学校课程-按时作息习惯好

一、目的与意义为加强学校寄宿学生的管理，培养学生良好的生活习惯，提高学生的生活自理能力，确保学生身心健康，特制定本制度。

二、作息时间安排1. 早晨起床时间：06:00- 06:00-06:30，学生进行洗漱、整理内务- 06:30-07:00，学生参加早操、早读2. 早餐时间：07:00-07:303. 上午课程时间：07:30-12:004. 午餐时间：12:00-12:305. 午休时间：12:30-14:006. 下午课程时间：14:00-17:307. 晚餐时间：17:30-18:008. 晚自习时间：18:00-20:009. 洗漱时间：20:00-20:3010. 自由活动时间：20:30-21:3011. 熄灯就寝时间：21:30三、作息管理制度1. 学生应按时起床，保持宿舍内务整洁，养成早睡早起的良好习惯。

2. 学生应按时参加早操、早读，提高身体素质和语言表达能力。

3. 学生应按时参加课堂教学，认真听讲，做好笔记，积极参与课堂讨论。

4. 学生应按时用餐，保持用餐文明，不浪费粮食。

5. 学生应按时休息，保持充足的睡眠，提高学习效率。

6. 学生应按时参加晚自习，认真完成作业，提高自主学习能力。

7. 学生应按时洗漱，保持个人卫生，养成良好的生活习惯。

8. 学生应按时熄灯就寝，保持宿舍安静，不影响他人休息。

四、奖惩措施1. 对遵守作息制度的学生给予表扬，并给予适当的奖励。

2. 对违反作息制度的学生进行批评教育，并视情节轻重给予相应的处罚。

3. 对连续一周无违纪记录的学生，给予优秀宿舍荣誉称号。

4. 对连续两周违纪的学生，给予警告处分，并要求家长配合教育。

五、其他1. 学生应自觉遵守本制度，如有特殊情况，需提前向生活老师请假。

2. 生活老师负责监督学生作息，及时发现问题并予以纠正。

3. 本制度自发布之日起实施，如有未尽事宜，由学校另行规定。

通过本制度的实施，旨在培养学生良好的作息习惯，提高学生的生活自理能力，为学生的健康成长提供有力保障。

养成良好作息习惯作息习惯是指每天规律的生活作息，包括起床时间、就寝时间、饮食时间以及休息时间等等。

养成良好的作息习惯对于身体健康和生活效率有着重要的影响。

本文将探讨如何养成良好的作息习惯，并提供一些建议。

一、作息时间规律作息时间规律是养成良好作息习惯的首要因素。

每天保持固定的起床时间和就寝时间可以帮助调整生物钟，保持身体的稳定状态。

建议每天早晨尽量在同一时间醒来，并在晚上固定时间入睡。

这样可以让身体逐渐适应固定的作息规律，提高睡眠质量。

二、合理安排休息时间休息时间的合理安排对于养成良好作息习惯至关重要。

在工作或者学习过程中，应该合理安排短暂的休息时间，以缓解身体和大脑的疲劳。

每隔一段时间，可以起身活动活动，或者做一些简单的伸展运动。

这样可以提高工作效率，避免长时间的连续劳动对身体的损害。

三、合理安排饮食时间饮食时间的合理安排对于作息习惯的培养同样重要。

正常的饮食时间可以帮助维持身体的正常代谢和消化功能。

尽量定时进食，并避免大量的摄入食物在就寝前。

晚餐时间要尽量早一些，以保证食物在入睡前有足够的时间被消化吸收。

四、注意日常生活细节良好作息习惯的养成还需要注意一些日常生活细节。

例如，避免过度使用电子产品，特别是在就寝前。

电子产品的蓝光对于睡眠质量有着负面影响，因此应该适量减少使用。

此外，保持室内环境舒适，清洁整齐的卧室有助于提高睡眠质量。

五、培养良好的睡前习惯睡前的准备活动对于睡眠质量有着重要的影响。

养成良好的睡前习惯可以帮助身体放松，进入睡眠状态。

建议在就寝前一小时停止使用电子产品，并进行一些轻松的活动，如阅读书籍、听音乐或者泡个热水澡。

避免过度兴奋的活动，有助于让身体自然地入睡。

六、合理安排运动时间运动对于良好的作息习惯也起着关键作用。

适量的运动可以提高身体的代谢和循环，改善睡眠质量。

建议在白天合理安排一些运动时间，如散步、慢跑或者健身训练。

但注意不要在临近就寝时间强行进行剧烈运动，以免影响入睡。

如何养成良好的作息习惯养成良好的作息习惯是每个人都应该关注的问题。

作息不规律或不能保证充足的睡眠时间会影响身体健康，同时也会影响工作和学习效率。

为了让自己拥有健康的身体和高效的生活，养成良好的作息习惯十分重要。

本文将介绍如何养成良好的作息习惯。

1.了解自己的身体节律人的身体内部有一种自然的节律，称为生物钟。

生物钟可以影响人的睡眠、饮食和活动等方面，不同的人生物钟存在的差异，大多数人倾向于早睡早起。

知道自己的身体节律，可以避免在低效的时间进行重要的事情。

例如，如果你是个晚上活跃的人，应该在晚上完成你的重要工作并且确保自己在合适的时间入睡。

2.规律的生活方式身体的节律需要有规律的生活方式才能得到保持。

每天定时睡觉和起床，会让身体适应规定的作息时间，从而有助于保证睡眠质量。

同时，规律的生活还可以帮助我们更好的管理我们的健康饮食。

不要等到饿了再去进食，吃三餐并在规定时刻进食是良好的饮食习惯。

3.放松生活和工作节奏快，经常容易让人产生焦虑感，此时放松自己可以使人更好的适应身体的节律。

可以通过阅读书籍、听音乐、运动和朋友聚会等方式来放松自己。

除了这些方式，人们还可以进行瑜伽和冥想等活动，这些活动可以协调身体和心灵，让我们更好地处理生活中遇到的问题。

4.减少蓝光蓝光影响睡眠，因为它属于高亮度光线。

对于使用电子设备的人来说，他们需要关注自己的使用习惯。

为了保证睡眠质量，在睡觉前尽量避免使用电子设备。

另外，晚上睡觉的时候应该让自己处于黑暗的环境下，这样可以让睡眠更加深度。

5.建立适当的休息时间人们需要适当的休息时间来恢复自己的体力和精力。

工作一段时间之后，我们需要休息一会儿，这能够让我们更好地进行下一阶段的工作。

每天的工作和休息时间应该适当安排，休息时间不应过长，这样会减少我们的工作效率，但也不应该太短，以至于没有充分的休息和恢复。

总的来说，养成良好的作息习惯对我们的身体和心理健康有着重要的意义。

我们需要学习了解自己的身体节律并规律我们的生活方式，同时放松自己的身心，减少使用电子设备，还要适当安排工作和休息时间，才能真正养成一种良好的作息习惯。

养成良好作息习惯总结(推荐13篇)养成良好作息习惯总结第1篇在这一学期中，我们中班对孩子良好行为习惯的培养，我觉得效果真的很不错，其中效果最好最明显的是普通话的运用和区角活动时玩完玩具后分类收玩具的良好习惯等。

我们是怎样来给幼儿养成和巩固这些好习惯的呢，要求幼儿一进幼儿园必须讲普通话，我利用了。

2、家庭教育要和幼儿园教育要保持一致。

孩子在幼儿园得到的教育，良好的行为习惯的建立，家长应予以了解，并积极配合幼儿园对孩子进行一致性的教育，以免家、园教育出现脱节，不利于良好的行为习惯的形成和巩固，为此我们利用家园共育栏和家长会，与家长讲解原由、举案例等，让家长配合幼儿园对孩子讲普通话的巩固方法。

由于我们在农村，是村办幼儿园，对农民来说，他们讲惯了方言，讲普通话还是有点儿别扭，比如：一次有一位家长来送孩子时，孩子还在哭泣，我忙问孩子是怎么回事，家长很生气的对我说：“老师，这孩子不好好说话，我揍他了。

”我忙问怎么啦，这位家长说：“我送他上学，他嚷着要解大便，我问他什么，他还在说解大便，我又听不清什么意思，最后他说，我要拉屎，把我这个气，拉屎就拉屎，还解什么大面，你还解馍馍呢，所以我就狠狠的揍了他一顿。

”听了这些话让我哭笑不得，后来我弄清因为这个孩子说话咬词不清楚，把“大便”讲成“大面”，家长对大便的意思又不是很明白，所以会发生这样的事情，事情虽小，但对孩子来说很不利，本来孩子在幼儿园刚刚形成讲普通话的`习惯，可在家却因讲普通话挨了打，孩子还有学讲普通话的兴趣吗?所以让家长配合幼儿园给孩子创造一个讲普通话的生活环境，孩子很自然而然的形成讲普通话的良好习惯。

经过很长一段时间，我们班幼儿的普通话已经讲的很好，孩子与孩子之间交流用普通话与老师交流更是用普通话，久而久之，孩子已形成了与任何人交流都会用普通话的良好习惯。

对于玩完玩具后，分类收玩具的良好习惯更是巩固得特别好，以前孩子们玩完玩具后把玩具弄得乱糟糟，还得老师帮助他们收好玩具，自从提出培养让孩子分类收放玩具的习惯后，在老师的指导下，渐渐的养成了分类收放玩具的良好习惯。

高中作息管理制度一、作息时间的安排为了保证学生的学习效果和身心健康，高中学校规定作息时间如下：1.早晨：学生早晨必须在7:00前起床，7:30前完成早晨自我整理和早餐。

2.上课时间：上午8:00开始上课，12:00结束上午课程，下午14:00开始上课，18:00结束下午课程。

3.午休时间：中午12:00-14:00为午休时间，学生可以在午休期间休息、自习和进行课外活动。

4.晚自习：晚上19:00-21:00为学生晚自习时间，学生在此时间内完成作业，进行自主学习和课外拓展。

5.就寝时间：晚上22:00前必须就寝，严禁熬夜。

二、作息管理制度的宗旨高中作息管理制度的宗旨是：平衡学习、休息和锻炼，保证学生身心健康，提高学习效果。

1.平衡学习与休息：制定合理的作息时间，保证学生有充足的学习时间同时不忽视休息的重要性。

2.保障学生身心健康：确保学生充足的睡眠时间，规范学生的作息习惯，养成良好的生活习惯。

3.提高学习效果：通过合理的作息管理制度，激发学生学习的自觉性和主动性，提高学习效果。

三、作息管理制度的具体要求1.早晨自我整理和早餐：学生必须在早晨自我整理卫生、整理书桌和提前准备好当天的学习用品，同时要按时吃早餐，保证早晨状态良好。

2.规范上课时间：学生必须按时到达教室，准时上课，不得迟到早退，严禁旷课。

3.午休时间的合理利用：学生可以在午休期间适当休息，也可以进行自主学习和课外活动，但要保证午休的质量和休息时间。

4.晚自习的效率：学生晚自习期间要集中精神，认真完成作业，进行自主学习和课外拓展，严禁打闹嬉戏。

5.就寝时间的保障：晚上22:00前必须就寝，学生不得熬夜，保证充足的睡眠时间。

四、作息管理制度的执行为了确保作息管理制度的有效执行，学校将采取以下措施：1.加强宣传教育：学校将通过校园广播、班会、家长会等方式，向学生和家长宣传作息管理制度的重要性和具体要求。

2.严格督促检查：班主任、学科老师和校医将严格督促学生遵守作息管理制度，及时发现问题并给予指导和帮助。

优化与改进学校作息时间的建议2020年的疫情让很多学生和家长重新审视了学校的作息时间。

尽管学校作息时间是为了保证学生的学业和发展，但是否合理并且有利于学生的身心健康仍然值得思考。

本文将从减少作息时间、增加课间休息、调整课程安排等方面来提出优化和改进学校作息时间的建议。

一、减少作息时间学校的作息时间通常很长，学生需要连续上课近6个小时，这会导致学生疲劳、注意力不集中。

因此，我们建议缩短每节课的时长，在保证教学质量的前提下，将每节课时缩短到40~45分钟，这样学生在一天的学习过程中可以得到更多的休息时间和调整时间。

二、增加课间休息当前，很多学校的课间休息时间仅有10~15分钟，学生的身体休息和精神放松都不够充分。

我们建议将课间休息时间延长到25~30分钟，让学生有足够的时间去休息、活动和社交。

在休息时间内，可以设置一些适宜的运动和放松活动，促进学生全面发展，并且为接下来的学习做好准备。

三、晚点开始上课早晨，大部分学生都会经历一段疲劳期，他们难以集中注意力和积极参与到课堂上。

因此，我们建议学校在早晨稍晚一些开始上课，比如将上课时间从早晨8点调整到8点半或9点。

这样的调整不仅可以给学生更多的休息时间和准备时间，也能够使他们在课堂上更加专注和积极。

四、合理安排课程为了进一步优化学校作息时间，我们建议学校合理安排课程。

首先，将课程安排得尽量均匀，避免过多或过少的课程集中在一天。

其次，可以将固定时间的课程和选修课程错开，这样学生就能更好地安排个人的学习和发展。

此外，学校还可以将课程安排得更紧凑，例如合并课程，减少上课天数，提高学习效率。

五、开放午休时间当前，很多学校并没有规定正式的午休时间，学生往往只是在午餐后临时休息片刻。

然而，午休对于学生的身心发展非常重要。

我们建议学校规定午休时间，例如每天的中午12点至1点。

在这段时间内，学生可以选择午睡、休息、读书或进行一些轻松的活动，以提高学生的精力和学习效果。

六、推行弹性作息时间每个学生的生活习惯和作息时间偏好都有所不同，在一定程度上，过度的统一规定可能会限制学生的活动与发展。

学校学生“十二个好习惯”习惯，是一种无形的力量，它影响着我们的言行举止，塑造着我们的性格和命运。

对于学校学生来说，培养良好的习惯至关重要。

在这篇文章中，我将介绍学校学生应该养成的“十二个好习惯”，并阐述它们的重要性。

一、早起好习惯一天之计在于晨，早起能够让我们拥有更充裕的时间来规划一天的学习和生活。

学生应该养成按时起床的习惯，避免赖床和拖延，这样能够更好地安排学习计划和提高学习效率。

二、规律作息好习惯规律的作息习惯有助于保持身体健康和精力充沛。

学生应该按时睡觉、起床，保证足够的睡眠时间，并避免过度使用手机、电脑等电子设备，以免影响睡眠质量。

三、合理饮食好习惯健康的饮食习惯对于身体成长和学习效率都至关重要。

学生应该注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，并避免暴饮暴食和挑食偏食。

四、整理收纳好习惯整洁有序的环境能够让我们心情愉悦，提高学习和生活的效率。

学生应该养成整理收纳的好习惯，保持书桌、床铺、衣柜等物品的整洁和有序，避免杂乱无章和浪费时间。

五、诚实守信好习惯诚实守信是做人的基本准则，也是社会交往中不可或缺的品质。

学生应该言而有信，遵守承诺，不撒谎、不作弊，树立良好的信誉和形象。

六、尊重他人好习惯尊重他人是建立良好人际关系的基础。

学生应该尊重老师、同学和家长的意见和感受，友善待人、关心他人，营造和谐融洽的校园氛围。

七、勤奋学习好习惯学习是学生的主要任务，勤奋学习是取得优异成绩的关键。

学生应该养成良好的学习习惯，按时完成作业，积极参与课堂讨论，主动拓展知识面，不断提高自己的学习能力。

八、自我保护好习惯安全意识是每个人都应该具备的基本素质。

学生应该学会保护自己的人身安全，避免在校园内外发生意外事故。

同时，也要提高网络安全意识，不泄露个人信息，避免受到网络诈骗和不良信息的侵害。

九、热爱运动好习惯运动是保持身体健康和心理平衡的重要方式。

学生应该积极参与体育锻炼，培养至少一项体育爱好，定期参加体育活动和比赛，提高身体素质和运动能力。

一、总则为全面贯彻党的教育方针，实施素质教育，促进小学生身心健康发展，根据《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国教育法》等法律法规，结合我校实际情况，特制定本制度。

二、作息时间安排1. 上午（1）上学时间：7:30-8:00（2）上课时间：8:10-11:50（3）课间休息：10:50-11:10（4）午餐时间：11:50-12:302. 下午（1）上学时间：12:30-13:00（2）上课时间：13:10-16:50（3）课间休息：14:50-15:10（4）晚餐时间：16:50-17:303. 放学时间：17:30三、作息要求1. 严格遵守作息时间，按时到校、离校。

2. 早晨到校后，进行早读，认真预习当天课程内容。

3. 上午第一节课前，全体同学需排队进入教室，保持安静，准备好学习用品。

4. 课间休息期间，不得追逐打闹，保持教室、走廊整洁。

5. 午餐时间，保持安静，不浪费粮食，饭后整理餐桌，养成良好的卫生习惯。

6. 午休时间，保持安静，不得影响他人休息。

7. 放学后，及时回家，不得在校园内玩耍。

四、作息保障措施1. 学校设立专门的作息管理人员，负责监督和执行作息制度。

2. 教师应严格按照作息时间表进行教学活动，不得随意调整。

3. 班主任负责本班学生的作息管理，确保学生按时到校、离校。

4. 家长应积极配合学校，督促孩子遵守作息制度，培养良好的生活习惯。

5. 学校定期对作息制度执行情况进行检查，对违反规定的行为进行严肃处理。

五、奖惩措施1. 对遵守作息制度的学生给予表扬，对表现突出的学生给予奖励。

2. 对违反作息制度的学生，给予批评教育，情节严重的给予纪律处分。

3. 对在作息管理工作中表现突出的教师，给予表彰和奖励。

六、附则1. 本制度自发布之日起施行。

2. 本制度由学校办公室负责解释。

3. 本制度如与国家法律法规相抵触，以国家法律法规为准。

通过实施本作息管理制度，旨在培养学生的自律意识，养成良好的作息习惯，为学生的身心健康发展奠定基础。

银川高中生作息表
摘要：
1.银川高中生的作息时间表概述
2.作息时间表中的具体时间安排
3.作息时间表的实施情况和效果
4.作息时间表的意义和启示
正文：
1.银川高中生的作息时间表概述
银川高中生的作息时间表是指在银川市高中学校中实行的一种时间管理制度，它对学生的起床、学习、休息、睡觉等时间进行了详细的规划和安排。

这种时间表旨在帮助学生养成良好的生活习惯，合理分配时间，提高学习效率，保障身心健康。

2.作息时间表中的具体时间安排
在银川高中生的作息时间表中，具体的时间安排如下：
- 早晨：6:30 起床，7:00 开始早读，7:30 开始早餐，8:00 开始上课。

- 中午：12:00 下课，12:30 开始午餐，13:30 开始午休，14:30 开始下午课程。

- 晚上：18:00 下课，18:30 开始晚餐，19:30 开始晚自习，21:30 开始复习，22:30 睡觉。

3.作息时间表的实施情况和效果
在银川市的高中学校中，作息时间表得到了广泛的实施和执行。

学生们在老师的指导下，逐渐养成了按时起床、按时学习、按时休息的良好习惯。

这种
时间表的实施，不仅帮助学生提高了学习效率，也保障了他们的身心健康。

4.作息时间表的意义和启示
作息时间表的实施，对于学生的学习和生活都具有重要的意义。

它不仅能够帮助学生养成良好的生活习惯，提高学习效率，还能够保障他们的身心健康。

XX中学学生一日行为常规1.时间观念夏季作息时间（5月1日一一10月1日）：早7：00前，中午1：50前，晚6：20前走读生到校，住校生到班。

12:30开始静校，12：30—13：50午休，学校大门关闭，宿舍关门，期间学生不能无故出入。

中午不回家的走读生，午休时间段在教室休息或者学习，不得喧哗吵闹，值日班长做好记录。

其他季节作息时间：早7：00前，中午1：30前，晚5：50前走读生到校,住校生到班。

12:30开始静校,12:30—13：30午休，纪律要求同上。

2.个人礼仪穿着大方得体，不穿奇装异服。

学生进校要穿校服。

女生不化妆，不佩戴首饰，不染烫发，尽量留短发，打理方便，把节约出的时间用在学习上；不穿高跟鞋，利于健康成长；男生不染烫发，提倡穿运动鞋，青春阳光。

3.学生车辆车辆不带车证不能进入校园。

校园内不能骑行；课间不能使用车辆，更不能骑车到食堂、超市购物。

走读生的车辆要整齐排放在本班级区域，住校生的车辆一律放在住校生车棚，除回家外不能再随意使用，特殊情况可申请使用。

摆放车辆的同学应提前到位，摆放及时、排列整齐，早6：50,午1：50应回到班级，准备上课。

按《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条规定，驾驶电动自行车必须年满16周岁，请家长关注，妥善安排。

4.早中晚到班快速及时入班，不在室外逗留，不能打闹。

快速入座,不交头接耳，不大声喧哗，不在教室内走动，不打瞌睡，不做与学习无关的事。

晨读及上课期间不能吃饭、接水、上厕所（生病或特殊情况除外）。

学生不得将手机带入教室，违者按学校手机管理相关规定处理。

5、打扫卫生值日生要提前到校，认真打扫卫生，应在早6：50前,中午1：50前完成打扫任务。

负责打扫楼梯、连廊卫生的班级每天要及时打扫，注意保持。

6.课间操要在集合铃响后5分钟内到达指定位置；跑步时要队列整齐，前后左右距离适中，步伐一致；口号响亮，精神抖擞。

7.课间进入教师办公室，应喊报告或敲门，经教师允许后方可进入。