调节和控制好自己的情绪 李燕妮

《调节和控制好自己的情绪》教学设计及反思初一政治李燕妮一、学习内容分析“调节和控制自己的情绪”，由两个层次的内容构成。

第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明人的情绪是可以得到调节和控制的，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法。

学生有了想调控情绪的积极性和主动性，教材紧接着的第二项内容便是介绍调节和控制情绪的具体方法。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面的内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，二是学会合理的宣泄。

很多学生在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分的发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响，教材又安排了一项内容，从怎样宣泄才算合理，宣泄不良情绪时需要注意哪些问题这一方面对学生进行教育和引导。

二、学情分析初中学生进入青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期。

由于对自身的成长和环境的变化有诸多的不适应，这一时期的青少年的情绪波动较大，凭感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己的情绪而影响到正常的学习和生活，初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲从的现象；好奇心较重，往往不能很好地把握；好学习善模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制能力不强。

确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展的规律，是学生自身成长的客观需要。

1、情感态度价值观目标：热爱生活，自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

2、能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适，自我控制能力。

3、知识目标:知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式方法。

四、教学重点及难点重点：调节情绪的具体方法。

难点：合理宣泄情绪。

如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课的教学难点。

五、预习检测1、遇到下列情形时，如何调控自己的情绪？思考课本33页提出的问题。

2、如何调控消极情绪？有哪些方法？试各举一例。

３、做课本35页“想一想填一填”所列问题。

（１）思考分析课本36页小华事例。

请说说有哪些宣泄情绪的方法。

（２）分析课本36页李铮事例。

回答相应问题。

课前播放歌曲《快乐颂》百度MP3：【/m?word=mp3,,,[%BF%EC%C0%D6% CB%CC]&gate=1&ct=134217728&tn=baidumt,%BF%EC%C0%D6%CB%CC&si =%BF%EC%C0%D6%CB%CC;;%C1%E8%B7%C6;;0;;0&lm=-1&attr=0,0&rf=z b&size=2936012&mtype=2】环节一：创设情境，快乐导入正像课前歌曲所唱的那样，你快乐吗？我很快乐。

说起快乐这个话题，让我想起了一个大家很熟悉的人，他是谁？请看大屏幕：【课件1】《老大的幸福》视频百度视频：【/show/1jeiX0j8uxKQnY_fEqIRbw...html】傅老大通过快乐养生操使自己走上幸福之路。

我的心情我做主，看来情绪是可以调控的。

只有调节和控制好自己的情绪，才能让快乐永驻心间。

【课件2】图片快乐城堡百度图片：【/i?ct=503316480&z=&tn=baiduimagedet ail&word=%BF%EC%C0%D6%B3%C7%B1%A4&in=24654&cl=2&lm=-1&st=-1&pn=90&rn=1&di=10219499550&ln=2000&fr=&fm=result&fmq=133057 1857750_R&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is =&istype=2#pn116&-1&di26590231800&objURLhttp%3A%2F%2Fsaishi %2Fpic%2F11105%2F06673.jpg&fromURLhttp%3A%2F% %2Fmatch%2Fxinshang%2Fshuicai%2F200812%2 F64569.html&W640&H462&T7329&S88&TPjpg】这节课，就让我们一起打开快乐之门，进入快乐城堡，去探寻快乐的秘诀。

环节二：经验交流，获得新知通过刚才的视频，我们可以看到傅老大的心情，傅老大做主。

那么同学们，你的心情，你能做主吗？相信在成长的过程中同学们时不时也会遇到一些小麻烦，从而产生不良情绪。

当出现不良情绪时，你是如何排解的呢？让我们召开一个经验交流会，分享彼此的成长体验。

【课件3】经验交流会你在家庭、学校、社会生活中什么时候曾经产生过什么样的不良情绪,你是如何排解的？请选取记忆犹新的一件事进行交流。

（设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流调节情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。

）师生共同探讨，得到调节情绪的方法调控情绪的方法：1、理智调控法2、注意力转移法3、积极的自我暗示法4、幽默化解法合理宣泄情绪的方法：1、哭泣宣泄2、倾诉宣泄3、运动宣泄4、书写宣泄（交流过程中穿插）【课件4】榜样指路【/blog/421784】设计意图：通过名人事例，让学生初步感受幽默法调动积极情绪的神奇作用（交流过程中穿插）【课件5】快乐体验出示：生活中经常有尴尬时刻，假如你遇到了下列情景，请你用幽默风趣的话来化解。

骑车在路上不小心和别人的车子相撞……在教室里同学不小心踩了你的脚……别人到你家做客，不小心打碎了你的茶杯……设计意图：调节气氛，让学生切身感受幽默的神奇作用，培养学生幽默能力，学会化解自己的烦恼。

过渡语：看来同学们在调节情绪上还是各有高招的。

其实调节情绪的方法还有很多。

我们只有在实际生活中不断总结提升，做一个有心人，才能够变的更快乐。

现在就让我们一起做一个知识整合。

【课件6】知识整合在呈现的调节情绪的方法中，哪些是调控情绪的方法，哪些是宣泄情绪的方法？（生答）在面对不良情绪时，我们既要学会用适当的方法控制情绪，做到调控情绪；也要在不良情绪堆积时，学会用合理的方式发泄情绪，做到合理宣泄。

只有调节和控制好自己的情绪，才能化茧成蝶，让快乐永驻心间。

（课件呈现蝴蝶造型的板书设计）设计意图：以直观生动的板书设计内化学生对知识的理解，明确对于消极情绪既要学会在适当的时候控制还要学会在适当的时候发泄。

【课件7】生活链接视频《发泄网》【/v_show/id_XMTk2NDAxNTg4.html】探究问题：通过发泄网来宣泄情绪好不好，为什么？教师引导学生充分发表自己的观点，最后归纳总结，得到快乐感悟。

设计意图：选取社会热点事物做为切入点，通过学生对发泄网的思考和讨论，以点带面，引导学生找出宣泄情绪要注意的问题，做到合理宣泄。

【课件8】快乐感悟情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。

过渡语：我的心情我做主。

可是同学们的同龄人小明却做了不良情绪的奴隶。

让我们一起走进心理诊疗室，听一听小明同学的心声。

环节三：走进生活，学以致用【课件9】心理诊疗室心理专家:你好。

我是七年级学生小明。

近来,我的生活似乎一片黑暗。

我总是控制不了自己的情绪往往因为一点小事就大动肝火。

昨天上数学课时，老师让我上黑板做题，我一紧张就没做出来。

下课后，同桌小刚说：“你脑子进水了，连这种问题都不会？”当时我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸亏被同学们拉开。

现在我和小刚的关系降到了冰点。

我该怎么办呢？请你帮帮我。

苦恼的小明学生结合所学知识，针对小明存在的问题，分组交流帮助小明，对症下药开出药方，小组代表发言。

师适时点拨：小明遇到烦恼，有没有值得我们借鉴的地方？小刚的做法合适吗？设计意图：通过小明个例，巩固学生学习成果，提高学生运用知识解决问题的能力。

同时拓展教材内容，引导学生关心他人情绪。

环节四：盘点收获，归纳升华相信同学们在帮助小明的过程中已经找到了自己所要探寻的快乐秘诀。

通过今天这节课的学习，你所收获的快乐秘诀是什么？【课件10】图片快乐城堡生谈收获让我们一起打开快乐之门，我们学习了这么多调控和宣泄情绪的方法，目的只有一个，就是让我们快乐起来。

只有掌握了这些方法，并能够灵活的运用它，我们才能够多一点快乐，少一点烦恼，让快乐永驻心间。

达标检测1、国庆长假第二天，张先生却乐极生悲。

为啥？与朋友团聚，胡吃海喝，结果导致上吐下泻，患上了急性肠胃炎。

因此，我们在日常生活、学习和工作中（）A.要注意控制自己的情绪，过喜过忧都不足取B.要经常向家长、朋友和老师诉说委屈和痛苦C.要乐观开朗，不计较任何得失D.应只做自己最感兴趣的事2、闷闷不乐、郁郁寡欢、暴跳如雷等消极情绪，如果控制不好会影响我们的身心健康。

调控这类情绪的方法有（）①自责、自残②摔东西、攻击他人③向朋友倾诉④转移注意力①A.①②④B.①③④C.①②③D. ①②③④3、当考试失利时，告诉自己：“一次小小的考试算不了什么，要振作起来。

”当愤怒的时候，要安慰自己：“不拿别人的错误惩罚自己。

”这种调节情绪的方法是（）A、注意力转移法B、幽默化解法C、自我暗示法D、深呼吸法4、古人说“一人向隅，九座不乐。

”这告诉我们（）A.表达自己的情绪时，不要忘记他人的感受B.特立独行时不必顾及他人C．聚会时一定要和大家坐到一起D．人多的场合就一定不适宜表达自己的情绪拓展提升材料一：在25届巴塞罗那奥运会上，中国跳板跳水选手高敏在女子跳板跳水预赛中只排第三。

她对裁判压分感到有点烦恼。

教练安慰她说：“预赛只排第三可能是件好事，相反，对手可能因此而背上包袱，想胜，必然会非常紧张。

”就这样，教练给她化解了焦虑不安的情绪。

决赛时，高敏努力调整自己的心态，以乐观、自信的积极情绪稳定自己，结果跳的越来越好，最终赢得了跳板跳水冠军。

材料二：莉莉是一位七年级的女生，最近她老有一种难以言状的苦闷与忧郁，总感到前途渺茫，上课走神，不愿与同学玩，老是想哭。

长期苦闷导致睡眠不好，而且睡觉时时常做噩梦，虽很想取得好成绩，但总觉得力不从心，成绩一直下滑，为此，她非常苦恼。

（1）、材料一和材料二反映了不同情绪的什么不同影响？告诉我们什么道理？（2）、我们青少年应怎样学会调控好自己的情绪？最后老师有一段话和同学们一起共勉。