大学生情绪管理的调查研究
摘要：情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程，大学生的情绪虽然开始趋于成熟，但是冲动性的特点也很明显，特别是一些负面情绪对大学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。因此，需要加强对大学生的心理健康知识的渗透，提高大学生情绪认知能力;指导他们掌握情绪管理的方法，提高情绪智力;为他们创设良好的学习生活环境，并加强对大学生的专业辅导。随着时代的进步，经济的飞速发展，社会的竞争越来越激烈，心理健康越来越受到人们的关注，尤其是即将步入社会的大学生群体，他们的情绪，行为都受到社会的关注，在大学生的学习，生活和工作中，情绪管理是关键的问题，以情绪管理能力为切入点对400名大学生进行测试。结果研究发现大学生的情绪管理能力与其心理健康息息相关。
关键词：心理健康 情绪管理能力 大学生
一、问题的提出
近年来，因心理问题休学、退学的大学生不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，高校和教育部门越来越重视学校心理教育工作，尤其大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。所以对不管是生理还是心理都正处于转型和塑造期的大学生来说，个人角色的转换、所处环境的变迁、心智成熟度的增加等使得大学生群体的心理问题越来越凸显出来，也日益得到社会的广泛关注和重视，随着社会的迅猛发展和物质世界的日益充裕，人们关心的焦点从传统的衣食住行等生理需求逐步转向对人的心理世界的关注这个更深的层面上来。国家教委近年在对大学生心理问题的进行的抽样调查显示，被调查的12.6万大学生中，近五分之一的大学生存在着各种程度的心理问题，这些心理问题具体表现在大学生感情脆弱、意志消沉、迷惘困惑、自卑感强、人格丧失、心理承受能力弱、人际交往障碍等方面上。这也是影响当代大学生成长和成才的主要原因之一,当代大学生是祖国的未来和栋梁，因此，加强对大学生群体的心理健康教育，培养身心健康的大学生群体不仅关系到国民精神风貌和精神文明建设，更关系到国家的富强。因此，结合当前大学生心理问题现状探究影响当前大学生心理健康的主要原因，并提出有针对性的建议，以期为当代大学生心理健康教育提供可行建议。
大学生的情绪管理
王晓帆 （陕西省行政学院公共管理系）
摘要：处于社会转型时期的大学生，面临着学习、就业等方面的 压力，容易出现不良情绪。通过加强情绪管理，可以使大学生正视和 理解各种情绪困扰，学会恰当表达和控制情绪，有效处理情绪问题， 自觉丰富情感体验，从而建立正常、积极的情绪生活。 关键词：情绪管理 改变认知 理性情绪疗法 注意转移
一个人的情绪状态能够通过情绪管理表现出来。情绪
管理对于塑造健全的人格、建立和谐的人际关系、促进个
人成功成才乃至提升人生幸福指数都有重要作用。
１情绪管理的内涵
情绪管理是一个人对自己情绪的自我认识、自我控
制、自我区分等能力和对他人情绪认识与适度的反应能
力。它是研究人们对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引
导、互动和控制，是培养驾驭情绪的能力和维护良好的情
绪状态的一系列过程和方法。情绪管理通过提高人们对情
绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，从而不断自
我激励、自我完善。情绪管理具体包括情绪识别、情绪调
控、情绪表达、自我激励等多方面内容。第一，情绪识别，即
了解自己和他人的情绪，培养情绪认知能力。情绪智商的
核心是情绪认知能力，即当自己的某种情绪刚一出现就能
觉察的能力。完整的情绪认知能力不仅指情绪的自我认
知，还包括对他人情绪的识别，理解他人情绪的能力。第
二，情绪调控，即培养情绪自我控制能力。情绪调控主要是 指对负性情绪的控制、疏导和消除，并培养积极乐观的情
绪。它是在准确识别自己情绪的基础上，分析这种情绪产
生的原因，并通过适当的方法予以缓解。情绪的产生受很 多因素的影响，正确进行情绪的归因能帮助人们提高情绪
的自我理解和领悟能力。第三，情绪表达，即合理地表达情
绪以发展人际交往的能力。人们在交往过程中会因为交往
内容和方式的改变而体验到各种情绪，情绪也深深地影响
着交际的内容和方式。正确的情绪认知和表达可以抒发内
心的感受，让别人更了解你，增进彼此的关系；错误的情绪
大学生情绪心理
在成长的过程中，我们大学生处于由学校到社会的过度期，在心理发展方面还未完全成熟，在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到我们的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响我们的未来。作文我本人，也常常因为不能较好的控制自己的情绪而犯下一些完全可以避免的错误。经过有关资料的查取，我总结了当代大学生的情绪特点、危害以及不良情绪的控制方法，希望我所总结的这些东西对提高当代大学生的心理健康水平有一定的帮助。
一、大学生的情绪及其特点。
我们一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此我们的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”。因此，一方面我们的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，我们需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
二、负面情绪对大学生的危害。
1.损害大学生的身体健康。
如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
2.影响大学生的心理健康。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。
浅议大学生的情绪管理 谢守丽邓小龙 情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体 验。情绪在一个人的成长过程中起着非常重要的作用。大学生离家后脱 离了父母的照顾，身处于一个独立的转型期，由家到学校到初识社会这 样一个阶段，在这个时期里，他们自己更可能比较关注自我、注重别人 的尊重、表现自己、情趣丰富等等，同时在新的环境里，会遇到交友、 学业、情感、就业等问题又会让他们很敏感，容易出现自卑、发怒、悲 伤、孤独、无助等负面感情，比较脆弱的学生会经受不住这个情况，让 自己更伤悲，这样也会影响自己和其他同学的关系相处，严重者可能会 做出傻事，对自己、家人和学校都不好。为了减少负面情绪对大学生的 困扰，所以要提前找到解决办法，尽可能的减少对大学生身心健康的影 响，避免可能造成的严重后果。 一、大学生情绪的特点 １、丰富性 大学生随着自我意识的发展，随着人际交往的扩大，大学生的情绪 呈现了更加丰富化的特点。离开高中，进入新的环境，面对新的生活和 学习方式，面对各种各样的机会，面对更加激烈的竞争，大学生的情绪 表现的更加复杂、多变，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了 更深入的思考，理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。 ２、多变性 由于大学生的人生观、价值观、世界观都还未完全定型，认知能力 还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认 知标准的改变而改变。学习成绩的好坏、同学们间的矛盾和摩擦等都很 容易引起大学生的情绪波动，可能前一秒还是“晴空万里”，后一秒就 “阴云密布”了。大学生还容易走极端，高兴的时候觉得世界一切都是 美好的，阳光灿烂，悲伤的时候觉得周围一切灰暗的，看什么都不顺 眼，大学生的情绪呈现多变的状态。 ３、冲动性 大学生正处于一个“心理断乳期”，处于迅速走向成熟而又未真正 成熟的发展阶段，做事情容易冲动，容易意气用事，常常因为一点小事 就“疾风暴雨”，但也容易因为一点挫折就一蹶不振。 二、大学生情商的培养 情商（Ｅｍｏｔｉｏｎ Ｑｕｏｔｉｅｎｔ），简称ＥＱ，主要是指人在情绪、情感、意 志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的 先天差别，更多与后天的培养息息相关。最新的研究显示，一个人的成 功，只有２０％归诸智商的高低，８０％则取决于情商。美国哈佛大学的教 授丹尼尔・古尔曼表示：“情商是决定人生成功与否的关键。”由此可 见，情商对人的成长是多么的重要。大学生正处于人生的重要阶段，培 养大学生具备较高的情商，对于大学生的成才至关重要。 １、培养大学生的抗挫折能力 挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服 的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。心理学指 个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。所谓抗挫折 能力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱 和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。在人的一生 中会遇到各种各样意想不到的困难和挫折，如果不能培养起抗挫折的能 力，那么在面对困难的时候将无所适从。当代的大学生心理承受能力相 对较弱，很多大学生仿佛温室里的娇花，经不起一点风吹雨打，当遇到 学习障碍、人际交往难题、情感困扰、就业压力等时，往往容易产生自 暴自弃、焦虑、惶恐、自甘堕落、仇视或悲观厌世的情绪特征，对此要 加强大学生抗挫折能力的培养和教育，对学生加以引导，鼓励他们正确 认识和面对困难和挫折，树立信心和斗志，培养不怕挫折的勇气，奋发 向上，积极进取，乐观面对。 ２、培养学生自我实现的意识 让学生充分地认识自我，认识到自己的长处和短处，扬长避短，最 大限度地挖掘自己的潜力，实现自我能力的突破和飞越，充分实现自身 的价值。引导学生树立适合自己的人生目标，订立近期和远期目标，脚 踏实地、一步一个脚印地去实现自己的目标，不要好高骛远，盲目跟 风。 ３、培养学生的团队合作意识 当今的社会对人才的一个重要要求就是要有团队意识和团队合作精 神，因此要引导学生要以主人公的态度融人到团队合作中去，以集体利 益为重，多为他人着想，学会换位思考，多反省和总结自己，提高自己 的人际交往能力，同时还能培养自身的组织领导能力和协调能力。 ４、加强学生的意志力培养 要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚 强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。人的意志力 有极大的力量，它能克服一切困难，不论所经历的时间多长，付出的代 价有多大，无坚不摧的意志力终能帮人达到成功的目的。当代大学生很 多都是在顺境中成长起来的，加上很多大学生也是独生子女，生活自理 能力较差，有些学生连洗袜子这类的小事都不会。不仅适应能力较差， 而且人际交往能力也较差，不知道怎么样与周围的老师、同学打交道， 常常感到孤寂。有些大学生遇到一点事情就愤俗和厌世，心理不健康的 情况呈上升趋势，所以加强大学生意志力的培养非常重要而且必要。坚 强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形 成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的 原因，才能有针对性地解决。 ５、增强学生的竞争意识 竞争，它能使人精神振奋，努力进取，促进事业的发展，它是现代 社会中个人、团体乃至国家发展过程中不可缺少的心态。有竞争的社 会，才会有活力，世界才会发展得更快；有竞争意识的人，才会奋发图 强，实现自己的理想。在有竞争的群体里，会出更多的成绩，有更高的 水平。竞争是不甘平庸，追求卓越；竞争，使个人完善，使群体上进， 使社会发展。培养大学生的竞争意识同时还应该让大学生认识到，竞争 不应是狭隘的、自私的，竞争者应具有广阔的胸怀；竞争不应是阴险和 狡诈、暗中算计人的，而应是齐头并进，以实力超越；竞争不排除协 作，没有良好的协作精神和集体信念，单枪匹马的强者是孤独的，也不 容易取得真正的成功。（作者单位：重庆电子工程职业学院） ． 参考文献： ［１］ 戢尔・卡耐基．人性的弱点［Ｍ］．中国发展出版社，２００２ ［２］ 朱卫嘉．大学生心理素质培养与训练［Ｍ］．西南交通大学出版 社．２００１ ［３］ 陈秉公．大学生修养［Ｍ］．吉林人民出版社，１９８４ Ｂｕｓ’ｎ ｓ＿
