从“头”开始“梳”通经络“梳”出健康

”一日三梳”如何梳出健康与长寿生活当中我们每天都要梳头，其实梳头也是要讲究时间和方法的，如果梳头时间、方法都选对的话是很有助于我们长寿的，今天浩福大健康就为大家整理和介绍一下古人“一日三梳”的方法，希望对您的健康能有所帮助。

古人“一日三梳”法第一梳：清晨洗漱完毕后,用5-10分钟时间梳头。

要顾及到前后左右各个地方,从额到颈;由慢到快, 由轻到重,双目微闭,专心梳理。

梳头结束后,双手可以做拉耳抓颈等动作,让整个头部血脉畅通。

第二梳：午饭之后,再利用5-10分钟时间梳梳头发。

依照早晨的方法再梳一遍,可对头皮轻轻按摩,刺激头部穴位。

第三梳：晚上临睡前,用5-10分钟梳头。

包括拉耳抓颈,让头部穴位得到更有效的刺激和按摩。

动作要轻缓,双目紧闭,心境平和。

睡前的头部按摩,对提高睡眠质量很有帮助。

经常梳头的好处梳头的是一件非常有利于身心健康的举动，经常梳头有如下好处：舒经活血中医上认为，头部是身体的重要组成部分，是身体百脉、诸阳汇聚的地方，共有几十个穴位和许多静脉。

经常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。

如果感觉到疲惫，那么只要梳头几分钟，则可以有效的放松。

保养头发头发就是身体血液的体现，梳头可以加快血液循环，这样就可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发也会变好。

经常梳头可以增强摩擦，最终达到疏通静脉的作用。

这样头发可也获得足够的营养，发质也会越来越好，一头秀发乌黑亮丽。

保健提神经常梳头有什么好处，除了保护头发之外，还能够有效的保健身体。

除了常见到明目之外，还能够缓解头痛、预防感冒，甚至可以帮助身体降低血压，减少出现脑部疾病的可能。

在工作、学习繁忙休息之余，经常梳头还能够起到保健提神、缓解疲劳的作用，甚至能够延缓大脑衰老。

清洁头发经常梳头的好处还体现在清洁头发上，能够有效的剔除掉断发、浮皮、污垢、分泌物等等，保持头发、头皮的清洁，促进头部的皮脂腺进行分泌，增加新陈代谢。

梳头的正确方法梳头要长期坚持才能达到养生的目的，梳头力量需要把握好；如果想要通过梳头来疏通全身的话，那么就必须要求你在梳头的时候要用力梳，梳到头皮微热，才能调动人体的阳气。

经常梳头可疏通经络保健始于＂头＂导读：中医认为，头部是人体的主宰，是中枢神经的集会地，被誉为精明之府、诸阳之会，经常梳头可疏通经络、运行气血，养生保健、防病健身都可以从头开始。

中医介绍，梳头的时候刺激头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时疏通经络。

隋朝名医巢元方早就提出：梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

养生保健书《清异录》说：有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。

经常梳头可疏通经络保健始于头
头部是诸阳所会
中医认为，人的头部是诸阳所会，汇聚了人体的重要经脉和几十个穴位以及十多处特殊刺激区。

这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通里表上下的作用。

中医师介绍说，经常梳头，可使头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝息风的功效。

通过梳齿与头发的频繁接触摩擦，还有明目祛风、消除头痛、养发护发的作用。

即使是没有头发者，也可通过梳头健身醒脑。

中医师说，打开穴位图，我们可以发现，在头部发际附近，有督脉和膀胱经、胆经、胃经、三焦经，如百会、印堂、风池、翳风、哑门等穴位。

中医学认为，如果能以梳子代替银针，对头部穴位和经脉进行具有针灸作用的刺激，将会起到疏通经络，促进血液循环，消除劳累和疲倦以及清心明目、醒脑提神等作用。

龙源期刊网 梳头养生保健有讲究作者：郭庆伟来源：《农家参谋》2017年第04期梳头恐怕是大家天天都在做的自我整理工作，不但能美化外表，还有很好地保健功能。

梳头后最直接的感受就是头脑清晰，全身轻松。

因为头为“诸阳之首”，就是人体所有的阳经都上达于头部，所以每天梳理头发，至头皮微热，就能疏通全身的阳经，调动人体的阳气。

但是，通过梳头来养生保健是要讲究方法的。

具体方法如下：一、梳头的前发际胃肠不好的人在梳理前发际线，特别是经过额角处的头维穴时，大多会明显感觉疼痛，而且敏感者在此过程中会打嗝，因此胃肠不好的人要常梳、多梳前发际线。

在发际线上下一寸左右的部位来回梳理，不少于100下，将此处头皮梳至微热，对胃肠有很好的保健作用。

二、梳头顶头顶正中的百会穴是督脉的主要穴位，只要是血液不足、血虚的人，头顶摸上去都会感觉疼痛，疼痛越是明显，说明血液亏虚得越严重。

每次梳理按摩头顶区100～200下，就能梳通全身的阳经，补虚、降压醒脑，还能治疗失眠、健忘、鼻塞、脱肛、痔疮等。

三、梳头的两侧头的两侧主要是三焦经和胆经循行的部位。

在此处梳头时有明显疼痛感的人，除了肝胆有毛病外，大多数还有淤滞的症状，如胸闷、气胀、乳房小叶增生等，因此，梳理头部两侧能起到宽胸、通经络的作用。

两侧都要梳理不少于100下，这样才能将此处梳热，达到治疗效果。

四、梳头的后部头后部疼痛的人，多数是膀胱经气血不足者，与肾虚、肾亏有直接关系，因为肾虚、肾亏会导致血上头的力量不足，从而造成后颈、后头部的供血不足，引起此处僵硬、酸痛。

因此，在头后部梳上100～200下，将此处的经络疏通后，会明显感到头脑清晰、肩颈放松。

总之，当我们每天将头认认真真梳理10分钟后，就能起到健脑、聪耳、明目、降压的作用，还能防治头痛、头晕，并且滋养头发。

早上起床后梳头10分钟，能通达全身的阳气，焕发精神；晚上睡前梳头10分钟，能使紧张、疲劳的大脑放松，有利于睡眠。

1把梳子守护健康！每天梳这里，远离疾病，益寿延年养生不必繁琐，用对了就是好的，一把梳子可以缓解5种病。

通过梳子按摩法，对身体进行调理和根治，还能改善体质、增强免疫力哦。

一、梳子保健法1 梳脖颈低头后，脖颈后最高隆起的骨骼下方，有个凹陷的地方就是大椎穴。

用梳子背面在大椎穴轻轻按揉5-10分钟，到颈后微微发热即可。

每天这样梳一梳大椎穴，可以祛风湿、防感冒。

2 梳颈肩部长期在电脑前工作或者看电视，很容易导致颈肩僵硬。

下班后，可以叫家人或者自己拿一把梳子，在颈后和肩膀处，抹点刮痧油（橄榄油也可以），反复刮拭，尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方，可以大点力度、多刮几次。

3 梳腰背长期久坐，容易导致背部肌肉僵硬、造成血液循环不流畅，经常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部，可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循环、预防腰背酸痛的作用。

用梳子背面摩擦腰背部，至出现酸胀感，且腰部微微发热即可，一般每次3～5分钟。

4 梳手俗话说“十指连心”，手是人体的第二个心脏，经常用梳子梳手，能够起到通畅全身气血的作用，还有助于缓解痛经。

方法很简单，用梳子背部垂直按揉食指关节旁，把手梳热乎了就行。

另外，还可以梳手心，方向是从上到下，从左到右，能防治心脑血管病。

5 梳脚中医认为，脚是人体五脏六腑的反应器，用梳子梳脚底或者脚面可以起到刺激穴位、促进新陈代谢的作用，常刮还有预防保健的效果。

方法很简单，缓慢刮试脚跟里外侧，把脚跟梳热了就行。

也可以刮脚心，从上到下，从左到右，力度适中，能补肾气，治感冒、腰椎酸痛、内风湿关节炎、内分泌失调和调节肠胃。

6 梳头梳子的本质工作是梳头，用梳子梳头，好处数不完。

俗话说“头梳百遍，病少一半”。

梳头不仅可以刺激头部穴位，提神醒脑、提高记忆力、让人耳聪目明，还能够防脱固发，80岁还有一头浓密乌黑的头发。

正梳＋反梳梳头并不是简单粗暴的整理头发，最好的梳头方式，应该是先从前额的发际线往后梳，再从相反的方向，即沿着脑后发际从后往前梳。

发常梳、梳五经、梳三百、长精明发常梳梳五经梳三百长精明用牛角梳子同时和五指从前向后梳胆经、膀胱经、督脉、膀胱经、胆经等五经。

同时用足跟按摩足临泣、足三里、飞扬穴。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经的功能，它还有增强内分泌、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

经常“拿五经”，可使人面容红润、精神焕发。

此外，对失眠、眩晕、心悸、中风等有预防和辅助治疗作用。

足临泣穴GB41 Zú lín qì［解剖］有足背静脉网，第四趾背侧动、静脉；布有足背中间皮神经。

<span style="font-family:"&color:#2F2F2F">［主治］头痛，目外眦痛，目眩，乳痈，瘰疬，胁肋痛，疟疾，中风偏瘫，痹痛不仁，足跗肿飞扬穴精确取穴：在小腿后面，外踝后，昆仑穴直上7寸，承山穴外下方1寸处。

主治疾病：1头痛、目眩、鼻塞、鼻衄。

2腰背痛、腿软无力。

3痔疾。

足三里【保健原理】本穴属于足阳明胃经。

治疗范围很广，包括循环系统、消化系统、呼吸系统等方面的疾病，为长寿第一保健要穴。

一、头为精明之府，日梳三遍百病除。

成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。

若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。

现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

头顶中央（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。

如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。

养生保健，用梳子也能梳出健康来养生保健，用梳子也能梳出健康来在普通人看来，梳子仅仅用来梳头的东西。

但是，从祖国传统摄生医学来看，梳子也是一种价廉物美、易得易用的保健用品。

联系传统摄生理论和临床经验，我把用梳子来摄生的办法编成几节摄生操，与有爱好的朋友们一同共享。

第一节，头梳五经耳目清梳头先要梳五经，督脉膀胱和胆经；额前发迹始梳起，提神醒脑益神经。

中医认为，头为“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”，人体的重要经脉和40多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均汇聚于此。

经常梳头可以刺激这些经络和穴位，起到疏通经脉、活血化瘀、宁神开窍、升发阳气的作用。

中医有一种独特的梳头方法——拿五经。

将五指微微张开，中指位于正中（督脉），分别从前额“梳”至后脑勺，可左右手交替。

这样一来，五指就能对头部正中的督脉，以及两侧的膀胱经、胆经分别进行按摩，因共有5条经脉，所以称为“拿五经”。

此外，也可以每天用梳子从前往后梳3-5次，每次3-5分钟。

第二节，梳刮颈部一身轻先梳风府到大椎，再梳天柱至大杼；最后风池达肩井，肩上从此无重负。

准备一把砭石梳子，在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先从上至下刮督脉的风府穴至大椎穴；再刮拭膀胱经上的天柱穴至大杼穴，左右各一；最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一。

【注意】每条线都要分段刮拭，每一下刮拭的长度为3-5厘米，刮的同时要向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10-20次。

已经出现颈肩疼痛者，建议每周刮1次，疼痛缓解后，可2-3周刮拭一次，以巩固疗效。

第三节，腹部梳梳身材好梳理腹部绕神阙，逆时为补顺为泻；微微发热最适度，促进消化好排泄。

明代医家龚居中在其所著的养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中曾对饭后的养生细节有这样一段描述：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。

”这里的“讫”意为结束。

现代医学也证实，餐后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。

梳头养生的正确方法
梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。

怎么样梳头养生最有效?
先从正前方往后正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩，然后再从侧前方往侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经，足太阳膀胱经和足少阳胆经都是从前往后循行，中医说顺经为补，逆经为泻，所以这样从前往后梳理能起到通络补益的作用。

然后再从左耳往右耳方向梳，反过来，从右耳方向梳向左耳方向，最后再加上干洗脸，那整个头部按摩就全做到了。

梳多少下合适?
一般一次100到200下，以头部微微发热，手指的肚子或者指腹也有发胀发热的感觉为适中，梳的时候注意要力度以渗透轻柔有发热的感觉为度。

什么时间梳头最适合?
中医认为早上阳气是主生发的，而头为诸阳之汇，所以在早上起来的时候梳理头部，脏腑经络气血都能得到一个充络明目升阳补气的作用。

如果在晚上临睡前梳头，能得到一个养精安神助睡眠的作用，所以早晚梳头对人体是非常有帮助的。

但是注意饭后不要梳头，因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化，如果在饭后这个时候梳头，会导致气血的运行加快，影响胃部的消化功能。

从“头”开始“梳”通经络“梳”出健康梳头发，不仅让我们更光彩照人，还能梳出健康，头部汇集着全身大部分经络，通过梳头经常刺激头部经络和穴位，不仅可以疏通全身经络、促进气血顺畅，还可以增强人体免疫力。

那么，怎么梳头才科学?如何才能"梳"通经络、梳出健康呢?1、选对梳子梳子最好选用木质、牛角等天然材质的，塑料梳子容易产生静电，吸附灰尘污物，对头发、皮肤有损伤;天然珍贵木质的梳子尤其适合疏通经络。

养护头发最好挑选宽齿梳、插齿梳或具有弹性的护发梳，才能确保梳头有力度而又不伤头发。

此外，梳齿不要太尖利，以免把头皮划破。

2、找对时间早晨起床后和晚上睡觉前各梳10分钟，如果中午有时间，再梳5分钟更好。

早晨起来梳头，能促进血液循环，让人神清气爽;晚上睡前梳头能缓解压力和疲劳，易于入眠。

需要注意的是，梳头要长期坚持才能达到养生的目的。

3、用对力度疏通全身经络就必须稍稍用力梳，梳到头皮微热，才能调动人体的阳气。

梳子刺激头皮和穴位，使头皮微微发麻，就会感到轻松舒服。

4、使对手法讲究手法，才能梳得有效。

前后左右，顺梳逆梳，从额到颈，由轻到重，由慢到快，双目微闭，心无杂念，专心梳理。

5、梳对重点根据自身体质和状况，有重点地梳理。

容易感冒的，可着重梳头正面专门抵御风寒的膀胱经;经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅缓解头晕头痛，还会越梳越精神;胃肠不好的话，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状。

专家强调，身体健康从梳通头部经络开始，梳头也是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。

养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高提免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力。

梳头发，不仅让我们更光彩照人，还能梳出健康，头部汇集着全身大部分经络，通过梳头经常刺激头部经络和穴位，不仅可以疏通全身经络、促进气血顺畅，还可以增强人体免疫力。

那么，怎么梳头才科学?如何才能"梳"通经络、梳出健康呢?1、选对梳子梳子最好选用木质、牛角等天然材质的，塑料梳子容易产生静电，吸附灰尘污物，对头发、皮肤有损伤;天然珍贵木质的梳子尤其适合疏通经络。

中医学认为，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，通过这些经络，气血通达全身。

人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官因此与头部有着十分密切的关系。

不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同，但只要找准部位，采用适合自己的方法多梳梳头，即可达到养生保健的功效。

脾胃不好的人，应多梳前发际线。

因为胃经经过此部位，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可以有效缓解胃肠不适。

体质差、易感冒、容易失眠的人，要着重梳头部正中的督脉和膀胱经区域，即从前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，可以前后往复地梳。

督脉有“阳脉之海”之称，膀胱经是人体循行路线最长的一条阳经，多梳此部位可以通经络、调气血、振奋阳气，使外邪不易入内，内邪得以祛除。

有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。

有肾虚、高血压、脱肛、头顶痛的人，可以着重梳头顶部（百会穴）区域。

百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处，常梳此处可以疏通经络，提升阳气。

有偏头痛、肝胆不适，或气闷、胁肋部胀痛的人，可着重梳头部两侧。

头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏通肝胆气滞，缓解疼痛。

建议每天早晚多梳梳头，节奏由慢到快，次数不宜超过100次，防止损害头皮。

梳头通络益长寿作者：钱伟来源：《家庭医学》2015年第06期中医认为，人的头部是“诸阳所会，百脉相通”。

中国古代医学巨著《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。

这就是中医一直强调的“痛则不通，通则不痛”，如果经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变。

梳头就是通经络的一个有效方式。

不少保健和养生专家认为，经常梳头，通过梳齿的梳动刺激头皮，传导到头部的经脉穴位，可使头部经络气血通畅，诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，故梳头具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝息风的功效，这就是经络保健。

对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环。

中医认为，许多疾病的症候都反应到了头部，梳头时尤其可以留意以下几个部位，梳头效果更佳。

前发际胃肠不好的人会出现前发际额角处头维穴疼痛。

因此，胃肠不好的人要多梳理前发际。

头顶头顶正中是百汇穴，全身阳经和督脉的阳气在此穴交汇。

因此，血虚的病人头顶会感到疼痛。

每天梳理头顶区，能疏通全身的阳经，不仅能补虚，还能治疗失眠和记忆力衰退。

头的两侧三焦经和胆经循行于头的两侧，梳理头的两侧具有宽胸、理气的功效，对于胸闷、气胀、乳小叶增生患者有较好的作用。

头的后部头后部疼痛往往与膀胱经的经血不足有关，原因是肾虚肾亏会导致后颈、后头部的供血不足，引起后颈部僵硬、酸痛。

因此，疏通此处的经脉会明显感到头脑清醒，肩颈放松。

梳头养生的工具很简单。

现在市场上的梳子五花八门，木头的、牛角的、象牙的、玉石的等等，还有专门的养生梳子，都没有很大的区别。

只是不要用塑料的或是其他合成材料质的，最好是用木质或是动物角质的。

还有人提倡用手指梳头。

不论是用梳子还是手指，关键是要刺激头皮，在用手指梳头时一定要用力，但是不要用力过猛导致刺痛。

梳头的时间因人而异，很多人梳头养生说是需要多少次之类的，未必有什么道理。

老人家梳头养生只要早晚梳头3～5分钟即可。