八卦掌步法

八卦掌核心基础八卦步走圈方法八卦步是八卦掌的基本步法，由于它每走一圈，正好经过了八卦的八个方位，因此命名。

练习八卦步，可以为学习和掌握八卦掌打好基础。

据说，过去练八卦掌的人，往往要走2～3年的圆圈，师傅才教给各种掌法和器械。

八卦掌创始人董海川先生就曾反复用“百练不如一走”、“走为百练之祖”这两句话来教育弟子们重视走圈，多练走圈，练好走圈。

八卦步的练习方法是：起式①立正站于圆周上，左侧对圆心(图1）。

②两膝略蹲，上体随之微微右转，同时，两手手心向上，在腹前重叠，左手在上，右手在下(图2)。

③左掌经右向前划弧至左前方，掌高与头顶齐。

右掌紧贴左臂、随其划弧，逐步向右肘尖处移动。

同时，上体随之左转，重心逐步移至右脚；左脚平提起，靠于右踝内侧(图3)。

④左臂继续向左划弧，同时左掌内旋、并慢慢下沉至指尖与眉同高。

右掌内旋成掌心对圆心，食指靠近左肘尖。

上体亦随之继续左转成左臂与右脚跟和圆心在一平面上。

同时，向前出左步，膝略屈，脚微扣，目向圆心方向回身法(向左走圈）①当左步在前时(图5)，向前扣上右步，两脚掌成倒八字形(图6)。

②上体左转，紧接着原地外摆左步。

同时左掌内旋成左臂圆撑平举，右掌外旋成手心向上，前伸于左肘下。

眼看前方(图7，足迹参阅图12)。

③重心逐步左移，然后，提右脚靠于左内踝处。

同时，右手经左肘下，顺左前臂外侧穿出，并划弧至右前方，手指与头顶同高。

左手随之移于右肘内侧(图8)。

④右臂继续向右侧划弧并内旋右掌，慢慢下落，至指尖与眉同高为度。

左掌根向右腋外下沉，至食指靠近右肘尖。

上体随之右转至右臂与左脚跟和圆心在一平面上。

同时，向前上右步，膝略屈，步微扣，两眼向圆心方向平视，成为右转掌式(图9，要求同左转掌式，唯姿式相反)。

收式①当走至里脚在前时（图9），后步跟并前步，两腿仍保持原弯曲度，两掌收于胸前(图10)。

②两手下落于两腿侧，两腿逐步蹬直，上体随之挺直转正，成为立正姿式(图11)。

如果把八卦步的走圈、回身、收式等练习法的要领略以简括，可以编成四句歌诀：平起平落摆扣清，擦膝摩胫踏泥行，欲须转身步先扣，收式尤担担千斤。

八卦掌进退步法---龙形猴相，虎坐鹰翻八卦掌的步法有别于任何拳种。

进步先进前步，退步先退后步是八卦掌步法的精妙之功。

与《易经》中“刚柔相推而生变化，变化者进退之象也”紧密结合，产生莫测的变化，堪称一绝。

身随步翻、掌随身变、步随掌转之际，上下相连，内外如一，周身一家，展现出“龙形猴相，虎坐鹰翻”之势。

一. “刚柔相推而生变化，变化者进退之象也”是八卦掌进退之功的变化之道。

八卦掌在练与用中以阴阳为体，以刚柔为用。

较技时进步先进前步，退步先退后步，效果出人意料，其理法源于《易经》，八卦掌的攻防进退与其他拳种有很大不同，其他拳种进攻大都先进后脚，防守则先退前脚。

而八卦掌则反之，分别只在半步之间，然胜负亦差分寸之际，妙用之道在此表现得淋漓尽致。

攻则先进前步，全身整合浑然一体，聚集整劲攻于一处，胜于寸劲毫厘之间。

防则先退后步，根未移恰如虎坐，仍守中寓攻，成在瞬间。

攻防之速度令人无法感应。

八卦掌人历来将《易经》之理作为功理功法去应用和实践，于不断总结、探索中发展和完善，使功法内涵奥妙无穷，变化莫测。

《易经·系辞传上》曰：“刚柔相推而生变化，变化者进退之象也。

”刚柔就是卦中阳爻和阴爻。

从卦理上看，阴阳和刚柔是一回事，但从气的角度看叫阴阳，从劲的角度看叫刚柔，说刚柔而不说阴阳。

有人认为八卦掌64式掌法、384手法里无阴阳概念，这是不了解阴阳和刚柔关系的缘故。

含之于内则为阴阳，发之于外则为刚柔。

阳刚为进，阴柔为退。

较技中，进前步为攻为刚，退后步为守为阴。

一进一退，就是“刚柔相推”，非推手般你推我，我再推你的缠绵，而是疾风暴雨般的搏斗。

“刚柔相推”而生“变化”寄寓特定涵义于内，它是功法中的真法。

八卦掌注重“变化”，于忽左忽右、忽上忽下、忽刚忽柔、连环纵横中将变化展现得高深莫测。

八卦掌中“变化”二字，与今语之“变化”一词即相同又不相同。

今语之“变化”泛指甲事物变化为乙事物，甲事态变化为乙事态，注重、突出的是结果。

八卦掌基本手法和步法图文教学八卦掌基本手法1.托掌掌心向上，五指分开，掌心凹空，沉肩坠肘，掌心向前上或侧上托起，力达掌心(图3-5-6)。

2.按掌掌心向下，五指分开，臂微屈，掌心向前下侧按，力达掌心(图3-5-7)3.推掌食指、中指、无名指和小指向上分开竖直，拇指斜向上与食指成八字形，掌心向外，塌腕立掌，臂微屈，掌心向前推出，力达掌根(图3-5-8)4.抱掌五指分开，拇指侧朝上，掌心向里，屈肘向身前做环抱状(图3-5-9)5，劈掌五指分开，拇指侧向上，小指侧向下，掌指向前，由上向下直劈，力达掌沿(图3-5-10)6.撩掌五指分开，拇指侧向上，掌心向里，由下向体前或体侧撩出(图3-5-11)7.挑掌五指分开，拇指侧由下向上挑出成侧掌，掌指向上(图3-5-12).8.螺旋掌五指分开，拇指侧向上，臂外旋，小指侧对面部，掌心向外，掌指向上(图3-5-13)。

八卦掌基本步法1.越泥步(1)直行上体正直，两腿弯曲，一腿向前迈出，另一腿擦前腿脚内侧前行，落地时脚趾抓地，两腿交替前行。

(2)走圈上体正直，两腿弯曲，内侧腿沿弧向前迈出，脚尖向前或微向外摆，外侧腿擦里腿脚踝内侧前行，脚尖微扣，落地时脚趾抓地，两腿交替前行(图3-5-14-17).2.扣步当趟泥步走至右脚在前时，左脚向前上步，脚尖内扣成八字，两脚尖相距约一横脚，脚趾抓地，扣步如钉，身体重心放在两脚的前脚掌和脚跟上，脚心含空，两腿略微弯曲，两膝似挨非挨(图3-5-18, 19)。

3.摆步当趟泥步走至成左扣步时，右脚向右侧沿弧线迈出一步，脚尖外展成摆步，膝部略屈而顶;左腿略微弯曲，身体重心在左腿，左胯向后稍靠，两脚前后按三七分劲，叫做三七步。

扣步要小，摆步要大(图3-5-20).勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身。

侪辈共担此责。

程氏八卦掌的步型与步法——刘敬儒步型夹剪步头正颈直，微收下颊，沉肩坠肘，上身正直放松，向下坐身，提肛溜臀，双腿屈膝，一足在前一足在后，后足向下蹬，重心占全身之七成，前足五趾抓地，重心占三成，即前后足重心三七开。

胯要向里合，双膝向里合，双膝仿佛剪子股，前股后股仿佛张开的剪子，故称“夹剪步” 。

亦称鸡步。

行走时双足几乎擦地而行，故名“八卦趟泥步” （图46）。

图46 夹剪步步法八卦掌法是以走转为主的拳术。

练功时要转圈，“功夫本从弯步来”。

目的是在实战中“以走为用” 。

“ 走”是八卦掌的灵魂，在实战中双足停止不动就不是八卦掌了，“站住即为落地花” 。

所以，八卦掌法要在双足不停地运动和变化中运用，才能显神奇。

八卦掌的步法很多，有进步、退步、插步、闪步、仆步、跟步、摆步、扣步、歇步等等，它们非常灵活巧妙，步子大了不行，跟不上不行，双重不行，要虚实分明；慢了不行，要轻灵敏捷；一起一落，一举一动，极有尺寸，仿佛双足长着眼睛一样，不仅可随意变化，而且得机得势巧妙灵活。

所以在八卦掌中称步法为“步眼”。

下面择要介绍几种主要的步法，供八卦掌爱好者学习和参考。

1. 扣步扣步是程氏八卦掌中最重要的步法，用处最多、最广泛。

何谓扣步？前足落地时足尖向里扣则为扣步。

足尖向里扣多少度？扣多少度都可以。

前足尖扣成90° ，为丁字扣步；扣得不够90° ，为八字扣步；扣得超过90° ，为倒八字扣步，还可以扣360° 等等，这都要根据实战情况和需要随机变化。

扣步的用处有二，一是在走动中运用。

扣步角度越大，转身的角度也就大，扣步角度越小，转身的角度也就小，转身角度是随扣步的角度变化而变化的。

例如：前足扣成90°时，就转身回头了，前足扣个360° ，身子就要随着转一圈，如此而己。

所以在双足不停走动中，时而左扣步，时而右扣步，时而角度大，时而角度小，时而扣步快，时而扣步慢，则身形就会忽左忽右，忽东忽西，忽南忽北，时快时慢，任意而行，令人眼花缭乱，难以捉摸了。