵的集体意识和团队精神，提高全面素质。 内容：1组建团队2激励他人3信任背倒4众志成城5构建方阵6人体战车7生死关卡8紧急行军9战壕换防10破译密码 方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：每内容约1小时 地点：心理行为训练场 要求：1注意安全，按照程序和规则完成项目 2主动沟通，积极互动，为团结班级的形成献计献策 3不得出现抱怨、指责和故意违规的现象 理论提示 心理行为团体训练起源于第二次世界大战。当时，盟军在大西洋的船队屡遭德国纳粹潜艇的袭击。在船只被击沉后，大部分水手葬身海底，只有极少数人得以生还。然而生还者并不是一般人们想象的那些年轻力壮的水手，而是意志坚定懂得互相支持的中年人。经过一段时间的调查研究，专家们终于找到了这个问题的答案：这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。后来一些人根据这种现象，专门设计了一些针对海员的体能生存心理训练。二战后这种独特的方式被保留下来，经过演化就变成了今天的心理行为团体训练。 组织练习 一、组建团队（按班组织） 时间：60分钟 道具：红旗8面，马克笔14支 人员分组：如新兵刚来2天，则以班为单位。如来超过5天，以排位单位随机打散。 人员分工：排长动员；班长带开讲解、领道具 流程：串名字→组建团队→团队展示→班长提升 操作：班长带领各班战士以班长为中心站一个圈，互相之间保持一定距离，然后班长退出圆心，和大家站成一个圈。 1、串名字 规则：班长说：“我是XX”，旁边的人说“我是XX旁边的XX”，依次这样下去，直到最后一位队友将所有队友的名字绰号都说一遍。 2、组建团队 规则：（1）在规定的时间内，选出团队的组织架构——队长、宣传委员、卫生委员、安全委员、旗手（解释他们的作用） （2）要创作自己团队的队名、队训、队歌、队徽、队旗，其中，队旗上要体现团队的队名、队训、队徽，最后，每个人将自己的绰号的签在队旗上。 （3）要充分发挥大家的创意，以上内容应尽量新颖且有文化内涵 3、激情展示 采用舞蹈，相互配合等形式，在其他的团队面前最大程度展示班级创意，必须包括介绍队名、队训、队员的自我介绍、队徽的含义、集体队歌，时间允许展示情景剧。 4、班长提升 示例：经过了一个小时，我们已经形成了一个新的团队，在今后的军旅生涯中，你们也将是生死相依的战友，更是一辈子的朋友。
1、捆绑过关——(适用：团队协作) 简述：藉着被绑在一起来完成数件任务人数：不限场地： 不限道具：绳子或其他可以绑的东西适合全部的人游戏方法： 1. 分组，不限几组，但每组最 好二人以上。 2. 每一组组员围成一个圈圈，面对对方。老师帮忙把每个人的手臂与隔壁的人 绑在一起。 3. 绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起的，老师想些任务要每组去完成。 题目例子：吃午餐；包礼物；完成个美术作品；帮每个组员倒水等。 2、合力吹气球简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组 各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；；脚（二张）汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法： 1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。 2. 老师请每组每人抽签。 3. 首先，抽到嘴巴 的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后 二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。 3、记忆考验简述：随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以人数：不限场地：不限适合范围：刚认识或不认识的人游戏方法：1. 全部人围成一圈，从第一个人开始说"今天我吃了一个 ＡＡ"（ＡＡ为随意食物名！）2. 接着第二个接着说，吃了一个ＡＡ，二个ＢＢ…（ＢＢ不同 的食物名！）3. 像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。4. 一直到有人中途讲错出局！题目例子：可选一些较难的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干贝牛肉汤。 4、比一比简述：藉着组员的动作，来猜题目是什么人数：不限场地：不限适用范围：适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，不限几组，但每组最好五人以上。2. 轮留每组派出一个 人出来，老师给他看题目。他只能以动作来告知组员题目。3. 视题目的难度来计时。看那组的得分高低来算输赢。 5、比长短简述：每队派出一人比不同的单位人数：不限场地：不限适用范围：适合刚认识或不认识的人游戏方法：1. 分组，不限人数，至少要二组。每组五人以上。2.老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。3. 等被派出的人都出来后，老师再说比什么。4. 计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！ 比长：比手臂；比上衣；比头发…比短：比手指头；比裤子或裙子…比高：比声调；比手抬起 来的高度…比大：比眼睛；比手掌…比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…题目必 须在看到被派出的人之前想好！ 6、超级大头贴简述：用不同的是非问题猜出头顶上的答案人数：最少十人场地：室内适用范围：适合熟悉团体中人物的朋友们游戏方法：1. 分组，每组人数不限2. 每组派出一人面对面坐在 中央（中间可放一张椅子）3. 老师在宣布题目后，分别把二张答案放在出来的两人头上。这两人只能看到对方头上的答案，但不能看到自已头上的。4. 当老师说开始时，二人可以开始问问题猜自已头上的答案，但必须先拍打放在中央的椅子或地板来做抢"问"。问的问题也只能问是 非题。5. 队员可在旁边帮忙回答，但不能问问题或讲答案出来。6. 每队有三十秒到一分钟的 时间来问问题（看题目难度而订），有三次（看题目难度而订）的机会猜答案。 7. 每一轮派不同的人上来猜不同的题目，直到所有的题目被猜完。8. 可看每组猜对的数目来 算分数，输的队必须接受处罚。题目例子：这个游戏的题目不一定只能猜人物。可适团体中的 熟悉度来出题目。每个题目必须要有二个答案。比如：团体中最爱唱卡拉ok的人？；孔子学生的名字？ 8、谁在布后？简述：藉着游戏来记他们的名字人数：不限场地：不限道具：一块大布适用范围：刚认识或不认识的人游戏方法：1. 先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字2. 分成两组，各 坐在场所的一边3. 老师和帮手把布拿着隔开两组人4. 每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间5. 老师看二边都坐好人后，数到三跟帮手一起把布给放开。两边被派出的人必须很快