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八卦掌八大掌的练习原则（二）张全亮：由定势八掌到老八掌八大掌也叫“老八掌”、“八母掌”，一般是在练好八卦掌的定势八掌之后，再练习“老八掌”。
八大掌是八卦掌的老前辈在八卦掌的掌法中精选出来的八个式子。
这八个式子在八卦掌的技击、健身上有重要的作用，也体现了八卦掌的特色。
另外，练习八大掌对提高八卦掌的演练水平也有独特的作用。
这八个式子可以说是概括了八卦掌技击、健身的各个方面，据有代表性。
这八个掌法是单换掌、双换掌、背身掌、劈掌、脱身化影掌、千斤坠地、插花掖肋、平穿掌。
第一掌：单换掌，就是我们经常看到的一手在前，一手在后，转圈走转的练习方法，这是八卦掌代表性的掌法，从练习者的步法、掌形上，就可以看出其流派，也可以看出功夫水平。
单换掌也叫单穿掌，是八卦掌主要的掌法，它一手防护，一手进攻，具有比较强的实战技击性。
第二掌：双换掌，也叫盖手掌，是上边盖掌，下边踢腿，一掌一腿，顺边练习，就是起右腿时抬右手，起左腿时抬左手。
所谓双换掌，就是两边练习，两个手掌、腿都要练习到。
第三掌：背身掌，也叫环撞掌，是在旋转当中两手上托下压，如白猿献桃。
这个掌法也是很有特点的，技击中很实用，它在旋转当中，连托带塌按，比较巧妙。
第四掌：劈掌。
劈掌如鱼跃，就是做劈掌时，要像鱼一样，有腾跃的气势。
其实这个掌法也是穿掌，要先劈再穿，一劈一穿，突出的是劈掌，有转圈劈掌，背身劈掌。
这个掌法很独特，很巧妙，很难防御。
第五掌：脱身化影掌。
练这一掌要上面一亮掌，然后下塌掌，双龙搅尾。
这个式子比较复杂，要求一晃身，就回身出击。
因此，这个掌法也叫“仙人换影”，要求身法巧妙灵活，指上打下，声东击西。
第六掌：千斤坠地，也叫双捋，是敌人从背后攻击你时，你反手一抓对方的腕子，撤步向下发力，像千斤坠地一样，通过旋转、拧拉，把敌人摔倒在地。
第七掌：插花掖肋。
这一掌法要求身法步法一致，难度比较大，八卦掌的特点最为明显，技击方法也很巧妙，威力比较大。
第八掌：平穿掌。
此掌法要求如虎下山，气势凶猛。
八卦掌拳学篇（二）八卦掌训练转掌为高级动桩，内含最上乘内功气功，为道门无上奥秘。
小成三年，以苦练转掌为主，体悟三十六歌诀。
大成七年以精研四十八法诀为主。
初级以练身法为主，中级以研究用法为主，高级以炼神意内功为主。
高级阶段还是要不停地走转，但意念要求完全不同。
初、中阶段以练外为主，在三十六歌诀、四十八法诀的指导下实践、体悟怎样走圈、如何应用。
以内外三合练有形（素质、速度、技巧、手法、身法）为主，是守规矩的阶段。
高级阶段是练无形为主，内外兼修，以意念变化为主，是脱规矩的阶段。
径用八掌，运我刀剑。
炼内劲的基本方法是内功静桩与动桩。
透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、放松调息、松柔沉著的锻炼产生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。
以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲，炼八卦非内力深湛不可。
吐纳之功，又必与转走相配合，练招式时注意气的运用，气功自然形成，这是自然和灵动的气功。
走转和行拳时时注意力贯指尖，久之指力自然坚强。
发力多用指尖不用掌根，求力透不求发人於丈外。
寸劲打人极易造成内伤，按在肋骨处，外表不显，可打伤内脏。
松肩坠肘、虚领顶劲、节节贯通、周身协调、前手打人、后手使劲、意要深长。
找一大小适中的小树，先用手指按在树上，后用掌根突然击之，做到周身一致，掌与树接触瞬间全身一紧，意欲把树击倒。
后重心返回，恢复平时松灵状态，掌根离树，只用手指肚按在树上，开始先用顺步式，右掌击左掌后撑。
然后再用拗步式练习。
把两米多长的木板埋在地里一米，板上部钉上狗皮，反复练习塌掌、掖掌等。
如选大树或墙壁没弹性，练不出寸劲，还会把手腕弄伤。
八卦不过是炼一旋转的铁球。
是经年累月左旋右转走出来的，走到一定程度，整个人体如同一个旋转自如的金刚球体，别人一碰就落空，就要受到跌翻或打击，人乃一球形，击必求其中心，我亦球形，遇击则圆转以走。
对方打来身如球，拧走转换莫停留，进入盘蛇吸食走，刚柔互济著意求。
八卦放出去的是抽弹劲，用法如大蟒钢鞭。
八卦六十四手歌诀高继武预备式：老僧托钵歌诀：老僧托钵阴阳掌，手脚齐到敌难挡，左穿右来右穿左，穿的对方面后仰。
第一趟（共分八式）一、进步挑掌歌诀：进步挑掌挑打劈，绊住对手往后推，一挑一劈阴阳掌，前脚先进后脚随。
二、狮子滚球歌诀：狮子滚球闪正中，穿掌含胸提足行，落步撞掌使胯打，手脚齐发后足蹬。
三、缠手掖撞歌诀：缠手掖撞侧身行，拳出掌推后足蹬，头打落意随足走，手随步开侧身灵。
四、卧虎跳涧歌诀：卧虎跳涧纵身行，捋腕蹦跳拳出胸，手到脚到腰腿到，手脚齐到身要拥。
五、肘底进捶歌诀：肘底进捶上立桩，进步绊腿把肩扛，手到脚到腰用力，钻身屈肘肋下伤。
六、反臂劈捶歌诀：反臂劈捶打荫堂，引进落空敌难防，曲肘滚打拧拳使，反臂捶下面孔伤。
七、双鞭压肘歌诀：双鞭压肘把敌抓，拳击敌面后手拉，退步扑腿身坐下，翻筋错骨滚力压。
八、进步截肘歌诀：进步截肘跨步捋，上步拍肘向前走，回身合胯力要整，转身拧腰压敌肘。
第二趟（共分八式）一、青龙探爪歌诀：青龙探爪迎面扑，拨云见日走自如，上步合膝绊敌腿，手脚齐到力要扑。
二、抹袖连捶歌诀：抹袖连捶扭步绷，一直一曲往前行，手脚与鼻三尖对，前脚行进后足蹬。
三、云龙献爪歌诀：云龙献爪五指分，手脚齐到往前伸，一直一横三角手，前脚落地后脚跟。
四、拨云见日歌诀：拨云见日掌上穿，拧腰坐胯把身翻，蹲身坐跨贴身靠，绊住敌腿往上钻。
五、拍胸扑肘歌诀：拍胸扑肘横进身，进步扣步把身蹲，左手下搂肘折胸，手脚齐到身要拥。
六、转身顶肘歌诀：转身顶肘转身行，扣步掰步侧身顶，身法步法一起进，右手按拳转身顶。
七、贯耳穿捶歌诀：贯耳穿捶迎面冲，上步抓打身要拥，手到脚到腰腿到，前足前进后足蹬。
八、恶虎扒心歌诀：恶虎扒心猛又凶，手脚齐到往前攻，穿搬截拦往外领，进步拦腿扒敌胸。
第三趟（共分八式）一、进步团撞歌诀：进步团撞手要封，落步坐胯后足蹬，掌穿脚踢侧身攻，双掌与身往前拥。
二、白猿献桃歌诀：白猿献桃双掌托，提膝撞裆推下颚，空胸紧背独立站，松肩曲肘往上托。
孙慧祥八卦掌教学——八大母掌（单换掌、顺势掌）八卦母掌八卦母掌是八卦掌中的主掌，又称八大母掌。
即单换掌、顺势掌、双换掌、背身掌、磨身掌、转身掌、回身掌与翻身掌八掌。
初练时一定要注意姿势的正确、精神的集中。
注意步法要清晰，身腰胯膝各部分要舒展而又随和，发力要完整。
运动时，一定要以神领先，以腰带动全身各部分运动，八卦掌不但在走步的路线上是圆形，更重要的是:在全部套路运动中都贯穿着画圈，最根本的就是腰部画圈来带动各部的画圈，这就是圈中有圈，层层不穷。
在外形上看，无棱无角，不滞不散，不迟不断，滔滔不绝。
从内功上看是气沉丹田。
在运动中保持六合，即意、气、力之合，手与足合、肘与膝合、肩与胯合。
一、动作名称(一)单换掌1.预备式2.起式 3。
推转掌 4.半扣步 5.掩肘 6。
行步撩衣 7。
叶下藏花 8，横开掌 9。
翻手榻掌（二）顺势掌1.半摆步2.顺步盖掌3.平掖顺推掌4.回身撞5.走马活携 6。
叶下藏花 7.横开掌 8.翻手搨掌（三）双换掌1.半扣步2.掩肘3.行步撩衣 4。
鹞子钻天 5，托天打地 6，白蛇伏草 7.挑掌 8.回身撞 9.走马活携 10。
叶下藏花 11.横开掌 12.翻手搨掌（四）背身掌1.半扣步2.掩肘3.行步撩衣 4。
鹞子钻天 5。
托天打地 6.白蛇出洞7。
穿掌点腿 8.半摆步9.扣步旋掌10。
白蛇吐信11.反手下压12.扣步下插掌13。
白蛇吐信 14.掩肘 15.白蛇出洞 16.穿掌点腿 17.摆步 18。
扣步旋掌 19。
白蛇吐信 20.反手下压 21.扣步下插掌 22.白蛇吐信 23.掩肘 24.白蛇出洞25。
回身撞 26。
走马活携 27.叶下藏花 28。
横开掌 29.翻手搨掌（五）磨身掌1.半扣步2.掩肘3.行步撩衣4.鹞子钻天5.过摆步 6。
过扣步 7.过摆步 8。
过扣步 9，撤步盖掌 10.燕形挑掌 11.回身撞 12。
走马活携 13.叶下藏花 14.横开掌 15。
翻手搨掌（六）转身掌1.半扣步 2。
《八卦掌六十四手》共分八趟，每趟八式，动作名称如下：
一、单换掌
1、进步挑掌
2、狮子滚球
3、缠手掖撞
4、卧虎跳涧
5、肘底进捶
6、反背劈捶
7、双鞭压肘
8、进步截肘
二、盖手掌
1、青龙探掌
2、抹袖连捶
3、云龙献爪
4、拨云见日
5、拍胸扑肘
6、转身顶肘
7、贯耳穿捶
8、恶虎扒心
三、反背掌
1、进步团撞
2、白猿献桃
3、风轮反肘
4、仙人观棋
5、金丝抹眉
6、玉女穿梭
7、退步牵羊
8、霸王送客
四、劈手掌
1、走马回头
2、二仙传道
3、翻身劈捶
4、野马闯槽
5、大鹏展翅
6、白袍铡草
7、周仓扛刀
8、刘全进瓜
五、顺势掌
1、脱身化影
2、捋手扁踩
3、进步撞捶
4、迎面弹膝
5、扫耳单捶
6、反臂冲撞
7、天王托塔
8、王母拐线
六、顺步掌
1、千斤坠地
2、日月并行
3、金蝉脱壳
4、依山挤靠
5、捋手膝撞
6、懒龙卧枕
7、扭手提撩
8、进步踏掌
七、下塌掌
1、插花掖肋
2、丹凤投巢
3、挫腿外跺
4、掩肘推山
5、缠肘摆莲
6、转身擂腰
7、猿猴爬杆
8、弯弓射虎
八、平穿掌
1、四龙取水
2、怀中抱月
3、仙人簸米
4、捋手戏珠
5、张飞蹁马
6、片旋两门
7、风轮劈掌
8、孤雁出群。
八卦掌的核心步法操练——三角步和四方步八卦掌的单换掌和双换掌被称做八卦掌的母掌，而八卦掌的单换掌走的是八卦掌的三角步，双换掌走的是八卦掌的四方步。
因此，三角步和四方步被称为八卦掌的核心步法。
下面为大家介绍三角步和四方步的操练方法。
(一)三角步一、八卦掌三角步的来源八卦掌三角步来源于表现中国古代人民智慧结晶的太极图，并根据中国古代战争的指导思想――斗智不斗勇的原则，和武术在技击时人直我横、人横我直的原则，在划分太极图阴阳鱼的S型路线上（即龙形路线上）走的三个步点演化而来。
它在武术技击中取得绝妙之效果而成为技击之秘要保存下来。
二、八卦掌三角步的操练法：初学八卦掌三角步时可在地上画一等边三角形。
三角形的三个顶点按逆时针分别为A、B、C三点，三角形边的长度就是术者一个单步的长度。
开始姿势是术者以顺步的右虚步站在AB二个点上，即右脚在A点上，右手在前，右食指尖与眉平高，左脚在B点上，左手在小腹前。
然后右脚抬起收回经过B点（左脚内侧），向右踏在C点上屈腿站立，同时右手向上、向后、向下画立圆收至小腹前；当右脚伸向C 点时，左腿以开始蹬地使人体重心向右移动，当右腿屈腿站立时，左脚抬起经C点（右脚内侧）伸向A点成左虚步，同时，左手由下向前、向上抬至左手食指尖与眉同高，成顺步左虚步站立。
然后，再以同法唯左右不同，左脚回收至B点，右脚上至A点成开始姿势的顺步右虚步。
如此在三角形上左右虚步的循环变换，就是八卦掌三角形的操练法。
以上介绍的是初练八卦掌三角步时必须进行的练法，目的是为了培养步走三角形的意识。
等这一步功夫练熟以后，就可以不拘泥在一个等边三角形上练功，并且不一定要走等边三角形。
也就是说，术者可以在任何意想中的三角形上练习，并且其方向和边长可以随意而变化，到此才能到实际技击中使用。
三、练习三角步的条件和要领：理想八卦掌的三角步，必须具备中国内功拳六合归一的功夫。
因为，八卦掌的三角步是八卦掌在技击时的阵法，阵法必须是训练有素的部队去进行操练，而不是任何人都可以进行的。
孙门八卦掌基本技术全在单换掌孙门八卦掌,从单换掌到双换掌,再到乾坤坎离震垦奎兑八大掌,是孙门八卦的基本掌法.而其中的单换掌,录堂公称之为八卦掌的拳母.练家不能不重视. 单换掌是由四个动作和八到十二步的围圆走转组成的.四个动作要做到家分明清楚,练好了才能明白孙门八卦之妙.起式这里就不细讲了.走八到十二步摆扣后,即一圈后,先是青龙返首.,就是口步转身向圆心.第二动是青龙探爪,不是侧击,而是向后击.第三动是叶底藏花,是以掌带动身子而再扣步.最后是风摆荷叶.做完再做反面的.次动如不能搞明白,做好了,别的掌法你就很难做好了.双换掌你也就无从换起了.其实八大掌也就很难做好了.做快了四动就成了一动,就叫单换掌.孙门单换掌是孙门八卦掌的拳母,懒扎衣是孙门太极拳的拳母,劈拳是孙门行意拳的拳目.孙老是这样说的.但换掌,孙门的单换掌,是和目前外面所有的八卦掌的练法不同的,是有非常的独创性的.它是由四个动作组成的.这四个动作练好了,就贯穿于其它的九个掌法里,孙门单换掌也不是很好练出来的.这四动都有名称,练时都有讲究.围圆走转,型如座轿,摆扣步,都要很熟了才能练出这四动来.这四动的青龙返首是第一动:是回身蓄劲的一动,走转八步或十二步时扣步后转身.双手内裹而蓄敬.第二动青龙探爪:摆步双掌内旋向后击出.有太极挤劲在前手.第三动叶底藏花,动前须欲左而先右,如写大字逆锋而入.先先以腰胯为旋力,双掌外旋做立圆,再扣步双掌内旋成抱掌.第四动风摆荷叶:动前须欲左而先右,如写大字逆锋而入双掌内旋上钻再外旋,同时摆步.成八卦的太极式,此四动不能做清楚了,做好了,孙门八卦就难入门了.其他九掌,都在此掌四动基础之上做.练好单换掌,就有手腿如轮腰如轴之看点了.加之熟练的围圆走转,摆扣清楚.八大掌加单换掌双换掌,10个掌法就能练好了,单换掌练不好,其它九掌就更难练好了.孙门八卦,与外面的其实的八卦绝不一样.青龙返首:步法是由上一动的青龙缩尾的内扣步开始,1,先将重心移至右脚之内扣步上, ,同时双手内旋成手心朝上,2.再将左脚抬起向外摆步,同时双臂外旋,左手小指外侧向上,向左身后反打,五指尖朝右;左手肘与小臂有太极挤劲后,再发掌力,同时右手大指和四指向上,成立掌从左肋下向左身后打出,就象孙太极的四个玉女穿梭的后手打法.重心不要在摆步脚上,还是三体式,重心在扣脚的腿上七分或六分..身体有向下向后的缩劲.定式请参照禄堂公的照片.童旭东先生言：把八卦拳的全部规矩凝练、升华在一个单换掌（即太极式）中，这是孙禄堂先生的贡献。
太极八卦掌八卦掌的基本掌法
八卦掌，是以掌法和步法的变换转行为中心的拳术套路。
它的基本掌法是：单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、转身掌、双抱掌、磨身掌、翻身掌等八掌。
八卦掌可以就气八掌中的一掌单独联系，也可以把八掌贯穿起来先后穿插地连环联系。
八卦掌的运动特点是：一走，二视，三坐，四翻。
这些特点对发展伸手的轻捷、灵活，特别是下肢的力量有很好的作用。
八卦掌的主要掌法，分为仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、劈掌、撩掌、挑掌、螺旋掌八种。
现分别图解如下：
一、仰掌：掌心向上，五指分开、掌心凹空。
（图1）
二、俯掌：掌心向下，五指分开。
（图2）
三、竖掌：食指、中指、无名指、小指向上分开竖直，拇指斜向上与食指成八字形，掌心向外，手腕上屈。
（图3）也有掌心向里或向左右者，亦叫竖掌。
左右手相同。
四、抱掌：五指分开，拇指侧朝上，掌心向里，屈肘向身前做环抱状。
（图4）
五、劈掌：五指分开，拇指侧向上，小指侧向下，掌指向前，由上向下直劈。
（图5）
六、撩掌：五指分开，拇指侧向上，掌心向里，由下向前撩出。
（图6）
七、挑掌：五指分开，由下向前、向上挑出，掌指向上。
（图7）
八、螺旋掌：五指分开，向前、向上，臂外旋上举，小指侧对向面部，掌心向外，掌指向上。
（图8）
八卦掌的基本步法有：起、落、摆、扣四种。
在练习时，始终沿着圆形走转变换。
运动中每一步都要有目的地进行摆扣。
摆步即脚尖外摆行进，扣步即脚尖内扣行进，运动的总趋势是围绕着一个圆圈行进。
史派八卦掌六十四掌名称介绍史派八卦掌是八卦掌创始人董海川先生第三位入室弟子史计栋所创。
下面是店铺为大家整理的关于：史派八卦掌六十四掌名称介绍。
欢迎阅读!史派八卦掌六十四掌名称介绍史派八卦掌第一掌：单换掌口诀：出手顺敌意，提防左右攻。
敌退前足起，敌进后足行。
1、单换掌2、反压掌3、缠腕跨掌4、闭身掖掌5、托掖掌6、抽身撞掌7、搂走龟形掌8、反压搅揽反削掌史派八卦掌第二掌：走身掌口诀：敌进我走避锐锋，让出地位引落空。
回首一击常切中，败中取胜时有功。
1、走身掌2、走身回头掌3、走转身掌4、走身背掌5、走身回搂掌6、走身搂推掌7、叠滚龟形掌8、走身盖削掌史派八卦掌第三掌：转身掌口诀：敌正我正奇，敌奇我奇正。
柔身拉舵尾，顺水驾轻舟。
1、转身掌2、转身跨掌3、转身探掌4、转身双搂掌5、闭掌转身6、闭转搂盖掌7、掤撞掌8、缠插掌史派八卦掌第四掌：背身掌口诀：击左右应，击前后应。
相互呼应，使敌难应。
1、背身掌2、雁形掌3、搬拦掌4、反背捶5、抄带托掌6、摆栽捶7、抄穿双削掌8、反背掌史派八卦掌第五掌：回头掌口诀：闭滚防左右，回头退为进。
近挤走离远，付力长身形。
1、回头掌2、闭身背捶3、闭身偷掌4、顿搓背包5、抄带迎掌6、缠揽双撞掌7、顺带滚身掌8、顺带搅臂掌第六掌：挑勾掌口诀：挑掌藏身进步，勾掌退步进身。
对手正面进攻，挑勾下下呼应。
1、挑勾掌2、挑栽双分掌3、挑栽挑推掌4、双勾顺托掌5、双勾倒挂掌6、挑栽反背捶7、双勾贯耳8、勾手竖拦掌史派八卦掌第七掌：探掌口诀：侧身伸臂示虚空，身胸暴路诱人攻。
引得对方乘隙进，缠搅封探争主动。
1、探掌2、滚身搅缠探掌3、滚身劈剁掌4、滚身封背掌5、三扒掌6、扒掌高探捶7、封背削掌8、滚身扒盖抄带迎搅缠探掌史派八卦掌第八掌：翻身掌口诀：翻身掌法守为攻，翻滚绕转随人动。
顺从客观丢主观，穿扒挂游灵活用。
1、翻身掌2、翻身双分掌3、滚身双劈掌4、翻身抄带迎掌5、游身探掌6、三穿掌7、翻身反挂掌8、转换掌收势：衔接掌(抱球式)用于衔接六十四掌任何一掌。
梁氏八卦掌歌诀八卦掌的流派也有很多，而且每个流派都有每个流派的练习歌诀。
下面是店铺为大家整理的关于：梁氏八卦掌歌诀。
欢迎阅读!梁氏八卦掌歌诀梁氏八卦掌总歌决八卦掌，走为先，变化虚实步中参。
收即放，去即还，指山打磨游击战。
走如风，站如钉，摆扣穿翻步法清。
腰如轴，气如旗，眼观六路手足先。
行如龙，坐如虎，动如江河静如山。
阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。
要六和，勿散乱，气遍周身得自然。
摆扣步，要仔细，转换进退在腰间。
手打三，脚打七，手脚齐进莫迟疑。
胯打走，肩打撞，周身挤靠暗打膝。
高不挡，低不拦，迎风接近最为先。
数语妙诀掌中要，不用纯功也枉然。
梁氏八卦掌之手、眼、身、法、步及起式歌诀起式口诀竖形立势掌如拳，当按阴阳次第间。
审势分明知躲闪，防身斜侧识端偏。
进攻推托步偷半，插打劈穿学贵全。
欲免临场心手乱，闲居发奋读斯篇。
手之口诀撑拳托掌若风烟，劈穿抓拿势贵偏。
挺去牵来脚管硬，勾搬裹挽削劈连。
三盘内外须纯练，前后高低混打全。
一日无间三岁半，保能发手倒山巅。
眼之口诀两眼圆睁若朗星，头端审视更分明。
瞻前顾后疾如电，展动周旋似转轮。
秒定敌人身手脚，乘虚攻击莫留情。
临场对敌人难进，全在双眸一团神。
身之口诀头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。
斜立足分丁八步，势如跨马弯弓形。
腿脚不浮身便稳，平起平落移动灵。
足动脚跟同进退，肩投腰趁臀齐行。
翻身腹缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。
练习如常寡敌众，横冲直撞莫停留。
法之口诀个中奥妙在深玄，掌在师传学在专。
掌法千般学不尽，机关百种卒难言。
水到渠成三载力，钢须纯练始削坚。
总之熟练能生巧，处处相承节节连。
步之口诀两膝弯步力自然，屈前直后练成坚。
之从顺闪腾挪步，玄经斜击反回圈。
翻复旋风肩平硬，膝雄跟端带勾臁。
梁氏八卦掌运动要领歌诀顺项提顶，溜臀收肛。
松肩坠肘，实腹畅胸。
滚钻争裹，奇正相生。
龙形猴相，虎坐鹰翻。
拧旋走转，蹬脚磨胫。
曲腿趟泥，足心含空。
起平落扣，连环纵横。
腰如轴立，手似轮行。
指分掌凹，摆肱平肩。
八卦掌的核心-单换掌
八卦奥密在转掌(单换掌)，一式通，百式通，千变万化在心中。
不必将八掌练全，只将单换掌习熟，则变换之理油然而生。
只在单换掌或转掌上下功夫足矣，开始时一定要把要求吃透，每一个字都要琢磨，有一处做不到就白练了，且气易上浮，应平心静气，放慢速度一招一式的练。
八卦是慢功，走三五年的单换掌，而且从头到脚、从里到外的要求都要做到，自然会有内劲产生，身体会有整劲的感觉，再练其它套路会很容易。
单换掌形简意深，实战性强，八卦功夫尽在其中。
基本功在单换掌中，其它七掌多是变化而已，只要步法、单换掌对，八卦掌就已经掌握了一半以上，以后多练增加功力，否则掌握的掌法再多，可能也只是空有其形，所以要多练走转和单换掌。
八卦全部变法都以单、双换掌为本。
各派不同的单换掌本质东西对了，外形很随意，所以单换掌的用法就很多。
单双顺为基本掌法，式子简单，但身法难练，练好单双顺就得到八卦真谛。
单换掌从动作外形看，两掌掌心一向里一向外，两脚一摆一扣，从外表看它是一个面对圆心、左臂屈肘外旋向右则掩肘，于头右侧上方，右掌于左肘外侧下方，两手指向上，两脚对弧线的推掌动作；要求周身上下完整不懈，头顶气沉、沉肩坠肘、两臂圆撑、空胸拔背、肩肘松垂、收臀裹胯、两膝相抱、脚趾扣地，无一处不在顶劲，无一处不在用力。
一掌前伸，一掌护后下方，沉肩坠肘、含胸拔背、裹胯合膝、虎口圆撑、五指微扣，双手感觉是在抓抱篮球一般，劲力达到五指，既是外顶内按。
通过“舌抵齿扣、提肛溜臀，气沉丹田”的心法，结合里直外扣、平起平落的趟泥步，加上合膝、拧腰、裹胯的方法练习。
只要架正、气通、意合就可以加强掌力和产生螺旋力，积累在走转换式之中逐渐打通全身筋脉，平衡阴阳，也具备了击技的基础。
换势的时候是穿掌，腰转掌穿，易做成类云手的开掌而不是穿。
初习单换掌，掌对前方；继续努力，掌对圆心；继续苦练，掌过圆心，胸对圆心，此时虽有了一定功夫，但身架仍没有拧旋到位，没有越过这一层面，功夫不能产生根本性突破。
在此基础上，至胸腰过圆心、头扭向里圈肩的肩窝处，下额放在肩井穴，后掌的掌指在前掌的肘尖下，后掌的肘尖下对肚脐，前掌下对后脚跟，也就是前掌的掌根与后脚的脚根在一条垂直线上。
这样才是身架拧旋到位。
如此身架，走转自如，似行云流水，运掌转换，突变洒脱，说明四肢、腰胯及周身骨节已解开贯通，力自然达四梢，周身劲力必饱满无疑。
遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳，从而所获得的整劲，也叫浑元劲、螺旋劲。
走八卦单换掌可用劈拳的架子，一手前扑一手后兜，将这个架子维持住，两手不要再动。
在圈子上的内脚直走，外脚内拐，这样就走成了圆圈。
劈拳一手前扑一手后兜时，隐含着向左右的撑起之力，既然走了圈，就要将这隐含的劲撑圆了。
走八卦练的是浑身的完整，手势不动，要以身动手。
内脚直走，身子前进，架子就有了向前扑的劲，外脚内拐，身子侧转，手臂就有了向外撸的劲。
一扑一撸地走圈，劲力就鼓荡上了。
练单换掌看似两手不动，其实劲力在不断地翻腾，一比武就有了招。
走圈就是蹬身子，鸡翘脚般随时能独立，但不能露了形，要看似脚不离地的走。
有人练八卦转一会，就头晕目眩，这是光蹬身子了。
八卦圈不是脚脖子转出来的，而是头领出来。
头首先要虚顶，只有虚顶了才能转动灵活，头微一侧转，整个身子就得调过来。
这个圈子是一侧一侧走出来的，所以偏门攻防的意识就养成了。
学会了调身子，重量就跟上了。
这么走走，就是“全身重量上拳头”的好法子。
而且劈拳两臂发挥向左右之力，架子就抱圆了，所谓“两弘圆则气到丹田”，可以养生出内劲，有身轻力厚之妙。
弘是两臂内侧的肌肉，两臂通着呼吸，两弘伸展，胸就含住了，气息就能向下深入。
脑门有顶意，拳头的分量就加大，后脑有仰意，撤身就快。
可见单换掌“以头领身”的训练多么巧妙，脖颈僵硬地走八卦，就走不着东西了，单换掌是先有头功再有腿功。
前掌虚实牛舌样，转掌时一手在前，松肩、坠肘、舒指、坐腕，五指上竖回裹，虎口撑圆，
掌根向前顶，其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌头，虚是五指，实是掌根，其劲力也和牛舌一样，舌根处是硬的，舌体是柔软的。
另一只手藏于前肘下，随时出击，后手变前手，出手不见手，暗藏杀机，使敌难防。
左手推右手拉时用单换掌就能换成右手推左手拉。
单换掌就是八卦拳的核心。
太极学最出丹田之气，并产生八卦拳的核心劲法。
因太极左阳右阴，故以两仪平衡。
单换掌在一气变化中是两仪，两仪练的是中和阴阳二气，实质上单换掌还是在练走，还是在练太极学。
八卦走的是动的三体式。
单换掌上承阴阳旋转一气流行，自求一气伸缩，下载四象万象变化之源。
一气出，其余掌式，尽由意动。
式上讲求上下相连、内外六合。
知单换，八卦明。
前辈所说苦练单换掌三年，实际上就是练习左旋右转。
单换掌整个过程只有一个转身，双换掌转换了两次，双换掌无宫位为内取象，双换掌属外取象，单换为八掌式母，双换掌为八形掌母。
每个掌势都是要左右练，不管敌人在左或在右都能熟练的使出来打击敌人。
单换掌是外用的根基和变化，双换掌是内修的基础，走法与要领不同。
单换掌炼气与力的分合，气归气，力归力，双换掌炼气与技，先天八掌只有观念，没有定法。
其动作皆用行步，毫无停止，进行中皆以变化击人，有一定形无。
