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苏霍姆林斯基的情感管理艺术分析及其启示苏霍姆林斯基（1872-1948）是一位伟大的哲学家和心理学家，他在20世纪初提出了“情感管理艺术”的概念，他认为情感管理艺术是一种能够提升人们幸福感和幸福生活水平的艺术，这种艺术可以帮助人们更好地调节自己的情感，提升心理健康水平，有效控制情绪，改善个人的情绪状态，改善人际关系，促进个人、社会及经济发展。
苏霍姆林斯基在他的《情感管理艺术》中提出，情感管理艺术包括情绪管理、情绪表达和情绪调节三大组成部分，可以帮助人们更好地调节自己的情感，掌握自己的情绪，进而改善自己的情绪状态。
情绪管理是指通过对过去、现在和未来的情绪和活动的有效控制，管理自己的情绪。
这一概念重视人的情感，强调我们应该认识自己的情绪，控制它们，从而改善自己的心理健康，提高工作效率和生活水平；情绪表达是指当我们有不同的情绪时，能够正确地表达出来，让别人能够理解我们，并尊重我们的情感；情绪调节则是指调节不同的情感，选择适当的行为方式，从而使自己的情绪更加稳定。
苏霍姆林斯基的情感管理艺术启示了我们，情绪是一种有益的能力，因为它能够帮助我们更好地识别自己的情绪，并学习如何有效地控制我们的情绪；同时，我们也需要认识到情绪是自然的，我们在感受情绪时不应该感到害怕，而是要正确把握情绪，从而调节自己的情绪，获得更好的情绪状况。
此外，苏霍姆林斯基的情感管理艺术教会我们，我们应该学习如何有效的表达自己的情绪，以保护自己的心理健康，而不是去抑制自己的情绪；最后，我们也应该学习如何有效地调节自己的情绪，这能够帮助我们改善人际关系，提高工作效率，也有助于社会及经济的发展。
总之，苏霍姆林斯基的情感管理艺术提供了一个重要的思想，他的理论对我们当今的生活具有重要的启示，它教会我们如何有效地管理自己的情绪，改善自己的心理健康，提升幸福感，也有助于个人、社会及经济发展。
情绪智力及其在教育中的应用随着人类社会的不断进步和发展，人们对于智力的定义和价值也在不断变化，智商不再是人类智力的唯一标准。
而情绪智力作为当前最受关注的新一代智力，已逐渐成为人们关注的焦点。
本文将从情绪智力的基本概念入手，探讨其在教育中的应用。
一、情绪智力的基本概念情绪智力（Emotional Intelligence，EI）是指个体在个人和他人交往中应对情绪和成功利用情绪的能力。
它是一个人对自己情感状态的认知和处理，以及对他人情感状态的识别和处理的能力。
弗朗西斯·高尔曼与彼得·萨拉维将情绪智力分成四个方面：自我感知、自我管理、社交感知和社交技能。
自我感知是指能够准确地识别自己的情绪、情感和内心的动机。
自我管理是能够通过有效地管理自己的情绪来实现身心健康和创造性思考。
社交感知是能够准确地识别他人的情绪和情感，以理解他们的行为。
社交技能是解决问题、发起变革和表达自己的需求的能力，同时让他人觉得被尊重和理解。
二、情绪智力的作用情绪智力对人类的作用在多个方面得到了证实。
下面将就情绪智力在人际关系、情感健康和学术成功方面展开探讨。
1. 人际关系情绪智力对于人际关系的影响是显著的。
具有较高的情绪智力的人通常能够更好地理解他人的意图和情感，协调复杂的情感冲突并控制自己的情绪。
同时，他们还能够在人际关系中表现出共情、同情和同理心，以建立更健康、更正面的人际关系。
教育者可以通过培养学生的情绪智力，进而提高他们的人际交往和沟通能力。
2. 情感健康情绪智力和情感健康有着密切的联系。
情绪智力高的人通常能够更好地处理负面情绪，如抑郁、焦虑等负面情绪，同时也能够更好地控制自己的情绪，以增强个体的心理健康状态。
在教育中，情绪智力的培养有助于提高学生的情感意识，更好地管理自己的情绪，以增强他们的情感健康。
3. 学术成功情绪智力对学生的学业成绩和学术成功的影响也不可忽视。
研究表明，具有较高情绪智力的学生通常能够更好地应对考试和学术压力，在面对挫折和失败时更有坚韧不拔的精神和毅力。
反思情知教学理论对教育的实践意义近几年来，普遍关注反思情知教学理论如何影响教育实践。
这种理论是由美国教育家Gloria Ladson-Billings发展出来的。
根据Ladson-Billings的定义，反思情知教学理论指的是“一种有效的、结构性的教学方法，以批判性思维、反思和分析的方式，让学生致力于发展感知、沟通和反思的技能和关系，从而有效地掌握全面的知识”。
另外，Ladson-Billings也将反思情知教学理论视为一种“社会素质教育”。
根据这种理论，学生需要学习如何在社会上发挥自身的价值，从而构建一种社会关系，最终实现自我实现的目的。
因此，反思情知教学理论对教育的实践意义非常重要。
首先，它有助于提高学习者的认知能力。
反思情知教学理论的视角提示学生，要将批判性思维、反思和分析的方式融入学习中。
通过这种思维方式，学生不仅可以深入理解学习内容，而且能够获得更宏观的认知，熟悉学习环境及其变化，并能运用其他技能去适应新情况。
而常规教学只能提高学生的记忆能力，既无法促进反思也无法提高学习能力。
其次，反思情知教学理论丰富了学习的内容。
按照这一理论指导，教师能够选择多样化的内容和课堂活动，让学生可以从中获得更多有趣的学习经验，从而增加学习效率。
例如，如果要让学生学习历史，可以通过小组讨论、剧本表演、文学活动等方式来提高学习效果。
此外，反思情知教学理论还敦促教师采用多样化的教学方法，不仅能使课堂气氛活跃，而且可以满足学生不同层面的学习需求。
此外，反思情知教学理论还有助于培养学生的社会技能。
这一理论强调，学生需要通过反思、分析和沟通，学习如何和他人进行有效沟通。
因此，教师可以安排组织活动，以促进学生之间的讨论与沟通，以帮助他们发展社会技能。
例如，在历史课上，教师可以安排小组讨论，让学生可以互相交流，以便更好地理解历史事件。
此外，反思情知教学理论还强调，教师要重视学生反馈，理解他们的想法和感受，从而指导他们有效表达自我。
情绪智力理论及教育应用情绪智力理论，是90年代初美国耶鲁大学的彼得·萨络维和新罕布什大学的约翰·梅尔提出，经美国哈佛大学心理博士丹尼·戈尔曼在其《情绪智力》一书中推广而流行起来的一种新理论。
这一理论提出后，在美国社会引起了强烈的反响。
近期，这些术语和观点已传入我国，并引发了一场关于情绪智力问题的探讨，诸如什么是情绪智力，情绪智力在教育中起什么作用以及如何培养学生的情绪智力等，这一系列问题的探讨，从一个新的角度对我国的教育改革提出了值得思考的问题。
本文将介绍这种新的理论，并剖析这种理论对我国教育的启发意义。
一、情绪智力理论的基本内涵关于情绪智力，戈尔曼在其《情绪智力》一书中提出了较为完整的理论框架，其基本内涵可以归纳为以下几个方面。
第一，“情绪智力是指那些基于社会阶层、神经系统等经历了漫长人类进化过程的因子，主要表现在对自我情绪的理解、对他人的同情以及旨在提高生活质量方面的心理调节机能”。
按这种表述，情绪智力因素多为先天的，并且是由种族文化积淀所造成的一种“获得性遗传”，而且情绪智力是在对情绪的自我意识的基础上，通过对情绪的自我控制来实现对个人心理调节的能力综合。
实际上，就其表现来说，就是曾被我们称之为“品质”的性格结构中的情绪特征和意志特征，以及部分态度特征所组成的表现。
第二，情绪智力产生于脑内的边缘系统，并在与大脑皮层中枢协同活动下形成的。
欲望产生于边缘系统，而爱则产生于大脑皮层。
两者联系的越多，情绪反应的可能性就越大。
戈尔曼等人还认为情绪智力依赖于人的成熟，虽然在孩子很小的时候，在他们脑内就有一扇“神经病学意义上通向机遇的窗口”，即脑内的额前通路，它控制我们对情绪的意识。
而这一额前通路需要到青春期才能充分发展起来。
这也说明了产生于大脑皮层的自我意识实现着对情绪的控制作用。
第三，自我意识是最关键的能力。
该理论认为情绪智力对人成功的决定作用主要表现在，人能否通过对自己的情绪有效控制，而这些控制得以实现又有一个重要前提，就是人们能否对情绪有一个清醒的自我意识，也就是说要能够敏锐地领悟到自己的“感觉”。
情绪智力及其在教育中的应用一、情绪智力的概念及构成情绪智力是由美国心理学家戴维•戈尔曼提出的，是指一个人在认知、情绪管理及人际关系等方面的能力。
在戴维•戈尔曼看来，情绪智力主要包括以下几个方面：自我意识、情绪管理、自我激励、同理心和人际关系。
自我意识是指个体对自己情绪的认知和理解的能力，情绪管理是指个体对自己情绪的控制和调节的能力，自我激励是指个体激励自己去实现目标和克服困难的能力，同理心是指个体能够理解和关心他人情绪的能力，人际关系是指个体与他人相处的能力。
这几个方面综合起来，就构成了一个人的情绪智力。
二、情绪智力在教育中的重要性情绪智力在教育中的重要性不言而喻。
情绪智力关系到学生的心理健康。
在校园中，学生们会面临各种压力和挑战，如果不能有效地处理自己的情绪，就容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
情绪智力关系到学生的学习成绩。
研究表明，情绪智力水平高的学生更容易集中注意力，更能有效地处理学习中的困难，因此学习成绩也会更好。
而且，情绪智力还关系到学生的人际关系。
一个情绪智力水平高的学生，更容易和同学、老师相处融洽，更容易建立良好的人际关系，这对于学生的发展同样十分重要。
三、情绪智力在教育中的应用基于情绪智力在教育中的重要性，各个国家和地区都开始重视情绪智力教育，并将其融入到教育教学中。
在实际教育中，情绪智力的应用主要体现在以下几个方面。
1. 情绪智力教育课程在很多学校，已经将情绪智力教育纳入到学校的课程之中。
学生在课堂上可以学习到情绪的基本知识，如情绪的分类、情绪的表达方式等等，同时也学习到如何有效地认知和管理自己的情绪，如如何处理挫折、如何自我激励等。
2. 情绪智力辅导一些学校也开始开展情绪智力的辅导工作。
学校可以邀请心理咨询师或心理专家来给学生们进行情绪智力辅导，帮助他们认识自己的情绪，提高自己的情绪管理能力。
这种形式的辅导通常是小组或个体的方式进行。
3. 情绪智力活动一些学校还将情绪智力教育融入到学校的课外活动之中。
6情绪智力理论情绪智力理论是由著名心理学家戴维·戈尔曼提出的，是指个体在认知智力的基础上所具备的对自身和他人情绪的感知、理解、运用和管理能力。
情绪智力理论强调了情绪在人类生活中的重要性，认为情绪智力对于个体的幸福、成功和人际关系等方面具有巨大的影响。
下面将通过六个方面来详细探讨情绪智力理论的内涵。
情绪智力理论的第一方面是情绪的感知能力。
感知能力是指个体对于各种情绪信号的感知和辨别能力。
一个具有较高情绪感知能力的个体能够准确地觉察、识别各种情绪信号，包括面部表情、语言语调、身体语言等，从而更好地理解自己和他人的情绪状态。
第二方面是情绪的理解能力。
理解能力是指个体对于自身和他人情绪背后的原因、意义和影响有清晰的认识和理解能力。
一个具有较高情绪理解能力的个体能够分析、解释和预测情绪的产生和发展，从而更好地适应和管理情绪。
第三方面是情绪的运用能力。
运用能力是指个体能够在不同情境下合适地表达自己的情绪，包括积极情绪和消极情绪。
一个具有较高情绪运用能力的个体能够有效地表达情绪，使自己的情绪得到释放和宣泄，并能够有效地应对外界的挑战和压力。
第四方面是情绪的管理能力。
管理能力是指个体能够有效地调节、控制自己的情绪，包括情绪的表达和情绪的应对。
一个具有较高情绪管理能力的个体能够有效地管理自己的情绪，使情绪处于适当的水平，不至于影响到自己的思维和行为。
第五方面是情绪的应对能力。
应对能力是指个体能够有效地应对外部环境和他人的情绪，包括接纳、理解和回应他人的情绪。
一个具有较高情绪应对能力的个体能够适时地回应他人的情绪，并能够有效地沟通和协调人际关系。
最后一个方面是情绪的调节能力。
调节能力是指个体能够有效地调节自己的情绪状态，包括情绪的升华、降温和调和。
一个具有较高情绪调节能力的个体能够在各种情绪挑战和压力下保持内心的平和和稳定。
总之，情绪智力理论为我们提供了一个全面而丰富的情绪管理模型，帮助我们更好地理解和应对自己和他人的情绪。
苏霍姆林斯基的情感管理艺术分析及其启示苏霍姆林斯基是20世纪伟大的心理学家，他的学术成就在他生命的最后几十年中得到了广泛的认可。
他提出了“情感管理艺术”的理论，为社会心理学的发展做出了重大贡献。
本文简要介绍了苏霍姆林斯基的情感管理艺术理论，分析了它的基本原理，并探讨了它为社会心理学发展的启示。
苏霍姆林斯基(19021994)是20世纪最伟大的心理学家之一，也是心理社会学、家庭关系学和发展心理学的主要奠基人之一。
他提出了“情感管理艺术”的理论，认为人类可以通过持续的交流以及积极的心理状态，在社会关系和沟通过程中获得有益的情感。
他认为，个体必须控制自身的情感，以适应和调节外部的社会环境。
苏霍姆林斯基的情感管理艺术的基本原理有四：首先，他认为，要想有效地管理情感，就必须先了解自己的情感，了解自己的思想；其次，他提到，要想有效地管理情感，就必须熟悉社会习俗和文化，尊重他人；第三，他认为，要想有效地管理情感，必须运用言语来表达自己的情感；最后，他认为，要想有效地管理情感，就必须学会正确地面对情感，并能够表达出来。
苏霍姆林斯基的情感管理艺术理论为社会心理学发展提供了新的视角。
苏霍姆林斯基认为，只有理解自身的情感，才能有效地管理自身的情感，才能更好地满足自身的需要，充分发挥自身的潜力，最终实现自我实现。
他的情感管理艺术理论也为社会心理学研究提供了一条新途径，加深了对人类情感管理能力的认识，推动了社会心理学的发展。
从以上讨论可以看出，苏霍姆林斯基的情感管理艺术理论为社会心理学的发展提供了重要的启示。
苏霍姆林斯基的情感管理艺术理论十分重要，因为它提供了一种新的方法来探索人类情感，为我们理解情感的本质提供了新的思路，推动了社会心理学的发展。
希望未来的研究者能够进一步探索苏霍姆林斯基的情感管理艺术理论，并为我们理解人类情感提供更加深入的认识。
理解心理学中的情绪智力与情感调节心理学是研究人类心理活动和行为的学科，涉及多个领域，其中情绪智力与情感调节作为其中重要的概念和研究方向之一，一直备受关注。
本文将深入探讨情绪智力、情感调节的概念和作用，并在实际生活中如何运用。
一、情绪智力的概念及作用情绪智力（Emotional Intelligence，EQ）是美国心理学家戴维·高爵德（David Goleman）于1995年首次提出的概念。
它指的是个体控制和识别自己与他人情绪的能力。
情绪智力包括以下几个方面的能力：1. 情绪识别能力：指个体能够准确地辨别自己和他人的情绪表达，并理解情绪背后的原因和含义。
2. 情绪运用能力：指个体能够有效地运用情绪来帮助自己和他人更好地适应环境和应对问题。
3. 情绪理解能力：指个体能够理解自己和他人情绪的来源和变化规律，从而更好地管理情绪。
4. 情绪调节能力：指个体能够有效地调节和控制自己的情绪，以达到更好的情绪状态和更好的生活质量。
情绪智力在个人和社会生活中起到重要的作用。
具备较高情绪智力的人能更好地处理情绪困扰，减少负面情绪对身心健康的不利影响，并在人际关系中更好地与他人沟通和交流。
他们能更好地妥善处理各种情境下的情绪，并更好地适应环境的变化。
二、情感调节的概念及方法情感调节是指个体通过调节自己的情感来应对不同的情境和需求的能力。
情感调节包括以下几个方面的方法：1. 情感认知：人们需要意识到自己的情感状态，并对其进行合理的认知。
这包括分辨不同的情感类型以及情感的强度和时长等。
2. 情感表达：人们可以通过言语、肢体语言、写作或艺术等方式来表达自己的情感。
适当地表达情感可以帮助减轻内心的压力，缓解负面情绪，并获取他人的支持和理解。
3. 情感转移：情感转移是指将注意力从引发负面情绪的事物或情境中转移出来，转向让自己感到积极和愉悦的事物或情境，从而改变自己的情感状态。
例如，进行户外运动、听音乐或与朋友聚会等。
情知理论学习体会情知理论是由美国心理学家保罗·埃克曼和丹尼尔·戈尔曼提出的，旨在研究和理解情绪与情感在个体行为中的作用和影响。
情知理论认为，情感是一种信息加工和传递的过程，对个体生活的各个方面都产生了深远的影响。
在学习情知理论的过程中，我深刻地体会到了情感的重要性和作用。
情感不仅仅是一种内在的感受，更是我们与他人和环境交往中的重要因素。
通过情感，我们能够更好地理解和感知他人的情绪状态，从而更好地与他人进行沟通和互动。
同时，情感也是我们的行为和决策的动力来源，它能够影响我们的认知和判断，引导我们的行为和选择。
情知理论还提供了一种思考情感管理和调节的方法。
情感管理是指我们对自己的情感进行认知、理解和调控的过程，它对我们的健康和幸福感具有重要影响。
通过情感管理，我们可以更好地掌控自己的情绪，避免情绪冲动和消极情绪对我们的生活造成负面影响。
在学习情知理论的过程中，我对情感管理的重要性有了更深刻的理解，也学会了一些实用的情感管理技巧，如情绪监测、情绪识别、情绪调节等。
此外，情知理论还有助于我们更好地理解和处理他人的情感。
情感在人际关系中起到了重要的作用，它能够增强我们与他人之间的联系和亲近感。
通过情知理论，我们能够更好地理解他人的情感需求和情感表达，从而更好地满足他人的情感需求，建立更健康、稳定和和谐的人际关系。
在学习情知理论的过程中，我还深刻地体会到了情感与认知之间的相互作用。
情感和认知是密不可分的，它们相互依赖、相互影响。
情感能够影响我们的认知和判断，而认知也能够影响我们的情感体验。
通过情知理论的学习，我更加清晰地认识到了情感和认知之间的关系，这对我个人成长和发展有着重要的意义。
总的来说，通过学习情知理论，我深刻地认识到了情感的重要性和作用，以及情感与认知之间的相互关系。
情感不仅仅是一种内在的感受，更是我们与他人和环境交往中的重要因素。
情感管理和情感理解对我们的健康和幸福感具有重要影响，而情感与认知之间的相互作用也是我们理解和应对他人和环境的重要依据。
美国社会情绪学习对我国大学生情商培养的启示_曹润花近年来，经济发展、科技进步和文化相互渗透给社会带来了极大的变化。
面对越来越大的变化，大学生在成长的过程中暴露出一些严重的思想心理问题，并且已经直接反映到行动上。
大学生中自杀现象、暴力问题以及人际冷漠等现象越来越常见。
出现这些现象的原因是什么呢？情商的缺失是产生这些悲剧的直接原因，绝大多数的大学生非常缺乏社会技能、注意力、情绪控制能力等。
所以培养大学生情商，促进大学生思想情绪的内化，强化大学生的自我“情绪管理”，就更为重要了。
在学校情商教育方面，美国已经走在了世界的前面。
美国的社会情绪学习在研究和实践的基础上，已经取得了不少成果，借鉴其学习项目，在我国高校开展社会情绪学习课程，是培养大学生情商可行的方略之一。
1社会情绪学习概述1994年，情感智力（EmotionalIntelligence）的作者丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman），教育家、慈善家爱琳洛克菲勒和一批杰出的研究人员以及从业人员成立了关于社会情绪学习的组织，命名为CASEL（Collabo-rative for Academic,Social,and Emo-tional Learning）,并且建立了专门的网站（/doc/1e16350355.html,/），该组织是一个非营利组织，致力于推进社会情绪学习的科学性和基于证据的实践性［1］。
其任务是要把社会情绪学习建立成为学校教育的一个重要组成部分，一个有远见的设想就是要促进孩子在学校和生活中的成功。
目标与宗旨就是要推进社会情绪学习的科学性；发展综合、以证据为基础研究的实践性；增强社会情绪学习的领域和影响力。
2002年联合国教科文组织向全球140个国家的教育部发布了社会情绪学习的十大基本原则。
2007年，社会情绪学习组织在纽约召开了第一美国社会情绪学习对我国大学生情商培养的启示曹润花(中北大学人文社会科学学院，山西太原030051)【摘要】大学生情商的缺失，导致了当今社会一些悲剧的发生，培养大学生的情商已迫在眉睫。
国外三大情智理论对情绪教育启示
作者：李春杰
来源：《卷宗》2018年第31期
摘要：该文对国外三大绪智理论进行了探寻；并对情绪智力理论应用于高校的教育实践进行了分析，从三个角度对大学生开展自我情绪意识建设、同理心激发与乐观能力培养，以促进大学生自身和谐、人际和谐及与社会环境的和谐。
关键词：情绪智力；情绪自我意识；同理心；
基金项目：吉林省高等教育学会2017年度高教科研重点课题项目（项目编号：
JGJX2017C66）
1 情绪智力理论的概述
1.1 情绪智力理论之诞生
二十世纪九十年代，美国心理学家萨洛维和梅耶提出了“情绪智力”的概念，首次确定情绪也是智力的一种，它丰富了传统的智力理论，开拓了心理学研究的新领域，奠定了情商研究基石。
萨洛维从五方面阐释了情绪智力理论的内涵：1）认识自身情绪的能力，此为该理论的核心能力；2）管理自身情绪的能力；3）自我激励的能力；4）识别他人情绪能力；5）维系良好人际关系的能力。
学术界概括为四因素模型理论，因其界定清晰，内涵与外延具有科学性，而被学术界所认可，是情绪智力理论的奠基石。
1.2 情绪智力理论之发展
美国哈佛大学的心理学家“情商之父”戈尔曼在二十世纪末出版了《情商》一书，其书深受大众喜爱，成为全球畅销书。
无论是学术界还是大众文化中对情商的重要性都予以了高度的关注，对情商的培养与教育也得到了社会的广泛认可。
从世界范围看，新加坡很早就开始了社交与情绪学习项目，香港、日本和韩国也如此，欧洲、澳洲一些国家也紧随其后，如今已有几万所之众。
戈尔曼的理论可以概括为4因素20种能力的结构模型。
该理论不同于萨洛维理论的关键在于前者关注实践领域中的应用研究，后者属于科学实证研究，各自的侧重点不同。
值得肯定的是戈尔曼的理论在教育方面应用价值很高。
尤其强调了同理心是人际交往能力的基础，能左右人生的成功，是戈尔曼《情商》一书中最核心部分之一。
1.3 情绪智力理论之繁荣
2000年以色列著名心理学家巴昂主编了《情绪智力手册》，是迄今为止第一本全面研究情绪智力的专业著作，情绪智力研究进入繁荣时期。
值得关注的是巴昂首次把幸福感与乐观主义引入情智理论体系中来；他在情绪智力结构中发展性地提出了情绪智力模型中的第五个维度——一般心境成分，包括两个相关概念：一是幸福感；二是乐观主义。
这就使巴昂的理论在前两种模式基础上又有新的提升，把个人应对生活的能力与个人情绪的幸福能力联系在一起，指明了情绪智力提升的最终目的——幸福感和达到这一目的最佳途径——乐观主义。
巴昂的理论更倾向于实证性，其观点在理论与实际中都得到充分的认可。
基于此，巴昂与萨洛维、梅耶组合及戈尔曼并称情智理论的三大模式。
其既有发展中的一脉传承，又各有侧重的多元化发展与创新，为情智理论从学术到实践提供了借鉴与启发。
2 情智理论对高校情绪教育的启发
三模式理论从三个维度，明确了情商教育的三个着眼点：
2.1 情绪意识能力培养与自我和谐
萨洛维与梅耶强调了自我的维度，认为自我觉知是其他各情志因素的基础，起着决定性作用；戈尔曼在《情商》中阐述：自我觉知是能迅速体察自身情绪状态，并能合理控制，进而妥善调节，使情绪能远离冲动，避免情绪危机。
这种情绪智力，是能够通过学习训练达到的。
其途径是感官体验训练。
收集人的各种情绪状态符号，利用现代影像资料，用形象的方法训练人们识别自己情绪；也可以用经验介绍，当情绪状态出现时，利用身体上生理变化的状态（比如发怒时，眼睛充血，圆睁等）以提供自我觉察；现在的测量技术，使表情测量成为可能，人们很早就采用照相与录像技术使人类的各种表情清晰地呈现出来……这些体验教学会使情绪自我意识能力得到提高。
2.2 同理心训练促进人际和谐
戈尔曼在《情商》中利用专章阐述了同理心在人际智能中的核心地位。
心理学家卡尔·罗杰斯认为同理心具体含义应包括三个层面，一是能接收并体会到他人的情绪变化；二是能准确地表达并传递出对他人情感体验的共鸣；三是跳出同感，达成深层次的交流，以影响并干预对方的情绪。
在人际交往中同理心程度高的人，会达到高度同步，他们的身体会协调一致，比如一方点头，另一方也下意识地点头；会同时变换坐姿等，这迹象表明双方彼此喜欢。
在课堂上，同步性强的师生之间气氛融洽，在友好、欢乐、兴趣盎然的互动中实现教与学的完美结合；成功的演说者，最善于调动公众情绪，使其与自己情绪同步，达到人际互动的高水平；智慧的领导者会以同步性组织团队，协商办法，完成高效管理。
同理心这一同步性是提高情绪竞争力的有效
手段，格尔曼说：“它是人际关系的润滑剂，非凡魅力的添加剂，也是成为成功人士的基本要素”。
2.3 积极情绪培养促进环境和谐
巴昂的五模型理论的创新之处是应对环境的维度，即幸福感与乐观主义。
由于人类的遗传因素，个体的负性情绪总是多于良性情绪，个体想要抵御负性情绪困扰，消除不是办法，注入积极力量，变被动防御为主动防御，培养积极情绪是情绪智力培养中最富有价值的举措。
训练积极情绪的方法可归纳为：
1）释放模式。
紧张、压抑、愤怒等危机情绪，如果长久控制人的大脑，人处在消极“围城”中，中枢神经系统功能发生紊乱，影响人的健康。
所以需要释放，需要通过学习放松技巧、情绪转移技巧等来维持身心平衡。
2）目标模式。
生活最忌无目标，身体最忌无聊与懒散，人有归属的需要，缺乏理想无所追求的人很难得到周围人的认可。
为自己确立目标并汲汲以求，谓之积极生活态度。
3）乐观模式。
生活中有些人更容易捕捉到欢乐的情景刺激，进而引发积极情绪；而有些人则反之。
所以积极的人越积极，消极的人更加消极；乐观的人不好冲动；用乐观的态度看待苦难，能降低负性情绪给个体带来的风险，这种通过保有乐观心境来改变情绪状态的方法，就相当于提前注射了心理疫苗。
总之，情绪意识建设是对自我情绪的觉知，是自我和谐的基础，是情绪智力培养的先决条件；同理心是对他人情绪的觉知，是与人和谐的必备条件，是有效提升情绪智力的另一重要基础条件；而情绪智力培养中积极防御体系建设是预防、是保障，也是最佳的策略，三者都是情绪智力的重要范畴，不可或缺，呈层递性，共同成就更健康，更开放，更幸福积极的人生。
参考文献
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[4]丹尼尔·格尔曼.《情商》，杨春晓译[M]北京：中信出版社，2010，（4）：12-14.
作者简介
李春杰（1966-），女，汉族，辽宁省辽阳人，教授，本科，吉林工商学院心理咨询指导中心，研究方向：心理健康教育与思政研究。
