2 传统养生理论基础和方法201007课堂用

各主要历史年代“传统养生活动的开展情况
春秋战国时期: 诸子蜂起,百家争鸣。 (孔子、孟子) “吐故纳新,熊经鸟伸” “熊经鸱顾”(气功养生术)
胆道疾病病人护理化工企业本质安全 理论实 践及方 法内科 护理学 呼吸系 统总论 概论脾 胃病常 见症状 及治疗 经验偏 瘫截瘫 康复训 练手册 偏执性 精神障 碍品管 圈实践
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孟子
孟子:公元前371年－前 289年。名柯,字子舆。思 想家、政治家、教育家。 有著名的“养心莫善于寡 欲”、“我四十不动心” 等养生思想。在《影响人 类历史进程的100名人排 行榜》中列第九十二位。
二、传统养生学说
我国传统养生学说最显著的特点 是强调预防保健的思想,提倡保养在 先。《黄帝内经》中指出:“圣人不 治已病治未病,不治已乱治未乱┄ ┄ 夫病已成而后药之,乱已成而后治之, 譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎!”
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四、保养精、气、神
1. 精、气、神在人体生命活动中的作用
精、气、神是人体三宝,是生命现象 产生和变化的根本。
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精是生命活动的根本; 气是生命活动的动力; 神是生命活动的表现。
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强调人体通过经络和气血 运行维持健康，如脏腑经 络、经络穴位。
4 辨证论治
根据不同病症和体质，采用个体化的治疗方 法，如寒热、虚实等辨证论治。
5 养生学说
着重于日常生活中的养生方法和技巧，如调 节饮食、锻炼身体等。
中医养生的六个要点
平衡饮食
根据体质选择合适的食物，保持身体的营养均衡。
适度运动
参与适度的体育锻炼，增强体质和促进血液循环。
《中医养生课程》PPT课 件
欢迎来到《中医养生课程》PPT课件！本课程旨在介绍中医养生的概述，并分 享中医养生的五大基本理论和六个要点。让我们一起探索中医养生常见的方 法与技巧，以及如何避免常见的中医养生误区。
另外，我们也会深入探讨中医饮食养生和中医气功养生的重要性。请跟随我 的引导，一起来领略中医养生的奥秘吧！
气功
通过专注呼吸和运动，调节身体的气血，增强体质 和健康。
常见的中医养生误区
• 只关注养生方法，忽视基本的饮食和生活习惯。 • 自行选择中草药，不根据个体情况咨询专业医生。 • 片面追求疗效，无视养生的长远效果。 • 忽略环境和社交因素对健康的影响。
中医饮食养生
五味调和
以酸、甜、苦、辣、咸为基本 味道，合中国传统医学的一部分，强调身心平衡和预防保健。它包含了丰富的理论和方法，促进人体自愈能 力和提高生活品质。
中医养生五大基本理论
1 阴阳学说
2 五行学说
3 经络学说
描述了宇宙和人体生命活 动的互相对立和依存关系。
解释了事物之间相互关系 和相互制约的规律，如木、 火、土、金、水。
调节情绪
保持平和的情绪状态，避免过度的压力和焦虑。
良好作息
保持规律的作息时间和充足的睡眠，让身体充满 活力。

秦汉隋唐：追求“灵丹妙药”“长生不老术”，代表人物： 秦始皇、汉武帝等
东汉名医华佗创编了“五禽戏”（虎、鹿、熊、猿、鸟），以求 延年益寿。
晋代著名养生家葛洪的《抱朴子》主张“内修守一，养精行气”。
意思是说，人的生命是最宝贵的，长生不死成为神仙是可以通过 修炼来获得的。修炼的方法就是守一，进而养精行气。这是一种 内练意志的修身养性法。
3、“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而修其天 命”等等。 同时产生了养生主张动和静的不同思想的争论。如荀子《天论篇》 主张“养备而时动，则天不能病”；而庄子在《养生主》中却提 出“无视无听，抱神以静”之说。前者主张要保养身体，就要经 常运动，而后者则认为“静以养生”。战国时期，出现了“吹向 呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸”的“导引”术，从身体外形的锻炼， 发展到“呼吸吐纳” 的行气配合独特的健身方法，即气功。
我国传统的养生理论与方法
传统养生理论的产生与发展
中华民族五千多年的悠久历史创造了光辉灿烂的传统文 化，为人类留下了极其宝贵的文化遗产。“传统养生”就 是这些宝贵文化遗产中的一颗璀璨明珠。
“传统养生”是 以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、调养身心为目 的、保养生命的思想、手段和方法。
养生一词，即护养或养护、保养身体，以达到健康长寿的 目的。我国传统的养生思想，与古代人们追求长寿的思想 有关，关于长寿的记载，最早见于有关商周史料的典籍 《尚书》。书中曰：五福，一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰 修好德，五曰考修命”其中寿、康宁、考修命都是关于健康 长寿的要求。
三、阴阳协调理论
《黄帝内经》指出：“人生有形，不离阴阳。”认为生命现象是由 阴阳构成的。在人的生命活动中，阴阳是相互依存的，任何一方都 不能脱离另一方面单独存在。在人体阴阳的消长运动中，对立双方， 总是保持动态的相对平稳，从而维持人体生命活动的正常进行。同 时，阴阳两个方面又是相互转化，互相制约的。如果阴阳失去相对 平衡，即产生由阴转阳或由阳转阴的变化，人体的生理活动，就会 出现紊乱，引起疾病。养生，就是企图使阴阳保持和恢复平衡、协 调。

下肢部按摩
舒缓大腿
用手指指腹或指节，在大腿前侧和外侧进行往返按摩。
舒缓小腿
用手指指腹或指节，在小腿前外侧和后侧进行往返按摩。
THANKS
谢谢您的观看
保持良好的作息习惯，定时睡 觉、起床，避免熬夜和不规律
的睡眠。
充足睡眠
保证每天有足够的睡眠时间， 一般成年人每天睡眠时间在7-9
小时左右。
适量运动
进行适量的体育锻炼，如散步 、太极拳等，以增强身体素质
。
饮食养生法
01
02
03
ห้องสมุดไป่ตู้
多样化饮食
摄取多种不同种类的食物 ，包括五谷杂粮、蔬菜、 水果、肉类等。
节制饮食
舒缓胸部
用手指指腹或指节，在胸部正中线进行往返按摩。
调理腹部
用手指指腹或指节，在腹部进行环形按摩。
背部按摩
舒缓背部
用手指指腹或指节，在背部进行往返按摩。
调理脊柱
用手指指腹或指节，沿着脊柱进行按摩。
上肢部按摩
舒缓上臂
用手指指腹或指节，在上臂进行往返按摩。
舒缓手腕
用手指指腹或指节，在手背部和手腕进行环形按摩。
适当的运动可以促进儿童的骨骼和肌肉发育 ，增强免疫力。例如，游泳、跳绳、跑步等 都是不错的选择。
睡眠充足
情绪调养
保证充足的睡眠是儿童身体发育和心理健康 的重要因素，应保证每天有足够的睡眠时间 。
家长应关注孩子的情绪变化，积极沟通，让 孩子在愉悦的氛围中成长。
青少年养生法
饮食合理
青少年处于生长发育的旺盛阶段，应摄入充足的 蛋白质、钙、磷等营养素，以满足骨骼和牙齿的 生长需求。
夏季养生方法
饮食调理
夏季阳气在人体表面活跃，血 液循环旺盛，应选用寒凉、清 淡的食物，如绿豆汤、荷叶粥 、凉拌菜等，以减轻身体负担