高校体育与大学生身心健康

20当代体育体育锻炼与高校大学生心理健康的相关性探究李粤湘1 研究对象与方法本研究选取广东省普通高校600名在校大学生为研究对象，采用体育活动等级量表和心理症状自评量表对其日常体育锻炼和心理健康状况进行量化评定。

最终获得有效问卷为578份，有效回收率为96.33%。

其中，体育活动等级量表(PARQ-3)由武汉体育学院梁德清等人修订，该量表从运动强度、运动时间、运动频率3个方面对体育锻炼情况进行评定，按1-5计分，运动量=运动强度×(运动时间-1)×运动频率，分数越高说明体育活动的量越大。

经检验，该量表的信效度较好且重测信度为0.82。

临床心理症状自评量表(SCL-90)共有90个条目，包括躯体化、人际关系、强迫症状、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执和精神性病性10个因子，采用5级评分方式，得分越高表明心理健康水平越低。

在本研究中，该量表的内部一致性系数为0.97。

在数据统计处理方面，主要采用SPSS 25.0对收集样本的相关性分析进行检验，显著性水平设定为5%。

2 结果与分析采用皮尔逊积差相关法，分析体育锻炼与心理症状各因子之间的相关性。

结果表明（见表1），运动时间和运动量与心理健康的总分及其各维度均存在非常显著负相关关系（P ＜0.01）；除与躯体化、强迫症状、敌对、恐惧4个因子之间存在显著负相关外（P ＜0.05），运动强度与心理健康其他维度均存在非常显著负相关关系（P ＜0.01）。

与此同时，运动频率与心理健康及其各维度均不存在显著相关性（P ＞0.05）。

青少年群体存在长期的情绪低落、烦躁、压抑等部分表现，虽然这些与其自身情况存在密切联系，但研究也表明，这在一定程度上与青少年缺乏体育锻炼活动存在某种关联。

众所周知，大量研究已有清晰指出，体育锻炼能够有效促进个体心理健康，包括改善抑郁症状、缓解焦虑状况，提升个体的自尊和自信水平，从而有利于个体自身的身心健康发展。

Biddle(1999)通过研究发现，体育锻炼具有较强的良性心理效益，可以明显改善孤独、焦虑等心理症状；青少年参加体育锻炼不仅能增进身心健康，而且可以促进其社会化及提高认知能力。

论高校体育对大学生心理健康的作用［摘要］文章对心理健康以及如何切实有效地利用高校体育促进大学生的身心健康作了较详细的探讨。

高校体育是大学生身心全面健康发展的有效途径，对大学生树立终身体育的理念，适应现代社会的人才需求，对提高全民族的体质和健康水平有着重要的意义。

［关键词］大学生高校体育心理健康健康教育是学校教育的重要内容，健康是学生将学到的文化知识和自己的聪明才智贡献于社会的保证。

追求高质量的健康生活，是人类社会发展的必然。

高校体育教育应使学生深刻领悟到健康的重要性，帮助并鼓励学生树立追求健康状态的理念，使其了解并掌握达到健康的途径，把心理健康教育理论应用到具体的体育教学活动中去，使学生从意识上、行为上体会到心理健康与体育锻炼的重要意义。

一、心理健康是身体健康的重要特征世界卫生组织（WHO）认为，健康不仅指身体强健、没有疾患，而且要具有完善的心理素质及良好的适应社会的能力。

健康的特征是体质良好、体能全面、心理健康、道德高尚。

1.心理健康是人适应社会的基础。

社会成员只有适应社会，才能生存与发展。

心理健康的人具有良好的社会适应能力，随时调节自己的心理状态，以充沛的精力从事社会活动。

相反，心理不健康的人无法调节内心世界的矛盾冲突，难以适应人际关系，甚至无法适应家庭生活和社会生活，给本人与他人造成痛苦，也给社会带来危害。

2.心理健康影响生理健康。

生理健康是心理健康的基础，而心理健康又对生理健康具有直接影响。

医学研究发现，许多疾病的发生、演变和心理因素有很大关系。

心理长期处于不健康状况，必然导致生理上的异常或病变。

《黄帝内经》曰：“怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

”3.心理健康关系到事业的成败。

美国教育家戴尔·卡耐基调查了许多成功人士后认为，一个人事业上的成功，只有15%是出于他们的学识和专业技术上具有的优势，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。

詹纳是1976年奥运会十项全能冠军，他从体育比赛的角度作了类似的描述：“奥林匹克水平的比赛对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。

高校体育对大学生心理健康的影响随着大学生活的开始，学生们面临着各种挑战和压力，包括学术负担、经济状况、人际关系等。

这些问题会对大学生的心理健康造成负面影响。

然而，参加高校体育活动可以提供机会，帮助大学生缓解压力，提高身体素质和身体意识，促进心理健康。

第一，高校体育促进身体健康和精神健康。

运动是保持身体和心理健康的有效方法。

完成体育活动可以增强身体素质和抵抗力，预防和治疗各种疾病，如心脏病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松症。

此外，体育活动可以帮助带来更积极的情绪和情感体验，例如活力、欢乐和成就感。

从而有助于大学生减少焦虑、抑郁等负面情绪。

第二，高校体育增强社交能力和人际关系。

运动活动通常需要人与人之间的合作和协作能力，参加体育活动可以帮助大学生增强团队合作和沟通交流能力，提高社交技巧和人际交往的质量。

运动也可以提高人们的认知和情感能力，从而增强对他人的共情和关心，以及对自己的信心和自尊。

第三，高校体育提高大学生的身体意识和精神健康。

我们的身体和心理状态是相辅相成的，这意味着当我们的身体感觉良好时，我们会感觉更愉快、更自信。

通过体育活动增强身体意识，可以帮助大学生更好地控制压力和负面情绪。

此外，通过意识形态训练，例如瑜伽、冥想等，可以增强注意力和决策能力，促进身心健康和平衡发展。

综上所述，高校体育对大学生心理健康的影响是积极和重要的。

大学生在校期间应注意身体健康和精神健康的平衡，参加各种体育活动，积极探索自己的兴趣和潜能，培养健康的生活方式和高尚的品德。

除此之外，学校也应加强对体育活动的支持和品牌力度，提供更优质的体育场地、设备、器材和师资资源，以及更加多样化、有趣性和挑战性的体育课程和比赛活动。

这将有助于满足大学生体育需求，促进学生全面健康发展。

当代体育体育健身对大学生心理健康的作用徐小凡高校体育对促进大学生身心健康以及良好性格的养成有着重要意义，应将其作为高校体育教学重要内容进行开展，并组织学生积极参与日常体育锻炼中，培养学生乐观积极向上的心态，使学生更好地投入到日常学习和生活中来。

由于当下，高校大学生不论从身体素质还是意志能力上都比较薄弱，很难集中精力投入到正常学习中来，长此以往只会使大学生意志更加消沉，生活上更加颓废，对此，高校应多开展一些课外活动，在提升学生身体素质的同时进一步提升学生心理素质能力，还有助于形成和谐、有序的校园体育文化氛围，对于学生今后的成长起着不可替代作用。

大学生作为国家未来建设的推动者，肩负着重要使命，因此大学生除了要具备扎实的文化知识外，还要求大学生应有一个好的身体素质和心理素质，这样才能为社会创造更多的价值。

与此同时，大学生的身体和心理素质水平还被看做成国家实力的象征，因此高校应重视起体育运动对大学生身心健康带来的影响，并将其作为学生日常学习的重要内容，通过组织开展有意义的体育活动来强健学生体魄，提升学生的自信心，同时还有助于培养学生乐观向上的心态。

1 大学生心理问题原因分析1.1新环境不适应大学校园不比高中校园，学生多来自四面八方，很多跨省学生都是第一次到异乡求学，接触从未见过的人，熟悉当地的生活环境，没有了父母的依靠这对一个学生来说是很难适应的。

同时，班级学生的家庭背景不同，经济条件、生活习惯等都有着很大的差异，学生之间难免会有一些摩擦，这也会给很多新生造成心理上的负担，从而无法进入到正常的学习和生活中来，性格上也变得更加孤僻，长此以往对学生的身心健康都会带来危害。

因此，高校应重视起新生生活上的问题，并及时进行疏导，使学生之间能够相互体谅，相互关心，快速融入到新集体中，并实现自立。

1.2就业压力大就业是每个大学生不得不思考的问题，特别是在人才激烈的市场竞争环境下，找工作已经逐渐成为大学生的心理负担，很多大学生因为自己没考上一个好大学就意味着找不到好的工作，在大学里日渐颓废，整日与游戏作伴，对自己前途充满失望，丧失了进取的动力，这对于大学生的身心健康来说都有着很严重的危害。

浅析高校体育对塑造大学生健康人格的作用1. 引言1.1 体育在大学生健康人格塑造中的重要性体育在大学生健康人格塑造中扮演着至关重要的角色。

在大学生活中，体育活动既是一项重要的课外活动，也是校园文化建设的重要组成部分。

通过参与体育活动，大学生能够得到身心的全面锻炼，促进身体健康和心理健康的发展。

体育活动还能培养学生的团队合作意识、意志品质和自律能力，有助于塑造学生健康人格。

高校体育在大学生健康人格塑造中的作用不可忽视。

通过体育活动的参与，学生能够更好地充实自己的课余生活，提升自身的综合素质，培养自律能力和团队合作精神，增强意志品质，促进身心健康的全面发展。

高校体育对于塑造学生健康人格具有重要的意义，应该引起学校和社会的高度重视和关注。

通过不懈地努力推动高校体育事业的发展，将为培养社会需要的优秀人才作出积极的贡献。

2. 正文2.1 高校体育活动促进学生身体健康高校体育活动对学生身体健康的促进作用不可忽视。

通过参与各类体育项目，学生可以增强体质，提高身体素质，预防疾病。

运动可以促进血液循环，增强免疫力，预防慢性疾病的发生。

体育活动可以增强学生的体能和耐力，提高学习和生活的效率。

通过锻炼身体，学生可以更好地应对繁重的学习压力和工作任务，保持良好的精神状态。

参与体育活动还可以促进学生的身心健康发展，降低焦虑和抑郁情绪，提高自信心和快乐感。

高校体育活动对学生身体健康的促进作用是多方面的，利大于弊，有助于学生全面发展和健康成长。

2.2 体育运动培养学生团队合作意识体育运动在高校中不仅仅是一项运动活动，更是一种培养学生团队合作意识的重要途径。

通过参与各类体育运动，学生们能够感受到团队协作的重要性，学会与他人合作、互相支持，达成共同目标。

体育运动通常需要团队协作才能取得成功。

例如篮球比赛需要队员之间的配合和默契，足球比赛需要团队间的紧密协作，排球比赛需要队员间的有效沟通等。

在这些运动中，学生们需要学会互相信任、互相支持，主动承担责任并尊重他人的意见，这些都是团队合作的重要素质。

大学生体育运动与健康生活大学生体育运动是促进健康生活不可或缺的一部分。

在现代社会中，大学生常常面临着学习压力、长时间坐姿以及不良生活习惯等问题，容易导致身体健康问题。

而通过积极参与体育运动，大学生可以增强身体素质，改善心理状态，提高学业表现，实现更加健康的生活。

一、体育运动对大学生身体健康的益处大学生时常处于长时间坐姿，导致身体肌肉僵硬、腰椎压力过大等问题。

而体育运动可以帮助大学生增加身体活动，提高身体素质，从而改善这些问题。

无论是慢跑、游泳还是球类运动，都能够锻炼大学生的心肺功能、增加肌肉力量、增强骨骼健康。

此外，体育运动还能够提高大学生的代谢水平，促进新陈代谢，增强免疫力，从而减少生病的概率。

二、体育运动对大学生心理健康的益处大学生学习压力较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

而体育运动可以有效缓解这些问题。

运动可以分散大学生的注意力，让他们暂时远离学业压力；运动还可以分泌内啡肽等幸福激素，增加快乐感，使大学生情绪更加稳定；此外，体育运动还有助于大学生与他人交流和合作，增加社交活动，减少孤独感。

三、体育运动对大学生学业表现的影响通过进行体育运动，大学生可以提高学习效率和注意力，改善学习状态，从而提高学业表现。

体育运动可以增加大脑血流量，提高脑灵活性；运动还可以促进大脑神经系统的发育和成熟，增加神经元之间的连接性。

这些都有助于大学生更好地理解和吸收学习内容，提高记忆力和思维能力。

此外，定期参与体育运动可以改善大学生的睡眠质量，加强精神状态，有助于更好地投入学习。

四、如何合理安排大学生体育运动对于大学生来说，合理安排体育运动对于保持健康生活至关重要。

首先，要制定一个合理的运动计划。

根据自己的时间安排和个人兴趣，每周安排固定的体育锻炼时间，坚持不懈。

其次，选择适合自己的运动项目。

有氧运动如慢跑、游泳等可以促进心肺功能，而力量训练如举重、徒手健身等可以增强肌肉力量。

最后，注意休息与恢复。

适当的休息有助于肌肉的修复和生长，更好地应对日常的学习和生活压力。

高校体育对大学生心理健康的影响高校体育作为大学生活的重要组成部分之一，对大学生的心理健康有着积极而深远的影响。

以下将分析高校体育对大学生心理健康的几个方面的促进作用。

高校体育能够提供积极的情感支持，增强学生的自尊心和自信心。

参与体育活动可以激发学生的成就感，提升他们的自我肯定。

在比赛中获胜或达到个人目标时，学生会感到自己很有价值，从而提高他们在学业和生活中的自信心。

体育活动还能提供一种团队合作的机会，学生们通过互相配合和支持，不仅能增进彼此之间的友谊，还能培养学生的社交能力。

高校体育有助于缓解学生的压力和焦虑。

在大学生活中，学业压力、人际关系问题等都可能给学生造成心理负担。

而参与体育活动可以帮助学生释放这些压力，舒缓他们的情绪。

运动可以释放内源性内啡肽等激素，促使身体和大脑分泌快乐和放松的化学物质。

通过参与体育运动，学生可以转移注意力，放松身心，从而达到舒缓压力和焦虑的效果。

运动还能促进新陈代谢，增强身体的免疫力，从而提高学生的抗压能力。

高校体育有助于促进学生的身心健康发展。

体育锻炼可以提高学生的身体素质和运动技能，使他们更具有生活活力和抗病能力。

拥有健康的身体能够提供给大脑足够的氧气和营养物质，有利于学生思考和学习的效果。

体育锻炼还能改善学生的睡眠质量，减少失眠和睡眠障碍等问题。

睡眠对于大学生的健康和学习非常重要，一个好的睡眠状态有利于提高学习和记忆能力。

高校体育能够培养学生的良好的生活习惯。

参与体育活动需要学生遵守纪律要求，按时参加训练，坚持不懈地进行体育锻炼。

这种坚持训练和养成良好的生活习惯的过程，培养了学生的毅力和耐力。

毅力和耐力是大学生面对学习和生活中困难时应对挑战的重要品质。

体育活动还能引导学生学会安排合理的时间，充实课余生活，提高时间管理能力，培养积极健康的生活态度。

高校体育对大学生心理健康的影响是多方面的。

通过提供情感支持、缓解压力、促进身心健康和培养良好的生活习惯，高校体育为大学生提供了一个积极向上的成长环境，有助于他们健康成长、学业进步和全面发展。