吃鱼有奶水!产后巧吃鱼有助妈妈调养催乳

产妇吃什么下奶快
1.猪骨催乳汤
猪骨具有补气、补血、生乳的'作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

2.丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。

3.豆腐酒酿汤
具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。

4.鲫鱼炖蛋
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。

产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。

下奶方1、丝瓜仁鲢鱼汤取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。

食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

2、猪骨催乳汤取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。

每天一次喝完，连喝3-5天。

营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

3、花生大米粥原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。

每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

4、鲫鱼鲜汤原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

5、虾仁馄饨汤原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

6\黄花通草猪肝汤（原料）黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克（制作）将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝褒汤。

以花生米熟烂为度。

吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3日。

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催乳食谱适宜哺乳妈妈的5款催乳食谱
导语：产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求，因此，催乳成了产后妈妈常讨论的事。

那么，产妇吃什么下奶呢？产妇催乳食谱有哪些呢？下面，
产后妈妈最担心的就是怕乳汁量不够宝宝的需求，因此，催乳成了产后妈妈常讨论的事。

那么，产妇吃什么下奶呢？产妇催乳食谱有哪些呢？下面，我们一起到文中看看产后催乳食谱的做法吧！
乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。

那么，产后妈妈催乳的食谱有哪些呢？一起来看看吧！
芙蓉鲫鱼
材料
新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、辣椒粉各适量。

作法
1、将鲫鱼杀洗洁净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，保留蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

2、将治理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少量清汤，调入盐、味精打匀，加入鱼面，摆上生姜片。

3、蒸笼烧热水，将鱼盘插进，用小火蒸8min，去掉生姜，撒上辣椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜就可。

成效小警醒
此菜光泽明净细嫩，并且营养充实，能促进哺乳妈妈乳腺通畅，促使乳汁调节。

豆腐香菇炖猪蹄
材料
生活常识分享。

经典催奶食谱，让妈妈奶如泉涌！母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。

我们可以通过合理的饮食进行催奶！1、第一个适当的催乳时间是产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。

有经验的妈妈都知道，若是奶水不足的话，通过宝宝的吮吸，可以分泌出更多的母乳来。

2、还有一个时间就是产后24小时内或者是产后三天，可以进行乳房按摩。

在按摩的时间要注意了，产妇最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的痛苦。

3、此外，在生理激素的刺激下，产后一个月都是催乳的好时期，如果到三四个月效果就不明显。

今天给大家分享的就是一些经典的催奶食谱第一：催乳食谱之猪肉类一、大枣煮猪脚原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

二、蜜果猪蹄汤原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作：1.无花果、猪蹄洗净。

2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

特点：蹄烂熟、咸香。

三、猪蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎汤服;通草与猪脚一起煲烫,下奶效果更佳。

四、猪蹄黄花菜汤原料：猪蹄1对，金针菜、冰糖。

制作：(1)将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净。

(2)把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入铁锅用茶油、米酒炒过后，放入煲锅内，再加清水适量，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等功效：养血生精，壮筋益骨，催奶泌乳，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

因此，“猪蹄黄花菜汤”非常适合妇女产后食用。

五、猪蹄豆腐丝瓜汤促奶汁分泌原料：豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。

制作：先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。

【长沙催乳师罗玉】产后什么时候开始吃催乳食物？怎么吃？产后妈妈的第一周，可以鱼类为主，加姜丝炖煮，或将鸡肉去皮后炖汤，或用青木瓜炖肋排、西红柿炖牛腱，达到丰富肉质的摄取，而海鲜也是丰富蛋白质的来源之一，像黑枣红鲟、酒蒸虾等都是很不错的泌乳料理。

水分的摄取也很重要，第一餐要佐以500毫升的液体量，建议三餐都要搭配一碗汤。

点心可选择山药粥。

过度肥胖的妈咪，补汤不要喝太多，容易造成血压升高，建议以泌乳茶代替补汤。

而产后第二周，正是乳腺丰满时期，可把握这个时期，多补充发乳的食物，如枸杞炖鸡腿、四物猪肝汤等料理。

除了主食外，点心类则可以补充芝麻燕麦糊、杏仁奶、核桃粥、亚麻仁粉、地瓜汤、红豆汤、甜酒酿加蛋等，都能增加乳汁的分泌。

产前乳房较为平坦的妈咪，应趁着产后第二周的泌乳激素旺盛，多吃这些发奶的食物，才能让乳汁源源不绝！常见的泌乳食物怎么吃？常见的泌乳食物都有共通点，就是富含油脂、氨基酸、水分，能启动妈咪的乳腺！长沙催乳师罗玉温馨提示，妈咪如果不喜欢这些传统的泌乳食物或是中药材，不妨试试用红糖加蛋、姜熬煮，以丰富的水分、高糖分、高蛋白质，提供足够能量、营养素，让产后体力快速恢复，并启动乳腺的分泌！花生炖猪脚花生炖猪脚是最常听到的促进乳汁分泌的菜肴，这是由于猪脚富含油脂和蛋白质，对于乳汁分泌相当有效，而猪脚中所含的胶原蛋白也有助于伤口愈合。

花生可以养血补血、滋润肌肤，适用于贫血、产后乳少等症状。

妈咪也可以用青木瓜代替花生，青木瓜对于乳汁分泌有相当好的效用。

或是使用黑豆来炖煮猪蹄，同样有补血、催乳、消肿等功效。

肉类经长时间炖煮后，其氨基酸皆会释放到汤中，建议妈咪可多喝炖品类的汤，并稍微变化一下口味，才能有助于泌乳期的营养供给。

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生活常识分享有助产后妈妈催乳7道膳食汤品
导语：婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最佳选择，但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。

想让宝宝更健康的成长，小编还是建议各位妈咪赶快想想办法，让宝宝能
婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最佳选择，但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。

想让宝宝更健康的成长，小编还是建议各位妈咪赶快想想办法，让宝宝能吃到充足、优质的母乳。

妈咪产后没有奶水，很大一部分原因是饮食调理不到位。

接下来，小编就为妈咪们推荐7款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”哦！
催乳汤水1：豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。

做法：
1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。

3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。

4、加入盐、生姜丝、葱段。

5、再煮几分钟后，即可离火。

点评：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

催乳汤水2：乌鱼丝瓜汤
材料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。

做法：。

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哺乳期吃墨鱼有什么好处？吃墨鱼的做法
导语：墨鱼含有丰富的营养，哺乳期妈妈吃墨鱼可以催乳、明目，墨鱼中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。

哺乳期吃墨鱼
墨鱼含有丰富的营养，哺乳期妈妈吃墨鱼可以催乳、明目，墨鱼中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。

哺乳期吃墨鱼有什么好处？吃墨鱼的做法
哺乳期能吃墨鱼吗
哺乳期可以吃墨鱼。

墨鱼味甘性平，具有补肝肾、滋阴养血的功效。

可用于治疗肝肾不足或血虚所致的闭经及产后乳汁不足等病。

对于哺乳期内的妈妈来说，墨鱼是一种很有益处的健康食品，不但可以催乳、明目，还能够预防抑郁症和乳癌，帮助哺乳期妈妈补血补气。

在煮墨鱼的时候最好再加入瘦肉、花生、大枣等食物，能促进乳汁生成。

催乳、明目
墨鱼含有丰富的营养，哺乳期妈妈吃墨鱼可以催乳、明目，墨鱼中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。

防治贫血
哺乳期的女性产后身体都非常的虚弱，不仅要及时的补血，同时还要保证有足够的母乳给宝宝，而墨鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够有效的补血。

由于墨鱼富含钙、磷、铁元素，利于产后新妈补血，帮助宝宝骨骼发育，可以与一些含有蛋白质的食材做汤，一来可以下奶，二来可以提高宝宝脑力发育。

哺乳期吃墨鱼有什么好处
墨鱼浑身是宝，是上好的食疗佳品，尤其是女性的保健食品。

墨鱼
生活常识分享。

食疗催乳方法乳妇分娩后，若出现“无乳“或“乳汁分泌量过少”现象，可根据乳房是否胀痛结合体症，对照食物催乳选方参考表，不妨从表中试选一方催乳，能解你燃眉之急，使乳汁源源不断。

鲫鱼通草汤鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3－5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。

通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。

鲫鱼汤宜淡食。

猪蹄通草汤猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（以砂锅为佳）内共煮。

先用武火，水开后改文火，煮1－2小时，分两次喝完。

每天1只猪蹄，连续服3－5天。

因猪蹄含丰实的蛋白质和脂肪，有较强的补血，活血作用。

通草可利水，通乳汁。

二者配伍，对产妇有促康复，通乳汁的功效。

猪骨通草汤猪骨（腔骨，排骨，腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1－2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。

每日喝1次，连服3－5天。

猪骨有补气血，生乳作用，对产妇有通乳汁，补身体，促康复的功用。

花生大米粥生花生米（带粉衣）100克，大米200 克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。

粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。

花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃，理气通乳的功能。

粉衣有活血养血功能。

此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

木瓜花生大枣汤[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

[作法]①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火2小时即可饮用。

[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。

产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

芪肝汤猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。

烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

适宜气血不足之少乳者。

花生炖猪爪猪爪2个，洗净，用刀划口。

花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

产妇可以喝鱼汤吗？如何下奶合理饮食？产妇通常可以适量喝鲫鱼汤，鲫鱼汤的营养比较丰富，具有一定的帮助乳汁分泌的作用。

产后需要注意饮食均衡，还要注意多休息，避免过度劳累，养成良好的作息习惯。

鲫鱼的肉质比较细嫩，而且营养较丰富，含蛋白质较多，而且脂肪含量较少，产后适量喝一些鲫鱼汤能够补充人体所需要的营养，还能够起到辅助催乳的作用，鲫鱼汤还能够帮助改善产后身体虚弱的情况。

鲫鱼入脾、胃、大肠经，具有辅助利湿健脾的作用，鲫鱼汤中含有比较丰富的胶原蛋白，故还有一定的辅助美容养颜作用。

鲫鱼汤有较好的下奶功效，猪蹄汤，牛尾汤，鸡汤等下奶效果也较好。

如想增加下奶功效，可以在汤中加入具有益气，养血，下奶作用的中药材，如路路通，漏芦，通草，王不留行，党参，黄芪，山药，白术，熟地，当归等，会显著增加下奶效果，同时能帮助产妇的身体恢复。

此外，需每2-3小时哺乳一次，让婴儿吸吮乳头，即可防止乳腺管堵塞，又可通过反射刺激大脑分泌，泌乳素，增加乳汁量。

妇产专家提示：产后妈妈针对于乳腺畅通一定要以预防为主，哺乳期间每周2~3次口服FOBOC 【妇百畅】营养，可有效预防乳汁拥堵，预防生殖炎症。

（产妇可以喝鱼汤吗？如何下奶合理饮食？）宝妈产后想快一点开奶，要注意以下几个方面：1、母婴同室：让宝宝和产妇在同一个房间，早吸吮、早接触，也就是新生儿娩出以后半个小时之内，就让他去吸吮妈妈的乳头，刺激产妇泌乳素的增加，同时也刺激产妇的泌乳反射；2、积极鼓励哺乳、按需哺乳：宝宝有需求，宝宝哭起来了，就可以喂奶。

通过不停地刺激奶头，婴儿的吸吮反射可以增加产妇泌乳素的分泌，从而导致乳汁越来越多；3、加快乳腺的排空：产妇的乳房如果胀满，要及时排空，宝宝吃不完可以用拔奶器将乳汁排空，乳汁排空得越快，分泌的乳汁才能够越多。

如果乳腺管堵塞，甚至于会引起退奶，奶水会越来越少；4、生活干预：加强营养，多饮汤水，要有充足的睡眠，保证愉悦的心情。

因此，以上几点就是产后保证乳汁分泌充足的要素。

催乳之鲫鱼
鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

做法：
将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。

在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。

用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。

对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

鲫鱼豆腐汤
材料：
鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。

调料：植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。

做法：
1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。

3.热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

胡萝卜玉米鲫鱼汤
主料：
鲫鱼(1条)
胡萝卜(1根)
玉米(1根)
花生(20克)
胡萝卜玉米鲫鱼汤步骤
1.准备好食材。

2.花生浸泡5小时。

3.胡萝卜去皮。

4.玉米、胡萝卜切小块。

5.砂锅里放进适量的水烧沸，水烧沸后倒进玉米、胡萝卜、花生一同煲20分钟。

6.鲫鱼切开三段。

7.再摸上一层盐。

腌制10分钟。

8.下油锅，把鲫鱼煎至微金黄色捞起。

9.汤煲至约20分钟时再加进鲫鱼一同煲15分钟左右关火。

10.加上适量的盐即可。