家长如何给高三孩子减压 高三减压小妙招

高考前有效减压的7个方法高考前有效减压的7个方法1.找上大学的人聊聊找上过大学的人聊聊天，这是有助于考前缓解压力的，并且可以得到一些高考期间的经验，对于取得好成绩有一定的帮助。

2.给孩子做做按摩按摩是可以让人缓解压力的，在高考之前，作为家长可以帮助孩子按摩，这在一定程度上面是可以帮助孩子缓解压力的。

3.运动减压法运动是有助于缓解压力的，感觉自己压力大的时候可以慢跑，游泳等等，都是可以帮助你缓解考前压力的哦!4.转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

5.学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。

缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。

这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

6.睡眠消除法事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。

针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。

因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

7.音乐疗法缓解高考压力最简单的方法就是音乐疗法。

音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔;速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐，可使人感情投入;时尚音乐，可释放心声。

高考学生心理疏导方案随着高考的临近，很多高三学生都感到压力巨大。

为了帮助这群学生顺利度过高考，需要提供给他们一些心理疏导的方案。

以下是一些帮助学生缓解压力和焦虑的方法。

一、与家人和朋友交流高考可能是一个人生中最重要的考试，但不应让它成为你生活的全部。

学生需要和家人和朋友交流，因为这会给他们一种情感支持，帮助缓解紧张的情绪，增强自信和冷静应对挑战和难题的能力。

二、家庭环境疏导考试前的家庭环境也很重要。

家长应该为孩子创造安静的学习环境，并保证学生睡眠充足，饮食健康，充分地放松身体和心理。

三、掌握自我控制技巧学生们需要掌握一些自我控制技巧来缓解压力和降低焦虑。

例如，可以在考试前几天开始学习深呼吸、冥想和放松技巧，以及合理安排时间和适当精力管理。

四、积极思考和正面心理预期将注意力集中于如何做出最好的表现，而不是考虑失败的可能性。

了解自己的优势和弱点，对自己的表现保持积极的预期，这将有利于高考成绩的提高。

五、及时化解压力在高考之前和考试之后，学生可能会感到压力过大而产生各种消极情绪。

当这种情绪产生时，学生需要及时采取措施来缓解它们。

例如可以把压力转化为运动或者其他爱好，通过舒缓的活动来达到释放能量，保持身心的平衡。

六、帮助心理疏导专业人员当以上方法不能缓解学生的压力时，可以寻求心理疏导专业人士的帮助。

这些专业人士懂得市场需求，提供恰当的心理疏导和激励，通过他们的指导，学生将能够更好地应对高考和日后的生活压力和变化。

在高考期间，学生们不仅需要具备良好的学习能力，还需要具备良好的心理素质。

通过以上的一些方法，可以帮助学生面对挑战，充满勇气回应每一个机会，克服每一个艰难险阻，让他们最终达到成功的目标。

高三孩子心理疏导技巧
高三是一个关键的学习阶段，学生和家长都承受了很大的压力和焦虑。

以下是一些高三孩子心理疏导技巧:
1. 鼓励家长鼓励孩子：家长是孩子最亲近的人，鼓励和信任可
以给孩子带来极大的信心和勇气。

家长可以在日常生活中多鼓励孩子，例如:“你做得很好”、“我相信你能够成功”等。

2. 帮助学生制定计划：高三学习压力大，学生需要制定合理的
学习计划，有效地利用时间。

学生可以制定每日学习计划、每周学习计划和每月学习计划等，根据自己的实际情况进行制定。

3. 鼓励学生多休息：学生需要保持良好的精神状态和学习状态，因此，需要适当地休息和放松。

家长和老师可以鼓励学生适当地参加体育锻炼、文艺活动等，缓解压力和焦虑。

4. 帮助学生调整心态：高三的学习压力和竞争压力较大，学生
需要具备良好的心态和自我调节能力。

家长和老师可以鼓励学生多与他人交流、沟通，缓解心理压力和焦虑。

5. 关注学生心理健康：学生处于高三阶段，学业压力较大，需
要注意心理健康。

家长和老师需要关注学生的心理健康，及时给予帮助和支持。

例如，可以鼓励学生参加心理咨询师的培训，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

以上是一些高三孩子心理疏导技巧，希望能有所帮助。

编号：________________ 高三家长怎么帮助学生减压高三家长怎么帮助学生减压家长如何帮助孩子减压1.为学生打气。

不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。

鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。

当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。

2.给予赞美和肯定。

家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。

这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。

3.要有放松心情的时间。

家长的情绪会影响学生，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。

家长怎么与高三孩子沟通首先，要选择一个恰当的谈话时机。

比如，在吃饭之后休息的时候，或者节假日一家人聚会娱乐的时候。

通常在这种轻松的气氛下，孩子的精神都比较放松，心情比较愉悦，可以心平气和地与家长沟通。

其次，谈话的次数不要太多，不要太频繁。

沟通的效果与时间长短、次数多少并不一定成正比。

过多的谈话反而会招致孩子的反感。

所以，与孩子交流时应该把握一个度，每次时间不要太长，只要把想说的内容表达清楚即可，不要长篇大论。

第三，要真诚地交流。

不要把自己总摆在家长的位置上，要把孩子作为一个平等的人来交流，谈话时，最好开诚布公，把最真实的想法、情况当面说出来，给孩子一个表达的机会。

不要旁敲侧击或避重就轻否则达不到交流的目的。

最后就是要把握态度。

对于那些心理压力过大的孩子，刚开始沟通时，家长可能会遭到拒绝或出现过激的语言。

当交流不畅的时候，家长要把握自己的态度，切忌当场发怒激化矛盾。

应尽量淡化矛盾，及时地转变话题，转移孩子的注意力。

等孩子平静下来后，再找一个恰当的时机，帮助他们反省。

高三生成绩下降，家长如何让孩子把压力变动力，掌握这5种方法轻松克服高三偏科现象高三生成绩下降，家长如何让孩子把压力变动力，掌握这5种方法轻松克服高三偏科现象到了高中，孩子成绩下滑的原因很多，家长不能都怪到孩子头上。

问问自己在孩子最应该养成良好学习习惯的时候，你在哪里?高三生成绩下降后家长该如何帮孩子变压力为动力而对高三家长来说，“高三家长”这四个字的分量，相信我们不说，你们早已经感受到。

其实不管是对孩子还是家长来说，高三必定是承受压力前行的一年。

但说实话，压力有时候是把双刃剑，是一种身体力量的唤醒，一味地减压，或者是不敢高声语，或许并不是最好的选择。

那么家长应该怎样做才能够帮助孩子学会利用压力，变压力为动力，让压力成为激励孩子不断前行、实现理想的最佳动力源呢?先来看两个例子：事例一：“没关系”等于“不相信”西西是个文静又努力的女孩子，在学习上一直不需要父母太操心。

进入高三后，也保持着较好的学习状态。

西西一直住宿，父母觉得西西自己很要求上进，多和女儿沟通也要花费时间，所以亲子间交流的机会不是很多。

第一次模拟考试西西的成绩不理想，压力陡增，心情很沮丧。

考后放假，父母问到模拟考试的情况时，西西情绪低落地说：“没考好……可能都上不了本科。

”父母听完如临大敌，西爸很着急：“那怎么办?”西妈想安慰女儿，直接说：“没关系，不行就考专科吧，专科也有很多不错的学校。

”听了爸妈这番话，西西顿时又生气又难过：这就给我定性了，我就只能上专科吗?回到学校后，西西赌气不愿接父母的电话，复习状态也大受影响。

她说自己以前的学习状态很好，每天都很充实很自信。

但自从父母那样说之后，就找不到学习状态了。

在跟心理老师交流的过程中，西西仍忍不住流泪抱怨，本来自己没考好，压力就很大，心情也很烦了，父母怎么可以这样给自己定性，为什么父母不相信自己。

而西西的父母知道原委后，也是满腹无奈：其实孩子考砸了，我们心里也很急，看她那么辛苦也心疼，不知道该怎么说，不是怕她压力太大为了安慰她才那样说的嘛。

高三孩子心理疏导技巧1、鼓励孩子说出自己的压力对于高三孩子的焦虑情绪，家长要鼓舞他们说出自己的不良情绪，在诉说的过程中达到放松。

而高三孩子自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。

克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所憧憬的目标。

2、强化孩子的自信心强大的自信感，才能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。

家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。

孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

3、适当的运动对于高三孩子来说，高考拼的不仅是智慧，还有健康。

不管平时的学习有多忙，在高三这个紧张的阶段，都要抽出一定的时间去运动一下。

适当的运用可以保持身体健康，高三孩子可以把运动当做减压的一个途径，有什么压力或是不满都可以通过运动发泄出去。

4、帮助孩子接纳情绪情绪本身是没有好坏之分的，负面情绪其实也是我们真实情绪的一部分，不需要刻意地拒绝和抵抗，需要对孩子进行正确的引导，才能发挥积极的作用。

比如一次考试失败，下一次考试的时候再注意一些就可以了，一次晚自习的时候看课外书导致的后悔，只要下一次注意别看了，不要心里老想着这件事情，让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪。

5、帮助孩子提高毅力坚持到底高三孩子考试频繁，成绩下降或忽高忽低，难以找到解题感觉，会让一些考生因此产生悲观、失望的情绪，甚至有放弃的想法。

此时家长们要给孩子适度的关怀，让孩子享受到家的温馨，理解孩子学习的艰苦；宽容孩子考试的失败；给孩子前进的勇气；尊重孩子的人格；鼓励孩子，给他自信。

高三孩子该怎么有效学习1、高三学习首先要对学习成绩有客观的认识，要认识到问题的普遍性和不可避免性。

既然是正常的就不要着急烦躁，但一定要用积极的思想研究问题，要用积极的态度面对问题，要用积极的行动解决问题。

2、主动总结。

在自己的学习和复习中，高三学习遇到重要的知识、不熟悉或者不会的问题时要主动去总结解题方法、答题规律。

中高考是学生与家长都会面临的重要考试，考前可能会带来很大的压力和紧张感。

以下是一些中高考家长减压的方法：
1. 合理安排时间：作为家长，应该给自己安排足够的时间来处理好照顾孩子和自己的事情。

尽量不要在考前几天把自己搞得太紧张和太疲惫。

2. 理解孩子：作为父母，我们应该尽可能理解孩子的压力和紧张感，并耐心地支持他们。

避免施压，而是更多地给予孩子鼓励和支持。

3. 放松自己：家长可以通过一些方式舒缓自己的情绪，例如沉浸在自己喜欢的活动中，去运动，听音乐或者阅读书籍，这些都是缓解压力的好方法。

4. 与别人分享：与家人、朋友或心理医生分享关于自己和孩子的忧虑和担忧，这些人可以帮助你减轻压力和疑虑，让你更加轻松和自如地处理考前的压力。

5. 科学饮食：高营养的饮食和充足的睡眠是减少压力和增强抵抗力的重要因素，为了保持身体和精神状态的调整，家长可以适当摄取蛋白质、维生素和碳水化合物等保持身体良好的状态。

6. 保持乐观态度：气氛和氛围直接影响一个人的思考和情绪，家长需要保持积极和乐观的态度来激发孩子的信心和自信心。

帮助孩子从容面对高考的同时，家长也应该注意自身心理健康，保持平衡的心境来面对一切考验。

高三妈妈为孩子缓解压力高考前人人有压力，这个压力能够激发出我们身体的一种能量，很好的去应用，应对考试，但是如果压力过大，又反过来，影响我们的身心状态。

压力大时可以找同学朋友或者老师倾诉，也可以转移自己的注意力，甚至可以大哭一场，让自己的压力得到释放。

1、找人倾诉诉说就是减轻压力的有效率方法，打听个应该信赖的朋友把自己的心理话说出，可以相互宽慰和引导，诉说的对象可以就是老师、父母、同学、朋友等，最出色就是比你自己年长，存有中考经验的学长学姐。

师生之间的交流也起著关键作用，在每个人的学生生涯中，都存有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能够展开心灵上的交流，将更有利于学生找到化解的办法，也可以得出结论代莱体悟，从而更好更合理的精心安排自己的自学和生活。

2、明确目标，自我暗示当警觉到自己的心境低下时，不要抨击抨击，而必须采纳真实的自己，思考自己到底哪里出来了问题，明晰自己的目标，表明自己就是最厉害那个，因为压力往往源自于对自己的不能自信心。

可以尝试将小而离的目标分解成一个个具体内容的小目标，针对自己的情况订做合理的自学计划，把小目标一个个的达成一致，你可以发现自己的实力越来越弱，也可以越来越自信心。

3、精神转移人生的道路本来充满著了各种各样的奇葩事，少不了挫折和犯规，也少不了苦恼和迷茫。

既然无法挑选躲避，何不快速把注意力迁移至别的方面回去。

迁移注意力不等同于躲避，只是找寻更恰当的时间和地点对问题展开化解。

4、大哭一场大哭，就是人类生理情绪的一种抒发或流露，亦就是人类抒发情感的一种方式，想念、丧失、生气、惋惜、惧怕、放心、高兴等具备转折性的情绪都可以用哭来抒发，就是情感压力的释放出来，科学指出大哭对人的心理、人体等都存有维护的促进作用。

直面升学压力，适度的痛哭存有主意情感压力的释放出来，从而轻装上阵，更高效率的资金投入备考备考。

5、体育锻炼当运动变为生活的一个部分时，就可以惊讶的现有一种幸福的感觉，小运动量能够排遣掉内心压力中的大部分消极情绪。

高三孩子压力大怎么进行疏导1、体育锻炼身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。

家长可引导孩子每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。

也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。

体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

2、音乐减压音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。

如果高三孩子压力大，那么听听来自大自然的天籁之音是个很好的选择。

在孩子休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，或者摇滚音乐，都能排解一下紧张的心理。

3、强化自信强大的自信感，能让孩子更加有勇气去战胜压抑、紧张和恐惧的心理。

家长可以通过孩子成长过程中取得的成就，来强化孩子的自信心，暗示孩子是坚强、勇敢且可以战胜一切的。

孩子拥有了强大的自信心后，心理承受能力也会十分强大。

4、调整计划和期望值家长要引导孩子学会自我减压，也就是仔细认真地对自己进行剖析，把自己的优势、能力水平、弱势等做一个客观的评价，根据评价结果，调整自己的学习计划，调整自己的时间安排，调整自己的期待值，以到达减压的效果。

高三孩子压力大的原因1、期望值过高适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果，如果孩子考二本都很难，家长直接把目标定到一流重点大学，那孩子压力肯定会很大。

2、高考升学的担忧高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。

他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道，一旦失败，则陷入万丈深渊，因此导致高三孩子压力大。

3、学习任务特别重高三这一年，不但要学习新知识，还要把高一、高二的知识进行三轮复习，如此短的时间，这么大的学习任务，确实很累，也让很多学生压力很大。

高三孩子压力大的表现一、学习成绩下降高三学生的压力主要来自于学习和考试。

他们需要在短时间内掌握大量知识，并取得好的成绩。

如果学习成绩下降，他们就会感到失落和沮丧。

家长怎么疏导高三孩子情绪(精选5篇)家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇1）1、体育锻炼疏导法(跑步、打球、花式跳绳等);2、音乐疏导法(听古典音乐、听轻音乐、唱歌);3、情绪优化疏导法(情绪调节、情绪转移、情绪发泄等);4、沉浸式心理疏导法(闭目养神、盘腿打坐等);5、强化自信疏导法(寻找身上的闪光点、成功事例);6、自我减压疏导法(调整计划释放压力);7、饮食疏导法(调整饮食结构、适当补充营养);8、踏青疏导法(爬山、野炊、乡村踏青);9、提高抗压能力疏导法(树立正确的目标和梦想);10、营造环境疏导法(营造轻松、和谐、舒适的环境)。

家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇2）让孩子真正认识到高考的重要性，什么样的环境造就什么样的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，与之俱黑。

”我们要尽量把孩子送进一所好的大学，让他们与一些比较优秀的孩子生活在一起，相互影响和促进。

与不是和一些不求上进的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良习气。

要引导孩子拒绝平庸，追求卓越，树立目标，尽量考一个好一点的学校。

让孩子树立学习先于娱乐的观念，君子务本，本立而道生。

高考在即整天光想着玩就是不务正业，是没有志气，没有出息的。

告诉孩子人生路虽然漫长但紧要处只有几步，关键是在年轻的时候。

有好钢要用在刀刃上。

看电视、玩电脑，即使看也要在家长的指导下看一些有助于学习的东西，并且严控时间。

孩子的自控力是很差的。

所以，加强对他们的监督和监控，严格控制他们上网和去外面玩的时间是必要的。

非常时期要有非常的举措。

家长怎么疏导高三孩子情绪（精选篇3）第一，结合体验式的团体活动方式鼓励孩子充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。

结合绘画的形式，让高三孩子利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子。

有的高三同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在胸口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后，发现每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，减轻了高三孩子对负面情绪的恐惧。