中医的四季养生 ppt课件

春季养生-饮食调养
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。 故《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急 食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之， 酸泄之”。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生 发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，故《摄 生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾 气”。春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝 木太过则克脾土，故《金匮要略》有“春不食肝”之说。 由此可见，饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚 实；灵活掌握，切忌生搬硬套。
春季养生-饮食调养
一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时， 在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如： 麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少 食，以免伤害脾胃。
春季养生-运动调养
在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精 多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程 度的下降，因而入春后，应加强锻炼。到 空气清新之处，如公园、广场、树林、河 边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操， 形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春 气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏 养阳”的要求。年老行动不便之人，乘风 日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚 敞之处，凭栏远眺，以畅生气。但不可默 坐，免生郁气，碍于舒发。
夏季养生-精神调养
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎 的夏季，要重视心神的调养。《素问 ·四气调神大论》指出：“使志无怒， 使华英成秀，使气得泄，若所爱在外， 此夏气之应，养长之道也”。就是说， 夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽 阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵 需要阳光那样，对外界事物要有浓厚 兴趣，培养乐观外向的性格，以利于 气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌 倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所 宜，嵇康《养生论》说，夏季炎热， “更宜调息静心，常如冰雪在心，炎 热亦于吾心少减，不可以热为热，更 生热矣。”这里指出了“心静自然凉” 的夏季养生法，很有参考价值。
中医的四季养生
养生就是根据生命的发展规律，达 到保养生命、健康精神、增进智慧、 延长寿命的目的的科学理论和方法
精品资料
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春季养生
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以 荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓刑， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而 勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之
伤肝，夏为寒变，俸长者少。
释义
春季的三个月谓之发陈，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气， 万物显得欣欣向荣。此时，人们应该晚睡早起，披散开头发，解开衣带，使形体 舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不 要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生 发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件
夏季养生
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无 厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外， 此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者
少，冬至病重。
释义 夏天的三个月是万物繁盛壮美的季节，
天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。 人应当晚睡早起，不要对于天长炎热感到厌倦， 情绪要平和不燥，起色焕发光彩，使体内的氧 气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外 一样。这乃是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋 长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气， 到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是由于 身体在夏天未能得到充分长养、以致供给秋天 的收敛之力少而不足的缘故。到了冬天，还会
春季养生-起居调养
春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠 理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天 不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不 可骤减。为此，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”， 既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过 于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。凡此皆经验之谈， 足供春时养生者参考。
不足，到夏季就会发生寒性病变。
春季节令特点
春令之气升发舒畅 春应于肝
节制和宣达春阳之气
春季养生-起居调养
春回大地，人体的阳气开始趋向于表， 皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多 而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓， 处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡 意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。 因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠 披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或 场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的 状态，以助生阳之气升发。
没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
为什么要养生
养生，顾名思义，养护生命。在通俗些就是说要我 们通过各种方法来养护你的生命力，我们生活在现 在的社会环境下，生命力同时承受着物质和精神的 双重压力之下，所以通过养生可以养护好你的生命 力，来达到延年益寿，永葆健康的状态，能够更好 的工作，学习，享受美好的生活。
春季养生-防病保健
初春，由家转暖，温热毒邪开始活动，致病的微 生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。因而风湿、 春温、温毒、瘟疫等，包括现代医学所说的流感、 肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生、 流行。预防措施，一是讲卫生，除害虫，消灭传 染源。二是多开窗户，使室内空气流通。三是加 强保健锻炼，提高机体的防御能力。根据民间经 验，在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众约 500g，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药 一次）；或在住室内放置一些薄荷油，任其挥发， 以静化空气；另外，可按5ml/m^2食醋，加水一倍， 关闭窗户，加热熏蒸，每周二次，对预防流感均 有良效。每天选足三里、风池、迎香等穴作保健 按摩两次，能增强机体免疫功能。此外，注意口 鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路，亦很重要， 具体方法，详见有关章节，此不复赘。
养生原则
形神共养
和调脏腑
协调阴阳ห้องสมุดไป่ตู้
动静适宜 节欲保精
顺应自然 饮食调养
益气调息
通畅经络
谨慎起居
中医养生方法
四季养生原则
顺四时而适寒暑 阴阳调和
春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏 春夏养阳，秋冬养阴
四季养生
春生 夏长 秋收 冬藏
精神调养 起居调养 饮食调养 运动调养 防病保健