(青少年健康成长大课堂)开启青少年智慧的趣味百科_少林寺七十二绝技

少林七十二绝技--心意把心意把心意把是河南少林寺中传习的一种散招练习法。

有人考证认为此技是心意六合拳鼻祖姬际可“读书古寺”、“传艺河南”时，传留少林寺的，心意把共十二大势，其名目有：起式把、左右把、（楔撅把）、翻身把、地磐把、起纵把、腾挪把、亮翅把、展翅把、推上把等。

心意把只有单势练习形式，无套路，直线往返练习。

此为少林派秘不外传之技。

太极奸，八卦滑，论毒毒不过心意把。

练拳不练把，等于瞎胡打；宁教十趟拳，不教一个把”。

把，指的是心意把。

少林心意把历来是少林寺武僧们所渴望学到并掌握的护法秘技，但由于此法势狠招毒、绝妙无比，加之得法不易，所以历来秘不示人，即使是少林弟子传授时也是慎之又慎，反复甄选。

目前能将心意把练到第六把者便已是凤毛麟角了。

风格特点及要领心意把又名锄镢头。

仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。

它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。

正如秘谱中云：“心意把势法单，它系少林内功拳；拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变；起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖；运气宜顺为要旨，落下好似镢把般；夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。

“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。

劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。

如起把练法；滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。

动作说明预备式两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方。

撅头把身体左转90°，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。

同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里。

左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。

同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处（犹如提篮）。

拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声。

右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把。

少林武功【从七十二艺探少林武功】少林武功【从七十二艺探少林武功】民国时期，著名武功大师金警钟先生根据少林寺妙兴方丈的口授编写了《少林七十二艺》，共辑录了72种软硬功法。

现即以“少林七十二艺”为参考，分析少林武功的练习特点及其独到之处。

（编者注：少林七十二艺详细内容，已发表在本刊，读者可查阅。

）一、以硬功为主，手功居多少林硬功，是指练习抗击打或增强技击效果的功夫。

正如《少林拳术秘诀》所说：“待至功成时，则周身之筋脉灵活，骨肉坚实，血气之行动，可以随呼吸以为贯注，如欲运气于指尖、手臂及腰腹之间，意之所动，气即赴之，倘与人手搏，则手脚到处，伤及肤理，不可救疗，气功之功用神矣哉。

”说明了少林硬功具有独特的技击性。

少林七十二艺练功术虽练法多种，软硬轻功各有，但还是以多达57种的硬功为主。

少林硬功占据这么大的比例，恰与少林拳派的风格特点相一致。

少林拳派主要突出一个“硬”字，以刚劲勇猛而著称，演练形式上古朴紧凑，刚健勇猛，技击用法上则拳行直线，硬攻直上，发声助威，同时运用深呼吸法，结合内外三合，发劲于四肢、头、身等处，使全身坚如铁石，捷如游龙。

在少林硬功中，又以手功居多，达到26种。

强调手功的练习，正如少林歌诀所言：少林手法奇巧灵，起落守法曲直攻。

刻后手似燕抄水，起前手如鹞钻林。

猛攻严守两手护，落如分砖起如风。

发手好似虎扑羊，非曲非直活如龙。

手法在实战中的运用主要有推、抢、搂、撂、斩、砍、切、挑、压、缠、牵、托等多种，因此，手法在少林武术中占有相当重要的地位，它通过拳、掌、勾、指的技术和劲力表现出来，如铁砂掌、拔钉法、鹰爪力、一指禅等。

手功的练习又多以手指为主，在少林武术中，一指称为金针指，二指称为金剪指，三指称为三阳指，四指称为金铲指，五指合拢即称为掌。

《少林拳术秘诀》中非常强调用指功，对拳、掌、指进行了比较，强调“拳没掌能，掌没指精，指为掌之先锋”。

因此通过各种指功的练习，使指关节力量增大，硬度加强，作用于点、插、按，主要攻击敌方的眼、鼻、咽喉等薄弱部位，起到克敌制胜的作用。

少林七十二绝技----霸王肘练法公布附外用秘方引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。

传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。

大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。

在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。

这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的幸苦和练法。

形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。

形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。

形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。

站桩，能解决修正身法和换劲的问题。

三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。

站桩的要领很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。

所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼。

霸王肘，为少林七十二绝技之一，为硬功外壮，属阳刚之劲。

此功专用肘端向下或向后顶凿。

练习此功之初，全身仰卧于地，小臂屈转，使拳面向上，足?力抵地面，两腿挺直。

然后运力于两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘?二部着地外，余均凌空。

至力尽，落平稍息。

霸王肘是练肘的硬气功。

此功与鹰翼功相似，只是用力部位不同而已，鹰翼功是用肘弯处，主要是臂肘向上的抬顶之力，而霸王肘则是用肘关节突出处，专练肘部顶劲。

练法：练者仰卧在地，两臂弯屈，肘尖、脚跟顶地，然后用力以肘尖、脚跟将身体顶起。

练者身体凌空时务须全身挺直。

和卧虎功不同，霸王肘不要求身体反复升降，而是在肘尖顶起身体后一直保持身体凌空的姿态，直至力疲乃止。

双肘顶起身体后，要凝神静气、调匀呼吸，心志不可散乱。

每天晨夕两次练功，每次至少要将身体顶起十次，以后可逐步增加。

平时也可用肘顶击坚硬之物作为辅助练习，当练至能一次保持凌空姿势一小时，可练单肘单足顶。

少林七十二绝技之铁布衫！附详细练法及药方！歌诀曰：铁布衫法是苦功，木槌击打铁槌楞。

练得通身坚如石，不怕棍棒和利锋。

练法：1. 先用软布条捆好胸背，多围几周，扎结实。

然后用手着力擦摩。

2. 马步站稳，小臂屈肘内收架于两肩外侧，再伸屈收回，不断屈伸，做胸部开合之状，最后收于两肩外侧。

3. 马步站稳，两臂向两则伸直，向外涨力，屈回再伸开。

4. 到夜间可用木板为床（榻），使骨骼与坚硬的物体相接触。

日长天久，渐渐骨骼肌肉便练得结实坚硬。

初练时痛苦，习之即久就不疼痛了。

5. 立铁杠于庭前，下挖浅坑一个，铺上尺多厚的细沙。

每日早晨，在杠上练习各种不同姿式，如上杠盘折、撑臂等。

6. 在木柱上边盘、抱、搂、打击、踢碰等。

7. 继续施靠、贴、外抱、腿盘等练法。

8. 睡在沙里，仰卧式练习。

9. 躺在砂里，俯卧式练习。

肩、胸、腹、臀部可以向砂中跌扑，使上身各部都接触砂。

练习5年后，将缠绕的棉布条去掉。

10. 去掉棉布条后，可以用木槌打身体。

初击疼痛，时间久了就不痛了，要继续锻炼。

11. 木槌击打一段后，知道身上结实，再换铁锤击打身体，并用气凝神练力以辅助之，练后身体柔软如棉，铁布功即告成功。

12. 用铁刀砍身体，则全身坚硬如石，虽刀斧而不能伤其身。

但对大兵器必须谨防避之。

附：铁布衫药方番木鳖9克、自然铜9克、无名异9克、乳香9克、朱砂6克、杜仲18克、猴骨（醋炙）30克、五加皮30克、棉花根60克、胡椒60克，共研细末，用好酒冲服。

练功前服用，每次1.5克。

功效：有强筋壮骨，坚实皮肉之功效。

少林七十二艺秘谱(1)作者：来源：《少林与太极》2010年第06期一、一指金刚法一指金刚法,为硬功外壮,属阳刚之劲。

练习精纯,一指到处,能洞胸彻腑。

其法:每日于往来经过之墙壁及树木,或其他物体,以手之食指,向墙壁及物体,轻轻点之。

渐渐增力,以一指触任何物体,必有显然之痕迹。

三年后则技成,触木木可洞,触石石可碎,触人身则立见伤亡。

盖三年苦功习之一指,聚精会神,其功纯,其志坚,故有此惊人效力。

唯以防误伤起见,可练左手食指,非至万不得已切勿轻事伤人也。

此种功夫与阴手一指禅功有异曲同工之妙,唯须恒字为功。

二、双锁功双锁功,为硬功外壮,属阳刚之劲。

精习之,可空手破白刃,两臂相接如铡刀者然,且习之最易。

其法:以两臂之小臂互相撞击,其初也痛难忍,迨习之既久则筋肉坚实,不但不觉痛苦,而相撞之下竟砉然有声,则第一步功夫成。

再以两腕、两拳、两掌、二指(一指独伸)互相撞击,俟声隆止,则第二步功夫成。

再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击(左右膝上提),至大功成为止。

三、足射功足射功,硬功外壮,属阳刚之劲。

其练法至简且易,晨昏散步之际以足尖踢砖石等物。

初则足尖(即足趾)痛甚,习之既久则筋肉坚实,且富于弹力。

并须渐踢渐重,至斗大砖石,能一足踢出至丈外者,则初步功夫成矣。

再踢砖石向欲击之物体,瞄准击之,能应声而中者则全功成矣。

于是交手之际,远则出其不意踢砖石以击之,近则以足踢其下部,无不应声而跌者,且下盘因之稳固。

四、拔钉功拔钉功,为硬功外壮,属阳刚之劲,为手上功夫之一,注重拇指、食指、中指之抓劲,其练法至简且易。

用枣木厚板一块,三寸长大铁钉百零八个,用铁锤捶入木板,用拇、中、食三指徐徐拔之,能应手脱落,则第一步功夫告成。

然后,将铁钉捶入木板,喷水使生锈,再照法拔之,能应手脱落,则全功成矣。

唯此种功夫,初则苦之,甚至皮破血出,练后须以青盐、地骨皮煎水洗之,以消毒去肿。

最后向空中抓取,如牵千斤之意,则兼阴柔之气,交手之际出三指抓之无不受重创,如着穴道(拿穴)亦有性命之虞,诚可畏也。

少林七十二绝技具体功法，仁者见仁智者见智，分享之三22.锁指功23.罗汉功罗汉功练夜眼内功也，即佛家慧眼之意。

此种眼法在普通人，必须下苦功始成。

然间亦有天生夜眼者，缘当初练习武术之旨，以为两眼必须练功，使其能于黑暗之中，辨细微之物，始克有成。

世有练习夜眼正须每夜站马步，瞪目向月之说，余幼时曾习之，险至双目失明，医治月余始愈。

于是知其妄，乃求余第二业师，教余练习夜眼之法，虽未成功，然余两目曾患奇疾，苟非此种功夫之补救，则早已失明矣。

其练法，可分为数步，每醒时，且不开目，用两手拇指相对擦热，揩目十四次，仍紧闭(由左向左上，向正上向右上，向右上，向右向右下，由右下向正下，向左下向左)轮转七周。

此即童子功中，开合轮睛功夫也。

转毕仍紧闭多时，忽大睁开，更用两手拇指背曲骨，紧按两眉梢(攒竹穴)小穴，凡七十二次。

又以手磨两颧上，及旋转耳根(耳根穴)三十六次。

又以手逆额，从两眉中间始(如理发师之捏头揉额然)以入头后发际七十二次，口中咽津液无算，此为醒后身之功夫。

又用淡绿纸糊成一风灯，燃香油灯，焰须小，置暗室中，立于灯前二丈处，盘膝趺坐，或坐于凳上，静心息气，聚精会神，向灯逼视，视一炊时，更闭目使眼珠按前法轮转三十六次；更反向(即由右向左)轮转三十六次。

然后更睁睛逼视风灯，一炊时后，即闭目练开合轮睛，仍左右行之，如此每夜行一个时辰(即二小时)。

三月之后，然后将风灯纸色加深少许，位置亦移远一二尺，每日再增加其纸色由淡湖色起，加至深蓝色为止，相距位置由二丈至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大为止，时间由一个时辰加至两个时辰，至此则夜间于黑暗中亦可辨物，如勤习不断，能在十丈以内，辨人之面目无误，则罗汉功成矣。

此种夜眼功夫练成后，非但利于夜行，并于泅水术，水内睁眼，非习此功不可，故江湖有“枣子练得精，比武占上风”之语，按枣子即眼珠之谓。

每日饭前，食白煮羊肝少许，可助内壮云。

24.壁虎游墙术壁虎功为软功内壮，又名爬壁功，又名挂画。

1、龙爪手
练成后手指坚硬如钢，铁指开砖如泥，手如钢爪般抓树撕皮，搓石成粉，并能演示一指禅倒立，一指钻砖、二指走路，剑指开顽石等铁指神功，随意挥手即可碎砖断石，瞬间致敌于伤残。

2、金刚指
少林寺独门硬功，顾名思义手指能像钢铁一般，亦称指禅功、点穴手、鹰爪擒拿手等，练成后可以碎金断石。

3、一指禅
一指禅的全名是少林内劲一指禅，功效与一阳指差不多，但发招比一阳指快的多，是南少林镇寺之宝。

4、罗汉拳
是中国传统拳术中南拳之一，因少林门人供奉释迦牟尼，并视此拳取十八罗汉之姿，故称罗汉拳。

主要手法有隔、迫、冲、闪、点、举、压、钩、抄、抛。

5、金刚不坏神功
是少林派至高无上的神功，少林七十二绝技中的最难练十种绝学之一；特点是皮肤近乎无法摧毁，这是真正的金刚不坏。

少林七十二艺与武当四大功种中国武术，盛名中外，“外家”少林派（源出河南嵩山少林寺）的“七十二艺”（又称“七十二绝技”）和“内家”武当派（源出湖北太和武当山）的“四大功种”，数百年来，中国武术界及民间虽世代相传上述功艺，但文字记载多不详尽。

为此，玄机现将以往搜集的“少林七十二艺”和“武当四大功种”全盘武功名称披露于下，以满足广大读者的好奇心。

少林七十二艺1、一指金刚法；2、双锁功；3、足射功；4；拔钉功；5、抱树功；6、四段功；7、一指禅功；8、铁头功；9、铁布衫；10、排打功；11、铁扫帚；12、竹叶手；13、蜈蚣跳；14、提千斤；15、仙人掌；16、刚柔法；17、朱砂掌；18、卧虎功；19、泅水术；20、千斤闸；21、金钟罩；22、锁指功；23、罗汉功；24、壁虎游墙术；25、鞭劲法；26、琵琶功；27、流星桩；28、梅花桩；29、石锁功；30、铁臂功；31、弹子拳；32、柔骨功；33、蛤蟆功；34、穿帘功；35、鹰爪力；36、铁牛功；37、鹰翼功；38、阳光手；39、门档功；40、铁袋功；41、揭谛功；42、龟背功；43、窜纵术；44、轻身术；45、铁膝功；46、跳跃法；47、摩插术；48、石柱功；49、铁砂掌；50、一线穿；51、吸阴功；52、枪刀不入法；53、飞行功；54、五毒手；55、分水功；56、飞檐走壁法；57、翻腾术；58、拍木桩；59、霸王肘；60、拈花功；61、推山掌；62、马鞍功；63、玉带功；64、阴拳功、65、砂包功；66、点石功；67、拔山功；68、螳螂爪；69、布袋功；70、观音掌；71、上罐功；72、合盘掌。

武当“四大功种”一、软气功主要有: 文八架和血功；武八架和血功；小周天练气功；小周天养气功；小周天化气功；小周天练性功；小周天养性功；小周天练气练性功；小周天养气养性功；小周天合练功；小周天混元一气功；小周天三罩功；小周天地仙功；大周天练息功；大周天养息功；大周天闭息功；大周天练气养气功；大周天练性养性功；大周天混元一气功；大周天三罩功；大周天天仙功。

少林七十二艺少林七十二艺一，六字桩功1.六字功何为“六字”？即是：呵，嘘，呼，嘶，吹，嘻六字。

每日子午前，静坐叩齿咽津，念此六字，可以去五脏之病而强壮内膜。

惟宜轻念，耳不闻声，又须一气之下，效应如神。

天字行功应时诀：青嘘明目木扶肝，夏日呵心火自闲。

呵定收金润肺，冬吹水旺切安宫。

三焦长宫嘻除热，四季呼脾上化餐。

切忌出声闻两耳，其功直胜保神丹。

少林高僧淳念法师曰：六字秘诀为养生，延年益寿除百病。

每天按时不间断，练到终久妙法生。

2．心功行功时先冥心息思，静气凝神，绝情欲，以保守元神，又名养神法。

二．首面耳鼻目口功1．首功两手掩耳门，即以第二指上弹耳根骨作响，可治风池邪气；两手扭颈左右反顾，肩膊旋转，两手相交抱头，两手互相摩头部。

2．面功用两手掌摩擦极热后，摩擦面部，各处皆要摩到，如揩汗状；再用唾沫入掌心，向面上摩擦；两手再向外推，向下滑摩脸面部各9次，上推哦9次。

3．耳功以两手按两耳轮，一上一下摩擦；平坐，一足伸一足屈，两指横举，直竖两掌，再向前若推门状，扭颈左右顾各7次；两食指插耳门向外各拨9次，又名“聪耳功”。

4．目功每睡醒先不睁眼，用两大母指背相合，擦热揩目14次；眼仍紧闭，左右轮转眼秋各7次；紧闭少时，忽大睁开，两手大指背曲骨重按两竹穴36遍；再以手逆撑额部，从两眉心处眉心穴的脑际推摩36次，仍须咽津无数。

跪或坐两手按地，回头用力后视左右各7次，此谓“虎视”；再用两拇指外根向外擦眼36遍，用两中指下滑内眼角36六遍。

此功又叫“名目法”。

5．鼻功两手大拇指背擦热，揩鼻两侧各36次；两食指下擦迎香穴各36次。

6．口功凡行口功宜紧闭其口。

口中焦干，口苦萨涩下无津，或吞津喉痛，不能进食，乃热症，宜张大口，呵气十数次，鸣天鼓9次，再以舌搅口中清水生，即可退热，又名“鸣天鼓”；用舌抵腭滑齿，即生津液，可解口渴。

口不干而无疾，无疾即长进，强身坚骨，有益长寿。

三．舌齿身功1．舌功以舌抵上腭，则津液自生，而咽之。

少林武功绝非只七十二种，仅《七十二艺》就有不同内容的三部秘籍常言道：“天下武功出少林”，可见少林武术显赫的武林地位及其丰富、精湛的武技功法，但因门规所限，也由于过去收徒严格，授艺谨慎甚至是吝啬，常人很难一窥其“庐山真面”，故提起少林武功，总有一丝浓浓的神秘感。

一说到少林武功，人们首先便会想到少林七十二艺，但少林武功又何止七十二种呢？就只说《七十二艺》古籍，就不止一个版本。

“少林七十二艺”通常是少林武功的代表和统称，一般认为是少林武术的核心与不传之秘。

确实，少林武术究竟包含多少内容，别说外行，就是寺内习武之人，也未必了解。

少林功夫内容及其丰富，套路尤其繁多。

按其性质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等几个大类。

其中内功以练精气为主；外功、硬功多指锻炼身体某一局部的抗打击与打击能力；轻功则专练飞纵跳跃，而气功包括养气、练气和內气的运用。

按技法又分为刀、枪、剑、戟，斧、钺、钩、叉等十八般兵器的用法及各种拳法、拳术，总计超过一百多种软硬功夫。

《少林拳谱》就曾记载：少林寺原有三十六内功，三十六外功，共计七十二种秘传寺内，但不是每个武僧都能接触、修练的。

自元代，少林寺分为东、西、南、北四个院，各院都有各自的宗师掌管门户，尤其是在武功方面，是各自收徒，单传武艺，彼此保密，各成体系，故即使同是少林和尚，师傅不同，所学到的功夫也是不同。

就如罗汉堂专研“大摔碑手”、“波罗密手”、“少林双圈手”和“左右穿花手”等拳法；而般若堂则专研“般若禅掌”、“大力金刚掌”、“韦陀掌”、“千手如来掌”等功夫。

一九二四年，武术大家金警钟到访少林寺，曾与妙兴方丈切磋武艺，并取其精华，依据少林寺三十六硬功、三十六柔功以及自己的武功底子，编著了《少林七十二艺》一书，从此才有了“少林七十二艺”。

但它毕竟大部分取材于妙兴和尚，而妙兴又仅为少林寺西院武功的代表，所以很难全面包括少林武功。

后来南院的真俊、真绪等人也编著了一部“七十二艺”，再后来西院孙永祥大和尚又编著了一部“七十二艺。