体育保健学期末复习题二与答案

体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共30分）1. 体育保健学是研究体育和健康之间关系的学科，其研究范畴包括以下哪些方面？A. 运动训练B. 运动生理学C. 运动心理学D. 运动药理学E. 运动与健康管理2. 以下哪项不是体育保健学的基本原则？A. 运动量逐渐增加B. 合理安排运动休息C. 个体化运动方案D. 运动强度高于个人承受能力E. 科学合理饮食3. 在运动训练中，常用的训练方法有哪些？A. 间歇训练法B. 超负荷训练法C. 长跑训练法D. 游泳训练法E. 跳绳训练法4. 体育锻炼对身体健康有哪些益处？A. 提高心血管功能B. 增加肌肉力量C. 促进新陈代谢D. 加强免疫功能E. 改善心理健康5. 下列哪项不是居民参与体育锻炼的途径？A. 户外健身B. 健身俱乐部C. 公共体育场馆D. 网上健身课程E. 饭后散步6. 体育保健学根据运动强度，将体力活动分为哪几个层次？A. 低强度、中等强度、高强度B. 有氧运动、无氧运动C. 快速运动、慢速运动D. 健走、慢跑、快跑E. 游泳、瑜伽、太极拳7. 锻炼中出现的肌肉酸痛是由于什么原因？A. 骨骼肌受到炎症刺激B. 肌肉纤维拉伤C. 乳酸在肌肉组织中的积累D. 运动过程中肌肉组织膨胀E. 腱鞘受损引起的疼痛8. 以下哪项不属于常见的运动损伤？A. 扭伤B. 疲劳骨折C. 腰肌劳损D. 肩周炎E. 脑震荡9. 预防运动损伤的措施包括以下哪些？A. 热身运动B. 适当的运动装备C. 合理的训练强度和数量D. 安全的运动场地E. 及时休息10. 长期坚持体育锻炼的好处有哪些？A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 改善睡眠质量D. 减少慢性疾病的风险E. 增加社交机会二、判断题（每题2分，共20分）1. 运动训练的原则之一是运动强度高于个人承受能力。

（）2. 有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的长时间、中低强度的运动。

（）3. 运动对心理健康的积极影响主要体现在释放压力、缓解焦虑和抑郁等方面。

体育科学：体育保健学1、多选踝关节损伤的处置方法（）。

A.立即冷敷B.用绷带固定包扎C.抬高伤肢D.按摩正确答案：A, B, C, D2、单选膳食纤维的主要功能是（）。

A.构成机体组织B，供给（江南博哥）热能C.调节生理功能正确答案：C3、单选任何练习方法都含有一定的（），相对应的练习者机体要产生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件。

A.数量B.强度C.体能D.数量与强度正确答案：D4、填空题健身跑对于提高学生的（）和（），具有任何其他教育无法代替的作用。

正确答案：心理素质；促进个性的完善发展5、单选据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（）Min，才可开始收到锻炼效果。

A.4B.5C.6D.7正确答案：B6、填空题满足身体基本锻炼要求，每周需锻炼（）次，每次（）分钟。

正确答案：3—4；307、填空题急性腰扭伤其病理主要包括：（）；（），也有直接造成腰间盘突出的病例。

正确答案：腰部肌肉拉伤，腰椎小关节紊乱8、多选在一次运动中通常分三部分进行，属于其中之一的部分是（）。

A.开始部分B.结束部分C.训练部分D.放松部分正确答案：A, B9、单选某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（）A、基本组B、准备组C、医疗体育组D、准备组或医疗体育组正确答案：A10、填空题当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，（）的功能将首先受到影响。

正确答案：神经系统11、填空题闭合性软组织损伤病理变化过程分为（）和（）两大类。

急性损伤早期处理，此病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后出现血肿或水肿，发生反应性炎症。

正确答案：急性；慢性12、单选人体生长发育受多种因素的影响，其中最积极的因素是（）。

A.遗传B.营养、疾病C.体育锻炼正确答案：C13、单选在健身娱乐活动竞赛的组织过程中，其最显著的特点是（）。

A.竞赛内容丰富B.竞赛形式多样C.竞赛规程与竞赛规则合二为一D.参与性高正确答案：C14、问答题简述运动损伤的预防原则。

体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学的主要研究对象是：A. 体育教育B. 体育训练C. 体育运动与健康的关系D. 体育竞赛答案：C2. 体育保健学中，以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 佩戴护具C. 过度训练D. 正确的技术指导答案：C3. 运动中常见的急性损伤不包括以下哪项？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案：D4. 运动后恢复期的主要目的是：A. 提高运动成绩B. 增加肌肉力量C. 促进身体恢复D. 增加运动负荷答案：C5. 运动性贫血的主要原因是：A. 缺乏铁元素B. 缺乏维生素CC. 缺乏蛋白质D. 缺乏维生素B答案：A6. 运动中补充水分的原则是：A. 口渴时再喝B. 运动前不喝水C. 运动中适量饮水D. 运动后大量饮水答案：C7. 运动中能量消耗的主要来源是：A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C8. 运动后肌肉酸痛的主要原因是：A. 乳酸积累B. 肌肉拉伤C. 肌肉疲劳D. 肌肉炎症答案：A9. 运动中适宜的心率范围是：A. 60-80次/分钟B. 80-100次/分钟C. 100-120次/分钟D. 120-140次/分钟答案：C10. 运动中适宜的环境温度是：A. 0-10°CB. 10-20°CC. 20-30°CD. 30-40°C答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 体育保健学的研究内容包括：A. 运动与健康的关系B. 运动损伤的预防与处理C. 运动营养与恢复D. 运动心理与社会适应答案：ABCD2. 运动损伤的常见类型包括：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案：ABC3. 运动中补充水分时应注意：A. 运动前适量饮水B. 运动中适量饮水C. 运动后大量饮水D. 根据出汗量调整饮水量答案：ABD4. 运动性贫血的预防措施包括：A. 增加铁元素的摄入B. 增加维生素C的摄入C. 减少运动量D. 定期检查血红蛋白含量答案：ABD5. 运动中适宜的心率范围对健康的影响包括：A. 促进心血管系统健康B. 提高运动效率C. 减少运动损伤风险D. 增加运动后的恢复速度答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分）1. 体育保健学是研究体育运动与健康关系的学科。

《体育保健学》复习资料参考答案一.填空题1 .动物性寄生物滤过性病毒2 .保健规律措施3 .减弱噪声美化环境4 .消化率生物价6 .氮氨基酸7 .消化率脂溶性维生素的含量8 .叩诊听诊9 .电针法灸法10 .预防便秘控制血液中胆固醇的浓度 11 .脉搏体重 12 .不良感觉排汗量 13 .直观模仿性 14 .VC 15 .提供能量 16 .肩带肌盆底肌 17 .脉搏体重18 .意识障碍闭目举臂单腿站立平衡 19 .氧气20 .生理疲劳 心理疲劳 21 .间接叩诊法直接叩诊法 22 .个体健康人群健康 23 .运动损伤 24 .血红蛋白25 .动物性寄生物滤过性病毒 26 .传达暴力积累性暴力5.37.2℃ 38 ℃27.12-16次口对鼻28.主动用力拉伤被动拉伤29.按摩疗法30.半小时 1小时二.判断题三.名词解释题1.运动性贫血：由于运动引起血红蛋白男子低于120g/L,女子低于105g/L,称之为运动性贫血。

2.肌肉痉挛：指肌肉不自主的强直性收缩。

以小腿腓肠肌最易发生肌肉痉挛，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

3.食物的特殊动力作用是指进食后因食物能引起体内能量消耗增加的现象，其增加的程度取决于食物的种类和数量。

4.衰老是一切生物随着时间的推移而自发的必然过程，它表现为一定的组织器官衰老及其功能、适应性和抵抗力的减退。

5.休克：人体遭受体内、外各种强烈刺激后发生的一种严重的病理状态或全身综合症。

6.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

7.运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

8.骨折：骨或骨小梁的连续性发生断裂。

9.闭合性损伤是指局部皮肤和黏膜完整，无裂口和外界相通，损伤的出血积聚在组织内。

10.功能锻炼：指加强伤部有关肌肉的力量和关节功能的练习，以发展肌肉的负担量，增强组织结构适应性，恢复肌肉和关节的正常功能。

体育保健学试题及答案以下是一份体育保健学试题及答案的示例：体育保健学试题及答案第一部分：选择题（每题2分，共40分）1. 下列哪项是正确的有氧运动？a) 举重b) 游泳c) 壁球d) 体操答案：b) 游泳2. 以下哪个是体育保健学的研究范畴？a) 饮食营养b) 心理健康c) 运动损伤防护d) 所有选项都是答案：d) 所有选项都是3. 静态柔韧性是指：a) 肌肉在运动中的伸长能力b) 关节的活动度c) 足球运动员的敏捷性d) 人体在休息状态下的柔韧性答案：d) 人体在休息状态下的柔韧性4. 心肺耐力是指：a) 肌肉的耐力b) 心脏和肺的耐力c) 肺活量d) 无线电信号的传输速度答案：b) 心脏和肺的耐力5. 下列哪项运动有助于提高平衡能力？a) 跳绳b) 游泳c) 瑜伽d) 乒乓球答案：c) 瑜伽第二部分：非选择题（每题10分，共60分）1. 请简要说明什么是抗阻力训练，列举两个抗阻力训练的例子。

抗阻力训练是一种通过使用外部阻力或身体自身对抗阻力的方式来增强肌肉力量和耐力的训练方法。

它可以使用器械如哑铃、杠铃等，也可以使用身体自重。

以下是两个抗阻力训练的例子：- 俯卧撑：这是一种使用身体自重的抗阻力训练方法，可以有效锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量。

- 杠铃深蹲：这是一种使用杠铃的抗阻力训练方法，可以有效锻炼大腿和臀部的力量。

2. 请解释心率和最大心率之间的关系，并说明如何计算最大心率。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常以次/分钟为单位表示。

最大心率则是指个体在达到最大心脏运转能力时的心率水平。

最大心率在一定程度上体现了个体的心血管健康状况和运动能力。

最常见的计算最大心率的方法是使用公式“220 - 年龄 = 最大心率”。

例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟。

然而，这个公式的准确性存在一定争议，因为每个人的心脏状况和生理特征有所不同。

因此，为了更准确地计算最大心率，可以进行有氧运动测试，如跑步机测试或运动负荷测试。

体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对于提高人体免疫力的作用是：A. 增强心肺功能B. 促进血液循环C. 提高免疫力D. 以上都是答案：D2. 以下哪项不是有氧运动？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车答案：C3. 运动后立即大量饮水可能导致：A. 脱水B. 电解质平衡失调C. 增加心脏负担D. 以上都是答案：D4. 运动损伤中最常见的类型是：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 以上都是答案：A5. 运动前热身的目的是：A. 增加体温B. 预防运动损伤C. 提高运动表现D. 以上都是答案：D6. 运动后肌肉酸痛通常是由什么原因引起的？A. 乳酸积累B. 肌肉疲劳C. 肌肉损伤D. 以上都是答案：D7. 运动中出现头晕、恶心等症状，可能是因为：A. 低血糖B. 脱水C. 过度疲劳D. 以上都是答案：D8. 以下哪项不是运动后恢复的措施？A. 拉伸B. 按摩C. 立即洗澡D. 补充营养答案：C9. 运动时穿合适的运动鞋可以：A. 减少运动损伤B. 提高运动表现C. 增加舒适度D. 以上都是答案：D10. 运动中出现胸闷、呼吸困难等症状应立即：A. 停止运动B. 继续运动C. 加大运动量D. 忽略症状答案：A二、填空题（每题2分，共20分）1. 运动前热身可以预防______的发生。

答案：运动损伤2. 运动后进行适当的______可以帮助肌肉恢复。

答案：拉伸3. 运动时应该穿着______的服装，以减少摩擦和损伤。

答案：透气、吸汗4. 运动后立即______可以增加心脏负担。

答案：大量饮水5. 运动中出现______症状应立即停止运动并寻求医疗帮助。

答案：胸闷、呼吸困难6. 运动后______可以促进血液循环，帮助身体恢复。

答案：按摩7. 运动中应保持______，以维持电解质平衡。

答案：适量饮水8. 运动后______可以减少肌肉酸痛。

答案：冷敷或热敷9. 运动时穿着______的鞋子可以减少脚部受伤的风险。

体育保健学复习题()体育保健学复习习题一、名词解释健康、营养、生长发育的一般规律、运动性病症、肌肉拉伤、营养素、心理健康、肌肉痉挛、理疗、急救、运动缺乏、能量、身体素质、运动性贫血、关节脱位、生长、衰老、运动性血尿、运动损伤、体育保健学、过度紧张、人工月经周期、骨折、热习服、RICE原则、运动性血尿、运动性疲劳、按摩、中暑、心肺复苏术二、填空题1、当维生素D缺乏时 儿童发生 佝偻病 成人出现 骨软化症老年人出现 骨质疏松症 。

2、积极生活具有 日常性 、 广泛性 、 休闲性 、 过程性 和连续性的特点。

3、人类生存的环境是由 外环境 和 内环境 组成的 外环境包括 自然环境 和社会环境两部分。

4、早期专项训练中应注意的问题包括 注重身体的全面训练 和 不应急于出成绩 。

5、腿型有 正常型腿 、 “O”型腿 、 “X”型腿 和“K”型腿。

6、运动性疲劳按整体和局部可分为 整体疲劳 和局部疲劳 。

7、体育课的医务监督主要包括 体育课 、 早锻炼 、 课间操 和课外活动等的监督。

8、运动员贫血产生的基本原因有红细胞生成减少、 红细胞寿命缩短或破坏增加 、 失血 。

9、引起外伤性骨折的暴力按其作用性质和方式可分为 、 、和积累性暴力。

10、我国学者季浏提出的心理健康的标准包括 、 、和能保持良好的人际关系。

11、女子运动员在月经期的表现类型有 、 、 、。

12、儿童少年运动负荷的安排要合理 强度可以稍微 些 密度 一些 间歇次数 一些 练习时间不宜 。

13、体质指数 BMI = 。

14、判断运动性疲劳主要采用 、 以及运动者经验等方法。

15、体育课健康分组的依据包括 、 、 、运动史和身体素质状况。

16、中暑可分为 、 、 和日射病等四种类型。

17、急性闭合性软组织损伤表现为早期的 、 、 、痛及功能障碍等一系列急性炎症症状。

18、急性的肌肉拉伤可分为 、 。

19、单纯性挫伤的处理一般可分为3期 即 、 、。

体育保健考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 运动前进行热身活动的主要目的是：A. 提高心率B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 增强心肺功能答案：C2. 运动后立即坐下休息是：A. 正确的做法B. 错误的做法C. 无关紧要的做法D. 有益的做法答案：B3. 运动中出现肌肉痉挛时，应立即：A. 继续运动B. 停止运动并进行拉伸C. 按摩痉挛肌肉D. 立即服用止痛药答案：B4. 运动后补充电解质的最佳饮料是：A. 碳酸饮料B. 含糖饮料C. 矿泉水D. 运动饮料答案：D5. 运动中出现头晕、恶心等症状时，应：A. 继续运动B. 立即停止运动并休息C. 服用药物D. 增加运动强度答案：B6. 运动后正确的恢复方式是：A. 立即洗冷水澡B. 立即进食C. 进行拉伸放松D. 立即躺下休息答案：C7. 运动中出现关节扭伤，应首先：A. 热敷B. 冷敷C. 按摩D. 立即活动关节答案：B8. 运动中出现心跳过速，应：A. 增加运动强度B. 立即停止运动C. 服用药物D. 深呼吸并逐渐降低运动强度答案：D9. 运动后补充能量的最佳食物是：A. 高脂肪食物B. 高糖食物C. 高蛋白食物D. 高盐食物答案：C10. 运动中出现脱水症状时，应：A. 继续运动B. 立即停止运动并补充水分C. 服用药物D. 增加运动强度答案：B二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要进行热身活动。

（×）2. 运动后立即坐下休息有助于恢复体力。

（×）3. 运动中出现肌肉痉挛时应立即停止运动并进行拉伸。

（√）4. 运动后补充电解质的最佳饮料是矿泉水。

（×）5. 运动后立即洗冷水澡有助于肌肉恢复。

（×）6. 运动中出现头晕、恶心等症状时应立即停止运动并休息。

（√）7. 运动中出现关节扭伤，应首先进行按摩。

（×）8. 运动后立即进食有助于能量恢复。

（×）9. 运动后进行拉伸放松有助于肌肉恢复。

体育保健学试题及答案体育保健学是一门关注体育锻炼与健康维护相结合的学科，旨在通过科学的方法提高人们的身体素质和健康水平。

以下是一套体育保健学的试题及答案，供参考。

一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血管弹性答案：C2. 以下哪项不是体育锻炼的益处？A. 增强肌肉力量B. 提高心肺功能C. 增加体重D. 改善心理健康答案：C3. 体育锻炼后，应如何正确补充水分？A. 大量饮水B. 少量多次饮水C. 只喝含糖饮料D. 只喝纯净水答案：B4. 运动损伤后，以下哪种处理方式是错误的？A. 立即冷敷B. 适当休息C. 继续运动D. 寻求医疗帮助答案：C5. 运动前热身的目的是：A. 增加肌肉力量B. 预防运动损伤C. 提高运动表现D. 所有以上选项答案：D二、判断题（每题1分，共10分）1. 长时间静坐不动对身体健康无害。

（错误）2. 运动时心率的增加可以提高心肺功能。

（正确）3. 运动后立即洗冷水澡有助于肌肉恢复。

（错误）4. 运动损伤后应立即进行热敷。

（错误）5. 运动可以缓解压力，改善心理健康。

（正确）三、简答题（每题10分，共30分）1. 简述体育锻炼对心理健康的积极影响。

答案：体育锻炼能够释放压力，提高情绪，增强自信心。

通过运动，身体释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。

此外，运动还能帮助改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁的症状，从而对心理健康产生积极影响。

2. 描述运动损伤的预防措施。

答案：预防运动损伤的措施包括：进行充分的热身活动，以减少肌肉拉伤的风险；选择合适的运动装备和场地，确保安全；学习正确的运动技巧，避免不当的运动方式；适当控制运动强度和频率，避免过度训练；在运动后进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。

3. 解释为什么运动后需要进行适当的营养补充。

答案：运动后，身体需要恢复和重建肌肉组织，因此适当的营养补充至关重要。

体育保健学试题及答案一、选择题1. 体育保健学的主要研究对象是什么？A. 体育运动B. 人体健康C. 疾病预防D. 体育教学答案：B2. 下列哪项不是体育保健学的基本任务？A. 增强体质B. 预防疾病C. 提高运动成绩D. 促进心理健康答案：C3. 体育保健学中的“三级预防”不包括以下哪级？A. 初级预防B. 二级预防C. 三级预防D. 四级预防答案：D4. 运动处方的概念是指什么？A. 运动计划B. 运动强度C. 运动时间D. 运动频率答案：A5. 运动对心血管系统的益处不包括以下哪项？A. 降低血压B. 增强心肌收缩力C. 提高胆固醇水平D. 改善血液循环答案：C二、判断题1. 体育保健学是一门研究如何通过体育活动促进健康的学科。

（正确）2. 体育保健学不需要关注个体的心理健康。

（错误）3. 运动处方只适用于专业运动员。

（错误）4. 运动可以预防和治疗多种慢性疾病。

（正确）5. 运动对所有人都是无害的。

（错误）三、简答题1. 简述体育保健学的意义。

答：体育保健学通过研究体育活动对人体健康的影响，指导人们科学地进行体育锻炼，以达到增强体质、预防疾病、促进心理健康的目的。

它有助于提高人们的生活质量，延长寿命，并促进社会的和谐发展。

2. 描述“三级预防”的概念及其在体育保健中的应用。

答：三级预防是指通过预防疾病的发生、控制疾病的进展和减轻疾病的影响三个层面来维护健康。

在体育保健中，初级预防是通过健康教育和科学的运动习惯来预防疾病的发生；二级预防是通过定期体检和运动监测来早期发现并控制疾病的进展；三级预防是通过康复训练和心理支持来帮助患者恢复健康，提高生活质量。

3. 说明运动处方的主要内容及其制定原则。

答：运动处方主要包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等内容。

制定运动处方的原则包括个性化原则、循序渐进原则、科学性原则和安全性原则。

应根据个人的健康状况、体质特点和运动目标来制定合适的运动计划。